5 วิธีดูเเลสมองให้เเข็งเเรง

หอ้ งสมุดประชาชนอําเภอคําเขือนแก้ว 5 วธิ ดี แู ลสมอง ให้เเขง็ เเรง สือนีใช้ในการศึ กษาเท่านัน

1. โภชนาการ ดแู ลใหร้ า่ งกายไดร้ บั สารอาหาร ครบถ้วนทัง 5 หมู่ และทานอาหาร เชา้ ทกุ วนั เพราะอาหารเชา้ จะเปน ตัวชว่ ยทในการรกั ษาระดบั นาํ ตาล ในเลือดใหค้ งที ซงึ จะมผี ลต่อการ ทํางานของสมอง

2. ฝกสมอง รา่ งกายทีแขง็ แรงจาํ เปนต้อง ไดร้ บั การออกกําลังกายทีเหมาะ สม เชน่ เดยี วกับ สมองของเรา การใชส้ มองในการเรยี นรสู้ งิ ใหมๆ่ รวมถึงเกมสท์ ีใชส้ มอง เชน่ หมาก กระดาน เกมสค์ ําศัพท์ เกมส์ ประเภทตัวเลข ล้วนเปนการ บรหิ ารสมองทีดที ังสนิ

3. พกั ผอ่ นให้เพยี งพอ การพกั ผอ่ นทีไมเ่ พยี งพอจะสง่ ผลต่อการทํางานของ สมอง ทังในด้านการใชค้ วามคิด และการตืนตัวของสมอง

4. ออกกําลังกาย ควรออกกําลังกายใหห้ วั ใจได้สบู ฉีด เลือดอยา่ งเต็มที อยา่ งน้อยสปั ดาหล์ ะ 2-3 ครงั การออกกําลังกายจะมสี ว่ น ชว่ ยในการทํางานของสมองสว่ นของ การตัดสนิ ใจและความจาํ ด้วย

5. จดั การความเครยี ด สมองของเราทํางานได้ดีในขณะทีเรา มคี วามสขุ พยายามลดภาวะ ความเครยี ด ผอ่ นคลายด้วยการทํา สมาธิ หางานอดิเรก หรอื ไปเทียวพกั ผอ่ นเมอื รูส้ กึ วา่ มคี วามเครยี ดมากจน เกินไป

ขอขอบคณุ ขอ้ มูลจาก https://www.posttoday.com/life/healthy/521173

ชอ่ งทางการติดตามขอ้ มูลขา่ วสาร FACEBOOK กศน.อําเภอคําเขอื นแก้ว ห้องสมุดประชาชนอําเภอคําเขอื นแก้ว