03 ข้อมูลจุลสารเดือนมีนาคม 2564

อา่ น 9 เทคนคิ อยอู่ ยา่ งไรกบั อากาศท่ีมี ฝ่นุ ละออง PM 2.5 ได้ภายในเลม่ เลยจ้า อา่ นผา่ น E-BOOK สแกน QR Code จุลสารประชาสมั พนั ธ์ บริษทั ไทยซัมมทิ พเี คเค บางปะกง จากดั ปีท่ี 9 ฉบับท่ี 51 ประจาเดือนมีนาคม 2564

สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับจุลสารประชาสัมพันธ์ TSPK-BP ปีที่ 9 ฉบับที่ 51 ประจาเดือนมีนาคม 2564 โดยในช่วงนี้เป็นช่วงท่ีตรวจพบ ฝุ่นละออง ขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) จานวนมาก จึงขอให้ทุกท่าน ดูแลสุขภาพด้วยการเลี่ยงกิจกรรมกลางวัน หากเล่ียงไม่ได้ควรสวมใส่หน้ากาก N95 กันด้วยนะคะและสาหรับจุลสารฉบับนี้ เราได้รวมข้อมูลต่างๆ ท่ีเป็น ประโยชน์ต่อทกุ ทา่ นไวภ้ ายในเลม่ และเรายังมีคาถามท้ายเล่ม มาร่วมสนุกตอบ คาถามกันนะคะ บรรณาธิการ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD.

*Corporate Culture 1 *Vision & Mission 2 *เปา้ หมายและกลยทุ ธข์ ององค์กร 2 *ข่าวสารกจิ กรรม 4 *สวัสดกิ ารเยีย่ มไขพ้ นกั งาน 5 *สถติ ิการเกิดอุบตั ิเหตุ 6 *ข่าวสารด้านความปลอดภยั 7 *ขา่ วสารกองทนุ ฌาปนกิจ 10 *สหกรณ์ออมทรัพย์ 11 *การออมเงิน 12 *มมุ สขุ ภาพ 15 *เกร็ดความรู้ 19 *ขา่ วสารประกนั สังคม 21 *Update ขา่ วสาร 22 *ท้ายเล่ม TSPK-BP 40 ......................................................................................................................... THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD.

We are Good Teamwork with Continuous Improvement Spirit “เราคอื ทมี งานทดี่ มี ีจรรยาบรรณในการทางาน ให้เกยี รตแิ ละชว่ ยเหลอื เกอื้ กลู ซ่งึ กันและกัน ภายใตจ้ ติ วญิ ญาณทม่ี งุ่ มนั่ ในการปรบั ปรงุ พฒั นางานอยา่ งตอ่ เนอื่ ง และไม่หยดุ ยง้ั เพือ่ มุ่งสคู่ วามสาเรจ็ ขององคก์ รอยา่ งยงั่ ยนื ” We are the world class Manufacturer of Chassis Frame and Axle for pick-up truck “เรา คอื ผ้ผู ลติ Chassis Frame และ Axle ของรถ Pick - up ที่อยแู่ นวหนา้ ของโลก” THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 1

“SQDC” S : Safety = “0” Accident อบุ ัตเิ หตตุ อ้ งเปน็ 0 Q : Quality = “0” Defected ของเสยี เปน็ ศนู ย์ D : 100% Delivery = ส่งมอบไดต้ รงตามกาหนดเวลา C : Cost Competitiveness = ความสามารถในการแขง่ ขนั ดา้ นตน้ ทนุ 2 เป้าหมาย 2 กลยุทธ์  Financial (ด้านการเงนิ ) ➢ Operation & Quality Strategy (กลยุทธ์ด้านการ  ยอดขาย 18,500 ล้านบาท  กาไรก่อนหักภาษี 6% ดาเนินงานและคุณภาพ)  Customer (ด้านลูกค้า) ➢ Overseas expansion  Customer Claim 3 PPM (กลยุทธ์ด้านการขยายธุรกจิ ไป  Delivery 100% ต่างประเทศ) THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 2

นโยบายคุณภาพและส่ิงแวดล้อม (Quality & Environmental Policy) นโยบายคุณภาพ \"TSPK-G มุ่งมน่ั รักษา และพฒั นาอย่างต่อเน่ือง เพ่ือสร้างความประทบั ใจสูงสุดของลูกค้า ท้งั ด้านคุณภาพ ราคาและการส่งมอบ\" ทางานให้ดตี ้ังแต่แรก / ตรวจสอบงานของตัวเองก่อนส่งต่อ นโยบายส่ิงแวดล้อม TSPK-G ร่วมใจ ป้องกนั และแก้ไขปัญหาสิ่งแวดล้อม ให้สอดคล้องตามกฎหมาย ขยายการปรับปรุงอย่างต่อเน่ือง THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 3

