สาร วพบ.สปร.นว. ฉบับที่ 16

๑ อตั ลักษณค ุณธรรม : ซ่อื สตั ย รับผดิ ชอบ มวี ินยั

อตั ลกั ษณค ณุ ธรรม : ซือ่ สัตย รบั ผิดชอบ มวี ินัย สาสนจากผอูŒ ํานวยการ วพบ.สปร.นว. ดร.สภุ าเพญ็ ปาณะวัฒนพิสทุ ธิ์ สวัสดีคะ ทานผูอานทุกทาน สาร วพบ.สปร.นว. ฉบับนี้ขอแสดงความยินดีกับอาจารยและบุคลากรท่ี ที่ปฏิบัติงานอยางเต็มความสามารถและไดรับการคัดเลือกไดรับรางวัลผูปฏิบัติงานดีเดนของสถาบันพระบรมราชชนก ประจําป ๒๕๖๓ ดังน้ี ๑. ดร.ศรสี ดุ า งามขํา ประเภทอาจารยผสู อน (ดา นการวจิ ัย) ๒. นางกรุณา ชนื่ หิรญั ประเภทบุคลากรสายสนบั สนุน (ดานบรหิ าร) ๓. นางสาวประกายแกว ครองศิลป ประเภทบคุ ลากรสายสนับสนนุ (ดา นวิชาการ) ๔. นายจรญั พลู สวัสดิ์ ประเภทพนกั งานทั่วไป และ ขอแสดงความยินดีกับผูสําเร็จการอบรม หลักสูตรการพยาบาลเฉพาะทาง สาขาการพยาบาลเวช ปฏบิ ตั ฉิ กุ เฉนิ รนุ ท่ี ๒ ประจาํ ปง บประมาณ ๒๕๖๓ ซงึ่ จะนาํ ความรแู ละประสบการณท ไ่ี ดจ ากการฝก อบรมไปทาํ คณุ ประโยชน ใหกับองคก รและสงั คมไดอยา งเต็มความสามารถตอไป คณะ ที่ปรึกษาบรรณาธิการ ดร.สภุ าเพ็ญ ปาณะวัฒนพสิ ุทธ์ิ ผอู าํ นวยการวทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค นางสาวปริทรรศน วันจนั ทร รองผูอาํ นวยการกลมุ อํานวยการและยุทธศาสตร นางฐิติรัตน พันธุเขยี น รองผูอ าํ นวยการกลุมกจิ การนักศกึ ษา ดร.จนั ทิมา นวะมะวฒั น รองผอู าํ นวยการกลมุ วิจยั และบริการวิชาการ ดร.นิธมิ า สุภารี รองผูอาํ นวยการกลุม วชิ าการ ๒ อตั ลกั ษณคณุ ธรรม : ซอ่ื สตั ย รบั ผดิ ชอบ มีวนิ ัย

ของฝากบรรณาธกิ าร ดร.สุภาเพญ็ ปาณะวัฒนพสิ ทุ ธิ์ ไดร ับการคดั เลอื กเปนพยาบาลดเี ดน ประจาํ ป ๒๕๖๓ รางวลั ผปŒู ฏบิ ตั ิงานดเี ดน‹ ของสถาบนั พระราชชนก ประจําป‚ ๒๕๖๓ ดร.ศรสี ุดา งามขํา นางกรุณา ชน่ื หิรญั ประเภทอาจารยผสู อน (ดานการวิจัย) ประเภทบคุ ลากรสายสนับสนนุ (ดา นบรหิ าร) นางสาวประกายแกว ครองศิลป นายจรญั พลู สวสั ดิ์ ประเภทบุคลากรสายสนบั สนนุ (ดานวชิ าการ) ประเภทพนักงานท่วั ไป ๓ อัตลกั ษณค ณุ ธรรม : ซ่อื สตั ย รบั ผิดชอบ มีวนิ ยั

