zsv3

ветего нехватает 19003 сердцу? и 2 к —_ Хпообтбеимперамент © + д 607128 320018 | Мед ИЗи:ЕИНТЕСромОантМичесАкий букеты ужин ЕСИ

новости месяца Ваш счастливый юлия гороскоп Столярова Февраль астролог ✶✶ ОВЕН В этом месяце вы будете ✶✶ ЛЕВ Весь месяц вас будет пере- ✶✶ СТРЕЛЕЦ Собирайте чемодан открыты для всего нового, поэтому полнять энергия и вы будете чув- и отправляйтесь в путешествие с не бойтесь себя попробовать в ка- ствовать себя на высоте, постарай- любимым человеком. Смена обста- кой-либо новой сфере. Так же реко- тесь закрыть как можно больше дел, новки пойдет вам на пользу, вы на- мендовано уделять особое внима- до которых долгое время не дохо- полнитесь новыми положительны- ние семье, пригласите родственни- дили руки, а вот новые начинания ми эмоциями и зарядитесь энерги- ков и близких друзей семьи на ужин. лучше отложить до следующего ме- ей для новых свершений. сяца.   12, 18, 22    3, 9, 20   3, 6, 17    13, 23, 28   2, 7, 21    1, 15, 20 ✶✶ ТЕЛЕЦ За ваше сердце cтанут ✶✶ КОЗЕРОГ На работе может сло- ✶✶ ДЕВА Вас может преследовать бороться сразу несколько ухажеров житься напряженная ситуация, вас и вам может быть сложно опреде- ощущение, что вы на себя взвалили могут пытаться сделать виноватыми литься со своими симпатиями. непосильный груз и тащите его на в чужих ошибках. Не давайте себя в Так же будьте готовы к авралу на своих плечах. Поговорите о своих обиду и не бойтесь проявить харак- работе и к тому, что вам придется переживаниях с любимым челове- тер – отстаивайте себя. задерживаться. ком, возможно, часть задач он смо- жет взять на себя.   8, 16, 26    12, 21, 28   5, 15, 26    1, 14, 21   11, 19, 24    2, 6, 7 ✶✶ ВОДОЛЕЙ Человек, для кото- ✶✶ БЛИЗНЕЦЫ Весь месяц вас ✶✶ ВЕСЫ Возможно, в этом месяце рого вы были музой долгое время, будет преследовать желание созда- может наконец- то решиться зая- вать дома уют, больше времени вам придется столкнуться с трудно- вить о своих чувствах и пригласить проводить с любимым человеком. стями, которые выбьют вас из рав- вас на какое-либо культурно-массо- На работе могут пытаться на вас новесия. Однако в этой ситуации вое мероприятие. Но вы можете возложить дополнительные обя- существует и обратная сторона ме- опоздать, что испортит первое впе- занности, однако вам стоит на бе- дали – вы еще больше сплотитесь со чатление о вас, поэтому выезжайте регу договориться об оплате этой своим любимым человеком и нач- на встречу заранее. работы. нете ценить друг друга в сто раз сильнее.   14, 17, 25    1, 19, 22   23, 24, 27    3, 9, 26   10, 13, 18    16, 19, 24 ✶✶ РЫБЫ В  этот период перед ✶✶ РАК Сделайте особый акцент ✶✶ СКОРПИОН Любимый человек вами могут открыться новые гори- на своем здоровье, пройдите пла- зонты. Вам могут сделать интерес- новый медицинский осмотр, а также может быть крайне ревнив в этот ное предложение о сотрудничестве, уделяйте внимание физическим на- период, поэтому старайтесь не да- не упускайте свой шанс и соглашай- грузкам. Остерегайтесь необдуман- вать лишнего повода, потому что тесь. Близкий человек может попро- ных покупок, так как они могут или лишние недопонимания в отноше- сить у вас помощи, не игнорируйте быстро разонравиться, или быстро ниях сейчас ни к чему хорошему не его просьбу, обязательно найдите выйти из строя. приведут. время для друга.   5, 14, 23    12, 15, 28   4, 7, 8    11, 22, 25   9, 17, 20    2, 5, 27   – благоприятные дни,    – неблагоприятные дни 2 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 что посмотреть? что посмотреть? ●● РОК-ПОЭМА «МОБИ Премьера! ГРОМКАЯ СВЯЗЬ ДИК» 12+ от создателей зиции шоу – беспрерывный легендарного мюзикла «видеоклип», который ●● Д ата выхода в прокат в России: 21 февраля «ТОДД» при поддержке «монтируется» здесь и сей- 2019 года WWF (Всемирной Органи- час. На глазах у зрителей зации Дикой Природы) на сцене построится реали- ●● Студия: Марс Медиа, Киностудия «Стрела» ●● 6, 7, 8 февраля стичный парусный корабль ●● Жанр: комедия 2019 года на сцене КЦ высотой 9 метров, а матро- ●● Режиссер: Алексей Нужный «Москвич» независимая сы-китобои заживут самой ●● Авторы сценария: Сергей Петрейков, Леонид продюсерская компания настоящей корабельной «Театральное Дело» жизнью, управляясь с таке- Барац, Ростислав Хаит представит премьеру лажем и оснасткой. В конце ●● Продюсеры: Рубен Дишдишян, Леонид Барац, рок-поэмы «Моби Дик» спектакля мультимедий- по легендарному роману ный океан накроет зритель- Ростислав Хаит, Сергей Петрейков американского писателя ный зал, и прозвучит фи- ●● Оператор: Михаил Милашин Германа Мелвилла. нальная баллада о схватке ●● В ролях: Леонид Барац, Ростислав Хаит, Камиль ●● Масштабное театраль- человека со  стихией, на- но-музыкальное шоу объе- помнив главное: океан с ки- Ларин, Александр Демидов, Мария Миронова, Ирина динит драматический те- тами-убийцами не  снару- Горбачева, Анастасия Уколова-Зенкович атр, рок-музыку, перфор- жи – океан внутри. ●● Прокатный рейтинг: 16+ манс, современную хорео- ●● Формат: 2D графию и видео-арт. Зрите- ●● Семеро друзей, собравшись в загородном доме, в шут- ли рок-поэмы окажутся ку начинают игру – участники должны зачитывать вслух на гигантском парусном ко- все приходящие им сообщения, а на звонки отвечать толь- рабле и станут участниками ко по  громкой связи. захватывающей погони ки- Они и представить себе тобойного судна «Пекод» не  могут, какие удиви- и капитана Ахава за белым тельные откровения китом-убийцей по  имени им  предстоит сделать Моби Дик. Музыка, декора- друг о друге. Российская ции, спецэффекты создают адаптация «Квартетом многоуровневое по компо- И» нашумевшего ита- льянского хита «Идеаль- ные незнакомцы». В аварии чаще попадают – аЧ тп–мовбБоеч одалбелобкымьигулошушйувуишкчотеашрр,гаеиеблбхфаав!ябитзтаудш?еатккаиь,е что почитать? Александр, Сергей, Елена и Ольга Джордж Мартин «Пламя и кровь: Александр, Сергей, Елена и Ольга – кровь драконов» люди с такими именами чаще дру- Первый том двухтом- гих становятся виновниками ДТП на ника полных хроник дорогах страны. К таким выводам правления Таргарие- пришли аналитики Института риска нов – за 300 лет до «АльфаСтрахование», изучив мас- ((мТ23аок,,г21жс26ета%%дт)о)ь,ивДНоЮмилркиьоитнрлйоиа(й2йча,((042с3т,,17о%69в).и%%н)),,оЕМввнигиехкнаоиимйл «Игры престолов». сив из более чем 180 тысяч страхо- ОСнНаралтеьдагдолоиьрйеожй(г6ее(5н,2бщ,8ы6и1л%но%),ос)ТпиаЕаИтлсьрнеяинонноовоййсйт((р(755е,,,ч696а851ть%%%с)я)),,. вых случаев с клиентами по ОСАГО тЗЮсетаалрмсииыиянкя(аа4(ю3(,45т,1,6д2е%%%с))я.),т,СкАвунежтнлеаан(нщ4аи,(04н6ы,4%п3о)%ии)м,АЕенкнааи-- Кэтрин Арден за несколько лет с помощью инстру- «Медведь и соловей» ментария big data. Международный фэнте- Согласно данным «АльфаСтрахова- зи-бестселлер по моти- ние», среди мужчин чаще всего ви- вам славянских мифов и сказок, созданный уди- нтеолвинискиаммеинаевмарАилйекстсааннодври(л8и,с7ь7в%одоит- вительной писательни- ((в47с,,е46х45м%%у))ж,иАчАлиеннкд-срвееиййн(4о(4в,7,н38и2к%%о)в,).В),лаСдеирмгиерй цей, влюбленной в рус- скую культуру. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 3

