( )CON TU CUERPOgente que madura muy rápido, mucha-chos que a los 15 años ya tienen barba yvoz gruesa, otros a los 22 apenas estánconociendo el vello facial”. “Todos estos cambios generan la sudo-ración y un olor especial que los obliga ausar desodorante. El incremento de lasudoración, más la constante evolución,llega el acné. Mucho sudor produce ceboque en muchas personas que no tienenuna adecuada fisiología de eliminaciónpor los poros, los cuales se obstruyengenerando el acné. Esto no le da a todo elmundo, depende de cierta capacidad de lapiel que en algunas personas no funcionadel todo bien”, dice Alejo Riveros. La mayoría de los casos de acné que sepresentan en la pubertad son normales yllegan a su fin, máximo, a los 22 años.Algunos persisten con la patología, siendo 51
CON TU CUERPO( )tu generaciónestos casos de acné severo, que requieren que “en la mujer hay aumento del flujo 80%valoración médica, pues los tratamientos genital producto del desarrollo de susque se venden por televisión solo funcio- órganos genitales internos por cambios MÁS DE POSIBILIDADES TIENENnan para los casos leves. El experto asegura hormonales. Es muy frecuente que en LOS ADOLESCENTES QUEque esta es una enfermedad en la piel que esa edad las adolescentes aumenten su SUFREN DE SOBREPESO DEnecesita tratamiento específico y que flujo y por inadecuada higiene tengan PERMANECER ASÍ EN LAmuchas veces los métodos caseros lo único alguna infección. Producto de esos cam- VIDA ADULTA, SEGÚNque hacen es dejar cicatrices de por vida. “A bios hormonales se dan otras situaciones LAS OMS.veces la calidad de la piel no es muy buena, como la alteración del estado de ánimo yy producto de eso se da el acné, el cutis observamos que en la juventud las perso-graso, que tiene algún efecto hereditario”. nas llegan a ser irascibles, muy malgenia- dos con la gente con la que tienen un Pero trae consigo otras alteraciones vínculo afectivo. Hay mal humor y cam-como la dermatitis seborreica, o caspa, bios de temperamento”.como es conocida genéricamente. Tantosudor en el cabello produce comezón y si Hay que tener en cuenta que los cam-no hay un correcto lavado, la seborrea se bios de desarrollo puberal no son unapuede volver un problema mayor. enfermedad, son un proceso biológico que le llega a los adolescentes entre losHIGIENE ÍNTIMA 12 y los 17 años. Es un período de transi-Entre los cambios del crecimiento están •ción que sin duda llega a su fin TEMA NATURAL Un proceso fisiológico no produce una enfermedad como tal, sin embargo algunos organismos tienen mayor predisposición a desarrollar ciertos trastornos. Por esto, es importante que desde la adolescencia los jóvenes comiencen a hacer consciencia de los hábitos saludables que ayudan a minimizar las posibilidades de aparición de ciertos males habituales durante esta época, como lo son el acné o el sobrepeso. Hábitos que, en últimas, permitirán tener una mejor calidad de vida a corto y largo plazo.52
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CON TU CUERPO( )conjuntos APORTE 100% El alimento básico NUTRICIONAL DE LAS NECESIDADES durante los primeros mil La leche materna no solo cubre todas NUTRICIONALES DEL días de vida es la leche. La las vitaminas y minerales que permi- MENOR SON CUBIERTAS ten el correcto crecimiento físico y POR LA LECHE MATERNA. lactancia es clave en el crecimiento del menor, no desarrollo cerebral y visual del menor, sino que aporta la energía que éste solo por los nutrientes que le aporta sino por el necesita durante los primeros meses de vida. A diferencia de las leches vínculo afectivo que industrializadas, la materna cuenta representa. con unos biofactores que contribuyen ASESORA a la prevención de infecciones, el NATALIA PÉREZ ORTEGA desarrollo del sistema nervioso y el Nutricionista dietista. cuidado de los tejidos y órganos en LACTANCIA VÍNCULO crecimiento del bebé. AFECTIVO 6OTRAS El acto de amamantar es un vínculoOPCIONES PRIMEROS MESES DE indestructible entre madre e hijo. Es el VIDA ES EL PERIODO acto que mejor le permite al bebéAunque la mejor leche para el bebé EN EL QUE LA LECHE adaptarse a la vida extrauterina, convir-es la materna, si el niño es alérgico a DEBE SER LA ALIMEN- tiéndose para este en la extensión della proteína de la leche o si la mamá cordón umbilical. Pero es importanteno quiere o no puede alimentarlo, TACIÓN EXCLUSIVA tener claro que la lactancia exitosa noésta puede suplirse por otros tipos DEL BEBÉ es necesariamente que el bebé puedade leches que cuentan con una nutri- extraer la leche.ción similar. Según el Código Cuando se presentan problemas con laInternacional para la succión, si el niño tiene contacto con elComercialización de Sucedáneos, seno materno se mantiene el vínculoestas leches deben ser prescritas por afectivo, aunque la madre deba extraerun profesional de la salud, que indi- la leche posteriormente.que la cantidad, frecuencia y dura-ción de su consumo.54
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CON TU CUERPO CONVIVA CON LOS SÍNTOMAS DE LA( )para ellas MENOPAUSIA56 ASESORA LUZ ÁNGELA URIBE. Ginecóloga, adscrita a Coomeva Medicina Prepagada. Una ejecutiva de 52 años refiere que “en la noche el sofoco y la sudoración son insoportables. No puedo dormir y me levanto cansada y de malgenio. En el día, la sudoración, enroje- cimiento y sofocos me limitan el trabajo y cuando estoy en reuniones de la empresa, siento mucha sed, además, la piel la tengo enrojecida y no permito que nadie me hable ni siquiera mi jefe. Me siento gorda y mi cuerpo ha cambiado. Siento que mi vida familiar y laboral se están acabando”. Entonces fue a consulta, se sometió a una terapia hormonal y, de esta manera, su vida cambió y pudo continuar con su traba- jo en el que, incluso, después fue ascendida. El sofoco afecta al 80% de las mujeres menopáusicas y a un 38% de ellas, les dura cinco años o más. Se caracteriza por la apa- rición de un calor intenso en el pecho que se propaga al cuello y a la cara y se acom- paña de ansiedad, palpitaciones, sudora- ción excesiva y enrojecimiento de la piel. Este se produce por una inestabilidad del centro termorregulador del hipotálamo ocasionado por la disminución de la canti- dad de estrógenos circulante, también se ha visto que las concentraciones de adrena- lina aumentan durante los calores. Para contrarrestar el sofoco en casa, la ginecóloga, Luz Ángela Uribe, afirmó que