เนื่องด้วยวันศุกร์ ท่ี 12 กุมภาพันธ์ 2564 ตามปฏิทินเป็นวันตรุษจีน ซึ่งเป็นประเพณีของชาว ไทยเช้ือสายจีนบริษัทฯ จึงได้มีการจัดกิจกรรมไหว้ ศาลพระภมู เิ จา้ ท่ี ในวนั พฤหัสบดี ท่ี 11 กมุ ภาพนั ธ์ 2564 บรษิ ัทฯ ได้มกี ารดาเนินงานตามนโยบายกิจกรรม 5 ส และได้ทาการตรวจประเมินพนื้ ท่ี 5 ส เมอ่ื วันท่ี 17 กุมภาพันธ์ 2564 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 4

สวัสดิการเยย่ี มไขพ้ นกั งานหยุดเกนิ 3 วนั จากการปว่ ย / อบุ ตั ิเหตเุ ดอื นกมุ ภาพนั ธ์ 2564 เยี่ยม นายอดุ ร จันทร์พว่ ง แผนก H60A AXLE -MACHINE ตาแหนง่ C WORKER ป่วย อบุ ัติเหตุรถเฉย่ี วชน (ในบริษทั ฯ) หยุดงานต้งั แต่วันที่ 16 ก.พ.-15 มี.ค.2564 เยยี่ ม นายสายันต์ กงิ่ หลกั เมอื ง แผนก PRESS 3000 T ตาแหน่ง D WORKER ป่วย ปวดหลัง หยดุ งานต้ังแตว่ ันที่ 29 ม.ค. – 2 ก.พ. 2564 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 5

สถิติการเกดิ อุบตั เิ หตุ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 6

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 7

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 8

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 9

1. แบง่ เบาภาระคา่ ใชจ้ า่ ยในการจดั งานพิธศี พของพนักงานและสมาชกิ ในครอบครวั เพราะ กองทนุ ในกลุ่ม ไทยซัมมทิ พเี ค กรุป๊ จะมเี งินช่วยเหลือเป็นจานวนเงินทม่ี ากกวา่ การเรี่ยไร เงนิ ทาบุญ ตามปกติ เพราะเปรียบเสมอื นการทาบุญรว่ มกนั ทง้ั 4 บริษัท ไดม้ โี อกาสทาบุญ ร่วมกนั ได้ช่วยเหลือเพื่อนพนกั งานในกลุ่มบริษทั เดยี วกนั 2. มีคณะกรรมการชว่ ยเหลอื ในการรวบรวมเงินช่วยเหลอื ดงั กล่าวอยา่ งเปน็ ระบบ สมาชกิ สามารถตรวจสอบได้ รายละเอยี ดการหกั เงนิ ฌาปนกจิ ประจาเดือน กมุ ภาพนั ธ์ 2564 ลำดบั ผู้เสยี ชวี ติ ชอ่ื - สกุล สังกดั จำนวนเงนิ ทหี่ ัก 1 มารดา นายนวิ ฒั น์ จนั ทร TSPK - L 50 2 มารดา นายธนาธิป จิรนนั ทกลุ TSPK 50 3 บดิ า นายวิพร ไทรสังขธติ ชิ ัย TSPK 50 4 บดิ า นายธนศักดิ์ หลักศลิ า TSPK 50 5 บดิ า นายสุรชัย แก้วประสงค์ TSPK 50 6 บิดา นายนิคม อนิ ทร์เจริญ TSPK -L 50 7 บดิ า นายธนวัฒน์ แซ่ตงั TSPK -L 50 8 บิดา นายสมปอง แซต่ ัง TSPK -L 50 คนละ 400.- THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 10

กองทนุ ฌาปนกจิ ( 4 บริษทั ฯ) จานวนสมาชกิ 31 มกราคม 2564 1,501 คน จานวนสมาชิกเข้าใหม่ กุมภาพันธ์ 2564 0 คน จานวนสมาชิกพน้ สภาพ กมุ ภาพนั ธ์ 2564 4 คน 1,497 คน จานวนสมาชิก 28 กมุ ภาพันธ์ 2564 สหกรณอ์ อมทรพั ย์ไทยซมั มทิ โอโตพารท์ จากดั จานวนสมาชกิ 31 มกราคม 2564 26 คน 0 คน จานวนสมาชิกเขา้ ใหม่ กุมภาพันธ์ 2564 0 คน จานวนสมาชิกพ้นสภาพ กมุ ภาพนั ธ์ 2564 26 คน จานวนสมาชกิ 28 กุมภาพันธ์ 2564 สหกรณ์ออมทรัพยส์ ยามนิสสนั 17 คน 0 คน จานวนสมาชกิ 31 มกราคม 2564 17 คน จานวนสมาชิกพ้นสภาพ กมุ ภาพันธ์ 2564 จานวนสมาชกิ 28 กมุ ภาพนั ธ์ 2564 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 11