секреты красоты Чтобы предотвратить выпадение волос Зимний уход Самое главное – подобрать пра- – Как в–аМс оплочдаст. ричь? вильную диету, отказаться от жест- Зима бывает разной – либо доста- ких диет, прежде всего пища долж- БАД, содержа- точно теплой, либо холодной. По- на быть сбалансирована! В рацион щих омега-3, же- этому в данном случае следует необходимо включить продукты, со- лезо, магний, вита- ориентироваться в большей сте- держащие: цинк, железо, селен, маг- минов группы В, витамина Д, также пени на период включения ото- ний, белок, незаменимые аминокисло- можно пропить специальный вита- пления. В это время нужно перейти ты, витамины РР, В, D и А, омега 3–6 9. минный комплекс для волос. Мини- на более интенсивное увлажнение В этот период можно начать прием мальный курс приема 3 месяца, обыч- кожи. Например, ночью вы можете но производители рекомендуют курс наносить питательный крем, в соста- 4–6 месяцев. ве которого будут керамиды, сфин- голипиды, а так же неоцинамид – он успокаивает и снимает раздражения от сухого воздуха. В кремах могут присутствовать и масла, но это уже индивидуально. Важны первые три компонента. И конечно же нужно со- блюдать питьевой режим – пить по- больше жидкости. Можно ли убрать жир  в отдельных проблемных местах? Конечно! Для этого существует прекрасная процедура криолиполиза – раз- рушение жировых клеток холодом. После распа- да они выводятся с током лимфы из организма естественным способом. Таким образом мож- но добиться уничтожения от 20 до 40 % жи- ровой ткани. Важно здесь одно, чтобы провести такую процедуру жировая складка должна быть не меньше 2–2,5 см. Это можно оценить на консуль- тации с врачом. В противном случае она не засосется в насадку. Если объем складки недостаточен, убрать жир в про- блемных местах можно с помощью мезо- терапии липолитиками. 4 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 рецепт красоты Автор: Ольга Гущина, топ-стилист Помидоры Сплошная с виноградом романтика Для упругости кожи я делаю не совсем обычную ма- Романтические кудри подойдут практически всем – ску – томатно-виноградно-медовую. (Из-за того, что в так что смело берите в руки щипцы для завивки. Эта ее составе есть томат, при аллергии на красные пло- ды ее применять нельзя!) Помидор нужен всего один. Ло- укладка легка в исполнении, особенно если знать жечкой вычерпываю мякоть в миску. Добавляю 2 столо- важные детали. Итак, начинаем... вые ложки свежего виноградного сока – лич- но мне больше нравится сок зеленого вино- 1 Волосы хорошо расчешите, разделите пробором града. Кладу туда же 1  столовую ложку на две зоны – верхнюю и нижнюю. Начинайте попряд- меда и все перемешиваю. На лице держу но накручивать волосы на плойку. 10 минут. Ольга Евгеньевна Меркуло- 2 Затем перейдите к локонам в верхней части головы. ва, г. Борисоглебск, Воро- Направление завитка – от лица в сторону. Сбрызните нежская обл кудри лаком средней фиксации. Круги под глазами 3 С помощью расчески с мелкими зубчиками начешите затылочную зону, чтобы укладка смотрелась объем- С точки зрения медицины, никакой опасности круги нее. не представляют, но богемную томность они придают лишь фотографиям девушек в гламурных журналах, 4 Возьмите пасту или воск для волос и акцентируйте от- всем остальным только добавляют лишних лет. За эти дельные пряди. Благодаря этому кончики будут мень- просвечивающие под глазами кровеносные сосуды благо- ше пушиться, а локоны сохранятся еще дольше. дарите в первую очередь родителей, поскольку, вопреки распространенному мнению, синевато-черный или буро- ватый цвет в этой зоне обусловлен не столько недосыпом, сколько наследственностью. В то же время усталость, ал- лергия или критические дни могут сделать эти круги за- метнее, а избавить от них помогут следующие средства. ■■ Настой ромашки сужает кровеносные сосуды, ко- торые становятся менее заметными. Соответ- ственно бледнеют и круги. Купите заварочные пакетики с ромашкой, подержите их в кипятке, остудите и положите на 10–20 минут на закрытые гла- за. Делайте это по утрам, пока настаивается ваш утренний чай или варится кофе. ■■ Воспользуйтесь гамамели- сом – это альтернатива ро- машке. Смачивайте в настое гамамелиса виргинского ват- ные диски и кладите их на 20 минут под закрытые глаза. ■■ Маскируйтесь. Закрашивайте темные круги под глазами желтым маскировочным карандашом. Желтый цвет нейтрализует розо- вый, красный и лиловый оттенки. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 5

будьте здоровы Лекарство для сердца: пить или не пить? Ежегодно в России от сердечно- Питание телям сауны и тренажерного зала и сосудистых заболеваний умирает Дополнительное потребление маг- пациентам на инсулинотерапии. 1,2 миллиона человек, ния с пищей на 22% снижает риск Профессор Галина Барышникова со- но профилактика может развития ишемической болезни ветует: «Наиболее богаты калием и предотвратить до 80% летальных сердца и на 28% уменьшает уровень магнием бананы, курага, листья са- исходов. По мнению экспертов смертности от сердечно-сосудистых лата, морепродукты, картофель, компании «Гедеон Рихтер», 80% заболеваний, а прием калийсодер- орехи и шоколад. Эти продукты же- преждевременных инфарктов жащих продуктов сни- и инсультов можно жает риск возникно- лательно включить в свой предотвратить, соблюдая вения ишемической рацион, но для суточного ряд профилактических мер. болезни на 20% и ин- сульта на 34%. восполнения калия необ- Галина Дефицит этих элемен- ходимо съесть, напри- Барышникова, тов в организме при- мер, шесть бананов. д.м.н., профессор водит к нарушению кафедры семейной сердечного ритма, ко- Это  довольно много и медицины с курса- лебанию артериального вряд ли кто-то будет ми клинической давления, головокружени- есть их в таком количе- лабораторной диа- ям, мышечным спазмам. Особенно стве каждый день. Поэто- гностики, психиа- внимательным следует быть людям, му на помощь сердцу при- трии и психотера- подверженным стрессам, употре- ходят препараты, содер- пии ФГБУ бляющим в больших количествах жащие калий и магний в форме ор- «Центральная госу- кофе и алкоголь, перенесшим забо- ганических, естественных для орга- дарственная меди- левания, сопровождающимися низма человека, солей-аспарагина- цинская академия сильной рвотой или диареей, люби- тов. И не нужно бояться – лишние, Управления дела- не усвоенные организмом, элементы ми Президента покидают его естественным пу- Российской тем». Федерации» «Говорят, что ружье болезни заряже- Вино для сердца дов, предотвращают формирование но генами, но только образ жизни на- Доказано, что употребление красно- тромбов, стабилизируют концентра- жимает на курок. Это  выражение го сухого вина снижает риск воз- цию сахара в крови.Не стоит забы- очень точно отображает подход к никновения сердечных приступов вать, что даже такое приятное «ле- профилактике сердечно-сосудистых в 2 раза. Оно не позволяет челове- заболеваний, так как в наших силах ку набрать избыточную массу тела, карство», как красное вино, стоит придерживаться нескольких простых расщепляет жировые соедине- принимать в меру. правил: изменение режима питания с ния, выводит лишний холесте- сокращением количества соли до 5 г в рин из крови, способствует Согласно рекомендациям меж- сутки и пополнение рациона продук- ускорению метаболизма и по- дународных экспертных орга- тами, содержащими калий и магний; худению. А содержащиеся в низаций и ВОЗ, ежедневное увеличение физической активности его составе танины, флавоно- потребление алкоголя муж- до 30 минут в день; нормализация мас- иды и ресвератрол очищают чиной не должно превышать сы тела – окружность талии у мужчин организм от солей тяжелых ме- 30 г в пересчете на чистый не должна превышать 94 см., а у жен- таллов, вредных веществ, благо- этанол, то есть 240 г сухого щин – 80 см.; отказ от курения и уме- творно влияют на состояние сосу- вина или 75 г крепких напитков. ренное употребление алкогольных на- Для женщин этот показатель в два питков». раза ниже. 6 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня нас в гостях Елена Ефимова. Елена преподава- тель - инструктор, технолог по маникюру и наращиванию ногтей, создатель собственной технологии, чемпион России и чемпион многих международных соревнований по наращиванию ногтей, действующий судья международного уровня. ‘ЗЗддрраавосттувиутйит,еЕ.лена, иких ннаароибсооявха,тиь м—ние нзеахпортоеслтоось кдоетсояртыкхиоусчтеанлиикосвьсвтпарлиофпеосбсеидии,\" нноагртиясховлааткьа,миа.нЯарпиоспорвоабтоьван-а втетлояммичирсалзелчиченмыпхиочнеымпРиооснсаитиови, Сколька вет Вы этны занимаетесь? ла-иу меня получилось.С того даже чемпион Европы. момента практически каждый зДатйаттеелпьонскяеклаьикопепурхоисдтуыхзасопвоегттоявия Ялентаочмал20а01ргаобдоат,атиь мчеарсетзергоомд я ‘рдиеснуьноукм.еАняднаальншогет—яхкбакыл«вновый уже преподавала. сказке»: на одном мероприятии С удовольствием! Чеы звиимались до тг? абсолютно незнакомый мне человек, увидев мои руки, пред- Главное — пилить ноготь нужно Я работала в санитарно-эпиде- ложил пройти обучение и пойти Этатлоьпкроевдоотдвнроамтинтапрраасвсллеонеинии.е миологической станции фель- к нему работать. Так я нашла ногтя. дшером-лаборантом около 10 любимое дело. вЭитдо. придаст ногтям ухоженный лет. АЯ гоебуВчыалоабсуьчавлясьв?оем городе Это решает проблему звусен- Как Вы рошилы поменять офору дея- Самара в учебном центре «Пре- кобруачсенниыяйястиолсьт»а.лСарсьазруабпоотслает.ь цев, замедляет рост кутикулы, тальшооти? и соботвенно до сих пор там укрепляети питает ростковую Я с самого детства хотела, зону ногтя. чтобымоя работа была связа- реботаю. пноаэтсо«мукярасоитпоой»ш,ласоубчситтвьеснянво Использование агрессивных со- медучилище. Но потом засосала зЧаелмейВыраббоолтеь?ше го горлитовьв рутина, ия продолжала ходить и Эго, конечно, мои ученики. Че- ‘ставов на ногтях в раннем воз- тмуу.чВиткьаскяойн-атонемлоюмбеинмтуяюпрраобсот-о дошла до пределаи уволилась. рез мои руки прошло более двух бруадсуттетпорниквимеидиет кхртуомпук,имчит.о они Я сидела лома в депрессивном состоянии,в один день мое тысяч учеников, большая часть Гель-лак так и проситсяото- внимание зацепилось за цветоч- рваться, но отрывая его, вы травмируете ногтевую пластину, Авторская технология Елены Ефимовой ‚Это технология выполнения ПРЕИМУЩЕСТВА МОЕЙ ТЕХНОЛОГИИ: аппаратного маникюра, смысл $ СОКРАЩЕНИЕВРЕМЕНИ ее в следующем: обычна мастер, депая аппаратный ПРОЦЕДУРЫ: маникюр, применяет в ореднем 5 фрез. Я разработала техно- $ ЭКОНОМИЯ ФРЕЗ И ДРУГИХ погию, при которой аппаратный маникюр делается всего одной ИНСТРУМЕНТОВ; {Ф ИСАМОЕГЛАВНОЕ - СОХРАНЕНИЕ фрезойотначалаи до конца. ЭПОРОВЬЯ НОГТЯ, ТАК КАКВ ОТЛИЧИЕ ОТ ОБЫЧНОГО АППАРАТНОГО МАНИ- Эта специальная фреза и ме- КЮРА НЕТ НИКАКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ тод исполнения маникюра. НА РОСТКОВУЮ ЗОНУ НОГТЯ.

