โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ รักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ต้องยอมแพ้ หากเริ่มออกกำลังกายแบบนี้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือข้ออักเสบ อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต เคยเขียนอธิบายไว้ในนิตยสารชีวจิตฉบับแรกๆ ว่า โรคนี้เป็ นโรคประจําตัวของสัตว์และมนุษย์มาแต่โบราณกาล แพทย์และนักวิทยาศาสตร์นํากระดูกไดโนเสาร์เมื่อ 60 ล้านปี มาสํารวจตรวจตรา พบว่า สัตว์โบราณเหล่านี้ล้วนมีอาการ ของข้ออักเสบมาก่อน แถมยังสํารวจมนุษย์ถ้ำหรือชนเผ่าเก่าแก่หลายล้านปี ก็พบว่า มนุษย์มีโรคประจําตัวคือข้ออักเสบมาตั้งแต่ยุคแรกแล้วเช่นกัน มิหนําซ้ำ การเจ็บป่ วยจากโรครูมาตอยด์ หรือข้ออักเสบของคนเรา สมัยนี้กลับไม่ใช่เรื่องธรรมดาอีกต่อไป เพราะความเจ็บปวดนั้น เริ่มทวีความรุนแรงและไม่ต้องรอให้แก่เฒ่า มันก็มาเคาะประตูบ้านเสียแล้ว

Did you know? 30-40 % ของผู้ป่วยโรครูมาตอยด์จะมีอาการดีขึ้นเมื่องดอาหารที่สงสัย ว่าทําให้ปวด โดยการเริ่มกินอาหารที่ต้องสงสัยทีละน้อย และสังเกต ว่ามีอาการปวดข้อ หรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้พบอาหารที่กระตุ้นอาการ ปวดไขข้อได้ และเมื่องดอาหารเหล่านี้อาการปวดไขข้อก็จะดีขึ้น ข้อมูลจากโรงพยาบาลราชวิถี ออกกําลังกายสลายรูมาตอยด์ อาการปวดข้อจากโรครูมาตอยด์แก้ได้ด้วยการออกกําลังกายค่ะ วันนี้มีข้อควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย สําหรับคนที่ป่วยเป็น โรครูมาตอยด์จากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา มาแนะนํากัน 4 ข้อ 1. ควรออกกําลังแบบแอโรบิก เพราะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ปอดทํางานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่ วยลดความเสี่ยงการเป็ นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดตีบ และโรคหัวใจในผู้ป่ วยโรครูมาตอยด์ ได้เป็นอย่างดี แต่ควรเน้ นการออกกําลังแบบแอโรบิก ที่ไม่มีแรงกระแทก เช่น ว่ายน้ํา ปั่ นจักรยาน เดิน เป็นต้น

ออกกําลังกายสลายรูมาตอยด์ 2. ห้ ามละเลยการยืดเหยียดร่างกาย ยิ่งป่ วยเป็นโรคข้อยิ่งต้องให้ความสําคัญกับการยืดเหยียด เพราะช่ วยลดการบาดเจ็บบริเวณข้ อที่จะทําให้ อาการ ของโรครูมาตอยด์แย่ลงได้ ทั้ งก่อนและหลัง ออกกําลังกายจึ งต้องอบอุ่นร่างกายและ ยืดเหยียดแขนขาทันทีอย่างน้ อย 10-15 นาที เพื่อป้ องการบาดเจ็บของกล้ ามเนื้ อ เส้ นเอ็น ข้อต่อ สักพักผู้ฝึ กจะเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น ทําให้เคลื่ อนไหวได้น้ อยลง ดังนั้ นการยืดเหยียดก่อน การฝึ กจะทําให้ผู้ฝึ กรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ไว้ได้ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้ น ในกรณี ที่ใช้ ชีวิตใน ห้องปรับอากาศเป็นประจํา ควรเพิ่มเวลาในการอบอุ่น ร่างกายเป็น 20 นาที เพราะการที่ร่างกายอยู่ท่ามกลาง อุณหภูมิต่ำนานๆ กล้ ามเนื้ อจะหดเกร็งได้ง่าย ถ้ ายืดเหยียดก่ อนและหลังออกกําลังกายไม่เพี ยงพอ ย่อมเกิดการบาดเจ็บและปวดเมื่อยกล้ ามเนื้ อเพิ่มขึ้ น 3. ฝึ กการทรงตัวเป็นประจํา เพราะคนป่ วยโรคนี้จะขาดสมดุลในการทรงตัว ทําให้ล้ มและบาดเจ็บได้ง่าย เช่น การยืนขาเดียว การเดินบนเส้ นตรง จึ งควรฝึ กการรักษาสมดุล ของร่างกาย แต่ต้องทําอย่างค่อยเป็นค่อยไป 4. ออกกําลังกายสม่ำเสมอ เพราะกล้ ามเนื้ อจะแข็งแรงได้ก็ต่อเมื่อได้รับการ ฝึ กซ้ำๆ นั่ นเอง