สื่อประสม 4 การเล่นลูกสองมือล่าง

เลม่ ที่ 4 เรือ่ ง การเล่นลูกสองมือล่าง 5 จดุ ประสงคก์ ารเรยี นรู้เมอ่ื จบบทเรียนนักเรยี นสามารถ 1. อธิบายวธิ ีการเลน่ ลกู สองมือล่างและบอกคุณค่าและประโยชน์ของการเล่นลกู สองมือล่างได้(K) 2. ปฏิบตั กิ ารเลน่ ลูกสองมอื ล่างได้ (P) 3. นาทักษะการเลน่ ลูกสองมอื ลา่ งไปเล่นเกมการแขง่ ขันตามกติกาและมคี วามสุขสนุกสนานในการปฏบิ ัติกจิ กรรมได้ (A)

เลม่ ที่ 4 เรือ่ ง การเล่นลูกสองมือล่าง 6 แบบทดสอบกอ่ นเรยี น เร่ือง การเลน่ ลูกสองมอื ล่างจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชีแ้ จง ใหน้ กั เรยี นเลือกคาตอบทถี่ ูกท่ีสดุ เพียงคาตอบเดียว โดยทาเครอื่ งหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมอื ล่าง เมือ่ ตอ้ งการการลดความแรงของลกู วอลเลย์บอล ควรปฏิบัติอยา่ งไร ก. เกร็งแขนเหยยี ดตงึ ข. ยอ่ เข่าขณะลูกวอลเลยบ์ อลกระทบแขน ค. ผอ่ นแรงเมื่อแขนกระทบลูกวอลเลย์บอล ง. ผอ่ นแรงหลังจากลกู วอลเลย์บอลกระทบแขน2. การเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลสองมอื ล่าง ลาตัวจะอยใู่ นลกั ษณะใด ก. เอนไปดา้ นหลังเลก็ น้อย ข. โน้มตวั ไปข้างหนา้ เล็กนอ้ ย ค. ลาตัวทอ่ นบนยดื ตงงั ตรง คอตังง ง. ขงนึ อยู่กับสภาพของลกู วอลเลย์บอลมาขณะนังน3. การเลน่ ลูกวอลเลยบ์ อลสองมอื ล่าง หากตอ้ งการใหล้ ูกวอลเลยบ์ อลไปดา้ นหลัง ส่ิงที่ต้อง ปฏิบตั มิ ากที่สดุ คอื ข้อใด ก. เหยยี ดแขนตึงขนานกบั พืงน ข. เหยียดแขนตงึ ทามมุ กบั พงนื ค. งอขอ้ ศอกเล็กน้อย ข้อมอื ตรง ง. มมุ ของแขนขงนึ อย่กู ับทิศทางของลูกวอลเลย์บอลทมี่ า4. การเลน่ ลูกวอลเลยบ์ อลสองมือล่างใช้สว่ นใดของแขนปะทะกบั ลูกวอลเลยบ์ อล ก. บรเิ วณด้านในของแขนท่อนบนทงัง สองขา้ ง ข. บรเิ วณด้านในของแขนท่อนลา่ งทงงั สองขา้ ง ค. บรเิ วณดา้ นนอกของแขนท่อนบนทงงั สองขา้ ง ง. บริเวณด้านนอกของแขนท่อนล่างทังงสองขา้ ง

