ISSN 1692 - 5556 Agosto - Septiembre de 2016.. Edición 130 COOMEVA MEDICINA PREPAGADA EL PODER DE LAS FRUTASwww.revistasaludcoomeva.co
Número 130 LACTANCIA MATERNA:Agosto - Septiembre de 2016 DESDE EL PRIMER DÍAFundador Revista Salud Desde Coomeva Medicina Prepagada buen estado de salud no solo en la niñezGilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) nos sumamos al mensaje y la invita- sino en toda la vida, gracias a las bondades ción de la Alianza Mundial pro de la leche materna desde el punto deConsejo de Administración Lactancia Materna (en inglés WABA), que vista nutricional e inmunológico, pues favo-María Eugenia Pérez Zea conjuntamente con la OMS y UNICEF, tra- rece el desarrollo físico, intelectual y psi- bajan en la celebración de la semana mun- cológico del bebé y genera un vínculoPresidente Ejecutivo del Grupo dial de la lactancia, cuyo eje central en la edi- único entre la madre y el hijo, brindandoEmpresarial Cooperativo Coomeva ción de este año se relaciona con los una gran sensación de bienestar y felici-Alfredo Arana Velasco Objetivos de Desarrollo Sostenible, consig- dad a ambos. nados a su vez en los Objetivos de Además, la lactancia materna es claveGerente General Desarrollo del Milenio, definidos por la para el desarrollo sostenible ya que vincu-Coomeva Sector Salud ONU, que guiarán los próximos 15 años. la la nutrición con la seguridad alimenta-Gilberto Quinche Toro Es por eso que, alineados con la políticas ria, el desarrollo y la supervivencia, debi- de salud del Estado, desde Coomeva do a que es una práctica ambientalmenteGerente General Medicina Prepagada Medicina Prepagada trabajamos por una sostenible en comparación con otrasJorge Alberto Zapata Builes infancia segura y saludable para los niños y alternativas. Nuestras madres lactantes niñas; queremos ser un apoyo en la tarea cuentan con todo el apoyo de una ampliaDirección General de aprender, desaprender y generar espa- red de profesionales a nivel nacional,Xiomara Iveth Campo cios sobre pautas de crianza, factores pro- comprometidos con el desarrollo de tectores, identificación oportuna de facto- acciones preventivas y de educación queComité Editorial res de riesgo, prevención de enfermeda- buscan, conjuntamente con los padres,Pascual Estrada Garcés des prevalentes de la infancia, signos y sín- brindar a los niños y las niñas las mejoresDirector Médico Nacional tomas de alarma y formación de hábitos condiciones para su crecimiento, desarro-de Medicina Prepagada saludables para la prevención de las enfer- llo y aprendizaje. Este apoyo también seHernán Darío Rodríguez medades crónicas en el adulto. encuentra en las Unidades Integrales enDirector Nacional CEM Estamos convencidos de que la lactancia Salud de Sinergia Salud. ¡Juntos contribui-Blanca Inés Vélez exclusiva durante los primeros seis meses, mos a la construcción de una sociedadDirectora Nacional Salud Oral y complementaria después, garantiza elJoas Benítez •sana y responsable!Jefe de EpidemiologíaClaudia Patricia Erazo Dirección editorial y gráfica, Macroeditora Revistas Periodistas ComercializaciónJefe Nal. Seguridad de preprensa e impresión Paula Andrea Montoya T. Isabel Vallejo El Colombianola Atención Sinergia Salud El Colombiano Ana María López de Mesa Cali: 310 544 2354Bertha Varela Rojas Tel.: (4) 331 5252 Editora Revistas Ingrid Cruz [email protected] Nacional Auditoría Médica [email protected] Natalia Estefania Botero C. Daniela Granada Bogotá: (1)4156764 ext. 1504Martha Liliana Cifuentes Maria Isabel Abad Medellín: 312 202 7269Coordinadora Nal. Editor Gráfico Paola Cardona [email protected] Relacionamiento con Prestadores Hugo A. Vásquez E. 313 570 7356Claudia Alexandra García Fotografía [email protected] Nacional de Prestación Diseño ShutterStock, CortesíaSinergia Salud Carolina Salazar L.Juan Fernando SaavedraJefe Nacional deMercadeo y PublicidadJulian VillegasJefe Nacional de Gestiónde Riesgos en SaludMauricio Castillo PérezGerente Negocios InternacionalesEditoraPaula Lilián Henao BermúdezCoordinadora EditorialEvelyn Catalina Morales HenaoColaboraciónMarco Emilio Ocampo OsorioGina Isabel Massi AmbardEl contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicacio-nes de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado.Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos delos artículos que describen servicios, porcedimientos o tratamientos que no estén incluidos en las coberturas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contra-tantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus planes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2016
CONTENIDOAgosto - septiembre 20167 23 43 65( ) ( ) ( ) ( )CON TU MUNDO CON TU MENTE CON TU CUERPO CONTIGO8 Tendencias 24 Abuelos 44 Por tu sonrisa 66 Zoom a Casas de puertas La alegría de ser Dientes en manos Urgencias abiertas. un abuelo joven. especializadas. odontológicas.12 Antes de Proteja los ojos con 28 Para ellos 48 Infografía 68 Especial buena higiene visual. Historia de usuarios Los hombres también El motor que es16 Mente sana satisfechos. Medicina para se deprimen. nuestro corazón. la felicidad. 32 Armonía es salud 50 Para tu generación 72 Institucional18 Pequeños gigantes Apps útiles para La época de Para que seas Firmeza frente al matoneo. cuidar la salud. los cambios. más activo. 36 A dúo 56 Para ellas Sin hijos, una Conviva con los sínto- decisión de pareja. mas de la menopausia. 42 Pasatiempo 58 Lo natural Crucigrama Frutas para organis- y sudokus. mos saludables. 62 Antes de Control a los suplementos.
Retimax® LA HIDRATACIÓN Y HUMECTACIÓN para el rostro y el cuerpo que restaura la barrera hidrolipídica. ¿Hidratas tu piel todos los dias? Hidratante Antiedad 280 mL Hidratante Corporal Hidratante Facial Antiedad Ultrahidratante Tónico AntiedadAntiojeras Contorno de Ojos Aclarante/Despigmentante VIVE UNA EXPERIENCIA en el cuidado de tu pielwww.skindrug.com.co Pharmaderm & skindrug
( )CON TU MUNDO)CON TU MUNDOLOS BUENOS HÁBI-TOS RALENTIZANE INCLUSOREVIERTEN ELPROCESO DEENVEJECIMIENTOEN EL SERHUMANO.PRÁCTICAS SALUDABLESUna dieta nutritiva basada en vege-tales y frutas, entrenamiento físico,clases de yoga para reducir el estrésy apoyo social para las diversassituaciones rejuvenecen las células.OXIGENE EL CUERPOLa vitamina C es funcional paradesintoxicar el cuerpo. Los alimentosricos en ella, como las naranjas y loslimones, son ideales por su fácil dis-ponibilidad y preparación.HIDRATE EL ORGANISMOEl agua transporta los nutrientes alas células, ayuda en la digestión yen la eliminación de los desechos ymantiene los riñones sanos.70%DEL CUERPO ESTÁ FORMADOPOR AGUA Y ESTA DEBE SERREPUESTA CONTINUAMENTE,PUES LA ACTIVIDAD VITALCONSUME GRAN PARTEDE ESTA RESERVA. 7
( )CON TU MUNDO CASAS DE PUERTAS ABIERTAS8
