สื่อประกอบการสอน_เรื่อง_องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย-12011649

รายวิชาสขุ ศึกษาและพลศกึ ษา (สุขศกึ ษา) รหัสวิชา พ๑๖๑๐๑ ชั้นประถมศึกษาปีท่ี ๖ เรอ่ื ง องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย ครูผสู อน นายธนกร ชัยสิทธ์ิ

จุดประสงค์การเรียนรู้ ๑. อธิบายองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายได้ ๒. คานวณค่าดชั นีมวลกาย (BMI) ของตนเองได้อย่างถกู ต้อง ๓. เหน็ ประโยชนข์ องการมีคา่ ดชั นีมวลกาย (BMI) อยใู่ นเกณฑป์ กติ

คาถามชวนคดิ ในขณะน้ี นักเรยี นทราบนา้ หนักและสว่ นสงู ของตนเองหรือไม่

คาถามชวนคดิ น้าหนกั ตัวนอ้ ย ถ้ามเี กณฑ์ มคี วามเสยี่ งน้าหนกั เกนิ นา้ หนกั เกิน เกณฑป์ กติ นกั เรียนคดิ วา่ ตนเองอยู่ในเกณฑ์ใด ?

ใหน้ กั เรยี นสงั เกตภาพต่อไปน้ี

ใหน้ ักเรยี นสงั เกตภาพตอ่ ไปนี้ นักเรยี นคดิ ว่า ๒ คนนี้ตา่ งกนั อยา่ งไร

ใหน้ กั เรยี นสงั เกตภาพตอ่ ไปนี้ นกั เรียนคดิ ว่า เปน็ เพราะเหตุใด

องคป์ ระกอบของ สมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางกาย ความสามารถและความพร้อมของร่างกายใน การออกแรงปฏิบัติกิจกรรมหรือทางานต่าง ๆ ไดเ้ ปน็ ระยะเวลานานและมีประสิทธภิ าพ

องคป์ ระกอบรา่ งกาย ความแขง็ แรง ของกลา้ มเน้ือ ความออ่ นตัว องค์ประกอบของ ความอดทน สมรรถภาพทางกาย ของกลา้ มเนอื้ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหติ และระบบหายใจ

องค์ประกอบรา่ งกาย สัดส่วนไขมนั ในรา่ งกาย กับมวลรา่ งกาย ท่ปี ราศจากไขมนั ดชั นมี วลกาย (BMI) วัดค่าเปอรเ์ ซ็นต์ไขมัน

ความแขง็ แรงของกลา้ มเน้อื ความสามารถของกล้ามเนื้อที่ออกแรง ด้วยความพยายามในครง้ั หนึ่ง การทดสอบแรงบบี มอื การดนั พ้นื ลุก - น่ัง

ความอดทนของกล้ามเน้อื ความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะออกแรง ต่อเนื่องเปน็ เวลานาน หรอื หลายครัง้ ตดิ ต่อกนั ว่ิงระยะไกล การดนั พน้ื ลกุ - น่งั

ความออ่ นตัว ความสามารถในการทางานประสานกัน ของกลา้ มเน้ือและข้อตอ่ สูงสดุ เท่าท่จี ะทาได้ นั่งงอตวั ไปข้างหน้า

ความอดทนของระบบไหลเวยี นโลหิต และระบบหายใจ ความสามารถของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบ หายใจที่สามารถลาเลยี งออกซเิ จนไปเลยี้ งสว่ นต่าง ๆ ของ รา่ งกายทาใหร้ ่างกายทางานไดเ้ ป็นระยะเวลานาน ว่ิงระยะไกล



คานวณคา่ ดัชนีมวลกาย BMI อปุ กรณท์ ใี่ ช้ ๑. ใบงานท่ี ๑ เรอื่ ง คานวณค่า BMI ของฉัน ๒. เครื่องคดิ เลข

คานวณค่าดัชนมี วลกาย BMI สูตรการหาคา่ ดชั นมี วลกาย BMI = นา้ หนกั (กิโลกรมั ) ส่วนสงู (เมตร)2