เลม่ ที่ 4 เร่ือง การเลน่ ลกู สองมือล่าง 75. การเล่นลกู วอลเลยบ์ อลสองมอื ล่าง ใช้ในโอกาสอย่างไร ก. ลูกวอลเลย์บอลมาเลียดตาขา่ ย ข. ลกู วอลเลยบ์ อลมาขนานกบั พงืน ค. ลกู วอลเลยบ์ อลมาทามมุ กับพืงน ง. ลกู วอลเลยบ์ อลมาค่อนข้างแรง6. การเลน่ ลูกวอลเลยบ์ อลสองมอื ล่าง ถ้าตอ้ งการให้ลกู วอลเลยบ์ อลมีความแรงจะตอ้ งปฏบิ ตั ิ อย่างไร ก. ยืดลาตัวมากๆ ข. เหว่ียงแขนมาก ๆ ค. เหยียดลาตัวและเข่าพรอ้ มกนั ง. กา้ วตามขณะท่ีเล่นวอลเลย์บอลไปแลว้7. การเคลื่อนทเี่ ขา้ หาทิศทางที่ลูกวอลเลย์บอลลอยมา สงิ่ ท่ีตอ้ งปฏิบตั ิตลอดคอื ข้อใด ก. ก้าวเทา้ ชว่ งสังน ๆ ไปข้างหน้า ข. จับมอื เพ่ือเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมอื ลา่ งด้านหนา้ ค. ตาจ้องมองลูกวอลเลย์บอลที่ลอยมาตลอดเวลา ง. ลาตัวด้านหน้า อยู่ในแนวเดียวกับลูกวอลเลยบ์ อลทม่ี า8. ในการเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลสองมอื ล่างแขนจะอยูล่ ักษณะใดขณะเล่นลกู วอลเลย์บอลขงึนตรง ๆ ก. เหยียดตึงขนานกบั พืงน ข. เหยยี ดตึงทามุมกับพนงื ค. งอขอ้ ศอกเล็กนอ้ ย ขอ้ มือตรง ง. มุมของแขนขึนง อยกู่ บั ทิศทางของลูกวอลเลย์บอลท่มี า9. การเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมอื ลา่ ง ถ้าลูกวอลเลยบ์ อลกระทบข้อมอื อาจทาให้มีผลอยา่ งไร ก. ลกู วอลเลยบ์ อลกระดอนไปด้านหน้า ข. ลูกวอลเลยบ์ อลกระดอนไปดา้ นข้าง ค. ลูกวอลเลย์บอลกระดอนไปดา้ นหลัง ง. ทิศทางกระดอนไปแนน่ อน10. การผ่อนแขนตามลกู วอลเลยบ์ อล ภายหลังท่ีลูกวอลเลย์บอลกระทบแขนในการเล่น ลกู วอลเลย์บอลสองมอื ล่างแล้ว มวี ัตถุประสงคอ์ ย่างไร ก. ลูกวอลเลย์บอลแรงขึงน ข. ลดความแรงของลกู วอลเลยบ์ อล ค. บังคับทศิ ทางไดแ้ มน่ ยา ง. ทาใหก้ ารทรงตวั ของผเู้ ล่นดีขงึน

เล่มท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลูกสองมือลา่ ง 8 กระดาษคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรียน เรอ่ื ง การเล่นลูกสองมอื ลา่ งช่อื - สกลุ ..................................................................... ช้ัน ............ เลขท่ี ..............ขอ้ ท่ี ก ข ค ง 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.10.

เล่มท่ี 4 เร่ือง การเล่นลกู สองมอื ลา่ ง 9 ใบความรู้ท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลูกสองมือลา่ งหลักการทัว่ ไปในการเลน่ ลูกสองมอื ล่าง เน่ืองจากลักษณะของลูกวอลเลย์บอลทมี่ าแตกตา่ งกัน เช่น ทิศทาง ความเร็วการเล่นลกู สองมือล่าง จึงมีหลายวิธี เช่น การเล่นลูกไปด้านหน้า การเลน่ ลูกไปด้านซ้ายและด้านขวา การเล่นลูกไปดา้ นหลัง การเล่นลกู สองมือล่าง ต้องคานงึ ถึงการจับมือหรือการใช้นิงวหวั แม่มือชดิ กันมือทังงสองสมั ผัสกนั แน่นเพ่ือให้แขนทังงสองข้างเสมอกันทาให้การควบคุมเปน็ ไปตามทิศทางท่ีต้องการไดง้ ่าย วิธกี ารที่จะทาให้มือทงงั สองข้างแนบชิดกันสามารถกระทาได้ 3 วิธี คือ 1. วธิ ีการซ้อนมอื เปน็ วธิ กี ารทีน่ ยิ มกนั มาก โดยเอามือหนึง่ ไปวางซ้อนทับกันอีกมือหน่งึ แล้ว ให้นงิวหัวแมม่ อื ชิดติดกนัรูปภาพท่ี 4.1 แสดงการจับมอื แบบซอ้ นมอื