( )CON TU CUERPOExisten varios tratamientos para contrarrestarel sofoco y la sudoración excesiva derivados deesta etapa de la vida, para así poder tener bienestar.La actitud frente al tema también cuenta.“se pueden tomar infusiones de agua de PAUTAS PARA demia, miomas, enfermedad pancréatica,jengibre mezclada con artemisa o astrála- EL SOFOCO hipertensión, migraña, antecedentes dego, de trébol común y, además, es bueno tromboembolismo, mastopatía fibroquís-comer ñame, habas y la fruta granada. Por ► Extremar la higiene con duchas y tica o un infarto reciente”.otra parte, es importante hacer ejercicio usando desodorantes específicosmínimo veinte minutos al día”. para la sudoración excesiva. Otra alternativa son los manejos homeo- páticos que, igualmente, deben ser indivi- A veces el sofoco, derivado de la meno- ► Usar ropa holgada y tejidos naturales dualizados. Entre las opciones utilizadaspausia, es tan intolerante que las mujeres como el lino y el algodón que permi- están algunas basadas en plantas como laque lo padecen tienen un gran deterioro ten que pase la mayor cantidad de lachesis, sulphur, sepia, la acnea racemosa yen su calidad de vida e incluso pueden lle- aire posible a través de ellas, hacien- los bioflavenoides, estos últimos se derivangar a deprimirse. En estos casos, se debe do que el cuerpo se sienta fresco. de la soya. También está la fitoterapia en laconsultar al médico. que se puede utilizar el aceite de semillas de ► Practicar ejercicio mínimo 20 casis, el aceite de sésamo, el zhimu y el anís.ALGUNOS TRATAMIENTOS minutos al día.La duración de estos depende de la evolu- Están, además, las técnicas de relaja-ción de cada paciente. Dentro de ellos, ► Mantenerse bien hidratado. ción y respiración como el yoga, el uso deLuz Ángela Uribe destacó la terapia de ► Tener un peso adecuado porque antidepresivos y la acupuntura. Las dossuplencia hormonal en la que, según el primeras hacen que el organismo liberecaso, se administran estrógenos, progeste- el sobrepeso aumenta la sudoración. serotonina, sustancia que puede dismi-rona, la combinación de las dos o la hor- ► Controlar el colesterol, los nuir la intensidad de los sofocos en hastamona tibolona. un 30% o 40%, según ensayos clínicos y, triglicéridos y la hormona tiroidea. por el lado de la acupuntura se reducen Si la terapia hormonal no surte efecto, ► Cuidar la alimentación. Tener una los sofocos en un porcentaje similar.entonces se suspende y se procede a sumi-nistrar medicamentos, los cuales deben dieta sana. El picante, la cafeína y el De todas maneras, cualquier tratamien-ser ordenados por un especialista. alcohol producen más sudoración. to que se elija debe estar supervisado por ► Consumir adecuado calcio un especialista, que valorará la respuesta a Uribe anotó que hay limitaciones para y vitamina D. este y sus potenciales efectos adversos.aplicar la terapia hormonal. “No es ade- ► Evitar ambientes calurososcuada para mujeres que presenten sangra- y no abrigarse en exceso. Luz Ángela Uribe recalca que: “lado uterino sin diagnóstico, trombosis vas- ► No fumar o exponerse al humo mujer en la época menopáusica puedecular reciente, insuficiencia hepática, del cigarrillo. vivir una bella etapa donde se le reco-tumor estrógeno dependiente, hiperlipi- ► Controlar la ansiedad. mienda tener un estilo de vida sano, ejer- •cicio, dieta adecuada y cero estrés” 57
( )CON TU CUERPO Para alcanzar una mejor salud y FRUTAS bienestar para el PARA ORGANISMOS organismo, hay una MÁS SALUDABLES acción que está FRUIT a la mano: consumir FOR HEALTHY BODIES más frutas.58 In order to improve your body’s health and well-being, there is one easily available solution: eat more fruit. El dato de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es contundente: un consumo suficiente de frutas y verdu- ras podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada año. Y hay otro que pone a reflexio- nar: la ingesta insuficiente de estos produc- tos es uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial. No obstante, incluirlas en la dieta dia- ria no debería ser una tarea obligatoria y aburrida. El universo de las frutas es amplio, interesante y, sobre todo, delicio- so y, lo mejor, es que consumirlas aporta- rá grandes beneficios al organismo. La OMS recomienda comer al menos cinco piezas o porciones (o 400 gramos) de frutas y verduras al día para reducir el ries- go de desarrollar enfermedades no transmi- sibles y ayudar a garantizar una ingesta dia- ria suficiente de fibra dietética. ¿Imposible? No, si lo que se quiere lograr es el balance adecuado en la nutrición cotidiana. La nutricionista Martha Lucía Calero Quintero expresa que las frutas, por su alto contenido de fibra, mejoran el tránsi- to intestinal y alivian el estreñimiento. “Ellas se fermentan y al hacerlo forman ácidos grasos, que inhiben el crecimiento y la proliferación de células cancerígenas en el intestino, entonces, previenen, en ese caso, el cáncer de colon”, explicó.
