The Women know skin

A Story by thiyada unrean the WKSonmkoiwenn

Sarabun 1 สารบัญ 2 Skin me (ผิวของฉัน) How to know my Skin (ผิวของฉันสีอะไร) 3 Tips mattes with my skin tone (แต่งตัวให้เข้ากับสีผิว) Skin care 4 Takecare of your Skin Skin aging factors 5-7 8

Skin Me 1 สีผิวของฉันสีอะไรกันนะ ทำไมใส่เสื้อสีนี้แล้วฉันดูหมองจังเลย??? การมีสีผิวหรืออันเดอร์โทนสี ที่ต่างกันไม่ผิด จะผิวสีไหนก็สวยได้ ลบค่านิยมที่บอกว่าต้องผิวขาวถึงจะสวยออกไปเถอะ เก่าอะ อย่าทำให้ ค่านิยมเก่าๆมาทำลายความมั่นใจของเราได้นะ

2 HomwytoSkkinnow เขาว่ากันว่าให้ดูที่ข้อมือแล้วจะรู้โทนสีผิวของตัวเองจริงรึป่าวว?? ใช่ค่ะ สามารถดูได้จากเส้นเลือดที่ข้อมือตัวเอง โดยจะเเบ่งเป็นสีตามนี้ Cool Tone Warm Tone Neutral Tone เป็นสีผิวโทนเย็น เป็นสีผิวโทนร้อน เป็นสีผิวโทนกลาง สีผิวจะออกชมพู สีผิวออกเหลือง ธรรมชาติ จะออก เหลืองและชมพูปนกัน

3 Tipmsymsaktit nestowneith เอาจริงๆนะ จะแต่งตัวแบบไหนใส่เสื้อผ้าสีอะไร ไม่สำคัญหรอก มันอยู่ที่ปัจจัยส่วนบุคคลหรือขึ้นอยู่กับตัวเธอต่างหาก ถ้าเธอคิดว่าชอบเสื้อปาดไหล่กระโปรงยาว สิ่งนี้เเหละคือสิ่งที่เหมาะ กับเธอที่สุดแล้ว ไม่มีข้อจำกัดไหนหรือหลักการใดทำให้มั่นใจได้จริงๆ สิ่งที่ทำให้เธอมั่นใจได้ คือตัวของเธอเองต่างหาก Choose something because you like it for yourself , not for others.

4 Skin care เป็นผู้หญิงนี่ต้องดูแลผิวหลายขั้นตอนเนาะว่าไหม?? ฉันก็ใช้สกินแคร์ตั้งหลายตัว ทั้งเซรั่ม คลีนซิ่ง โทนเนอร์ โฟมล้างหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์ อายครีม ทรีทเมนต์ มาร์คเดย์มาร์คไนท์ิ โลชั่น เห้อ ใช้สารพัดอย่างอะ ที่เขาว่าใช้แล้วดี รวมๆก็หลายตังค์เลยนะ หลายขั้นตอนด้วยกว่าจะเสร็จ แล้วทำไมมันไม่เห็นสวยไม่ดูดีขึ้น เหมือนกับคนอื่นเขามั่งเลยอะ

TSakkeicnarceaofreyour 5 Skin อยากมีผิวสวยเพื่อเป็นคนสวยให้คนอื่นชื่นชม เปลี่ยนเป็นอยากมีผิวที่ดีเพื่อสุขภาพตัวเองจะได้ไม่เหนื่อยนะ \"เคยได้ยินป่าว ดูแลจากภายในสู่ภายนอกหนะ\" เลือกอาหารช่วยต้านแสงแดด นอกจากกทากันแดดแล้ว ควรเสริมด้วยอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เช่นมะเขือเทศ ฟักข้าว ซึ่งช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ทำให้ผิวชุ่มชื่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วย ลดความเครียด วิตกกังวล การหลั่งฮอร์โมนจากความเครียด“คอร์ติซอล” ทำให้ไขมันทำงานหนัก ผลที่ตามมาคือเกิดสิวทั้งใบหน้าและส่วนอื่นๆ หรืออาจเป็นผื่นแดงคัน เสี่ยงต่อการติดเชื้ออื่นๆ ได้ง่าย ดังนั้นพยายามมองโลกในแง่บวก และหาวิธีคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย ที่สำคัญคือ พักผ่อนให้เพียงพอ