เล่มที่ 4 เร่อื ง การเลน่ ลูกสองมือลา่ ง 10 2. วิธีการจับมือแบบอัตโนมัติใช้มือใดมือหน่ึงกาหมัดแล้วใช้อีกมือหน่ึงโอบหมัดนิงวหัวแม่มือทังงสองชดิ ติดกัน รูปภาพท่ี 4.2 แสดงการจับมอื แบบโอบหมดั 3. วิธีการจับมือแบบทงังสองข้างชิดติดกัน วิธีการนีงกามือทงังสองข้างแล้วนามาชิดติดกันพยายามให้นิงวหวั แมม่ อื ทงงั สองข้างเสมอกัน รูปภาพที่ 4.3 แสดงการจบั มอื แบบมอื ท้งั สองข้างตดิ กัน

เล่มที่ 4 เร่ือง การเลน่ ลกู สองมือลา่ ง 11การยนื ท่าเตรยี มพร้อมเพื่อเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 1. ยนื แยกเทา้ ออกประมาณ 1 ช่วงไหล่เท้าทงัง สองเสมอกนั หรอื เท้าใดเทา้ หนึ่งอยขู่ ้างหลัง 2. ยอ่ เขา่ ลงให้หัวเข่าเลยปลายเทา้ เล็กน้อย หัวไหลอ่ ยใู่ นแนวระดับของเขา่ 3. ยกส้นเท้าขงนึ เลก็ น้อย ใหน้ าง หนักตัวอยู่ทป่ี ลายเทา้ ทงังสองขา้ ง 4. ยกมือทงงั สองเหนือเข่า ตามองที่ลูก รปู ภาพที่ 4.4 แสดงการยนื เตรียมพรอ้ มเพือ่ เลน่ ลกู สองมอื ลา่ ง จุดสมั ผสั ท่ีถกู บรเิ วณท่สี มั ผัสลกู วอลเลย์บอลคอื ท่อนแขนด้านหนา้ ทงัง สองแขนพร้อม ๆ กนัตงังแตเ่ หนือขอ้ มือขงึนมาประมาณ 10 ซม.รปู ภาพที่ 4.5 แสดงจดุ ท่สี ัมผสั ลกู วอลเลยบ์ อล

เล่มท่ี 4 เรอื่ ง การเล่นลูกสองมือล่าง 12การเลน่ ลกู สองมอื ล่างขึน้ ตรง (ตง้ั สูง) การเล่นลูกสองมือล่างลูกตงังสูงนงีใช้มากสาหรับผู้ที่หัดเล่นใหม่แขนทงังสองข้างเหยียดตึงนงิวหัวแมม่ อื ชงตี รงไปขา้ งหนา้ ขนานกบั พงนืรูปภาพที่ 4.6 แสดงการเล่นลกู สองมอื ล่างขึ้นตรง (ตง้ั สงู )

เลม่ ที่ 4 เรอ่ื ง การเล่นลูกสองมือล่าง 13การเล่นลกู ดว้ ยสองมือลา่ งด้านหนา้ การเล่นลูกสองมือล่างให้ลูกพุ่งไปข้างหน้าด้วยลูกสองมือล่างมุมของแขนทังงสองขณะตีลูกวอลเลย์บอลประมาณ 45 องศา รปู ภาพที่ 4.7 แสดงการเลน่ ลูกสองมอื ล่างไปด้านหนา้การเล่นลูกมือลา่ งด้านขา้ งลาตวั การท่ีลูกวอลเลย์บอลมาดา้ นข้างผู้เล่นต้องกา้ วเทา้ ไปดา้ นขา้ ง เพื่อเอาตัวบังหรือขวางทางลูกวอลเลย์บอลไว้ บางครงงั ก้าวเท้าไปไมท่ ันอาจจะเหยยี ดแขนไปดกั ทศิ ทางของลกู ก็ได้รูปภาพที่ 4.8 แสดงการเลน่ ลกู มือลา่ งดา้ นข้างลาตวั