( )CON TU CUERPO lo natural VITAMINAS Y COLORES VITAMINS AND COLORS ASESORA PROVITAMINA A, como el betacaro- citruses. There are also substances that can MARTHA LUCÍA CALERO teno (antioxidante). Se encuentra en be found in fruits, such as flavonoids, which QUINTERO. Nutricionista, las que tienen color amarillo o naranja. are found in apples and grapes, that boost adscrita a Coomeva Actúan en la prevención del cáncer de the action of vitamin C and strengthen your Medicina Prepagada. tipo gástrico y de pulmón. En cuanto a immune system. las frutas que contienen betacaroteno ADVISOR hay que evitar un alto consumo, por- VITAMINA E. Produce cambios rege- MARTHA LUCÍA CALERO que la persona se puede pigmentar, nerativos en las células de algunos QUINTERO. Dietician, “no es que intoxiquen, pero sí puede tejidos, como los músculos y el cora- affiliated with Coomeva ponerse de color amarillo”. zón. También contribuye a eliminar Medicina Prepagada. sustancias tóxicas y a la salud de la PROVITAMIN A, such as beta-carotene piel. El aguacate tiene buen contenidoThe World Health Organization’s (antioxidant). It is found in yellow or orange de esta vitamina. (WHO) data are conclusive: eating fruit. They prevent stomach and lung cancer. enough fruits and vegetables could With regard to fruit containing beta-carote- VITAMIN E. Produces regenerative changessave up to 1.7 million lives a year. And ne, people should avoid consuming them in in the cells of some tissues, such as the mus-there is another interesting piece of data: excess; otherwise they may suffer from caro- cles and heart. It also helps eliminate toxicthe insufficient consumption of these pro- tenemia, a yellow pigmentation of the skin. substances and improves the health of yourducts is one of the top ten mortality risk “It’s not that they get intoxicated, but their skin. Avocado is rich in this vitamin.factors worldwide. skin can turn a little yellow”. However, including them in your daily VITAMINA C. Una de sus funciones es LICOPENO Y EL ROJO DE LAS FRU-diet should not be an obligatory, boring ayudar al incremento del factor inmuno- TAS. El licopeno es una sustancia quí-task. The universe of fruit is vast, interes- lógico, es decir, las defensas. Interviene mica que existe de forma natural y es lating and above all, delicious. And what’s en la absorción del calcio y del hierro. Su responsable del color rojo en frutas ybest, eating fruit will bring great benefits deficiencia produce caída del cabello y verduras. Previene enfermedades car-to your organism. falta de apetito, entre otras consecuen- díacas y tiene propiedades anticancerí- cias. Sus fuentes importantes son la gua- genas, en especial en pulmones, siste- The WHO recommends that you eat at yaba y las frutas cítricas. También hay ma gástrico y próstata. En este grupo seleast five pieces or portions (400 grams) or sustancias que se encuentran presentes encuentran las cerezas, frambuesas,fruit and vegetables a day in order to redu- en las frutas, tal es el caso de los flavo- fresas y moras.ce the risk of developing non-communica- noides, que potencializan la acción de lable diseases, and help ensure a sufficient vitamina C y que hacen que se aumen- LYCOPENE AND RED FRUIT. Lycopene is aintake of dietary fiber. Impossible? No, if ten las defensas, como en el caso de las chemical substance that exists naturally andwhat you want to achieve is an adequate manzanas y las uvas. is responsible for the red coloring of fruits andbalance in your daily nutrition. vegetables. It helps prevent cardiac disease VITAMIN C. One of its functions is to help and has anti-cancer properties, especially Nutritionist Martha Lucía Calero protecting the lungs, the gastric system andQuintero affirms that fruit, due to their increase the immunological factor, i.e. your the prostate. This category of fruits includeshigh fiber content, can improve your cherries, raspberries, strawberries andbowel transit and alleviate constipation. immune system. It helps absorb calcium and blackberries.“They ferment and by doing so they pro-duce fatty acids that inhibit the growth iron. Its deficiency produces hair loss andand proliferation of carcinogenic cells inthe intestine, thus preventing colon can- loss of appetite, among other consequen-cer”, she explained. ces. Vitamin-C rich fruits include guava and 59
CON TU CUERPO( )lo natural ALIMENTA EL CUERPO THEY NOURISH THE BODY Como fuente de fibra es ideal consumirlas As a source of fiber, it is best to consume “al natural”. Sin embargo, hoy se vive un them raw, “au naturel”. However, smoo- “boom” de batidos y jugos que, asegura la thies and juices have become increasingly especialista, “son maneras de consumirlas popular. According to our specialist, por sus vitaminas, pero no debemos olvi- “these are ways you can consume them to darnos de la fibra, que además, ayuda a que get their vitamins, but we mustn’t forget la digestión y absorción de grasas y carbohi- the fiber, which helps slow down the dratos sea más lenta, evitando el incremen- digestion and absorption of fats and car- to de glucosa y colesterol en la sangre”. bohydrates, preventing the increase of glu- cose and cholesterol in your blood”. Las frutas, también, son importantes por su contenido de sustancias que actúan Fruit are also important because of como antioxidantes, ayudando a desinto- substances they contain which act as xicar el cuerpo. En ese sentido, contribu- antioxidants, and help detoxify the body. yen a combatir la “inflamación de las célu- Thus, they help us avoid “cell inflamma- las, previniendo, en ese caso, el cáncer, y tion, thereby preventing cancer, and neu- neutralizando la acción de los radicales tralizing the action of free radicals, which libres, que son moléculas que se producen are molecules that are produced as a result como resultado de la oxidación celular”. of cellular oxidation”. Con el fin de mejorar el consumo de In order to improve your fruit con- frutas, la OMS recomienda, incluso en el sumption, the WHO recommends, even caso de las verduras, comerlas crudas in the case of vegetables, to eat them raw como aperitivos, buscar aquellas que and as an appetizer. Find those that are estén frescas y de temporada y tratar de fresh and in season, and try to eat a que haya variedad. variety of them. Y, ¿hay una hora adecuada para consu- Is there an appropriate time to consu- mirlas? La especialista Calero Quintero res- me them? Specialist Calero Quintero says ponde que sobre este tema