สื่อประสม 7 การกระโดดตบลูกบอลเหนือตาข่าย

เลม่ ท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 5 จุดประสงค์การเรียนรู้เมือ่ จบบทเรียนนกั เรยี นสามารถ 1. อธิบายวธิ กี ารตบลกู วอลเลย์บอล ได้ (K) 2. บอกคุณคา่ และประโยชน์ของการตบลกู วอลเลยบ์ อล ได้ (K) 3. ปฏิบตั ิการตบลูกวอลเลย์บอลได้ (P) 4. นาทักษะการตบลูกวอลเลยบ์ อลไปเล่นเกมการแขง่ ขนั ตามกติกาได้ (A) 5. นกั เรียนมีความสนุกสนานในการปฏิบตั ิกจิ กรรมการตบลกู วอลเลย์บอลได้ (A)

เลม่ ที่ 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 6 แบบทดสอบก่อนเรียน เรือ่ ง การตบลกู วอลเลย์บอลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชี้แจง ใหน้ ักเรยี นเลอื กคาตอบทถ่ี ูกทสี่ ดุ เพียงคาตอบเดยี ว โดยทาเครื่องหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเล่นลูกตบมกั ตบในจังหวะใด ก. เลน่ ลูก ครงั้ ที่ 1 ข. เล่นลูก คร้งั ท่ี 2 ค. เล่นลูก ครงั้ ท่ี 3 ง. เล่นลกู คร้งั ที่ 42. ใช้สว่ นใดของมือในการตบลกู วอลเลย์บอล ก. น้ิวมือ ข. ส้นมือ ค. ฝ่ามอื ง. สันมอื3. ควรสรา้ งเสริมกลา้ มเนื้อส่วนใด เพอื่ ทีจ่ ะกระโดดทาการตบได้สงู ก. กล้ามเนอื้ หลงั ข. กล้ามเนอ้ื หนา้ ขา ค. กลา้ มเนอ้ื สะโพก ง. กลา้ มเนอ้ื หน้าท้อง4. ถา้ จะให้เปน็ ผู้ตบลูกวอลเลยบ์ อลท่ดี ี ควรทาอยา่ งไร ก. ฝึกวง่ิ ใหม้ าก ๆ ข. ฝึกการใช้ข้อมือใหม้ าก ๆ ค. ฝกึ การกระโดดอยู่กับที่มาก ๆ ง. ฝึกว่งิ และกระโดดตบลกู วอลเลยบ์ อลข้ามตาขา่ ย5. ผูเ้ ลน่ ทีส่ ามารถตบลกู วอลเลยบ์ อลได้ดี ควรมีลักษณะอยา่ งไร ก. มคี วามอ่อนตัว ข. มจี ังหวะในการตบลกู วอลเลย์บอล ค. กระโดดสปรงิ ตัวไดส้ งู ง. น้าหนักตัวมาก ขอ้ มือดี

เล่มที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 76. ในการตบลูกวอลเลย์บอล ควรกระทาเมอื่ ใด ก. เมื่อผูต้ บยืนใตล้ กู วอลเลย์บอล ข. เม่ือลกู วอลเลย์บอลลงมาใกล้ตาข่าย ค. เมื่อจงั หวะท่ีลอยตัวในอากาศ ง. เม่ือลูกวอลเลย์บอลอยู่ในลกั ษณะใดก็ได้7. ถา้ ต้องการเพม่ิ แรงตบลกู วอลเลยบ์ อล ให้มากขึ้นควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. กระโดดให้สงู ขึน้ ข. เพิ่มแรงตบใหม้ ากขึน้ ค. เหวย่ี งแขนไปข้างหลังให้มาก ง. กระโดดพร้อมแดะแอ่นตวั ไปขา้ งหลัง8. การตบลูกวอลเลยบ์ อล เพ่ือใหล้ ูกวอลเลย์บอลพุง่ ลงแดนคูต่ อ่ สู้ ควรปฏิบัติอย่างไร ก. หักขอ้ มอื ควา่ ลง ข. พลกิ ขอ้ มือไปทางขวา ค. พลิกขอ้ มือไปทางซ้าย ง. ขอ้ มือต้งั ฉากกบั ตาขา่ ย9. ข้อใดเป็นการตบลูกวอลเลยบ์ อลทถ่ี กู วิธี ก. ต้องใช้ความอดทนในการลอยตัวในอากาศได้นาน ข. ต้องใชค้ วามคลอ่ งแคลว่ ว่องไวในการลอยตวั ในอากาศได้นาน ค. ตอ้ งใช้ความรวดเร็ว แมน่ ยา ในการตลี กู บอล ขณะลอยตัวในอากาศ ง. ตอ้ งใชค้ วามแขง็ แรงในการลอยตวั ในอากาศได้นานกวา่ ปกติ10. ถ้าจะให้เป็นผ้ตู บลูกวอลเลยบ์ อลบอลทดี่ ี ควรทาอย่างไร ก. ฝึกว่ิงให้มาก ๆ ข. ฝึกการใช้ข้อมอื ให้มาก ๆ ค. ฝกึ การกระโดดอยู่กบั ทใ่ี ห้มาก ๆ ง. ฝึกว่ิงและกระโดดตบลูกขา้ มตาขา่ ย