6 พยายามหาเวลางีบระหว่างวัน หากเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่พอ การงีบหลับก็เป็นทางลัดให้ผิวได้ฟื้นฟู ใช้เวลางีบหลับประมาณ 20 นาทีก็เป็นเวลาเพียงพอให้ร่างกาย ได้สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่าช่วยให้ผิวดูเต่งตึงเปล่งปลั่งมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดสิวและรอยคล้ำใต้ตาได้ด้วย หรือถ้าประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ให้ดมกลิ่นลาเวนเดอร์อ่อน ๆ ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น ดื่มก่อนนอนสร้างผิวสวย นอกจากน้ำสะอาดบริสุทธิ์แล้วการลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยให้ขับถ่ายดี ในยามเช้าเสมือนเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดชื่น ออกกำลังกายช่วยกระชับผิว ช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น อาจจะเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการวิ่งสลับเดิน 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่งสลับหนักเบาเป็นช่วงๆ ทำวันละ 45 – 60 นาที 3-4ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายควรทำแต่พอดีและสม่ำเสมอ อย่าหักโหมgพราะจะทำให้ทรุดโทรม

7 งด /เลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะเป็นสิ่งที่เพิ่มความหมองให้แก่ผิว เนื่องจากแอลกอฮอล์ บุหรี่หรือสารเสพติดอื่นๆ จะทำให้เส้นเลือดตีบตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและ ไปทำลายอิลาสตินกับคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณซีดและแห้ง ยิ่งไปกว่านั้นคือร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงเกิดการบาดเจ็บต่อผิวได้ง่าย เกิดรอยย่นตามหน้าผากและรอยตีนกาบริเวณรอบดวงตา หัวเราะบ่อย ๆ ส่งผลดีกับตัวเอง การหัวเราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าและทั่วร่างกายจะยืดตัว ชีพจรกับความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายตั้งแต่สมอง ระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อย ระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้เราได้ความผ่อนคลายความเครียดด้วย ทานอาหารเสริมบำรุงผิว เช่น วิตามินซีช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระ หรืออีกวิธี คือการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ ซึ่งจะให้คำแนะนำพร้อมเช็กสภาพร่างกายว่าขาดสารอาหารใด เพื่อสามารถเสริมส่วนที่ขาดให้ผิวในระยะยาว

8 Skfainctaogrisng ปัจจัยภายใน - ผิวขาดน้ำ ทำให้เกิดริ้วรอยง่าย จึงควรใช้ผลิตภัณฑ์เติมความชุ่มชื่นให้ผิว - ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ถูกผลิตน้อยลงหลังจากหมดประจำเดือน -ระบบไหลเวียดเลือดไม่ดี ทำให้ออกซิเจนที่ล่อเลี้ยงใต้ผิวไม่มีประสิทธิภาพ - อายุที่มากขึ้นตามวัย คอลลาเจนใต้ผิวที่ลดลง ปัจจัยภายนอก - พฤติกรรมส่วนตัว เช่น การสูบบุหรี่ทำให้ผิวหมองลง การนอนน้อยใต้ตาคล้ำ - ความเครียด ทำให้ฮอร์โมนไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิว ให้ใบหน้าไม่สดใส - มลภาวะสภาพแวดล้อมรอบตัว เช่นแสงยูวี โดยไม่ทาครีมกันกันแดด - การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟู

ที่มาข้อมูล https://www.ladyissue.com/187976/ https://www.bangkokhospital.com/content/want-to-have celestebeautyblog (celesteonlineshop.com)

แค่เธอรักตัวเธอเอง เธอก็ดูดีในแบบของเธอแล้วนะ จัดทำและเรียบเรียงโดย : ธิญาดา(โมบาย)