( )CON TU MUNDO tendenciasAlgunos hábitos en el hogar inciden enla generación de alergias, que se producenpor mantener los ambientes encerrados ypor malas prácticas higiénicas. ASESOR ALFONSO CEPEDA SARABIA Alergólogo, adscrito a Coomeva Medicina PrepagadaTener una vivienda sana implica ruti- tes químicos y los contaminantes biológi- nas frecuentes como abrir las puer- cos. Dentro de los primeros están los tas y las ventanas. Esto sostiene el detergentes, desinfectantes, productos clo-alergólogo barranquillero Alfonso Cepeda rados, insecticidas, perfumes, pinturas, elSarabia, uno de los tres participantes formaldehído de las maderas o el humocolombianos en la Isaac*, el estudio mun- del cigarrillo. Si bien es imposible sus-dial más extenso e importante sobre este traerse del empleo de algunos de estostema en el mundo. productos, sí existe la posibilidad de limi- tar su uso, conseguir otros con sellos eco- De acuerdo con su experiencia, los hábi- lógicos en el mercado o mantener la casatos adquiridos en el hogar inciden en la aireada cuando estos se utilicen.generación de alergias, que se producen,entre otras, por un ritmo de vida cada vez Dentro de los segundos –los contaminan-más encerrado y sedentario. tes biológicos- están las biopartículas de hongos, ácaros y cucarachas. Y aunque es Esta nueva tendencia al confinamiento imposible (y casi inconveniente) una erradi-motiva al doctor Cepeda a denominar a la cación total, es necesario llevar a cabo cier-nueva generación, atada a los dispositivos tas prácticas que los mantengan a raya.móviles y alejada de los espacios naturalescomo “los niños del metro cuadrado”, quie- La primera y la principal, es disminuirnes viven encerrados no solo en sus casas la humedad, caldo de cultivo para elsino en un círculo vicioso de insalubridad. moho, que guarda una relación directaSe trata de niños y jóvenes que al mantener con el número de crisis de asma en loseste estilo de vida, desarrollan síntomas en niños como lo demuestran las investiga-los espacios interiores como estornudos y ciones. Esto se puede manejar con accio-congestión nasal, secreción nasal acuosa, nes sencillas, las cuales deben ser unaprurito o rasquiña en ojos y nariz, tos o sil- norma en todas las casas pero en especialbido, e incluso dificultad para respirar. en aquellas emplazadas en lugares conti- guos a quebradas o bosques húmedos,REFRESCAR LOS HÁBITOS donde prevalece la humedad.Para romper este círculo Cepeda sugieredisminuir, en lo posible, los contaminan- Dentro de la acciones se recomienda airear diariamente la casa así sea durante 9
CON TU MUNDO un pequeño lapso de tiempo, abriendo ventanas y puertas de espacios cerrados( )tendencias (cuartos, baños, depósitos, clósets, arma- rios o gavetas…). Esta práctica disminuye10 la concentración del moho y los ácaros y, por tanto, la posibilidad de mayores sínto- mas de asma y alergia respiratoria. Además, se recomienda eliminar de dor- mitorios las alfombras y los objetos que acumulen polvo. Aspirar por 10 minutos una vez al mes almohadas y colchones, lavar las sábanas y las mantas con agua caliente una vez a la semana, hacer limpie- zas periódicas de sofás y sillones. Si la humedad continúa, lo recomendable es emplear deshumidificadores que se consi- guen en el mercado. REVISE LA CASA Las mascotas también son fuente de varias alergias. Los perros y los gatos generan partículas pequeñas productoras de aler- gias, que flotan y permanecen más tiempo en el aire. Los conejos y hámsteres pueden causar asma, rinitis y conjuntivitis. Por eso, cuando hay una alergia diagnos- ticada por causa de una mascota, lo ideal es retirarla. Si este no es el camino, hay ciertas estrategias que pueden ayudar, aunque solo parcialmente. Por ejemplo: evitar que la mascota entre a la habitación e impedir- le que suba a la cama. Ventilar la vivienda o usar sistemas de purificación del aire con filtros de alta eficiencia. Aspirar con fre- cuencia muebles, cortinas y cojines. Y, con respecto a la higiene de la mascota, bañarla una vez por semana y frotarla con una toa- lla húmeda cada dos o tres días. Todo lo anterior hace parte de un con- junto de rutinas sanas que mantienen la casa aireada, limpia, con flujos de aire entre el exterior y el interior, y sin concen- traciones de humedad y de químicos. Como sostiene Cepeda, la premisa debe ser procurar un ambiente de salud dentro de la casa, pero también salir al aire libre y moverse más allá del metro cuadrado. *The International Study of Asthma and •Allergy in Childhood
LA LIMPIEZA, ( )CON TU MUNDOUN HÁBITO MUYSALUDABLE 111 En el baño. Lave las cortinas regular- mente con cloro o un producto similar para que no se acumule moho en ellas. Además del asma, el moho puede desencadenar otras alergias y provocar irritaciones en la piel. Deshágase de aquellos materiales innecesarios que allí acumula.2 En la habitación. Mantenga limpia la parte superior de los armarios. Puede ayudarse de periódicos para llegar a las zonas más altas. Esto también pre- viene la acumulación de grasa, polvo y suciedad en la cocina. Elimine peque- ños objetos y en especial libros que recogen polvo.3 Ventilación. Regula la humedad, oxige- na y renueva el aire interior viciado. Es conveniente hacerla diariamente, tanto en tiempo frío (evita condensa- ciones) como en el cálido (ayuda a refrescar). Evitar que el polvo se acu- mule en las telas como sofás y camas.
( )CON TU MUNDO 80% PROTEJA DEL TOTAL MUNDIAL DELOS OJOS CASOS DE DISCAPACIDAD VISUAL PUEDEN EVITARSE O CON BUENA CURAR CON MEDIDAS DE HIGIENE VISUAL PREVENCIÓN. Hábitos inadecuados como leer con poca luz y pasar demasiado tiempo frente a un televisor, pueden afectar el bienestar de los órganos visuales. ASESOR JAIME ALBERTO GARCÍA ORDÓÑEZ Oftalmólogo, adscrito a Coomeva Medicina Prepagada A veces creemos que si vemos bien, podemos forzar nuestros ojos a que cumplan su función en condicio- nes riesgosas para la salud. Leer un libro con luz insuficiente, intentar comprender el artículo de una revista, mientras se viaja en un vehículo en movimiento, permane- cer más de ocho horas viendo una panta- lla, por ejemplo, son situaciones que, por comunes que le parezcan, afectan la visión del ser humano. Los ojos, los órganos visuales del cuerpo, también necesitan cuidados y atenciones. No se trata solo de visitar al especialista para que le recete gafas o lentes de contac- to, pues incluso, una mala alimentación, pobre en vitaminas y minerales, también puede desarrollar problemas en la visión. “El déficit vitamínico hace que los ojos pierdan su capacidad y que la vista se dete- riore poco a poco. Aparece la fatiga ocular y12
luego la dificultad para ver bien. La alimen- ( )CON TU MUNDOtación incide en todas las actividades delcuerpo humano. Es necesario creer que sí 13tiene importancia para los ojos”, señaló eloftalmólogo Jaime Alberto García Ordóñez.CAUSAS DESDE EL AMBIENTEAsimismo, tocarse los párpados constan-temente con las manos sucias y no con-tar con una higiene apropiada en el cui-dado de la cara son acciones que influ-yen en el desarrollo de problemas visua-les, generados por bacterias y enfermeda-des como la conjuntivitis.Existen enfermedades que tambiéninfluencian la concepción de problemasoculares. El tabaquismo puede resecar laslágrimas y evitar que se eliminen lossucios y pequeños elementos 246que en ocasiones quedan alo-jados en los ojos. De estamanera, se desarrollaninfecciones que desencade- MILLONES DE PERSONASnan estas dolencias. EN EL MUNDO PRESENTAN No dormir lo suficien- BAJA VISIÓN, SEGÚN LAte, igualmente, representa ORGANIZACIÓNla posibilidad de que se alte- MUNDIAL DE LAre la salud visual. Durante el SALUD.sueño, los ojos se recuperan de larutina del día y se produce una regene-ración de las células epiteliales.EVITAR CONDUCTAS DE RIESGO“Uno de los hábitos más comunes, quedesencadenan diversas problemáticas en lavisión, es rascarse con fuerza los ojos. Estecomportamiento causa afectaciones en lacórnea”, agregó García Ordóñez. Tengacuidado con los niños, quienes tienden apegarse mucho al dispositivo, comporta-miento que ocasiona diferentes enferme-dades visuales. Recuerde que no existe una cirugía ointervención que recupere por completola capacidad ya perdida de este órgano.Por lo tanto se deben evitar conductas deriesgo, si lo que se busca es garantizar quela salud visual sea óptima. Revise sus acti-vidades cotidianas y tome medidas.
