Vol 5

ยอนรอยประวัติศาสตร กอน COVID-19 3. The Columbian Exchange ค.ศ.1492 แลวเหตุการณสําคัญอีกเหตุการณห น่ึงในชีวิตของ ตั้งแตกองเรอื สเปนเขามามีอํานาจในแถบนา นนํ้า คนยุคเรา ก็คือ COVID-19 ถึงวันน้ี (1 เม.ย.2563) ผูคนทั่ว ทะเลแคริบเบียน โรคติดตอจากยุโรปกเ็ ดนิ ทางมาถึงบริเวณ โลกติดเชื้อไปแลวกวา 876,345 ราย เสียชีวิต 43,520 ราย หมูเกาะทางใตของเม็กซิโกเชนกัน ท้ังฝดาษ หัด กาฬโรค และโชคดีท่ีสามารถรักษาได 184,960 ราย แตตัวเลขนี้ ถือ คราชีวิตของผูคนในแถบนี้ไปถึง 90% รวมท้ังอาณาจักร วานอยกวาความเปนจริง เพราะหลายประเทศไมไดมีการ Aztec ท่ีตองลมสลายลง จากการแพรระบาดของโรคฝดาษ ตรวจวัดอยางถูกตองแทจริง เพราะไมไดมีการตรวจวัด ทีเ่ ขา มากับทาสชาวแอฟฟรกิ นั ประชาชนใหทว่ั ถึง รวมทัง้ เกณฑในการวินิจฉัยที่ใช ก็ยังเปน ที่ถกเถียงกัน เชน จําเปนตองมีไขกอนหรือไม เพราะมีการ 4. The Great Plague of London ค.ศ.1665 พบวา คนทต่ี ิดเช้อื จาํ นวนมาก ไมไดม ีอาการอะไรเลย เช่ือกันวาสาเหตุหลักมาจากหนู ประชากรในกรุง มีคํากลาววา ประวัติศาสตรมักซํ้ารอยตัวเอง ลอนดอนกวา 20% เสียชวี ิตจากเหตุการณนี้ รวมไปถึงสัตว (History repeats itself) ก็ดูเหมือนจะเปนเชนนั้นจริงๆ เลี้ยงอยางสุนัข และแมวก็ถูกกําจัดทิ้งเพราะเชื่อวาเปน เพราะเม่ือคนควา กลบั ไปดู จะพบวา มีปรากฏการณจ ากเชื้อ สาเหตุของการแพรเช้ือดวย จึงย่ิงทําใหประชากรหนูแพร โรคทําลายชวี ิตผคู นครัง้ ละมากๆดังน้ี จาํ นวนมากขึ้นกวาเดิม 1. โรคระบาด อันโทนีน Antonine Plague 5. อหิวาตกโรค First Cholera Pandemic ค.ศ. 165 ค.ศ.1817 เปนโรคฝดาษหรือไขทรพิษที่ระบาดในอาณาจักร เช้ืออหิวาตกโรค เกิดข้ึนคร้ังแรกในรัสเซีย มี โรมัน เหตุการณนี้สรางความเสียหายใหญหลวงแกกรุงโรม ผูเสียชีวิตกวา 1 ลานคน เช้ือแพรกระจายผานทางนํ้า และ มาก มีผูเสียชีวิตถึงวันละ 2,000 คน ยอดผูเสียชีวิตทั้งหมด อาหาร ติดไปกับทหารชาวอังกฤษที่นําเชื้อโรคแพรตอยัง ประมาณ 5 ลานคน ประเทศอินเดีย มีผูเสียชีวิตเพ่ิมอีกลานคนจากน้ันเช้ือก็แพร ไปถึงอังกฤษ ไปสูสเปน แอฟริกา อินโดนีเซีย จีน ญ่ีปุน 2. กาฬโรค The Black Death ค.ศ.1346- อิตาลี เยอรมนี และอเมริกา 1353 6. การแพรระบาดของกาฬโรค ครั้งท่ี 3 The จุดเร่ิมตนเช่ือวามาจากขบวนคาราวานท่ีเดินทาง Third Plague Pandemic ค.ศ.1855 มาจากเอเชยี เขามาถึงยงั ทา เรือซซิ ลิ ี ในอติ าลี กอนท่จี ะแพร ตอไปท่ัวท้ังทวีปยุโรป ประเมินจํานวนผูเสียชีวิตทั้งหมดถึง เร่ิมตนท่ีประเทศจีน ลามไปยังอินเดียและฮองกง 75-200 ลานคน นับเปนถึง 1 ใน 3 ของประชากรโลก ครา ชวี ติ ผูค นไปถงึ 15 ลา นคน คร้งั น้ีเช้ือโรคแพรไปโดยมีหนู ท้ังหมดเลยทเี ดยี ว และตัวหมัดเปน พาหะ 7. ไขหวดั ใหญร สั เซยี Russian Flu ค.ศ.1889 ไขหวัดใหญระบาดครั้งแรกของประเทศรัสเซยี ซึ่ง เช้อื แพรมาจากแถบไซบเี รยี และคาซคั สถาน เขาถึงเมอื งใหญ อยางมอสโคว ฟนแลนด และโปแลนด และสุดทายก็ไปถึง สวนตางๆ ในแถบยุโรป ภายในเวลา 1 ป เชื้อก็ขามนํา้ ขาม ทะเลไปจนถึงทวีปอเมริกาเหนือ และแอฟริกาในท่ีสุด กระทั่งสดุ ทา ยในป 1890 มผี ูเสียชีวติ ท้ังสน้ิ 360,000 คน

8. ไขห วัดใหญส เปน Spanish Flu ค.ศ.1918 ก็นาสนใจตรงทว่ี าหลังๆมาน้ี ประมาณ 30 ป กจ็ ะ เกิดเหตุการณใ หญครั้งหน่ึง ก็นับดูกันนะครบั วา เราจะมี 30 มีตนตอมาจากสัตวปก โดยทฤษฎีแรกของการ ปกันไดอีกกี่คร้ัง น่ียังไมนับเหตุการณสําคัญที่ทําลายลาง กําเนิดของไขหวัดใหญน้ี คาดวามากับกลุมแรงงานชาวจีน มนุษยจากฝมือมนุษยด วยกันเอง เชน สงครามโลก สงคราม แลวไปกลายพันธุท่ีอเมริกา แตสุดทายท่ีท่ีเกิดการระบาด มหาเอเชยี บรู พา สงครามอาวเปอรเ ซยี เปนตน รายแรงท่ีสุด อยูที่กรุงแมดริด ประเทศสเปน ทําใหถูก เรียกวา \"ไขหวัดสเปน\" ชว งป 1918 เช้ือก็กลายพันธุ และมี ดังนั้น สิ่งท่ีเราควบคุมไมได มันก็คุกคามชีวิตเรา ความรายแรงกวาเกา ภายในสามปมียอดผเู สียชีวิตถึง 100 มากพอแลว เราจึงควรใชเวลาท่ีเหลืออยู ควบคุมสิ่งท่ีเรา ลานคน ควบคุมไดคือชีวิตของเราเอง ในการทําใหชีวิตบนโลกนี้นา อยูใหมากที่สุด เริ่มตนดวยการเช่ือวาบุญ มีจริง บาปมีจริง 9. ไขหวัดใหญเ อเชีย Asian flu ค.ศ.1957 สวรรคม จี รงิ นรกมีจริง ชาติหนามีจริง เราจะไดใชชีวิตอยา ง ไมป ระมาท ทําแตเ รอื่ งดๆี ครับ ไขหวัดใหญเอเชียหรือไขหวัดนกน้ี เปนเชื้อสาย พันธุเดียวกันกับไขหวัดสเปน มผี ูเสียชีวิตทั่วโลกประมาณ 4 นายสภุ าพ กสวิ งศ ลานคน โดยเริ่มการระบาดในฮองกง กอนจะแพรกระจายสู อฝ.ปบ.(ต.3) จีน สหรัฐอเมริกา อังกฤษ ซ่ึงนับเปนความโชคดีท่ีวัคซีน ไขหวัดนกน้นั สามารถผลิตขึ้นไดเปนครงั้ แรกในปน้ันเอง จึง ยับยัง้ การแพรก ระจายโรคระบาดนไี้ ดเ ปน ผลสาํ เรจ็ 10. ไวรัส HIV / AIDS ค.ศ.1981 เอดส หรือเชอื้ ไวรัส HIV เปนเช้ือที่ทําใหระบบภูมิ ตานทานบกพรอง จนสุดทายก็เสียชีวิตจากภาวะโรคแทรก ซอน คาดกันวาเชือ้ กลายพันธุมาจากไวรัสที่ทาํ ใหเกิดโรคใน สัตวประเภทลิง เชน ชิมแปนซี หลังจากนั้นไวรัสเหลานั้น อาจติดเขามาในคน ตอมาจึงกลายพันธุเปนโรคเอดส HIV เปนสาเหตุการเสียชีวิตทางโรคติดตอท่ีรุนแรงมากที่สุดอีก เหตกุ ารณหน่งึ มีผูเสยี ชีวติ มากกวา 25 ลา นคน

บทบรรณาธิการ เพราะการปองกันยอมดีกวาการแกไขเสมอทีม บรรณาธิการเชือ่ วาหากพนักงานและทา นผูอานทุกทาน ไม สวัสดีครับทานผูอานทุกทาน วารสาร ฝปบ. ประมาทและปฏิบัติตามหลักเกณฑและมาตรการที่กําหนด (ต.3) ฉบับน้ีเปนวารสารฉบับที่ 5 ประจําเดือน มีนาคม ไว เราเชื่อวาทุกทานจะปลอดภัยจากการแพรเช้ือของไวรัส พ.ศ. 2563 โคโรนา (COVID-19) ในครัง้ น้ี แมชวงนี้ทุกประเทศถูกไวรัสโคโรนา (COVID-19) ดวยดวยความปรารถนาดี คุกคามก็ตามแตนักเขียนของ ฝปบ.(ต.3) ยังคงมุงมั่นผลิต บทความอยางตอเน่ืองเพ่ือใหทุกทานไดรับความรูเลอื กเอา นายพนมวังก นลิ พัฒน ส่ิงที่เปนประโยชนนําไปประยุกตใช เพื่อเพ่ิม Productivity รฝ.ปบ.(ต.3) ใหก ับองคก รตอ ไป บรรณาธิการ ขอใหทุกทานรักษาสุขภาพใหแข็งแรงปองกันเชื้อ ไวรัสโคโรนา (COVID-19) เขาสูรางกายตามท่ีกระทรวง สาธารณสุขแนะนําและรวมกันรับผิดชอบ โดยการรักษา ระยะหางทางสังคม (Social Distancing) ประมาณ 2 เมตร เพือ่ ปอ งกนั การแพรเ ช้ือ KYT มาตรการปอ งกนั การแพรระบาดไวรัสโคโรนา (COVID-19) ทีมบรรณาธกิ าร COVID-19 KYT นายธีรชัย สวางวารี รก.รส.(ต.3) นายพรชัย พงษเ วช วศก.10 กบษ.(ต.3) “อยูห าง ลา งมือ วัดไข วา ท่รี อยเอกอัครเดช วรรณบญุ ชก.ปบ.(ต.3) ใสห นา กาก กนิ รอน ชอนตัวเอง ออกแบบศลิ ปแ ละจดั ทํา ตดิ เชื้อ COVID เปนศูนย OK” นายเสด็จ ใบหมาด ชก.ปบ.(ต.3) นายจิรวัฒน อนิ ทรสวุ รรณ พชง.6 ผรล.กบษ.(ต.3) พิสจู นอ กั ษร นางสาวสุไบดัส สริ ิวรรณโน หผ.จฟ.1 กปบ.(ต.3) นางสาววิภาดา ทาสวุ รรณ นบท. 5 ฝปบ.(ต.3)

