ใบงานที่1

MY PROFILE ชอื่ – นามสกลุ : มณฑริ า ทองแกว้ ชอื่ เลน่ : หมิว กรปุ๊ เลอื ด : O เกิดวนั ท่ี : 20 กมุ ภาพนั ธ์ 2544 อายุ : 19 ปี MONTIRA เชอื้ ชาติ : ไทย สญั ชาติ : ไทย THONGKAEW ศาสนา : พทุ ธ นางสาวมณฑริ า ทองแกว้ โทรศัพท์ : 0980844505 E-mail : [email protected]

ตารางการกินลดน้าหนัก มอื้ มอื้ เช้า มอื้ เที่ยง อาหารว่าง มอื้ เยน็ อาหาร วนั - โจก๊ หมู สกุ น้ี ้ำไก่ - โยเกริ ต์ สลดั อกไก่ - ไขล่ วก - แอปเป้ิล วนั จนั ทร์ - ไขเ่ จยี วไรน้ ้ำมนั - ขำ้ วเหนยี วดำ - กลว้ ยป้ิงไมร่ ำด - ยำวนุ้ เสน้ วนั องั คาร - ขำ้ วกลอ้ ง - สม้ ตำ - น้ำเชอ่ื ม - อกไก่ วนั พธุ - น้ำผลไมร้ วม - ไก่ย่ำง - น้ำเตำ้ หหู้ วำน - ผดั ผกั อกไก่ - มนั น่งึ - แกงจดื วนุ้ เสน้ หมสู บั - ฟักทองน่งึ - ขำ้ วไรดเ์ บอรร์ ่ี น้อย - ขำ้ วไรดเ์ บอรร์ ่ี - กลว้ ย - สม้ วนั พฤหสั บดี Free Day (แต่อย่ำกนิ เยอะ) วนั ศกุ ร์ ตม้ เลอื ดหมู - ขำ้ วเหนยี วดำ - นมอลั มอนด์ - ขำ้ วไรดเ์ บอรร์ ่ี วนั เสาร์ ลำบหมู - มะละกอ - ไขต่ ุ๋น วนั อาทิตย์ - แซนดว์ ซิ ทนู ่ำ - ไกย่ ำ่ ง - ไขต่ ม้ - ตม้ จดื หมสู บั - วนุ้ เสน้ - โยเกริ ต์ - แกงเลยี งกงุ้ สด ผกั กำดขำว - ขำ้ วกลอ้ ง - ขำ้ วกลอ้ ง - เยน็ ตำโฟต้มยำ - ฝรงั่ - บรอกโคลผี ดั - นมเปรย้ี วไขมนั น้ำมนั หอย ต่ำ เมย่ี งปลำเผำ - ขำ้ วกลอ้ ง - ผลไม้

วิธีการทา ปีกไกท่ อดน้ำปลำ ปกี ไก่ทอดน้ำปลำ เตรยี มปกี ไก่ให้พรอ้ ม หมักไกก่ บั น้ำปลำ ผสมให้เขำ้ กัน ทงิ้ ไวป้ ระมำณ 3 ชัว่ โมง เดือดแลว้ ตง้ั กระทะใส่นำ้ มนั ยงั ไม่เดือด รอ สุกแล้ว ใส่ไก่ลงไป ยังไมส่ กุ ทอดต่อ ตักข้นึ สะเด็ดนำ้ มนั ใสจ่ ำนพรอ้ มเสริ ฟ์