พนั ธกจิ ดาŒ นการผลติ บณั ฑติ กิจกรรมสานสัมพนั ธครอบครวั สปร. และ พิธบี ายศรสี ข‹ู วัญ ประจาํ ป‚การศกึ ษา ๒๕๖๓ วนั ที่ ๘ สงิ หาคม ๒๕๖๓ คณะกรรมการสโมสรนกั ศกึ ษา กลมุ กจิ การ นกั ศกึ ษา วทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค จัดกิจกรรมสานสัมพันธครอบครัว สปร. และ พิธีบายศรีสูขวัญ ประจําปการศึกษา ๒๕๖๓ ใหกับนักศึกษาพยาบาลศาสตร ช้ันปที่ ๑ รุนที่ ๕๑ โดยมีวัตถุประสงคเพ่ือสงเสริมและพัฒนาใหนักศึกษามี คณุ ลกั ษณะบณั ฑติ ทพ่ี งึ ประสงคต ามมาตรฐานผลการเรยี นรู และสง เสรมิ ใหคณะกรรมการสโมสรนักศึกษา รวมถึงชมรมตางๆ ของนักศึกษา ใชก ระบวนการคณุ ภาพ (PDCA) ในการดําเนินงาน กิจกรรมประกอบ ดวยการเดนิ ขึน้ เขาเพือ่ สกั การะส่งิ ศกั ดิบ์ นยอดเขากบ ไหวศาลหลักเมอื ง และกิจกรรมของฐานตา งๆ บรเิ วณเชิงเขากบ ตอดว ยพิธีบายศรีสขู วญั โดย ทานผูอํานวยการฯ ดร.สุภาเพ็ญ ปาณะวัฒนพิสุทธิ์ พรอมดวยคณาจารย รวมผูกขอมือรับขวัญนักศึกษาพยาบาลศาสตร ช้ันปที่ ๑ ณ หอประชุมระจติ ร นิคมรฐั ๔ อตั ลกั ษณคุณธรรม : ซ่ือสัตย รับผิดชอบ มวี ินยั

พิธจี ุดเทยี นแห‹งป˜ญญาเขาŒ สวู‹ ิชาชพี พยาบาล สาํ หรับนักศกึ ษาพยาบาลใหม‹ ประจําป‚การศึกษา ๒๕๖๓ วันที่ ๑๓ สิงหาคม ๒๕๖๓ กลุมกิจการนักศึกษา วิทยาลัยพยาบาล บรมราชชนนี สวรรคประชารักษ นครสวรรค จัดพิธีจุดเทียนแหงปญญา เขาสูว ชิ าชพี พยาบาล สาํ หรบั นกั ศึกษาพยาบาลศาสตร ชน้ั ปท่ี ๑ รนุ ท่ี ๕๑ ประจาํ ปก ารศกึ ษา ๒๕๖๓ เพอ่ื สง เสรมิ ใหน กั ศกึ ษาตระหนกั เหน็ คณุ คา และ สืบทอดอนุรักษประเพณีอันดีงามท่ีเปนเอกลักษณของวิชาชีพพยาบาล รวมท้ังสงเสริมใหตระหนักถึงบทบาทหนาท่ี ในการเขาสูวิชาชีพพยาบาล สรางความสัมพันธอันดีระหวางพ่ีนองรวมสถาบัน โดยผูริเร่ิมพัฒนากิจการ พยาบาลใหก า วหนา เปน ทย่ี อมรับของสงั คม คือ มสิ ฟลอเรนซ ไนตงิ เกล “สุภาพสตรแี หงดวงประทปี ” ซ่งึ ทานไดอ าสาสมัครไปชว ยดูแล ทหารทไี่ ดร บั บาดเจบ็ จากภยั สงคราม และออกตระเวนตรวจเยย่ี ม รกั ษาและใหก าํ ลงั ใจทหารในยามคาํ่ คนื โดยแสงของตะเกยี งยามคาํ่ คนื เปนดงั่ ดวงประทปี ที่แสดงถึงความเออื้ อาทรแหง วิชาชีพพยาบาล พิธีจุดตะเกียงแหง ปญ ญาเขา สวู ิชาชพี พยาบาล จึงเปน ประเพณีดีงาม และมคี ุณคาตอวิชาชีพพยาบาล และเปนการตอนรบั นักศกึ ษาเขา สวู ิชาชพี พยาบาล โดย ผอู ํานวยการ ดร.สภุ าเพญ็ ปาณะวัฒนพิสทุ ธ์ิ เปน ประธานในพิธี พรอมดว ยคณาจารยพยาบาล รว มพิธีดงั กลา ว ณ หอประชุมระจติ ร นิคมรัฐ ๕ อตั ลกั ษณค ุณธรรม : ซอ่ื สตั ย รบั ผิดชอบ มีวินัย