( )CON TU MUNDOHIGIENE VISUAL 1 AMBIENTE: debe trabajar 5 INCLINACIÓN: el material de en ambientes aireados y si es trabajo se debe inclinar unos 20Las siguientes recomendaciones posible al frente de algún grados, de esta forma se elimi-pueden ayudar a transformar la espacio abierto. nan reflejos y permite trabajarcapacidad de visión de muchas más lejos cuando el material sepersonas. 2 ILUMINACIÓN: no debe ser ni encuentra sobre una mesa plana. demasiado fuerte ni demasiado tenue. Es aconsejable trabajar 6POSTURA: es importante la con una luz ambiental y otra más correcta posición de todo el potente dirigida al objeto de tra- cuerpo: debe tener la espalda y bajo. Evite la iluminación directa la cabeza recta y tocar con los sobre los ojos y las sombras, ya pies al suelo, siempre que sea que producen fatiga. posible. No se debe torcer la cabeza o el cuerpo. Esto significa 3 DISTANCIA: el material de tra- que se debe evitar leer estirado bajo debe estar entre 35 a 40 en el suelo o en la cama. centímetros. Si está escribiendo es aconsejable coger el lápiz de 1 7 DESCANSO: cada dos horas de a 3 centímetros de la punta. trabajo debe descansar un míni- 4 mo de 5 a 10 minutos, es aconse- CUANDO APARECE jable que al finalizar cada página LA FATIGA: si tiene fatiga levante la mirada y enfoque ocular, es preferible descansar durante unos segundos algún que forzar la vista. objeto lejano, esto permitirá rela- jar la visión.14
(Cuidar los ojos a través ( )CON TU MUNDO de la higiene visual ayuda a controlar factores que 15 provocan daños en la visión de forma permanente. 8 VISIÓN LATERAL: siempre que realice un trabajo de fijación (conducir, ver televisión, leer...) debe ser consciente de la visión lateral, de las cosas que lo rodean. Por este motivo es acon- sejable ver la televisión con la luz encendida. 9 VIENDO LA TELEVISIÓN: la distancia correcta para verla es de aproximadamente 7 veces el tamaño de la pantalla y no debe verse inclinado o estirado en el suelo. La pantalla no debe tener reflejos.10 ACUDA AL OFTALMÓLOGO: no debe mirar fijamente los objetos que no ve con claridad ni hacer guiños para conseguir una buena visión. Si hace algún gesto o entrecierra los ojos y la •visión mejora, debe acudir al oftalmólogo
( )CON TU MUNDOMEDICINA PARA LAFELICIDADSonreír sana la enfermedad física.Mentes positivas y decididas paraconocer la enfermedad y su origencon el fin de mantenerse bien.ASESOR JOSÉ GERARDO ALBÁN. MédicoDesde los años 70 el mundo cientí- cuales hacen que el cuerpo se sienta estresa- fico comenzó a relacionar los tras- do, con rabia o tristeza. Las primeras consti- tornos de la salud física con las tuyen el 50% de los neurotransmisoresemociones de las personas. En 1964, el encargados de que se manifieste la alegría, elmédico psiquiatra George Solomon obser- entusiasmo, la vitalidad y la felicidad.vó que las pacientes con artritis reumatoi-de empeoraban con el estrés; lo que suce- Así lo explica el médico cirujano Josédía no solo con esta patología, sino con Gerardo Albán, quien se ha dedicado adiversas enfermedades autoinmunes. buscar técnicas para curar a las personas sin medicamentos ni ayudas diagnósticas. Después, otros profesionales encontra- “Me encontré con una ciencia nueva queron que también había un comportamiento se llama la psico-neuro-inmunoendocrino-similar entre el estrés y el sistema endocrino: logía, la cual explica cómo la mente noscuando las mujeres se tensionaban se les enferma y cómo la mente nos cura”.adelantaba o retrasaba la menstruación. Asíque finalmente se determinó que esta situa- De acuerdo con la OMS, el 85% de lasción afecta el cuerpo. enfermedades son psicosomáticas. “Si el origen de la enfermedad está en la mente, Para explicarlo, es importante conocer debemos tratarla ahí. Los médicos nosque en el organismo se liberan sustancias enfocamos en el cuerpo, realizamos trata-positivas, como la dopamina, que hacen que mientos sintomáticos y no vamos a la raízel cuerpo se sienta sano; y otras negativas, del problema”, puntualiza.como el cortisol (la hormona del estrés), las Cuando las personas consultan al psi-16
( )CON TU MUNDO mente sanaquiatra, este les receta medicamentos para nes con esto llega la cura. No está en lo físi- DÉCALOGO DE LAla depresión, conciliar el sueño, manejar co sino en lo mental”, añade. MEDICINA PARAlos ataques de pánico, entre otros padeci- SER FELIZmientos, y de esta manera se libera de Para explicar esto, el doctor Albánforma artificial dopamina para el cuerpo. expresa: “Nadie se muere de cáncer. Los Cada día imagina el ser que quieresSin embargo, existe una forma natural de pacientes se mueren de pensar que se vanproducirla y es sonreír. Cada vez que se a morir por la enfermedad. Cuando dicen 1 ser. Decide si quieres ser más joven,sonríe, así sea sin ganas, se genera dopami- que tienes cáncer u otra enfermedad sinna y se contrarresta el cortisol. cura, en la mayoría de personas se libera la sano, vital, feliz. farmacia interior negativa, pero cuando se “Si tienes un dolor de cabeza, ¿qué rompe el círculo vicioso, se piensa en un Durante todo el día (mínimo 10 veces)debes hacer? Reír; ¿y si tienes gastritis? futuro posible y se decide seguir viviendo,Reír. Y así te vas dando cuenta de que tu entonces, la expectativa de vida se extien- 2 repite desde el “yo soy”, quién quieresvida empieza a cambiar. Funciona”, añade de, de meses a años”.el especialista. ser: Soy sano, joven, soy feliz. La medicina para la felicidad es amarse. Cuando las personas se estresan o ‘Dejar de darse látigo’, como se dice colo- Antes de dormirte, todas la noches ydeprimen liberan cortisol, y se eleva la quialmente. Es importante avanzar y expre-presión arterial, los niveles de azúcar, inci- sarse a sí mismo: “nada de culpas, vergüen- 3 de cerrar los ojos, piensa en tu serde en la obesidad, produce acné, osteopo- zas, miedos; soy alguien bueno, una cons-rosis, gastritis; y a nivel mental se genera trucción de lo mejor de mí. Si me amo me sano. Una persona saludable, sinoscuridad, tornando a la persona negati- alimento saludablemente, realizo actividad tumores, sin dolores. Este ser queva. En resumen baja las defensas y facilita física, camino, respiro aire puro, salgo al sol, imaginaste se queda contigo y al otrola entrada de virus y bacterias. Por esto, disfruto la vida sin restricción o frustración día al despertar ese es el ser que tedespués de un choque emocional muchas por un futuro breve, y solo depende de mí va a acompañar todo el día.veces se experimentan resfriados o dolores tomar la decisión y cambiar la vida”.corporales y de cabeza. 4 Sonríe cada hora, esta será tu dosis De esta manera, no hay que abandonar de dopamina. Si estás enfermo, en Según el especialista, lo primero que la medicina tradicional o los medicamen- alguna crisis de salud o dolorido, tresuna persona puede hacer es dejar de produ- tos. Es importante que las personas com- veces al día, 5 minutos, dedícalos acir las sustancias negativas que son las que prendan que con el poder de la mente se pensar que el órgano o parte de tula enferman y generar las positivas que son pueden sanar. Es un proceso. Poco a poco cuerpo enferma se está sanando, estálas que le curan. Estas últimas se liberan la mejora se revelará y la persona observa- mejorando, se está regenerando.con pensamientos positivos como alegría, rá la necesidad de disminuir las terapias o Imagina un nuevo ser saludable.felicidad, amor y bienestar consigo mismo. medicamentos progresivamente. La felici-“La clave está en ser feliz, por eso mi indi- dad hace ver el tratamiento indicado 5 Antes de acostarte escribe tus bendi-cación para curarse de cualquier enferme- como bueno y su resultado será mejor, lo ciones: familia, empleo, vivienda. Esedad es la consulta médica para ser feliz o la que representa una mejor evolución de la pensamiento positivo te generará tran-medicina para la felicidad, en la que les enfermedad hasta la sanación. quilidad y mejor disposición para nue-enseño a las personas qué tienen que hacer vas situaciones o personas.para ser felices y curarse de cualquier enfer- Coomeva Medicina Prepagada piensamedad como el cáncer, lupus, artritis, en sus afiliados para brindar herramien- 6 Sonríe en todo lugar y con todos. Siasma, entre otras. Y todo lo que se necesita tas de sanación física y emocional, con el quieres que la gente ame, ama. La feli-es cambiar su programación mental”. poder de una mente positiva y poderosa. cidad se contagia. La Revista Salud Coomeva junto con el Lo ideal es que la persona busque pri- doctor Albán realiza la conferenciamero en la mente, indague qué le ha suce- “Medicina para la Felicidad” en las ciu-dido en los últimos días, meses o años. “Es dades principales durante el segundoimportante conocer qué le está afectando semestre del año. Consulte en suemocionalmente y cuando se hace con- Unidad Integral en Salud-UIS más cerca-ciencia del problema, en muchas ocasio- •na cómo asistir 17