คานวณค่าดชั นีมวลกาย BMI ตวั อย่าง 45 (กิโลกรมั ) 1.5 x 1.5 1.5(เมตร)2 BMI = 45 (กโิ ลกรัม) 2.25 =

คานวณค่าดชั นมี วลกาย BMI ตัวอย่าง 45 (กิโลกรมั ) 45 ÷ 2.25 2.25 = 20 BMI =

คาถามชวนคิด เม่อื ไดค้ ่า BMI แลว้ จะร้ไู ด้อยา่ งไรว่า อยใู่ นเกณฑใ์ ด

คานวณคา่ ดัชนมี วลกาย BMI เกณฑ์ขององคก์ ร Center of Disease Control (CDC) ของสหรฐั ฯ เปอร์เซ็นต์ไทล์ นอ้ ยกว่า ๕ น้าหนกั ตัวน้อยเกินไป เปอร์เซ็นต์ไทลต์ ง้ั แต่ ๕ แต่ไม่เกิน ๘๕ อยู่ในเกณฑป์ กติ เปอร์เซ็นตไ์ ทลต์ ั้งแต่ ๘๕ แตไ่ ม่เกิน ๙๕ มีความเสีย่ งน้าหนกั เกนิ เปอรเ์ ซ็นตไ์ ทลต์ ั้งแต่ ๙๕ เปน็ ต้นไป น้าหนักเกนิ

เดก็ ชาย เกณฑป์ กติ อายุ ๒ – ๒๐ ปี ทม่ี าภาพ จาก docshare.tips https://docshare.tips/bmi-in- pediatrics_5856bc41b6d87f49628b615a.html

เด็กหญงิ อายุ ๒ – ๒๐ ปี ที่มาภาพ จาก docshare.tips https://docshare.tips/bmi-in- pediatrics_5856bc41b6d87f49628b615a.html

ใบงานที่ ๑ คานวณคา่ BMI ของฉนั ใหน้ ักเรียนคานวณค่าดชั นีมวลกาย (BMI) ของตนเอง แล้วนาไปเปรียบเทียบ กบั กราฟเพื่อหาว่าอยู่ในเกณฑ์ใด สามารถดาวนโ์ หลดได้ท่ี www.dltv.ac.th

ใบงานท่ี ๑ เร่อื ง คานวณค่า BMI ของฉัน ๑. น้าหนกั ของฉนั = …………………………………กโิ ลกรมั ๒. ส่วนสงู ของฉัน = .......................................เซนติเมตร ๓. สูตรการหาคา่ ดัชนีมวลกาย (BMI) คือ........................................................ ๔. วิธีทา............................................................................................................. ........................................................................................................................... ...........................................................................................................................

ใบงานที่ ๑ เรอ่ื ง คานวณคา่ BMI ของฉัน ๕. คา่ ดชั นมี วลกายของฉันคือ ...........……………………………........................…… ๖. อยใู่ นเกณฑ์.................................................................................................

คาชแ้ี จง คาชแี้ จง ในการทากิจกรรมนักเรียน บทบาทครปู ลายทาง - ให้นักเรียนทากิจกรรม - ใหค้ ุณครอู ธบิ ายขัน้ ตอน คานวณคา่ ดชั นีมวลกาย(BMI) การทากิจกรรมอยา่ งละเอียด - บนั ทึกลงในใบงานที่ ๑ เรื่อง อกี คร้งั คานวณค่า BMI ของฉัน - ใหค้ าแนะนาและควบคุม ดแู ลนักเรียนตลอดการทา กจิ กรรม

สรปุ บทเรยี น

องค์ประกอบร่างกาย ความแขง็ แรง ของกลา้ มเน้ือ ความอ่อนตัว องค์ประกอบของ ความอดทน สมรรถภาพทางกาย ของกลา้ มเน้ือ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหติ และระบบหายใจ

บทเรยี นคร้งั ต่อไป กจิ กรรมทดสอบ สมรรถภาพทางกาย

สิ่งท่ีต้องเตรียม - ใบงานที่ ๒ เร่อื ง ประเมินผลสมรรถภาพทางกาย - ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ของนกั เรียนในภาคเรียนที่ ๑