จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข ประจำเดือนพฤษภาคม 2564

จดหมายข่าวชุมชนคนรักสขุ ภาพ ฉบบั ปที ่ี 17 ฉบบั ท่ี 235 พฤษภาคม 2564 เลิกสบู คณุ ทาํ ได้ นวตั กรรมช่วยเลิกบุหรี่ แจก เจาะนทิ รรศการ NEW ME NEW MEDIA รูจ้ กั อ.มณฑา คนส้บู หุ รี่ ชุมชนปลอดควัน ฟรี! สาํ นักงานกองทุนสนบั สนนุ การสร้างเสริมสขุ ภาพ (สสส.)















• รองเทา้ นวดไฟฟา Commit to quit หรอื ใช้กระแสไฟฟ้าในการใช้นวด เริ่มแรกใช้ถ่าน และพัฒนามาเป็น มงุ่ ม่นั ท่จี ะเลกิ สูบ แบตเตอร่ีในตัว เพ่ือใช้กําลังไฟตํ่า แทนการเสียบเข้ากับกระแสไฟ เพอื่ ลดเสย่ี งการติดโควิด-19 ในบา้ น เพราะหากใช้ไฟบา้ น คนอาจจะกลัว การใช้แบตเตอรี รวมถึงผลกระทบทางสุขภาพจากโรคตา่ งๆ กาํ ลงั ไฟนอ้ ย ทาํ ใหป้ ลอดภยั ยง่ิ ขน้ึ กระแสไฟฟา้ ทป่ี ลอ่ ยออกมา จะเท่ากับ 3 โวลต์ สามารถปรับโหมดการนวดได้ 6 โหมด เปน็ คาํ ขวญั ในวนั งดสบู บุหรี่โลกในปีนี้ และปรับระดับความเข้มหรือความแรงในการกระตุ้นได้ ซ่ึงมี 9 ระดับ ต้ังแต่ 1-9 เนื่องจากแต่ละคนมีความหนาของเท้า สาำ หรบั คาำ ขวัญของประเทศไทย ไมเ่ ทา่ กัน โดยกรมควบคุมโรค โดยท่ัวไปใช้อยู่ท่ีระดับ 3-4 ก็รู้สึกแล้ว แต่คนเมือง ที่เท้าบางปล่อยนิดเดียวก็รู้สึกแล้ว ซ่ึงการผลิตรองเท้า กระทรวงสาธารณสุข คอื นวดไฟฟา้ ผลติ โดยทมี วศิ วกรซง่ึ เปน็ สตารท์ อพั มาชว่ ยพฒั นา ได้มีการนําไปทดลองใช้ใน รพ.สต. 18 แห่ง ๆ ละ 30 คน คุณเลิกได้ และติดตามในระยะเวลา 3 เดือน และ 6 เดอื น พบวา่ ได้ผล ผมกเ็ ลิกได้ ในการเลกิ บหุ รท่ี ด่ี ี ซง่ึ ขณะนอ้ี ยรู่ ะหวา่ งการยน่ื ขอจดสทิ ธบิ ตั ร วันงดสูบบุหร่ีโลก ถูกจัดข้ึนครั้งแรก • สมุนไพรชว่ ยเลิกบุหรี่ ในวนั ท่ี 31 พฤษภาคม ค.ศ. 1988 โดยองคก์ าร อนามยั โลก (WHO) เนอ่ื งจากเลง็ เหน็ อนั ตราย สมนุ ไพรหญา้ ดอกขาว (หญ้า ของบุหรี่ต่อสุขภาพของผู้สูบบุหร่ีและผู้ไม่ หมอน้อย) เป็นท่ีทราบกันดีว่า สูบบุหรี่แต่ได้รับควันบุหรี่ การจัดงานวันงด- มีองค์ประกอบทางเคมีในสมุนไพร สูบบุหรี่โลก เพ่ือกระตุ้นให้ผู้สูบบุหร่ีเลิกสูบ หญ้าดอกขาว การต้านนิโคตนิ ของ ใหร้ ฐั บาล ชมุ ชนและประชากรโลก ตระหนกั ถงึ สารประกอบชีวภาพออกฤทธิ์ในหญ้าดอกขาว ผลกระทบ ความสําคัญ เข้าร่วมกิจกรรม และกระตุ้นให้ ของสมุนไพรหญ้าดอกขาวต่อระบบประสาทสัตว์ ทดลอง รฐั บาล กาํ หนดนโยบาย/กฎหมายเพอื่ ควบคมุ ประสิทธิผลการใช้ผงหญ้าดอกขาวเพื่อลดการอยากบุหรี่ ยาสบู ในรูปแบบต่าง ๆ ที่ใช้กันแพร่หลายอยู่ในรูปแบบชาชงท่ีต้อง ใช้น้าํ รอ้ นและยาลูกกลอน WHO ระบุชัดเจนว่า การสูบบุหรี่เป็น เพอ่ื ใหม้ ที างเลอื กมากขน้ึ จงึ มกี ารผลติ สมนุ ไพรทง้ั จาก สาเหตสุ าํ คญั ของการปว่ ยและเสยี ชวี ติ กอ่ นวยั สารสกัดหญ้าดอกขาว กานพลู มะขามป้อม และโปร่งฟ้า อันควรท่ีสามารถป้องกันได้ และกําหนดให้ ในรปู แบบของผงฟู่ ใสล่ งไปในนาํ้ แลว้ จบิ ดม่ื ไดท้ นั ที นอกจากน้ี วันท่ี 31 พฤษภาคม ของทุกปีเป็นวันงด- ยงั มลี กู อมเยลลี่ และลกู กลอน ปจั จบุ นั อยใู่ นระหวา่ งการวจิ ยั สูบบุหร่ีโลก (World No Tobacco Day) เชิงทดลองในชุมชน วันงดสูบบุหรี่โลกคร้ังแรก ใช้คําขวัญ “บุหรี่ หรือสขุ ภาพ ตอ้ งเลอื กสขุ ภาพ” การใช้ยาสมุนไพรมีข้อดีคือ เจ้าหน้าท่ีใน รพ.สต. สามารถจ่ายสมุนไพรให้ประชาชนได้เอง จะทําให้เข้าถึง ประชาชนมากข้ึน ส่ิงท่ีเป็นความหวังสูงสุดคือ การผลักดัน ใหส้ มนุ ไพรเหล่านี้เขา้ สบู่ ญั ชยี าหลกั แหง่ ชาติ !!! นิตยสำรสรา้ งสุข 9















ความจริงแล้วบาร์เครื่องด่ืมปลอดแอลกอฮอล์น้ัน โจชัว เจมส์ ซ่ึงประกอบอาชีพเป็นบาร์เทนเดอร์ มาหลายปี เกิดขึ้นมานานแล้ว มีประวัติว่าตั้งแต่ พ.ศ.2300 เริ่มมี ในเมืองซานฟรานซิสโก รัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ เป็นอีกหน่ึงคนที่ การรณรงค์ให้คนในชาติด่ืมแอลกอฮอล์กันให้น้อยลง ละทงิ้ แอลกอฮอลโ์ ดยสนิ้ เชงิ และหนั มาเปดิ บารช์ อื่ “ocean beach ซง่ึ เปน็ การเคลอ่ื นไหว ทน่ี �ำ ไปสกู่ ารหา้ มจ�ำ หนา่ ยแอลกอฮอล์ cafe” ที่ล้วนแต่ปราศจากแอลกอฮอล์ เหตุผลเพราะก่อนหน้าน้ี ระดบั ชาติระหวา่ ง พ.ศ.2463-2476 เขามปี ญั หาตดิ ทง้ั เหลา้ และยาเสพตดิ จากการท�ำ อาชพี บารเ์ ทนเดอร์ หนึ่งในผู้ประกอบการบาร์ไร้แอลกอฮอล์ คริส ถึงข้ันต้องเข้ารับการบำ�บัดรักษา เม่ือหายแล้วก็ไม่ขอยุ่งเก่ียวกับ มารแ์ ชล เจา้ ของ Sans bar เลา่ ว่า เลกิ ด่ืมน้�ำ เมามาแล้ว น�ำ้ เมาอีกต่อไป 14 ปี จงึ ท�ำ รา้ นนข้ี น้ึ มาเปน็ ทางเลอื กใหผ้ บู้ รโิ ภค แตไ่ มใ่ ชว่ า่ “มีเหตุผลมากมายที่ทำ�ให้คนไม่อยากด่ืมน้ำ�เมาอีกต่อไป ลูกค้าท่ีเข้าร้านทุกคนจะเป็นคนท่ีไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย และผมกต็ ้องการช่วยพวกเขาให้มีทางเลือกท่ดี ีกวา่ ” โจชวั กล่าว หรือเลิกดื่มแล้วทุกคน เพราะมีลูกค้าจำ�นวนไม่น้อยที่ให้ สำ�หรับบางคน แรงบันดาลใจก็คือ “เชื่อว่าทุกคนสนุกสนาน เหตุผลว่า สาเหตทุ ีเ่ ลอื กมาน่ัง Sans bar เพราะต้องการ กันได้โดยไม่จำ�เป็นต้องพึ่งแอลกอฮอล์” และการที่ได้ตื่นข้ึนมา ลดการด่ืมแอลกอฮอล์ให้น้อยลง ซึ่งก็ถือว่าเป็นแนวโน้ม ในวนั ใหมโ่ ดยไมต่ อ้ งเจอกบั ผลเสยี จากการดม่ื น�ำ้ เมา อาจท�ำ ใหห้ ลายคน ที่ดใี นสงั คม เปลยี่ นความคดิ ใหมเ่ กย่ี วกบั การออกไปเทย่ี วแลว้ ตอ้ งดมื่ แอลกอฮอล์ โดย แซนดร้า ปริโนซ์ หน่ึงในลูกค้าอีกราย เล่าว่า อยอู่ ย่างนน้ั ร�ำ่ ไป ชวี ติ เธองา่ ยขน้ึ เยอะ หลงั คน้ พบบารท์ ไ่ี มเ่ สริ ฟ์ น�ำ้ เมาแหง่ น้ี “ฉันไม่ต้องกังวลว่าต้องทิ้งรถไว้ท่ีร้านแล้วเรียกรถจาก อเู บอร์กลับบ้านอกี ต่อไป และยงิ่ ไปกว่าน้นั ฉันกไ็ มต่ ้อง ตน่ื มาพรอ้ มอาการปวดหวั จากเมาคา้ งเหมอื นเคยอกี ดว้ ย” แซนดรา้ กล่าว ทอรี่ แพรต็ ผกู้ อ่ ตงั้ บรษิ ทั ผผู้ ลติ มกิ เซอร์ ส�ำ หรบั ท�ำ เคร่ืองดื่มค็อกเทล ท่ีเมืองวอชิงตัน ดซี ี สหรฐั ฯ กลา่ วว่า เดมิ บรษิ ทั ผลติ สว่ นผสมแตง่ รสชนดิ น�้ำ เพอ่ื ใชใ้ นการผสม กับเคร่ืองด่ืมแอลกอฮอล์เป็นเครื่องด่ืมค็อกเทล แต่เพ่ิง ประจกั ษไ์ มน่ านมานเ้ี องวา่ ผบู้ รโิ ภคเรม่ิ หนั มาใชผ้ ลติ ภณั ฑ์ เหล่านี้ เพ่ือการผสมเครื่องด่ืมปราศจากแอลกอฮอล์ มากขึ้นเร่ือย ๆ โดยเฉพาะในช่วง Work from home ที่หลายคนต้องการเคร่ืองดื่มดี ๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ โดยมสี ถติ พิ บวา่ ยอดขายเครอ่ื งดม่ื ปราศจากแอลกอฮอล์ โตสวนทางเครอ่ื งดม่ื ประเภทแอลกอฮอลต์ �ำ่ และเครอ่ื งดม่ื แอลกอฮอลท์ ่มี ยี อดการจำ�หน่ายลดลง นิตยสารสรา้ งสขุ 17

สขุ ไรค้ วัน อังกฤษ เลง็ บงั คบั บริษัทบุหรี่จา่ ยคา่ กาํ จัดก้นบุหรี่ ลา่ สดุ รฐั บาลประเทศองั กฤษ เปดิ เผยวา่ กาํ ลงั พจิ ารณาแผนทจ่ี ะบงั คบั ใหบ้ รษิ ทั บหุ ร่ี ยกั ษใ์ หญท่ จ่ี าํ หนา่ ยสนิ คา้ ในประเทศองั กฤษ ตอ้ งรว่ มรบั ผดิ ชอบคา่ ใชจ้ า่ ยในการเกบ็ กวาด ทาํ ความสะอาดกน้ บหุ ร่ี ทถ่ี กู ทง้ิ ไวต้ ามถนนหนทางและทส่ี าธารณะอน่ื ๆ ซง่ึ แตล่ ะปี สน้ิ เปลอื งมากถงึ 1.7 พันล้านบาท รฐั บาลองั