( )CON TU MUNDO FIRMEZA FRENTE AL MATONEO Cada vez hay más herramientas para enfrentar el maltrato escolar. Es clave que los padres de familia tengan un rol más activo, porque la solución está en casa. ASESORA LINA MARÍA SALDARRIAGA. Psicóloga.Hace unos años se empezó a hacer Lina María Saldarriaga, directora de ASUNTO SOBRE LA MESA popular la palabra bullying —o Contenidos e Investigación de Red PaPaz, El caso es que en el tema siempre se ha matoneo, según se prefiera— en asegura que lo que ha pasado en los últi- hablado de la víctima, pero poco sabe-los colegios, en los noticieros, en las char- mos años no es que el tema sea más fre- mos del atacante, del niño acosador.las de padres. Lo que hasta ese momento cuente sino que los investigadores, los pro- Según Saldarriaga, lo primero que hayera considerado casi normal —ese maltra- fesores y los rectores tienen más herra- que entender es que cuando un niñoto soterrado que siempre se ha vivido en mientas para detectar el problema y se agrede a otro no se puede asumir quelos colegios—, explotó con casos que se hicieron más conscientes de los efectos tiene algún problema mental o que tengasobrepasaban de violencia. El asunto tocó que tiene la intimidación escolar. un problema serio de agresión; muchasfondo cuando la Fundación Universitaria veces los niños intimidadores necesitande Ciencias de la Salud dijo en 2013 que “En los años sesenta ya había eviden- atención u obtener poder en las relacio-en Colombia uno de cada cinco niños era cia de que existía la intimidación esco- nes, o simplemente pueden carecer devíctima de este flagelo. lar, esto no es algo nuevo. Lo que no habilidades sociales, por lo que la intimi- habíamos entendido era el daño que dación se vuelve su herramienta. Pero ahí no quedó todo, en 2014 la esto ocasiona y los alcances que tenía.Fundación Plan publicó un estudio en el Los papás a veces creen esos mitos de “Los niños intimidadores tienen difi-que revelaron que el 77,5 por ciento de que vivir experiencias de intimidación cultades para meterse en los zapatos de loslos estudiantes del país había sufrido vuelve a los niños más ‘machitos’ o que demás, sentir lo que los demás sienten oacoso escolar alguna vez entre primero de adquieren más carácter, pero esto no es ver las consecuencias de sus actos.primaria y once, algo así como la típica cierto. Los niños que son víctimas de Tampoco se puede creer que porque unpelícula de colegio en la que los estudian- intimidación son quienes tienen proble- niño es inquieto eso lo convierte en inti-tes más fortachones y grandes se aprove- mas para establecer relaciones y tienen midador”. Hay síntomas de alerta que loschan de los más pequeños. problemas importantes de autoestima”. padres pueden vigilar: si su hijo se burla18
( )CON TU MUNDO pequeños gigantes (El bullying, que se origina por intolerancia, trae como consecuencia la deserción escolar, el bajo rendimiento académico o, en el peor caso, el suicidio.constantemente de los otros, o no muestra tienen la posibilidad de disminuir el ataque DESDE LA RAÍZremordimiento o culpa cuando comete un al ser amables con sus agresores, pero esoerror, hay que cuidarse de que no sea inti- los hace más víctimas. Hay que enseñarles a El término bullying es un extranjerismomidador. “Estos son niños que muestran ser muy firmes pero sin retaliación”. de origen estadounidense y representaque hay una necesidad o que, posiblemen- la embestida o ataque del toro (bull ente, fueron víctimas”. ¿Hay alguna manera de prevenir el inglés) en las corridas. En ese país esta matoneo? La clave está en que los padres problemática ha sido uno de los facto-VÍCTIMAS Y VICTIMARIOS se involucren en la cotidianidad del res asociados a algunas de las masa-Sobre las víctimas hay diferentes teorías. niño. Hay que estimular a los papás tra- cres escolares.Algunos expertos opinan que son niños dicionales, que solo tienen tiempo paraque no tienen capacidad de regularse el trabajo, a que se involucren y sepanemocionalmente, que reaccionan escon- qué hace su hijo, quiénes son sus ami-diéndose o llorando, mostrando signos de gos, cómo se relaciona con ellos, a man-debilidad; o quizá no tienen un grupo sóli- tener un diálogo continuo de confianzado de amigos. También están los niños y edificación, a apoyarlos en la construc-que sobresalen por tener características ción de amistades duraderas, a hacer pla-físicas diferentes, o que no les va muy bien nes para que con sus amigos salgan deen el deporte, o en las artes. paseo o compartan un juego en casa. Y fundamental, dice Saldarriaga, es “ense- “Las víctimas son niños a los que es nece- ñarles a reaccionar de una manera aserti-sario enseñarles a hablar con firmeza, por- va en esas situaciones, que si hay intimi-que muchas veces tienden a reaccionar a los dación no reaccionen con violencia, sinoataques siendo complacientes; creen que que busquen ayuda, eso cuando son muy 19
CON TU MUNDO( )pequeños gigantes¿QUÉ HAY EN EL ENTORNO niños, a los adolescentes hay que ense-DEL AGRESOR? ñarles respuestas con firmeza”.► Se ocultan sus propios miedos. ► Es hijo de padres separados. Recuerde: el matoneo sucede del cole-► Maltrato en el hogar. ► Carece de cualquier comodidad y gio para adentro, pero la solución empie-► Carencias afectivas. za en casa.► Hace alarde de poder. por lo tanto desea suplir carencias eco-► Falta de atención afectiva. nómicas con medios ilícitos. TAMBIÉN EN INTERNET► No tiene espacios de acompañamiento. ► Inicia su sexualidad más temprano El ciberacoso es un tipo de intimidación► Poca o nula formación en valores. que los demás. en el que se usan medios como las redes► Es testigo y víctima de violencia ► Abandona los estudios universitarios sociales, los chats, el correo y dispositivos más que los otros. electrónicos como computadores, celula- intrafamiliar. ► Perpetúa el abuso en su relación res, tabletas para lograr los mismos objeti-► Vive en zonas de alta densidad de pareja y de familia. vos de la intimidación presencial. Es decir, se busca dañar a una persona a tra- delincuencial. vés de agresiones repetidas y en ellas hay un desbalance de poder; la diferencia es¿CUÁL ES EL PERFIL DE LA VÍCTIMA? que esto se logra a través de medios elec- trónicos. Esté alerta de las redes sociales► El que llora mucho. física o intelectual. de su hijo, recuerde que cada portal tiene► El inseguro. ► El que no participa en los juegos normas y edades restrictivas, así como► El que tienen alguna debilidad mecanismos de protección y supervisión por miedo al rechazo. •como controles parentales20
( )CON TU MUNDO 21
20% ( )CON TU MENTEDE LAS NECESIDADES DE )CON TU MENTEOXÍGENO Y DE CALORÍASDE NUESTRO CUERPOPROVIENEN DEL CEREBRO.EL CEREBRO, DESDE LOS PRIMEROS AÑOS DE VIDA, SE ENCUEN-TRA EN UN PROCESO DE MADURACIÓN EN EL QUE CONTINUA-MENTE ESTABLECE NUEVAS CONEXIONES NEURONALES.REPITA ACTIVIDADES DUERMA MEJOR DESPIERTE LA MENTEEl entrenamiento repetitivo y la atención La falta de sueño puede tener efecto La ausencia de información en el cere-durante la ejecución de tareas pueden perjudicial sobre la memoria y la función bro genera confusión, estrés y fantasía,mejorar las conexiones y hacerlas funcio- cerebral, teniendo mayor riesgo de apa- por lo que la comunicación es una exce-nales, consiguiendo mayor aprendizaje. rición temprana de demencia severa. lente herramienta para alentar la mente. 23