будьте здоровы зеленая аптека Если болит Настой топинамбура спина Целебный настой готовят из надземной части расте- ния – высушенных листьев, стеблей, цветков. Их наре- зают кусочками 0,3–0,5 см, кладут в термос 3–4 столовых ложки растительного сырья, вливают литр кипящей воды. Через час настой остужают, процеживают, принимают по 1 стакану 2–3 раза в день перед едой. Улучшить вкус на- питка можно добавлением меда, кусочков фруктов, раз- мятых сочных ягод. Употребление настоя в тече- ние 1–2 месяцев способствует очищению су- ставов от вредных минеральных солей и продуктов воспалительного процесса. Согласно результатам исследования материалов, по- лученных из 188 стран мира по 301 заболеванию, ске- летно-мышечные боли (СМБ) оказались лидерами по тяжести нарушенного здоровья. Основная их причина – мышечный спазм, который может возникнуть из-за чрез- мерной физической нагрузки, переохлаждения, неудоб- ной позы сна или работы, неправильно подобранной об- Как победить голод уви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Что делать и когда нужно идти к врачу? Если вы почувство- вали боль в шее, грудной или поясничной части спины, но «Очень часто мы ассоциируем «режим питания» со при самостоятельном массаже она прошла, можно отло- строгими ограничениями, а это не всегда верно: ведь жить визит к врачу. Но если боль острая, возникла впер- каждую секунду в нашем теле 20 миллионов клеток вые или наблюдается выраженная слабость в конечности, делятся, чтобы заместить те, которые вышли из строя. онемение, вы не можете даже поднять руку или ногу, сле- И просто отказываться от еды нельзя. – Делится Ната- дует незамедлительно показаться терапевту. Он устано- лья Стукова, врач гастроэнтеролог-диетолог, кандидат ме- вит локализацию боли и направит к нужному дицинских наук. – Если вам постоянно хочется «чем-то специалисту: гастроэнтерологу, невроло- перекусить», проведите эксперимент. Вместо того гу, маммологу или урологу, так как при- чтобы «наброситься» на что-то сладкое и жирное, чин болевого синдрома может быть съешьте 2–4 квадратика 100% черного шокола- очень много. да и только потом решайте, что вам есть даль- п«оуКж жпаикриз Понрангпапризоаазап.лрсСгмвеоаеактидемнботнаидеаринтеейтотилнзннеыьдыьмыасовмзт.йэард..кео»овсртеворамооРнмгевооайеысхронсмТыибыВрий:аза ше. Результат вы почувствуете сра- зу. Нидерландские ученые обна- ружили, что темный шоколад резко снижает уровень гор- мона грелина, который провоцирует чувство го- лода. Справив- шись с первым рефлексом, вы мо- жете здраво вы- брать любое по- лезное блюда для перекуса». 8 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Артроз плечевого сустава: Вена представляет миру новейшую технологию лечения Чрезмерные спортивные нагрузки, старые травмы и ловки не критична, и исправно работают плечевые мыш- естественный процесс старения могут серьезно по- цы и сухожилия», – объясняет доктор Андерль. Новая хи- вредить наши плечевые суставы и спровоциро- рургическая методика предполагает, что хирург заменяет вать разрушение тонкой хрящевой ткани. В ре- зультате практически каждое движение руки участок хрящевой ткани толщиной 3–4 миллиметра, сопровождается болью. разрушенный в результате износа, протезом такой Новая хирургическая технология, разработан- же толщины. «Размер протеза вариативен. Им мож- ная врачом из Вены, позволяет предотвратить но заменить как небольшие, так и обширные полное разрушение плечевого сустава. Передо- вые разработки в области медицины в очеред- участки повреждения хрящевой ткани. Во всех слу- ной раз выходят под маркировкой «сделано в чаях речь идет о поверхностном протезе, кото- Австрии». Новая хирургическая методика, рый предотвращает трение суставной головки призванная помочь пациентам, у которых ди- кости и суставных впадин друг о друга. В про- агностирован износ плечевого сустава, была разработана доктором Вернером Андерлем, тивном случае, это трение приводит к болям главврачом и заведующим отделения ортопе- и полному разрушению сустава». дии Госпиталя сестер милосердия в Вене и хи- Эта операция, проводимая при помощи лапаро- рургом Венской Частной Клиники. «Зачастую скопа, отличается малой инвазивностью. «Хирург при артрозе плечевого сустава пациентам вводит инструмент через очень маленький надрез не помогают ни лекарства, ни физиотера- в плече и, не касаясь мышц и сухожилий, подводит его пия. При этом прогрессирующее разрушение к суставу. Затем, он удаляет поврежденную часть хрящевой и костной тканей может приве- сустава, используя специально изготовленную фре- сти к тому, что им потребуется импланта- зу, устанавливает тонкий протез на суставную го- ция искусственного сустава. Однако новая ловку и закрепляет ее с обратной стороны кости хирургическая методика позволяет сохра- при помощи резьбы титанового винта. Вся опера- нить сустав, заменив протезом только его ция занимает в среднем от тридцати минут до изношенную часть. Это возможно при усло- часа, после чего рука снова обретает полную под- вии, что степень повреждения суставной го- вижность, а пациента в этот же день отпуска- ют домой. По прошествии примерно пяти недель титан срастается с костью и, как правило, на- всегда там остается». Полезные упражнения для спины и шеи Движение – это жизнь. Для шеи: Для спины: И это не просто уловка фитнес- центров. При умеренных физиче- Сидя ровно, глядя перед собой, Самое эффективное упражнение ских нагрузках улучшается нужно не поворачивая головы, накло- для спины – это присесть на корточ- кровообращение, укрепляются нить ее вправо – стараясь ухом дотя- ки. При этом спина должна быть сосудистые стенки, суставы. нуться до плеча. Плечи при этом мак- округлой, согнутой. В таком поло- Поэтому, всем, особенно мало- симально опущены вниз. При необхо- жении нужно постараться поста- подвижным офисным сотрудни- димости, можно положить на голову вить пятки на пол. Следую- кам, рекомендуется делать руку, для утяжеления. Повторить в щим шагом будет сведение разминку для мышц шеи и спины. обе стороны по 3–5 раз. Со временем, коленей максимально Как именно – советует Данил количество подходов мож- близко друг к другу. Са- Калуких, рекордсмен книги но увеличить. мый сложный вари- рекордов Гиннесса, артист Cirque Также для растяжения боко- ант – при сведенный du Soleil, победитель Междуна- вых мышц шеи будут по- коленях и поставлен- родной Минуты Славы. Обратите лезны повороты головы ных пятках свести внимание: эти упражнения нужно влево и вправо. Важно, руки за спиной. Это делать медленно и обязательно чтобы спина оставалось упражнение направ- дышать! ровной, а взгляд стре- мился как можно даль- лено на растяжение ше за спину. позвоночника и про- дольных мышц спины. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 9

дела домашние Из чего делают  хозяйственные перчатки? Самые распространенные хозяй- Искусственный каучук – синтезиро- Взвешивание  ственные перчатки – резиновые. ванный из продуктов нефтеперера-  без весов Плотная и при этом достаточно эла- ботки нитрил – избавлен от недо- стичнаяструктура состоит из нату- статков натурального собрата. Он В тонком стакане: рального латекса с включением- меньше подвержен проколам и раз- ●● 250 г воды, молока, сметаны, различных химических веществ. рывам, защищает от растворителей, ●● 200 г сахарного песка, картофель- Именно добавки обуславливают визу- масел и жиров. А еще он не слипает- ного крахмала, манки, гречки, альные и тактильные отличия резино- ся, поэтому в отличие от латекса ●● 160 г пшеничной муки, риса. фасо- вых перчаток от латексных.Чистый ла- не нуждается в опудривании таль- ли, гороха. пшена, перловки текс –натуральный материал, получа- ком или кукурузным крахмалом. ●● 230 г геркулеса, емый из сока гевеи (каучукового дере- Еще один синтезированный химика- ●● 245 г топленого масла ва). Из-за входящих в его состав бел- ми материал, из которого часто де- ●● 210 г сливочного масла, ков он является аллергеном для 8% на- лают перчатки, – винил, он же поли- ●● 240 г растительного масла, селения. Данный факт, как и низкая винилхлорид (PVC, ПВХ). Это термо- ●● 325 г меда, стойкость латекса к нефтехимии, мас- пластичный полимер, устойчивый ●● 330 г варенья. лам и другим агрессивным средам, к щелочам, минеральным маслам В столовой ложке: ограничивает сферы его применения. и кислотам. ●● 20 г воды, меда, молока, топленого масла, растительного масла Где винил и нитрил, а где латекс и резина? ●● 25 г сметаны, сливочного масла, са- харного песка, муки, соды Резина Латекс Винил Нитрил В чайной ложке: K ●● 7–8 г крупы Для садовых работ J K K J ●● 5 г воды, молока, уксуса, топленого масла, растительного масла, маргари- Для уборки в доме J J J J на ●● 10 г муки, сахара, соли, сливочного Для приготовления K L K J масла, сметаны. еды и мытья посуды Среднего размера помидор, ябло- ко, картошка, огурец весят пример- Для автомобиля K L J но одинаково – около 100 г. Морковка, луковицы – 75 г. Трубы без засор Кочан капусты – 1500 г. Цветной – 750 г. Для чистки канализационных Яйцо без скорлупы весит 43 г, кусо- труб используйте соль. Засыпьте чек сахара – 9 г. ее в трубу и смойте кипятком. бквео сафпЯпо етнмси–е окнБ ч–ащаоккЛкежнл,нюыевее,с йй бкям!каа,Чоогкнгадйокуеййе«нчсвитаоа звйлый-апть?но»ин.д.о..й  10 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

В квартире не хватает • № 3 / 2019 места для ваших любимых вещей? Но вся ли площадь 1 Для этого соорудите опорную кон- в вашем доме используется струкцию, удлиняющую отрезок максимально? стены. Ее обшейте плитами гипсокарто- Мы собрали для вас самые на. Внимание: стены, за которыми про- интересные идеи ходит дымоход, нельзя сверлить! Кре- для хранения. пить конструкцию следует к потолку. 100идейхраднленяия 2 После обшивки зашпатлюйте швы, дайте высохнуть и отшли- Идеальная фуйте поверхность. Затем оклейте  маскировка обоями, как стену комнаты. Прикрепи- те к стенам опорные рейки и оформи- Такой угол можно встретить почти те полки декоративными планками, в каждой квартире старой постройки: которые скроют опоры. один или два дымохода, идущих от пола до потолка комнаты. Подобрать • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 11 для этого угла мебель очень сложно. Предлагаем следующее: одну из обе- их стен удлинить так, чтобы образова- лась ниша для полок. ход работы 12

