สื่อประกอบการสอน_เรื่อง_การจัดการความเครียด-12170156

รายวชิ า สขุ ศึกษาและพลศึกษา ( สุขศึกษา ) รหสั วชิ า พ๑๔๑๐๑ ระดบั ชน้ั ประถมศกึ ษาปีที่ ๔ เรื่อง การจัดการความเครียด ครผู ู้สอน นายธนกร ชัยสทิ ธ�ิ

จดุ ประสงค์การเรียนรู้ ๑. บอกลักษณะและสาเหตุของความเครยี ดได้ ๒. จัดการความเครียดไดอ้ ยา่ งเหมาะสม ๓. เห็นความสาคัญของการจดั การความเครียด

คาถาม นักเรยี นเคยมี ความเครยี ดหรือไม่

คาถาม นักเรยี นคดิ วา่ ความเครียด เกิดจากอารมณ์ดา้ นใด

ความเครยี ด คือ... ภาวะทางจิตใจทร่ี ่างกายตอบสนอง ต่อความทุกข์ ในรูปแบบของอารมณโ์ กรธ หรือเสยี ใจ เมือ่ ต้องเผชญิ กบั เหตุการณ์ หรอื สิง่ แวดลอ้ มทีไ่ มพ่ งึ ประสงค์ แบง่ เป็น ๒ ลกั ษณะ

๑ ความเครียดทางร่างกาย คอื การทรี่ ่างกายตอบสนอง ตอ่ สง่ิ ทม่ี าคกุ คาม เช่น ตกอยใู่ น สถานการณท์ ีน่ ่ากลวั หรอื อยูใ่ น ท่เี สยี งดังเป็นเวลานาน

๒ ความเครียดทางจติ ใจ คอื การตอบสนองเมื่อคดิ หรอื รู้สกึ ว่าจะเกิดเรื่องท่ีไมส่ บายใจ เชน่ คดิ ว่าต้องถกู พอ่ แมล่ งโทษ ครจู ะทาโทษเม่ือมาโรงเรียนสาย

คาถาม นกั เรยี นคดิ ว่าสาเหตุของ ความเครียดเกดิ จากอะไร

สาเหตขุ องความเครยี ด การสญู เสยี สิง่ ท่รี ัก ผดิ หวงั หรอื ไม่ไดใ้ นส่ิงท่คี าดหวงั

สาเหตุของความเครียด เกิดจากความกลัวหรือ ความวิตกกังวล เชน่ กลัวสอบตก กลวั ถกู ทาโทษ

สาเหตุของความเครียด การที่ตอ้ งเผชิญกบั การเปลี่ยนแปลง เช่น การยา้ ยโรงเรียน

สาเหตุของความเครยี ด สภาพแวดล้อมภายนอก เชน่ การจราจรตดิ ขดั หรอื อยู่ในทท่ี ่ีเสยี งดังมาก ๆ https://pixabay.com/th/vectors

สาเหตุของความเครียด การเปลยี่ นแปลงของร่างกาย เชน่ มีประจาเดอื นครั้งแรก หรือมสี ิวขน้ึ ทใี่ บหน้า

คาถาม นักเรียนมวี ธิ ีการปฏบิ ัติตน เพื่อลดความเครียดอย่างไร

การปฏบิ ัตติ นเพื่อลดความเครยี ด

การปฏิบตั ิตนเพ่อื ลดความเครยี ด ทาความเข้าใจและ ยอมรบั ความจริง

การปฏบิ ตั ติ นเพ่อื ลดความเครยี ด ควรปรึกษาพอ่ แมห่ รือ ผปู้ กครองเพอ่ื หา แนวทางแกไ้ ขท่ถี ูกต้อง

การปฏิบตั ิตนเพื่อลดความเครียด ไมแ่ ก้ไขปญั หาด้วย วธิ กี ารทผี่ ิด เช่น การหนเี รียน www.bubee.net

การปฏิบัตติ นเพ่อื ลดความเครยี ด หางานอดิเรกทช่ี อบ ทายามว่าง

การปฏิบัตติ นเพ่อื ลดความเครยี ด ใช้เวลาว่างทากจิ กรรม ที่มปี ระโยชน์

กจิ กรรมวนั นี้ ใบงานที่ ๓ เร่ือง การจดั การความเครยี ด

คาชแี้ จง ใหน้ ักเรยี นเขียนความเครยี ด ทเี่ คยเกิดขึน้ กบั ตวั นักเรียน พรอ้ มบอกวธิ ีการจดั การ ความเครียดใหเ้ หมาะสม

ใบงานที่ ๓ เร่อื ง... การจัดการความเครียด สามารถดาวน์โหลดข้อมูลได้ท่ี www.dltv.ac.th

ใบงานท่ี ๓ เร่อื ง... การจดั การความเครียด สามารถดาวน์โหลดข้อมลู ไดท้ ี่ www.dltv.ac.th

ใบงานท่ี ๓ เร่อื ง... การจดั การความเครียด สามารถดาวน์โหลดข้อมลู ไดท้ ี่ www.dltv.ac.th

บทบาทหน้าท่ี บทบาทหน้าท่ี นกั เรยี นปลายทาง ครูปลายทาง ๑. นักเรียนฟังคาช้ีแจงในการ ๑ . ค รู ช้ี แ จ ง ก า ร ท า กิ จ ก ร ร ม ทากจิ กรรม อย่างชดั เจน ๒. นักเรียนลงมือปฏิบัติกิจกรรม ๒. ให้คาแนะนาหรือเพ่ิมเติมเนื้อหา ด้วยความเรยี บรอ้ ย แกน่ กั เรยี น ๓ . ดู แ ล ช่ ว ย เ ห ลื อ นั ก เ รี ย น ขณะทากิจกรรม

สรุป การจดั การความเครียด ความเครยี ดเป็นสิง่ ทเ่ี กดิ ขึน้ ไดก้ บั ทกุ คน การปฏิบัติตนเพือ่ ลดความเครยี ด อยา่ งเหมาะสม ทาให้ใชช้ ีวติ ได้ อยา่ งมีความสขุ

เน้อื หาในชวั่ โมงตอ่ ไป เรอ่ื ง การเลือกซื้ออาหาร สามารถดาวนโ์ หลดข้อมลู ไดท้ ่ี www.dltv.ac.th

สิ่งที่ต้องเตรยี มในชว่ั โมงต่อไป ๑. อุปกรณก์ ารเรียน ๒. สมดุ จดบันทกึ สามารถดาวนโ์ หลดขอ้ มูลไดท้ ่ี www.dltv.ac.th