ลงนามบนั ทึกขŒอตกลงความรว‹ มมือทางวชิ าการ (MOU) กบั มหาวิทยาลัยราชภฎั นครสวรรค  วนั ที่ ๑๘ สงิ หาคม ๒๕๖๓ วทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค และ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั นครสวรรค รวมลงนามบันทึกขอตกลงความรวมมือทางวิชาการ (MOU) โดยมีวัตถุประสงคเพ่ือสรางความรวมมือการเรียนการสอน หมวดวิชาศึกษาท่ัวไป พัฒนาภาษาอังกฤษ และพัฒนาทักษะดานคอมพิวเตอร แกนักศึกษาหลักสูตรพยาบาลศาสตรบัณฑิต ชนั้ ปท ่ี ๑ วทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค จาํ นวน ๑๓๐ คน ในการนี้ ผศ.ไชยรตั น ปราณี อธกิ ารบดี ม.ราชภัฏนครสวรรค และ ดร.สุภาเพ็ญ ปาณะวัฒนพิสุทธิ์ ผูอํานวยการวิทยาลัยพยาบาลฯ ไดรวมลงนามในพิธีดังกลาว ณ หองประชมุ อมราวดี ม.ราชภัฏนครสวรรค ๖ อัตลักษณค ณุ ธรรม : ซือ่ สตั ย รับผดิ ชอบ มวี ินัย

พนั ธกจิ ดาŒ นการบรกิ ารวชิ าการและพฒั นาบคุ ลากร พิธีปด และมอบประกาศนยี บัตรหลักสูตร การพยาบาลเฉพาะทาง สาขาการพยาบาลเวชปฏิบัติฉุกเฉิน ร‹นุ ที่ ๒ ประจําป‚งบประมาณ ๒๕๖๓ วนั ท่ี ๓๐ กนั ยายน ๒๕๖๓ เวลา ๐๙.๐๐ น. รศ.ดร.ศริ อิ ร สนิ ธุ ใหเ กยี รตมิ าเปน ประธานในพธิ ปี ด และมอบประกาศนยี บตั ร แกผ สู าํ เรจ็ การอบรม หลกั สตู รการพยาบาลเฉพาะทาง สาขาการพยาบาลเวชปฏบิ ตั ฉิ กุ เฉนิ รนุ ที่ ๒ ประจาํ ปง บประมาณ ๒๕๖๓ โดยมี ดร.สภุ าเพญ็ ปาณะวฒั นพสิ ทุ ธ์ิ ผอู าํ นวยการวทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค กลา วรายงาน ผลการเรียนรตู ลอดหลกั สตู ร ซง่ึ การจดั อบรมหลกั สตู รดงั กลา วมจี ดุ มงุ หมายเพอื่ พฒั นาศกั ยภาพบคุ ลากรทางการพยาบาลใหม คี วามรู ความสามารถเชงิ วชิ าชพี เพอื่ สามารถปฏบิ ัตงิ านในระบบบการแพทยฉุกเฉนิ ใหม ีประสิทธภิ าพมากย่ิงขนึ้ และเกดิ ประโยชนสูงสุดตอผรู บั บริการ ผูสาํ เรจ็ การอบรมมีจํานวนท้ังส้นิ ๔๘ คน ดาํ เนินการจัดระหวางวันท่ี ๓ กมุ ภาพนั ธ ๒๕๖๓ ถงึ วันที่ ๒๒ มนี าคม ๒๕๖๓ และ ระหวางวนั ที่ ๓ สิงหาคม ๒๕๖๓ ถึงวนั ที่ ๓๐ กันยายน ๒๕๖๓ ณ หอ งประชุมนายแพทยวลั ลภ ไทยเหนือ วทิ ยาเขตนครสวรรค ๗ อัตลักษณคณุ ธรรม : ซือ่ สตั ย รับผิดชอบ มวี ินัย