เลม่ ที่ 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลย์บอล 8 กระดาษคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรยี น เรอื่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อลช่อื - สกลุ ..................................................................... ชน้ั ............ เลขท่ี ..............ข้อที่ ก ข ค ง 1 2 3 4 5 6 7 8 910

เล่มท่ี 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 9 ใบความรู้ท่ี 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลย์บอลความหมายและความสาคญั ของการตบลูกวอลเลย์บอล การตบลูกวอลเลย์บอลเป็นทักษะท่ีสาคัญในการรุกท่ีอาจทาให้ได้รับชัยชนะได้ ถ้าหากฝ่ายตรงข้ามไม่มีการป้องกันท่ีดี เพราะว่าการตบลูกวอลเลย์บอลน้ันมีจุดมุ่งหมายเพื่อทาคะแนนหรือเพ่ือให้ฝ่ายตนเองได้ครอบครองลูกเพ่ือทาการเสิร์ฟ การตบลูกวอลเลย์บอลผู้ตบจะต้องพยายามตีลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามเหนือตาข่ายและให้ตกลงพื้นสนามของฝ่ายตรงข้ามโดยไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามรับลูกกลับมาได้ การตบลูกวอลเลย์บอลอาจจะทาได้ไม่ว่าจะเป็นการเล่นลูกวอลเลย์บอลครั้งแรกหรือครั้งที่ 2 หรือครั้งที่ 3 การจะตบลูกวอลเลย์บอลได้ดีหรือไม่น้ันขึ้นอยู่กับการต้ังลูกวอลเลย์บอลของ ผู้ต้ัง (Setter) ถ้าตั้งลกู วอลเลยบ์ อลได้ดี ผตู้ บลกู วอลเลย์บอลกจ็ ะตบได้อย่างมีประสทิ ธิภาพและมีความผดิ พลาดน้อยหลักสาคัญในการตบลูกวอลเลยบ์ อลคณุ สมบตั ขิ องผู้ตบลกู วอลเลยบ์ อลท่ดี ี 1. กระโดดได้สงู 2. มีการทรงตวั ที่ดี 3. มจี ังหวะการกระโดดท่ีถูกต้อง 4. มกี ารเคลือ่ นทเี่ ขา้ หาลูกวอลเลยบ์ อลเพ่อื ตบอย่างไดจ้ ังหวะการวงิ่ กา้ วสุดทา้ ยและการกระโดด 1. ผู้เล่นอาจจะเคลื่อนท่ีเข้าหาจุดท่ีลูกวอลเลย์บอลตกโดยการว่ิงเข้าหาจุดกระโดด การก้าวไขวบ้ างคร้ังอาจวิ่งถอยหลังเพอ่ื กระโดดตบก็ได้ 2. จุดกระโดดจะต้องอยตู่ รงทิศทางกับท่ลี ูกวอลเลยบ์ อลตก 3. หลักการสาคัญในการว่ิงก้าวสุดท้ายได้แก่ การทรงตัว จังหวะการรักษาตาแหน่งของลูกวอลเลยบ์ อลในอากาศ การก้าวเทา้ ถูกต้องแมน่ ยาในลกั ษณะการกา้ วยาว ๆ ลาตวั ก้มต่า ๆ 4. ก้าวสุดท้ายจะเป็นก้าวแรก (Brake) ด้วยส้นเท้า เปล่ียนแรงจากแนวราบเป็นแนวดิ่งตลอดจนการงอเขา่ มาก ๆ จะมผี ลต่อการกระโดดไดส้ งู ด้วย

เลม่ ที่ 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 10การเหวีย่ งแขน 1. มอื ท้งั สองข้างกาหลวม ๆ 2. เหยียดแขนท้ังคู่ลงข้างล่างไปข้างหลังเล็กน้อยพร้อมงอเข่ามาก ๆ ก้มตัวลงเล็กน้อยน้าหนักตัวอยปู่ ลายเทา้ 3. เหวยี่ งแขนจากล่างขึน้ บนพร้อมกับกระโดดขึ้น 4. ก่อนกระโดดไม่ควรเอาแขนมาข้างหน้าจะเป็นการส้ินเปลอื งแรงโดยไม่จาเปน็การยกแขน 1. การเหวี่ยงแขนข้นึ ข้างบน จะตอ้ งยกทัง้ สองแขน ซง่ึ จะทาใหก้ ารทรงตวั ดีข้ึน 2. ข้อศอกต้องสงู กวา่ ไหล่ งอศอกเป็นมุมประมาณ 120 –130 องศา 3. ขอ้ มือต้องปลอ่ ยตามสบาย ไม่หักงอหรือแอ่น 4. ฝ่ามือไมเ่ กร็ง นวิ้ ไม่ต้องชิดกันมากการสะบดั ข้อมือตบลกู วอลเลย์บอล 1. ในจังหวะการตบลูกวอลเลย์บอล จะต้องแอ่นหน้าอก เปิดหัวไหล่ ซ่ึงแขนจะเหยียดเม่ือตีลกู บอลพร้อมกับก้มพบั ลาตวั ขา้ งหน้าเลก็ น้อย 2. ลกั ษณะการตบลูกวอลเลยบ์ อลเปน็ ลกั ษณะการสะบัดมือ โดยการหักข้อมือมาข้างหน้า 3. ถ้าเป็นลูกวอลเลย์บอลไกลตาข่ายจะแอ่นตวั ได้ เม่ือตบลูกวอลเลย์บอลแล้วจะก้มลาตัวรปู แบบของการตบลกู วอลเลยบ์ อล 1. ยืนอยู่กับท่ีกระโดดตบลูกวอลเลย์บอล มักจะใช้ในกรณีฉุกเฉิน หรือให้ทันต่อสถานการณ์ลูกตบจะไมค่ อ่ ยรนุ แรง 2. วิ่งกระโดดตบลูกวอลเลย์บอล นิยมกันมาก จะมีความรุนแรงท่ีสุดมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับลกั ษณะการตบลูกแบบตา่ ง ๆ คือ 2.1 การตบลูกสูง หรือการตบลูกหัวเสา เป็นการตบลูกสูงท่ีอยู่ใกลเ้ สาขงึ ตาข่ายมีความโคง้ ในระยะหา่ งจากผู้ต้ังลูกประมาณ 4 - 6 เมตร วิธีปฏิบัติในการตบลกู สูง ดังนี้ ใหผ้ ตู้ บลกูยืนหา่ งจากตาข่าย 4 – 5 เมตร แล้วว่งิ เข้าตบตามขน้ั ตอนของการตบลูก กระโดดขึ้น ตบลูกบอลเมือ่ ลกู บอลลอยตกลงมา แต่ยังอยู่เหนอื ขอบบนของตาข่าย

