สุขภาพดียุคดิจิทัล

สุขภาพดี ยุ ค ดิ จิ ทั ล นางสาวนิศารตั น์ สขุ บุตร 6211011448050

เ ท ร น ด์ ใ ห ม่ ใ น ก า ร 1. อาหารสขุ ภาพ มี สุ ข ภ า พ ดี ที ยั ง ยื น การรบั ประทานอาหารทีครบถ้วนทกุ หมวดหมู่ ยุ ค ดิ จิ ทั ล 2. ออกกําลงั กายเพอื สขุ ภาพ การออกกําลงั กายเปนประจาํ สมาํ เสมอ นอกจากจะชว่ ย เผาผลาญไขมนั สว่ นเกินและชว่ ยในการไหลเวยี นของโลหติ 3. นอนหลบั สนิทก่อนเทียงคืนในความมดื การนอนหลบั พกั ผอ่ นทีเพยี งพอตามวงจรชวี ติ จะมผี ล ทําใหม้ กี ารผลติ ฮอรโ์ มนต่าง ๆ ทีปองกันและต่อต้านการ แก่ชรามกี ารผลติ ออกมาอยา่ งสมบูรณ์เต็มที 4. อารมณ์แจม่ ใส มองโลกในทางบวก การหลงั สารแหง่ ความสขุ ทีเรยี กวา่ “เอ็นโดฟน” ออกมา ทีจะทําใหร้ ะบบต่าง ๆ ของรา่ งกายทํางานไดเ้ ต็มที และ กระต้นุ ใหม้ กี ารผลติ ฮอรโ์ มนต้านความชรา รวมทังทําให้ การยอ่ ยอาหารสมบูรณ์

Computer Vision Syndrome TRUE FALSE

COMPUTER VISION SYNDROME คืออะไร? กลุ่มอาการทางตาทเี กดิ จากการใช้สายตากบั คอมพิวเตอรเ์ ปนเวลานาน โดย ความรนุ แรงจะเพิมขนึ ตามระยะเวลาในการใช้งานและจอ้ งหนา้ จอคอมพิวเตอร์ อยา่ งตอ่ เนอื ง มกี ารศึกษาพบวา่ ประมาณ 90% ของผูท้ ีใช้คอมพิวเตอร์ตอ่ เนือง มากกว่า 3 ชัวโมงตอ่ วนั จะมอี าการ Computer Vision Syndrome อย่างใด อย่างหนึงหรอื อาจเปนรว่ มกันจนส่งผลกระทบกับคณุ ภาพชีวิตในแต่ละวัน

ปวดเมือยตา โฟกัสไดช้ า้ ลง ตาแหง้ ตาสแู้ สงไมไ่ ด้ แสบตา ปวดกระบอกตา เคืองตา ตาพรา่ มวั ปวดศีรษะ อาจมอี าการปวดหลัง ไหล่ COMPUTEอRาVกIาSรIOขNอSงYNDROME

ปCOจMจPัยUเTสEียRงVISION SYNDROME การทีตัวอักษรบนจอคอมพวิ เตอรไ์ มเ่ รยี บคมชดั เท่าตัว พมิ พบ์ นหน้าหนังสอื หรอื มคี วามไมน่ ิงของสญั ญาณใน จอคอมพวิ เตอร์ ทําใหต้ ้องพยายามโฟกัสมากขนึ จงึ ก่อใหเ้ กิดอาการตาเมอื ยลา้ ไดง้ ่ายขนึ ขณะจดจ่อกับการอ่านหนังสือหรือจ้องจอ คอมพิวเตอร์จะมีการกระพริบตาน้อยลง ทําให้เกิดอาการตาแห้งง่ายขึน แสงสว่างภายในห้องไม่เหมาะสม หรือมีแสง สะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ระยะห่างจากหน้าจอทีใกล้เกินไป และระดับ สายตาในการมองจอคอมพิวเตอร์ ท่าทางในการในการนังทํางานทีไม่เหมาะสม

C O MกPาUรTปEอRงVกI Sั นI O N ป รั บ ร ะ ดั บ ก า ร ม อ ง เ ห็ น แ ล ะ ป รั บ SYNDROME ท่ า นั ง ก า ร ทํา ง า น ใ ห้ เ ห ม า ะ ส ม ปรับแสงสว่างจากภายนอกและจาก จ อ ค อ ม พิ ว เ ต อ ร์ ใ ห้ พ อ ดี พักสายตาระหว่าง การทํางาน 1ท5ุก-2ๆ02นชาัวทโี มง ควรพักสายตา อย่างน้อย กระพริบตาบ่อยขึนหรือหยอดนําตาเทียม เพือ ช่ ว ย ล ด อ า ก า ร ต า แ ห้ ง แ ล ะ ช่ ว ย ใ ห้ ส บ า ย ต า ขึ น พบจักษุ แพทย์เพือตรวจวัดสายตา

ปจจุบันคอมพิ วเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนเข้า มามีบทบาทกับชีวิตประจาํ วันเปนอย่างมาก ไม่ว่าจะเปนทีบ้านหรือทีทาํ งาน หลายคนทีนังจ้อง จอคอมพิ วเตอร์ติดกันเปนเวลานานอาจมีอาการ ปวดเมือยตา ตาแห้ง แสบตา เคืองตา ตาพร่ามัว ซึงอาจบ่งบอกว่ากาํ ลังเสี ยงกับกลุ่มอาการทีเรียก ว่า COMPUTER VISION SYNDROME (CVS) ซึง แม้ว่ากลุ่มอาการนีไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง ต่อดวงตาหรือการมองเห็น แต่มักก่อให้เกิดความ ไม่สบายตา และอาจเปนปญหารบกวนการทํางาน หรือการใช้ชีวิตประจาํ วันได้

อ้างอิง HTTPS://WWW.BANGKOKHOSPITAL.COM/C ONTENT/COMPUTER-VISION-SYNDROME HTTPS://WWW.BUMRUNGRAD.COM/TH/HEAL TH-BLOG/FEBRUARY-2019/NEW-TREND- IN-PERFECT-HEALTH