se han tejido that there are lots of myths regarding this muchos mitos. “La fruta se puede consu- topic. “Fruit can be eaten at any time mir a cualquier hora del día. Lógicamente, during the day. Obviously, if you are a si es un paciente que tiene una acidez o patient who suffers from heartburn or hiperacidez no conviene que consuma fru- hyperacidity, you should avoid eating tas cítricas en las horas de la noche. Se trata citruses at night. It’s about finding balan- de buscar el equilibrio, un desayuno que ce, always including fruit in your brea- siempre tenga una fruta o un almuerzo kfast, or making sure you include fruits acompañado de frutas o verduras”. and vegetables in your lunch”. Eso sí, cuando hay unas condiciones Obviously, under specific medical cir- médicas específicas, lo aconsejable es con- cumstances, it is advisable that you con- sultar con los expertos. Desde el punto de sult with an expert. From the cardiac pers- vista cardíaco, comenta la nutricionista, pective, the nutritionist claims that coco- el coco tiene un alto contenido de grasas nut has a high saturated fat content. With saturadas, y con la diabetes, hay unas fru- regard to diabetes, there are fruits that tas que tienen mayor contenido de car- have a higher carbohydrate content than bohidratos que otras, pero lo importante others. But what’s important is that you no es eximirlas a todas de la dieta, insiste, don’t exclude them completely from your sino encontrar el balance, de acuerdo con diet, but rather that you find a proper •el organismo •balance for your body60
( )CON TU CUERPO FRUTAS PODEROSAS / POWERFUL FRUITS BANANO. Una de sus fortalezas es contribuir al equilibrio de los líquidos y electroli- tos. Por tanto, tiene un alto impacto energético y contribuye a que haya un mejor desempeño en la actividad física. Se recomienda cuando la persona experimenta calambres, porque el potasio ayuda a la contracción muscular y al impulso nervioso. BANANA. One of its strengths is that it contributes to the balance of fluids and electrolytes. Therefore, it can have a high impact on our energy levels and contribute to improve our physi- cal performance. It is highly recommended for people who experience cramps, as potassium aids muscle contraction and nerve impulses. UVAS. Por su alto contenido de resveratrol, cuenta con poder en el sistema inmunológico y en las defensas. Protege los vasos sanguíneos previniendo la aterosclerosis y los eventos coronarios. GRAPES. Due to their high resveratrol content, they can boost the immune system. They protect blood vessels by preventing atherosclerosis and coronary events.GUAYABA. Posee un alto contenido de vitamina C y poderes cicatrizantes e inmunológicos, que intervienen favorablemente en la prevención del cáncer. Por su contenido de pectina, tiene efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol en la sangre, disminuyendo su absorción y generando un factor cardioprotector.GUAVA. It has a high vitamin C content and both immune and healing powers that can help pre- vent cancer. Due to its high pectin content, it can have a beneficial effect on blood cholesterol levels, decreasing its absorption and generating a cardio-protective factor. FRUTAS CÍTRICAS. Para subir las defensas son ideales los cítricos con alto contenido de vitamina C. El limón es cicatrizante y se considera la estrella de los antioxidantes. CITRIC FRUITS. To boost your natural defenses, eat citrus fruits, which are high in vitamin C. Lemon has an effective healing power and is considered the star of antioxidants. MANZANA. Al igual que la guayaba, contiene sustancias que potencializan la vitamina C, activando el efecto anticancerígeno y cardioprotector. APPLE. Much like guava, it contains substances that can potentiate vitamin C, acti- vating its anticancer and cardioprotective effects. PAPAYA. Tiene alto contenido de fibra. Por ser provitamina A, ayuda a contra- rrestar la inflamación intracelular y la acción de los radicales libres. PAPAYA. It’s high in fiber. As it contains provitamin A, it helps counteract intracellular inflammation and the actions of free radicals. SANDÍA Y MELÓN. De buen contenido de agua y de vitamina A. El melón también tiene contenido de betacaroteno. WATERMELON AND CANTALOUPE. High water and vitamin A content. Cantaloupe melon also contains beta-carotene. AGUACATE. Rico en vitaminas E. Por sus componentes, ayuda a controlar de forma adecuada los niveles de colesterol. AVOCADO. Rich in vitamin E. Due to its components, it can help adequa- tely control cholesterol levels. MANGO. Alto contenido de betacaroteno. MANGO. Rich in beta-carotene. 61
( )CON TU CUERPO CONTROL A LOS SUPLEMENTOS Si la dieta es En esta sociedad, en la que todo el caso. Es algo muy individual”, agrega. completa, y no hay mundo va de afán, en la que parece Y hace énfasis en este último aspecto, contraindicaciones, no haber momentos adecuados para no son necesarios. comer y en la que en poco tiempo se quie- pues no se trata de empezar a consumir lo Cuide los excesos. ren conseguir resultados excepcionales con que se “cree” es lo adecuado o el producto el ejercicio, hay que tener cuidado con el que alguien le recomendó. Cada persona, ASESORA uso de suplementos dietarios, sobre todo, aclara la nutricionista, tiene una necesidad. MARÍA ELENA GIRALDO MARÍN en aquellos que tienen la idea de que estos Por eso, ante alguna duda con respecto a la Nutricionista-dietista, adscrita a Coomeva remplazarán una equilibrada alimentación. salud, lo primero es consultar al médico para que, con la ayuda de exámenes de labo- Medicina Prepagada. La nutricionista María Elena Giraldo ratorio, revise si hay o no deficiencias, deter- Marín considera que si la persona está mine las causas de las mismas y si hay nece- sana, en unas condiciones adecuadas y se sidad de suplementar la alimentación. “Si alimenta bien, no requiere de estos suple- encuentro que por intolerancia a la lactosa, mentos. “Es importante hacer énfasis en por un problema de hígado o por una aler- esto, porque ahora la gente está dada a gia a determinado alimento, por ejemplo, tomar de todo, sin fijarse en las dosis ni no se están recibiendo las cantidades ade- en las cantidades”. cuadas, pues es ahí dónde vamos a buscar las alternativas”, indica. Los suplementos dietarios son sustan- cias que se distribuyen en diferentes for- CORRECTA NUTRICIÓN mas y presentaciones, como tabletas, cáp- La primera opción para tratar las deficien- sulas y polvos, que tienen como finalidad cias nutricionales parte de revisar la alimen- aportar uno o varios nutrientes que, por tación y todos los aspectos que la rodean, diversos motivos, las personas no pueden desde el estado de salud hasta los entornos consumir en cantidades suficientes. “Son social, emocional y laboral del paciente, así sustancias que van a contribuir a que la como tener en cuenta etapas de la vida dieta sea completa, de acuerdo con cada62