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอขอบคุณขอ้ มูลจาก :moneybuffalo.in.th 12

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอ้ มูลจาก ท่มี า : https://www.krungsri.com 13

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอ้ มูลจาก ท่มี า : https://www.krungsri.com 14

ถา้ รูส้ กึ \"หวิ \" ควรกนิ ขา้ วไหม? ต่างชาตเิ ผยชว่ งท้องวา่ งช่วยลา้ งพิษรา่ งกาย งานวิจัยชาวญี่ปุ่นเผย “หากไม่หิวก็ไม่ต้อง กิน” แม้ว่าจะถึงเวลาแล้วก็ตาม ขอเพียงแค่ไม่รู้สึกหิว ก็ไม่ต้องกินอาหารเข้าท้อง หากว่าเมื่อคืนกินเยอะไป รุ่งเช้ายังรู้สึกอ่ิม แต่เพราะถึงเวลาต้องกินข้าวแล้ว ก็ เลยยัดเข้าไป การกระทาแบบนี้ยิ่งทาให้กระเพาะ อาหารขยายใหญ่ข้ึน ยิ่งกว่านั้นยังส่งผลเสียต่ออวัยวะ ภายในอยา่ งอ่ืนตอ้ งแบกภาระหนกั อกี ดว้ ย สือ่ ต่างประเทศรายงานว่า อาหารมื้อเท่ียงและมื้อ เยน็ ยังเปน็ ตัวกาหนดเวลาและปริมาณของอาหารท่ีจะ รับประทานตามเงื่อนไข หากไม่รู้สึกหิวก็ด่ืมน้าผลไม้ก็ พอแลว้ กุญแจสาคัญคือ มอ้ื เย็น หรือ ม้ือดึก หากคุณ ตอ้ งการกินอาหารเขา้ ทอ้ ง แนะนาใหก้ ินเสรจ็ กอ่ น 3 ทุ่ม หรือ 21.00 น. ขณะนอนหลับร่างกายจะหล่ังฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) โกรทฮอรโ์ มนเป็นสารเคมีในร่างกายท่ีมีอิทธิพลโดยตรง ต่อความสูง เป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันใน ร่างกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเน้ือ กระดูกและ สามารถเสริมสร้างการเผาผลาญและซ่อมแซมเนื้อเย่ือเซลล์ กระดกู ที่ไดร้ ับความเสียหาย จะหลั่งออกมาหลังนอนหลับไป 30 นาที การหลั่งของโกรทฮอรโ์ มนได้ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณข้อมลู จาก ที่มา : https://www.thaihealth.or.th/Content 15

ถ้ารู้สกึ \"หวิ \" ควรกินข้าวไหม? ต่างชาตเิ ผยชว่ งท้องว่างชว่ ยลา้ งพิษร่างกาย โกรทฮอรโ์ มนจะเริ่มหลง่ั ออกมามากทสี่ ดุ ใน ชว่ งแรกของการนอนคือ 22:00 น.และนับไปอีก 4 ชั่วโมง (ประมาณ 22:00 น.ถึงตี 2) “เขา้ นอนทันทหี ลงั ม้ืออาหาร เทียบเทา่ กบั การนอน หลบั ในขณะท่ีระดับน้าตาลในเลอื ดเพ่ิมขนึ้ เป็นผลให้ การหลง่ั ฮอร์โมนการเจรญิ เติบโตถกู ยับยงั้ เน่ืองจาก การอุดตันของระดับนา้ ตาลในเลอื ด” การล้างพษิ ของเซลล์ทหี่ วิ โหย เรามกั จะคดิ ว่า “ความหวิ ” เป็นอนั ตรายตอ่ สขุ ภาพ แตจ่ รงิ ๆ แล้วความหวิ เป็นปจั จัยทสี่ าคญั มากในการรกั ษาสขุ ภาพ มกี ารทดลองที่เรยี กวา่ \"กา รอดอาหารของเซลล\"์ หากไม่มีสารอาหารของเซลล์ เซลล์เหลา่ น้นั กจ็ ะเรม่ิ ทาการลา้ งระบบ ภายใน (Autophagy) เนือ่ งจากจะไม่มสี ารอาหาร จากภายนอกทีจ่ ะเขา้ สู่เอนไซม์ ในตอนนเ้ี อนไซม์เกา่ และโปรตีนท่ไี ม่ไดใ้ ช้ในเซลล์ จะถกู ยอ่ ย ส่ิงนเ้ี รียกว่า \"การลา้ งพษิ ในเซลล์\" (การ ล้างพิษการกาจัดสารท่ีเป็นอนั ตราย) ดังนน้ั รา่ งกายทป่ี ระกอบด้วยการรวมตวั ของ เซลลจ์ ะต้งั เวลาไว้ในช่วง “ท้องวา่ ง” เพราะเวลาที่ เรา็รูสกึ หวิ ปรมิ าณโกรทฮอรโ์ มนจะเพิ่มขน้ึ วิธที ี่ดี ท่ีสุดเมอ่ื มาถงึ ระดบั นคี้ อื “การอดอาหาร” อยา่ งไรก็ ตามความหิวที่มากเกินไปอาจทาใหเ้ กดิ ภาวะนา้ ตาล ในเลือดตา่ ฉะนน้ั ควรดูความเหมาะสมดว้ ย THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณขอ้ มลู จาก : https://www.thaihealth.or.th/Content 16

