chitสื่อการออกสตาร์ท

สอ่ื การสอน เรอื่ ง การออกสตารท โดย นายภูมพิ ฒั น รัตนเรงิ วทิ ยกุล ตาํ แหนง พนกั งานราชการ โรงเรยี นราชประชานเุ คราะห 31 สงั กดั สํานกั บรหิ ารงานการศกึ ษาพเิ ศษ

การออกสตารท เร่ิมจากการจดั บล็อกสตารทใหพอเหมาะหรือมคี วาม เหมาะสมกบั ตวั นกั กีฬา โดยสว นใหญในการจดั บล็อกสตารท ที่ ยันเทาตัวหนา จะหา งจากเสนสตารท ประมาณ 2 ฝาเทา ทย่ี ัน เทาตวั หลังจะหางจากเสน สตารทประมาณ 3 ฝา เทา ในจงั หวะ เขา ท่ี นกั กฬี าจะตองนั่งลง เขาตอ งสัมผสั พื้น มอื ทั้งสองขางวาง หลังเสนเรม่ิ หวั ไหลและมือเปน แนวดง่ิ ลงมาท่ีเสน เร่ิม ศีรษะ และลําตัวเปนแนวขนาน ในจงั หวะ ระวัง นักกฬี าจะยันสะโพก สูงขึ้นโดยยกขนึ้ มาในแนวดิง่ ใหเขา หนา ทาํ มมุ 90 องศา และ เขาหลงั ทํามมุ 120 องศา ในจงั หวะท่อี อกสตารทนักกีฬา จะตอ งถีบบล็อกสตารท ออกอยางรวดเรว็ และรนุ แรง

เม่อื ไดยินคาํ สง่ั วา \" เขาท\"่ี 1. วางมือทงั้ สองบนพนื้ หางกนั ประมาณ 1 ชวง ไหล กางนว้ิ หัวแมมือและน้ิวช้ีออก น้ิวอ่ืนชิดกัน วาง ชิดเสน เร่ิม 2. แขนตึง ควํ่านิว้ มือเปน รปู ถวย 3. วางเทาตามทาที่เลอื กหรือทา ทถ่ี นัด

เมือ่ ไดยินคาํ ส่ังวา \" ระวงั \" 1. ใหยกสะโพกขึน้ อยใู นระดบั ไหล หรือสูงกวา ระดับไหล 2.ตามองไปขางหนา พรอ มทจ่ี ะถีบเทา ไปขา งหนา

เมอื่ ไดย ินเสียงปน หรอื \"ไป \" 1. ใหอ อกวิ่งทันทีท่ไี ดย ินเสียงปน หรอื ไป ลาํ ตัวพุงเอนไปขา งหนา 2. กาวแรกไมค วรกา วยาวเกนิ ไปเพราะจะ ทาํ ใหตัวตั้งสมู ุมวิ่งปกติเรว็ เกินไป