เลม่ ที่ 4 เรอื่ ง การเลน่ ลูกสองมือล่าง 14การเลน่ ลูกมือล่างดว้ ยมือเดยี ว การเล่นลูกด้วยมือเดียวใช้ในกรณีท่ีเล่นลูกด้วยมือล่างไม่ทันจึงเหยียดแขนข้างเดียวไปรับโดยใชแ้ ขนท่อนล่างเลน่ ลูกวอลเลยบ์ อลในลกั ษณะของมอื เหมือนกบั การลูกสองมอื ล่าง (อันเดอร)์ รูปภาพที่ 4.9 แสดงการเลน่ ลูกมือล่างดว้ ยมือเดียวการเล่นลูกสองมอื ลา่ งไปด้านหลังการเล่นลูกสองมือล่างไปด้านหลงั เพ่ือส่งลูกกลับมาด้านหลงั นีง ผู้เล่นจะต้องเคลื่อนทใี่ ห้เร็วยอ่ เขา่ ให้ตา่ ลงพรอ้ มกับยกแขนให้สูง มอื และแขนสงู กว่าระดับไหลข่ ณะทเี่ ลน่ ลูกสองมือล่าง รูปภาพที่ 4.10 แสดงการเลน่ ลูกสองมอื ลา่ งไปดา้ นหลัง

เล่มท่ี 4 เรอ่ื ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 15ข้อควรคานงึ ในการเลน่ ลูกสองมือล่าง 1. ตอ้ งเหยียดแขนตรง หา้ มงอแขน 2. การกระโดดเพือ่ เล่นลกู สองมือล่าง เปน็ วธิ กี ารทผ่ี ดิ 3. ตอ้ งเตรยี มพรอ้ มในการเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 4. ในการเลน่ ลกู สองมอื ล่าง ตอ้ งยกไหล่เพื่อเปน็ การบงั คับทิศทาง 5. ในการลกู สองมือล่าง ดา้ นข้างสะโพกจะตอ้ งอยใู่ กล้แขนมากที่สดุ 6. ในการลกู สองมอื ล่างใช้แรงส่งจากแขน ขา และลาตวัสรุปการเลน่ ลกู สองมอื ล่าง (อนั เดอร์) 1. งอเขา่ ยอ่ ลาตวั พยายามอยูห่ ลังลูกวอลเลยบ์ อล 2. มือทังงสองจบั กันใหน้ วงิ หวั แมม่ ืออยู่ดา้ นบน 3. แขนทงัง สองต้องเหยยี ดตรงและตึง ขณะตีลกู วอลเลยบ์ อล 4. ตามองลกู วอลเลยบ์ อลจนกว่าลูกวอลเลย์บอลจะสัมผสั แขน 5. พยายามให้ลกู วอลเลย์บอลถูกเหนือข้อมือหรือหน้าแขน 6. ยกลาตวั หรือเหยียดแขน ในจงั หวะทีต่ ีลูกวอลเลยบ์ อล 7. แขนทงังสองขา้ งตอ้ งส่งแรงตามทศิ ทางของลกู วอลเลยบ์ อล

เล่มที่ 4 เร่อื ง การเลน่ ลูกสองมอื ล่าง 16กิจกรรมท่ี 1 ท่าจับมือในการเลน่ ลกู สองมอื ล่างวิธฝี กึ ตามรูปภาพ 1. วธิ กี ารซอ้ นมือ โดยเอามือหน่งึ ไปวางซอ้ นทบั กนั อกี มอื หนึ่งแล้วใหน้ งิวหัวแมม่ ือชิดติดกัน 2. วิธกี ารจับมือแบบอัตโนมัตใิ ชม้ ือใดมือหนึ่งกาหมัดแล้วใช้อีกมือหน่งึ โอบหมัด นงิวหัวแม่มือทงังสองชดิ ตดิ กัน 3. วิธีการจับมือแบบทงังสองข้างชิดติดกัน โดยกามือทงังสองข้างแล้วนามาชิดติดกัน พยายามให้นวงิ หวั แม่มือทังง สองขา้ งเสมอกนั 4. เมือ่ ปฏิบตั ขิ อ้ 1 - 3 ไดแ้ ลว้ ให้เพ่ิมความเรว็ และหมัน่ ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญการซอ้ นมือการจับมอื แบบอัตโนมัติการจับมือแบบทงัง สองขา้ งชิดตดิ กัน รปู ภาพที่ 4.11 แสดงท่าจบั มอื ในการเล่นลกู สองมอื ลา่ ง

