Sesión N°2 Dolor lumbar

DOLOR DE ESPALDA BAJA O LUMBALGIA MECÁNICA Kinesióloga Diana Mejías Andaur Cápsula N°2

¿Qué es? • La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. • El 85% tienen buen pronóstico • Se puede realizar autodiagnóstico • Suele aparecer sólo un síntoma: DOLOR

CAUSAS • Es posible que el dolor en la zona lumbar no sea consecuencia de una enfermedad subyacente • Se debe en la mayor parte de los casos a ciertas acciones. • Ejemplos: levantar mucho peso, estar sentado o acostado durante bastante tiempo, dormir en una posición incómoda o malas posturas.



Posturas incorrectas VS posturas correctas

Dolor lumbar y hernia discal

EJERCICIOS DE PREVENCION Y AUTO-TRATAMIENTO



PLANCHA ABDOMINAL

ERRORES FRECUENTES

Y AHORA A EJERCITAR LO APRENDIDO… LLEGÓ LA HORA DE MOVERSE…