( )CON TU MENTE LA ALEGRÍA DE SER UN La imagen de abuelos envejecidos, amables, pero lejanos y fuera de ABUELO JOVEN moda, va quedando guardada en las postales y las fotos antiguas. El “abuelaz- ASESORA LINA MARCELA BENÍTEZ. go”, si nos permitimos esta palabra, se Psicóloga, adscrita a Coomeva Medicina Prepagada vive de maneras distintas, no solo porque algunos abuelos mayores tienen una acti- La adaptación y una toma de tud de apertura y aprendizaje frente a sus consciencia de este nuevo papel nietos distinta a la de sus padres, sino porque en algunas ocasiones este “abue- son fundamentales a la hora de lazgo” sorprende a padres aún muy jóve- pensar en la función que desem- nes y esto influye en sus formas de rela- cionarse con los nietos. peñará este rol en la familia. Es posible que a estos abuelos tempra- nos les cueste y les extrañe asumir la pala- bra abuelo o cualquier apodo derivado, que no tengan cómo compararse con sus pares porque su caso es aislado, y que se sorprendan por haber quedado un puesto24
( )CON TU MENTE abuelosmás arriba en el escalón de las generacio- (Ser abuelo está relacionadones. Puede, además, que, sin confesarlo, con la oportunidad de disfrutar consientan que este rol los empuja a un enve- los nietos sin imitar la propia materni-jecimiento prematuro, como si ser abuelo dad o paternidad. Es un rol que sejoven fuera una contradicción en los tér- puede disfrutar en cualquier etapa.minos genealógicos o, incluso, puedenlamentarse porque sus hijos se apresura- de la vida, la educación implementadaron a ser padres. Sea cual sea esa sensa- por sus hijos.ción, hay que enfrentar la situación de lamejor manera. EL ROL DE LA EXPERIENCIA Su papel es fundamental para los nietos De acuerdo con la psicóloga Lina porque, independiente de su edad, ellosMarcela Benítez, “la manera de encarar les aportan su experiencia y ayudan a queesta nueva situación depende de las estra- los niños crezcan en los espacios afectivostegias de afrontamiento que cada persona que generan. En ellos, los niños desarro-haya desarrollado a lo largo de la vida. llan seguridad, confianza y afecto, y asíPara algunos adultos esta suele ser una contribuyen a su estabilidad emocional.situación inesperada, más que un golpepara el ego que, al fin y al cabo, logran Pero en esta relación no solo ganan losresolver con la experiencia y madurez de nietos, también ganan los abuelos quieneshaber transitado ya el camino de ser acceden al mundo por la vía de sus nietos;padres de familia”. a través de ellos entran a su casa nuevas expresiones, avances tecnológicos y nue-SU FUNCIÓN vas maneras de ser y de hacer. Los abue-Pero más allá del caso particular, ser abue- los más jóvenes, además, tienen la ventajalo genera muchas veces cambios en los de compartir momentos muy valiosos enestilos de vida de las personas para lo cual las etapas de sus nietos y disfrutar conson ideales una adaptación y una toma de ellos muchas actividades en común.consciencia de este nuevo papel y la fun-ción que desempeñará en la dinámica En suma, con los nietos los abuelosfamiliar y en la vida del nuevo integrante. hacen consciencia de lo que saben y advierten todo el amor y el afecto que Hay opciones. O bien el abuelo joven están dispuestos a entregar. Con los abue-puede asumir un lugar que le permita al los, los nietos se conectan con su historia.hijo responsabilizarse de las obligaciones Por eso si los abuelos son para los nietosy actividades que está en capacidad de el vínculo con la experiencia (indepen-desarrollar o, por el contrario, puede asu- diente de los años que tengan); los nietosmir un protagónico activo porque su hijo son para los primeros, el vínculo con laaún no puede responder a todas las novedad. Y de ese diálogo entre dos perso-demandas y responsabilidades que le nas a dos generaciones de distancia surgeexige la nueva situación. mucho afecto. Mucha alegría. Frente al nieto, sin embargo, es impor-tante que los lugares del padre y del abue-lo; o de la madre y de la abuela, quedenbien delimitados tanto en el discurso coti-diano como en las responsabilidades que,en la medida de lo posible, asuma el padreo la madre. Entre otras, porque la posi-ción de los abuelos está necesariamenteen otro orden distinto al de los padres y supapel es complementar, desde otro lugar 25
CON TU MENTE( )abuelos 55 A 60 AÑOS ES LA EDAD PROMEDIO EN LA QUE LOS ADULTOS PODRÍAN CONVERTIRSE EN ABUELOS.ACTITUDESPOSITIVASDE LOS ABUELOS► Respetan las pautas educativas que sus hijos proponen a los nietos, aunque no estén totalmente de acuerdo con estas.► Sus opiniones son referencia para los padres y les ayudan a tomar decisiones basados en su experiencia.► Establecen con los nietos una relación privilegiada, la ocasión para vivir lúdica- mente con ellos, gratificándolos, pero sin pasarse.► Aprovechan para transmitir vivencias y recuerdos.► Completan la educación de los padres, pero no la suplen.MÁS QUE DESVENTAJAS, HAY MUCHAS OPORTUNIDADES1 Recibir alegría y afecto de un nuevo 2 Compartir con niños pequeños, jugar, 3 •Oportunidad para hacer cosas nuevas integrante de la familia. enseñar y divertirse. o ya realizadas cuando se era padre26
( )CON TU MENTE 27
( )CON TU MENTELOS HOMBRESTAMBIÉN SEDEPRIMENAunque afecta tantoa los hombres como alas mujeres, los síntomasde esta enfermedadpueden variar un pocosegún el género.ASESORA MARÍA ADELAIDA ARBOLEDA.Psiquiatra, adscrita a Coomeva Medicina Prepagada.Muchas veces los hombres no “Los hombres con depresión, suelen Quienes los poseen son más propensos a reconocen que padecen una sentir un vacío en su vida, desesperanza y presentar esta enfermedad, que aquellos depresión y evitan buscar ayuda ansiedad. Manifiestan mucho cansancio e en cuyas familias no se ha detectado algúndel especialista para tratar esta afección. incluso pierden el interés por las relacio- indicio de depresión.Su perspectiva de la vida, basada en cre- nes sexuales”, señala la psiquiatra Maríaencias y cultura, los obliga a permanecer Adelaida Arboleda. Asimismo, el estrés es un elementocomo individuos fuertes que no sucum- determinante en el progreso de evoluciónben ante esta enfermedad. Se muestran La dificultad para concentrarse o recor- de esta condición. Este estado puede serreacios a dialogar sobre cómo se sienten dar cosas, apetito desmedido o inapeten- ocasionado por la pérdida de un ser que-y qué los aflige. cia, pensamientos suicidas, dolores de rido, problemas laborales, la culminación cabeza, cólicos estomacales y problemas de una relación amorosa, entre otras situa- Sin embargo, la depresión en los hom- digestivos, son algunos de los síntomas ciones que afligen a los hombres y lobres es una realidad, un padecimiento que que también se presentan cuando aparece enfrentan a sus emociones y sentimientos.los puede afectar, sin importar su edad, la depresión en los hombres.pero que tiene tratamiento y se puede A menudo, la depresión se originacurar. Cuando se presenta, se evidencia ¿CUÁLES FACTORES INCIDEN? por una combinación de estos factores,tristeza, irritación, dificultad para dormir Varios factores pueden generar que los que deben ser analizados y tratados pory pérdida del interés. Esta conducta puede hombres padezcan una depresión. Los un especialista de la salud mental,ser mucho más fuerte y notable, si se com- antecedentes familiares son muy determi- quien ayudará a que el paciente aceptepara con la depresión femenina. nantes en el desarrollo de esta afección. que padece una depresión y necesita ayuda para poderla tratar.28
( )CON TU MENTESÍNTOMAS QUE DOMICILIOSLO DELATAN 29La página del Instituto de Salud Mentalen E.U. cita comportamientos que apun-tan a una posible depresión:► Ellos tienden a sentirse más cansados e irritables, y pierden interés en su tra- bajo, su familia o sus pasatiempos.► Pueden estar reacios a hablar de cómo se sienten.► Se les dificulta concentrarse o recordar detalles.► No pueden dormir o duermen mucho.► Comen demasiado o no comen del todo.► Presentan dolores o malestares; dolo- res de cabeza, retortijones en el estó- mago (cólicos) o problemas digestivos.► Se sienten incapaces para cumplir con las responsabilidades del trabajo, el cuidado de la familia u otras actividades importantes.