เล่มที่ 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 11 รปู ภาพท่ี 7.1 แสดงการตบลูกสูง หรือการตบลูกหัวเสา 2.2 การตบลูกปานกลาง เป็นการตบลูกในระยะหา่ งจากผู้ต้ังลูกประมาณ 1 – 2 เมตรและลูกบอลจะถูกต้ังสูงจากตาข่ายประมาณ 2 เมตร มีวิธีการปฏิบัติในการตบลูกปานกลาง มีดังนี้ให้ผ้ตู บลูกยืนหา่ งจากตาข่าย 3 - 4 เมตร แล้วว่ิงเข้าตบตามขั้นตอนของการตบลูก แต่ใหผ้ ู้ตบกระโดดขน้ึ ตบลูกเมอ่ื ผูต้ ้งั ลกู ปลอ่ ยลกู บอลออกมาและลูกบอลไดส้ อยถึงจุดสงู สดุ แล้ว รปู ภาพที่ 7.2 แสดงการตบลกู ปานกลาง

เลม่ ที่ 7 เร่ือง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 12 2.3 การตบลูกสั้น หรือการตบลูกเร็ว เป็นการตบลูกในระยะใกล้กับผู้ต้ังลูกประมาณ 30 – 80 เซนติเมตร และลูกบอลจะถูกต้ังออกมาสูงจากตาข่ายประมาณ30 – 100 เซนติเมตร มีวิธีปฏิบัติในการตบลกู ส้นั ดงั น้ี ใหผ้ ู้ตบลกู ยืนห่างจากตาข่าย 3 - 4 เมตรแล้ววิง่ เขา้ ตบตามข้ันตอนของการตบลกู แตใ่ ห้กระโดดลอยตัวข้นึ ไปก่อนที่ผู้ตั้งลูกจะปล่อยลูกบอลออกมา หรือกระโดดขึ้นตบลูกในจงั หวะเดียวกบั ผู้ตง้ั ลูกปล่อยลกู บอลออกมา รูปภาพที่ 7.3 แสดงการตบลูกส้ัน หรือการตบลูกเร็ว 2.4 การตบลกู พุ่ง เปน็ การตบลูกเร็วอีกอย่างหนึ่ง เปน็ การตบลูกบอลแบบพุ่งขนานกับตาข่ายในระยะสูงประมาณ 1 เมตร และลกู บอลจะถูกปล่อยออกมาห่างจากผูต้ ้งั ลกู ประมาณ3 - 5 เมตร สาหรบั วิธีปฏิบัติในการตบลกู พ่งุ มดี ังนี้ ให้ผู้ตบลูกยนื หา่ งจากตาขา่ ย 3 - 4 เมตรแล้ววิ่งเข้าตบตามขั้นตอนของการตบ แตใ่ หเ้ ร่งกระโดดขน้ึ ตบเมอื่ ลกู บอลถกู ปล่อยออกมาจากผตู้ ้ังลูกรปู ภาพที่ 7.4 แสดงการตบลกู พงุ่