เลม่ ท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 17กจิ กรรมท่ี 2 ท่าเตรียมพรอ้ มและท่ามือเปลา่ ในการเลน่ ลกู สองมอื ล่างวธิ ีฝึกตามรปู ภาพ 1. ยนื แยกเท้าออกประมาณ 1 ช่วงไหลเ่ ทา้ ทงงั สองเสมอกนั หรือ เท้าใดเทา้ หนึ่งอยขู่ า้ งหลงั 2. ย่อเข่าลงให้หวั เขา่ เลยปลายเท้าเลก็ น้อย หวั ไหลอ่ ยใู่ นแนวระดบั ของเขา่ 3. ยกส้นเท้าขงึนเลก็ นอ้ ย ใหน้ งาหนกั ตวั อยูท่ ป่ี ลายเท้าทังงสองขา้ ง 4. ยกมือทงงั สองเหนอื เข่า ตามองท่ีลูก จับมอื เพอ่ื เลน่ ลูกสองมอื ล่างตามความถนดั 5. เม่อื ปฏบิ ตั ิขอ้ 1 - 4 ได้แล้วให้เพม่ิ ความเร็วและหม่นั ฝกึ ฝนจนเกิดความชานาญรูปภาพท่ี 4.12 แสดงทา่ เตรยี มพรอ้ มและท่ามือเปลา่ ในการเล่นลกู สองมือลา่ ง

เล่มท่ี 4 เรอื่ ง การเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 18กจิ กรรมท่ี 3 การใชห้ น้าแขนปะทะลกู วอลเลยบ์ อลในการเลน่ ลูกสองมอื ล่างวธิ ฝี ึกตามรปู ภาพ 1. ยนื ถอื ลกู วอลเลย์บอล แลว้ โยนในแนวดิง่ สูงประมาณ 2เมตร 2. สายตาจอ้ งจบั ท่ีลูกวอลเลยบ์ อลตลอดเวลา เคลือ่ นท่เี ข้าหาลกู วอลเลย์บอล 3. ย่อเขา่ เหยียดแขน จับมือเพอ่ื เลน่ ลกู สองมอื ล่างตามความถนดั 4. เม่ือลูกวอลเลยบ์ อลลอยมาในระดับอกด้านหน้า ให้สง่ แรงยกสะโพกและลาตวั จากปลายเทา้ ผ่านข้อเทา้ เข่าและตน้ ขา ใช้แรงสง่ จากแขนเพียงเล็กนอ้ ยปะทะลูกบรเิ วณดา้ นในของแขนท่อนล่างทงังสองเหนอื ข้อมอื ประมาณ 1 ฝา่ มือ พร้อมกบั โน้มตัวไปข้างหนา้ในลกั ษณะยดื ลาตวั ขนึง 5. แขนทงงั สองขา้ ง ทามมุ ตามทศิ ทางทีต่ อ้ งการให้ลูกวอลเลย์บอลกระดอนออกไป 6 .เมื่อปฏบิ ตั ขิ อ้ 1 - 5 ไดแ้ ล้วให้เพิ่มความเรว็ และหมน่ั ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพที่ 4.13 แสดงการใชห้ นา้ แขนปะทะลูกวอลเลยบ์ อลในการเล่นลกู สองมือล่าง

เลม่ ที่ 4 เร่อื ง การเล่นลูกสองมอื ลา่ ง 19กิจกรรมท่ี 4 โยนลูกวอลเลย์บอลขน้ึ ไปในแนวดง่ิ แล้วเล่นลกู สองมือล่างตอ่ เนอ่ื งวิธีฝึกตามรูปภาพ 1. ยืนในทา่ เตรียมพร้อม ถือลกู วอลเลย์บอลดว้ ยสองมอื ไวบ้ รเิ วณหนา้ ขาคนละ 1 ลูก 2. ยอ่ เข่า ยดื ลาตัว โยนลกู วอลเลย์บอลในแนวดิ่ง สงู ประมาณ 1 เมตร 3. ยอ่ เข่า เหยียดแขนเลน่ ลูกสองมอื ล่างตอ่ เน่ืองให้ได้จานวนครงังท่มี ากท่สี ุด 4. เมือ่ ปฏิบัติขอ้ 1 - 3 ได้แล้วให้เพิม่ ความเร็วและหมัน่ ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพที่ 4.14 แสดงการโยนลกู วอลเลยบ์ อลขึน้ ไปในแนวดงิ่ แลว้ เล่นลูกสองมือล่างต่อเนอื่ ง