своими руками Взгляд колючего солнца Чем же можно порадовать себя в конце Ход работы: Сначала делаем зимы, когда хочется тепла и ярких летних основание для будущей черной красок, интригующих приключений колючки из проволоки – это кар- и новых впечатлений? Этот таинственный кас будущего букета. Специаль- и волшебный букет, сделанный своими руками, ной тейп-лентой обматываем позволит создать атмосферу магии и станет необычным, 12 герберных проволок. Их сое- но эффектным подарком. Колоритный декор в виде диняем вместе, тейпируем с кон- ца и до середины. Начиная с се- черной проволоки и веселые подсолнухи – редины отгибаем каждую прово- как выглянувшее неожиданно солнце локу под прямым углом к основа- посреди колючих морозов февраля. нию. Далее скручиваем соседние между собой, делаем примерно • •••Дтепплйропояд-вс лиооеллнзнотгукаоха•т•гаеоатрлсвбтаелрсрнаеннанаяцяиил•яеянбптнералоа•авмяоф•ллпооэкорраиинднсаетгиикдочуомерса,бкктаяиряватнсшскапяаяа:жка 4–5 оборота. Потом формируем ряд ячеек, соединяя каждые со- инструменты. седние проволоки между собой. Остатки проволоки в углах ром- 1 234 ба скручиваем до конца между Фото: Флорист.ру 5 678 собой и оставляем вытянутыми к верху, в форме раскрытого зон- та. Переходим к декоративной проволоке, крепим ее на ручку каркаса, далее обматываем во- круг готового элемента из ромба. Делаем это в хаотичной форме по спирали. Красим готовую кон- струкцию в черный цвет. После этого переходим к сборке цветов в букет, укрепив с помо- щью тейп-ленты и шпажки осно- вание растений. Готовый декора- тивный каркас ставим посереди- не, цветы собираем по правилам сборки букетов: все цветы рас- пределяем чуть ниже централь- ного растения. Равномерно чере- дуем подсолнух, астранцию, эрингиум. Обматываем букет ат- ласной бордовой лентой – и наша композиция готова. 12 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Когда вам надоели банальные вещи, стоит внести в свою жизнь что-то необычное. Наша нежная композиция как раз очень подходит под особое настроение и способна обновить романтические воспоминания. А создается она моментально и требует немногого материала. Композиция в кашпо «Необычное настроение» Для изготовления нам •п• •••д о  фгеваенкалсроктоабрсррфдеааирнтлосиацатб-вуиимэнчяяироебтнесбесикеблиялблайыеюя: лпйд•ал о•аяа с•сэ•т тв ииивкнлеласьтилткбнириапу•кбтм оле«еярлНнгаиитуялыкшу•о.кс лоааьад»злияс оазиса Ход работы: Для начала устанав- ние имеет вид прямоугольника, а для этого крупные цветы – белую гербе- ливаем специальные крепления – того, чтобы композиция получилась ру – добавляем в центр, образуя меж- флористическую лягушку в оазис, окружной формы, губку необходимо ду собой треугольник. Между ними для того, чтобы губка с растениями подравнять дугой с помощью канце- поочередно вставляем астильбу, крепко держалась в блюдце. Так лярского ножа. Далее приступаем астранцию. Если в некоторых местах как наша композиция состоит из жи- к установке растений. Предполагает- осталась пустота, то заполняем ее зе- вых цветов, пенку заранее намачива- ся, что готовая композиция будет ленью. Сверху цветов, имитируя руч- ем в воде. Опускаем ее в воду надпи- пышной, воздушной формы, где рас- ку корзины, добавляем ветки корилу- сью вверх, а после того как она про- тения будут свободно располагаться са, для стойкости крепим на флори- питалась водой, устанавливаем друг от друга. Нижний ряд полностью стическую проволоку. Наша компози- в блюдце буквами вниз. Наше основа- заполняем зеленью – эвкалипт. После ция готова. 1 23 4 56 Фото: Флорист.ру • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 13

всё о еде Соевые бобы Им  поют оду многие вегетарианцы, а Модные продукты: производители провозглашают соевые так ли они полезны? бобы альтернативой животного белка. Протеина в соевых бобах достаточно, но Ирина как и все растительные белки, они непол- Мальцева, ноценны, потому что содержат не все не- биолог-генетик, заменимые аминокислоты. В любом слу- член Института чае такой продукт будет явно не лишним Функциональной в рационе тех, кто по тем или иным при- Медицины (IFM, чинам отказывается от животного белка. США) Еще одно вещество, за которое многие Здоровый рацион…. любят соевые бобы  – фитоэстрогены Можно ли составить его из обычных изофлавоны. У этих веществ две основ- продуктов или же в нем обязательно ные функции – антиоксидантная (могут должны быть модные продукты, нейтрализовывать свободные радика- которые активно рекламируются лы) и гормоноподрбная (способны свя- последователями ЗОЖ? Попробуем зываться с рецепторами эстрогенов и ак- разобраться, есть ли в подобной моде тивировать их). С первым все понятно – разумное зерно? лишние антиоксиданты жителям боль- шого города уж точно не повредят. А вот 14 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • вокруг гормоноподобной функции изо- флавонов ведется немало споров…. На- сколько сильно данные вещества могут корректировать гормональный баланс? Пока точных научных доказательств того, что фитоэстрогены могут делать это в значительной степени, нет. Как мини- мум, рассчитывать на то что они помогут поднять уровень эстрогенов у женщин при их дефиците, не следует. Да, повлия- ют, но не сильно…. И все же, аккурат- ность в употреблении соевых бобов не помешает людям с нарушением метабо- лизма эстрогенов, а также тем, у кого по- вышены риски развития эстрогенозави- симых опухолей: фибром и миом. Еще одно вещество, которое содержит- ся в соевых бобах, как впрочем и в дру- гих бобовых,  – фитиновая кислота. Для организма она совсем не полезна. При повышенном количестве фитино- вой кислоты нарушается усвоение мине- ралов, что может привести к сбоям в об- менных процессах и потере костной мас- сы. Для того, чтобы этого не случилось, соевые бобы следует вымачивать в те- плой воде с добавлением небольшого количества кислоты (лимонный сок, ук- сус) перед употреблением в пищу в тече- ние пары-тройки часов.. Такой способ подготовки нейтрализует фитиновую кислоту. Что приготовить. Соевые бобы хороши в роли ингредиентов сложных блюд: супов, салатов, рагу, котлет и пу- дингов.

ЭМААТ НОМЕ = Обед в один клик! Рулет мясной с шампиньонами чтобы попробовать особенное блюдо, не обязательно 2Н-а2р,е5ксьыт,еаствбиенйитнеудвоётастяещйикниыт(а,л5щеимв.ой отправляться в лучшие рестораны или ехать в другую страну —достаточно, чтобы на вашей кухне появилась ‘умная мультиварка ЕМС-М9035, 17 автоматических проррамм открывают широкий простор для кулинарного творчества. Вы сможете приготовить конфи из утки по-французски, итальянское ризотто, индийское кушанье чикен тикка меселе и многое другое. лпнеер.ниВилоеожввесЗнт‚КиКруоеоСнеоНтноренкоовелйгуиркчГуеуойрглтеиЗеанкпаумрронинбагоиойслтмьоканвнро-иетг:фео- лттнМееаоУнмвкЛипикЬтяеаТерскаИнантПемруоОоарсбВвытхиАооитРядсотяпиреомиеляыммьвееенонннолианяисоептгтрвроигаотгоомйотвкТтоьиовтввие-отье чптроилсдоамлеантиьянваы омбоаждеитлеи вуыжбирна,тиь,зз- по ресторанной технологии сувид Аотппетутрмслаятпокмиежоктриаьасттопь—урссруоттусгратираранатвнимраоцмвевыутмисоятвмьлпраиреютлицбииегчопоеийттсзоомкммвоо.елймнеинепитнряьто, граммы, отключить или активировать фр. зоие\\е, «под вакуумом». подогрев готового блюда. пнреоогбрыачмнмыЕмосеейлнбитлМивюУрдыЛоавЬл,аюТтвбИоьиПстиОпеогВлоэАьткРзосувпУйиесттртьиев-с-ь чфчгкштуоеоеоттфнмоо-кивврпцняаоыигтявирсоаде\"пяжрМодРоиабАсие,дрыештСаесинунТлцлттпоеЕиирынзп?РеавпатеШоСмвувимЕеипптлутФмрооиилерилЛьмнмилаитоиетй,оищдттьжв,льоеабегюрнлнокинюеиедео, Вевду Гог ку, Высможете увеличить твермепмеярвптруиргио,тонвелеонтмиеянияляизиазпмуещнеинт-ь. ную программу. тедтога.сотрапу ® зктелечтопа.сотрапу ® тиЧчаней.рго ‘Скачайте мобильное 20исаадонныврана ОН ПИБЗЫТОБЛА, ПиноПромывлины,Зи м. приложение Веаду ку Ку