โครงการพฒั นาอาจารยด า นการจดั การเรียนการสอน และการวดั ประเมินผลแบบออนไลน วันท่ี ๘-๙ ตุลาคม ๒๕๖๓ วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารักษ นครสวรรค จดั โครงการพัฒนาอาจารยด าน การจัดการเรียนการสอน และการวัดประเมินผลแบบออนไลน เพื่อเปนแนวทางใหอาจารยนําองคความรูไปประยุกตใชในการ การออกแบบการสอน การกําหนดหลักฐานการเรียนรูและ วิธีการวัดประเมินผลผูเรียนแบบออนไลน โดยมี ดร.ปณิตา วรรณพิรณุ อาจารยณ ัฐภทั ร แกว รตั นภัทร และ อาจารยพงศธร ปาลี เปนวิทยากรตลอดท้ังโครงการน้ี ณ หองคอมพิวเตอร ช้ัน ๒ อาคารอํานวยการ วิทยาเขตนครสวรรค ๘ อัตลักษณค ุณธรรม : ซ่ือสตั ย รบั ผิดชอบ มีวินยั

พนั ธกจิ ดาŒ นทาํ นบุ าํ รงุ ศาสนา ศลิ ปวฒั นธรรม วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเดจ็ พระนางเจาŒ สริ ิกิต์ิ พระบรมราชินนี าถ พระบรมราชชนนีพนั ป‚หลวง วนั ที่ ๑๒ สงิ หาคม ๒๕๖๓ เวลา ๐๗.๐๐ น. ผอู าํ นวยการวทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค ดร.สภุ าเพญ็ ปาณวฒั นพสทุ ธิ์ พรอ มดว ยอาจารยแ ละเจา หนา ทเ่ี ขา รว มพธิ ที าํ บญุ ตกั บาตรขา วสารอาหารแหง แดพ ระสงฆ ๘๙ รปู ถวายเปน พระราชกศุ ล ณ สนามหนา ศาลากลางจงั หวดั นครสวรรค และพธิ ลี งนามถวายพระพรชยั มงคลเนอื่ งในโอกาสวนั เฉลมิ พระชนมพรรษาสมเดจ็ พระนางเจา สริ กิ ติ พิ์ ระบรมราชนิ นี าถ พระบรมราชชนนพี นั ปห ลวง ณ ศาลาประชาคม โดยมผี วู า ราชการ จงั หวดั นครสวรรค นายอรรถพร สงิ หวชิ ยั เปน ประธานในพธิ ี ดงั กลา ว ๙ อัตลักษณค ุณธรรม : ซ่ือสตั ย รับผดิ ชอบ มวี นิ ยั

พธิ ีไหวครูและมอบทนุ การศึกษา ประจาํ ปการศกึ ษา ๒๕๖๓ วนั ที่ ๒๐ สงิ หาคม ๒๕๖๓ เวลา ๐๘.๐๐ น. วทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค จดั พธิ ไี หวค รแู ละมอบทนุ การศกึ ษา ประจาํ ปก ารศกึ ษา ๒๕๖๓ ณ หอประชมุ ระจติ ต นคิ มรฐั พธิ ไี หวค รเู ปน ประเพณที จี่ ดั ขนึ้ เพอ่ื ใหศ ษิ ยไ ดร ะลกึ ถงึ พระคณุ ของคณุ ครู แสดงความกตญั กู ตเวที และแสดงความเคารพตอ ครอู าจารยใ นฐานะผถู า ยทอดวชิ าความรดู ว ยความวริ ยิ ะ อตุ สาหะ โดยมี ดร.สภุ าเพญ็ ปาณะวฒั นพสิ ทุ ธิ์ ผอู าํ นวยการวทิ ยาลยั ฯ เปน ประธานในพธิ ี พรอ มดว ย อาจารยอ าวโุ ส อาจารยป ราณี เนรมติ ร ผอู าํ นวยการสาํ นกั สง เสรมิ วชิ าการและงานทะเบยี น และ ผชู ว ยศาสตราจารยเ บญจพร รอดอาวธุ รองอธกิ ารบดฝี า ยวชิ าการและการประกนั คณุ ภาพ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั นครสวรรค อาจารยพ เ่ี ลยี้ งจากแหลง ฝก และแขกผมู เี กยี รตเิ ขา รว มในพธิ ดี งั กลา ว เวลา ๑๐.๓๐ น. พธิ มี อบทนุ การศกึ ษา ประจาํ ปก ารศกึ ษา ๒๕๖๓ โดยผมู อี ปุ การะคณุ มอบทนุ การศกึ ษาเพอื่ เปน ขวญั กาํ ลงั ใจในการ ศกึ ษาเลา เรยี นใหก บั นกั ศกึ ษาพยาบาลศาสตรบณั ฑติ ทกุ ชน้ั ป ทม่ี ผี ลการเรยี นดแี ตข าดแคลนทนุ ทรพั ย เพอื่ ชว ยสง เสรมิ ใหน กั ศกึ ษาสาํ เรจ็ ๑๐การศกึ ษาเปน พยาบาลทด่ี มี คี ณุ ภาพตอ ไป อัตลกั ษณค ุณธรรม : ซื่อสัตย รับผดิ ชอบ มวี นิ ัย