เลม่ ที่ 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลกู สองมอื ล่าง 20กิจกรรมท่ี 5 การเลน่ ลกู สองมือล่างกระทบฝาผนังวธิ ีฝกึ ตามรูปภาพ 1. ยืนในท่าเตรียมพร้อม ถอื ลูกวอลเลย์บอลอยหู่ ่างจากฝาผนงั 3 เมตร 2. ยอ่ เขา่ ยดื ลาตัว โยนลกู วอลเลย์บอลขึงนเล่นลกู สองมอื ล่างกระทบฝาผนัง ทามุมกบั พนืง ประมาณ 60 องศา 3. ก้าวเทา้ เขา้ ออกตามจงั หวะกระดอนของบอล เลน่ ลกู สองมือล่างต่อเนอ่ื ง 4.เม่ือปฏบิ ตั ขิ ้อ 1 - 3 ได้แลว้ ใหเ้ พม่ิ ความเรว็ และหมั่นฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพที่ 4.15 แสดงการเลน่ ลกู สองมอื ล่างกระทบฝาผนัง

เล่มที่ 4 เรื่อง การเล่นลกู สองมือล่าง 21กจิ กรรมท่ี 6 ยืนจบั คู่เล่นลูกสองมอื ล่างโต้แล้วรบัวิธฝี ึกตามรปู ภาพ 1. จบั คู่ยนื หันหน้าเขา้ หากนั หา่ งประมาณ 6 เมตร ถอื ลกู วอลเลยบ์ อล1ลูก 2. หงายฝา่ มอื โยนลกู วอลเลย์บอลด้วยสองมอื ให้คู่เลน่ ลกู สองมือลา่ ง 3. คยู่ อ่ เข่า เหยียดแขนเลน่ ลูกสองมอื ล่างโต้แลว้ ให้ค่รู ับดว้ ยสองมือ เปล่ียนกันโยน 4. เม่อื ปฏบิ ัติข้อ 1 - 3 ได้แล้วให้เพ่ิมความเรว็ และหมั่นฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพที่ 4.16 แสดงการยนื จบั คเู่ ล่นลกู สองมือลา่ ง โต้แลว้ รบั

เล่มท่ี 4 เรอ่ื ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 22กิจกรรมท่ี 7 ยืนจบั คู่เลน่ ลูกสองมือล่างโต้สลับกนั ไปมาวธิ ฝี กึ ตามรปู ภาพ 1. จบั คยู่ นื หนั หนา้ เข้าหากนั หา่ งประมาณ 6 เมตร ถือลูกวอลเลย์บอล1ลกู 2. หงายฝ่ามอื โยนลูกวอลเลยบ์ อลดว้ ยสองมอื ให้คู่เลน่ ลกู สองมอื ล่างโต้สลบั กนั ไปมา 3. บงั คบั ทิศทางลกู วอลเลย์บอลให้ตรงคูแ่ ละพยายามไม่ใหต้ กพนงื 4. เมอ่ื ปฏบิ ัติขอ้ 1 - 3 ได้แลว้ ให้เพิ่มความเรว็ และหม่ันฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพที่ 4.17 แสดงการยนื จบั ค่เู ลน่ ลูกสองมอื ล่างโต้สลับกันไปมา

เล่มท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลกู สองมือลา่ ง 23กจิ กรรมท่ี 8 ยนื จบั คู่เลน่ ลูกสองมอื ลา่ งโต้สลบั กนั ไปมาข้ามตาข่ายวธิ ีฝึกตามรปู ภาพ 1. จบั คยู่ ืนหันหนา้ เขา้ หากนั หา่ งประมาณ 6 เมตร ถือลูกวอลเลย์บอล1ลูก 2. หงายฝ่ามอื โยนลูกวอลเลยบ์ อลดว้ ยสองมอื ให้คู่เลน่ ลูกสองมอื ล่างโต้สลับกนั ไปมา ข้ามตาข่าย 3. บงั คับทิศทางลูกวอลเลย์บอลบอลใหต้ รงคู่ พยายามให้ขา้ มตาขา่ ยและไมใ่ หต้ กพืงน 4. เมอ่ื ปฏิบัตขิ ้อ 1 - 3 ได้แล้วให้เพ่ิมความเรว็ และหม่ันฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 4.18 แสดงการยืนจบั คูเ่ ลน่ ลูกสองมือล่างโตส้ ลับกันไปมาข้ามตาขา่ ย