CON TU MENTE( )para ellosLA FAMILIAPUEDE APOYAR► Si el hombre que está deprimido es un ser querido o un amigo cercano, ofrézcale apoyo y comprensión para intentar mejorar su estado ánimo y confianza en sí mismo. De esta mane- ra, podrá ayudar a que su tratamiento sea más integral y eficiente.► Escúchelo y dialogue con él. Esté atento a comentarios que expresen daño a sí mismo.► Llévelo a hacer deporte, compartir una comida o de paseo. Genere espa- cios de confianza para analizar con calma la situación y proponer un estu- dio desde diferentes perspectivas.► Demuestre su aprobación frente a su tratamiento con un especialista. (Un estado de intensa tristeza y un buen acompañamiento”, agregó la psi- en el que se pierde el interés en activida- quiatra María Adelaida Arboleda. des que antes eran placenteras hacen parte de los síntomas de esta enfermedad. Existen varios tipos de mecanismos para manejar la afección. Para ciertos ACEPTARLO PARA TRATARLO tipos de depresión, algunas terapias son “El paso de la aceptación es muy complica- más eficaces que los medicamentos. En do con este tipo de pacientes, pues muchos otras, sucede de forma contraria. La tera- se avergüenzan o insisten en que es algo pia, por ejemplo, le enseña al paciente pasajero. Cuando se supera esta fase, el tra- hábitos saludables y nuevas maneras de tamiento depende mucho del compromiso pensar y expresarse. Es importante que esto lo determine un especialista. Si no se trata la depresión pueden presentarse diversos riesgos y consecuen- cias, como la pérdida de la vida. Incluso, esta enfermedad está asociada al desarro- llo de adicciones y enfermedades corona- rias y gástricas. Así que póngale atención a los síntomas y déjese guiar, si es el •caso, por un especialista30
( )CON TU MENTE 31
( )CON TU MENTEAPPS ÚTILES El mundo se transforma con una gran agilidad. Los hábitos y estilos PARA CUIDAR LA SALUD de vida cambian y la cotidianidad adquiere una nueva protagonista: la tec- La tecnología debe estar al servicio nología. En el mundo más del 95% de la del bienestar del ser humano. Utilizarla población mundial puede recibir una señal de celular, e internet está disponi- adecuadamente ayuda a contar con ble para eliminar distancias y democrati-información clave sobre nuestro cuerpo o zar el conocimiento. El área de la saludlo que ingerimos y así mejorar los hábitos. no es ajena a esta realidad y debe aprove- char los recursos tecnológicos disponi- ASESOR HERNÁN DARÍO SALAZAR. Médico. bles para eliminar barreras y mejorar la calidad de vida de las personas. En este campo, la tecnología es sinóni- mo de vida. La telemedicina, por ejemplo, es un recurso que permite efectuar trata- mientos médicos a distancia, para que pre- valezca el bienestar de las personas sobre cualquier limitación espacial. Las aplicaciones para dispositivos móviles, en esta línea, son ideales para cuidarse de forma personalizada, logran- do acceder a información sobre los hábi- tos cotidianos, como dormir o caminar, entre otros, lo que le genera al indivi- duo una retroalimentación útil para pla- near entrenamientos y mejorar sus indi- cadores saludables. “Muchas personas utilizan las aplica- ciones de celulares inteligentes para32
( )CON TU MENTEestructurar sus planes alimenticios, ruti-nas de ejercicios y hasta los informesmédicos. Como el celular se ha converti-do en una extensión más del cuerpo,pues lo llevan a todas partes y en todomomento, se convierte en la herramientaideal para supervisar comportamientossaludables”, señaló el médico HernánDarío Salazar.POSICIÓN SALUDABLEAsumir una postura negativa frente a estaevolución tecnológica es condenar un proce-so que pretende el progreso y el desarrollo.Es necesario fomentar un control de la tec-nología para evitar satanizar el mundo deposibilidades que esta herramienta otorga. Es importante comprender que elmundo no gira en torno a la tecnología,sino que la debe utilizar para desarrollarventajas y transformaciones positivas.Tampoco representa la última palabra enun concepto médico. Es un recurso quemejora la labor del especialista y ayuda aconsolidar su conocimiento para defenderla salud y el bienestar. La tecnología no remplaza el trabajo delprofesional de la salud. Acompaña los pro-cesos de tratamiento, para facilitar la adqui-sición de hábitos de vida más saludables. 33
CON TU MENTE( )armonía es salud 39% CALORIFIC Esta herramienta clasifica los alimentos segúnDE LOS USUARIOS MÓVILES la cantidad de calorías que tienen. El color verde representa la comida más saludable; elQUE USAN UNA O MÁS APPS rojo, la denominada chatarra. Permite llevar un control diario de lo que ingerimos. Incluye DE SALUD, INTERACTÚAN pagos adentro de la aplicación. CON UNA DE EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN. MEDISAFE ¡PRUEBA ESTAS Es una aplicación gratuita que APPS PARA LA emite recordatorios para tomar a tiempo la medicina. Se pueden SALUD! sincronizar diferentes alarmas e ingresar los datos del paciente, EL CÍRCULO DE LA SALUD como el peso, la estatura y calo- Es una herramienta que permite rías consumidas. controlar los factores de riesgo cardiovascular, de una forma per-Nota: las apps están dispo- sonalizada. El usuario tiene accesonibles en las plataformas a un test para evaluar su nivel dede los sistemas operativos riesgo cardiovascular. Según estosAndroid y/o iOS. resultados, la aplicación ofrece información sobre cómo frenar y34 disminuir los factores peligrosos.
ENDOMODO ( )CON TU MENTEEs una aplicación gratuita que regis-tra las calorías quemadas, según el 35tiempo, la distancia del recorrido yla velocidad sostenida al trotar,correr o montar en bicicleta. 6:00 DE LA TARDE ES LA HORADE MAYOR TRÁFICO DE DATOS DE LAS APPS DE EJERCICIO Y SALUD, SEGÚN ESTUDIO DE CITRIX. MY HEADACHE DIARY Es una aplicación que registra la información sobre los dolores de cabeza y migrañas, teniendo en cuenta la fecha en la que se pre- sentan, duración y medicamentos tomados para evitar esta afección. Estos datos se pue- •den exportar de la herramienta, para enviarle un informe al médico personal
CON TU MENTE( )adúo Cada vez es más común encontrar matrimonios que deci- den hacer una vida sin niños en pro de seguir otros sueños, otras metas. Un reto para una sociedad conservadora.SIN HIJOS Razones hay muchas y entre ellas se cuentan las superpoblación, la UNA DECISIÓN DE PAREJA devastación de los recursos natura- les, el rumor cada vez más fuerte de una ASESORA LUCÍA NÁDER, Psicóloga invitada futura guerra que acabe con todo, el ham- bre, las enfermedades que cada tanto 36 salen de algún pueblo oculto en el mapa y que se esparcen por el planeta. Hay más razones y muchas de las nuevas parejas se las saben al dedillo para no tener hijos, para no seguir con la costumbre religiosa que dicta que hombre y mujer se unen para poblar la Tierra. Hoy abundan las parejas que deciden no tener hijos, una decisión que a veces es difícil de expresar, pues nuestra sociedad conservadora, como es, aún cree que no se cumple el propósito de un matrimonio si no hay niños de por medio o que la feli- cidad será esquiva. Son paradigmas, o modelos a seguir, que a veces son difíciles de ignorar. Lucía Náder, psicóloga clínica, exper- ta en temas de familia y pareja, asegura que es una postura muy moderna y nada
tradicional. “De una década para atrás la ( )CON TU MENTEmayoría de parejas que se empezaron aunir lo hicieron para tener una experien- 37cia de pareja. La motivación ya no eranlos hijos. Hoy en día hombres y mujeresquieren tener un proyecto de vida encompañía, crecer juntos, tener un largocamino en la vida; sin embargo, no quie-ren tener hijos”. No es fácil para ellos ni para las per-sonas de su entorno; empiezan las pre-siones de familiares y amigos, por ejem-plo cuando les preguntan a los reciéncasados: “¿cuándo vamos a conocer alprimogénito?”. Hoy en día hay grupos de hombres ymujeres llamados “los impares”, su carac-terística principal es una vida por elecciónpropia, no quieren compromisos ni pare-ja, ni relaciones afectivas profundas nimucho menos hijos. De otro lado están las parejas homose-xuales, algunas deciden tener hijos ya seacon programas de inseminación, fecunda-ción in vitro o adopción, un tema quepara este colectivo y para la sociedad se varesolviendo de a poco.SE TOMAN EL TIEMPOSin embargo, a veces la decisión es momen-tánea. Se trata de postergar la llegada de loshijos, dice Náder, porque quieren otroslogros: mayor seguridad económica, mayordivertimento y, cuando van llegando a lamadurez, deciden abordar la paternidad.No obstante pueden encontrarse con difi-cultades de tipo físico, y como consecuenciabuscan tratamientos en los centros dereproducción humana que cada vez sonmás, mejores y muy especializados. Esta tendencia que en Colombia llevatomando fuerza hace una década es devieja data en otros países. “Ahora vemos