( )CON TU CUERPO antes deCONSIDERACIONES PARA CASOS ESPECÍFICOSNIÑOS ADULTOS MAYORES alguien va a cumplir 40, lo primero queEn este caso, pediatra y nutricionista traba- Por problemas de masticación, a veces hace es comprar el calcio. No. Hay quejan de la mano para descartar que haya un por falta de dientes; digestivos o por ciru- revisar que haya un poco de todo enproblema de salud que lo lleve a la pérdi- gías y otras enfermedades, hay suplemen- su dieta, lácteos, carnes, harinas, fru-da del apetito. “En el mercado hay sustan- tos que se requieren. “En esos casos sí se tas, verduras, cereales y grasas, empe-cias que son ricas en zinc y en otros esti- recomienda porque tenemos que cuidar- zar a consumir más fibra, frutosmulantes del apetito, pero si el niño consu- los para que no se vayan a desnutrir”. secos, semillas”.me fruta, verdura y productos de origenanimal, pues de ahí obtendrá lo que MUJERES CON MENOPAUSIA EMBARAZADASrequiere. Si no lo conseguimos porque, Con el médico, evaluar si hay necesi- En ellas son importantes el hierro y eldefinitivamente, el niño no quiere comer, dad de hacer ajustes y remitir a los ácido fólico, entre otros nutrientes, por-será el pediatra el que indique cómo admi- nutricionistas para tratar, desde la que, manifiesta la especialista, “sabemosnistrarle el suplemento”, asegura la nutri- dieta, de realizar el complemento que que son sustancias que intervienen en lacionista María Elena Giraldo Marín. se requiere. “Se da una situación: si formación de las estructuras del bebé”.como el embarazo o la lactancia. se un frasco de píldoras. ¿Qué se gana la 3 La persona debe estar atenta a su cuer- gente con mucho dinero, un trabajo muy bueno y una salud deteriorada por no MESES ES EL TIEMPO ESTIPU-po, evaluar si hay cansancio, si está per- haber sacado diez minutos para comer? Se LADO POR EL INVIMA PARAdiendo peso o masa muscular, “se revisa el pierde la parte placentera del consumo de EMITIR EL REGISTRO DE UNconsumo, porque se tiene ahora la ten- los alimentos. Las malteadas, mejor dejarlasdencia a suprimir harinas y grasas y para casos muy especiales”. SUPLEMENTO DIETARIOaumentar la proteína. Cuando se habla de CUANDO ESTE CUMPLEbalance y adecuación, nos referimos a El exceso de los suplementos puede pro- CON LOS REQUISITOSincluir todos los nutrientes, cada uno en ducir toxicidad. Ingerirlos en dosis muycantidades adecuadas, teniendo en cuenta altas puede ocasionar fatiga, sueño, cansan- SANITARIOS.edad, sexo, actividad física, entre otros cio y náuseas, por eso, “hay que aprender aaspectos”, indica la especialistas. leer muy bien las etiquetas y tener en cuen- ta que sea por recomendación médica”. Los carbohidratos, advierte, no puedenfaltar en la dieta, “son el respaldo energéti- Con algunas vitaminas, este exceso noco principal y hoy a todo el mundo le dio presenta mayores problemas porque se eli-por quitarlos. Llevo treinta años diseñando minan por la orina, “lo que estaríamosdietas y cada día me convenzo más de que botando es plata; si con media pastilla deuna dieta sin ellos no es la adecuada. Si complejo B tengo para qué me tomo tres”.comes mucha proteína y no pones carbohi- Pero, en ciertos casos, la intoxicación puededratos, vas a tener pérdida de la primera”. afectar el riñón o traer problemas de tiroi- des, en la piel y visuales. “Una alimentación También alerta con respecto a una situa- sana y equilibrada, que tiene todos losción que se ha venido generalizando. nutrientes, está completa. Es cierto que no“Muchas veces caemos en el facilismo. Es todo el mundo sigue dietas sanas, pero esmás fácil tomarme una malteada que hacer- mejor ir con cuidado, no exagerarse y nome una carne, una ensalada, unas papas alhorno. Es más rico comerse eso que tomar- •botar la salud ni la plata”, concluyó 63
CON TU CUERPO( )radiografía HEPATITIS, INFLAMACIÓN DEL HÍGADO 5 La enfermedad hepática puede ser causada por virus, bacterias, VIRUS DE LA HEPATITIS daño hepático y trastornos. Frenar -A, B, C, D Y E- HAN IDENTIFICADO su avance está en sus manos. PREVÉNGALA LOS CIENTÍFICOS. TODOS CAUSAN DESDE SU ENFERMEDADES, CON DÍA A DÍA RASGOS MUY ESPECÍFICOS. Mantener hábitos de higiene adecuados, potabilizar el agua, así como evitar condiciones de hacinamiento e intervenciones estéticas (piercings, tatuajes, cirugías menores) en centros estéticos que no estén homo- logados, y tener relaciones sexuales seguras son métodos para su prevención. ATENCIÓN A 1,5 LOS SINTOMAS MILLONES DE PERSONAS Dolor o distensión en la zona MUEREN AL AÑO EN abdominal, orina turbia y deposi- EL MUNDO POR LAS ciones de color arcilla o pálidas, HEPATITIS VIRALES. fatiga, fiebre, picazón, coloración amarillenta de la piel o los ojos, ASESOR JORGE ENRIQUE VIVAS GÓMEZ inapetencia, náuseas y vómitos; así Especialista en Medicina Interna como pérdida de peso, son algunos síntomas que lo pue- den alertar de padecer la enfermedad. La afección puede remitir espontá- (TEN EN CUENTA) El hígado descompone los productos neamente o evolucionar hacia una de desecho en la sangre. Cuando se fibrosis (cicatrización), una cirrosis Tras el diagnóstico del tipo de inflama, no trabaja bien, acumulando hepatitis, puede realizarse una residuos en la sangre y los tejidos. o un cáncer de hígado. prueba para determinar el grado de afectación por la enfermedad.64
LOS HOBBIES NO ( )CONTIGO SOLO SON UNA BUENA IDEA PARA )CONTIGO MANTENERNOS ACTIVOS SOCIAL 65 E INTELECTUAL- MENTE SINO TAMBIÉN PARA EVITAR EL DETERIORO DE NUESTRA MENTE. RETOS PARA EL CEREBRO Aprender nuevas cosas y adquirir destrezas que realmente impliquen un esfuerzo para nuestro cerebro ayuda a retardar los problemas degenerativos. POR UN ESTADO MENTAL ALERTA Aquellos hobbies que exigen mayor concentración, como crucigramas, sudokus y concursos de preguntas y respuestas, son claves para activar las neuronas. SALIR DE LA RUTINA Viajar, recopilando la mayor informa- ción posible, aprender un nuevo idioma, manualidades o actividades artísticas son otras alternativas.6DE CADA 10 MILLONESDE PERSONAS MAYORESDE 80 AÑOS SUFREN DEALZHEIMER.