เล่มที่ 4 เรื่อง การเลน่ ลกู สองมอื ลา่ ง 24 แบบทดสอบหลังเรียน เรอื่ ง การเล่นลูกสองมอื ล่างรายวิชาจานวน 10 ขอ้ 10 คะแนนคาชแี้ จง ให้นกั เรยี นเลือกคาตอบทถ่ี กู ที่สุดเพยี งคาตอบเดียว โดยทาเคร่ืองหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเคลอ่ื นทีเ่ ข้าหาทิศทางทลี่ ูกวอลเลยบ์ อลลอยมา ส่งิ ทตี่ ้องปฏบิ ตั ิตลอดคือขอ้ ใด ก. ตาจอ้ งมองลูกวอลเลย์บอลท่ีลอยมาตลอดเวลา ข. ลาตัวด้านหนา้ อยใู่ นแนวเดียวกับลูกวอลเลยบ์ อลทม่ี า ค. ก้าวเทา้ ช่วงสงนั ๆ ไปขา้ งหน้า ง. จบั มอื เพอ่ื เลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือล่างดา้ นหน้า2. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมอื ล่าง ถา้ ตอ้ งการให้ลูกวอลเลยบ์ อลมีความแรงจะต้องปฏบิ ตั ิ อยา่ งไร ก. เหยียดลาตัวและเข่าพร้อมกนั ข. ยืดลาตวั มาก ๆ ค. ก้าวตามขณะที่เลน่ วอลเลย์บอลไปแล้ว ง. เหวีย่ งแขนมาก ๆ3. ในการเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมอื ล่างแขนจะอยู่ลกั ษณะใดขณะเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลขึนง ตรง ๆ ก. งอข้อศอกเล็กนอ้ ย ข้อมือตรง ข. มุมของแขนขงึนอยกู่ ับทิศทางของลูกวอลเลย์บอลท่ีมา ค. เหยยี ดตึงขนานกบั พืนง ง. เหยยี ดตงึ ทามุมกบั พนงื4. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือล่างใช้สว่ นใดของแขนปะทะกบั ลกู วอลเลยบ์ อล ก. บรเิ วณด้านนอกของแขนทอ่ นบนทังงสองขา้ ง ข. บริเวณดา้ นนอกของแขนทอ่ นล่างทงงั สองขา้ ง ค. บรเิ วณดา้ นในของแขนท่อนบนทงงั สองขา้ ง ง. บรเิ วณด้านในของแขนทอ่ นลา่ งทังง สองข้าง5. การผ่อนแขนตามลกู วอลเลยบ์ อล ภายหลังท่ีลกู วอลเลย์บอลกระทบแขนในการเล่น ลูกวอลเลยบ์ อลสองมือล่างแล้ว มวี ตั ถปุ ระสงค์อยา่ งไร ก. บงั คับทศิ ทางได้แม่นยา ข. ลูกวอลเลย์บอลแรงขงนึ ค. ทาใหก้ ารทรงตัวของผเู้ ลน่ ดีขงึน

เลม่ ท่ี 4 เร่อื ง การเลน่ ลกู สองมือลา่ ง 25ง. ลดความแรงของลูกวอลเลย์บอล6. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมอื ล่าง หากต้องการใหล้ ูกวอลเลยบ์ อลไปด้านหลงั สง่ิ ที่ต้อง ปฏิบตั ิมากทส่ี ุดคอื ข้อใด ก. งอขอ้ ศอกเล็กนอ้ ย ข้อมอื ตรง ข. มมุ ของแขนขนึง อยู่กับทิศทางของลกู วอลเลย์บอลท่ีมา ค. เหยียดแขนตึงขนานกับพืนง ง. เหยยี ดแขนตึงทามมุ กบั พืงน7. การเล่นลกู วอลเลย์บอลสองมอื ล่าง ลาตัวจะอยใู่ นลกั ษณะใด ก. ขงนึ อยกู่ บั สภาพของลูกวอลเลยบ์ อลมาขณะนนงั ข. เอนไปด้านหลงั เลก็ นอ้ ย ค. โนม้ ตัวไปขา้ งหนา้ เล็กนอ้ ย ง. ลาตัวท่อนบนยดื ตังงตรง คอตงัง8. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือล่าง เมือ่ ตอ้ งการการลดความแรงของลกู วอลเลย์บอล ควรปฏบิ ตั อิ ย่างไร ก. ยอ่ เข่าขณะลกู วอลเลยบ์ อลกระทบแขน ข. ผอ่ นแรงเม่อื แขนกระทบลูกวอลเลย์บอล ค. ผอ่ นแรงหลังจากลูกวอลเลยบ์ อลกระทบแขน ง. เกร็งแขนเหยยี ดตงึ9. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือล่าง ใช้ในโอกาสอย่างไร ก. ลูกวอลเลยบ์ อลมาทามมุ กบั พนงื ข. ลกู วอลเลย์บอลมาค่อนขา้ งแรง ค. ลกู วอลเลยบ์ อลมาเลียดตาข่าย ง. ลกู วอลเลย์บอลมาขนานกับพนงื10. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือล่าง ถ้าลกู วอลเลยบ์ อลกระทบข้อมืออาจทาใหม้ ผี ลอย่างไร ก. ทิศทางกระดอนไปแนน่ อน ข. ลกู วอลเลย์บอลกระดอนไปดา้ นหลงั ค. ลกู วอลเลย์บอลกระดอนไปดา้ นขา้ ง ง. ลกู วอลเลย์บอลกระดอนไปด้านหน้า