เลม่ ท่ี 7 เร่อื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 13ขั้นตอนวธิ ีปฏิบัตกิ ารตบลูกวอลเลยบ์ อล มี 5 ขัน้ ตอน คือ 1. การวิ่งเขา้ หาจุดตบ การยืนเตรียมพร้อมของผู้ตบลูกมักจะยืนหันหน้าเข้าหาตาข่ายห่างประมาณ 3 – 4 เมตรสายตามองอยู่ที่ลูกบอลแล้วว่ิงเข้ามา โดยเริ่มก้าวเท้าขวาออกเป็นก้าวแรก เท้าซ้ายเป็นก้าวท่ีสองและเท้าขวาเป็นกา้ วสุดทา้ ยกอ่ นกระโดด ซึ่งการก้าวเท้าครั้งสุดท้ายนีจ้ ะตอ้ งยาวกวา่ สองก้าวแรกและให้เหวี่ยงแขนทั้งสองขา้ งไปขา้ งหลงั ย่อเขา่ ลงพร้อมกับโนม้ ตัวไปขา้ งหนา้ เพื่อเตรียมกระโดดขน้ึ ตบลูก รปู ภาพที่ 7.5 แสดงการว่ิงเขา้ หาจดุ ตบ 2. การกระโดดขึ้นตบลกู เมื่ออยู่ในท่ายอ่ ตัวเตรียมกระโดดแลว้ ให้เหวีย่ งแขนทีอ่ ยู่ขา้ งหลังมาข้างหน้า พรอ้ มทั้งเหยียดขาและพงุ่ ตัวขึ้นตบลกู โดยใชแ้ รงสง่ จากข้อเท้าและกาลังขา การกระโดดขึ้นตบลกู ที่ดี ควรกระโดดให้ห่างจากลูกบอลที่ลอยอยู่ประมาณ 50 – 75 เซนติเมตร เพราะเม่ือกระโดดข้ึนแล้วตัวของผู้เล่นจะลอยไปข้างหน้า หากกระโดดข้ึนตรงจุดท่ีลูกบอลลอยอยู่จะทาให้ลูกบอลอยู่ทางด้านหลังทาใหก้ ารบังคับลกู ทาได้ไม่ดีรูปภาพท่ี 7.6 แสดงการกระโดดขึน้ ตบลูก

เลม่ ท่ี 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 14 3. การเหวยี่ งแขนเพ่ือตบลกู บอล เมื่อพุ่งลอยตัวอยู่ในอากาศแล้ว ให้กางแขนและแบมือท่ีจะตบลูกออกไปทางด้านขา้ งลาตัว ยกไหล่ขวาให้สูงกว่าไหลซ่ า้ ย ยดื ท้องและอกข้ึน ลาตัวเอนไปขา้ งหลงั เล็กนอ้ ย ยกแขนอกี ข้างหน่งึ ขนึ้ มา กามือหลวม ๆ ไม่เกร็ง เพื่อชว่ ยในหารทรงตัวรูปภาพท่ี 7.7 แสดงการเหวีย่ งแขนเพอ่ื ตบลูกบอล 4. การตีกระทบลกู บอล เม่ือกระโดดลอยตัวอยู่ในจุดสูงสุดแล้ว ให้เหว่ียงแขนใช้ฝ่ามือตบที่บริเวณส่วนบนของลูกบอลอย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งโน้มไหล่ พับเอวไปข้างหน้าเล็กน้อย และในขณะท่ีฝ่ามือสัมผัสกับลูกบอลให้กดข้อมือลงเหมอื นสะบัดแซ่มา้ เพื่อบังคับลูกบอลใหพ้ ุ่งลงสนาม

เลม่ ท่ี 7 เร่อื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 15 รปู ภาพท่ี 7.8 แสดงการตีกระทบลูกบอล 5. การลงส่พู ้นื หลังการตบลกู บอล หลังจากท่ีได้ตบลูกบอลออกไปแลว้ ให้ลงสพู่ ื้นด้วยปลายเท้าโดยปล่อยนา้ หนักตัว ลงที่ปลายเท้าก่อนจะถ่ายให้เต็มเท้า พร้อมทั้งย่อเข่าให้มาก เพื่อให้อยู่ในท่าการทรงตัวท่ีดี และพร้อมที่จะเขา้ สู่การเล่นคร้งั ต่อไป รูปภาพที่ 7.9 แสดงการลงสพู่ ้นื หลงั การตบลกู บอลรปู แบบมือทใี่ ชใ้ นการตบ โดยปกตแิ ล้ว การตบลูกบอลนิยมใชฝ้ า่ มือตบหรือตลี ูกบอลอย่างรุนแรง ใหล้ งสเู่ ปา้ หมายในแดนของฝา่ ยตรงข้าม ลกั ษณะของมือท่ีใชใ้ นการตบ เลอื กตามความถนดั มีดังน้ี

เลม่ ท่ี 7 เรอ่ื ง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 161. ตบด้วยฝา่ มอื ใชฝ้ า่ มือตลี ูกบอลอย่างรนุ แรง2. ตบดว้ ยกาป้นั หงาย กามอื ให้แน่น ๆ ใชก้ าปน้ั ทุบลูกบอล3. ตบด้วยสนั มือ กามอื หลวม ๆ ใชส้ นั มอื ตีลกู บอล4. ใช้สนั มอื ปะทะลูกบอล แบมือใชส้ ันมือดา้ นน้ิวก้อยปะทะลกู บอล รปู ภาพที่ 7.10 แสดงรปู แบบมอื ท่ใี ช้ในการตบ

