เคล็ดลับตื่นเช้าอย่างอารมณ์ดี

เคล็ดลับ ตื่นเช้า อย่าง อารมณ์ดี ห า ก ตื่ น ขึ้ น ม า ต อ น เ ช้ า แ ล้ ว อ า ร ม ณ์ ไ ม่ จ อ ย บ่ อ ย ๆ แ ส ด ง ว่ า สุ ข ภ า พ ก า ย - ใ จ ไ ม่ เ ข้ า ที่ เ ข้ า ท า ง ไ ด้ เ ว ล า ป รั บ เ ป ลี่ ย น ส ภ า พ แ ว ด ล้ อ ม กั น แ ล้ ว ค่ ะ

เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งแรกที่เห็นตอนเช้า ลองหาแจกัน ดอกไม้ เทียนหอม ภาพวาดสวยๆ มาวางในห้อง เปลี่ยน ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มผืนสวยกลิ่นหอมสดชื่น เปลี่ยนผ้าม่าน ผืนใหม่ให้เป็นผ้าเนื้อบางๆ พลิ้วไปตามลม เพราะช่วยให้กลไกในสมองตอบสนองต่อแสง ทําให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เช่น ไม่ดูข่าวความรุนแรงก่อนเข้านอน โดยเขียนความรู้สึกทุกอย่างที่ทํา ให้มีความสุขและรู้สึกดีตลอดวัน นั้น เรื่องเหล่านี้จะช่วยให้หลับ อย่างมีความสุข และตื่นขึ้นมารับ เช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่แจ่มใส

ห้องนอนต้องมืดพอที่จะนอนหลับสนิท สํ า ห รั บ ค น ที่ มี ปั ญ ห า ก า ร น อ น ห รื อ น อ น ห ลั บ ย า ก แ ส ง แ ม้ น้ อ ย นิ ด ก็ ทํ า ใ ห้ น อ น ไ ม่ ห ลั บ ไ ด้ ยิ้มทุกครั้งที่ตื่นนอนตอนเช้า เ พ ร า ะ ก า ร ยิ้ ม เ ป็ น เ รื่ อ ง ง่ า ย ๆ ที่ ช่ ว ย ใ ห้ ร่ า ง ก า ย ห ลั่ ง ส า ร เ อ น ด อ ร์ ฟิ น ซึ่ ง ช่ ว ย ใ ห้ ก า ย – ใ จ ผ่ อ น ค ล า ย แ ล ะ มี ค ว า ม สุ ข หลังตื่นนอนควรทำกิจกรรมเบา ๆ เ ช่ น ฝึ ก โ ย ค ะ 2 - 3 ท่ า อ อ ก กำ ลั ง ก า ย ด้ ว ย ก า ร ยื ด เ ห ยี ย ด ก ล้ า ม เ นื้ อ อ่ า น ห นั ง สื อ นั่ ง ส ม า ธิ ห รื อ ส ว ด ม น ต์ เ ป็ น เ ว ล า 1 0 – 2 0 น า ที ทั้ ง ห ม ด นี้ จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ คุ ณ ตื่ น เ ช้ า รั บ วั น ใ ห ม่ ที่ ส ด ใ ส ก ร ะ ฉั บ ก ร ะ เ ฉ ง มี พ ลั ง ไ ป ต ล อ ด ทั้ ง วั น ค่ ะ ที่ ม า : นิ ต ย ส า ร ชี ว จิ ต ฉ บั บ ที่ 5 8 2