วันมหิดล วนั ท่ี ๒๔ กนั ยายน ๒๕๖๓ เวลา ๐๘.๓๐ น. ดร.จนั ทมิ า นวะมะวฒั น รกั ษาราชการแทนผอู าํ นวยการ วทิ ยาลยั พยาบาล บรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค พรอ มดว ยคณาจารย และนกั ศกึ ษาพยาบาลศาสตรบณั ฑติ เขา รว มพธิ วี าง พวงมาลา ถวายสกั การะพระบรมรปู สมเดจ็ พระมหติ ลาธเิ บศร อดลุ ยเดชวกิ รม พระบรมราชชนก เนอื่ งในวนั มหดิ ล โดยมี นายแพทยช นนิ ทร จารวุ ฒั นมงคล ผอู าํ นวยการโรงพยาบาลสวรรคป ระชารกั ษ เปน ประธานในพธิ ี และมหี นว ยงานตา งๆ รว มในพธิ ี ประกอบดว ย โรงพยาบาลจติ เวชนครสวรรคร าชนครนิ ทร, ศนู ยส ขุ ภาพจติ ที่ ๓ นครสวรรค, ศนู ยว ทิ ยาศาสตร การแพทยท ี่ ๓ นครสวรรค, ศนู ยอ นามยั ที่ ๓ นครสวรรค, สาํ นกั งานปอ งกนั ควบคมุ โรคที่ ๓, องคก รแพทย โรงพยาบาล สวรรคป ระชารกั ษ, กลมุ งานทนั ตกรรม, กลมุ งานเภสชั กรรม, กลมุ ภารกจิ ดา นการพยาบาล, กลมุ งานเทคนคิ การแพทยแ ละ พยาธวิ ทิ ยาคลนิ กิ , กลมุ งานรงั สวี ทิ ยา, กลมุ งานพยาธกิ ายวภิ าค, กลมุ งานเวชศาสตรฟ น ฟู และนกั ศกึ ษาแพทย หลงั จากนนั้ ผอู าํ นวยการโรงพยาบาลสวรรคป ระชารกั ษ ไดก ลา วอาเศยี รวาทถวายราชสดดุ ี พระบดิ าแหง การแพทย แผนปจ จบุ นั ของไทยทท่ี รงเสรมิ สรา งความเปน ปก แผน ใหแ กโ รงเรยี นแพทยท รงพฒั นาการผลติ แพทย ซงึ่ เปน การวางรากฐาน การสาธารณสุขของไทยใหกาวหนาทัดเทียมอารยประเทศ ซ่ึงตอมาองคการศึกษาวิทยาศาสตรและวัฒนธรรมแหง สหประชาชาติ (UNESCO) ไดเ ฉลมิ พระเกยี รติ สมเดจ็ พระมหติ ลาธเิ บศร อดลุ ยเดชวกิ รม พระบรมราชชนก เปน บคุ คล สาํ คญั ของโลก และนกั ศกึ ษาแพทยช นั้ ปท ่ี ๔ โรงพยาบาลสวรรคป ระชารกั ษไ ดร ว มรอ งเพลงประสานเสยี ง เพลง เทดิ พระ บดิ า ณ หอ งประชมุ ปญ ญาภริ มย อาคารศนู ยแ พทยศาสตรศกึ ษาชนั้ คลนิ กิ โรงพยาบาลสวรรคป ระชารกั ษ สาํ หรบั วนั ท่ี ๒๔ กนั ยายน เปน วนั คลา ยวนั สวรรคต ของสมเดจ็ พระมหติ ลาธเิ บศร อดลุ ยเดชวกิ รม พระบรมราช ชนก พระบดิ าแหง การแพทยแ ผนปจ จบุ นั และการสาธารณสขุ ของไทย ซง่ึ คณะแพทยศาสตรศ ริ ริ าชพยาบาล มหาวทิ ยาลยั มหดิ ล ประกาศใหว นั ท่ี ๒๔ กนั ยายน ของทกุ ปเ ปน วนั มหดิ ล ตงั้ แตป  พ.ศ.๒๔๙๔ เปน ตน มา ๑๑ อตั ลกั ษณคณุ ธรรม : ซอื่ สตั ย รับผิดชอบ มีวินยั