เล่มที่ 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 17ปัญหาข้อเสนอแนะสาหรบั การตบลกู วอลเลย์บอล 1. ผู้ตบว่ิงชนตาข่ายมีสาเหตุมาจากการว่ิงก้าวสุดท้ายส้ันเกินไปหรือไม่งอเข่าขณะกระโดดวิธีการแก้ไข ไดแ้ ก่ 1.1 ผู้สอนยืนบนเก้าอี้จับลูกบอลชูเหนือตาข่าย ให้ผู้ตบวิ่ง 2 ก้าวตั้งท่าเพ่ือกระโดดขึ้นตบลกู วอลเลย์บอล 1.2 ผู้สอนโยนลูกวอลเลย์บอลให้สูง ๆ ใกล้ตาข่ายให้ผู้ตบวิ่งเข้ากระโดดข้ึนจับลูกวอลเลย์บอลไว้ การวงิ่ กระโดดข้ึนจบั ลูกวอลเลยบ์ อลจะมากกวา่ 2 ก้าวก็ไดแ้ ตก่ ้าวสดุ ท้ายตอ้ งก้าวยาว 2. ผู้ตบวิ่งกระโดดขึ้นไปแล้วไม่สามารถตบลูกวอลเลย์บอลตามที่ต้องการได้ มักมีสาเหตุมาจากจงั หวะในการวิง่ กระโดดขึน้ ตบไม่สัมพนั ธ์จุดตกของลูกวอลเลยบ์ อล เช่น ลกู วอลเลย์บอลสงู เกนิ ไป แต่ผูต้ บว่ิงเขา้ เรว็ หรือชา้ เกนิ ไป วธิ กี ารแกไ้ ขสามารถกระทาไดโ้ ดย 2.1 ให้ผู้ตบฝึกหัด โดยลูกวอลเลย์บอลใกล้ตาข่ายแล้วกระโดดเหว่ียงแขนขึ้นจับลูกวอลเลยบ์ อลดว้ ยสองมือ 2.2 ผู้สอนโยนลูกวอลเลย์บอลใกล้ตาข่าย ให้ลูกวอลเลย์บอลสูงบ้างต่าบ้างสลับกันผ้ตู บกระโดดขน้ึ จบั ลกู วอลเลยบ์ อลด้วยสองมอื 3. ผูต้ บเหวย่ี งแขนขึน้ ข้างเดียว ขณะกระโดดตบลกู บอล มกั มีสาเหตุมาจากการขาดการฝกึ ท่ากระโดดทถี่ กู ตอ้ ง ซงึ่ สามารถแก้ไขได้โดยการฝกึ หดั ดงั น้ี 3.1 ใหผ้ ้ตู บยนื อย่กู บั ท่ี ยอ่ เข่าลงพร้อมกับเหว่ียงแขนทง้ั สองข้างไปข้างหลัง เมอื่เหยียดตวั ข้ึนใหเ้ หวย่ี งแขนทงั้ สองข้างไปขา้ งหน้าให้สงู ๆ และเพ่มิ การกระโดดขณะเหวย่ี งแขน 3.2 ผู้ตบกระโดดขึ้นโหนราวเดี่ยว โดยเหว่ียงแขนท้ังสองข้างไปข้างหลังก่อนที่จะกระโดดขึ้น 3.3 ผ้ตู บกระโดดขนึ้ เอามือทั้งสองขา้ งแตะผนงั พร้อมกนั 3.4 ผู้สอนโยนลูกวอลเลยบ์ อลขึน้ ทางซ้ายขวาหรือทิศทางอน่ื ๆ โดยใหผ้ ตู้ บวง่ิกระโดดเหวยี่ งแขนขึ้นจบั ลกู วอลเลย์บอล 4. การใช้มือไม่ถูกต้อง ตบลูกไม่เต็มฝ่ามือ ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากการไม่เข้าใจการตบลูกบอลรวมทัง้ การเคลื่อนไหวของแขนและรา่ งกายทอ่ นบนไม่สัมพันธก์ นั มวี ธิ กี ารแกไ้ ขโดยการฝกึ หัดการขว้างลกู เทนนสิ ขวา้ งลูกวอลเลยบ์ อลใส่ผนงั ในท่าทางการเหวย่ี งแขนตบลกู หรือตบลูกใสฝ่ าผนงั มาก ๆ 5. ขณะตบลูกแขนไม่เหยียดเต็มท่ี ไม่สามารถใช้แรงจากการสะบัดแขน ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากขณะเหวี่ยงแขนกระโดดตบลูกวอลเลย์บอลไม่ได้เก็บท้องและยกไหล่ สามารถแก้ไขโดยการฝึกหัดให้ขว้างลูกเมดดิซินบอล หรือขวา้ งลูกบาสเกตบอล โดยการยกลูกบอลแล้วเหยียดแขนท้ังสองให้ตรงหรือฝกึ ยืนพุ่งแหลน 6. ท่าทางการเหว่ียงแขนไม่ถูกต้อง เหว่ียงแขนเร็วหรือช้าเกินไป ซ่ึงมักมีสาเหตุมาจากการเกิดการเกร็งไหล่หรือจุดกระโดดไม่ไดท้ ามุมที่แน่นอนกับตาขา่ ย การแก้ไขสามารถแกไ้ ขโดยการฝกึ หัดตบลกู ใสผ่ นงั อย่างตอ่ เน่อื ง

