Do-Know-About-Yoga

Yoga Yoga

โยคะคืออะไร? โยคะ (Yoga) ถือกาํ เนดิ ในประเทศอนิ เดยี เมือหลายพันปทแี ล้ว เปนการรวมกาย จติ และวญญาณ ให้เปนหนงึ เดียว การฝกโยคะ เปนกระบวนการสาํ หรับฝกกาย ฝกการหายใจ และฝกจิตใหม้ คี วาม จดจอ่ กบั เรองลมหายใจเขา้ ออก อนั จะนาํ ไปสู่การมสี มาธทิ ีดีขนึ การ ฝกโยคะมี 4 ประเภท คอื กรรมโยคะ ภักตโิ ยคะ ญาณโยคะ ราชโยคะ และโยคะดงั เดมิ มสี ตู รของการฝกโยคะ 8 ประการ

ประโยชนข์ องโยคะ 1. ความยดื หยุน่ ทีดขี นึ 2. ทําใหเ้ กิดความแขง็ แรง 3. เพมิ ความตึงตัวของกล้ามเนอื 4. มสี มดลุ ทีดขี นึ 5. ชว่ ยดา้ นสขุ ภาพของขอ้ 6. ปองกันอาการปวดหลัง 7. สอนใหห้ ายใจไดด้ ขี นึ 8. ทําใหจ้ ติ ใจสงบ 9. ลดความเครยี ด

ท่าโยคะพนื ฐาน

ท่างู การออกกําลังกายโยคะ ท่างูชว่ ยเพมิ ความแขง็ แรง ของกระดกู หลัง ไหล่ และกล้ามเนอื หนา้ ท้องกระชบั กล้ามเนอื สะโพกกระต้นุ อวยั วะในชอ่ งท้องลด ความเครยี ดทําใหป้ อดและหวั ใจ แขง็ แรงใชร้ กั ษาโรคหอบหดื

ท่านงั การออกกําลังกายโยคะ ท่านงั ทําใหข้ อ้ เขา่ และขอ้ สะโพกแขง็ แรงชว่ ยบรรเทาอาการปวดเขา่ ชว่ ย การเคลือนไหวและผอ่ นคลายอวยั วะภายในชอ่ งท้อง ชว่ ยบรรเทาอาการปวดชอ่ งท้องขณะมปี ระจาํ เดอื น

ท่าต้นไม้ การออกกําลังกายโยคะ ท่าต้นไม้ ชว่ ยทําใหร้ า่ งกายเกิดสมดลุ และชว่ ยลดอาการปวดสะโพก ปวดหลัง และชว่ ยเพมิ ความ แขง็ แรงใหก้ ล้ามเนอื ต้นขา นอ่ ง ไดเ้ ปนอยา่ งดี ทําใหค้ ณุ มกี าร ทรงตัวทีดี ไมว่ า่ จะยนื เดนิ หรอื นงั ชว่ ยสรา้ งเสรมิ บุคลิกภาพ ใหด้ สู ขุ ุม สงบนงิ และมสี มาธิ

สมาชกิ นางสาวปรสั รา ยอดสวสั ดิ เลขที21 นางสาวจดิ าภา มงั คะเล เลขที23 นางสาวกิตานันท์ เพช็ รเรอื นทอง เลขที31 นางสาวณิชนันทน์ ขนั ทอง เลขที33 นางสาวปณิตา เครอื เตียว เลขที34