ebook

ช่ือ : นางสาว สชุ าดา บรรจงชว่ ย Name : Miss Suchada Banjongchuay ช่ือเลน่ : ครมี รหสั นกั ศกึ ษา : 63116301081 ทนุ : สาธารณสขุ จงั หวดั ภเู ก็ต ท่อี ยู่ : 65/178 ม.1 ต.วชิ ติ อ.เมอื ง จ.ภเู ก็ต 83000 ติดต่อ : 0966488872 คติประจาใจ : ทอ้ งฟา้ ยงั ไมเ่ หมอื นกนั สกั วนั ชีวติ เราก็เช่นกนั

ตารางอาหารลดนา้ หนัก 7 วนั มอื้ เช้า มือ้ เทย่ี ง มอื้ เยน็ วนั ท่ี1 สลดั ไขต่ ม้ 2 ฟอง แอปเปิ้ ล 2ลกู สลดั ไก่ยา่ ง 1 จาน มนั หวาน 2หวั สลดั ผกั ใส่ไขต่ ม้ 2 วนั ท่ี2 ยาไขต่ ม้ 2 ฟอง สลดั อกไก่ 1 จาน ฟอง ส้ม 2 ลูก วันที่3 ไขต่ ม้ 2 ฟอง มะเขือเทศ 1 ลูก กราโนร่าคอร์นเฟลก กลว้ ย 1 ลูก มนั หวาน 2 หวั 1 ถว้ ย นมเปร้ียว 1 ขวด วันที่4 ขนมปังปังโฮลวตี หนา้ สลดั ผลไมร้ วม 1 ชุด สลดั 1 จาน ไข่ตม้ 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น วนั ท่ี5 สลดั อะโวคาโด+ ไข่ สลดั ผกั 1 จาน ปลาแซลม่อน 1 ชิ้น ตม้ 2 ฟอง ไข่ตม้ 2 ฟอง สลดั ผกั 1 จาน วันท่ี6 สลดั ไขต่ ม้ 2 ฟอง แกงจืดเตา้ หู้ 1 ถว้ ย สลดั ไก่ยา่ ง 1 จาน วนั ท่ี7 ไข่ตม้ 2 ฟอง สลดั มะเขือเทศ 1 จาน สลดั มนั หวานยา่ ง 1 กราโนร่า + กลว้ ย 1 อกไก่ 1 ชิ้น จาน ลุก

วธิ ีการทาไข่ตุ๋น เริ่ม ไหม้ ตอกไขใ่ ส่ถว้ ย 2 ฟอง ตีไข่ ปรุงรสตามชอบ ใส่เน้ือสตั วท์ ี่ชอบ ใส่น้า ลงในไข่ท่ีเตรียมไว้ คนให้ เขา้ กนั นาไปตุ๋นในหมอ้ 500 ℃ นาน 15 นาที นาข้ึนจากหมอ้ สุก นาข้ึนจากหมอ้ กิน

สมาชิก นางสาว พทั ธนันท์ สุวรรณมณี รหัสนักศึกษา 63116301052 นางสาว ฟารีดา ภู่ทับทิม รหัสนักศึกษา 63116301055 นางสาว สุชาดา บรรจงช่วย รหัสนักศึกษา 63116301081