8_9

สวัสดีค่ะ ขอต้อนรับเข้าสู่ สารสานักงานอธิการบดี ซ่ึงได้เข้าสู่ปีที่ 8 ฉบับท่ี 9 แล้ว สาหรับฉบับ ประจาเดือนมิถุนายนนี้ เราจงึ ไดค้ ัดสรรข่าวต่างๆ ที่มีสาระสาคัญ โดยเฉพาะคอลัมน์ธรรมะสร้างสรรค์ ใน เร่ืองของฤดูฝนกับพระพุทธศาสนา และคอลัมน์สารพันเรื่องน่ารู้ ท่ีจะแนะนาวิธีดูแลสุขภาพช่วงฤดูฝน เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกับการเข้าสู่ฤดูฝน ในโอกาสสาคัญน้ี ซึ่งเดือนมิถุนายนนี้ เป็นเดือนแห่งดาร เปล่ียนแปลงฤดูกาลไปสฤู่ ดูฝน จงึ ขอใหผ้ ู้อ่านทุกท่านขบั รถ เดินทาง และดาเนนิ กจิ กรรมตา่ งๆ ด้วยสติ ไม่ ประมาทนะค่ะ และขอขอบคุณผู้ใหข้ ้อมลู ผู้อ่านทุกทา่ นทต่ี ิดตามสารสนอ. ของเรามาโดยตลอด คณะผู้จัดทาสาร สนอ. สัญญาว่าจะนาข่าวสารในงานและสาระดีๆมาฝากอย่างต่อเนื่อง แล้วพบกันกับสารสานักงาน อธกิ ารบดีฉบับหน้าคะ่ สวสั ดีค่ะ บรรณาธกิ าร



.

กำรใช้บรกิ ำรของงำนอำคำรสถำนท่ี KM ฉบับน้ีมีคำถำมจำกบุคลำกรภำยในมหำวิทยำลัยฯ ท่ียังไม่ทรำบแนวปฏิบัติเก่ียวกับกำร ใช้บรกิ ำรของงำนอำคำรสถำนท่วี ่ำมแี นวปฏิบัติอย่ำงไร ตอบ : ขอแจ้งแนวปฏบิ ัติในกำรใชบ้ ริกำรของงำนอำคำรสถำนท่ี กองกลำง สนอ. โดยมีขน้ั ตอนและแนวปฏิบัติดงั นี้ ขนั้ ตอนการขอใช้บรกิ ารงานอาคารสถานที่ 1. เขยี นใบคาร้องขอใชบ้ ริการได้ท่บี รเิ วณจดุ ลงช่ือปฏิบัตงิ าน หรือดาวน์โหลดแบบฟอรม์ ได้ที่ เวบ็ ไซต์ สานกั งาน อธิการบดี >> กองกลาง >>ดาวโหลด >>แบบขอใชบ้ ริการฝ่ายอาคารสถานท่ี มี 4 แบบ ในการเลือกขอใช้ บรกิ าร หรอื http://pco.kpru.ac.th/download/download.php ส่งไวท้ ี่แฟ้มบริเวณจุดลงชื่อหรือทีฝ่ ่ายอาคารสถานที่ (จะมีการเกบ็ ใบงานประมาณเวลา 08.30 น. ) 2. มอบหมายงานใหก้ ับเจา้ หน้าท่ี ชว่ งเวลาดาเนินการอยู่ในระหว่าง 3-7 วัน หากเกิดปญั หาไม่สามารถ ดาเนนิ การได้จะแจ้งไปทางผเู้ ขยี นคาขอให้ทราบ 3. หากเป็นงานบริการสาหรับจดั สถานท่คี วรแจง้ กอ่ นอยา่ งน้อย 3 วนั ทาการ ก่อนการดาเนินกิจกรรมน้ันๆพร้อม ทง้ั รายละเอยี ดในการจัดสถานท่ี ในกรณีทีเ่ ป็นกรณีเร่งดว่ นสำมำรถโทรมำแจ้งไดท้ ี่ 1120-1124 ประชมุ /อบรม/สมั มนำ กองกลำง นำงสำวมุกดำ สุวรรณธนิกำ ได้เข้าร่วมประชุมคณะกรรมการผทู้ รงคุณวฒุ ิและคณะกรรมการพิจารณา ตาแหนง่ ทางวชิ าการ ในวันที่ 14-15 มถิ ุนายน 2559 ณ โรงแรมมหาวิทยาลยั ราชภฏั สวนดสุ ติ กรงุ เทพมหานคร นำงสำวกรรณิกำ อินแผลง และนำยวิวัฒน์ สุวรรณวิชนีย์ ได้เข้าร่วมประชุมแนวทางการดาเนินการ บรหิ ารอตั รากาลงั ลกู จา้ งประจา ในวนั ที่ 5-6 มิถนุ ายน 2559 ณ สานักงาน กพ. กรุงเทพมหานคร