สารบญั 1 ภารกจิ และหน้าทีร่ บั ผิดชอบหลกั 1 2 - ศนู ย์สง่ั การสารองฯ กฟต.3 3 - โครงการขยายช่องสัญญาณและเพมิ่ ประสิทธภิ าพโครงขา่ ยหลัก งานบารุงรักษาระบบศูนย์ข้อมูล 4 - ปรากฏการณ์โคโรนาบนสายสง่ ไฟฟ้าแรงสูง 5 - ระบบรักษาความปลอดภัยและบริหารจดั การ 7 9 อาคารสาหรับสถานไี ฟฟา้ แบบ Unmanned - Stationary battery ภายในสถานีไฟฟ้า 10 - อปุ กรณส์ ่ือสาร MARS Master 11 - PEA VDO Conference and Work from Home 13 15 การเรยี นรู้ตลอดชีวติ 16 - Power Bi โปรแกรมสาหรับการนาเสนอ 17 - เราจะปรบั ตวั ให้ Happy Workplace ได้อยา่ งไร 19 ในสถานการณก์ ารแพรร่ ะบาดของไวรัสโคโรนา (COVID-19) - เครอื่ งปั่นไฟ - AI กบั ระบบพลังงานไฟฟา้ ในอนาคต - Work from Home อย่างมปี ระสิทธิภาพ การดแู ลสขุ ภาพกายและใจให้แขง็ แรง - สสี นั -ผักผลไม้ - วธิ ีเลอื กซ้อื รองเท้าวิ่ง

1 ศนู ยสัง่ การฯสาํ รองประจําการไฟฟา เขต กฟต.3 เพ่ือใหการสั่งการควบคุมการจายไฟ การแก รองรบั มาตรการปองกันการแพรร ะบาด กระแสไฟฟาขัดของ การใหบริการดานตางๆ กับหนวยงาน ของไวรสั โคโรนา (COVID-19) ภาครัฐ และประชาชนดาํ เนินการเปนไปดว ยความเรยี บรอย ตอเนื่อง จึงจัดต้ังศูนยควบคุมการจายไฟสํารองประจําการ ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข เร่ืองช่ือและ ไฟฟาเขต กฟต.3 ดังน้ี อาการสําคญั ของโรคติดตออันตราย (ฉบับท่ี 7) พ.ศ. 2563 มีเน้ือความวาโดยที่เปนการสมควรใหมีการประกาศใหโรคติด 1. จัดตั้งศูนยสั่งการควบคุมการจายไฟสํารอง เช้ือไวรัสโคโรนา 2019 หรือโรคโควิด 19 (Coronavirus ประจําการไฟฟาเขต เมื่อวันศุกรท่ี 20 มีนาคม 2563 โดย Disease 2019 (COVID)) เปนโรคติดตออันตรายตาม แบงพนกั งานจากศูนยควบคุมการจายไฟเดิม และพนักงาน พระราชบัญญัติโรคติดตอ พ.ศ. 2558 เพ่ือประโยชนในการ ประจําสถานีฯ พนักงานท่ีเคยทําหนาที่สั่งการดานระบบ เฝา ระวัง ปองกัน และควบคมุ โรคติดตออันตราย ไฟฟา เขาประจําศูนยสั่งการฯ สํารอง และศูนยสั่งการฯ หลัก โดยปฏิบัติหนาท่ีเหมือนศูนยส่ังการฯ หลัก กําหนด จากการประชุมหารือมาตรการปองกันและแนว นามเรียกขาน ศูนยค วบคมุ การจา ยไฟ (ศูนยฯสาํ รอง) ทางการดําเนินการดานปฏิบัตกิ าร กรณเี กิดการแพรระบาด ของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) ผานระบบ VDO 2. ตดิ ต้ังอปุ กรณด านการสงั่ การระบบ SCADA จอ Conference เม่อื วันพธุ ที่ 18 มนี าคม 2563 โดยสถานการณ ขนาดใหญ อุปกรณดานระบบการสื่อสาร (โทรศัพท, วิทยุ การแพรระบาดเช้ือไวรัสโคโรนา (COVID-19) มีแนวโนม ติดตอ กฟภ. และ กฟผ.), Network อปุ กรณสํานกั งาน ติดตอเพ่ิมจํานวนมากข้ึน ซง่ึ อาจสงผลกับพนักงานดานการ ส่ังการควบคุมการจายไฟ เชน พนักงานศูนยฯ พนักงานสัง่ 3. การสั่งการใหใชวิทยุเปนเครือขายหลัก การประจําหองเวร (E/O Work Dispatcher) และพนักงาน โทรศัพท และ Application eSpace, Line, Zello เปน ชุดเวรแกกระแสไฟฟาขัดของ จนไมสามารถปฏิบัติงาน เครือขายสํารอง ตามปกติได โดยใหจัดตั้งศูนยส ั่งการสํารองประจาํ การไฟฟา เขต และแผนรองรบั จัดตัง้ ศนู ยสาํ รองปฏิบัตกิ ารระบบไฟฟา นายจริ วัฒน ฉายแสงเจริญ ประจําการไฟฟาจุดรวมงาน ชุดสํารองเวรแกกระแสไฟฟา วศก.5 ผคฟ.กปบ.(ต.3) ขดั ขอ งทุก กฟฟ.

โครงการขยายชองสัญญาณ (Bandwidth) 2 และเพิม่ ประสทิ ธิภาพโครงขา ยหลกั แผนผงั โครงขายหลัก (Core Network) ของ กฟภ. (Core Network) ของ กฟภ. ภาพอปุ กรณ IP Core Router ก ฟ ภ . จั ด ทํ า โ ค ร ง ก า ร ข ย า ย ช อ ง สั ญ ญ า ณ นายอัครพงศ ลาวัง ( Bandwidth) ข อ ง โ ค ร ง ข า ย ห ลั ก ( Core Network) วศก.5 ผสร.กรส.(ต.3) เพ่ือเพ่ิมความสามารถ และประสิทธิภาพใหกบั ระบบส่ือสาร ของ กฟภ. โดยใชเช่ือมตอ ศูนยขอมูล หรือ DC (Data Center) แ ล ะ ศูน ย สํา รอง ข อ มูล ห รื อ DRC (Disaster Recovery Center) และรองรับระบบงานตาง ๆ ในอนาคต ท่ีจะทํางานแบบรวมศูนย (Centralize) ซ่ึงจะมีขอมูลจาก ทุกภูมิภาคเชื่อมโยงมายัง ศูนยขอมูล(DC) และศูนยสํารอง ขอมูล(DRC) ของ กฟภ. ซึ่งจะดําเนินการโครงการดังกลาว แลว เสร็จภายในเดอื นมีนาคม 2564 โดยมีการติดตั้งอุปกรณ IP Core Router ชุดใหม รองรับชองสัญญาณขนาด 100 Gbps ทดแทนของเดิมท่ีมี ขนาด 10 Gbps ติดตั้งท่ี ศูนยขอมูล (DC) (กฟภ. สํานักงาน ใหญ), ศูนยสํารองขอมลู (DRC) และอาคารศนู ยควบคุมการ จายไฟฟา ของเขตพ้ืนท่ี กฟก.1, กฟก.2, กฟก.3, กฟน.3, กฟฉ.3, กฟต.1 เพื่อรองรับขอมูลขนาดใหญจากเขตพ้ืนท่ีที่ ตอเน่ืองกัน และยายจุดติดตั้ง IP Core Router ชุดเกา (10 Gbps) ของเขตพืน้ ทดี่ งั กลาวไปตดิ ตง้ั คูก บั IP Core Router ชุดเดิม (10 Gbps) ทีอ่ าคารศูนยควบคมุ การจา ยไฟฟา ของ เขตพื้นท่ี กฟน.1, กฟน.2, กฟฉ.1, กฟฉ.2, กฟต.2, กฟต.3 เพื่อทําเปน HA (High Availability) ซึ่งสามารถทํางาน ทดแทนกัน กรณีเกิดเหตุอุปกรณชุดใดชุดหน่ึงชํารุด เพ่ิม ความมั่นคงใหกับระบบส่ือสาร อีกท้ังยัง สามารถจัดการ โครงขายระบบสื่อสารจากระบบบริหารจัดการ หรือ NMS (Network Management System) ระบบเดียวไดอยางมี ประสิทธภิ าพ อีกดวย