всё о еде узбекский плов В аБмарпаноиннаа д– о1 бкги  т сРяис – 1 кг    Морковь – 1 кг    Нут – крывала крупу. Варите на сильном огне 10– 12 минут. 100 г    Сало курдючное – 40 г    Изюм – 100 г    Лук реп- 8 Аккуратно перемешайте рис шумовкой, стараясь не за- чатый  – 4  головки    Масло растительное  – 300  мл  тронуть нижний слой мяса. Готовьте еще 5–6 минут.   Сахар – 1 ч. ложка    Барбарис сушеный – щепотка  Вновь перемешайте. Добавьте изюм. Соберите плов гор-   Зира молотая – щепотка    Перец черный горошком  кой, накройте крышкой и томите на самом слабом огне   Соль в течение 30 минут. 9 Перед подачей перемешайте плов и выложите на блюдо. 1ПрНиутг озатмоочвилтеенв ихоелодной воде на ночь. Затем обсуши- те на дуршлаге. 2 Изюм залейте кипятком и оставьте на 30 минут для набухания. 3 Рис промывайте до прозрач- ной воды. Затем залейте теплой подсоленной водой. 4 Мясо нарежьте небольшими кубиками, лук – кольца- ми, морковь – соломкой. 5 Сало нарежьте небольшими кусочками, положите в казан, влейте масло и нагревайте на сильном огне до появления дымка. Затем добавьте мясо и жарьте, помешивая, 10 минут. 6 Положите лук и готовьте 8 минут. Добавьте нут, морковь и гороши- ны перца. Влейте горячую воду – столько, чтобы содер- жимое казана было полностью покрыто жидкостью. Посолите, посыпьте сахаром и приправами. 7 Рис обсу- шите на дуршлаге и ровным слоем выложите в казан. Добавьте горячую воду, так чтобы жидкость едва при- Коктейль Капуста с яблоками молочный ВаКмаппусотна акдроасбниоктосчяанная  – 1  кг    Яблоки  – 4  шт.  В аМмо лпоокон а– д1 остбаикатнс  я  Банан – 1 шт.    Лед колотый –   Масло сливочное – 30 г    Семена тмина – 2 ст. ложки  1 стакан    Кофе растворимый – 1 ч. ложка    Сироп   Мука – 1 ст. ложка    Сметана – 1 стакан    Уксус – по вкусу – 2 ч. ложки    Фрукты свежие или шоколад 0,5 ч. ложки    Сахар – 1 ч. ложка    Соль для подачи – по желанию 1ПрБиангаонтоочвилстеинтеиоет кожуры. Мякоть нарежьте и по- 1ПрКиапгуосттуовтолнекноинаешинкуйте и положите в глубокую ложите в чашу блендера. 2 Влейте молоко и добавьте кастрюлю. Добавьте масло и 100 мл горячей воды, до- кофе. Взбейте до однородности. 3 Добавьте сироп и лед, ведите до кипения. 2 Яблоки очистите от сердцевины вновь взбейте. 4 Разлейте коктейль по стеклянным бо- с семенами. Нарежьте тонкими дольками и добавь- калам. По желанию украсьте фруктами или растоплен- те к капусте. 3 Положите тмин и сметану, перемешай- ным шоколадом. те и тушите до готовности капусты. 4 Добавьте муку, сахар, соль и уксус. 5 Перемешайте и оставьте под крыш- кой на 15 минут для настаивания. 16 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Клюквенно- Яичные В аЯмйц пао  –н6а дшот.б  и тКсряупа манная  – имбирный наггетсы 2 ч. ложки    Майонез – 1–2 ст. ложки    Мука    Масло растительное для соус жарки    Соус по вкусу    Перец чер- ный молотый    Соль В аКмлю пковансаведжоабяиилтис ряазморожен- ная –350 г    Сахар –180 г    Корень 1ПЯрийцгаооттоваврлитеенвикреутую, затем очи- имбиря свежий тертый – 1 ст. ложка  стите и натрите на крупной терке.   Уксус винный красный  – 2  ст. 2 Добавьте манку, соль, перец и май- ложки онез. Перемешайте до однородности. 3 Из подготовленной массы сформи- 1ПВри когвоштиоквелпеернемиеешайте клюкву, руйте небольшие котлетки. Каждую сахар, имбирь и 2 ст. ложки воды, обваляйте в муке. 4 Жарьте на разо- доведите до кипения и варите на гретом масле с двух сторон до золо- среднем огне 10– 15 минут (соус тистого цвета. Подавайте с соусом. должен загустеть). 2 Добавьте ук- сус и пе ремешайте. 3 Остудите со- Фруктовый салат ус до комнатной температуры и подавайте к блюдам из мяса или В аКмивпио–на2дшотб. и тЯсбялоки – 2 шт.  птицы.   Апельсин – 1 шт.    Бананы – 2 шт.  Для соуса:    Желток яичный варе- ный – 1 шт.    Масло растительное – Добавьте сметану, лимонный сок, 3 ст. ложки    Сок 0,5 лимона  перец и сахар. Взбейте блендером.   Сметана (20%) – 100 г    Соль  3 Разложите фрукты по креманкам   Перец черный молотый    Сахар и полейте соусом. 1П рФиргуокттыовплроемноийете и очистите от кожуры. Киви, банан и яблоки на- режьте кубиками. Апельсин разбери- те на дольки, затем разрежьте каж- дую на 5–6 частей. Подготовленные фрукты перемешайте. 2 Для соуса яичный желток разотрите вилкой, перемешайте с маслом и посолите. В аБмул пьооннгоавдяожбийи –тс1–я1,2 л    Лук репчатый – 1 головка  Фасс окллеевцыкаймси уп   Морковь – 1 шт.    Фасоль зеленая замороженная – 100 г    Помидор – 1 шт.    Корень петрушки – 1 шт.    Перец душистый горошком  – 2–3  шт.    Лавровый лист – 1 шт.    Яйцо – 1 шт.    Мука – 1–1,5 ст. ложки    Сыр – 30 г    Соль    Зелень свежая 1ПрЛиукг,озтелоевнль еинкиореень петрушки порубите. Морковь натрите на крупной терке, сыр – на мелкой. Помидор очистите от кожицы и мелко нарежьте. 2 Из яйца, тер- того сыра, муки и соли замесите тесто. 3 Бульон дове- дите до кипения. Положите специи и коренья. Варите в течение 5 минут. Добавьте фасоль и доведите до кипе- ния. 4 Ложкой отделяйте от теста небольшие кусочки и опускайте в суп. Добавьте помидор и зелень. Варите 3 минуты. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 17

копилка советов жКаеква втыелбьрнуаютьрезинку? Сегодня в магазинах можно встретить жевательную резинку самых раз- ных производителй, вкусов и форм. Как не запутаться и выбрать не толь- ко вкусную, но и безопасную жвачку, читайте в инструкции. Для свежего Для здоровья зубов дыхания Известный факт – жевательная резинка Неприятный запах часто появля- с сахаром в составе не имеет одобрения ется после приема пищи: зубной стоматологов. Как и в случае с любым саха- налет во  рту  – отличная среда для размножения бактерий. Что- росодержащим продуктом, употреблять бы освежить дыхание, выбирайте ее следует умеренно. Попадая в полость рта, жвачку с натуральными ароматиза- сахар становится пищей для бактерий, раз- торами (мята, эвкалипт, корица) – рушающих эмаль зубов. Это может приве- в ней будут присутствовать расти- тельные эфирные масла. Согласно сти к кариесу и другим болезням зубов исследованиям, жевательная резин- и десен. А вот жвачка без сахара, напро- ка с содержанием эфирных масел тив, снижает количество бактерий в ро- сокращает активность бактерий товой полости. Дополнительным анти- вдвое. микробным действием также обладает ксилит, используемый в качестве саха- розаменителя. Для детей Для долгого вкуса Выбирая жвачку для  детей, отдавайте предпочтение известным производите- Хотите выбрать жвачку, вкус ко- лям: они тщательно следят за качеством торой будет длиться долго? Обра- и имеют все необходимые сертификаты без- щайте внимание на ароматизаторы опасности продукции. Выбирайте специальные в ее составе. Известно, что мятная «детские» бренды, разработанные с учетом специ- жвачка сохраняет вкусовые каче- фики детской челюсти и полости рта и объясните ре- ства дольше, чем фруктовая. Попро- бенку, что жевать резинку нужно не более 20 минут по- буйте также жвачку с микрогранула- сле еды. ми. Они растворяются во рту доль- ше, сохраняя вкус. При этом не бой- Для самых больших пузырей тесь ингредиентов с пометкой «Е» в составе. Эти добавки одобрены Любители надувать пузыри из жевательной резинки прекрасно знают, к применению (на территории Евро- что для хорошего результата годится отнюдь не всякая жвачка. Из обычных пы) и обозначают подсластители, пластинок или подушечек можно надуть мелкие пузыри, которые быстро лопа- красители и консерванты, в том чис- ются. Для этого занятия лучше подходит специальная жвачка – «бубль-гум», фор- ле натуральные. мула которой впервые была разработана американцем Уолтером Даймером в 1928 году. 18 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Будь круче с INOI Яркой женщине нужен яркий смартфон. Компания INOI представляет новую модель – INOI 5i. Модель представлена в 4 расцветках: насыщенно-красной, глубокой синей, строгой черной и роскош- но-золотой. Корпус смартфона выполнен из приятного на ощупь матового материала. Широкий 5,5-дюймовый экран передает превосходное качество изображения и удобно управляется одной ру- кой. Двойная 8-мегапиксельная камера поможет запечатлеть самые важные моменты, сохранить их в памяти смартфона и поделиться с родными, близкими и друзьями. Смартфон поддерживает функцию скоростного интернета 4G, позволяет одновременно использовать 2 SIM-карты и держит заряд бата- реи на протяжении всего дня. Без царапин чтнтнеро ета Я сста тдокиеда?шнинТьньрог,зааваатим мбтииоешсчлчятьаь.шюоие,-хт, о Царапины на старом деревянном Непростое дело столе сильно портят его внешний облик. Избавиться от них помогут Очистка духовки – не самое приятное занятие. Упростят задачу сода и ук- маленькие хитрости для  дома. сус. Сначала нужно очистить поверхность от сора, а потом обильно рассыпать Смесь из половины стакана оливко- соду. Уксус следует налить в пульверизатор, и из него обрызгать соду. Добиться вого масла и такого же количества нужной реакции этих веществ, после оставить минут на 20, а затем удалить со- уксуса нужно втирать в дерево смо- став простыми движениями ченной тряпкой. После такой проце- дуры внешний вид преобразится, а царапины исчезнут. Голова в порядке Шампунь-кондиционер «ЛОМА ЛЮКС ПСОРИА- СИС» на основе каменноугольного дегтя и тщатель- но подобранных растительных компонентов помо- жет при лечении симптомов псориаза, хронической перхоти, дерматита и себорее, улучшает тонус волос, придает мягкость, здоровый вид, блеск и эластичный вид волосам. Может применяться для устранения по- краснения, зуда и сухости кожи головы, так как обла- дает противогрибковой и антимикробной активно- стью. И что важно – имеет приятный запах. Умный Мультипекарь Теперь смартфон нужен не только для общения, но и для приготовления! REDMOND представил необычную новинку – умный Мультипекарь SkyBaker RMB-M657/1S. С его помощью готовить гриль-блюда и выпечку можно в один клик через бесплатное мобильное приложение Ready for Sky. Для умного Мультипекаря в приложение встроена своя книга рецептов, где вы найдете более 50 блюд с указанием калорийности, точным количеством ингредиентов и подробным порядком приготовления. Вам остается только выбрать блюдо и запустить его приготовление в один клик – легко и просто! Приложение подскажет, когда выкладывать ингредиенты на разогретые панели, и оповестит о готовности блюда. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 19