( )CONTIGO ZOOM A LAS URGENCIAS ODONTOLÓGICAS( )Se presentan por un trauma o enfermedad que no da espera a una cita programada. ASESORA ANDREA XIMENA DÍAZ. Auditor Odontológico Coomeva Medicina PrepagadaComo un evento de aparición súbi- Coomeva Medicina Prepagada tiene a Los programas de Salud Oral de ta, que requiere atención inmedia- disposición de sus usuarios el servicio de Coomeva Medicina prepagada, línea de ta, se define una urgencia odonto- urgencia odontológica domiciliaria opera- servicio líder en Colombia en asegura-lógica, dado que en la mayoría de los casos do a través de Coomeva Emergencia miento dental, tienen además del cubri-está acompañada de dolor o situación que Médica (CEM), con el cual puede dar miento en la consulta de urgencia, unano da espera a una cita programada. Esta manejo para estabilizar la situación, mien- cobertura desde el ingreso para acciden-puede ser originada por trauma, por una tras el paciente va a consulta. En algunas tes odontológicos con un tope de 10patología (enfermedad) o situación en ocasiones se requiere la toma de una radio- SMMLV sin límite de eventos durante ladientes y estructuras orales como labios o grafía para confirmar el diagnóstico o para vigencia del contrato con una amplia redtejidos blandos. En ningún caso se reco- definir la complejidad de un procedimien- de prestadores a nivel nacional. Algunosmienda la automedicación ni acudir a tera- to, casos en los que el paciente deberá asis- de los programas de medicina integralpias caseras, pues podrían complicar el cua- tir al consultorio odontológico para la también cuentan con cobertura de aten-dro clínico. atención de la urgencia. •ción de urgencia66
TOME MEDIDAS ( )CONTIGO Las urgencias odontológicas no son prevenibles, pero el riesgo de 6.270 usuarios tenerlas puede disminuir si se visi- ta regularmente al profesional de DE LOS PROGRAMAS SALUD ORAL Y MEDICINA INTEGRAL FUERON ATENDIDOS la Salud Oral. EN 2015 POR LOS PROFESIONALES DE SALUD ORAL COOMEVA MEDICINA PREPAGADA LA AVULSIÓN Y URGENCIAS ODONTOLÓGICAS Es el motivo de urgencia que se presenta con DOMICILIARIAS DE CEM. mayor frecuencia en niños y son las que ocasio-nan mayor impacto emocional en los padres. En MÁS COMUNES Fractura dental, pulpitis, estos casos si tenemos el diente, es de vital abscesos y pericoronitis,importancia consultar lo antes posible y llevárse- son las causas más frecuentes de las lo al odontólogo. El diente no se debe frotar ni urgencias odontológicas. limpiar y preferiblemente conservarlo en saliva, leche o solución salina para que el Odontólogo Entre los 16 y 21 años pueda reimplantarlo. COMÚNMENTE APARECEN LAS CORDALES O TERCEROS MOLARES. CUANDO ERUPCIONAN BUSQUE AYUDA EN CASO DE: PUEDEN GENERAR MOLESTIAS COMO LA INFLAMACIÓN DE LA ENCÍA QUE LAS RODEA, • Dolor agudo de aparición DOLOR AGUDO, LIMITACIÓN EN LA APERTURA •súbita, que persiste. BUCAL, ENTRE OTROS. POR TAL RAZÓN ES MUY IMPORTANTE SER VALORADO POR UN Dolor e Inflamación de la PROFESIONAL DE LA SALUD ORAL PARA encía que rodea las cordales DEFINIR EL MANEJO PERTINENTE, YA QUE NO EN TODOS LOS CASOS ESTÁ INDICADO •durante su erupción. EXTRAERLAS. Hemorragias o complica- ciones posteriores a un pro- •cedimiento quirúrgico. Inflamación de la encía, labios o cara.En el sitio medicinaprepagada.coomeva.com.co puede obtener más información sobre los tipos de urgencias.URGENCIAS MÁS COMÚNES► Pulpitis dental o inflama- ► Abscesos dentales: asocia- ► Pericoronitis: inflamación ► Fracturas dentales: puede ción del nervio: caracteri- dos a una degeneración del e infección de la encía que darse un dolor que varía zada por dolor agudo, de nervio, de origen endodón- rodea los dientes reteni- desde la sensibilidad den- aparición espontánea, aso- tico, o a una alteración del dos, principalmente las tal hasta el dolor agudo y ciada comúnmente a caries ligamento y tejidos que cordales, en el momento comprometer parcial o o calzas profundas. rodean el diente. de su erupción. totalmente la corona. 67
( )CONTIGO especial HISTORIA DE USUARIOS SATISFECHOS Percy Hummans Solo expresiones de gratitud y satisfac- TRABAJO CONJUNTO agradece al ción tienen Percy Hummans y su Junto a la atención médica especializada hijo Keenan, ciudadanos de la isla que ofrecen los planes de Coomeva servicio médico holandesa Bonaire, hacia el servicio médi- Medicina Prepagada y al equipo médico internacional de co internacional de Coomeva Medicina de dicho Hospital florecieron las esperan- Coomeva por la Prepagada, del que ambos son usuarios. zas para la familia Hummans. “Le doy gra- cias a Dios por tener esta atención. atención que A Keenan le fue diagnosticado hace Siempre confié en el equipo médico que recibió su hijo en cuatro años leucemia, razón suficiente tenemos en Colombia, es un país recono- para que se trasladaran a Medellín, cido por tener un sistema de salud muy Medellín y Cali Colombia, para cumplir con las citas y bueno, tenía claro que en Bonaire nodesde el momento seguir los requerimientos del tratamiento habría la atención especializada”, expresó del pequeño de la familia. Percy, quien trabaja en el muelle de esta en que isla en labores de seguridad. le diagnosticaron Durante un año el menor de edad fue atendido en el Hospital Pablo Luego de su exitoso trasplante, Keenan leucemia. Tobón, en donde recibió toda la aten- se recuperó rápidamente y continúo los ción necesaria y, gracias a la donación controles médicos con los profesionales de fluido medular del padre y al tras- de Coomeva Medicina Prepagada en plante de médula ósea de un niño de Colombia. La atención posterior se orien- cuatro años, enviada desde Estados tó hacia la ciudad de Cali, en el Centro Unidos, superaron esta dura batalla.68
