แผ่นพับ-การแช่มือแช่เท้า

การเลอื กใชส้ มุนไพร แผ่นพบั ฐานการเรยี นรู ้ เลอื กใชส้ มนุ ไพรฤทธทิ์ เี่ หมาะกบั ฅนรกั ษส์ ุขภาพ ตนเอง ถา้ รา่ งกายรอ้ นควรใช ้ สมนุ ไพรฤทธเิ์ ย็น ถา้ รา่ งกายเย็น “การแชม่ อื แชเ่ ทา้ ” ใหใ้ ชส้ มุนไพรฤทธริ์ อ้ น กรณีรา่ งกายมภี าวะรอ้ นเกนิ ควรใชส้ มนุ ไพรฤทธเิ์ ย็น เชน่ ใบย่านาง ใบเตยหอม ใบมะขาม ใบสม้ ป่ อย ใบรางจดื หยวก กาบหรอื ใบกลว้ ย หรอื สมนุ ไพร ฤทธเิ์ ย็นอนื่ ๆ ทหี่ าไดใ้ นทอ้ งถนิ่ กรณีภาวะเยน็ เกนิ ควรใชส้ มุนไพรฤทธริ์ อ้ น เชน่ ขมนิ้ ขงิ ขา่ ตะไคร ้ หรอื สมนุ ไพรฤทธริ์ อ้ นอนื่ ทหี่ าไดใ้ นทอ้ งถนิ่ กรณีภาวะรอ้ นและเย็น เกดิ ขนึ้ พรอ้ มกนั ควรใสส่ มนุ ไพรฤทธริ์ อ้ นและเย็น ผสมกนั ซงึ่ ใชอ้ ยา่ งใดอย่างหนึ่ง หรอื หลายอยา่ งรวมกนั โดยใชว้ ธิ ี ประมาณเอาเท่าทจี่ ะรสู ้ กึ สบาย

วตั ถปุ ระสงค ์ ประโยชนข์ องการแชม่ อื แชเ่ ทา้ ขอ้ ควรระวงั เพื่อระบายความรอ้ นและพิษออกจากรา่ ยกายทาง ลดการเกรง็ คา้ งของกลา้ มเนือ้ มอื และเทา้ ไม่ควรแชน่ านเกนิ กว่าเวลาทแี่ นะนาคอื แช่ ปลายมือและปลายเทา้ ทีเ่ กดิ จากกจิ วตั รประจาวนั ลดอาการเจ็บปวดของกลา้ มเนือ้ และขอ้ กระดกู 3 นาที และพกั 1 นาที ทาซา้ 3 ครง้ั เพราะ และกจิ กรรมตา่ ง ๆ หรอื อาการไม่สบาย/เจ็บป่ วย ลดอาการชาปลายมอื ขา และแขน พบวา่ ผแู ้ ชม่ กั จะมอี าการอ่อนเพลยี หรอื รสู ้ กึ นอกจากแชม่ อื แชเ่ ทา้ แลว้ ยงั สามารถแชเ่ ขา่ สะโพก ลดอาการอกั เสบ ไม่สบายตวั เนื่องจากอุณหภมู ิของรา่ งกาย หรอื ทง้ั ตวั ได ้ ระบายพษิ /ดที ็อกซ ์ ทสี่ งู ขนึ้ กระตนุ ้ การไหลเวยี นเลอื ด ผูป้ ่ วยเบาหวาน ควรมคี นชว่ ยทดสอบความ ผลจากการเก็บสถติ ิ ณ ปัจจบุ นั พบว่า เมอื่ แชใ่ นน้าอุ่น รอ้ นของน้า โดยน้าควรใหค้ วามรูส้ กึ แค่อุ่น วธิ กี ารแช่ สบาย พลงั งานพิษที่อดั อยู่ในร่างกายจะเคลื่อนออกภายใน 3 ผูท้ แี่ ชแ่ ลว้ มอี าการไม่โปรง่ โล่ง วงิ เวยี นศรษี ะ นาที หลงั จากน้ัน พษิ ของน้าอุ่นหรอื นา้ รอ้ นจะเคลอื่ นเขา้ 1. นาสมุนไพรประมาณ 1 กามอื ตม้ กบั นา้ 1 – 2 ใหห้ ยุดพกั การแชท่ นั ที ทารา้ ยรา่ งกาย ดงั นั้น ควรแชน่ ้าอุ่นแค่ 3 นาที แลว้ ขึน้ ลติ ร จนเดอื ดประมาณ 5 - 10 นาที แลว้ นาไป จากนา้ อุ่น 1 นาที เมือ่ รา่ งกายเย็นดแี ลว้ พลงั งานพิษรอ้ น ผสมกบั นา้ ธรรมดาใหไ้ ดค้ วามรสู ้ กึ สบาย (ควร สภาพแวดลอ้ ม ในรา่ งกายก็จะเคลอื่ นสวนทางกบั ความเย็น เมือ่ เราแชใ่ น ผสมใหร้ สู ้ กึ อุ่นจดั เพราะจะไดผ้ ลดี หากทนได ้ นา้ อุน่ อกี ครง้ั กลา้ มเนือ้ กจ็ ะคลายตวั พลงั งานพษิ รอ้ นก็จะ และไม่ืื นมาก) อยู่ในสถานทจี่ รงิ ไดื้ ึ กปฏบิ ตั จิ รงิ แบบ On the เคลอื่ นออกจากรา่ งกายไดม้ าก ผูเ้ ขยี นพบว่าพษิ สามารถ Job Training (OJT) เคลอื่ นออกไดม้ ากเพยี ง 3 รอบ หลงั จากน้ันถา้ ยงั แชต่ อ่ อกี 2. แชม่ อื หรอื เทา้ ในภาชนะทเี่ ตรยี มไว ้ ใหร้ ะดบั นา้ พิษน้าอุ่นจะเคลื่อนเขา้ ไปทารา้ ยรา่ งกาย (ทีม่ า: มูลนิธิ ท่วมมือ/ขอ้ เทา้ โดยแช่ 3 นาที แลว้ ยกมือ/ ตดิ ต่อเรา แพทยว์ ถิ ธี รรม) เทา้ ขนึ้ จากน้า พกั ไว ้ 1 นาที ทาซา้ อกี 2 รอบ ระหว่างนี้สามารถเติมน้ารอ้ นเพิ่มไดห้ าก ศนู ยศ์ กึ ษาและพฒั นาชมุ ชนพษิ ณโุ ลก อณุ หภมู นิ ้าเรมิ่ ลดลง ทอี่ ยู่ 807 ม.8 ต.วงั ทอง อ.วงั ทอง จ.พษิ ณโุ ลก รหสั ไปรษณีย ์ 65130 โทรศพั ท ์ 055 313 374 โทรสาร 055 313 373 เฟซบกุ๊ ศนู ยศ์ กึ ษาและพฒั นาชมุ ชน พษิ ณโุ ลก ขอบคณุ ขอ้ มูลจาก ศูนยภ์ มู ริ กั ษธ์ รรมชาติ มูลนิธแิ พทยว์ ถิ ธี รรม