3 ปรากฏการณโคโรนา 2.ใช Ultrasonic Detection คือ อุปกรณท่ีใช ตรวจการเกิดคลนื่ Ultrasonicในบริเวณที่ตามองไมเหน็ หรอื บนสายสงไฟฟาแรงสูง การฉีกขาดของชิลด และเปลือกสาย ซึ่งอาจมีความชื้นซึม เขา เนือ้ ฉนวนหรือจดุ ตางๆได คือ ปรากฏการณทางไฟฟาท่ีเกิดข้ึนบนสายสง ไฟฟาแรงสูง เน่ืองจากสภาพอากาศทีร่ อน แหงแลง และฝน ภาพแสดงตัวอยางการสอ งกลอ งโคโรนา ทิ้งชวง เปนระยะเวลานานทําใหบริเวณผิวลูกถวยสกปรก สภาพความเปนฉนวนลดลง เกิดความเครียดของ ไฟฟาแรงสูง เปนผลใหอากาศบริเวณโดยรอบเกิดการแตก ตัวมีลักษณะเรืองแสงเปนสีมวง และบางครั้งมีเสยี งดัง การ ทริปของระบบจึงสามารถเกิดข้ึนได หากตําแหนง Corona มพี น้ื ทมี่ ากข้ึนจนเกดิ ลัดวงจรลงกราวด ภาพแสดงตวั อยางปรากฏการณ Corona Effect แนวทางการแกไข (ท่ีมา:https://riverglennapts.com/th/transmission- กฟภ.มีมาตรการควบคุมความเปนฉนวนของลูก effect/919-corona-discharge-what-is-the-corona- ถว ย โดยเฝาระวังในฟน ท่ี ที่มฝี นุ ละอองมาก ไอนํา้ ในอากาศ effect.html) จากพ้ืนท่ีโรงงานอุตสาหกรรม พ้ืนที่ท่ีมีมลภาวะไอเกลอื ทาง ทะเล หากตรวจพบคาความสกปรกของลูกถวยสูงกวา ปรากฏการณ Corona Effect สามารถตรวจสอบได 2 มาตรฐานของ กฟภ.จะทําความสะอาดชุดลูกถวย หรือ วธิ ดี งั นี้ ปรับเปล่ียนการออกแบบโดยใชลูกถวยชนิดพิเศษที่สามารถ ทนทานตอ คา ความตานทานสกปรกไดม ากขน้ึ 1.ใชกลองตรวจจับ Corona ซ่ึงปรากฏการณ Corona Effect ที่เกิดข้ึนจะมีการสงคลื่นแมเหล็กไฟฟา ท้ังนี้เดือนมกราคม – พฤษภาคม ของทุกป ซ่ึง ออกมาในยาน UV ซึ่งเราไมสามารถมองเห็นปรากฏการณ เปนชวงฤดูแลง สงผลใหเกิดความเส่ียงที่ลูกถวยเกิด Corona Effect ไดด วย ตา จะตอ งใชกลอ งพเิ ศษท่สี ามารถ ปรากฏการณ Corona Effectทาง ผปฮ.กบษ.(ต.3) จึงมี รับรังสีในยาน UV ไดเทานั้น และกลองความรอนก็ไม แผนปฏิบัติงานฉดี นํ้าลา งลูกถวยสายสง โดยวิธีฮอทไลน เปน สามารถท่มี องเห็นปรากฏการณดังกลาวไดเ ชน กัน พิเศษในพ้ืนที่ กฟต.3 เพื่อปองกันไมใหเกิดความเสยี หายตอ ระบบสายสงลดการเกิดคา Technical Loss ของพื้นที่ กฟต.3 นายภทั รจักร สงสม พชง.6 ผปฮ.กบษ.(ต.3)

4 ระบบรักษาความปลอดภัย และบริหารจัดการ ภาพแสดงโครงสรางระบบรกั ษาความปลอดภัย และบริหารจดั การอาคาร อาคารสาํ หรบั สถานีไฟฟา แบบ Unmanned Substation สาํ หรับสถานไี ฟฟาแบบ Unmanned Substation โครงสรางระบบรักษา และบริหารจัดการอาคาร นายชาตรี จลุ กลุ สําหรับสถานีไฟฟาแบบ Unmanned Substation ท่ี กฟภ. ชผ. ผจฟ.1.กปบ.(ต.3) นาํ มาตดิ ตง้ั ใชง านในสถานีควบคมุ ไฟฟา ประกอบดวยระบบ ตา งๆ 5 ระบบดว ยกันคือ 1. ระบบแจงเตือนอัคคีภัย ใชแจงเตือนเม่ือเกิด อคั คภี ัยขึน้ ในอาคารควบคมุ สถานไี ฟฟา 2. ระบบบริหารจดั การอาคาร สําหรับควบคุมการ เปด-ปด อปุ กรณไฟฟาในสถานีไฟฟา ท้งั หมด 3. ระบบควบคุมการเขาออก ใชควบคุมการเขา ออกของพนักงานทจี่ ะไปปฏบิ ตั งิ านในสถานไี ฟฟา 4 ระบบแจงเตือนผูบุกรกุ ใชสําหรับแจงเตือนเมอ่ื มีผบู ุกรุกเขาไปภายในบริเวณสถานไี ฟฟา 5. ระบบกลองวงจรปด ใชสําหรับตรวจสอบเหตุ ผดิ ปกติและเฝา มอง (Monitor) เหตุการณตางๆทเ่ี กดิ ขนึ้ โดยระบบท้ัง 5 ระบบน้ีจะสงสัญญานไปยังหนวย Unmanned Substation และศูนยควบคุมระบบไฟฟาของ เขต เพ่ือดูเหตุผิดปกติท่ีเกิดขึ้นภายในสถานีไฟฟา และแจง ใหผูเกี่ยวของเขาดําเนินการหากเกิดเหตุการณผิดปกติข้ึน หรือบริหารจัดการสําหรับผูเกี่ยวของท่ีจะเขาไปปฏิบัติงาน ในสถานีไฟฟา, การบํารุงรักษาอุปกรณในสวนตางๆ ทําให เกดิ ความสะดวก รวดเร็ว

5 Stationary Battery ภายในสถานไี ฟฟา ระบบไฟฟาอยางมหาศาลและเปน วงกวาง ดังน้นั จึงกลาวได วาแบตเตอร่ีถือเปนหัวใจสําคัญสําหรับงานสถานีไฟฟา ซ่ึง ทําไม?? อุปกรณ Stationary Battery จึงจัดวา ถอื เปน สวนสําคัญในการเสรมิ สรางความม่ันคงของระบบไฟฟา เปนหัวใจของสถานีไฟฟา ท้ังๆที่เปนเพียงแหลงพลังงาน ของการไฟฟาสวนภมู ิภาค สํารอง และไมไดมีบทบาทในการตัดจายไฟฟาสูระบบ จําหนา ย รูปภาพ Stationary Battery ดังน้ันเมื่อทราบถึ งหน าท่ีและความสําคั ญของ Stationary Battery ประจําสถานไี ฟฟา เปน Stationary Battery แลว การบํารุงรักษาเพ่ือใหอุปกรณมี อุปกรณแหลงจา ยกระแสไฟฟา มีไวเพื่อเกบ็ สะสมพลงั งาน ความพรอมในการจายไฟฟากระแสตรงในเมื่อไมมีแหลง ไฟฟา กระแสตรง (Energy Storage) ไวใชเ ปนแหลงจาย พลังงานหลักจึงมีความสําคัญและควรไดรับการตรวจสอบ ไฟฟา สํารองในกรณีท่ีไมม ีแหลงพลงั งานหลักโดยในสภาวะ อยางสมํ่าเสมอจากพนักงานประจําสถานีไฟฟาหรือจาก ปกตอิ ุปกรณไ ฟฟา จะไดร ับไฟฟากระแสตรงจาก Battery ทมี งานบาํ รุงรกั ษาสถานไี ฟฟา Charger ซง่ึ ทาํ หนา ทแ่ี ปลงพลงั งานไฟฟากระแสสลับเปน พลงั งานไฟฟากระแสตรง เพ่อื ใชง านสําหรบั อุปกรณค วบคุม รูปภาพการบํารุงรกั ษา Stationary Battery ภายในสถานไี ฟฟา โดยจะใชงานท่ีแรงดนั 125 VDC และ แ ต ใ น ป จ จุ บั น นั้ น มี แ บ ต เต อ ร่ี ใ ช ป ร ะ จํ า ที่ 48 VDC ซง่ึ อุปกรณท ุกตัวภายในสถานีไฟฟาจะใชไฟฟา กระแสตรงในการทาํ งาน ยกตัวอยา งเชน มอเตอร (Motor (Stationary Battery) สําหรับงานสถานีไฟฟา ชนิดอ่ืนๆ Drive), อุปกรณปอ งกัน (Protective Device), ระบบ เชน แบตเตอรี่ ชนิด VRLA (Valve Regulated Lead Acid) CSCS, อุปกรณส ่อื สาร, และอปุ กรณค วบคมุ เปน ตน แบตเตอรี่ชนิดนิกเกิล-แคดเมียม (Nickel Cadmium) และ แบตเตอร่ีลิเทียมไอออน (Lithium ion) เปนตน จาก Stationary Battery ท่ีใชงานในสถานีไฟฟาของ ทางเลือกที่เพิ่มข้ึน จึงจําเปนตองศึกษาเพื่อเปรียบเทียบ กฟภ. สวนใหญจะใชงานแบตเตอรี่ชนิดตะกั่ว - กรด (Lead คุณสมบัติทางเทคนิค เชน อายุการใชงาน ชวงอุณหภูมิใช – Acid Battery) ซ่ึงจะอยูในหอง Battery Room โดยหอง ดังกลาวน้ันจะตองเปนหองท่ีสามารถรักษาอุณหภูมิและ สามารถถายเทอากาศไดดีเพ่ือเปนการยืดอายุการใชงาน ใหกับ Stationary Battery โดยมีหนาที่เปนแหลงจาย แรงดันไฟฟากระแสตรงในสภาวะไฟฟาในระบบปกติมี เหตุขัดของ ซึง่ ตามขอกําหนดทางเทคนิคของการไฟฟาสว น ภูมิภาค กําหนดใหสามารถจายแรงดัน ไฟฟากระแสตรง สําหรับโหลดดังกลาวขางตน เปนระยะเวลา 8 ช่ัวโมง ใน กรณีที่เกิดเหตุไฟฟาในสวนของกระแสสลับขัดของสงผลให เครื่องอัดประจุแบตเตอรี่ (BATTERY CHARGERS) ลมเหลว ซึ่งหากในขณะเดยี วกนั น้ันเกิดเหตุการณผ ิดพรอง(fault) ตอ ร ะ บ บ ไ ฟ ฟา Stationary Battery ก็ทํา ห น า ที่ จ า ย ไ ฟ กระแสตรงใหกับอุปกรณตัดวงจรใหทํางาน ซ่ึงในทาง กลับกันหากไมมี Stationary Battery ไวทําหนาท่ีจายไฟ กระแสตรงใหกับอุปกรณตัดวงจร ก็จะเกิดผลเสียหายตอ

6 งาน ความมีเสถียรภาพกรณีมเี ซลลใดเซลลหน่ึงชํารุด การ คายประจุเองของเซลลตอเดือน (Self-Discharge) ราคา ความตองการในการบํารุงรักษา และสารพิษตกคางเมื่อเลิก ใชงาน เปนตน เพื่อใชเปนขอมูลประกอบตัดสินใจสําหรับ การพจิ ารณาปรบั ปรุงรายละเอยี ดขอ กําหนดทางเทคนิคของ แบตเตอร่ีของการไฟฟาสวนภูมิภาค เพ่ือจะเปนประโยชน ตอการใชงานแบตเตอร่ีใหมีอายุการใชงานตามที่ขอกําหนด ทางเทคนิค และผูผลิต กําหนด ซึ่งเปนสวนหน่ึงของ จุดเริ่มตนที่ดีในการจัดการทรัพยสินของการไฟฟาสวน ภมู ภิ าค นายธนพล เขมนเขตการณ วศก.5 ผบฟ.กบษ.(ต.3)