моя любимая дача Морж Земля под пленкой на грядке Прямо под снегом у меня готовится диолусов в апреле важна температу- рабатка для гладиолусов. Как это ра почвы (начиная с +10 °С), и пленка Я  капусту называю моржом на возможно? Очень просто. Осенью я не даст земле чересчур замерзать и за- грядке. Она ведь очень выносли- ее вскопала, укрыла торфом и листо- ставит быстрее прогреться. В резуль- вая и выдерживает заморозки до вым опадом – а потом за- –5… –7 °С. И при этом жара ей не крыла на зиму пленкой. тате я смогу высадить нравится категорически – урожай- И не сниму эту плен- гладиолусы раньше ность при очень высокой летней ку даже в марте. обычного. температуре резко падает. А еще ка- Для посадки гла- Нелли пуста очень любит воду, ну прямо Завьялова настоящий водохлеб: влага нужна и рассаде, и уже самой барыне на грядке, чтобы наливались сочные кочаны. Мой совет: поливайте чаще, не допуская пересыхания почвы, а чтобы не переборщить с влагой, рыхлите почву. Аркадий Иванович Глотов, г. Тверь Почва для картошки Не верьте советам, когда го- ворят, что картошка не будет расти в кислой почве. Да, она на самом деле лучше растет на ней- тральной. Но пускай лучше почва будет кислая, но ни в коем случае не щелочная. Если у вас та- кая, то советую не раскислять ее, а сажать в нее, потому что известь, внесенная под картофельные грядки, провоцирует разви- тие парши. Алексей Петрович Угольников, г. Владимир Как я победил колорадского жука Сосед в этом году сетовал препараты (например, «Децис» или на то, что препараты от «Каратэ») работают при температуре колорадского жука не +18…+24 °С. К тому же я не ленился помогают совсем, хотя я встать рано утром, чтобы обработать пользовался такими же средства- картошку, пока нет росы. Можно еще ми. Но у меня все они сработали, и поздним вечером это делать. Еще у жалоб нет. Я думаю, что он просто не- меня хороший, мощный опрыскива- правильно проводил обработки. тель с высоким давлением, который Он опрыскивал днем в период, когда отлично покрывает все части растения у нас стояла дикая жара (представьте, раствором препарата. А сосед не захо- и в этом году были такие дни). А я успел тел потратиться на такой – и использо- обработать, когда еще стояла вал ручной распылитель. комфортная температура, по- Андрей Дмитриевич, тому как знаю, что многие г. Суворов, Тульская обл. 20 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Полезный топинамбур Как-то по осени на базаре женщина предла- грызть. Что  не гала топинамбур – да еще и бесплатно. Я с та- съедим  – отдаем ким удовольствием взяла пару килограм- знакомым: у них мов! Последний раз его ела, наверно, еще в дет- куры, гуси и свиньи стве. А сейчас его и не растит никто почти, а тут его едят. А топинамбур она еще и какой-то сортовой отдала мне (вот же еще и хранится долго жалко, название я не помню). А мы дачники но- в подвале. Я советую выка- воиспеченные, еще многое только пробуем са- пывать плоды очень тщательно и из- жать, про топинамбур и не думали даже. А жен- под всех кустов, иначе они загустятся. щина эта мне посоветовала посадить сразу по Ведь оставшиеся «груши» по весне прорастают осени несколько клубней. Так и сделала. Навоз- хорошо. А для новой посадки лучше отобрать цу ему в лунку подмешала, золы немного. В об- самые крупные плоды и обратно в землю их вы- щем, вырастили мы свой урожай. Дети наши садить поздно осенью. тоже полюбили земляную грушу в сыром виде Оксана Храброва Если снег Лук против зимой сдувает морковной мухи У меня на участке есть возвыше- Чтобы морковная муха не портила ние, которое так просто лопатой морковь, я сажаю рядом с ней паху- не срежешь. Что только ни пыта- чий лук-севок. Достаточно посеять его лась там сажать, даже элементарные с одной стороны морковной грядки, с двулетники не все росли: сухо и расстоянием в ряду около 10 см. А если вскопать как следует такую почву посадить лучок с двух сторон, то можно трудно. Думаю, не в последнюю оче- вообще не переживать за рыжую краса- редь дело еще и в том, что снег с это- вицу: защита от этого вредителя ей го места зимой сдувает. Но я обрати- обес­печена. Луковые посадки мульчи- ла этот недостаток себе на пользу. рую компостом. Накидали туда с мужем камней, на- сыпали между ними новый субстрат Юлия Ульянова, и устроили альпийскую горку. Выса- г. Москва дили гвоздики, алиссум, молодила, очитки, обриету, флокс шиловид- Готовимся и беТсирзмту унтымдоавн ун жррв опуеыеиюрсмдвмеоьееэбитмнпкедоао,ипонгмхвдрбауоиа,ерзр!вд-оыне сквмчитоуибиттавувудоюиьртуюь, ный, сорта тимьяна с цветками раз- сажать ной окраски. смородину Любовь Горшкова, г. Кашира, Московская обл. На участке, где планируете сажать смородину, надо обязательно внести удо- брения, чтобы она лучше прижилась и ско- ро стала плодоносить. Почву вначале надо выровнять, чтобы не было ям, перекопать на штык лопа- ты, предварительно внеся удобрения. Это на 1 м2 пример- но 3–4 кг органики (перепревший навоз), 20–30 г сернокислого калия и 100–150 г суперфосфата. А если почва кисловата, то можно под перекопку еще и известь внести (0,5 кг на 1 м2). Дмитрий Окунев, г. Богородицк, Тульская обл. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 21

моя любимая дача Отдых Несколько лет огород у меня был на одном и том же месте. Я, конечно, для грядок культуры ежегодно местами менял, но год назад решил капиталь- Ежемалина но дать этим грядкам отдо- хнуть. Устроил новый огород ‘Техас’ поблизости, а старые грядки этим летом просто так стояли; в Малиново-ежевич- свободное время жена полола ные гибриды вобра- их, как обычные посадки. Пря- ли в себя все лучшее и мо под зиму я их еще раз пере- от малины, и от еже- копал, а где сорняки уничто- вики, их ягоды вкус- ные и полезные. Ежемалина ‘Те- жить не успел – запахал эту хас’, несмотря на свое иностран- траву. Еще пару лет пусть так ное название, выведена у нас – постоит земля, плодородие еще Иваном Владимировичем Ми- себе вернет. чуриным. Этот гибрид был ото- Алексей Н., п. Ивня, бран из сеянцев сорта‘Loganberry’, Белгородская обл. и он более устойчив к заморозкам, чем родитель, но все-таки требует Раскрашиваю небольшого укрытия. Побеги у ку- ста длинные, до 5 м, куст колючий, зиму с длинными шипами, стелющийся. Ягоды вкусные и крупные – весом Зимой решила расцветить сад аксес- до 12 г, удлиненные, малинового суарами красного цвета. Идею мне цвета. На  вкус кисло-сладкие с «подсказали» поздние сорта яблок, сильным малиновым ароматом. плоды которых краснели в саду аж Юлия Окунева, г. Москва до ноября. Когда вся природа спит, яр- кий цвет среди сплошной белизны смотрится особенно выигрышно! Да и не очень затратно получится: можно просто перебрать вещи на чердаке – какие-нибудь старые птичьи клетки или подсвечники, – покрасить их од- ной той же краской и дать им новую жизнь. Анна Дубкова, г. Пушкин, Ленинградская обл. Когда сеять свеклу Высевать свеклу можно под зиму и весной. Для посе- ва в конце октября или начале ноября подходят холо- достойкие сорта, которые долго не стрелкуются. Ве- сенний посев я начинаю, когда почва прогреется до +5...+7 °С. Ориентируйтесь на то, что семена высеваются позже моркови на 1–2 недели. Всходы весьма чувствитель- ны к кратковременным заморозкам (до –4 °С), а длитель- ное понижение температуры до –5… –6 °С может приве- сти к преждевременному образованию цветочных побе- гов. Осенью норму высева можно увеличить на четверть, а вот весенние посевы загущать не надо. На тяжелых по- чвах глубина заделки – 2,5–3 см, а на легких – 3–4 см. Иван Владимирович Свердловский, опытный садовод-огородник из г. Углича Ярославской обл. 22 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Лунснаыдйовпоодсае-вонгоойрокадлнеинкдаарь февральна 2019 с рекомендациями (не забудьте, что указано московское время!) Февраль – самый долгожданный месяц для всех любителей земли и растений, потому как именно в это время начинается активная подготовка к новому дачному сезону. Конечно, работ в огороде еще нет, да и дома особо не разгонишься, но стаканчики, ящички уже подготовлены, а семена ждут свой черед. Благоприятные дни: 1, 6–8, 12, 13, 17 Неблагоприятные дни: 3, 4, 20 Рекомендованные работы В феврале (желательно второй его половине) в благоприятные дни можно посадить такую рассаду: 1  февраля считается хорошим днем ✓✓ Перец. для  работы с  комнатными растениями. ✓✓ Баклажаны. В этот день особое внимание нужно уде- ✓✓ Т оматы (но нужно будет обеспечить лить поливу и подкорму растений. рассаде больше света с помощью 6, 7, 8 числа – это время наиболее подхо- специальных ламп). дящее для  пересаживания культур. ✓✓ Лук. Растения в эти дни активно растут и наби- ✓✓ Сельдерей. раются сил, поэтому, если не  мешать ✓✓ Зелень. им в этом, то позже они обязательно пора- ✓✓ Петуния. дуют вас  либо хорошим урожаем, либо ✓✓ Бегония. пышным цветением. ✓✓ Гвоздика. ✓✓ Примулы. 12, 13, 17 число – в эти дни посевной ка- ✓✓ Хризантемы. лендарь рекомендует вам отдать предпо- чтение посеву растений и их укоренению. Как видите, список допустимых Не стоит забывать и о поливе культур. для посева культур значительно увеличился, а ведь это только февраль. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 23

