Publicación1

Laura María Villegas

A continuación encontrarás tres artículos que te hablan de los riesgos que tienen lasmujeres que usan frecuentemente tacones, también algunas recomendaciones medi-cas a la hora de usarlos.

CONTENIDO1.¿Cuáles son los peligros de usar tacones altos?2. Medidas preventivas3. ¿Usas tacones todo el tiempo?

¿Cuáles son los peligros de usar tacones altos?Un elegante par de tacones puede parecer la ma- dor del tobillo, después nera perfecta para com- provocaron la dominanc pletar un traje. mentando el riesgo de es Pero las mujeres que los librio\", dijo Yong-Seok Jee usan con demasiada fre- en Corea del Sur. cuencia pueden encon- \"Con el tiempo, se puede trar que las desventajas mo caídas y esguinces de superan a los beneficios. El equipo de Jee estudió que usan tacones de 10 Una investigación mostró nos tres veces a la semanque el uso regular de este tipo de calzado puedecausar un desequilibrio en los pies.Los científicos examinaron el efecto sobre las muje-res que utilizan tacones altos regularmente para eltrabajo.Encontraron que a pesar de que inicialmente seproduce un fortalecimiento de los músculos alrede-

de tres años, los zapatos Midieron regularmente la fuerza del tobillo de lascia de algunos músculos au- mujeres, y encontraron que dos de los cuatro sguinces. músculos principales comenzaron a hacerse domi- nantes después de entre uno y tres años de uso re- \"Como los tacones altos gular. están de moda y en \"Estos resultados sugieren que el uso de tacones al- ocasiones se requieren tos puede fortalecer los músculos del tobillo al prin- para determinadas pro- cipio, pero el uso prolongado (de más de tres años), fesiones, muchas muje- provoca un desequilibrio muscular que puede deri- res no son conscientes var en lesiones graves en el tobillo\", dijeron a la re- de que su uso regular vista International Journal of Clinical Practice. puede debilitar su equi- e, de la Universidad Hanseo Tomado de: goo.gl/WYjEKU en producir accidentes co- e tobillo graves\".ó a 40 mujeres profesionales0 cm o más altos por lo me-na.

Medidas preventivas“Pies deformes, dolor de espal- nes realicen estos ejercicios de rososda y patrones de caminar po- forma regular”, dijo Jee. zaco saludables pueden ser el re-sultado del uso de tacones”, El daño causado por los taco- En abañadió Jee, por lo que es im- nistroportante que las mujeres adop- meroten “medidas preventivas”. duran cuanAdemás de limitar la frecuen- nes altos no sólo es muscular, velancia del uso de tacones, Jee re- también puede ser estético. piel ycomienda ejercicios de fortale- Los pies de algunas celebrida- gcimiento del tobillo, como ca- des a menudo pueden termi-minar sobre el talón del pie, o, nar pareciendo menos glamu- El posentada, levantar la parte de- dijo elantera de los pies descalzos, tos pmanteniendo el talón en su lu- do pgar. eran do de“Es clínicamente importanteque las mujeres que usan taco-

s después de años de utili- r tacones. bril, la mujer del primer mi-o británico, Samantha Ca-on, fue el foco de atención nte la campaña electoralndo se quitó los zapatos re- ndo un parche gastado dey bultos óseos en sus dedos ordos. odólogo Michael Ratcliffeen su momento que los bul-parecían haber sido causa- por años de irritación, y “generalmente el resulta- e usar tacones altos”. Tomado de: goo.gl/jiQvJxcontent_copy

¿Usas tacones todo el tiempo? Sí, ¡así como lo estás leyendo! Un grupo de investiga- ban tacones altos eran másdores realizaron escáneres de los músculos de la pan- llas que sólo usaron zapatostorrilla a un grupo de mujeres que frecuentemente usa- didad al caminar con zapaban zapatos de tacón alto y descubrieron que las fi- dón no puede estirarse lo subras musculares eran, en promedio, 13% más cortas Narici.que en aquellas mujeres que evitan utilizarlos.El estudio, publicado en la revista científica Journal of Recomendaciones médicasExperimental Biology, también encontró que los taco-nes altos provocan el endurecimiento de los tendonesde la pantorrilla. Pero, no te asustes, todo tiene solu-ción. Para ayudar a combatir el efecto, los expertos re-comiendan utilizar, durante algunas horas, zapatos pla-nos así como hacer ejercicios de estiramiento.Tendones entumecidosCuando se les pidió a las mujeres que se colocaranfrente a un diván, los investigadores también se dieroncuenta que el ángulo del talón en las mujeres que lle-vaban tacones altos era mayor debido a que teníanuna pantorrilla más corta. Y en la parte final del estudioencontraron que los tendones de las mujeres que lleva-