\"หมอกจางๆ และควัน คล้ายกันจนบางทีไม่อาจรู้\" ที่เห็นว่าเป็นหมอก ที่จริงแล้วอาจจะเป็นควัน อยา่ งทใี่ นเพลงวา่ และไม่ได้มาเพอื่ บดบงั ทศั นวิสัยแต่เพียงอยา่ งเดียว แต่ยังพาความเสี่ยงต่อสุขภาพ มาให้กบั เราดว้ ย จริงๆ แล้วค่าฝุ่นละอองในประเทศไทยก็เกิดข้ึนเรื่อยๆ อยู่แล้วโดยเฉพาะภาคเหนือซึ่งมีท้ังฝุ่น และควัน แต่สาหรับสภาพอากาศที่เกิดขึ้นในกรุงเทพและปริมณฑลน้ี มาจากหลายสาเหตุ เช่น การเผาป่า การเผาขยะ การเผาให้ที่โล่ง การเพ่ิมพ้ืนท่ีของโรงงานอุตสาหกรรม การเพ่ิมขึ้นของ จานวนรถยนต์ แม้แต่การประกอบอาหารท่ีใช้เตาถ่านก็ทาให้ฝุ่นละอองเหล่าน้ีเพิ่มข้ึน ประกอบกับ สภาพอากาศในปนี ีค้ ่อนข้างนงิ่ จงึ ทาใหฝ้ นุ่ อยู่ในท่แี คบๆ ไม่มีการไหลเวียนระบายไปท่ีอ่ืน จึงทาให้ค่า ฝนุ่ ละอองทเ่ี กินมาตรฐานในปนี เ้ี กิดขน้ึ เร็วและอยู่กับเรานานกวา่ ปกี อ่ นๆ ดงั นัน้ เม่ือไรกต็ ามทมี่ ีพบเห็นฝนุ่ ละอองท่ีมลี กั ษณะคลา้ ยหมอกควัน หรอื มีการแจ้งเตือนจากกรม อุตุนยิ มวทิ ยา ควรปฏบิ ตั ติ วั ดังต่อไปนี้ 1.ลด/หลีกเล่ียงเวลาที่อยู่กลางแจ้งในบริเวณที่มลพิษค่าอากาศอยู่ระดับไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะริม ถนนใหญ่ ทม่ี ีการกอ่ สรา้ งมาก 2.หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใส่หน้ากากประเภทที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กกว่า “0.3 ไมครอน” ได้ เช่น N95, P100 3.หลีกเล่ยี งหรือลดจานวนชวั่ โมงการออกกาลงั กายกลางแจ้งในบรเิ วณมลพิษอากาศไมป่ ลอดภยั 4.เม่อื อย่ใู นอาคาร ควรปดิ ประตหู นา้ ตา่ งใหเ้ รยี บร้อย และหมั่นทาความสะอาดบ้านทกุ วนั 5.เมอ่ื อย่ใู นอาคาร หลีกเลยี่ งการจุดเทยี น ตะเกียงในอาคาร เพ่ือลดการเผาไหม้ในอาคาร 6.หลกี เล่ียงการออกกาลงั กายหรือทางานนานกว่า 12 ชัว่ โมง ในที่โลง่ แจง้ 7.หากต้องการออกกาลังกายจริงๆ แนะนาเปลี่ยนประเภทการออกกาลังกายกลางแจ้งเป็นประเภทที่ ใช้พลังงานน้อยลง เช่น จากวิ่งจอกก้ิงเป็นเดินช้าๆ แทน โดยกลุ่มคนท่ีต้องระวังเป็นพิเศษ ไดแ้ ก่ ผ้มู ีโรคประจาตวั เชน่ โรคปอด โรคหวั ใจ รวมถงึ กลุ่มผสู้ ูงอายุ และเดก็ 8.ลดการใช้รถยนต์ และการเผาขยะ 9.ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น หายใจติดขัด แน่นหน้าอก วิงเวียนศีรษะ หรือหมดสติ ให้รีบไปตรวจ รกั ษาที่สถานพยาบาลโดยเร็ว THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณขอ้ มูลจากที่มา : sanook.com 17

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณขอ้ มลู จากท่ีมา : Sanook.com 18