7 อปุ กรณส่อื สาร MARS Master ภาพลกั ษณะตูอ ปุ กรณ Redundant MARS Master ในการรับสงขอมูลระบบ SCADA (Supervisory 2. Non-Redundant MARS Master มีลักษณะ Control and Data Acquisition) ระหวางศูนยสั่งการและ เปนชดุ อุปกรณวิทยุ base station ขนาดเล็ก มีการปรับลด อุปกรณ FRTU (Feeder Remote Terminal Unit) ของ อุปกรณในภายในตูลง และไมมีระบบ Redundant เหมาะ กฟภ. มีอุปกรณส่ือสารท่ีสําคัญซ่ึงทําหนาท่ีเปน base สําหรบั การใชง านในพน้ื ที่ท่ีมีอุปกรณ FRTU จํานวนนอ ย station ที่เรียกวา MARS Master และอุปกรณส่ือสาร ลูกขายซ่ึงติดต้ังอยูตามอุปกรณ FRTU ที่ตําแหนงตาง ๆ ภาพลักษณะตูอปุ กรณ เรียกวา MARS Remote ลกั ษณะตามแผนภาพ Non-Redundant MARS Master ในชุดอุปกรณ MARS Master มีสวน- ประกอบท่ี แผนภาพโดยรวมระบบ MARS ของ กฟภ. สําคญั 5 สว นหลัก ๆ ดงั นี้ 1. Power Supply & Battery Backup ทาํ หนา ที่ ท้ังอุปกรณส่ือสาร MARS Master และ MARS ในการแปลงไฟฟากระแสสลับเปนกระแสตรงสําหรับจาย Remote เปนอุปกรณที่ใชคลื่นความถ่ีวิทยุเปนสื่อกลางใน ไฟเลี้ยงเครือ่ งวทิ ยุและอปุ กรณอ ่ืน ๆ ภายในตู และทาํ หนาที่ การรับสงขอมูลในลักษณะของการส่ือสารวิทยุแบบหลายท่ี จายไฟสาํ รองในกรณีท่ีเกิดการขัดของของแหลง จา ยหลกั อ ยู ( MARS: Multiple Address Radio System) โ ด ย ความถี่ท่ี กฟภ. ใชงานอยูในปจจุบันอยูในชวง 450-476 MHz ซ่ึงในวารสารฉบับน้ี จะนําเสนอขอมูลใหผูอานไดรูจัก กับชุดอปุ กรณ MARS Master ในเบือ้ งตนครับ ประเภทของอปุ กรณ MARS Master ท่ีมีใชงานอยู ในพน้ื ที่ กฟต.3 ในปจ จบุ ัน แบงออกเปนสองชนิดหลัก ๆ คอื 1. Redundant MARS Master มีลกั ษณะ เปน ชดุ อุปกรณวิทยุ base station ขนาดใหญ มีระบบรองรับการ Redundant โดยคุณลักษณะที่สําคัญคือ มีตัวเคร่ืองวิทยุ แยกกันทาํ งานในการรับและสงขอ มูลทพี่ รอมทาํ งานทดแทน กันฝงละ 2 เคร่ือง เหมาะสําหรับการใชงานเพื่อรองรับ อปุ กรณ FRTU จํานวนมาก

8 2. Communication Processor ทําหนาท่ใี นการ ภาพ Antenna แบบ Omni Directional ควบคุม การทํางานการ Redundant และสงสถานะแจง เตอื นตาง ๆ จากขอมูลท่ีนําเสนอในขางตน ก็พอที่จะทําให ผูอานรูจักกบั อปุ กรณ MARS Master ในเบอ้ื งตน โดยสงั เขป 3. Radio transceiver ทําหนาท่ีแปลงขอมูล แลว ยังมีอุปกรณอ่ืน ๆ ที่ ผรอ. ดูแลรับผิดชอบ ซ่ึงจะได ดิจิตอลเปนสัญญาณวทิ ยุเพอื่ สง ไปยงั อปุ กรณป ลายทาง และ นําเสนอขอมลู ใหผอู านไดร บั ทราบตอ ไป รบั สญั ญาณวิทยุจากอุปกรณป ลายทางแปลงกลบั เปนขอมูล ดิจิตอล โดยเครื่องวิทยุที่ใชงานกับอุปกรณ MARS Master นายโอภาส คงสม ของ กฟภ. ในปจจบุ นั มขี นาดกําลังสงวทิ ยุ 5 watt วศก.6 ผรอ.กรส.(ต.3) *อุปกรณต ามขอ 1.-3. เปนสว นประกอบท่อี ยูภายในตู อุปกรณฯ ลักษณะตามภาพประกอบในขางตน * 4. Feeder & RF Surge protector ทําหนาท่ีนํา สัญญาณวิทยุ โดยใชเช่ือมตอระหวางเคร่ืองวิทยุและ สายอากาศ และ Surge ทําหนา ทป่ี องกันอปุ กรณเ ครอื่ งวิทยุ ไมใ หเสยี หายในกรณีท่ีฟาผาลงสูสายอากาศ ภาพ Feeder & RF Surge protector 5. Antenna หรอื สายอากาศ ทําหนา ทใ่ี นกระจาย สัญญาณวิทยุออกอากาศไปยังอุปกรณปลายทาง และรับ สัญญาณวิทยุจากปลายทางเพ่ือนํามาแปลงสัญญาณกลับ เปนขอมูลดิจิตอล ลักษณะของสายอากาศท่ีใชงานกับ อุปกรณ MARS Master จะเปนแบบกระจายสัญญาณ รอบตัวในแนวระนาบขนานกับพ้ืนโลก หรือท่ีเรียกวา Omni Directional

9 PEA VDO CONFERENCE พนักงาน ใชงานกันไดอยางคลองแคลว เราก็คงหางกันสัก and Work from Home พักเพื่อหยุดการระบาดของไวรัสฯ แตประสิทธิภาพของงาน ตองไมลดลง เพื่อองคการของเรา “ทันโลก บริการดี มี เดือนมีนาคม 2563 ประเทศไทยไดเปล่ียนผาน คณุ ธรรม” เ ท ค โ น โ ล ยี ก า ร ป ร ะ ชุ ม เ ป น ก า ร ใ ช ง า น ร ะ บ บ VDO CONFERENCE กันมากขึ้น เนอ่ื งจากสถานการณ การ นายตรโี รจน สินรกั ษา แพรระบาดของ \"โควิด-19\" หรือไวรัสโคโรนาสายพันธุใหม วศก.6 ผรส.กรส.(ต.3) 2019 ไมเวนแต ครม. ซึ่งมีการใชงานกันวันที่ 24 มีนาคม 2563 ที่ผานมา ในสวนของ PEA เองนั้น ไดจัดเตรียมระบบ VDO CONFERENCE และใชงานกันอยางแพรห ลายมา 2 – 3 ปแ ลว เพ่อื นํา PEA ไปสู PEA Digital Utility ในป 25 63 ก ฟ ต .3 ไ ดรั บ ก า ร จั ด ส รร ชุ ด ระบบ VDO CONFERENCE ใหสําหรับ กฟส. จํานวน 21 ชดุ ทําให กฟต.3 ติดตอกับ กฟฟ.จุดรวมงาน และ กฟส. ได ท้งั ส้นิ 37 ชดุ อกี ท้งั ยังสามารถใชงานรวมกับ APP eSpace (Unified Communication : UC) อีกดวย เพื่อเพิ่มความ สะดวกสําหรับพนักงาน PEA ทุกคน ซ่ึง ผรส. เปน ผูรับผิดชอบในการควบคุม ดูแล ซอมบํารุงระบบ ระบบ VDO CONFERENCE มาตรการ Work From Home ของ PEA เพ่ือให พนักงานเวนระยะหางทางสังคม (Social Distancing) จะ ชวยลดอัตราการแพรระบาดของไวรัสโคโรนาสายพันธุใหม 2019 จากคนสูคน ตามคําแนะนําขององคการอนามัยโลก ยง่ิ \"ไวรัส\" แพรไ ดไ กล \"คน\" ยงิ่ ตองอยูห างกนั \"Social Distancing\" หรือ \"การรักษาระยะหาง ทางสังคม\" จึงเปนเร่ืองจําเปนที่ตองนํามาปฏิบัติอยาง เครงครดั ในประเทศกลุมเสี่ยง เพื่อชวยลดการแพรกระจาย ของโรคจากคนสคู นได \"Work from Home\" จึงเปนหนึ่งวิธีปฏิบั ติที่ สําคัญ ที่จะชวยใหคนสวนใหญรักษาระยะหางกับสังคมได โดยสามารถลดการพบปะ พูดคุย หรือรวมตัวอยูในพื้นท่ี แออัด ซ่ึงเปนวิธีท่ีจะชวยลดการแพรระบาดของโรคไดอยาง ดี เม่ือ PEA มีระบบการสื่อสารเช่ือมพนักงานไดท้ัง สํานักงาน บาน โทรศัพทมือถือ เคร่ืองคอมพิวเตอร Notebook Tablet ซ่ึงพนักงานชวยกันศึกษา ชวยกันใช ชวยกันบอกปญหาแลว ทีมงานก็จะแกไขปญหา เพื่อให

10 Power BI โปรแกรมสาํ หรบั การนําเสนอขอมูล ขอมูลท่ีมีฐานขอมูลแผนท่ี GIS ยังสามารถ แสดงผลในรูปแบบของแผนทไี่ ดเ ชนกัน Power BI Desktop คือ โปรแกรมที่สามารถชวย สรุปขอมูลและนําเสนอในรูปแบบที่สวยงามไดอยางงายดาย การ Update ขอมูล เปนแบบอัตโนมัติหากมี โดยผูใชไมตองมีความรูมากนัก สามารถแสดงผลไดทั้ง ขอ มูลใหมเขามาในไฟลฐาน รปู แบบ ตาราง สรปุ ผลดวย Visualization กราฟในรปู แบบ ตางๆ และแสดงผลแบบเปนแผนท่ีไดอีกดวย โดยสามารถ ผูใชสามารถเรียนรูการใชงาน Power BI ไดจาก แสดงผลผา นเวบ็ ไซต และอปุ กรณ Mobile และ Tablet ได youtube มีผูลงวดี ีโอสอนการใชง านอยา งมากมาย ขอมลู ท่ถี ูกตองและรวดเรว็ สามารถนําเขาขอมูลไดจากไฟล หลากหลายนามสกลุ เชน Excel, CSV, XML, Text เปน ตน ยง่ิ ผทู เ่ี คยใชง าน Pivot Table ในโปรแกรม Excel นายเขมชาติ ธุระกจิ จํานง มากอนแลว ยง่ิ สามารถใชง าน Power BI ไดงา ยดายมากขึ้น วศก.6 ผตบ.กบษ.(ต.3) เนื่องจากการใชงานมีลักษณะคลายกันแต Power BI มี ความสามารถในการแสดงผลไดสวยงามมากกวา Power BI ยังสามารถเช่ือมโยงขอมูลจากหลาย แหลงเขา ดว ยกนั ไดโ ดยอัตโนมตั ิ หรือผใู ชอ าจเชือ่ มโยงขอมูล เอง ทาํ ใหเหน็ ความสมั พนั ธของขอ มลู ตา งๆ