พิธีรับหมวก เคร่ืองหมายชนั้ ป‚ และเลอื่ นชน้ั ป‚ ประจําปก‚ ารศึกษา ๒๕๖๓ วนั ที่ ๑๐ ตลุ าคม ๒๕๖๓ เวลา ๐๘.๐๐ น. วทิ ยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี สวรรคป ระชารกั ษ นครสวรรค จดั พธิ รี บั หมวก เครอื่ งหมายชน้ั ป และเลอ่ื นชนั้ ป ประจาํ ปก ารศกึ ษา ๒๕๖๓ ซง่ึ พธิ ี ดงั กลา ว จดั ขน้ึ เพอ่ื เปน เครอ่ื งเตอื นใจใหน กั ศกึ ษาทกุ คนใหต ระหนกั อยเู สมอวา นกั ศกึ ษาจะตอ งเปน ผทู รี่ จู รงิ ในวชิ าชพี ทง้ั ภาคทฤษฎแี ละภาคปฏบิ ตั ิ และจะตอ งรบั ผดิ ชอบดแู ลชวี ติ ของผรู บั บรกิ ารใหด ี ทสี่ ดุ เพอ่ื ใหเ ขาไดร บั การดแู ลรกั ษาพยาบาลทถี่ กู ตอ งตามมาตรฐานวชิ าชพี ปราศจากการทกุ ขท รมาน จากการเจบ็ ปว ย โดยมี ดร.สภุ าเพญ็ ปาณะวฒั นพสิ ทุ ธิ์ ผอู าํ นวยการฯ เปน ประธานในพธิ ี พรอ มดว ย คณาจารย ณ หอประชมุ ระจติ ร นคิ มรฐั วทิ ยาเขตสวรรคป ระชารกั ษ ๑๒ อตั ลกั ษณค ุณธรรม : ซือ่ สัตย รับผิดชอบ มีวนิ ยั