CON TU MENTE( )adúo(La mayoría de las parejas que deciden no tener hijos se unen entre los 28 y los 40 años, en plena edad productiva y con otras prioridades como viajar o tener una vida más armónica.que hay países que no tienen población de donde no se tienen los bríos inconscien- LAS MASCOTAS,remplazo y tienen muy poca juventud. tes de la febril juventud ni los arrepenti- ¿UN HIJO?Hace algunos años en Suecia las mujeres mientos de la madurez adulta, “haydecidieron no tener hijos y muchos hom- muchos que no quieren tener hijos; una Al dar una vuelta por las redes socia-bres salieron a conseguir mujeres de otros de tantas razones está dada por la carga les es fácil darse cuenta: perros conpaíses que sí quisieran tenerlos”, dice la económica; expresan: criar un hijo exce- disfraces, gatos dueños de camasexperta, quien agrega que también está el de nuestras posibilidades económicas, enormes, y debajo los comentarios:caso de Canadá, que cada vez hace más otros no quieren sacrificar una vida “Mi pequeño. Mi hijo”. Las mascotasprogramas para recibir población joven armónica y tranquila así tengan una pare- se han convertido en nuevos miem-que represente fuerza de trabajo. ja estable en muchos aspectos. Ahora, bros de las familias, sin embargo, no ¿cómo manejar la presión externa? son hechos o situaciones que se La mayoría de las parejas que deciden Siendo firmes y asertivos. Diciendo: no puedan homologar, explica la psicó-no tener hijos se unen entre los 28 y los loga Lucía Náder. Al respecto, algu-40 años, en plena edad productiva, •queremos”, recomienda la Psicóloga nas personas dicen que por qué si sostienen una mascota no pueden sostener un niño. “Son muy diferen- tes”, añade la especialista. Explica que mientras una mascota, si bien merece especial cuidado, no repre- senta el nivel de responsabilidad afectiva, educativa, de crianza, eco- nómica de un hijo. Para todo padre o madre verlos crecer sanos, buenos, felices y decentes es algo más que un sueño. Verlos llegar a la universi- dad, por ejemplo, es un gran reto y para eso se necesitan condiciones económicas y mucha estimulación.38
( )CON TU MENTE NUEVO OTZ 10 ANTIEDAD Protección Radiación Infraroja UVA/UVBRADIA CIÓNIR Las pieles jóvenes Terapia preventiva a temprana edad, La radiación IR Tienen la capacidad son más susceptiblesconstituye el de penetrar al daño solar. generando hábitos de cuidado frente a los efectos nocivos de 50% a capas más profundas de la piel. los rayos solares.del espectro solar. www.pharmaderm.com.co Pharmaderm & skindrug 39
CON TU MENTE( )antes dePARA SABER MÁS EJERCICIO PARA CULTIVAR LALO NUEVO ALERTA MEMORIAAL CEREBRO ► Según el estudio Physical ExerciseUn grupo de científicos de la Universidad de Performed Four Hours after LearningBrown, E. U., explicó en el estudio Night Improves Memory Retention andWatch in One Brain Hemisphere during Increases Hippocampal PatternSleep Associated with the First-Night Effect Similarity during Retrieval, publicadoin Humans el por qué una persona “duerme por la revista especializada Currentcon un ojo abierto” la primera noche que Biology, ir al gimnasio a ejercitarsepasa en un lugar nuevo. La razón es que uno cuatro horas después de aprenderde los dos hemisferios cerebrales se mantie- algo potencia la memoria.ne más despierto durante la fase de sueñoprofundo, posiblemente para estar prepara- ► La imágenes cerebrales mostrarondo en caso de peligro. Los expertos usaron que el ejercicio, después de un tiem-una técnica avanzada de neuroimágenes po, se asocia a representaciones pre-para analizar el cerebro durante una parte cisas en el hipocampo, área importan-del sueño en un grupo de 35 voluntarios te para el aprendizaje y la memoria.que durmieron dos noches en laboratorio,con una semana de pausa entre ambas. 25% AUMENTA LA CAPACIDAD DE APRENDER EN UN NIÑO QUE ESTÁ EN UN AMBIENTE ESTIMULANTE.MÁS CON MÍNIMO USE EL CELULAR DE (TEN EN CUENTA)DEPORTE SEMANAL FORMA SEGURA Niveles adecuados de vitamina DInvestigadores del Instituto Nacional de Investigadores de la Universidad de Sidney, podrían disminuir el riesgo de desa-Cáncer, de E.U., indican que el 51% de los Australia, no hallaron evidencia de la relación rrollar enfermedades como cáncerestadounidenses y el 31% de las personas entre el uso del celular y los tumores cere- u otras autoinmunes y neurológicas.del resto del mundo no hacen el mínimo brales en un grupo de hombres y mujeres,de ejercicio recomendado para estar en entre los 20 y los 84 años, diagnosticadosbuena condición de salud. Caminar, correr, con este tumor, entre 1982 y 2012, de acuer-nadar o incluso montar bicicleta, a un do con el estudio Has the incidence of brainritmo que puede ir de pausado a intenso, cancer risen in Australia since the introduc-durante 150 minutos por semana, sería el tion of mobile phones 29 years ago? No obs-tiempo mínimo recomendado para reducir tante las buenas prácticas se imponen: usarlos riesgos en la salud. manos libres y mensajes de audio.40
( )CON TU MENTE 41
CON TU MENTE( )pasatiempoCRUCIGRAMA SUDOKU A B C DE F G H I J K L Nivel fácil 1 2 Nivel medio 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13HORIZONTALES VERTICALES SOLUCIONES1. Sección de nuestra revista. 1. Sección de nuestra revista que trata el tema Horizontales2. Preposición latina. Certificado de calidad. de la vivienda saludable. Prefijo doble. Tu Generación-Ad-Iso-Nebulización-Ela-Et-3. Procedimiento médico, consistente en la Hepatitis-Ne-Una-Nuca-Calmante-Tor-Antena- 2. Antorcha. Silla que ocupa un diputado Ácaros-Om-Sudoración-Re-La-Semi-Bullying- administración de un fármaco o elemento en el parlamento. Nao-Íleo-Rae-Eon terapéutico mediante vaporización a través de la vía respiratoria. 3. Gabriel García Márquez. Cantautora británica. Verticales4. Rey de Israel. 4. Futbolista de Brasil. El hueso más largo Tendencias-Bi-Tea-Curul-Gabo-Adele-Edú-5. Conjunción latina. Tema tratado en nuestra Húmero-Lo-Llena-Or-Elí-Pan-Salir-Zea-Ta-Cana- sección “Radiografía”. de las extremidades superiores en Alt-En-Ge-Cain-Tíos-III-Tute-Nené-Oso-Ícono-6. Neón. Pronombre indefinido. Parte posterior el ser humano. Neutro. Mao-Non-Sarampión del cuello, donde se une la cabeza con la 5. Crecida que hace que un río o un arroyo se columna vertebral. desborde. Conjunción del inglés. Nivel medio Nivel fácil7. Analgésico. Dios escandinavo. 6. Juez de Israel. El nuestro de cada día.8. Apéndice articulado, fino y alargado, que Ir afuera. algunos grupos de artrópodos tienen a 7. Ciudad de Grecia. Golpe de tambor. ambos lados de la cabeza y que funciona Cabello plateado. como órgano del tacto o del olfato. 8. Tecla del PC. Preposición. Nombre9. Pl., arácnido traqueal mencionado en nuestra de la quinta consonante. sección “Tendencias”. El amén sánscrito. 9. Hijo de Adán y Eva. Los hermanos10. Tema de nuestra sección “Tu generación”. de mi padre.11. Nota musical. Artículo. Prefijo medio. 10. Tres romanos. Juego con cartas. Bebé.12. Tema tratado en nuestra sección “Pequeños 11. Ridículo. Imagen religiosa pintada. gigantes”. Nave. Expresidente de China.13. Obstrucción intestinal. Raspa. Edad del 12. Impar. Enfermedad infecciosa y contagiosa, mundo o universo. causada por un virus, que se caracteriza por la aparición de pequeñas manchas rojas en la piel, fiebre alta y síntomas catarrales; general- mente, se padece durante la infancia.42
CORRER ES UNA ( )CON TU CUERPO DE LAS ACTIVIDA- DES FÍSICAS QUE )CON TU CUERPO MÁS SE ESTÁ IMPONIENDO. SUS 43 BENEFICIOS SON MÚLTIPLES PÉRO TAMBIÉN LO SON SUS CUIDADOS CUERPO MÁS SANO Y FUERTE Fuera de ayudarte a estar en forma, es un gran ejercicio para mejorar la capacidad aeróbica, fortalecer los músculos y mejorar la circulación. MEJORA LA SALUD Su impacto en el organismo ayuda a reducir los riesgos de sufrir enferme- dades cardiovasculares, hiperten- sión, obesidad y diabetes tipo 2. PREACONDICIONAMIENTO Aunque suene como un ejercicio simple, no se trata solo de salir a correr. Los ejercicios de fortaleci- miento muscular y flexibilidad son claves.20%SE REDUCE EL RIESGO DEUN ATAQUE CARDIACO ENQUIENES CORREN ENTRE 8Y 16 KM SEMANALES
CON TU CUERPO( )por tu sonrisa DIENTES EN MANOS ESPECIALIZADAS La atención En odontología, como en las demás odontológica es disciplinas de la salud, existen diver- de mejor calidad y sas especializaciones que permiten confiabilidad cuando tratamientos adecuados de acuerdo con la está a cargo de patología, origen de la misma, edad o situa- ción del paciente. Las especialidades odon- expertos. tológicas son: ortodoncia; periodoncia; endodoncia; rehabilitación oral; estomato- ASESOR logía y cirugía oral; cirugía maxilofacial; MIGUEL ALBERTO URREA implantología oral y reconstructiva; patolo- gía oral; odontopediatría y radiología oral. Odontólogo, adscrito a Coomeva Medicina Regularmente los pacientes asisten pri- Prepagada. mero donde el odontólogo general o inte- gral y si este detecta una anomalía que requiere atención especializada, procede a remitirlo donde el especialista requerido, por esto la importancia de conocer en qué consiste cada una de las especialidades. Miguel Alberto Urrea, odontólogo espe- cializado en implantología oral y reconstruc- tiva indicó que, “por lo general, las personas van al odontólogo solo cuando hay dolor, pero es recomendable visitarlo cada seis meses porque hay patologías que son indo- loras como la enfermedad periodontal”. Es preciso considerar que cuando a una44