เลม่ ที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 18กิจกรรมที่ 1 ท่ามือเปลา่ ในการเหว่ียงมือตบอยูก่ บั ที่วิธฝี กึ ตามรปู ภาพ 1. จากท่ายนื เตรยี มพรอ้ ม ยืนหันหน้าตรง มือที่ใช้ตบยกขึ้นมาไวท้ ี่ท้ายทอย ข้อศอกกางออก 2. แขนอกี ข้างหนง่ึ ยกชอู ยู่หน้าตวั 3. เหว่ยี งมือขน้ึ เหนือศีรษะ โดยเหยยี ดข้อศอกข้นึ บน 4. ฝา่ มือหันออกไปขา้ งหนา้ อยเู่ หนือศรี ษะ 5. จงั หวะเอื้อมฝ่ามือ สะบดั ข้อมือ และลดหวั ไหล่ลง 6. เมอื่ ปฏิบตั ิข้อ 1 - 5 ไดแ้ ล้วใหเ้ พิม่ ความเรว็ และหม่ันฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพท่ี 7.11 แสดงทา่ มือเปลา่ ในการเหวี่ยงมอื ตบอยูก่ ับที่

เลม่ ที่ 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 19กจิ กรรมที่ 2 จบั คู่ชูลกู วอลเลย์บอลใหต้ บวธิ ฝี ึกตามรูปภาพ 1. จากทา่ ยืนเตรียมพร้อม จับคู่ 2. คนหนึง่ จบั ลูกวอลเลย์บอลชูขึน้ 3. ผู้ฝึกยืนอยู่กับท่ีหน้าคู่ตนเอง 4. ตบลูกวอลเลย์บอลโดยเหว่ียงแขนทาท่าทางการตบให้ถูกต้อง 5. เม่อื ปฏิบัติข้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พ่มิ ความเร็วและหมั่นฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพท่ี 7.12 แสดงการจบั ค่ชู ูลูกวอลเลย์บอลใหต้ บ

เลม่ ท่ี 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลย์บอล 20กิจกรรมที่ 3 กา้ วเทา้ เหวีย่ งแขนกระโดดตบวิธฝี กึ ตามรูปภาพ 1. ยืนในท่าพร้อมทจี่ ะเคลื่อนท่กี ระโดดตบ 2. ก้าวเท้า ย่อเข่า เหวี่ยงแขนไปดา้ นหลังพร้อมกบั กระโดดลอยตวั 3. ชูแขนทง้ั สองข้างข้นึ เหนือศีรษะให้สดุ ลดแขนข้างที่ไมถ่ นัดลง 4. กางนิ้ว เอื้อมมือข้างทีถ่ นัดไปข้างหน้า พรอ้ มดึงมือเข้าหาลาตวั โดยเรว็ 5. ใชป้ ลายเทา้ ทง้ั สองข้างสัมผสั พน้ื พรอ้ มกัน แยกเท้า ย่อเข่าเพื่อทรงตวั 6. เม่ือปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 5 ไดแ้ ล้วให้เพิม่ ความเร็วและหมัน่ ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 7.13 แสดงการกา้ วเทา้ เหวย่ี งแขนกระโดดตบ

เล่มที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลย์บอล 21กจิ กรรมที่ 4 จับคู่โยนให้ตบลกู วอลเลย์บอลวธิ ีฝกึ ตามรปู ภาพ 1. ผู้ฝึกจับคู่ 2. ยืนห่างกันพอสมควร โดยคนท่ีโยนลูกวอลเลย์บอลยืนอยู่ทางด้านข้าง 3. โยนลูกวอลเลย์บอลให้สูงพอประมาณ และพอดีให้ผู้ฝึกตบ 4. เม่ือครบตามจานวนคร้ังท่ีกาหนด จึงเปล่ียนกันฝึก 5. เมอื่ ปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหม่ันฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 7.14 แสดงการจบั คโู่ ยนให้ตบลูกวอลเลย์บอล

เล่มท่ี 7 เร่อื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 22กิจกรรมที่ 5 การตบลกู วอลเลย์บอลกระทบฝาผนังวธิ ฝี ึกตามรูปภาพ 1. ยืนถือลูกวอลเลย์บอลคนละ 1 ลูก ห่างจากฝาผนังประมาณ 3 เมตร 2. เหยียดแขนหงายฝ่ามือ โยนลูกวอลเลย์บอลด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด สูงประมาณ 1 เมตรพรอ้ มชูแขน ฝ่ามอื อยตู่ รงกลางเหนอื ศรี ษะระดบั สายตามองเห็น 3. ยกแขนข้างที่ถนัด กางนิ้ว เอ้ือมมือตีลูกวอลเลย์บอลพร้อมดึงมือเข้าหาลาตัว โดยเร็วตบลูกวอลเลย์บอลใหก้ ระดอนพ้ืนกระทบฝาผนงั 4. ก้าวเท้าเคลื่อนท่ีหาลูกวอลเลย์บอล พยายามตบลูกวอลเลย์บอลติดต่อกัน หลาย ๆ ครั้งโดยไมห่ ยุด 5. เม่ือปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเรว็ และหม่นั ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพท่ี 7.15 แสดงการตบลูกวอลเลย์บอลกระทบฝาผนัง