моя семья Какое хобби вам подходит: выбираем по темпераменту «бВРлочеезВикмьотлм!з»ааь,имамтку«ирьоНекнекдратриеоетдбпдио!иртНртоое!б»аттл.хе .пнмНра?еод-о Пытаетесь выбрать увлечение, ко- вы хотите, чтобы хобби помогло вам торое сделает вас счастливой? Про- уравновесить темперамент, развить буете разные хобби, но  быстро те черты, которых, как вам кажется, остываете и бросаете? А офисная не хватает, ориентируйтесь на про- работа не всегда дает возможность тивоположные вашему эмоционально- посетить курсы или мастер-классы, му фону занятия. и вы расстраиваетесь, что не смог- Например, если вы быстрый, импуль- ли довести начатое до конца. Но от- сивный холерик, но  хотите замед- чаиваться не стоит, ведь можно за- литься, “заземлиться”, попробуйте ниматься в режиме онлайн. Так об- рукоделие. Но занимайтесь им осоз- учение не отнимет много времени нанно, понимая, что это нужно в те- и ресурсов, а знаний вы получите рапевтических целях, иначе рискуете не меньше, чем в офлайн-институ- только рассердиться на клубок ниток тах. для вязания. И, наоборот, если вы со- А чтобы хобби оказалось «вашим», вы- бираетесь развить в себе волевые чер- бирайте его согласно своему типу тем- ты, быстроту реакции, то вам могут перамента. Вот что об этом говорит помочь экстремальные виды спорта. Ольга Лавриненко, коуч, топ-менеджер, А если ваша цель – просто получить HR-директор компаний General Electric удовольствие от жизни и расслабить- и Boston Consulting Group (BCG), автор ся после рабочего дня, выбирайте хоб- онлайн-курсов на Talentsy.ru: «Подумай- би по своему темпераменту и зани- те о цели, стоящей перед вами. Если майтесь тем, что вам свойственно». Сангвиник Меланхолик Пожалуй, самый приятный для окру- Слово «меланхолия» знакомо каждому, жающих (и, бесспорно, для его об- и оно превосходно отражает этот тип ладателя) тип темперамента. Этот темперамента. Его спутники – неуве- общительный весельчак легко пере- ренность в себе, тревожность, замкну- живает неудачи, уверен в себе и пе- тость, излишняя сентиментальность. реполнен положительными эмоци- Меланхолик болезненно реагирует ями. Сангвиник – душа любой компа- на неприятности и неудачи, которые нии. Чаще всего он еще и экстраверт. приводят его к постоянному самокопа- Поэтому для таких людей онлайн- нию и  рефлексии. Из  позитивных ка- курс может стать настоящим испыта- честв – аналитическое мышление и твор- нием. Ну как же не поделиться со все- ми остальными студентами эмоциями ческий подход. Лучшее увлечение для ме- от пройденного урока! Остается только ра- ланхолика – то, которое не потребует активных достно спамить в «общем чате». Сангвинику стоит действий. Отличные варианты: рукоделие, фотогра- обратить внимания на курсы, которые в полной мере рас- фия, кулинария. Эти увлечения порадуют не только про- кроют его артистизм. цессом, но и результатом, а он очень важен для меланхо- Хобби: лика. ✓✓ Уроки вокала Хобби: ✓✓ Актерское мастерство ✓✓ Вязание ✓✓ Танцы ✓✓ Дизайн одежды и украшений ✓✓ Игра на фортепиано или гитаре ✓✓ Вышивка ✓✓ Фокусы и иллюзии ✓✓ Приготовление пирожных и тортов ✓✓ Акробатика ✓✓ Флористика ✓✓ Скрапбукинг 24 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Холерик • № 3 / 2019 Отличительные черты холерика – вспыльчивость, им- 12 психотипов, пульсивность, обидчивость. Это  смелый человек. Он с удовольствием берется даже за трудновыполнимые которые живут задачи и сметает все на своем пути, чтобы достигнуть цели. рядом с вами Для того чтобы дать выход избытку энергии и эмоций, хо- лерик обязательно должен заниматься чем-то динамич- ным. Походы, альпинизм, парашютный спорт – отличное хобби для такого человека. Вряд ли вы сможете отправиться в экспедицию на Эверест онлайн, но найти курс по вяза- нию морских узлов вполне реально. А там и единомыш- ленники найдутся. Хобби: ✓✓ Школа путешественника ✓✓ Психологические тренинги ✓✓ Уроки выживания ✓✓ Трекинг ✓✓ Плавание ✓✓ Верховая езда Флегматик Определив тип людей, с кем вы общаетесь, можно пой- мать удачный момент для налаживания контакта, най- Самый сдержанный по темпераменту – флегматик. ти себя и реализовать свои таланты, легко приспосо- Он усерден, хладнокровен и миролюбив. Такие люди биться к новым условиям. Иными словами, станови- не переносят перемен, но отличаются завидным самооб- тесь неуловимы для тех, кто хочет вас потопить и же- ладанием. Общаются они умеренно и только в случае не- ланны, для тех, кто может вас окрылить. обходимости Флегматикам стоит обратить внимание ■■ Тип 11 – фру-Активный: людям данного типа нужна на интеллектуальное и творческое хобби. Живопись, ли- движуха. Их никто не любит, но с ними все считаются. тература, дизайн, коллекционирование должны прийтись Они неудобны, но интересны и жизнерадостны. Всегда по вкусу рациональному флегматику. полны идей, многое затевают,зажигают народные массы Хобби: своей энергетикой и харизмой. ✓✓ Дизайн интерьеров Быстро говорят и действуют, но никогда ничего не дово- ✓✓ Экспертиза для филателистов и нумизматов дят до конца. Их задача будоражить и поднимать. Как толь- ✓✓ Клуб любителей книг ко толпа завелась, они отходят в сторону и дальше не идут. ✓✓ Рисование Не любят брать ответственность на себя. Обожают вести ✓✓ Бисероплетение переговоры, но не доводят до конечного результата. ✓✓ Изучение иностранных языков Любой процесс делают преувеличенно. Например, не про- сто кушают, а жрут. Их движения размашисты, шаги торо- пливы. Они не подходят, а подбегают. Любят атаковать. Дан- ный тип можно встретить среди массовиков-затейников, пионервожатых, ведущих различных мероприятий, поли- тиков. ■■ Плюсы: Зажигательные, могут воодушевить. Выступа- ют за справедливость. ■■ Минусы: Не имеют результатов. Живут в выдуманной реальности. На один факт у них 5–6 «правдивых описа- ний». Бестактны, могут нарушить личные границы, причи- нить боль. Продолжение в следующем номере • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 25

моя семья Мужчина +  5 причин заняться  женщина благотворительностью О различиях между мужчинами и женщинами мы зна- обычному человеку ем с раннего детства. И долгое время нас это обстоя- тельство совсем не беспокоит. Это же замечательно – Снежана они сильные и готовы защищать нас, слабых, они не так ин- Манакова тересуются своей внешностью и не собираются в этом пла- меценат, не с нами конкурировать, они хотят быть завоевателями и общественный поэтому ухаживают за нами, дарят цветы и весь мир. деятель, И только когда в очередной раз наше желание чего-то до- многодетная мать биться, в чем-то убедить и к чему-то призвать наталкива- ется на глухую стену, мы задаем вопрос: «Почему ты не мо- 1 Естественным желанием человека является стрем- жешь меня понять?». В самом деле, почему? ление жить в обществе с правильными ценностными ориентирами. И самый лучший способ реализовать это – Восприятие и память собственный пример. Показать подрастающему поколе- В восприятии мужчины главное место занимает то, что он нию и окружающим людям, чтобы делать добрые дела, со- видит. У женщин большая часть впечатлений связана с вос- всем не нужно огромных денежных вложений или значи- приятием речи. Так что не случайна народная мудрость: тельного количества времени. «Мужчина любит глазами, а женщина – ушами». Мужчина оценивает ситуацию в целом, а женщина уделя- 2 Дети – это наше будущее, какой фундамент будет за- ет большое внимание мелочам. Поэтому женщины значи- ложен при их воспитании, таким и будет наше обще- тельно наблюдательнее мужчин и обладают более разви- ство. Покидая детский дом, ребята не всегда социализиро- той интуицией. Аргумент «я чувствую, что это так» – из жен- ваны и готовы к реалиям взрослой жизни, поэтому не сто- ского арсенала. Память женщины также хранит огромное ит опираться только на финансовую составляющую благо- количество мелочей, важных с ее точки зрения. День творительности. Иногда обычный разговор по душам мо- свадьбы, дни рождения близких родственников, другие жет очень многое исправить и изменить в лучшую сторо- памятные и очень личные даты. Одна моя знакомая посто- ну. В наших руках возможность вернуть детям, янно обижалась на мужа за то, что он догадывался о дне оставшимся без попечения родителей, веру в любовь, свадьбы только после того, как их поздравляла ее мама. дружбу, справедливость и помочь им адаптироваться Так было каждый год, и обида, переходящая в ссору, а за- в обществе. тем в примирение, даже стала своеобразным ритуалом. И вдруг – поздравление рано утром, цветы, заранее зака- 3 «Помогай ближнему по силе твоей и берегись, что- занный столик в ресторане. Радости супруги не было пре- бы тебе не впасть в то же» – эта цитата из Библии, ко- дела. Она даже не задалась вопросом – с чего бы вдруг та- торая никогда не утратит своей актуальности. Сопережи- кие изменения? Но ответ все равно получила – и очень ско- вать, проявлять милосердие, быть отзывчивым челове- ро. Оказавшись на его рабочем месте (они работают в ком – иногда этим качествам нужно учиться. Так бывает, смежных компаниях), она поняла, что в компьютере ис- когда в будничной суете мы замыкаемся в собственном пользуется функция напоминания о важных событиях. мире, решая личные вопросы и не обращая внимания на проблемы окружающих. Благотворительность учит от- Продолжение в следующем номере крытости и заставляет задуматься о том, чтобы делать до- брые дела, далеко ходить не нужно. 4 Желание поделиться с  другими тем, что  есть у тебя, делает нас богаче во всех смыслах. Передавая свой опыт, мы испытываем моральное удовлетворение и помогаем человеку узнать что-то новое, получить поло- жительную мотивацию, чтобы найти себя, а это очень важ- но для социализации и развития личности. 5 Невозможно оставаться в  стороне, так как все на Земле тесно взаимосвязано, а мы являемся состав- ной частью одной системы. Единство проявляется бук- вально во всем, и проявляя заботу о ближнем, мы вместе сделаем этот мир светлее, добрее и лучше. 26 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Вещи и мыснлеисч, каосттонрыымеиделают нас Анна Сухова, Психология несчастного человека вить себе цели, мечтать, но не полу- психолог основана на том, в каком вы состо- чать то, что хочется, так и оставаясь янии, чем вы руководствуетесь в несчастным человеком. тот или иной момент и, самое глав- Давайте разбираться, от каких мыслей ное, – какими вещами и мыслями стоит отказаться и какими вещами вы сами себя окружаете. Можно себя окружить, чтобы вы чувствовали контролировать свою жизнь, ста- себя благополучно и счастливо 1 Страхи. Это психоэмоциональ- Важные мысли и вещи, предметы, ное состояние. Обычные которые делают нас страхи – это то, что мы придумы- счастливыми: ваем, то чего нет на самом деле, либо нас пугают значимые ●● Образ своего внутреннего я! Выбирайте свои вну- люди, которым мы верим бес- тренние роли, которые будут для вас ресурсными. Я Жен- прекословно. Страхи нужны, щина! Я Мама! Я профессионал! Такая форма поможет вам чтобы обезопасить нас в сориентироваться и чувствовать, как поступить в тех или жизни. Сохраняя связь иных ситуациях. Напишите себе 10 выгодных ролей и опи- с реальностью, стра- райтесь на них в своем мышлении и восприятии. хи, фактически, забо- ●● Прежде, чем что-то сделать или начать, ответьте тятся о нас. себе на вопрос: зачем это мне? Ищите свою искреннюю мотивацию, и вам будет легче держать много. Появляются 2 Фобии. Резко-негативное психоэ- дополнительные силы и даже трудности преодолеваются моциональное состояние. К сожа- с легкостью, потому что вы понимаете, для чего вам это. лению, закрепленное в опыте. Это оз- ●● Напишите список ваших способностей. Оцените, что начает, что если вы панически бои- у вас уже есть, и что, возможно, стоит подтянуть. Выбере- тесь замкнутого пространства, вас те 10 штук таких личных способностей, которые будут вам однажды напугали в таких услови- помощниками. Осознание того, что вы удачливая, краси- ях, или действительно произошло вая или перспективная позволит вести себя именно таким что-то ужасное в замкнутом про- образом. Все будет складываться в жизни выгоднее для странстве. Психика продол- вас. жает опасаться, каждый раз ●● Окружите себя приятными психологическими яко- находясь в аналогичных ус- рями – вещи, предметы, образы – все это положительное ловиях. Фобии тоже класси- великолепие создаст вашу уверенную позицию вне ваше- чески оберегают нас от воз- го контроля. Например, у вас важное собеседование – можного негативного повто- пусть на вас будет волшебный костюм, с которым всегда рения ситуации. все складывалось удачно. Ищите ресурсные предметы, вникайте, какие они несут эмоции. И наслаждайтесь сво- 3 Предметы, вещи, определенные об- ей психологически-комфортной жизнью. разы являются психологиче- скими якорями, которые возвра- щают нас в ту ситуацию, которая была ранее. С положительными все понятно, но что делать с отрица- тельными воспоминаниями? Иногда так бывает, что даже песня спо- собна запустить резкий нега- тивный эмоциональный фон. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 27

