คู่มือรอบรู้สุขภาพจิต พิชิตสุขภาพใจ

รอบรู้สุขภ คู่มือ ขภาพใจ าพจิต พิชิตสุ คณะพยาบาลศาสตร์แมคคอร์มิค มหาวิทยาลัยพายัพ

ความรอบรู้ สุขภาพทางจิต ความหมาย ความรู้และ ความเชื่อของบุคคลเกี่ยว กับปัญหาสุขภาพจิตที่ช่วย ให้บุคคล เกิดความตระหนั กและสามารถ จัดการหรือ ป้องกันปัญหาสุขภาพจิต ได้ รวมถึงความสามารถใน การ ให้การสนั บสนุนและช่วยเหลือ องค์ประกอบ 5 ด้าน ความรู้เกี่ยวกับ การรับรู้และ ความรู้เกี่ยวกับ การป้องกัน เข้าใจถึงปัญหา การแสวงหา การเจ็บป่วย สุขภาพจิตที่กำลัง ทางจิต แหล่งความช่วย จะเกิดขึ้ น เหลือเมื่อเกิด ปัญหาสุขภาพจิต ความรู้เกี่ยวกับ ทักษะการ กลวิธีในการ ปฐมพยาบาล ช่วยตนเอง ทางใจเบื้องต้น เบื้องต้น SOURCE: WORLD HEALTH ORGANIZATION

1 การรับรู้และเข้าใจถึงปัญหา สุขภาพจิตที่กำลังจะเกิดขึ้ น ในสถานการณ์ วิกฤติที่เราไม่คาดคิดว่าจะต้องเจอ ปฏิกิริยาทางจิตใจที่เกิดขึ้น คือ จะคิดวนเวียน สับสน ตั้งรับไม่ถูก โกรธ ไม่ยอมรับ โทษคนอื่น ซึมเศร้า จนสุดท้ายคนที่ปรับตัวได้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ ต่อไปได้อาจเป็นแค่ช่วงนี้ สั งเกตตัวเอง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ทุกวันนี้ ชีวิตฉันเลวร้ายไปหมด เมื่อไม่สบายใจ ฉันไม่มีใครให้ปรับทุกข์ด้วย ทุกวันนี้ ฉันรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจที่ จะใช้ชีวิตในสถานกาณ์ นี้ เมื่อมีปัญหาวิกฤตเกิดขึ้น ฉันรู้สึกว่า ตัวเองไร้ความสามารถ ทุกวันนี้ ฉันหมดหนทางที่จะแก้ไข ปัญหาที่เกิดขึ้ นในสถานการณ์ นี้

กลวิธีการช่วยเหลือ 2 ตนเองเบื้องต้น HOW TO... 1 ตั้งสติ 2 ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติที่เคยทำ หรือทำสิ่ งที่ชอบ สิ่ งที่คุ้นเคยเท่าที่ทำได้ เพราะใจที่จดจ่อกับสิ่ งที่ทำจะทำให้เรา หยุดความคิดหมกมุ่นฟุ้งซ่านในขณะนั้ น บอกตัวเองว่า ว่าปัญหาทุกอย่าง มีทางออกเสมอ อย่าเพิ่ง หมดกำลังใจ และในวันพรุ่งนี้ ทุกอย่างจะดี ขึ้ นเอง 3 ถามตัวเองว่า เราก้าวผ่านความยากลำบากในชีวิตที่ผ่าน มาได้อย่างไร 4 ทบทวนตัวเองว่า ที่ผ่านมาว่าเราสำคัญกับใคร และใครที่สำคัญ กับเรา

EVERY CLOUD HAS A SILVER LINING 3 แ ห ล่ ง ค ว า ม ช่ ว ย เ ห ลื อ

การรู้จักแหล่งที่ให้การช่วยเหลือเมื่อเกิดปัญหา สุขภาพจิตได้เหมาะสม กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่ รู้จักแหล่งช่วยเหลือเมื่อเกิดปัญหาสุขภาพจิต ปรึกษาเพื่อนสนิ ท การปรึกษา คุณครู /ผู้ปกครอง ติดต่อสายด่วนกรมสุขภาพจิต คลินิก: บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323. หน่วยงาน: สถาบันสุขภาพจิตเด็ก และวัยรุ่นราชนครินทร์ โทร: 0 2248 8999. ศึ กษาแหล่งข้อมูล ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาสุขภาพจิตในวัยรุ่น ด้านสุขภาพจิต ทางอินเตอร์เน็ ต

แอพพลิเคชั่นให้ คำปรึกษาสุขภาพจิต 1.กดค้นหาแอพ พลิเคชั่น Alljit- สุขภาพใจ 2. กดลงทะเบียน 3. มีแถบเมนูต่างๆ ให้เลือก

4. มีห้องแชท เพื่อพิมพ์ระบาย ความรู้สึ กกับแอดมิน 5. มีแบบประเมิน เบื้องต้นของภาวะซึมเศร้า และความเครียดพร้อมกับ การให้คำแนะนำ 6. มีแถบเมนูคลัง ความรู้เรื่องจิตใจ ให้ได้เลือกอ่าน

ประโยคให้กำลังใจ ตนเองและผู้อื่น 1 สู้ต่อไปนะ ฉันให้กำลังใจคุณอยู่ ใจเย็นๆนะ อย่าเพิ่งตัดสินใจอะไร 2 ไปก่อน ยังไม่ได้มีอะไรเกิดขึ้น 3 ไม่ต้องเสียใจหรอก เพราะเธอ ทำดีที่สุดแล้ว 4 วันพรุ่งนี้ ทุกอย่างจะต้องดีขึ้น แน่ นอน 5 เราอยู่ตรงนี้แล้ว มีอะไรระบาย มาได้เลย

เขียนบันทึก ทุกวันนี้ ฉันรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจที่ จะใช้ชีวิตในสถานกาณ์ นี้

QR Code : คู่มืือรอบรู้สุขภาพจิต พิชิตสุขภาพใจ อิเล็กทรอนิกส์