เลม่ ท่ี 7 เรอื่ ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 23กิจกรรมที่ 6 โยนกระโดดรบั ลกู วอลเลย์บอลหนา้ ตาข่ายวธิ ฝี กึ ตามรปู ภาพ 1. ยืนถือลกู วอลเลย์บอลดว้ ยมือขา้ งท่ีถนัดคนละ 1 ลูก เหยียดแขนหงายฝา่ มือ 2. โยนลูกวอลเลย์บอล สูงเหนอื ตาขา่ ยประมาณ 2 เมตร ก้าวเท้า ย่อเข่า เหว่ียงแขนไปด้านหลงั พรอ้ มกบั กระโดดลอยตัว 3. เทา้ ลอยจากพน้ื ชูแขนทั้งสองขา้ งขึน้ เหนือศีรษะใหส้ ุด เอ้ือมมือรบั ลูกวอลเลย์บอลในระดบั ท่สี ายตามองเหน็ ทง้ั ลูกวอลเลย์บอล มือและขอบตาข่ายดา้ นบน 4. ใช้ปลายเท้าทัง้ สองข้างสัมผัสพ้นื พรอ้ มกัน แยกเท้า ย่อเขา่ เพื่อทรงตัว 5. เมือ่ ปฏบิ ัติข้อ 1 - 4 ไดแ้ ล้วให้เพมิ่ ความเร็วและหมนั่ ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพที่ 7.16 แสดงการโยนกระโดดรบั ลกู วอลเลยบ์ อลหน้าตาขา่ ย

เลม่ ท่ี 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 24กิจกรรมท่ี 7 โยนลกู วอลเลย์บอลกระโดดตบข้ามตาขา่ ยวิธีฝึกตามรูปภาพ 1. จากท่ายนื เตรยี มพรอ้ ม ยืนห่างจากตาข่ายประมาณ 3 เมตร 2. โยนลูกวอลเลย์บอลให้ลอยข้ึนไปด้านหน้า 3. ก้าวตาม กระโดดข้ึนตบลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามตาข่าย 4. ลงสู่พ้ืน ใช้ปลายเท้าท้งั สองข้างสัมผสั พนื้ พรอ้ มกนั แยกเทา้ ย่อเข่าเพ่ือทรงตัว 5. เมื่อปฏิบัตขิ ้อ 1 - 4 ไดแ้ ล้วให้เพม่ิ ความเร็วและหมนั่ ฝกึ ฝนจนเกิดความชานาญรูปภาพที่ 7.17 แสดงการโยนลูกวอลเลย์บอลกระโดดตบขา้ มตาข่าย

เล่มท่ี 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 25กิจกรรมท่ี 8 จับคู่โยนลูกวอลเลย์บอลใหต้ บขา้ มตาขา่ ยวธิ ีฝกึ ตามรปู ภาพ 1. จับคู่ยืนห่างจากตาข่ายประมาณ 2 เมตร ยืนห่างกันพอสมควร โดยคนที่โยนลูกวอลเลย์บอลยืนอยู่ทางด้านข้าง 2. ให้คู่โยนลูกวอลเลย์บอลขึ้นไปให้สูงจากตาข่าย ประมาณ 3 - 4 เมตร และห่างจากตาข่าย ประมาณ 1 - 2 ฟุต 3. ผู้ฝึกก้าวกระโดดตบลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามตาข่ายโดยให้ลูกวอลเลย์บอลตกลงในสนามด้วยความเร็วและแรง ถูกต้องตามกติกา 4. เม่อื ปฏิบตั ิข้อ 1 - 3 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหมั่นฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 7.18 แสดงการจบั คโู่ ยนลูกวอลเลย์บอลให้ตบขา้ มตาขา่ ย

เลม่ ที่ 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 26 แบบทดสอบหลังเรียน เร่ือง การตบลกู วอลเลย์บอลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชี้แจง ให้นักเรยี นเลอื กคาตอบที่ถูกท่สี ุดเพยี งคาตอบเดียวโดยทาเครอ่ื งหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. ข้อใดเปน็ การตบลกู วอลเลยบ์ อลที่ถกู วธิ ี ก. ตอ้ งใช้ความรวดเร็ว แมน่ ยา ในการตลี ูกบอล ขณะลอยตวั ในอากาศ ข. ตอ้ งใชค้ วามแขง็ แรงในการลอยตัวในอากาศไดน้ านกว่าปกติ ค. ต้องใช้ความอดทนในการลอยตัวในอากาศได้นาน ง. ต้องใช้ความคล่องแคลว่ วอ่ งไวในการลอยตัวในอากาศได้นาน2. ถา้ จะใหเ้ ป็นผตู้ บลูกวอลเลย์บอลทด่ี ี ควรทาอย่างไร ก. ฝกึ การกระโดดอยู่กบั ท่ใี ห้มาก ๆ ข. ฝกึ ว่ิงและกระโดดตบลูกขา้ มตาข่าย ค. ฝึกว่งิ ให้มาก ๆ ง. ฝึกการใชข้ ้อมอื ใหม้ าก ๆ3. ถา้ ตอ้ งการเพิ่มแรงตบลูกวอลเลยบ์ อล ให้มากข้นึ ควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. เหว่ียงแขนไปขา้ งหลงั ใหม้ าก ข. กระโดดพรอ้ มแดะแอ่นตัวไปข้างหลัง ค. กระโดดใหส้ ูงข้นึ ง. เพ่ิมแรงตบใหม้ ากขึน้4. การเล่นลูกตบมักตบในจังหวะใด ก. เล่นลกู คร้งั ที่ 3 ข. เลน่ ลูก คร้ังท่ี 4 ค. เล่นลกู ครง้ั ที่ 1 ง. เล่นลกู ครัง้ ที่ 2