ลทา‹ ดปออ‡ งากกนั แาลระ ปวดหลงั สว‹ นลา‹ งโดยอ.ณฐั ธญั ศายง่ิ ยงเมธี อาการปวดหลงั สวนลา ง ๒.๑ ทาเดินทไี่ มถ กู ตอ ง เดินดว ย สน เทาหรอื ปลายเทา อาการปวดหลังสวนลางเปนปญหาที่พบบอยในโรค ๓. ทานั่ง ประกอบดวย ระบบกลา มเนอ้ื และขอ อาการปวดหลงั สว นลา งเรอื้ รงั หมายถงึ ๓.๑ ทาน่ังกับพ้ืน น่ังหลังตรงไม อาการปวดเรอื้ รัง ระยะเวลานานกวา ๓ เดือนข้ึนไป ตาํ แหนง ลางตอซ่ีโครงชิ้นท่ี ๑๒ ลงไปถึงกนยอย แบงตามสาเหตุได ๒ งอ ไมโ นม ตวั ไปดา นใดดา นหนง่ึ เพอื่ ใหก ระดกู กลุม คอื กลุมอาการปวดหลังสวนลางเรื้อรังชนิดเจาะจง หมาย สันหลังตอ งโคง เวาตามธรรมชาติ ถงึ กลมุ อาการปวดทท่ี ราบสาเหตขุ องพยาธสิ ภาพทเี่ กดิ ขนึ้ และ ๓.๒ ทานั่งขับรถ ควรมี อาการปวดหลงั สว นลา งเรอื้ รงั ชนดิ ไมเ จาะจง ทไ่ี มท ราบสาเหตุ หมอนหนนุ ตน คอ และบนั้ เอวทรี่ องรบั ท่ีแนชัด โดยพบไดบอยที่สุดรอยละ ๙๐ ของกลุมอาการปวด สว นโคง ของตน คอ ควรขยบั ทนี่ งั่ ใหใ กล หลงั สว นลา งทง้ั หมด โรคปวดหลงั สว นลา งเรอื้ รงั ชนดิ ไมเ จาะจง พวงมาลัยท่ีพอเหมาะ เขาควรอยูใน เปนอาการความผิดปกติทางระบบกระดูกและกลามเนื้อที่พบ ระดบั เดยี วกบั สะโพก ไดบ อ ยทสี่ ดุ ในผสู งู อายทุ มี่ อี ายมุ ากกวา ๖๕ ปข น้ึ ไป เปน สาเหตุ ๓.๓ ทานั่งเกาอ้ี สอง หลกั ทาํ ใหเ กดิ ภาวะทพุ พลภาพ อาการปวดหลงั ในผสู งู อายไุ ทย เทาควรแตะถึงพื้นพอดี เกาอ้ีควรมี สว นมากจะปวดบรเิ วณหลังสว นลาง ซึง่ สาเหตุการปวดหลังใน พนกั พงิ หรอื ใชห มอนรองสว นเวา ของ ผูสูงอายุ สวนใหญเกิดจากทาทางในการปฏิบัติงานประจําวัน เอวและนั่งเต็มกน สวนหลังแนบกับ หรือทาทางในการทํากิจวัตรประจําวัน ซ่ึงเปนทาทางที่เปนอยู พนักพิง ระหวางสะโพกกับพนักพิง นาน อยูในทาท่ีไมถกู ตอง การปฏบิ ัตติ ัวเพอื่ ลดอาการปวดหลัง ไมม ชี อ งวา ง ถา ไมไ ดท าํ งานสว นของพนกั พงิ ควรเอนไปดา นหลงั สว นลางเรอ้ื รัง มดี งั นี้ ประมาณ ๒๐ องศา เพ่อื ลดแรงอัดบริเวณหมอนรองกระดกู ๑. ทายนื ทา ยนื ท่ีถกู ตอง แขน ๓.๔ ทาน่ังไมถูกตอ ง ขา ไมเกร็ง และน้ําหนักอยูท่ีเทาสองขาง ๑. การนั่งไขวหาง เพราะจะทําใหน้ําหนักตัวลงที่กน หรือขาขา งใดขางหน่งึ เทา ๆ กัน โดยใหขาวางเทา กบั สะโพก จะ ๒. นงั่ หลงั งอหลงั คอ ม การนง่ั อยใู นทา เดมิ นานๆ ทาํ ให ทําใหเกิดความสมดุล เพื่อใหกระดูกสัน กลามเนื้อเกรง็ คาง เกิดการค่ังของกรดแลคตคิ หลงั อยูแนวธรรมชาติ ๓. การนงั่ เบาะเกา อไี้ มเ ตม็ กน ทาํ ใหก ลา มเนอ้ื หลงั ตอ ง ๒.ทาเดนิ ๑. ศีรษะต้งั ตรง ลาํ ตัวตง้ั ตรง ระดบั ทาํ งานหนัก เพราะฐานรบั นํา้ หนักตัวแคบ ไหลเ ทากนั เทาเฉียงเลก็ นอย ขณะลงนํา้ หนัก แกวง แขน ๒. เพอื่ รกั ษาสมดลุ ของรา งกาย เดนิ ดวยฝา เทาเตม็ ๆ ๓. ขณะเดนิ หนา มองตรง แขมว ทอ ง เลก็ นอย กาวจังหวะสมา่ํ เสมอ ๑๓ อตั ลักษณคณุ ธรรม : ซ่อื สตั ย รับผดิ ชอบ มวี ินัย