11 เราจะปรับตวั ให Happy Workplace ไดอยางไร กําหนดไมใหเกิน 37.5 องศา (ไมมีอาการ ไอ จาม หรือมี ในสถานการณก ารแพรร ะบาดของโควิด-19 น้ํามูก) หากไมเกินก็จะอนุญาตใหเขาภายในตัวอาคาร โดย ติดแผน สติกเกอรสีเขียวเล็กๆ บงช้ีสถานะของบุคคลท่ีผาน จากบทความฉบับที่แลว ไดกลาวถึงกิจกรรมดีๆ การตรวจวัดแลว ขั้นตอนตอมาคือ การลางมือโดย เพ่ือพัฒนาสงเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุข ของ เจลลางมอื ฆาเชอ้ื โรค หากทุกคน เคารพกตกิ าของสังคมก็ บุคลากร ในองคกรแหงนี้ ภายใตแนวคิด “Happy ทําให Happy Society (สังคมดี) การมีสังคมที่ดีและ Workplace” สํานักงานนาอยู สูการปฏิบัติที่แทจริง สภาพแวดลอ มทดี่ ี เพราะเชอื่ วาการที่ผคู นมคี วามเปนอยูท่ีดี โดยในบทความนี้ จะขอกลา วตอ เนื่องจากฉบบั ทีแ่ ลว ถึงการ ภายในสงั คม จัดการวงลอกระบวนการของการเดินทางสู Happy Workplace ใหค รบท้งั 8 ดาน ในกจิ วตั ประจาํ วนั ของเราใน การศึกษาหาความรูเกี่ยวกับการระบาดของไวรัส สถานการณการระบาดของไวรัสโคโรนา (COVID-19) ได โคโรนา (COVID-19) จากแหลงตางๆ ถา เราทกุ คนแสวงหา อยา งไร ความรูใหมๆ มาเพิ่มพูนความรู ก็เปน Happy Brain (หา ความรู) ในสวนของ ฝปบ.(ต.3)ไดจัดบอรดประชาสัมพนั ธ ทามกลางการระบาดของโรคปอดอักเสบอูฮั่น โดยมีแผนโปสเตอรเก่ียวกับวิธีปฏิบัติในการดํารงชีวิต หรือไวรัสโคโรนาสายพันธุใหม 2019 ท่ีองคก าร อนามยั โลก ประจําวัน โดยเราสามารถหาความรูตามชองทางการรับรู หรือช่ืออยางเปนทางการคือ โควิด-19 (COVID-19) ขอมูล ขอ มูลขาวสารโดยลิงก ท่ีมปี ระโยชน ดังน้ี จากบริษัทศูนยวิจัยกสิกรไทย เปดเผยผลสํารวจพฤติกรรม ของคนไทยกับการปรับตัวทามกลางสถานการณการระบาด • เวบ็ ไซตข อง องคก ารอนามัยโลกประจาํ ของไวรัสโคโรนา (COVID-19) และผลตอภาคธุรกิจตางๆ ประเทศไทย www.who.int/Thailand โดยมีจํานวนผูตอบแบบสอบถาม 1,200 คน พบวา 66% มี ความกังวลตอสถานการณการแพรระบาดของเช้ือไวรสั โคโร • เวบ็ ไซตของควบคุมโรคกระทรวงสาธารณ นา (COVID-19) ซ่ึงพบผูติดเชือ้ ในประเทศไทยและอกี หลาย -สขุ ของไทย Twitter, Facebook, Line official, ประเทศท่ัวโลก สงผลใหประชาชนชาวไทยใหความสําคัญ Tik Tok “ไทยรูส ูโควิด” กบั การปอ งกันตนเองและปรับพฤติกรรมการใชชีวิตบางดาน ในชวงระยะเวลาน้ีท่ียังมีความไมแนนอนวาสถานการณจะ • สายดวนกรมควบคุมโรคคอื Line official คล่ีคลายเมื่อใดไมมีใครบอกได ผูเขียนคิดวาเราควรจะตอง ChatBot 1422 “Kor-Ror-OK” เร่ิมตนจากบานหลังแรก คือ “ครอบครัว” การท่ีเรา กิน รอน ชอนแยก ลางมือ การลา งมอื ใหสะอาดดวยน้าํ และสบู ปรากฏการณทน่ี าสนใจคือ มหาวทิ ยาลัยประกาศ ทั้งกอน รับประทานอาหาร กอนเตรียมอาหาร และหลังเขา หยดุ เรียน และเรม่ิ เรียน Online สดๆ และสอบ Final จากท่ี หองน้ําทุกคร้ัง รวมถึง กําจัดขยะมูลฝอยและสิ่งปฏิกูลให บาน นี้คือการปรบั ตัวในสภาวะการระบาดของไวรสั โคโรนา ถูกตองในท่เี หมาะสมเพ่ือปองกัน ไมใหเปนแหลงเพาะพันธุ (COVID-19) เปน การเรียนทมี่ คี วามสขุ ท้ังครอบครัว (Happy สัตวนําโรค การปฏิบัตดิ ังกลา วกับคนในครอบครัว ทําให Family) ผปู กครองไมตอ งวติ กกังวลเปนหว งลกู หลาน มคี รอบครวั ทปี่ ลอดภยั ปราศจากโรคกเ็ ปน Happy Family (ครอบครัวดี) ก็เกิดข้ึนได และสามารถนําไปใชในท่ีทํางาน การมีสุขภาพแข็งแรงท้ังกายและจิตใจ มีความ ไดด วย จําเปนอยางมากในสถานะการระบาดของไวรัสโคโรนา (COVID-19) การจัดกิจกรรม Happy Body (สุขภาพดี) หลังจากเดินออกจากบานหลังแรก สูบานหลังที่ ของ ฝปบ.(ต.3) เปนกิจกรรมหลังเลกิ งาน ท่ีนาสนใจ ส อ ง คือ “ ที่ ทํ า ง า น ” ก า ร ต ร วจ วั ด อุณ ห ภู มิ ด ว ย หลาย กิจกรรม ดังน้ี กีฬาเปตอง, กิจกรรมโยคะ, แอโรบิก เทอรโมมิเตอร (Thermometer)กอนเขาสํานักงานโดย และควรจะเพิ่มกิจกรรมประเภท Fat Burn Cardio, และ Body Weight ใครถนัดอะไรเลือกเขาคลาสไดตามใจชอบ

12 เลิกงานปุบมีกิจกรรมออกกําลังกายปบ ไมตองเดินทางไป มีอีกเร่ืองที่ผูเขียนมีโอกาสพูดคุยกับประธาน ไหนใหเสียเวลา ท่ีสําคัญ ฟรี! สุขภาพดีไดจากท่ีทํางานเลย Happy Money ของ ฝปบ.(ต.3) ถึงการบริหารเงินใน ทีเดยี ว กองทุนตาง , เงินในสหกรณ กฟภ. อยางมีสติ อยาใช ความรูสึกมาตัดสินใจในการลงทุน แลวเราจะ Happy Happy Heart (น้าํ ใจงาม) เปนการแสดงความ Money มีนํ้าใจเอ้ืออาทรตอกันโดยภายในองคกรเบื้องตนพนักงาน การทุกคนสามารถปองกันตัวเองและคนรอบขางใหหางไกล Happy Relax (ผอนคลาย) การทักทายกัน จากเช้ือไวรัสโคโรนา (COVID-19) โดยการสวมหนากาก ภายใตหนา กากอนามัย ในชวงท่ีการระบาดของไวรัสโควิด- อนามัยลดความเสย่ี งท่ีจะติดเช้ือไดอีกวิธีหน่งึ ที่แสดงถึงการ 19 จะทําใหรางกายและจิตใจเกิดความเครียด อันสงผล มีนํ้าใจงาม นอกจากน้ีภายนอกองคกรก็ยังมีจิตอาสาที่มี กระทบตอหนาที่การทาํ งานและครอบครัว การจัดกิจกรรม น้ําใจงาม ชวยเหลือผูปวยและกลุมเส่ียงที่ตองเฝาดูอาการ ของ ฝปบ.(ต.3) การพูดคุยกันหลังยืนตรงเคารพธงชาติเปน จากเช้ือไวรัสโคโรนา (COVID-19) การแสดงถงึ จิตอาสาเปน การสื่อสารทท่ี าํ ใหพ นักงานผอนคลายรูทนั โรครวู ิธที จี่ ะรบั กบั การจะแสดงออกอีกอยางหนึ่งที่เกิดข้ึนในทุกสวนของสังคม สถานะการ ผูเขียนขอแนะนาํ “40 วิธีคลายเครียดสลัดท้ิง ภายใตสถานการณที่มีความเสี่ยงตอการติดเชื้อ เหลาผูมีจิต ใหเกลี้ยง แค 5 นาที” ท่ีไดเขียนบอกวิธีผอนคลายตอส่ิง อาสาทุกทานมีความเสียสละเขาชวยเหลือผูปวยและกลุม ตางๆ ในการดําเนินชีวิต เพ่ือใหสภาพจิตใจท่ีดีขึ้น ลด เส่ียงที่ตองเฝาดูอาการ บุคลากรจิตอาสากลุมน้ีแสดงมี ความเครยี ด เกิดความผอนคลายมากข้นึ น้ําใจเอื้ออาทรตอกันและกัน สมควรท่ีจะยกยองเปนผูมี น้าํ ใจงาม เม่ือเรา Happy Relax (ผอ นคลาย) แลว ก็หาทาง Happy Soul (ทางสงบ) ทุกๆศาสนาสอนใหทุกคนมคี วาม Happy Money (ปลอดหนี้) ในสถานะการ ศรทั ธาในศาสนาและมศี ลี ธรรมในการดาํ เนนิ ชีวิต ทาํ ใหทกุ ระบาดของไวรัสโคโรนา (COVID-19) ไมใ ชแคก ารมีเงนิ รจู ัก คนมสี ติ มสี มาธใิ นการทาํ งาน สามารถรับมอื กบั ปญ หาทเี่ ขา เก็บรูจักใช ไมเปนหน้ี ปลอดหนี้ ไมใชสุรุยสุราย ใชจายแต มาได ยกตวั อยา ง ฝปบ.(ต.3) ไดจ ัดตงั้ ใหมกี ารสวดมนตใน เทาที่จําเปน เสียแลว การหยิก จับ พันธบัตร ที่ใชงานใน ทกุ ๆวันพฤหัสบดี ตัง้ แตเ วลา 08.50 น.-09.30 น. เพอ่ื ฝก การ ทอ งตลาด ทีผ่ า นมือคนท่ัวไปในทุกๆวัน ไมม ใี ครรูไดเลยวา มี ทาํ สมาธิหาทางสงบมสี ตใิ นการตดั สินใจ ใครตดิ เช้อื ไวรัสโคโรนา (COVID-19) มาบา งหรอื เปลา ยงั ไม มีคําตอบชัดเจนเลยวา เชื้อตัวน้ีจะอยูบนธนบัตรไดนาน จากบทความทไ่ี ดเ ขยี นถึงการปรับตวั ใหม คี วามสุข แคไหน? มีเพียงแคขอมูลจากเช้ือที่ใกลเคียงกัน อยางเช้ือ ในการทาํ งาน(Happy Workplace)ไดอ ยางไรในสถานการณ ไวรัสโรค SARS และโรค MERS ท่ีพบวามันอยูบนพื้นผิว การแพรระบาดของไวรสั โคโรนา (COVID-19) การท่จี ะทาํ ให ตางๆ เชน โลหะ แกว หรือพลาสติก ไดนานหลายวัน จน มคี วามสุขในการทาํ งาน ท้งั 8 ดาน เปนเร่อื งท่ยี ากเอาการ อาจจะถึง 9 วัน ในขณะท่ีไวรัสไขหวัดใหญน้ัน มีชีวิตอยูบน เรามีความจําเปนตอ งปรับตัวเพ่อื ใหเรามคี วามสขุ ในการ พ้ืนผิวเพียงแค 48 ชั่วโมง โดยผลการวิจัยของ ศ.กุน ทาํ งาน ดงั นน้ั ส่งิ ที่สามารถปฏิบตั ไิ ดค ือการหลีกเลี่ยงในพืน้ ที่ เ ท อ ร คั ม ป ฟ จ า ก University Medicine Greifswald ทม่ี คี นพลกุ พลาน หรอื ถา หากเล่ยี งไมไ ดจ รงิ ๆ ควรสวม ประเทศเยอรมนี กใ็ ชไ วรัสโคโรนาสายพนั ธตุ างๆ (แตไ มไดม ี หนากากอนามยั และลางมือกอนทานอาหารทุกคร้ัง กนิ เช้ือโคโรนาไวรัสสายพันธุใหม 2019) สามารถมีชีวิตอยูบน รอน ชอนแยก ลางมือ ปราศจากโรค ซงึ่ สิ่งนเ้ี ปน การ พ้ืนผวิ ส่ิงของตางๆ เชน โลหะ ไม กระดาษ แกว พลาสติก ได ปอ งกันในเบอ้ื งตน และสําคญั ทีส่ ดุ คือถา หากปวยตองรีบพบ นานมากที่สุดถึง 9 วัน โดยมีคาเฉล่ียอยูที่ 4-5 วัน ขึ้นกับ แพทยท ันที วา พืน้ ผวิ น้นั มอี ุณหภูมิและความช้นื นายสมคดิ มิลาํ เอียง พชง.7 ผคส.กรส.(ต.3)