s gruesos y duros que aque- de estiramiento para contrarrestar algunos de esoss planos. Esto causa incomo- cambios\", añadió.atos sin tacón, ya que el ten- uficiente, agregó el profesor Por su parte, la portavoz de la Sociedad de Fisioterapis- tas del Reino Unido, Sammy Margo, indicó: \"el consejo que les daría es no llevar zapatos de tacón o zapatoss No obstante, el planos todo el tiempo, sino llevar diferentes tipos de experto sostie- calzado para que los músculos de las pantorrillas traba- ne que esto no jen bajo una mayor gama de movimientos\". significa que las mujeres de- ban dejar de utilizar tacones altos. \"Queremos dar consejos prác- ticos y reco- mendaría ha- cer ejercicios

¿Usas tacones todo el tiempo? Consecuencias físicas de usarSi estás acostumbrada a usar tacones altos todos los Si has visto algún episodio ddías y has sentido que cuando dejas de usarlos te duelen cuenta que todas las colaborlos pies o te cansas más rápido, ¡tenemos la respuesta! tacones todo el tiempo y es qUna reciente investigación en el Reino Unido demostró 50, las secretarias que los llque las fibras musculares de las pantorrillas de las mu- tenían problemas para caminjeres que utilizan tacones altos todos los días son más tipo de calzado; sin embargocortas. en estudiar lo que realmente esta idea llevó al profesor MSí, ¡así como lo estás leyendo! Un grupo de investigado- ter Metropolitan University,res realizaron escáneres de los músculos de la pantorri- ción.lla a un grupo de mujeres que frecuentemente usabanzapatos de tacón alto y descubrieron que las fibras mus- Para averiguarlo, el equipo dculares eran, en promedio, 13% más cortas que en aque- voluntarias de un grupo de 8llas mujeres que evitan utilizarlos. do regularmente tacones de al menos, dos años, y que sEl estudio, publicado en la revista científica Journal of nando con zapatos bajos. ImExperimental Biology, también encontró que los tacones nética demostraron que no haltos provocan el endurecimiento de los tendones de la tamaño de los músculos de lapantorrilla. Pero, no te asustes, todo tiene solución. Paraayudar a combatir el efecto, los expertos recomiendanutilizar, durante algunas horas, zapatos planos así comohacer ejercicios de estiramiento.

r tacones altos res que utilizaban tacones altos y las del grupo de muje- res que sólo se ponían zapatos planos. Pero un ultrasoni-de Mad Men, te habrás dado do detectó la diferencia de tamaño en las fibras muscula-radoras de Don Draper usan res. ue ya desde la década de los levaban se quejaban de que Tendones entumecidos nar cuando se quitaban este o, nadie se había interesado Cuando se les pidió a las mujeres que se colocaran frentee pasaba. De alguna manera, a un diván, los investigadores también se dieron cuentaMarco Narici de la Manches- que el ángulo del talón en las mujeres que llevaban taco- nes altos era mayor debido a que tenían una pantorrilla a llevar a cabo la investiga- más corta. Y en la parte final del estudio encontraron que los tendones de las mujeres que llevaban tacones al- de estudiosos seleccionó a 11 tos eran más gruesos y duros que aquellas que sólo usa-80 mujeres que habían lleva- ron zapatos planos. Esto causa incomodidad al caminar con zapatos sin tacón, ya que el tendón no puede estirar- cinco centímetros durante, se lo suficiente, agregó el profesor Narici. se sentían incómodas cami-mágenes de resonancia mag- Tomado de: goo.gl/uYxaUChabía diferencia alguna en el a pantorrilla entre las muje-