๔. ทา ลกุ จากเกา อี้ ๙. ทา เออื้ มของ ใหขยับตัวมาชิดขอบเกาอ้ีเทาดานหน่ึงอยูขางหนา โนมตัวมา ควรใชว างเทา หรอื เกา อ้ี เพอื่ ใหข องทจ่ี ะหยบิ อยใู นระดบั สายตา ขา งหนา เลก็ นอ ยใชม อื จบั ทสี่ าํ หรบั เทา แขน ใชก าํ ลงั แขนและขา ๑๐. ทา ห้วิ ของ ดนั ตวั ลกุ ข้นึ ชาๆ หลังตรงเปนทายนื เมอื่ รสู กึ ปวดเมื่อยที่กลา ม ถาห้ิวของมือเดียว ตองกางแขนอีกขางหนึ่งชวยถวง เนื้อ ใหน อนงอสะโพก พาดขาไวบนโตะ สกั ครู ของทหี่ นกั หากแบง เปน ๒ สว นไดค วรหาบดว ยไมค านจะดกี วา ๕. ทาเขียนหนังสือ ไมควรกมหลังห้ิวของ ใหยอเขา ยอสะโพกและใหของท่ีหิ้วอยู อยา ทาํ งานโดยยนื กม ตวั ลง ชิดตัวมากทส่ี ุด ท่ีโตะ หาเกาอี้ที่สูงพอเวลาเขียน หนงั สอื ขอ ศอกอยใู นแนวระนาบกบั โตะ เวลาเขยี นหลงั ตอ งตรง ๖. ทานอน ๑. นอนหงายศีรษะอยูในแนวราบ หนุนหมอนไม แขง็ หรือนม่ิ เกินไป ๒. ใชห มอนรองใตเ ขา เพอ่ื ลดความแอน ของกระดกู สนั หลังชวงลา ง ๑๑. ทา ยนื รดี ผา ๓. นอนตะแคงใชหมอนขา งกา ย โดยใหขาคอ มอยู การยืนรีดผาเปน เวลานานทําใหปวดหลงั ได ควรหาก บนหมอนขา ง เพื่อรกั ษาแนวกระดูกใหอยใู นแนวราบ ลองหรอื มา เตยี้ มาวางสลบั เทา เพื่อลดความแอนของเอว ๖.๑) ทานอนไมถ ูกตอง ทานอนคว่ําเปนทา นอนท่ีไมดี เพราะจะทําใหหลัง แอนปวดหลงั ได ๗. ทาลุกจากเตียง ๑๒. ทา ยืนลา งหนา แปรงฟน ๑. เล่ือนตวั มาชดิ ขอบเตียงดานใด ดานหนึง่ แลว การกม หลงั ทาํ ใหเ กดิ แรงเครยี ดกระทาํ ตอ หลงั ควรงอ ตะแคงตวั เขาเล็กนอยหรอื ใชม า เตี้ยมารองเทาขางใดขา งหน่ึง ๒. งอเขา งอสะโพก ใชฝ ามือและขอ ศอกยนั ตัวให ลุกขึ้น พรอ มกับหยอนขาลงขางเตยี ง ๒ ขาง ๓. ยนั ตวั มาลกุ นง่ั หลงั ตรง บนขอบเตยี ง ไมค วรลกุ จากเตียงในทา นอนหงาย เพราะจะทาํ ใหปวดหลังมากขนึ้ ๘. ทายกของ เอกสารอางอิง ๑. เดินเขา ใกลสิง่ ของใหม าก ธฤษณวุ ัชร ไชยโคตร.(๒๕๕๗). กระแสนยิ มการออกกําลงั กาย ทส่ี ุดกอนจะออกแรงยก แบบทางเลอื ก: โอกาสของนกั วิจัยและผูสูงอายทุ ีม่ ี ๒. ยกของขึ้นโดยที่สวนหลัง อาการปวดหลงั สว นลา งเรอ้ื รงั ชนดิ ไมเ จาะจง. วารสาร อยใู นสภาพทตี่ งั้ ตรง ไมก ม หลงั มากเกนิ ไป มหาวิทยาลยั คริสเตยี น, ๒๐(๒),๒๑๔-๒๒๒. ๓. เมื่อสงผานสิ่งของที่มีน้ําหนักมากใหหันหนา ปท มาวดี สงิ หจาร.ุ (๒๕๕๙). การออกกาํ ลงั กายสาํ หรบั ผสู งู อาย.ุ เขา หาผทู ร่ี บั ของตอ หรอื จดั วางของกอ นทจี่ ะสง ตอ เพอื่ ลดการ พมิ พค ร้ังท่ี ๑. กรงุ เทพฯ: โอเดียนสโตว. บดิ ตวั ๑๔ อตั ลกั ษณค ณุ ธรรม : ซื่อสตั ย รับผิดชอบ มีวนิ ยั

๑๕ อตั ลักษณค ุณธรรม : ซ่อื สัตย รบั ผดิ ชอบ มวี ินยั