8 เหตผุ ลว่าทาไมควรออกกาลังกายด้วย \"การว่งิ \" ถ้าให้นึกถึงวิธีออกกาลังกายท่ีง่ายท่ีสุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใดมาเป็นตัวช่วย คงหนีไม่พ้น การ ว่ิง อย่างไม่ต้องสงสัย แถมจะว่ิงในร่มด้วยการวิ่งบนลู่ว่ิง หรือออกไปวิ่งกินลมชมวิวรับอากาศบริสุทธิ์ ข้างนอกก็ได้ท้ังน้ัน ซึ่งข้อดีของการออกกาลังวิธีนี้หลายคนก็รู้กันแบบกว้าง ๆ อยู่แล้วล่ะว่ามันดีต่อ สุขภาพ ทว่าถ้าให้จาแนกเป็นข้อ ๆ จะทราบกันไหมหนอ ว่ามีประโยชน์อะไรอีกบ้าง มา ๆ ๆ ถ้าง้ันเรา มาเจาะลึกใหห้ ายขอ้ งใจกันเลยดีกวา่ วา่ ข้อดีของการวิ่งทตี่ า่ งจากการออกกาลงั ดว้ ยวธิ อี ่นื ๆ อย่างไร 1. เบริ น์ ไขมันส่วนเกนิ ได้ไว 3. เป็นการฝกึ ฝนสมาธิอีกวิธีหนึง่ แนน่ อนว่าการวง่ิ เป็นการออกกาลงั กายที่ สาหรบั ผู้ทีต่ ้องการจะลดความอ้วน น่คี อื วิธีออก ชว่ ยใหร้ ่างกายแข็งแรงขนึ้ ทวา่ ไมเ่ พียงแค่นน้ั กาลังทเ่ี วิร์คมากทส่ี ุดเลยทีเดยี ว จาไวว้ า่ ยิ่งวงิ่ มาก จริง ๆ แล้วมันยงั เป็นวธิ อี อกกาลงั กายทาง จิตใจดว้ ย เพราะการวิง่ ชว่ ยฝกึ ฝนสมาธใิ ห้จด เทา่ ไหร่ไขมนั ส่วนเกนิ กส็ ลายไปมากเทา่ นั้น นอกจากนี้ จ่อกับส่งิ ใดส่ิงหนึ่ง รวมถึงชว่ ยปลดปล่อยใจให้ ร้สู ึกเป็นอิสระได้ดขี นึ้ การสอยเทา้ ทะยานไปข้างหนา้ นย้ี งั ดีตอ่ สุขภาพปอด, หวั ใจ และเส้นเลอื ด รวมไปถึงตอ้ งไม่ลืมการควบคมุ อาหารไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย เพราะขนื คณุ ยังกิน อาหารสะเปะสะปะแบบไม่ย้ัง วง่ิ ให้ขาขวิดยงั ไงกไ็ ม่ ผอมหรอก 2. ชว่ ยสลายความเครยี ด ชว่ งเวลาทีค่ ณุ กาลังวิ่งโดยจดจอ่ กบั เสน้ ทางที่อยู่ ขา้ งหนา้ น่ีแหละ คอื ชว่ งเวลาทจ่ี ะได้ครุ่นคดิ และทบทวน สง่ิ ต่าง ๆ ที่เกิดขน้ึ โดยท่ไี มต่ อ้ งไปสนใจตวั เลขจานวน แคลอร่ี ระยะทาง หรอื ระยะเวลาในการวิ่ง กวา่ จะรู้ตัว อกี ที คณุ อาจวง่ิ ได้ไกลถึงขนาดไปแข่งมาราธอนได้สบาย ๆ เลยนะ นอกจากนี้ หากคุณกาลังอารมณเ์ สยี จากท่ี ไหนมา ก็เชิญมาระบายความโกรธลงบนลู่ว่ิงไดเ้ ลย เต็มท่ี คิดเสียว่ากาลงั ว่งิ ไลค่ ู่กรณีทท่ี าให้หงดุ หงดิ อยู่ รบั รองอารมณโ์ กรธหมดไปเมื่อไหร่ นา้ หนักตัวกห็ าย ตามไปด้วย THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณขอ้ มูลจากท่ีมา :กระปุกดอทคอม 19