มำตรกำรประหยัดพลังงำนและค่ำสำธำรณูปโภค ภำยในมหำวิทยำลัยฯ ฉบับน้ี ขอเสนอมำตรกำรกำร ประหยัดค่ำโทรศัพท์ โดยมมี ำตรกำรดังตอ่ ไปน้ี 1. ใชโ้ ทรศพั ทใ์ นการตดิ ตอ่ ราชการเท่านน้ั 2. ส่งโทรสารในกรณีเร่งด่วนเท่านน้ั 3. ตรวจสอบเบอรโ์ ทรศพั ท์ใหถ้ ูกตอ้ งกอ่ นการตดิ ต่อ 4. หากโทรศัพทท์ างไกลใหบ้ ันทึกขออนญุ าตก่อนใชง้ าน และกด 1234 กอ่ นแล้วตามด้วยเบอรโ์ ทรศพั ท์ทตี่ ิดต่อ 5. ให้ใช้จดหมายอเิ ลก็ ทรอนิกส์ทดแทนการใช้โทรศพั ท์และโทรสาร ******************************************************

วธิ ีการดแู ลสุขภาพในช่วงหน้าฝน คณุ สามารถทา แนะวธิ ีดแู ลสขุ ภำพในช่วงหน้ำฝน ได้ โดยให้เน้นการออกกาลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรเลือกบริโภคผักและผลไม้ท่ีให้วิตามิน ที่มำ :: http://www.vibhavadi.com/health451.html สงู ซง่ึ จะชว่ ยปอ้ งกันไข้หวดั ไดด้ ี ด้วยควำมปรำรถนำดีจำก รพ.วภิ ำวดี ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศมีการเปล่ียนแปลง เด๋ียวก็ ร้อนมาก เด๋ียวก็ฝนตกเพราะฉะนั้นควรหันมาดูแล I have a cold. (ฉนั เปน็ หวัด) สุขภาพตนเองมากขึ้นเป็นพิเศษ เพ่ือให้ร่างกายสามารถ ปรับสภาพต่อการเปล่ียนแปลงของอากาศได้ โดยไม่ Tracy : How are you feeling? ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ และเพื่อป้องกันการเกิด เทรซี่ : คณุ ร้สู กึ อย่ำงไร? โรคต่างๆ ท่ีเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรค Alan : I still have a cold. ไข้หวัดเพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแล อลนั : ผมยงั คงมไี ข้. สุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบ Tracy : Still? It's been over a week now, hasn't it? และโรคปอดบวมไดใ้ นท่ีสดุ และสาหรบั ผทู้ ่ีเปน็ โรคภมู ิแพ้ เทรซ่ี : ยังเปน็ ไข้? มนั ประมำณอำทติ ย์กวำ่ แลว้ นะ่ ตอนน,ี้ หรือ ควรต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษมากกว่าคนอื่น และควรท่ี ไมใ่ ช่? จะออกกาลงั กายอย่างสม่าเสมอ เพราะการออกกาลังกาย Alan : Yeah, its been a while. I started feeling this นอกจากจะช่วยทาให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังช่วย way last Monday. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคอีกด้วย การออกกาลังกาย อลัน : ใช่, มนั เปน็ สกั พักนึงแล้ว.