( )CON TU CUERPO 6 MESES ES EL TIEMPO IDEAL PARA VOLVER A CONTROL ODONTOLÓGICO CON EL FIN DE EVITAR PROBLEMAS QUE DEBAN SER REMITIDOS A ESPECIALISTAS.persona se le están realizando terapiascontra el cáncer, no se le pueden hacertratamientos de periodoncia o cirugías,excepto por una necesidad puntual y conel consentimiento del médico tratante. Conozca en qué consiste, a qué se dedi-ca cada una de estas especialidades y cuán-do se debe consultar.ORTODONCIACuando se tienen los dientes en malaposición, separados, torcidos o con pro-blemas de mordida, es posible que serequiera de este tratamiento, el cual dura,por lo general, de 18 a 24 meses y puedeser fijo (con brackets) o con aparatosremovibles. La ortodoncia no solo se rea-liza por motivos estéticos; una adecuadaposición es indispensable para la correctafunción de todo el sistema.PERIODONCIAEs la especialidad que diagnostica y tratatoda enfermedad que afecta los tejidosque soportan el diente, como encía yhueso, así como a los substitutosimplantados, para el mantenimiento dela salud, función y estética de los dientesy sus tejidos adyacentes. La patología máscomún es la gingivitis, que se origina porla acumulación de placa, posteriormente 45
CON TU CUERPO( )por tu sonrisa evoluciona hasta comprometer otros teji- (La caries dental es un dos causando periodontitis con el riesgo trastorno común. Aparece en los niños de provocar incluso la pérdida del diente. y en los adultos jóvenes, pero puede afectar a cualquier persona. Es una causa En la mayoría de los casos, luego de la de pérdida de los dientes. recuperación de un tratamiento periodon- tal, los dientes vuelven a fijarse, pero el paciente debe mantener una buena higie- ne bucal y asistir a los controles periódicos. ENDODONCIA Tratamiento de las patologías de la pulpa (nervio dental). Este se extrae porque está necrótico (muerto) o dañado. El espacio dentro del diente donde se encontraba el nervio extraído se limpia, se rellena con un material especial y se sella. Las causas más comunes de daño o muerte del ner- vio son lesiones por golpes severos en la raíz, fracturas o caries profunda. REHABILITACIÓN ORAL Especialidad que restaura la forma, fun- ción, estética y armonía oral remplazando dientes perdidos o restaurando los que están en mal estado, mediante la utiliza- ción de prótesis fijas, prótesis removibles, prótesis parciales, prótesis totales, carillas estéticas e implantes. ESTOMATOLOGÍA Y CIRUGÍA ORAL Diagnostica y trata las diferentes patolo- gías del sistema estomatognático (estructu- ras relacionadas con la cavidad oral), remi- sión de terceros molares, la frenectomía (extirpación del frenillo anormal del labio o de la lengua), remoción de quistes, rece- sión de lesiones y tumores, apicectomías (extirpación de la raíz y los tejidos próxi- mos que estén infectados), regularización de bordes y biopsias. CIRUGÍA MAXILOFACIAL Intervienen, mediante procedimientos quirúrgicos, las estructuras maxilares cuando estas presentan problemas como deformaciones de tamaño y posición.46
Además, corrige el balance asimétrico ( )CON TU CUERPOentre la mandíbula con relación al men-tón y obtiene un nivel estético y armóni- 47co en el rostro, facilitando llegar a unaoclusión normal y funcional.IMPLANTOLOGÍA ORALY RECONSTRUCTIVACuando se pierde un diente, existe laopción de reemplazarlo con un implantey una corona. El implante es un tornillode titanio que sustituye las raíces dentales.La implantología busca una mejor estéticay funcionalidad de la boca, a tal puntoque el diente artificial parece natural.ODONTOPEDIATRÍASe encarga del manejo de la salud dentalde los niños desde los 3 hasta los 12años. Los prepara para que conozcan laimportancia de cuidar sus dientes y losfamiliariza con la visita al profesional dela salud oral. Además, en esta etapa sepuede prevenir y diagnosticar alguna alte-ración bucal y corregirla cuando apenasestá iniciando para que los tratamientossean más cortos y menos invasivos con larealización de tratamientos de ortodon-cia preventiva y ortopedia maxilar.PATOLOGÍA ORALEspecialidad que se encarga de la identifi-cación y tratamiento de las enfermedadesy alteraciones localizadas en boca, maxilar,mandíbula y demás estructuras orales, asícomo las relaciones de las mismas conenfermedades o condiciones sistémicas.RADIOLOGÍA ORALAnálisis de imagenología bucal (radiogra-fías, tomografías, estudios de ortodoncia yde rehabilitación oral) que brinda a losodontólogos precisión en el diagnósticopara la planificación del tratamiento oraly, además, es una gran ayuda en la preven-•ción de las enfermedades
( )CON TU CUERPOEL MOTOR QUE ESNUESTRO CORAZÓNEste órgano tiene la tarea de mantenernos vivos, bombeandosangre sin descanso a todo nuestro cuerpo. En septiembre secelebra el mes del corazón para concienciarnos sobre su importancia.ASESORA PAULA XIMENA BURBANO, Cardióloga Pulmones Corazón ASÍ FUNCIONA Tiene 4 válvulas, que son como puertas que se abren y cierran permitiendo el paso de sangre :4 cámaras dos aurículas son las de una cavidad a otra y finalmente a las grandes arterias por donde se distribuye la sangre. encargadas de recibir la sangre y los dos ventrículos son los que la expulsan. Aurícula Izquierda Aurícula Derecha El corazón es el encargado de Ventrículo Ventrículo enviar la sangre al pulmón para Derecho Izquierda que se oxigene y después mandarla a todo el organismo.LAS LATIDOS O CONTRACCIONES DE ESTE MÚSCULO Sístole auricular: Sístole ventricular: los Diástole: es la relajación las auricúlas se contraen ventrículos se contraen de todas las partes del y proyectan la sangre hacia expulsando la sangre hacia corazón para permitir la los ventrículos. el aparato circulatorio. llegada de nueva sangre.48
Las enfermedades cardíacas El riesgo de las enfermedades ( )CON TU CUERPO siguen siendo una de las cardiovasculares en la mujer principales causas de aumenta significativamente EL HITO después de la menopausia. muerte en todo el mundo. El primer trasplante de corazón se realizó en Sudáfrica en 1967 por el doctor Christiaan Barnard, un procedi- miento pionero y considerado exitoso. El corazón necesita para El corazón late 108.000 su funcionamiento 60 a 100 veces al día, nutrientes y oxígeno, que obtiene gracias a la veces por minuto, sangre que le llega a en promedio través de las arterías coronarias que salen de la aorta. De todos los músculos delcuerpo, es el que siempre está activo. Como genera sus propios impulsos eléctricos, puede seguir latiendo unos pocos minutos así no esté dentro del cuerpo. Diabetes, colesterol Control del estrés, el 40 millonesy presión alta, obesidad, ejercicio, la felicidad,fumar, y el sedentarismo y una alimentación de veces al año.son factores de riesgo saludable son algunos 3 mil que pueden producir de los hábitos que millones enfermedades mantienen al corazón del corazón de veces a lo largo saludable. de una vida.El flujo sanguíneo a través del cuerpo Su tamaño es proporcional al del puño de cadahumano se da durante la sístole. Sin persona y depende de la contextura de esta.embargo, el flujo de sangre en el Generalmente está en el centro del pecho inclinado hacia el ladocorazón ocurre durante la diástole. izquierdo, detrás del esternón y apoyado en el diafragma. Por este motivo sus latidos se escuchan más fuertes en el lado izquierdo. 49
( )CON TU CUERPOLA ÉPOCA DE LOSCAMBIOS ¡A los 12 años los Ay!, la pubertad, esa época en la que especialista en medicina adolescente y hay tanto conglomerado de hormonas sexólogo, explica que por el influjo nor-adolescentes empie- que los jóvenes no logran conciliarse mal de las hormonas, más específicamen-zan a vivir el proceso con ellos mismos; pero no solo está el te de la testosterona, los principales cam- para volverse adul- cambio de temperamento, el creerse bios de la pubertad se dan a nivel del cre- inmortal, sabio de todas las cosas, tam- cimiento y el desarrollo. Crecimiento de tos. No solo está bién está lo trágico de los cambios corpo- tejidos: estatura y peso; desarrollo: adqui- el malhumor, rales signados por la sudoración, los sición de nuevas habilidades, sobre todo malos olores y el acné. en el sistema reproductor: menstruación y también el acné, Es un momento entre los 10 y los 18 eyaculación, entre otras. el sobrepeso y la años cuando todo explota —literalmente explota—: un grano en la cara, otro en el La pubertad son todos los cambios seborrea. pecho, en los lugares más insospechados. fisiológicos de corte hormonal que sufre Y estos cambios corporales cada tanto un niño y la adolescencia hace referencia a toda una experiencia de vida de un suje- ASESOR incentivan las burlas de los compañeros to que está en tránsito hacia la juventud. MANUEL ALONSO ALEJO RIVEROS de clase, de los amigos, lo que hace que Según la programación genética, la ado- Médico Pediatra, adscrito a Coomeva los ánimos se caldeen y el temperamento lescencia va de los 10 a los 20 años apro- se vuelve otro problema. Pero todo termi- ximadamente, sin embargo hay quienes Medicina Prepagada. tienen una pubertad temprana —8 a 10 años— o una tardía —20 a 22—: “Hay na o todo tiene solución. Manuel Alonso Alejo Riveros, pediatra50
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