8 เหตุผลว่าทาไมควรออกกาลงั กายด้วย \"การว่ิง\" 4. เพ่ิมความแข็งแกร่งได้ดว้ ย 7. เพม่ิ ความม่นั ใจในตวั เอง สาหรับผู้ทเ่ี ริ่มตน้ วงิ่ ใหม่ ๆ อาจรูส้ กึ เหมอื น นอกเหนือชว่ ยสลายความเครียดและสร้าง เหนือ่ ยแทบขาดใจ หรือขาไมม่ เี รย่ี วแรงหลังวิง่ เสรจ็ แตถ่ ้าอดทนวิ่งไดส้ ักระยะหนงึ่ รา่ งกายสว่ นต่าง ๆ สมาธใิ ห้กับคุณได้แล้ว การวิง่ สามารถสรา้ ง ของคณุ จะเร่มิ ปรับตวั ได้ จนสามารถว่งิ ได้ระยะ ความมน่ั ใจในตวั เองไดด้ ้วยนะเออ ยงั ไงนะ่ เหรอ ทางไกลกว่าเดมิ แน่นอน นั่นเพราะความแข็งแกรง่ ท่ี ครบั ? เน่อื งจากในทุก ๆ คร้ังท่ีเราว่ิง คนสว่ น เพ่ิมมากข้ึนจากการวง่ิ ยังไงละ่ ใหญจ่ ะต้งั เป้าหมายในการว่งิ เอาไว้แลว้ วา่ วนั น้ี ต้องวง่ิ ให้ไดเ้ ท่านี้ ๆ วันตอ่ ไปต้องดขี ้นึ เรอ่ื ย ๆ 5. สรา้ งภมู คิ ุ้มกันในรา่ งกายให้แข็งแรงขึน้ ตามลาดบั ซงึ่ ถา้ ทาไดต้ ามเป้าทกุ คร้ัง มันก็เพม่ิ ประโยชนท์ ี่ไดจ้ ากการวง่ิ นอกเหนือจากทกี่ ลา่ วไป ความมนั่ ใจให้กับตัวเองด้วย ว่าจรงิ ๆ แลว้ คุณ แลว้ ขา้ งต้น มนั ยังสามารถเพ่ิมประสิทธภิ าพของ ก็ทาได้ ถา้ มคี วามตง้ั ใจจรงิ ภูมิคมุ้ กนั ในรา่ งกายให้มากขนึ้ ไดอ้ กี ด้วย พอกันที สาหรบั อาการปว่ ยออด ๆ แอด ๆ จากพษิ ไข้, หวดั 8. ลดความเสีย่ งตอ่ การเป็นโรคตา่ ง ๆ หรือไอ เพราะคุณสามารถสลดั อาการเหลา่ นที้ ิ้งไป ดว้ ยปัจจัยหลาย ๆ อยา่ งทุกวันน้ี ทาใหค้ น ได้ดว้ ยการใส่เกียร์เดนิ หน้าว่ิง !! มโี อกาสเจบ็ ไข้ได้ป่วยง่ายข้นึ ไมว่ า่ จะเพราะ 6. ดีต่อกลา้ มเนอ้ื และความฟิต สภาพแวดลอ้ ม, มลพิษ, อายุ หรือกรรมพันธ์ุ ก็ อย่าเขา้ ใจผดิ คดิ ว่าการวง่ิ เป็นวิธอี อกกาลังที่ ตาม ทว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงไดด้ ้วยการ ส่งผลดแี คเ่ ฉพาะช่วงขาเท่านัน้ แตค่ วามจรงิ แล้ว วิ่ง เพราะมนั ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของ การวง่ิ ยงั ชว่ ยให้กระดูกและกลา้ มเนื้อส่วนตา่ ง ๆ ใน เลือดดีข้ึน และเปลย่ี นพลังงานท่ีมอี ย่ใู ห้มาช่วย รา่ งกายแข็งแรงขึน้ ทาให้คุณรสู้ ึกสดช่ืน ตา้ นโรคภยั ไข้เจ็บต่าง ๆ หากปฏิบตั เิ ปน็ ประจา กระปรก้ี ระเปรา่ หลังเสยี เหงอื่ ท่ีสาคญั รปู ร่างคณุ อยา่ งสมา่ เสมอ ไปพร้อม ๆ กบั การดแู ลเร่อื ง จะเพรยี วบางกวา่ เดิมด้วย การใช้ชวี ติ รบั รองว่าสุขภาพทด่ี อี ยู่ไมไ่ กลเกิน เออ้ื มแน่นอน THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณขอ้ มูลจากที่มา :กระปุกดอทคอม 20

ข่าวสารประกนั สงั คม THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 21

เพ่ิมชอ่ งทางการสอื่ สารอีก 2 ช่องทาง เพือ่ สอบถามข้อมูล,ร้องเรยี น เสนอแนะ ปรกึ ษาเรอื่ งต่างๆ ผ่านช่องทาง 1. Line Official คอื ID LINE : @tpb1698z 2. Face book กลมุ่ ปดิ : TSPK-BP หรือสามารถสแกน QR-CODE เพ่ือเข้าสู่ชอ่ งทางการตดิ ต่อ สแกน QR-CODE สแกน QR-CODE Line Official Facebook THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 22