ผมเริม่ รสู้ ึกอย่ำงน้ตี ้ังแต่วัน สามารถทาได้หลายวิธี เช่นการเตน้ แอโรบิค การเดินเร็วๆ จนั ทร์ทแี่ ล้ว. การวิ่งเหยาะ การข่ีจักรยาน หรือการเล่นกีฬาท่ีมีการ Tracy : Did you go see the doctor yet? เคล่ือนไหวต่อเน่ือง และการออกกาลังกายท่ีเหมาะสม เทรซี่ : คุณ ไปพบคณุ หมอหรอื ยัง? คือ การออกกาลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน อย่างน้อยวันละ Alan : Not yet, I might go tomorrow. 30 นาที แค่นี้กเ็ พยี งพอ ทจี่ ะเกดิ ภูมิคุ้มกนั ใหก้ บั ร่างกาย อลัน : ยงั เลย, ผมอำจจะไป วนั พรุ่งน้.ี Tracy : I'm going to the drug store now, can I get การเร่ิมต้นออกกาลังกาย ควรเริ่มจากเบาๆ you anything? ระยะเวลานอ้ ยๆ กอ่ นแล้วค่อยเพมิ่ เวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ เทรซ่ี : ตอนนี้ฉนั กำลังจะไปร้ำนขำยยำ, ฉันจะซื้ออะไรใหค้ ณุ ได้ ละสัปดาหเ์ พ่ือใหร้ ่างกาย ปรบั ตัว จากนน้ั จึงเพิ่มความแรง บำ้ ง? หรือความหนัก และย้าว่าไม่จาเป็นต้องหนักหรือเหนื่อย Alan : Yes, if it's not too much trouble, would you มาก การออกกาลังกายมากเกินไปโดยเฉพาะในอากาศท่ี get me some tissues. ร้อนจัด จะทาให้เกิดภาวะท่เี รียกว่า โรคฮีทสโตรก (Heat อลัน : ใช่,ถำ้ มนั ไมล่ ำบำกมำกนกั , คณุ ชว่ ยซือ้ ทชิ ชูมำให้ได้ไหม. Stroke) ได้ง่าย และเป็นโรคท่ีอันตรายมาก ผู้ป่วยจะมี Tracy : OK, I'll be back in about an hour. If you think อุณหภูมิร่างกายสูงมาก เหง่ือไม่ออก หมดสติ ไต of anything else you need, give me a call. หัวใจ ตับวาย อาจมีเลือดออกทุกอวัยวะ ถึงแก่ชีวิตได้ เทรซี่ : โอเค, ฉันจะกลบั มำในอกี ประมำณชั่วโมงนึง. ถ้ำคณุ คดิ นอกจากนี้ ระหว่างออกกาลังกาย ต้องด่ืมน้าให้เพียงพอ ออกวำ่ มีอย่ำงอนื่ ทคี่ ุณตอ้ งกำร, โทรหำฉนั . โดยเฉพาะน้าที่มีเกลือแร่ด้วย ส่ิงสาคัญ ท่ีต้องคานึงถึง Alan : Thanks. นอกจากการออกกาลังกาย คือ การรับประทาน อลัน : ขอบคุณ. อาหาร ควรเน้นการรับประทานผัก ให้หลากหลายท้ังสด และลวก ต้ม ผัด และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สม้ ฝร่งั มะเขือเทศ องุ่น สปั ปะรด มะละกอ เป็นตน้ เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันใหก้ ับร่างกาย ดังน้นั หากเรา ดูแลสุขภาพตน เองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าว ไม่เพียงแต่ จะช่วยให้มีสุขภาพดีในช่วงหน้าฝนเท่าน้ัน แต่ยังจะส่งผล ต่อการมสี ุขภาพดใี นระยะยาวดว้ ย