13 เครอ่ื งปน ไฟ เคร่ืองปนไฟ หรือ เครื่องกําเนิดไฟฟา มีชื่อเรียก หลักการทํางานของเครื่องกําเนดิ ไฟฟากระแสตรง เปนภาษาอังกฤษวา Generator ถือวาเปนอุปกรณทจ่ี ําเปน และกระแสสลับจะเหมือนกันคือ เมื่อ ขดลวดตัดกับเสน แรง อยางย่ิงสําหรับอาคารบานเรือน, บริษัทหางรานหรือใน แมเหล็ก หรือเสนแรงแมเหล็กหมุนตัดกับขดลวดตัวนํา จะ โรงงานอุตสาหกรรมตางๆ ท่ีตองการใชไฟฟาในปริมาณท่ี เกิดแรงดันไฟฟาในตัวนํา โดยจะมีสวนประกอบที่สําคัญ 4 มาก หรือประสบกับปญหาไฟฟาตกหรือดับบอย นับวาเปน ชนดิ คอื อุปกรณเครื่องมืออันทันสมัย ท่ีสามารถตอบโจทยผูคนและ ธุรกิจในยุคปจจุบันไดเปนอยางดี เราจึงควรมาทําความรูจกั 1. เคร่ืองตน กําลงั ทําหนาทขี่ บั เครื่องกาํ เนิดไฟฟา กับเคร่อื งปน ไฟ ใหหมุนเพ่ือใหขดลวดหมุนตัดกับ สนามแมเหล็ก การขับให เคร่ืองกําเนิดไฟฟาหมุนน้ันอาจใชพลังงานจากหลายแหลง เคร่ืองปนไฟน้ัน มีหลักการทํางานในเชิงวิศวกรรม เชน เครื่องยนต พลังงานน้ํา ความรอน และพลังงานลม โดยการแปลงพลังงานกลใหเปนพลังงานไฟฟา ซ่ึงจะอาศัย เปนตน เครอื่ งกําเนิดไฟฟาท่ใี ชทัว่ ไปในงานอุตสาหกรรมจะ การหมุนวนของขดลวดตัดกับสนามแมเหล็ก หรืออาศัยการ ใช พลงั งานจากเครอื่ งยนต มสี วนประกอบที่สาํ คญั คือ หมุนวนของสนามแมเ หล็กตัดกบั ขดลวด โดยสามารถจําแนก เคร่ืองปน ไฟ ออกไดเ ปน 2 ชนิดคอื -ระบบเชอ้ื เพลิง เปน น้าํ มันดีเซลหรอื น้ํามนั เตา 1. เคร่ืองปน ไฟกระแสสลบั (Alternator) -ระบบระบายความรอน ปกติจะใชนํ้าในการ 2. เครอ่ื งปน ไฟกระแสตรง (Dynamo) ระบายความรอ น ซ่ึงชนิดที่ไดรับความนิยมมากที่สุดในโรงงาน - ระบบไอเสีย ซงึ่ ตอ งระบายควันหรือไอเสยี ออก อุตสาหกรรมหรือบริษัทหางรา นตา งๆ น่ันก็คือ เครื่องปนไฟ นอกหอง กระแสสลบั หรือ Alternator น่ันเอง เน่ืองจากเครอ่ื งปนไฟ ประเภทน้ีมีการใหกระแสไฟฟาท่ีสมํ่าเสมอ และสามารถ - ระบบเรม่ิ เดินเคร่อื ง โดยปกติจะใชแบตเตอร่ีใน นํามาประยกุ ตการใชง านไดหลากหลาย โดย เคร่อื งปนไฟ ที่ การเรม่ิ เดินเคร่อื ง จําหนายอยูในทองตลาดโดยทั่วไป จะมีสวนของตัวตนกําลงั ซง่ึ นิยมใชในรูปแบบของ “เครื่องยนต” โดยแบงออกไดเ ปน 2. ตัวผลิตพลังงานไฟฟา หรือ ออลเตอรเนเตอร เครื่องยนตเ บนซนิ , เครอ่ื งยนตดเี ซลและเครอื่ งยนตท ี่ใชแกส (alternator) เปนตัวที่ทําหนาที่สราง กระแสไฟฟา มี ซึ่งผูท่ีตองการนําไปใชงานสามารถที่จะเลือกรูปแบบการใช สวนประกอบทีส่ าํ คญั คอื งานเพ่ือตอบสนองความตองการของผใู ชงานไดเปนอยา งดี - สวนทีห่ มนุ (rotor ) - สวนท่อี ยูกับที่ (stator ) - สว นกระตนุ (exciter) - สว นควบคมุ แรงดัน (voltage regulator )

14 3. แผงควบคมุ ทําหนา ทดี่ ังนี้ 4. ตรวจสอบระดับ “นํ้ากล่ัน” ในหมอน้ํารังผึ้ง ของเครื่องปนไฟ โดยน้ํากลั่นจะตองเต็มถัง ฝาหมอปดนํ้า - ควบคุมการทํางานของเคร่อื งกาํ เนิดไฟฟา และสายยางทอ น้ําตองอยูในสภาพดี - ควบคุมการประจุแบตเตอรี่ - ทําการตรวจสอบตลอดเวลาวาไฟฟาขาดหายไป 5. ตรวจสอบระดับประจุของแบตเตอรี่ในเครื่อง หรือไมเม่อื พบวา ไฟฟา ขาดหายไปจะสง สญั ญาณใหชดุ เคร่ือง ปนไฟทุกคร้งั กอนการเริ่มใชงาน โดยประจุจะตองเต็ม เพ่ือ กาํ เนิดไฟฟาเร่ิมเดินเครื่อง ประสทิ ธภิ าพอันสงู สุดของเคร่อื งปน ไฟ - ตรวจสอบวาไฟฟาจากการไฟฟาฯ วากลับมา จายอกี คร้ังหรอื ยังเมื่อพบวา มีไฟฟา จากทางการไฟฟาฯ จาย 6. ตรวจสอบข้ัวสายไฟ และสายไฟทุกคร้ัง โดย ตามเดิมแลว จะทําการสบั เปลี่ยนโหลด มายังระบบไฟฟาของ จะตองอยูในสภาพดี, ไมชาํ รุด ก า ร ไ ฟ ฟ า ฯ ส ง สั ญ ญ า ณ ใ ห ชุ ด เ ค ร่ื อ ง กํ า เ นิ ด ไ ฟ ฟ า ห ยุ ด เดินเครอ่ื ง 7. ตรวจสอบการร่ัวซึมของระบบของเหลวทุก อยางในตัวเครื่องปนไฟ ทั้งน้ํามันหลอล่ืน, น้ํากลั่น, น้ํามัน 4. สวิตชสับเปล่ียน (transfer switch) สวิตช เครื่องยนต ฯลฯ หากพบการร่ัวซึมจะตองไดรับการแกไข สับเปล่ยี น ทาํ หนาท่ีสับเปลย่ี นโหลดจากแหลงจา ยไฟปกตไิ ป จากชางผูชํานาญการเทานัน้ ยงั ชดุ เครื่องกําเนดิ ไฟฟา 8. ตรวจสอบระบบสายพานของเครื่องปนไฟ โดย ขอ ควรรู กอนการใชงานเครอ่ื งปนไฟ สายพานจะตองอยูในระดับมาตรฐาน ซ่ึงระดับพูเลของ ใบพัดกับพูเลของไดชารตจะตองมนี ้ําหนักการกดประมาณ 1. ข้ันตอนแรกในการเริ่มใชงานเครื่องปนไฟทุก 10 กิโลกรัม และตั้งความตึงใหอยูระหวาง 11 ถึง 13 คร้งั ผูใชงานจะตอ งมีการศกึ ษาคมู ือการใชง านของเครอ่ื งปน มลิ ลิเมตร ไฟโดยละเอียด และจะตองมีการตรวจสอบสวิตซไฟและ อุปกรณตางๆใหมีสภาพพรอมใชงานอยูเสมอ รวมถึงศึกษา 9. ตรวจสอบระบบการระบายอากาศของเครื่อง ตําแหนงวาลว การเปด และปด เครอ่ื งปน ไฟ เพือ่ ทจี่ ะสามารถ ปนไฟ โดยใบพัดของระบบระบายอากาศจะตองอยูในสภาพ ควบคุมเครื่องปน ไฟไดอยางแมนยาํ โดยสามารถใชหลักการ ดี ไมช าํ รุดเสียหาย ไดกับทัง้ เครื่องปนไฟระบบ Manual และระบบ Automatic อกี ดวย 10. ทดสอบการเดินเครื่องของเครื่องปนไฟ โดย จะตองมีการเดินเครื่องที่ราบร่ืน ไมมีอาการกระตุกหรือ 2. มีความเขาใจในระบบพ้ืนฐานของน้ํามัน อาการวูบของเครอื่ งปน ไฟเกิดขนึ้ เชื้อเพลิงในเคร่ืองปนไฟ โดยจะตองมีการตรวจสอบระบบ นํ้ามันเช้ือเพลิงในเครื่องปนไฟทุกครั้งกอนการใชงาน และ 11. ตรวจวัดระดับอุณหภูมิภายในเครื่องปนไฟ นํ้ามันเช้อื เพลิงจะตองมีสภาพใหม เพ่ือการใชงานเคร่ืองปน โดยอุณหภูมิจะตองอยูในระดับปกติ และอุณหภูมิของนํ้า ไฟที่มีประสทิ ธิภาพมากทีส่ ุด หลอเย็นตองไมเกิน 94 องศาเซลเซียส และเม่ือผูใชงานได ทําตาม 11 ขอควรรู กอนการใชงานเครื่องปนไฟ แลวละก็ 3. ตรวจสอบระบบนํ้ามันหลอ ลื่นของเคร่ืองปน ไฟ รับรองวา จะทาํ ใหก ารใชงานเคร่อื งปนไฟของทกุ ๆคนเปน ไป ทุกครั้งกอนการใชงาน โดยจะตอ งมีระดับของนา้ํ มันหลอ ล่ืน ไดอ ยา งปลอดภยั และมีประสทิ ธภิ าพมากทีส่ ุด ครับ ที่สมดุล,ไดมาตรฐาน เพ่ือการใชงานท่ีล่ืนไหลและมี ประสทิ ธิภาพมากที่สดุ นายธนศักด์ิ ปานบวั พชง.5 ผบล.กบษ.(ต.3)