กฤษอยรู่ ะหวา่ งศกึ ษาวา่ จะใชก้ ลไกทางกฎหมายใดทเี่ หมาะสมทสี่ ดุ ในการบงั คับใหบ้ รษิ ัทบุหรี่เหลา่ น้ตี อ้ งรับผิดชอบค่าใช้จา่ ยประเภทน้ี ทง้ั นี้ รฐั บาล อังกฤษได้อ้างผลการศึกษาท่ีพบว่า ก้นบุหร่ีท่ีพบทิ้งในท่ีสาธารณะในอังกฤษนั้น คิดเป็น 68% ของขยะทีม่ คี นทิง้ ไวข้ ้างทางทงั้ หมดในประเทศองั กฤษ ในขณะท่ี รัฐจอร์เจีย สหรฐั อเมรกิ า อยู่ระหวา่ งการเสนอรา่ งกฎหมาย ทีเ่ ตรียมจะ บงั คบั ใหน้ กั เรยี นตงั้ แตร่ ะดบั มธั ยมศกึ ษาปที ี่ 6 ตอ้ งเรยี นวชิ าทส่ี อนเรอ่ื งอนั ตรายของบหุ รไี่ ฟฟา้ ในชนั้ เรยี น โดยผปู้ กครอง รายหนึ่งกล่าวให้ความเห็นต่อเร่ืองนี้ว่า เธอเห็นด้วยและคิดว่าท้ังผู้ปกครองและนักศึกษาต้องร่วมมือกัน ในการใหค้ วามรู้ทีจ่ ําเปน็ แบบนีแ้ ก่เด็กๆ กอ่ นท่ีพวกเขาจะไปรับข้อมลู เอง และอาจไดม้ าในทางทผี่ ิด WHO แนะทวั่ โลกหาทางลดสูญเงินมหาศาลเพราะบหุ ร่ี เม่ือเร็ว ๆ น้ี องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ออกคู่มือทางเทคนิคเรื่องนโยบายและ การบรหิ ารจดั การภาษยี าสบู พรอ้ มกบั เรยี กรอ้ งใหท้ กุ ประเทศทวั่ โลกรว่ มมอื กนั ในการพยายาม ลดค่าใช้จ่ายทางสุขภาพที่เป็นผลพวงมาจากการสูบบุหรี่ รวมทั้งมูลค่าความสูญเสียทาง ประสิทธภิ าพในการทํางานจากท่วั โลก คิดเปน็ เงินมากถึง 44.03 ลา้ นล้านบาท คู่มือดังกล่าวออกมาเพื่ออัปเดตข้อมูลให้มีความชัดเจน ในการพิจารณาปรับปรุง นโยบายด้านภาษีและการจัดการภาษีบุหร่ีให้มีประสิทธิภาพ เป็นคําแนะนําแก่ผู้กําหนด นโยบายดา้ นภาษยี าสบู เจา้ หนา้ ทท่ี เ่ี กย่ี วขอ้ งอน่ื ๆ ทง้ั เจา้ หนา้ ทก่ี ารคลงั เจา้ หนา้ ทส่ี รรพากร และเจ้าหน้าทศี่ ลุ กากร WHO หวงั วา่ คูม่ ือฉบับใหมท่ ่ีออกมาจะใหค้ วามกระจ่างแก่ทุกฝา่ ยท่ีเกยี่ วขอ้ ง เกี่ยวกับ ความจําเป็นและประโยชน์ในการพิจารณาขึ้นภาษียาสูบ อันเป็นเคร่ืองมือสําคัญประการหน่ึงในการลดอัตราการสูบบุหรี่ของ ทุกประเทศท่ัวโลก เพราะการขึ้นภาษีบุหรี่นอกจากจะช่วยลดความสูญเสียทางเศรษฐกิจ ยังช่วยรักษาชีวิตคนอีกด้วย ขณะท่ี พ.ศ.2563 ทว่ั โลกมผี เู้ สยี ชวี ติ เพราะบหุ รม่ี ากถงึ 8 ลา้ นคน โดยมเี พยี งแค่ 14% ของประเทศทว่ั โลกเทา่ นน้ั ทก่ี าํ ลงั ดาํ เนนิ นโยบาย ดา้ นภาษียาสูบทเี่ พียงพอต่อการควบคุมการบริโภคยาสบู 18 นิตยสารสร้างสุข