ใบงานที่ 1

ขอ้ มลู ส่วนตวั ช่อื นางสาวแพรวไพลนิ ขนุ สดุ ชอ่ื เล่น เปรม อายุ 19ปี วนั เกดิ 09 พฤษภาคม 2544 ภมู ลิ าเนา ทอ่ี ยู่บา้ นเลขท่ี 117หม่1ู 1 ต.คลองเฉลมิ อ.กงหรา จ.พทั ลุง รหสั ไปรษณีย์ 93180 คตปิ ระจาตวั เพราะโลกไม่เคยแฟร์ เราเลยตอ้ งพยายาม ช่องทางการตดิ ต่อ เฟสบุ๊ค : แพรวไพลนิ ขนุ สุด ไลน์ : Praammy063 ตดิ ต่อ : 0624750773

ตาราง ลด นา้ หนัก 1 WEEK วนั ที่ 1 มอื เชา้ มือกลางวนั มอื เย็น วันที่ 2 วันท่ี 3 ขนมปังโฮลวตี กระเพราอกไก่ สลดั ผลไม้ วนั ที่ 4 สลดั ผักทูน่า วนั ที่ 5 โยเกิร์ตสมทู ตี เตา้ หูท้ รงเคร่ือง สุกีอกไก่ วันท่ี 6 สลดั อะโวคาโด แอปเป้ิล + มันหวาน สลัดผัก กราโนลา คอรน์ วันท่ี 7 ขนมปงั ออมเลท แกงจืดเตา้ หู้ เฟลก ไขต่ ุน๋ เกาเหลาอกไก่สับ โยเกริ ์ตผลไมร้ วม เตา้ หู้ตา้ ลึง สลดั ผลไม้ ไขต่ ้ม + กลว้ ย ข้าวอกไก่ + ตม้ ย้า เตา้ หู้ ยา้ เตา้ หู้ไข่ + ไข่ต้ม นา้ พริกกะปิ + ผักตม้ Don’t go out your weight to please anyone but yourself

ไ เริ่ม A เตรียมไข่ใหพ้ อสำหรบั รับประทำน เตรียมเครื่องปรุงและต้งั ไฟกระทะ ตกั ไข่ใส่จำน ไขส่ ุกพร้อม ไมใ่ ช่ ใส่น้ำมนั รบั ประทำน พลิกดำ้ นไข่ ตีไข่ใหผ้ สมกบั เครื่องปรุง จบ ตรวจสอบควำมร้อน ไม่ใช่ ของน้ำมนั นำไข่ลงกระทะ A

สมาชกิ ในกลุ่ม 1.นางสาว แพรวไพลนิ ขนุ สดุ รหสั นกั ศกึ ษา 63116301054 2.นางสาว ภานษิ า หวงั สงา่ รหสั นกั ศกึ ษา 63116301057