ประชาสัมพนั ธ์ แจง้ เปลย่ี นเวลาพบแพทย์ โดยเรม่ิ ตั้งแต่ วันท่ี 2 มนี าคม 2563 เป็นต้นไป ทกุ วนั จนั ทร์ เวลา 13.30 น.-16.30 น. ทุกวนั พุธ เวลา 12.00 น.-15.00 น. THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 23

ประกาศท่ี HRM 010/2564 เรื่อง “แจ้งเปลยี่ นแปลงอตั ราการหักเงนิ ประกนั สังคม” THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 24

ประกาศที่ HRM.006/2564 เรื่อง มอบใบประกาศเกยี รตคิ ุณพนักงานดเี ด่น,พนักงานสถติ กิ ารมาทางาน 100% พนักงานอายุงานครบทุกๆ 5 ปี THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 25

ประกาศ QSM 03/2564 เรื่อง แต่งต้งั คณะกรรมการสิ่งแวดล้อมและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จัดการสิ่งแวดล้อม THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 26

ประกาศ QSM 03/2564 เรื่อง แต่งต้งั คณะกรรมการสิ่งแวดล้อมและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จัดการสิ่งแวดล้อม THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 27

ประกาศ QSM 03/2564 เรื่อง แต่งต้งั คณะกรรมการสิ่งแวดล้อมและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จัดการสิ่งแวดล้อม THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 28

ประกาศท่ี QSM 02/2564 เรื่อง แต่งต้ังผู้มอี านาจในการหยุดสายการผลติ และอนุมตั ิชิ้นงานหรือผลติ ภัณฑ์ ทตี่ รวจสอบเพื่อแก้ไขปัญหาด้านคุณภาพ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 29

ประกาศท่ี QSM 02/2564 เรื่อง แต่งต้ังผู้มอี านาจในการหยุดสายการผลติ และอนุมตั ิชิ้นงานหรือผลติ ภัณฑ์ ทตี่ รวจสอบเพื่อแก้ไขปัญหาด้านคุณภาพ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 30

ประกาศท่ี QSM 01/2564 เร่ือง แต่งต้งั คณะกรรมการคุณภาพและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จดั การคุณภาพ (IATF 16949) THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 31

ประกาศท่ี QSM 01/2564 เร่ือง แต่งต้งั คณะกรรมการคุณภาพและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จดั การคุณภาพ (IATF 16949) THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 32

ประกาศท่ี QSM 01/2564 เร่ือง แต่งต้งั คณะกรรมการคุณภาพและคณะผู้ตรวจตดิ ตามภายในระบบการ จดั การคุณภาพ (IATF 16949) THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 33

ประกาศที่ HRM 007/2564 เรื่อง แจ้งกาหนดการหยุดการทางานบางส่วนเป็ นการชั่วคราว THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 34

ประกาศ แจ้งเปลย่ี นแปลง QR CODE สาหรับการเข้าดูข้อมูล E-slip เงนิ เดือน เนื่องด้วยทางบริษทั ฯ ได้มกี ารเปลยี่ นแปลง QR-CODE และ Link การเข้าดู E-Slip เงนิ เดือนใหม่ ทกุ ท่านสามารถเข้าดู E-Slip ได้ดังนีค้ ่ะ 1. Scan QR-CODE 2. Link : https://eservice.tspkk.co.th/eslip/ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 35

เรื่อง ค่าลดหย่อนภาษเี งนิ ได้บุคคลธรรมดาประจาปี 2563 ประชาสมั พันธ์ เรื่อง “คา่ ลดหยอ่ นภาษีเงินไดบ้ ุคคลธรรมดาปี 2563” เพือ่ เป็นขอ้ มูลในการยืน่ แบบภ.ง.ด.90 / 91 ประจาปี 2563 ตามรายละเอียดดา้ นล่างนี้ คา่ ลดหยอ่ นปี 2563 โดยแบง่ เป็น 5 กลุ่ม 1. คา่ ลดหยอ่ นส่วนตวั และครอบครวั 2. คา่ ลดหยอ่ นกลุ่มประกนั เงนิ ออมและการลงทนุ 3. ค่าลดหยอ่ นอสงั หารมิ ทรพั ย์ 4. คา่ ลดหยอ่ นเงนิ บรจิ าค 5. ค่าลดหย่อนมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจ โดยทกุ ท่านสามารถดรู ายละเอยี ดคา่ ลดหยอ่ นภาษีเงนิ ได้บุคคลธรรมดาปี 2563 ผา่ นชอ่ งทางดงั นคี้ ะ่ 1. E-book ดูผา่ นตามลงิ ค์ ด้านล่างนี้ หรอื Scan QR-CODE ได้ทง้ั ระบบ Android และ IOS 2. (สาหรับพนกั งานทไ่ี ม่มี E-mail. สามารถขอเขา้ กลมุ่ เพ่อื ตดิ ตามข่าวสารประชาสัมพันธ์ของบรษิ ัทฯ ไดค้ ่ะ ) Facebook : TSPK-BP สามารถ add ID Line บริษทั ฯ ไดผ้ า่ น 2 ช่องทาง 1. Line : @tpb1698z 2. Scan QR-Code THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 36