::ฤดฝู นกับพระพุทธศำสนำ:: ฤดูฝนกบั ฆรำวำส ชาวพุทธท่ัวไปนิยมสะสมบุญกุศลให้แก่ตัวเอง พ ร ะ พุ ท ธ ศ า ส น า ม อ ง ดู ฤ ดู ก า ล ต่ า ง ๆ ว่ า เ ป็ น ตลอดเวลา และชอบใช้ระยะเวลาเข้าพรรษาเพิ่ม ปรากฏการณ์สภาวธรรมชาติเป็นไปตามกฎธรรมชาติที่ บุญกุศลด้วยการทาสังฆทาน เช่นถวายเทียน เรียกว่าอุตนุ ิยาม กฎน้ีมีฤดูกาลในแต่ละปีจะมีลักษณะเป็น เข้าพรรษาไว้จุดบูชาตลอด ๓ เดือน โดยถือว่าการ อย่างไรนั้น แล้วแต่เหตุปัจจัยต่างๆว่ามีเพียงพอหรือมาก ถ ว า ย เ ที ย น เ ป็ น ก า ร ส ร้ า ง บุ ญ บ า ร มี ใ ห้ ต น ใ ห้ มี น้อยเพียงใดไมไ่ ด้เป็นเร่อื งเหนอื ธรรมชาติ สติปัญญาเฉลียวฉลาดในภพหน้า และถวายวัสดุ สิ่ ง ข อ ง ต่ า ง ๆ ท่ี จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ พ ร ะ ส ง ฆ์ มี ชี วิ ต ฝนกับธรรมะ สะดวกสบายขึ้น นอกจากนั้นยังนิยมถวายผ้าอาบ พระพุทธเจ้าทรงเปรียบธรรมหรือความจริงท่ีทรง น้าฝน สาหรับให้พระสงฆ์ใช้ผลัดอาบน้าตามพุทธ ค้นพบจากการตรัสรู้และทรงนาไปเผยแพร่แก่คนทั้งหลาย บัญญัติอีกด้วย บางคนใช้โอกาสนี้ตั้งใจทาส่ิงท่ีดี กับสายฝน เพ่ือให้มองเห็นว่าธรรมะมีธรรมชาติเย็น งามให้เป็นบุญกุศลแก่ชีวิตของตน เช่นเลิกเหล้า สามารถดับไฟร้อนแรงของกิเลสและสร้างความร่ืนรมย์ เลิกสูบบุหร่ี และรักษาอุโบสถศีลตลอดระยะเวลา ความสดช่ืนให้แก่ชีวิตได้เหมือนสายฝนท่ีทาให้พื้นดินที่ บางคนถึงกับยอมสละชีวิตทางโลกเข้ามาบวชใน ร้อนระอุเย็นลงและมีความชุ่มฉ่ามาแทนที่ การเผยแพร่ พระพุทธศาสนา เพ่ือจะได้ศึกษาและปฏิบัติธรรมได้ พุทธศาสนาไปยังสถานท่ตี ่างๆ มีผลให้ฝนแห่งธรรมะตกใน เตม็ ท่ี บริเวณกว้างไปเรื่อยๆ เพ่ือให้ชีวิตเจริญงอกงาม ส่วนชีวิต จึงอาจกล่าวได้ว่าฤดูฝนและพระพุทธศาสนามี แต่ละชีวิตจะซึมซับธรรมะได้อย่างไรและมากน้อยเพียงใด ความสัมพันธ์กันมากกว่าฤดูกาลใด พระสงฆ์ใช้ นั้นขึ้นอยู่กับธรราชาติของชีวิตนั้น เช่นเดียวกับลักษณะ ระยะเวลานี้ศึกษาและปฏิบัติธรรมมากเป็นพิเศษ ของภาชนะรับน้าฝน ภาชนะท่ีมีรูร่ัวหรือเป็นตะแกรงย่อม เพื่อเตรียมความพร้อมในการนาฝนแห่งธรรมะไป รับน้าฝนไม่ได้ฉันใด คนท่ีฟังธรรมะแบบเข้าหูซ้าย ทะลุหู ดั บ ร้ อ น แ ล ะ ส ร้ า ง ค ว า ม ชุ่ ม ชื่ น ใ ห้ แ ก่ ชี วิ ต ใ น ท่ี ขวาก็ย่อมไม่มีธรรมะไว้หล่อเล้ียงชีวิตฉันน้ัน ในนัยนี้ชาว ต่างๆ ส่วนฆราวาสก็ใช้ฤดูกาลนี้สะสมบุญกุศล พุทธที่อยู่ในวัฒนธรรมต่างกัน จึงย่อมคิดและทาไม่ ให้แก่ตัวมากเป็นพิเศษเพ่ือประโยชน์ปัจจุบันและ เหมือนกันทีเดียว ความแตกต่างน้ีไม่ใช่สิ่งสาคัญที่จะ ประโยชน์ภายนอก สาหรับชาวพุทธฤดูฝนจึงเป็น นามาใช้แยกชาวพุทธออกจากกัน ลักษณะเด่นพิเศษท่ีสุด ฤดูท่ีมีความหมายมากกว่าฤดูกาลของการมีฝนตก ของชาวพุทธคือการมีจิตใจในสภาวะของพุทธะ คือการตื่น ตามธรรมชาติ จากหลับใหลในโลภ โกรธ หลง การรู้สภาวะความจริงของ ทีม่ ำ : สรรพสิ่งและความเบิกบานจากการเป็นอิสระและการพ้น http://www.crs.mahidol.ac.th/thai/buddh ทกุ ข์ ism_rain.htm