เล่มที่ 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 275. ใช้สว่ นใดของมอื ในการตบลูกวอลเลย์บอล ก. ฝ่ามอื ข. สันมอื ค. นว้ิ มือ ง. สน้ มอื6. ถา้ จะใหเ้ ป็นผ้ตู บลกู วอลเลย์บอลท่ดี ี ควรทาอยา่ งไร ก. ฝกึ การกระโดดอยู่กับทม่ี าก ๆ ข. ฝกึ ว่ิง และกระโดดตบลูกวอลเลยบ์ อลข้ามตาข่าย ค. ฝึกวงิ่ ให้มาก ๆ ง. ฝึกการใช้ขอ้ มือให้มาก ๆ7. ควรสรา้ งเสรมิ กลา้ มเนอื้ ส่วนใด เพือ่ ทจ่ี ะกระโดดทาการตบได้สงู ก. กลา้ มเนอ้ื สะโพก ข. กล้ามเน้อื หนา้ ท้อง ค. กลา้ มเน้ือหลัง ง. กล้ามเนอ้ื หนา้ ขา8. ในการตบลูกวอลเลยบ์ อล ควรกระทาเมอ่ื ใด ก. เมอื่ จังหวะท่ลี อยตวั ในอากาศ ข. เม่อื ลูกวอลเลย์บอลอยู่ในลักษณะใดกไ็ ด้ ค. เมอื่ ผู้ตบยืนใต้ลูกวอลเลย์บอล ง. เมือ่ ลูกวอลเลย์บอลลงมาใกล้ตาข่าย9. การตบลูกวอลเลย์บอล เพอ่ื ให้ลูกวอลเลยบ์ อลพงุ่ ลงแดนคตู่ ่อสู้ ควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. พลกิ ขอ้ มือไปทางซ้าย ข. ข้อมือตั้งฉากกับตาข่าย ค. หักขอ้ มือคว่าลง ง. พลิกขอ้ มือไปทางขวา10. ผู้เล่นทีส่ ามารถตบลกู วอลเลย์บอลได้ดี ควรมีลกั ษณะอยา่ งไร ก. กระโดดสปริงตวั ได้สูง ข. นา้ หนักตวั มาก ขอ้ มือดี ค. มีความออ่ นตัว ง. มีจังหวะในการตบลกู วอลเลย์บอล

เล่มท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลย์บอล 28 กระดาษคาตอบแบบทดสอบหลงั เรยี น เร่ือง การตบลูกวอลเลย์บอลช่อื - สกลุ ..................................................................... ชั้น ............ เลขที่ ..............ขอ้ ที่ ก ข ค ง 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.10.

เล่มที่ 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 29 เฉลยคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรียน เรือ่ ง การตบลกู วอลเลยบ์ อลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ท่ี คาตอบทถี่ กู 1. ค 2. ค 3. ข 4. ง 5. ข 6. ข 7. ง 8. ก 9. ข 10. ง

เลม่ ท่ี 7 เรือ่ ง การตบลกู วอลเลย์บอล 30 เฉลยคาตอบแบบทดสอบหลังเรียน เรอื่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ท่ี คาตอบทถ่ี กู 1. ง 2. ข 3. ข 4. ก 5. ก 6. ข 7. ง 8. ง 9. ค 10. ง

เลม่ ที่ 7 เรือ่ ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 31เอกสารอา้ งอิงฉตั รชัย แฝงสาเคนและคณะ (2555). วอลเลย์บอล. กรงุ เทพฯ : เอมพนั ธ์.พลศกึ ษา, กรม. คู่มอื การวัดและประเมนิ ผล, กรงุ เทพฯ : ครุสภา, 2531.พิศษิ ฐ์ ไตรรัตน์ผดุงผล. กติกาใหมว่ อลเลยบ์ อล. กรุงเทพมหานคร : สานักพมิ พโ์ อเดียนสโตร์, 2537.พชิ ติ ภูติจนั ทร์. วอลเลย์บอล. กรงุ เทพฯ : โอเดียนสโตร์, (2546)ฟอง เกิดแกว้ . แบบเรียนวชิ าพลานามัย พ. 103. กรงเทพฯ : วัฒนาพานชิ , 2521วรี ะพงษ์ บางทา่ ไม้. คมู่ ือวอลเลยบ์ อลขนั้ พน้ื ฐาน. กรงเทพฯ : เอช-เอน็ การพมิ พ์, 2521.วิโรจน์ มุทุกันต์. วอลเลย์บอล. กรุ่งเทพมหานคร : ภาควิชาพลศึกษา คณะพลศึกษา มหาวิทาลัยศรี นครนิ ทรวโิ รฒ มหาสารคาม, 2535.สุพติ ร สมาหโิ ต (2534). การทดสอบสมรรถภาพทางกาย. กรุงเทพฯ : ตะเกยี ง.สุพิตร สมาหิโต (2541). การสร้างแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับเด็กไทย ระดับประถมศึกษา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.ศิริรัตน์ หิรัญรัตน์. (2539). สมรรถภาพทางกายและทางกีฬา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยมหิดล. (อัดสาเนา).