เล่มท่ี 4 เรือ่ ง การเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 26 กระดาษคาตอบแบบทดสอบหลังเรียน เรอื่ ง การเลน่ ลูกสองมอื ล่างช่อื - สกลุ ..................................................................... ชน้ั ............ เลขที่ .............. ข้อท่ี ก ข ค ง 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

เล่มท่ี 4 เรอ่ื ง การเล่นลกู สองมอื ลา่ ง 27 เฉลยคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรียน เร่ือง การเล่นลกู สองมอื ล่างจานวน 10 ขอ้ 10 คะแนน ขอ้ ที่ คาตอบทถี่ ูก 1. ค 2. ง 3. ค 4. ข 5. ข 6. ก 7. ง 8. ก 9. ง 10. ค

เล่มท่ี 4 เรือ่ ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 28 เฉลยคาตอบแบบทดสอบหลงั เรยี น เร่ือง การเล่นลกู สองมือลา่ งจานวน 10 ขอ้ 10 คะแนน ขอ้ ที่ คาตอบทีถ่ ูก 1. ข 2. ข 3. ค 4. ง 5. ก 6. ก 7. ก 8. ข 9. ง 10. ก

เลม่ ท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลูกสองมือล่าง 29 เอกสารอา้ งองิฉัตรชยั แฝงสาเคนและคณะ (2555). วอลเลยบ์ อล. กรุงเทพฯ : เอมพันธ์.พลศกึ ษา, กรม. คู่มือการวดั และประเมนิ ผล, กรงุ เทพฯ : ครสุ ภา, 2531.พิศิษฐ์ ไตรรัตนผ์ ดงุ ผล.กติกาใหม่วอลเลยบ์ อล. กรงุ เทพมหานคร : สานักพมิ พโ์ อเดยี นสโตร์, 2537.พิชิต ภูตจิ นั ทร์. วอลเลยบ์ อล. กรงุ เทพฯ : โอเดียนสโตร,์ (2546)ฟอง เกิดแกว้ . แบบเรียนวิชาพลานามยั พ. 103. กรงเทพฯ : วัฒนาพานชิ , 2521วรี ะพงษ์ บางทา่ ไม้. คมู่ อื วอลเลย์บอลขัน้ พน้ื ฐาน. กรงเทพฯ : เอช-เอน็ การพมิ พ์, 2521.วิโรจน์ มทุ ุกันต์. วอลเลยบ์ อล.กร่งุ เทพมหานคร : ภาควชิ าพลศึกษา คณะพลศึกษา มหาวิทาลยั ศรนี ครนิ ทร วโิ รฒ มหาสารคาม, 2535.สุพิตร สมาหโิ ต (2534). การทดสอบสมรรถภาพทางกาย. กรุงเทพฯ : ตะเกยี ง.สุพิตร สมาหิโต (2541). การสร้างแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับเด็กไทย ระดับประถมศกึ ษา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร.์ศิริรัตน์ หิรัญรัตน์. (2539). สมรรถภาพทางกายและทางกีฬา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยมหิดล. (อดั สาเนา).