วิ่งลดน้ำหนัก กันเถอะ! อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด

วิ่งลดน้ำหนัก กันเถอะ! อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด วิ่งลดน้ำหนัก ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จ พูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนมักหันหาการออกกำลังกาย ที่ทำได้ง่าย ๆ อย่างการวิ่งลดน้ำหนัก แต่เชื่อว่าหลายคน ประสบปัญหาตรงที่ วิ่งไปวิ่งมา เหนื่อยจะตาย ทำไมไม่รู้สึกว่า ผอมลงเลย วันนี้เราจึงมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาบอก ขอบอกว่าพลาดข้อมูลนี้จะเสียดาย ทำไมถึงวิ่งลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สบายกระเป๋า แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็ยังสามารถเริ่มวิ่ง เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้ หากเปรียบเทียบ ประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง อดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก จะพบว่าคนที่เลือกวิ่งประสบความสำเร็จที่สุด เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ เทรนเนอร์และที่ปรึกษาแบรนด์ อุปกรณ์กีฬาชื่อดัง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม สำนักพิมพ์ Amarin Health ได้กล่าวว่า การวิ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองใหม่ คุณจะเห็นว่าการวิ่งนั้นลดน้ำหนักได้ และจะไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด คนที่เป็นนักวิ่งหรือนักกีฬามักรู้สึกว่าการวิ่งด้วยความเร็ว ที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงาน ประสานกัน หัวใจทำงานเต็มที่ เลือดสูบฉีด เหงื่อออกมาก การวิ่งเร็วทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย แถมยังไม่ช่วยให้ และเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งเอื่อย ๆ ผอมลงอีก ขณะที่การวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะ ซึ่งก็เป็นความจริง หากมองถึงผลระยะสั้น ในระยะทางไกลหรือใช้เวลานาน กลับเผาผลาญไขมัน ได้มากกว่าโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเร็วเกินไป จึงสามารถ แต่หากจุดประสงค์คือการวิ่งลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ วิ่งได้บ่อย ๆ เพราะรู้สึกไม่หักโหมเกินไป การวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะ ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบเกินไป นี่เป็นหัวใจของความสำเร็จในการวิ่งลดน้ำหนัก จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า การวิ่งเร็วจนหายใจแทบไม่ทัน กระบวนการเผาผลาญเพื่อเปลี่ยนไขมันสะสม อย่างไรก็ตาม การวิ่งลดน้ำหนักที่ดี ไม่ควรบีบคั้น ร่างกายจนเกินไป เพราะทำให้ประสิทธิภาพและ เป็นพลังงานต้องอาศัยออกซิเจน เรียกว่าการออกกำลังกาย ความตั้งใจในการลดน้ำหนักลดน้อยลง แค่วิ่งให้ครบ แบบคาร์ดิโอ โดยยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไร ร่างกายก็ต้อง ตามเป้าหมายโดยไม่หักโหม ก็ทำให้เผาผลาญไขมันได้ ใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นและดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว แต่ถ้าเป็นการวิ่งเร็วในระยะสั้นที่เรียกว่าการออกกำลังกาย แบบนอนคาร์ดิโอ (Non-Cardio) ร่างกายจะดึงเอาน้ำตาล ในกระแสเลือดซึ่งเปลี่ยนเป็นพลังได้ทันทีมาใช้แทนไขมัน ที่ใช้เวลาในการเผาผลาญนานกว่า (ข้อมูลจาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 509)