เครื่องดื่มเกลือแร่

นายแพทยโ์ อภาส การย์กวนิ พงศ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตรก์ ารแพทย์ กลา่ ว ว่า เครอื่ งดม่ื เกลอื แร่ เปน็ เครือ่ งดืม่ ท่ีสามารถชดเชยนา้ และเกลือแรท่ ี่ รา่ งกายสญู เสียไปได้ ซึง่ มีส่วนผสมของนา้ ตาล และเกลอื แรท่ ช่ี ่วยให้ร่างกาย ดูดซมึ นา้ ไปใช้ได้ง่ายขึน เหมาะสา้ หรบั ผทู้ ร่ี ่างกายขาดน้าและขาดสมดุล เกลอื แรใ่ นร่างกาย ชว่ ยแกก้ ระหาย ให้ความสดชืน่ หลงั เสียเหง่อื มาก เครอ่ื งด่ืมเกลอื แรม่ ี 2 ชนดิ คือ ชนิดเครอ่ื งดื่ม และชนิดผงแหง้ ละลายน้า

ผทู้ ่ีตอ้ งออกกา้ ลังหรือทา้ กจิ กรรมที่ต้องเสยี เหงือ่ มาก ควรเลือก ซือเคร่ืองดม่ื เกลือแรช่ นดิ เครือ่ งดื่มสา้ หรบั ออกกา้ ลงั กาย หรือทีเ่ รยี กวา่ Sport drink โดยคนที่ออกกา้ ลังกายหนกั มากตอ้ งการเติมน้าตาลเขา้ สู่ กระแสเลอื ดอยา่ งรวดเรว็ ควรเลอื กซือชนดิ ทไ่ี ด้ครบทังน้าตาลและเกลอื แร่ ส่วนคนท่ที า้ กจิ กรรมเบาๆ มเี สยี เหงอื่ บา้ ง กค็ วรเลือกชนิดที่ให้นา้ ตาล และเกลอื แรน่ อ้ ยหรือปานกลาง

สำหรบั ผปู้ ่วยท่ีมีอำกำรทอ้ งเสียควรจะเลือกซอื้ เคร่อื งด่มื เกลือแรช่ นิดผงละลำย นำ้ ท่ีมีสว่ นประกอบของสำรใกลเ้ คียงกบั พลำสมำของคนเพ่อื ใหผ้ ปู้ ่วยด่ืมชดเชยปรมิ ำณ นำ้ และเกลือแรท่ ่ีถกู ขบั ออกมำทำงอจุ จำระ โดยซองบรรจตุ อ้ งปิดผนกึ ซง่ึ จะตอ้ งนำผง เคร่อื งด่มื เกลือแรน่ นั้ มำผสมกบั นำ้ ตม้ สกุ สะอำดตำมท่ีกำหนดระบไุ วข้ ำ้ งซอง เม่ือละลำย นำ้ แลว้ ควรด่มื ภำยใน 24 ช่วั โมง โดยจบิ ชำ้ ๆ แทนนำ้ เม่ือเร่มิ มีอำกำรทอ้ งเสียหรอื อำเจียน ไมแ่ นะนำใหผ้ สมกบั นมหรอื นำ้ ผลไมเ้ น่ืองจำกอำจส่งผลใหป้ รมิ ำณสดั สว่ นสำรใน สำรละลำยเกลือแรเ่ ปล่ยี นแปลงได้ ควรระมดั ระวงั กำรใชเ้ กลอื แรใ่ นคนท่ีมีกำรทำงำนของ หวั ใจและไตผดิ ปกติ ไมค่ วรใชเ้ กลอื แรใ่ นผปู้ ่วยท่ีมีภำวะทอ้ งเสียอยำ่ งรุนแรงซง่ึ อำจจะ นำไปสภู่ ำวะขำดนำ้ ตำมปกติรำ่ งกำยไดร้ บั เกลือแรจ่ ำกอำหำรมำกพออยแู่ ลว้ กำรขำดสมดลุ เกลือ แรพ่ บไดใ้ นคนท่ีสญู เสยี นำ้ ในรำ่ งกำยมำก เชน่ เสยี เหง่อื จำกกำรออกกำลังกำย อำเจียน หรอื ทอ้ งเสีย เป็นตน้ ดงั นนั้ กำรชดเชยกำรสญู เสยี นำ้ โดยกำรด่มื เกลือแร่ทดแทนเพ่อื ปอ้ งกนั กำรเสียสมดลุ เกลอื แรใ่ นรำ่ งกำยจงึ เป็นส่ิงท่ีสำคญั ขณะเดียวกนั กำรไดร้ บั โซเดยี มและโพแทสเซียมท่ีอยใู่ นเคร่อื งด่มื เกลือแรม่ ำก เกินไป จะมีผลตอ่ กำรทำงำนของตบั และไต กำรเตน้ ของหวั ใจ กำรทำงำนของระบบ ประสำทและกลำ้ มเนือ้ ผดิ ปกติ ทงั้ นีป้ ระกำศกระทรวงสำธำรณสขุ ฉบบั ท่ี 195 (พ.ศ. 2543) เรอ่ื งเคร่อื งด่มื เกลอื แร่ กำหนดใหเ้ ครอ่ื งด่มื เกลอื แรต่ อ้ งมีโซเดียมไม่นอ้ ยกวำ่ 460 มิลลิกรมั และไมเ่ กิน 920 มิลลกิ รมั โพแทสเซยี มไม่เกิน 195 มิลลกิ รมั ของนำ้ หนกั ปรมิ ำณ เกลอื แรต่ อ่ ลติ ร

• ควรเลอื กซือเครอ่ื งดืม่ เกลอื แรค่ วรเลอื กดูผลติ ภณั ฑ์ทีม่ ีเครอ่ื งหมาย อย. ที่ขา้ งบรรจภุ ณั ฑเ์ พอ่ื ความปลอดภัยตอ่ ผู้บริโภค • ควรเลอื กซอื เคร่ืองดืม่ เกลือแรใ่ ห้เหมาะสมต่อทางร่างกาย เช่น เลือก ชนิดเคร่ืองด่มื สา้ หรบั ดืม่ หลงั ออกกา้ ลังกาย และเลอื กชนิดผงแหง้ ละลายนา้ ส้าหรับดื่มหลงั มอี าการทอ้ งเสีย ท้องรว่ ง นอกจากนกี ารดื่มเกลือแร่พรา้่ เพรื่อหรือด่มื ในชว่ งเวลาทส่ี ภาพ ร่างกายไม่ตอ้ งการอาจมีผลเสยี ต่อรา่ งกาย เชน่ ทา้ ใหฟ้ นั ผุ เน่ืองจาก สว่ นผสมของน้าตาล และกรดต่างๆ จะไปกดั กรอ่ นสารเคลือบฟนั

• กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ • https://www.sanook.com/health/23033/