( )CONTIGO Estar afiliado a los programas de Coomeva Medicina Prepagada te ofrece beneficios adicionales01 TELESALUD • Nutrición: Asesoría nutricional, consumo de alimentos.02 asesoría telefónica con • Psicología: Acompañamiento, consejería y asesoría psicológica. nutricionista y psicólogo* 018000918082 Opción 1 Atención de • Sin costo adicional, ni límite de uso, 24 horas, los 365 días del Urgencias año, con equipos y materiales odontológicos de alta calidad. Odontológicas Domiciliarias • Línea Directa Nacional • Línea Directa Celulares 018000931555 #586 Claro, Movistar y Tigo. Disponible en Cali, Bogotá, Medellín, Pereira**, Cartagena y Barranquilla.03 Asistencia en viajes • Nuestros Programas Oro, Oro Plus, Plata Joven y Asociado te por medio de: brindan asistencia en urgencias en el exterior a través de Assist Card. No es necesario activarlo al momento de tu viaje. Para más información visita nuestra página web: www.medicinaprepagada.coomeva.com.coCoomeva nos facilita la vida Medicina PrepagadaCondiciones:*La asesoría con psicología y nutrición estará disponible de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 8:00 p.m. y sábados de 8:00 a.m. a 2:00 p.m. · Si la atención con elprofesional no puede prestarse de manera inmediata por disponibilidad, se programará una cita. Los profesionales de la Salud no podrán recetar 6m:0e0dicpa.mm.eSnátboasd.·oEsl69servicio es operado por Coomeva Emergencia Médica – CEM. **En Pereira disponible de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 12:00 m. y de 2:00 p.m. ade 8:00 a.m. a 12:00 m.
( )CONTIGO especial(“Le doy gracias a Dios Médico Imbanaco, donde es atendido por tener esta atención. Resaltan actualmente. Lo mejor de todo es que los la calidez de la gente, el apoyo y controles trimestrales se realizaron duran- acompañamiento de los colaborado- te los primeros 3 años, y hoy, gracias a la res de Coomeva”: Percy Hummans. positiva evolución y a la superación del cáncer, en mayo de 2016, “sus controles se * Historia y fotografía autorizada por los protagonistas para publicación de Coomeva. han extendido a 6 meses después de ser de70 cada tres meses. Ahora está muy bien”, afir- mó el padre. PARA COMPARTIR Es así como estos usuarios internacionales relatan con gran alegría y certeza la exce- lente experiencia que han vivido en las dos ciudades colombianas. Resaltan la calidez de la gente, el apoyo y acompaña- miento de los colaboradores de Coomeva e indican la importancia del cumplimien- to con las citas y los medicamentos en cada visita a nuestro país. “Nosotros accedimos a Coomeva por- que nuestro seguro tiene convenio con esta medicina prepagada. No tengo nada para mejorar, en Bonaire también nos pregunta- ron por el servicio en Colombia y nos mos- tramos muy satisfechos”, agregó. Keenan hoy es un niño sano y feliz, cumple con sus compromisos escolares en Bonaire y viaja frecuentemente a la capi- tal del Valle, en donde disfruta mucho de las papas fritas. “En Cali la atención ha sido muy cercana y de calidad, los vecinos del apartamento donde nos hospedamos conocen nuestra condición, nos cuidan y están pendientes. A veces no me quiero •ir”, finalizó Percy entre risas
( )CONTIGO 71
( )CONTIGO CONOCE “+ ACTIVO” institucional LEALTAD 1. Ingresa a nuestra página web https://masactivo.pinoscoomeva.comPARA QUE SEAS o comunícate con 018000189992 opción 3.+ACTIVO 2. Diligencia los datos.Nuestro plan de lealtad cambia 3. Comienza a participar en lasde nombre pensando en la vitalidady bienestar de nuestros afiliados. diferentes campañas.Tu plan de lealtad, por medio del dades de promoción y prevención, CÓMO REDIMIR PINOS cual premiamos la fidelidad, entre otros eventos que benefician tu antigüedad y tus hábitos salu- salud. Esto lo podrás lograr participan- En Coomeva Medicina Prepagada cuidar tudables ha cambiado su nombre para do activamente en nuestras campañas salud te premia. Participa de nuestro progra-seducirte y ayudarte a cuidar tu salud de hábitos de vida saludable que te ma de lealtad y redime los pinos que acumu-y la de tu familia. brinda +ACTIVO. las por tus consultas y atenciones médicas. Este nuevo nombre ha sido produc- Te invitamos con motivación para CONOCE CÓMO REDIMIR TUS PINOS:to de una construcción colectiva de que te actives con tu plan de lealtad, 1. Ingresa a la página web con tu usuarioCoomeva Medicina Prepagada pensan- donde podrás recibir premios por par-do en vitalidad, bienestar, oportunida- ticipar de las campañas saludables que y contraseña. Al ingresar en la partedes, felicidad, salud y cuidado. Con esta tenemos