ประชาสมั พันธก์ ารแลกรางวลั กจิ กรรม CIW THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 37

ขา่ วประชาสมั พันธ์จากสหกรณ์ออมทรพั ย์ ไทยซมั มิท ออโตพารท์ จากดั “ การเขา้ ดูข้อมลู สมาชกิ สหกรณ์ฯผา่ นระบบ I Member ” => สมาชกิ สามารถเข้าดขู อ้ มลู ตา่ ง ๆ ของตนเองได้ ผา่ นชอ่ งทางดงั ต่อไปนี้ 1.ผ่าน Web link คลกิ ทีล่ ิงค์ >> http://cooptsm.thaiddns.com:90/TKSMOTP/d/index.php 2.สแกน QR Code ดา้ นลา่ ง THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 38

ขอเชิญชวน ทุกส่วนงาน มาร่วมเปน็ สว่ นหนง่ึ ของ “จุลสารประชาสมั พันธ์ TSPK-BP” รว่ มสง่ หัวขอ้ ข่าวสารและคอลัมนต์ ่างๆ เพ่อื ประชาสมั พันธ์ความเคล่ือนไหว เรอ่ื งราว บทความ ภาพกิจกรรม ทน่ี ่าสนใจ ตอ้ งการใหเ้ ราเผยแผ่/ประชาสัมพันธ์ มาได้เลยจา้ ฝากไปถงึ พนักงานทุกท่านใหป้ ฏบิ ัติตามระเบยี บของบรษิ ัทฯ โดยการเขา้ – ออกงานให้ ตรงเวลา แตง่ กายด้วยชดุ ฟอรม์ พนกั งานทถี่ กู ต้อง และทส่ี าคัญตอ้ งสวมใส่อุปกรณป์ ้องกนั ภยั สว่ นบุคคล เพื่อความปลอดภยั ของตวั ทา่ นเองนะคะ ทา้ ยนี้อยากฝากให้ทุกทา่ น อย่าลมื ใส่ใจในการออกกาลังกายกนั เพื่อสขุ ภาพร่างกาย ทแี่ ขง็ แรง สขุ ภาพจติ ใจทีด่ ีทพ่ี รอ้ มในการทางานแล้วเจอกนั ฉบับหนา้ คะ่ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 39

- เฉลยคาถามประจาเดือนกุมภาพันธ์ 2564 QUESTION : ตามท่ีมีมติคณะรัฐมนตรีเพ่ือช่วยเหลือผู้ประกันตนในช่วงการระบาดของเช้ือโค วิด 19 บริษัทฯ จะหักเงินประกันสังคมส่วนของพนักงานในอัตรา 0.5% ต้ังแต่งวดท่ี 1 ของ เดือนกมุ ภาพนั ธ์ ถึงวันที่เท่าไร ANSWER : งวดที่ 2 ของเดอื นมีนาคม 2564 ผโู้ ชคดที ่ตี อบคาถามไดถ้ ูกตอ้ ง 3 ทา่ น ไดแ้ ก่ 1. คุณทรงวฒุ ิ สุตาลงั กา หนว่ ยงาน MT 2. คุณศรนั ปากรณ์ เต่ากลาง หน่วยงาน CIC 3. คณุ มลฤดี ปรางจันทร์ หนว่ ยงาน PC - คาถามประจาเดอื นมนี าคม 2564 QUESTION : ท่านสามารถป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง ขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) ได้อยา่ งบ้าง รบี ส่งคาตอบมาทีค่ ุณปณิตา ฝา่ ย HRM.&GA. นะคะ จับสลากรายชื่อผโู้ ชคดี 3 รางวัล ในวันที่ 25 มีนาคม 2564 ประกาศรายชอ่ื ผ้โู ชคดใี นจลุ สารฉบบั หนา้ ค่ะ คณะผจู้ ดั ทา (EVP.) *ท่ีปรกึ ษา (DIRECTOR) 1. คณุ วิเทศไมตรี เลกะกลุ (GM.) 2. คณุ พรโรจน์ มานันตพงศ์ (MGR.) 3. คุณอภิชยั ลพั กติ โร (AMGR.) 4. คณุ สมชัย รอดสีเสน 5. คณุ กนกพร จริยพงศ์ตระกลู HRM.&GA. STAFF *กองบรรณาธกิ าร HRM.&GA. STAFF 1. คณุ ปณติ า โอสถประสาท SF STAFF 2. คณุ ชอ่ ทพิ ย์ ทิมจ่าย 3. คณุ อรวรรณ ออ่ นกา้ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 40