наши дети Что поможет защитить здоровье школьника? Начало обучения в школе – очень важный этап в жизни ребенка. Но уче- ба – это не только психологическая и физическая нагрузка. Это еще и се- рьезное испытание для здоровья ребенка, который не успел адаптиро- ваться к новым условиям. Откуда Не просто кашель: рт–СиыылМйана,исмчнштаеск,гооаа,лпнпвеоееонтлрчыьнеозймумя?лууесстчяттсыьуоглжооиевнцлоы-- : инфекции? чем же опасен коклюш? Тесный контакт большого числа Коклюш – острая воздушно-капель- Инфекция особенно опасна и протека- детей друг с другом в коллективе ная бактериальная инфекция, кото- ет наиболее тяжело у детей младше («скученность»), повышает риск рая проявляется воспалительными 2 лет, представляя прямую угрозу жиз- распространения инфекций, пе- явлениями в верхних дыхательных ни. Возможны приступы апноэ (кра- редающихся воздушно-капель- путях и длительными и мучитель- тковременные остановки дыхания), в ным путем в частности, гриппа, ными приступами спазматического том числе – во время сна, а также су- дифтерии, кори, краснухи, эпиде- кашля. Заболевшего одолевают при- дороги. Коклюш вызывает тяжелые ос- мического паротита, пневмокок- ступы затяжного судорожного кашля, ложнения: среди них пневмония, отит, ковой и менингококковой инфек- перемежающиеся глубоким свистя- переломы ребер, грыжи, потеря аппе- ции. щим вдохом (из-за сужения голосовой тита, кровоизлияния в склеры глаз, При  этом прививая детей перед щели), после которого вновь следует кровоизлияние в мозг. Кроме того, и школой, мало кто из родителей ряд коротких судорожных «кашлевых сам кашель может продолжаться боль- вспоминает о такой инфекции как толчков». ше 3-х месяцев. коклюш, неоправданно считая ее ис- ключительно болезнью малышей. При этом данные статистики под- тверждают: основная доля болею- щих – дети от 7 до 14 лет. Подготовка к школе требует множе- ства усилий: родители должны мо- рально подготовить будущего пер- воклассника к обучению и общению в новом коллективе, перестроить распорядок дня. Но в череде самых разных хлопот важно не забыть главное: защитить и укрепить здоро- вье вашего школьника. 28 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

• № 3 / 2019 Болеют все! школьной программы, хуже усваивает Найти новые знания, и обезвредить Несмотря на то, что течение инфек- Из-за постоянного громкого, изматыва- ции у детей старшего возраста про- ющего кашля больного дискомфорт ис- Согласно национальному кален- текает в более легкой форме, чем у пытывают все члены семьи, начиная с дарю профилактических приви- младенцев, важно понимать, что постоянного недосыпа ночью и закан- вок (НКПП), повторные вакцина- вся семья на несколько недель и чивая отсутствием возможности про- ции (ревакцинации) против диф- даже месяцев выпадает из привыч- ведения совместного досуга вне дома терии и столбняка проводится в ного ритма жизни. В течение 21 дня в выходные. Необходимость нахожде- детям возрасте 6–7 лет, 14 лет, а заболевший ребенок может оставать- ния заболевшего в изоляции до полно- также взрослым каждые 10 лет с ся на домашнем или больничном ре- го выздоровления также негативно ска- момента последней прививки. жиме, а в его школе может быть введен зывается на атмосфере в семье. Однако в НКПП включена лишь одна карантин. Не приходится и говорить о повторная вакцинация против ко- том, что из-за этого ребенок отстает от клюша, которая проводится ребен- ку в возрасте 18 месяцев. Многочис- ленные клинические исследования показывают, что поствакцинальный иммунитет к коклюшу угасает в сред- нем в течение 5 лет после последней прививки, и к младшему школьному возрасту восприимчивость к возбу- дителю инфекции возвращается. Та- ким образом, дети этой возрастной группы снова становятся уязвимы- ми, и могут заболеть коклюшем. Источники Инфекция передается воздушно-капельным пу- тем, больной выделяет возбудителя инфекции во внешнюю среду при кашле и чихании. Однако источником заражения могут быть не только боль- ные с явно выраженными признаками заболева- ния, но и пациенты со стертыми формами коклю- ша. Такое течение болезни наблюдается чаще все- го у детей школьного возраста, которые пример- но в 50% случаев являются источником заражения для непривитых детей первых месяцев жизни, у ко- торых коклюш протекает особенно тяжело и может за- кончиться неблагоприятно. Это актуально Программы ревакцинации против коклюша проводятся уже во многих странах. По данным Всемирной организации здравоохранения, 2-я ревакцина- ция против коклюша в возрасте 4–6 лет включена в календари более чем в 50 странах мира (включая США, Канаду, большинство стран Европы, ряд стран СНГ)3. А третья ревакцинирующая доза в возрасте 9–17 лет включена в кален- дари более 30 стран. Задача каждого родителя – заботиться о здоровье своих детей и своевременно оградить их от инфекций. • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • 29

наши дети о _ разгадай японский кроссворд я < 11312212121 2]3 |1 я 30 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ • м юм мм ||| я

ключворд Журнал «ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ. САМАЯ mini» ■ Задача ключворда – восстановить разрушенный кроссворд. Каждой букве алфавита соответствует число. Воспользуйтесь таблицей № 3 (127)/2019 для упрощения разгадывания. Главный редактор Ольга Eвгеньевна МОЛДАВСКАЯ ■ Пришлите ответы в редакцию: 117218, Москва, а/я 38, АО «КОНЛИГА МЕДИА», ([email protected]) «Женские советы. Самая» или по эл. почте [email protected] до 10 марта 2019 года. Информация о выдаче призов по телефону +7 (495) 280-00-20. Обязательно укажите Редактор номер журнала. Наталья МАКСИМОВА ■ Первые три победителя получат: три антиперспиранта Rexona Термозащита. Корректор Технология с микрокапсулами Motionsense обеспечивают надежную защиту от пота и Ирина ГОРЕЛОВА запаха в любой ситуации. Эффект усиливается каждый раз, когда вы в движении и/или Учредитель и издатель вам становится жарко. Rexona Термозащита дарит ощущение свежести на 48 часов! АО «КОНЛИГА Медиа» Основатели компании Ответы на головоломку «Собираем Александр КОЛОСОВ кросснамбер», опубликованную в № 2/2019 и Раиса НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор приз – Максим ЗИМИН набор антиреспирантов Издательский директор Галина АРЕФЬЕВА от Rexona Финансовый директор Наталья СТАРКОВА ПРИЗ! Директор по распространению Кирилл ЕГОРЕНКО Начальник производственного отдела Светлана ПЕХТЕРЕВА Заместитель генерального директора по коммерческим вопросам Ирина ШЕВЦОВА Менеджер по маркетингу Регина МИРЗОЯН Размещение рекламы Отдел рекламы: тел./факс: +7(495) 280-00-20 Директор по рекламе Гульнара Хайрулина ([email protected]) Отдел рекламы: ИП Хайрулина ([email protected]) ИП Мозговая ИП Кунцевич ИП Новикова ИП Тертычная О. Гордова Адрес издателя и редакции (для писем): 117218, Москва, а/я 38 АО «КОНЛИГА Медиа» Адрес: 117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 31, стр. 1 Телефон: +7(495) 280-00-20 Электронный адрес: [email protected], www.samaya.ru, www.konliga.ru Печать: ООО «Первый полиграфический комбинат», 143405, Московская обл., Красногорский район, п/о «Красногорск-5», Ильинское шоссе, 4-й км Зак. № 190108   Тираж 160 000 экз. ISSN 1813-7512 Цена свободная Дата выхода 5.02.2019, начало продаж 11.02.2019 Журнал зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64532 от 22.01.2016 Информационная продукция для детей старше 16 лет Все права на распространение журнала в России и в зарубежных странах принадлежат АО «КОНЛИГА Медиа» Фото на обложке: Cнежана Манакова, из личного архива, фотограф Дарья Осипова Фото: Depositphotos, Shutterstock, архив журналов «Самая», «Лена. Креатив», «Стильные прически», «Мой любимый дом» Импортер в Республику Беларусь: ООО «Росчерк», ул. Сурганова, д. 57Б, офис 123, тел. +375-17-331-94-27 (41) Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов и писем читателей. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях АО «КОНЛИГА Медиа» Подписной индекс в «КАТАЛОГЕ ПОЧТЫ РОССИИ»: П7057

| НН НЕ Разгадайте сканворд - 1} 1 и соберите из выделенных букв ключевое слово НН м И ей © Ерелнцяи = вн 1 НН Н Но Вй но Нино ни В ВИТ р НН . ы Инны ИН в НЫ . Не № и шн Ноа ни вн НН 9 | ИН сн ов ЧА сВи