15 AI (Artificial Intelligence) กบั ระบบพลงั งาน แตเม่ือความตองการใชพลังงานเพ่มิ มากขึน้ เรื่อยๆ ประกอบ ไฟฟา ในอนาคต กับเทคโนโลยีในการผลติ ไฟฟา พัฒนาไปอยา งกา วกระโดดทาํ ใหมีประสิทธิภาพในการผลิตไฟฟามากขึ้น จึงเกิดโรงไฟฟา ในชวงระยะเวลา 4 – 5 ป ที่ผานมานี้คงไมมีใคร เอกชนทีเ่ ปน พลงั งานแสงอาทติ ย, พลงั งานลม และพลงั งาน ไมรูจัก AI หรอื ปญญาประดษิ ฐ ซึ่งปจจุบันไดแ ทรกซึมและมี ชีวมวล เพ่ิมมากขึ้นเรื่อยๆ และขายพลังงานไฟฟาเขามาใน บทบาทในชีวิตประจําวันโดยที่เราไมรูตัว อยูเกือบทุก ระบบเพิ่มมากข้ึน ถาหากไมมีระบบจัดการพลังงานที่ดีและ กิจกรรม เชน Google Map การจดจาํ เสน ทางที่เราเดินทาง ทันตอการเปลี่ยนแปลงท่ีเปล่ียนไปอยางรวดเร็ว PEA ในแตละวันเก็บขอมูลและนํามาวิเคราะห และใหคําแนะนํา อาจจะเกิดปญหาในอนาคตได AI อาจจะเปนตัวชวยหนึ่ง หรอื เปนตัวชวยผูใชงานในการเดนิ ทาง, Facebook การเก็บ จากตัวชวยในหลายๆตัว ที่จะชวยการบริหารจัดการไฟฟา ขอมูลการใชงาน การสนทนา เพื่อใชในการโฆษณาขาย ดวย ชวยลดอัตราการใชง านไฟฟาโดยรวมได และวิเคราะห สินคาตางๆ เชนเมื่อเราคนหาขอมูลหรือสนทนา ผานแอฟ ขอมูลเพ่ือคาดการณการใชไฟฟาในอนาคตไดอ ยางแมนยํา พลเิ คชัน่ ของ Facebook ในไมช า โฆษณาเกีย่ วกบั สิ่งท่ีพูดถึง มากข้ึนพรอมท้งั อาจจะถึงข้ัน เตรียมรับมือเหตุการณฉ กุ เฉนิ และคนหาจะฟดมาแสดงท่ีหนาเพจของเราทันที, Netflix, ไดแบบอัตโนมัติ และแกปญหาเสถียรภาพการไฟฟาที่ Chatbot, อุปกรณ Smart IoT ตางๆ และโปรแกรมอ่ืนๆ กอใหเกดิ ปญหาวกิ ฤตพลงั งานในระยะยาวไดดว ย อีกมายที่ไมไดกลาวถึง ซึ่งสิ่งท่ีกลาวมาน้ีใชปญญาประดิษฐ เขา มาชวยวเิ คราะหท ัง้ น้นั AI จะมาชว ยการจัดการปญ หาดานพลังงานไฟฟา ซ่งึ ท้ังหมดนเี้ ปน แนวความคดิ และสงิ่ ท่ีกระผมได ไดอยา งไร? เปนทที่ ราบกนั ดีวา AI มีความสามารถในการ คาดการณว าจะเกิดขนึ้ ในอนาคต อกี ไมกี่ปข างหนาน้ี ซง่ึ เรา ทาํ งานทค่ี วามซับซอนและละเอยี ด ไดม ีประสทิ ธิภาพ ตระหนักและใหความสนใจเพราะ AI หรือปญ ญาประดษิ ฐ มากกวา มนษุ ย มคี วามแมนยํา สามารถคาํ นวณตวั เลข อาจจะมาชว ยเหลอื มนุษยไ ดอยางมากมายมหาศาลหรือ ตรวจสอบ และกาํ หนดคาตา งๆ ไดแมน ยาํ กวามนุษย ไม อาจจจะทาํ ใหม นุษยต อ งพบกับหายนะอยา งกับในภาพยนต ตอ งการน้าํ อาหาร สามารถทาํ งานตอ เนือ่ งไดในระยะ ก็เปนไดขึ้นอยกู ับเราสรางมันเพื่อวตั ถปุ ระสงคอ ะไร เวลานานๆ แมวาจะทิ้งใหท าํ งานเปนปก็ตาม ความรวดเร็ว นอกจากความแมนยาํ และอดทนแลว AI ยงั สามารถจดั การ นายยุทธศกั ด์ิ สวนชาวไรเ งนิ ขอ มลู มากมาย และคาํ นวณคา ตา งๆ เพ่อื นาํ มาใชง านไดใ น ชผ. ผรศ.กปบ.(ต.3) ระยะเวลาอันส้ัน ซึง่ อนาคตในไมชา มนษุ ยจ ะถูกแทนที่โดย AI อยา งแนนอนซ่ึงจะกลา วถึงในโอกาสตอ ไป ในปจจุบันระบบจัดการไฟฟาของ PEA จะเปน แบบรวมศูนยซึ่งจะรับไฟจากโรงไฟฟาและมีการจายไฟไป ตามบา นเรือนประชาชน, โรงงาน และผูใ ชไ ฟอน่ื ๆ ซ่งึ สง่ั การ โดยระบบควบคุมและสั่งการระยะไกล หรือท่ีเรียกส้ันๆวา SCADA ( Supervisory Control and Data Acquisition)

16 Work from Home อยางมีประสทิ ธิภาพ 5. แยกเรอื่ งงานกับเรื่องสวนตัว วางทุกอยา ง เมอื่ งานเสรจ็ Work from Home หรือ หลายคนยอ วา “WFH” คือ การทํางานท่ีบาน เปนทางเลือกหน่ึงของคนยุคใหมท่ีมี จดั การชีวติ ใหส มดลุ ระหวางงาน และการใช ความพรอม ดานเทคโนโลยีสารสนเทศ ทําใหการส่ือสาร ชีวิตสว นตัว เพ่อื ความสาํ เรจ็ และความสขุ ในทกุ ดานของ รวดเรว็ และลงทนุ ต่ํา สามารถทาํ งานไดท ุกที่ และสอ่ื สารกนั ชวี ิต ไดอยางไรขีดจํากัด แตในสถานการณปจจุบัน Work Form Home อาจไมใชแคทางเลือกในการทํางานเทาน้ัน แตมัน Work from Home แมจะเปนเร่ืองใหม แตดวย กําลังจะกลายเปน ทางรอด ของมวลมนุษยชาติ เม่ือคราว เกิดวิกฤตโรคระบาด “โควิด-19” ที่มาจากไวรัส “โคโรนา ” สถานการณฉุกเฉินที่อาจจะเกิดข้ึนไดท ุกเมื่อ ทั้งองคกรและ ท่ยี ังมองไมเ หน็ ตอนอวสาน พนักงานตองพรอมปรับตัวรับมือกับเหตุการณเฉพาะหนา เน่ืองจากโควิด-19 สามารถแพรกระจายไดใน อากาศ และจากการสัมผัสพ้ืนผิวตางๆ ที่มีเช้ือ โดยขอมูล และคงความรับผิดชอบ ในการทํางานใหไดประสิทธิภาพ จากกรมควบคุมโรค กําหนดกรณีจําเปนตองพบปะผูอ ื่น ให ใชหนากากอนามัยหรือหนากากผา และรักษาระยะหางไม อยางเต็มที่ Work from Home ไมใชแคทางเลือก แตมัน นอยกวา 1 ถึง 2 เมตร ดังนั้น แมเราจะปองกันดวยหนา กากอนามัยหรือหนากากผาก็ตาม Social Distancing หรอื คือ ทางรอด ของมวลมนษุ ยชาติ การรักษาระยะหางทางสังคม จงึ เปน เรือ่ งจาํ เปนทต่ี อ งนํามา ปฏิบัติอยางเครงครัดในประเทศกลุมเสี่ยง เพ่ือชวยลดการ วา ที่ ร.ต. สกล สังขะกลู แพรกระจายของโรคจากคนสูคนได อยางไรก็ดี การ Work ชผ. ผรล.กบษ.(ต.3) from Home นับเปนความทาทายที่พนกั งานจะรักษาระดับ การทาํ งานใหเ ทยี บเทา กับการทํางานท่ีสาํ นักงาน บทความน้ี เปนขอเสนอแนะแนวทางเพ่ือใหพนักงาน Work from Home อยางมปี ระสทิ ธิภาพ ดงั นี้ 1. กําหนดพ้นื ที่ทํางานท่แี นนอน กําหนดพนื้ ทที่ าํ งานในบา น หรอื ทพี่ กั อาศยั เปน มุมทาํ งานโดยเฉพาะ เพอ่ื ชวยใหมสี มาธจิ ดจอ กับงานได ดกี วา 2. ตัดสง่ิ รบกวนรอบตวั ตัดสงิ่ รบกวน เชน ใชหูฟง เพ่อื ตัดเสียงรบกวน เปน ตน และแจง ใหค นในครอบครวั ทราบเวลาทาํ งาน 3. ปฏิบตั ติ ามแผนงานอยางเครง ครัด สรางวินยั ใหตวั เองทํางานตามแผน ตามเวลาท่ี กําหนดเหมอื นการทาํ งานในสํานกั งาน 4. เตรยี มพรอมส่ือสารกับทมี เตรยี มชอ งทางสือ่ สารใหพ รอมใชงาน