para ti. Continuarás acumu- superior podrás ver el número deevolución buscamos resaltar la impor- lando PINOS que posteriormente pinos acumulados.tancia de tener una actitud más activa puedes redimir en premios como expe- 2. Haz clic en el menú “Catálogo defrente al cuidado de la salud, más accio- riencias o productos. Premios” y encontrarás las categoríasnes, más cuidado, más prevención. de premios para escoger. Si no estabas inscrito en Salud+, 3. Escoge el que más te guste dentro Nuestro plan sigue reconociendo a puedes hacerlo con +Activo: si ya tie- del rango de pinos que tienes y daslos usuarios que son juiciosos con los nes tus datos registrados, no es necesa- clic sobre el premio elegido.controles médicos, asisten a las activi- 4. Revisa todos los detalles del producto •rio que los vuelvas a ingresar y lo “agregas al carrito”. En la parte superior deberás hacer clic en “Confirmar Pedido”. 5. Al verificar que el producto pueda ser redimido con la cantidad de puntos disponibles, haces clic en “ Pagar con mis puntos”. Deberás ingresar la información de envío. 6. Si estás seguro de la información ingresada para el envío podrás finalizar la redención de tus pinos y tener tu premio por cuidarte con “+ Activo”. IMPORTANTE 1. Al hacer tu redención debes esperar 15 días hábiles para recibir tu premio. 2. Debes revisar el estado de tu premio una vez lo recibas. 3. Tienes 24 horas para hacer algún reclamo. 4. Comunícate al 018000182080 o al 6045969.72
Elige ( )CONTIGOCoomevaContar con un convenioque te ofrezca apoyopara cumplir con tu tratamientoes la diferencia entre vivir la vida y disfrutarla Coomeva Medicina Prepagada, en alianza con Gestión Médica en Salud, ahora te ofrece un servicio integral de seguimiento y apoyo terapéutico en tutratamiento farmacológico, que va desde la compra de tus medicamentos hasta el control de la correcta administración en el momento en que debes tomarlos. Principales beneficios: • Servicio a domicilio gratis. • Línea telefónica 24 horas. • Programa terapéutico de seguimiento • Medios de pago: datáfono y control de medicamentos (crédito y débito) y efectivo. • Descuento del 12% para usuarios del Plan Asociado y del 10% para usuarios de otros planes. Solicita este servicio En Bogotá al (1) 215 17 72 - Resto del País 310 573 9703.Coomeva nos facilita la vida Medicina Prepagada 73
( )CONTIGO directorio CARIBE Ginecología y obstetricia Teléfonos: 5712367 y5713690 Manuel Antonio Plata García BARRANQUILLA Calle 163A 13B - 60 Cons. 26 BARRANCABERMEJA Odontología general Centro de Especialistas Psiquiatría Carlos Barbosa Correa Teléfono: 3078118 Abelardo Muñoz González Cra. 51B 76 -71 Local 102 Cra 22 47-60 Cruz Roja Teléfonos: 3601437 y Ortopedia y traumatología Teléfono: 6212882 3605351 Cirugía rodilla y artroscopia Gustavo Adolfo Pineda Acero SUROCCIDENTE SANTA MARTA Cra. 16 82-95 Cons. 604 Ortopedia y traumatología Unidad Médica del Country CALI Alejandro Habeych González Teléfonos: 7968605- 3142834892 Ginecología y obstetricia Calle 22 14 - 70 Ed la Perla del y 3178799227 Eduardo Romero Vélez Caribe Cons. 12 Cra. 38 A 5 A-109 Cons. 807 B Teléfono: 4230699 EJE CAFETERO Centro Médico Imbanaco Teléfonos: 5581180, 5583874 CENTRO ORIENTE ARMENIA 6821000 Ext: 12807 Neurocirugía IBAGUÉ Jhon Jairo Abello Muñoz Ginecología y obstetricia Ginecología y obstetricia (Neurosalud) laparoscópica Aldemar Uribe Orozco Cra. 13 1 N - 35 Cons. 407 Óscar Alfredo Mejía Álvarez Calle 9 3 - 65 Cons. 101 Clínica Central del Quindío Av. 4 N 7 N - 53 Cons. 602 Teléfonos: 2613049 y 2611820 Teléfono: 7464900 Clínica Sebastían de Belalcázar Teléfonos: 6606808 - 6670082 NEIVA Urología Urología Néstor Ricardo Botía Silva Terapia Física y respiratoria Oscar Fernando Cortes Otero (Centro de Urología Especializada) Dilian Liney Alegría De Hurtado Calle 11 6 - 47 Cons. 503 Calle 1 A Norte 12 - 36 Cons 201 Calle 27 28 - 14 Teléfono: 8720507 Teléfonos: 7467420 Fax 7460999 Teléfonos: 3340726 y 3154788740 IBAGUÉ NOROCCIDENTE Ginecología y obstetricia PALMIRA Fernando Rengifo Agudelo MEDELLÍN Odontología general Cra. 4 12 - 25 Cons. 102 Endodoncia Luis Eduardo Manotas P. Teléfono:2631004 Martha Beatriz Castro Gómez Cra. 28 31 - 77 Piso 2 Cra 48-12 Sur 70 Cons 301 Teléfonos: 271574- 2758591- BOGOTÁ Centro Profesional El Crucero 3017310730 Gastroenterología Teléfono: 4480665 y endoscopia avanzada TULUÁ Fabián A. Emura Perlaza Medicina interna Terapia física y respiratoria Calle 134 7 - 83 Cons. 341 Álvaro Echavarría Escobar Martha Lucía Botero Gómez Ed. Altos del Bosque. Torre 3 Calle 4 SUR 43A-26 Cons 212 Cra 35 24 -56 Piso 4. Teléfonos: 6271493 Ed Formacol Unidad Médica Teléfonos: 2262000 y 2258476 y 6334711 Torre Plaza. Teléfono: 2681199 Laboratorio clínico Ortopedia y traumatología CÚCUTA Gloria Isabel Botero Gómez Lelio Augusto Pardo Pardo Otorrinolaringología Cra 35 24-56 Av 19 102 - 31 Cons 105 Iván Enrique Castiblanco Gómez 2262000 2258476 Teléfonos: 6221120 Ext. 139 7953111 Av. 1 17-93 Cons. 212 C.M. Norte Conoce nuestra amplia red de profesionales de la salud. Visita www.medicinaprepagada.coomeva.com.co74
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