95229_สุขภาพดียุคดิจิทัล

สขุ ภาพดยี ุคดจิ ทิ ัล

สขุ ถาพดียุคดิจทิ ัล คืออะไร ผลกระทบด้านสขุ ภาพกายและสขุ ภาพจติ จากการใช้ อินเทอรเ์ น็ตและสอื ดิจทิ ัล โรคทีเกิดขนึ เนืองจากการใชง้ าน คอมพวิ เตอรแ์ ละอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกสใ์ นยุคดิจทิ ัล รวมถึง ความสมั พนั ธแ์ ละผลกระทบต่อเยาวชน การใช้ อินเทอรเ์ น็ตและ สอื ดิจทิ ัล

การมสี ขุ ภาพดีในยุคดิจทิ ัล ประกอบด้วยอะไรบา้ ง 1. อาหารสขุ ภาพ การรบั ประทานอาหารทีครบถ้วนทกุ หมวดหมู่ ดว้ ยการรบั ประทานอาหารทีใหพ้ ลังงานมากจาํ พวกแปง นาํ ตาลและ ไขมนั ในตอนเชา้ และรบั ประทานอาหารทีมสี ว่ นซอ่ มแซม และต่อต้านอนมุ ูลอิสระ อันไดแ้ ก่ โปรตีนและพชื ผกั ผลไม้ สด ในตอนเยน็ 2. ออกกําลังกายเพอื สขุ ภาพ การออกกําลังกายเปนประจาํ สมาํ เสมอ นอกจากจะชว่ ย เผาผลาญไขมนั สว่ นเกินและชว่ ยในการไหลเวยี นของ โลหติ

3. นอนหลับสนิทก่อนเทียงคืนในความมดื การนอนหลับพกั ผอ่ นทีเพยี งพอตามวงจรชวี ติ ทีเรยี กวา่ นา ิกาเวลาหรอื Biological clock นัน จะมผี ลทําใหม้ กี ารผลิตฮอรโ์ มนต่าง ๆ ทีปองกันและ ต่อต้านการแก่ชรามกี ารผลิตออกมาอยา่ งสมบูรณ์เต็มที จงึ ควรจะเขา้ นอนให้ สามารถหลับสนิทในความมดื โดยประมาณก่อนเทียงคืน และควรจะใชว้ ธิ ี การตามธรรมชาติต่างๆ เพอื ทําใหน้ อนหลับโดยไมต่ ้องใชย้ าระงับประสาท 4. อารมณ์แจม่ ใส มองโลกในทางบวก การมอี ารมณ์ทีแจม่ ใส การฝกคิดในทางบวก และการมองโลกในแง่ดี จะ ทําใหเ้ กิดการหลังสารแหง่ ความสขุ ทีเรยี กวา่ “เอ็นโดฟน” ออกมาทีจะทําให้ ระบบต่าง ๆ ของรา่ งกายทํางานได้เต็มที และกระต้นุ ใหม้ กี ารผลิตฮอรโ์ มน ต้านความชรา รวมทังทําใหก้ ารยอ่ ยอาหารสมบูรณ์

โรคภมู แิ พส้ ารทรเิ พนลิ ฟอสเฟต

อาการของโรค สารเคมที ีออกมาจากจอคอมพวิ เตอร์ เมอื จอ คอมพวิ เตอรร์ อ้ นขนึ สามารถก่อใหเ้ กิดปฏิกิรยิ า ภมู แิ พ้ เชน่ คันจมูก คัดจมูก และปวดหวั ถ้าทีทํางาน ของคณุ ค่อนขา้ งจะแคบ โอกาสทีจะเกิดโรคภมู แิ พ้ ยงิ มมี ากขนึ สาํ หรบั การรกั ษาโรคนีคงยากสกั หน่อย สาํ หรบั ผทู้ ีอยูใ่ นบา้ นหรอื ออฟฟศทีมพี นื ทีจาํ กัด แต่ อาจจะเปดพดั ลมเปาจอคอมพวิ เตอรไ์ ปด้วยใน ระหวา่ งทีใช้ จดั หอ้ งใหอ้ ากาศถ่ายเทสะดวกทีสดุ ก็ น่าจะพอหลีกเลียงได้บา้ ง หรอื หาต้นกระบองเพชร ต้นเล็กๆ มาวางไวใ้ กล้ๆ เพราะต้นกระบองเพชรจะ ชว่ ยดดู รงั สไี ด้

สาเหตขุ องการ เกิดโรค สารเคมที ีออกมาจากจอคอมพวิ เตอร์ เมอื จอ คอมพวิ เตอรร์ อ้ นขนึ

การปองกันการเกิดโรค สาํ หรบั การรกั ษาโรคนีคงยากสกั หน่อย สาํ หรบั ผทู้ ีอยูใ่ นบา้ น หรอื ออฟฟศทีมพี นื ทีจาํ กัด แต่อาจจะเปดพดั ลมเปาจอ คอมพวิ เตอรไ์ ปด้วยในระหวา่ งทีใช้ จดั หอ้ งใหอ้ ากาศถ่ายเท สะดวกทีสดุ ก็น่าจะพอหลีกเลียงได้บา้ ง หรอื หาต้นกระบอง เพชรต้นเล็กๆ มาวางไวใ้ กล้ๆ เพราะต้นกระบองเพชรจะชว่ ย ดดู รงั สไี ด้

สรุปโรคภมู แิ พส้ ารทรเิ พนลิ ฟอสเฟต เมอื จอคอมพวิ เตอรร์ อ้ นขนึ ใหร้ บี ปดทันที เพอื ปองกันการเกิดโรค และหมนั จดั ของและทําความสะอาดตรงโต๊ะ คอมพวิ เตอร์ หรอื คอมพวิ เตอรข์ องตนเองอยุเ่ สมอ หาต้นไมท้ ีดดู รงั สที ีแผอ่ อกมาจากหน้าจอคอมพวิ เตอรแ์ ละจดั โต๊ะคอมพวิ เตอรใ์ หอ้ ยูต่ รงทีมอี ากาศถ่ายเทเพอื ปองกันการเกิดโรคนี

อ้างอิง Any unwanted background noise can reduce the success of the online meeting. Open your mic only when you have to say something.

นางสาวณชิ า คล่องสงั สอน 035 การท่องเทียว