17 สสี ัน-ผักผลไม สเี ขียว: อุดมไปดว ยสารคลอโรฟว ล (chlorophyll) สารตา น อนุมูลอิสระ เปนประโยชนตอผิวพรรณ มีแรธาตุ แคลเซียม สงั คมยุคโลกาภวิ ัฒนในปจ จบุ ัน กระแสรักสุขภาพ (calcium) แมกนีเซียม (magnesium) มีฤทธิ์บํารุงเลือด เ ป น ท่ี แ พ ร ห ล า ย ใ น ห มู ค น วั ย ทํ า ง า น ท่ี เ ป น ดั่ ง เ ส า ห ลั ก กระดูก และไฟเบอรสูง ชวยในเรื่องการขับถายและขับ ขับเคลื่อนประเทศชาติ กฟภ. เปนองคกรหน่ึงท่ีใหความ สารพิษ สนใจและสนับสนุนกระแสนิยมน้ี ท้ังการรณรงคตรวจ ดีสําหรับ : ผูท่ีมีปญหาดานผิวพรรณ ขับถาย และตองการ สุขภาพประจําป จัดแขงกีฬา และกิจกรรมสงเสริมสุขภาพ ควบคมุ นํา้ หนกั อื่นๆ ในฐานะสวนหน่ึงขององคกร จึงเขียนบทความข้ึนมา ตัวอยาง: คะนา บร็อกโคลี ผักโขม อะโวคาโด กีวี แอปเปล เพ่ือแบงปนความรูทางดา นอาหารซง่ึ เปนปจจัยหนง่ึ ของการ เขียว ดูแลสุขภาพใหสมบูรณแข็งแรง ท่ีไดมีโอกาสไดศึกษามาให เพอ่ื นๆ พนกั งาน กฟภ. ไดร ูไว ณ โอกาสน้ี สีเหลอื งหรือสม : แหลงรวมสารแคโรทนิ อยด (carotenoids) ฟ ล า โ ว น อ ย ด ( flavonoids) แ ล ะ เ บ ต า แ ค โ ร ที น สีสันของผักและผลไมท่ีถูกจัดเปนหมวดหน่ึงของ (betacarotene) ชวยเสริมสรางระบบภูมิคุมกัน ลดการ อาหารที่เราควรรับประทานในแตละวัน มใี ครรูบางวาไมไ ดมี อักเสบ บํารุงหลอดเลือดและลดระดับคอเรสเตอรอลใน ไวเพื่อความสวยงาม หนา ตารับประทาน และจนิ ตนาการถงึ เลือด ยังมีสารลทู ีน (lutein) บาํ รุงสายตา รสชาติเพียงอยางเดียว มันยังบงบอกถึงแรธาตุและ ปองกันการเสื่อมของจอประสาทตา และวิตามิน C มี สารอาหารที่อุดมอยูภายในผักผลไมเหลาน้ี วาจะสงผล ประโยชนตอ ผิวพรรณ ประโยชนตอรางกายคนเราอยางไร ซึ่งแบงเปน 5 หมวดสี ดีสําหรับ : พนักงานออฟฟศท่ีตองใชสายตาท้ังวันหรือผูท่ี หลกั ๆ ทาํ งานกลางแจง เปนประจาํ ตวั อยา ง: สม เลมอน สัปปะรด ขา วโพด ฟกทอง แครอท สีแดง: ประกอบไปดวยสารไลโคพีน (lycophene) และ เบตาไซอะนนิ (betacyanin) สารตานอนมุ ลู อิสระ มีประโยชนต อผวิ พรรณ ลดการเกดิ สวิ ชว ยใหร วิ้ รอยแผลเปน จางเร็ว อีกทั้งมีฤทธ์ิบํารุงหัวใจ ลดไขมันในเสนเลือด และ ชวยลดความเส่ยี งในการเกดิ มะเรง็ ปอด มะเร็งตอ มลูกหมากและมะเรง็ กระเพาะอาหาร ดสี ําหรบั : ผทู ่ีเปนโรคหวั ใจ ไขมันในเลอื ดสงู และผทู ี่มีปญหา ดา นผวิ พรรณ ตัวอยาง: มะเขือเทศ สตรอเบอรร่ี แตงโม ทับทิม บีทรูท แอปเปลแดง

18 สีขาว: สารแซนโทน (xanthone) ที่อยูภายในมีฤทธ์ิลดการ อกั เสบ อาการปวดตามขอ ลดความเสีย่ งการเกดิ มะเร็งลาํ ไส มีกรดไซแนปทิก (synaptic acid) และอัลลิซิน (allicin) ชว ยรักษาระดับน้ําตาลและไขมันในเลือด ปองกันโรคหลอด เลอื ดหัวใจ ดีสําหรับ: ผูที่มีปญหาเร่ืองความดัน ตองการควบคุมระดับ น้ําตาลและไขมนั ในเลือด ตัวอยา ง: ดอกกะหลํ่า กระเทยี ม หวั ไชเทา กลวย สาล่ี แหว สีมวงหรือนํ้าเงิน: เฉดสีน้จี ะประกอบดวยสารแอนโทไซอะ นิน (anthocyanin) ชวยลดความเส่ียงการเกิดโรคมะเร็ง หลายชนิด เชน มะเร็งลําไส มะเร็งตับ มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งของระบบสืบพันธุ ชวยปกปองหลอดเลือด กระตุน การไหลเวียนของเลือด บํารุงเสนผม นอกจากน้ีสรรพคุณ ยบั ยัง้ เชือ้ อิโคไล ตน เหตอุ าการอาหารเปนพษิ ได ดีสําหรับ: ผูมีเสนผมเปราะบาง แตกงาย มีผิวแหงและริ้ว รอยกอ นวยั ตัวอยาง: มะเขือมวง กะหลํ่าปลีมวง บลูเบอรี่ ดอกอัญชัน ลูกพรนุ องนุ มวง นายปรัชญ ตรเี มฆ วศก.6 ผบอ.กบษ.(ต.3)

19 วิธเี ลอื กซ้อื รองเทาวิ่ง 3. Drop ของรองเทา หรือ Heel to Toe Drop คือความตางของความสูงสนเทา กับกบั ความสงู ของปลายเทา การเลือกรองเทาว่ิงท่ีมีความเหมาะสมกับตัวผูว่ิง โดยสามารถแบงออกเปน 3 กลมุ คอื จะทําใหลด หรือปองกันความเส่ียงตอการเกิดอาการ บาดเจ็บ ทั้งท่ีเกิดจากตัวรองเทาเอง และเกิดจากการลง 3.1 Traditional Drop (10-14 มม.) เหมาะกับ น้าํ หนกั ขณะว่งิ โดยส่งิ ท่คี วรรกู อ นเลอื กซอ้ื รองเทา ว่ิง มดี งั น้ี คนท่ีมีเอ็นรอยหวายตึงมากๆ หรือมีปญหาเร่ืองรองชํ้าอยู หรือในนกั วิ่งทีม่ ีลกั ษณะการวิ่งทลี่ งน้าํ หนักบริเวณสนเทา 1. ลักษณะมุมของขอเทา ขณะว่ิง (Alignment) สามารถแบงมุมของขอเทาในการลงนาํ้ หนักขณะวิ่งออกเปน 3.2 Low Drop (6-8 มม.) เหมาะกับคนที่เอ็นรอย 3 รูปแบบ คอื หวายตึงเล็กนอ ย หรือคนที่อยากวิ่งไดแรงสงดีๆ แตยังอยาก ไดความสบายตอเอ็นรอยหวายอยู เหมาะกับคนว่ิงสไตล 1.1 Neutral คือ ทํามุมปกติ สามารถใสรองเทา ธรรมชาติ ลงกลางเทา แบบ Neutral ได 3.3 Zero Drop (0-4 มม.) เหมาะกับคนที่มีเอ็น 1.2 Overpronate คือ เทาลม จะมีมุมขอเทาลม รอ ยหวายอยูในระดับท่ีดี ถึงดีมาก เหมาะกับคนว่ิงสไตลลง เขาดานใน ย่ิงลมเยอะ ย่ิงเส่ียงตอการบาดเจ็บไดงายจาก กลางเทาหรือลงปลายเทา การลงนํ้าหนัก 1.3 Suprination คือ มุมขอเทาบิดไปดานนอก มักพบในคนที่ อุง เทา สงู นายสธุ น จันทรโ ชค ชผ. ผวว.กปบ.(ต.3) 2. ความกวางของหนาเทา โดยหนาเทามีความ กวา งตั้งแต A – 4E ซึ่งหากเลอื กรองเทาท่ีไมเหมาะกบั ความ กวางของหนาเทา เชน รองเทาที่คับเกินไป อาจทําใหเกิด อาการบาดเจ็บขณะวิ่งได ความกวางของหนาเทาสามารถ แบง ออกเปน 4 กลมุ ดังนี้ 2.1 A, B สาํ หรบั ผูท ีม่ ีหนา เทา แคบ 2.2 C สําหรับผูท ี่มีหนา เทา ปกติ 2.3 D สาํ หรับผูที่มีหนา เทา คอ นขางกวา ง 2.4 E ข้ึนไป สําหรับผูที่มีหนาเทากวาง มากสุด กวา งถงึ 4E ตองใสรองเทา หนา กวา