ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ เกราะเหล็กป้องกัน COVID-19 รอบสอง

ความรู้เบื้องต้นเกยี่ วกบั “ เกราะเหลก็ ป้องกนั ” COVID-19 (รอบสอง) สวม ห่าง ล้างมือ ศูนยว์ ิทยาศาสตร์และวัฒนธรรมเพอ่ื การศกึ ษาร้อยเอ็ด

‘9 วตั ถปุ ระสงค์ 1. เพอ่ื ใหเ้ ขา้ ใจและตระหนกั ถึงการป้องกนั ตนเองจากโควิด-19 2. เพื่อใหเ้ ขา้ ใจถึงความจาเป็นในการสวมหนา้ กากอนามยั 3. เพ่อื ใหเ้ ขา้ ใจและปฏิบตั ิตนในสงั คม New Normal อยา่ งถกู วิถีและความสุข เนื้อหา จากสถานการณ์การระบาดของโรคไวรัสโคโรนาสายพนั ธุ์ใหม่ 2019 หรือ COVID-19 ที่กลบั มา แพร่ระบายในประเทศไทยอีกคร้ัง ในช่วงที่ผา่ นมาทาใหป้ ระชาชนทว่ั ไปหนั มาสวมหนา้ กากอนามยั กนั มาก ข้ึนกว่าเดิม จนปัจจุบันแทบจะถือได้ว่า หน้ากากอนามัยเป็ นเครื่องประดับชิ้นหน่ึงที่ขาดไม่ได้ใน ชีวิตประจาวนั การเห็นภาพของผูค้ นส่วนใหญ่ในสถานท่ีทางาน โรงเรียน โรงพยาบาล ร้านอาหาร ห้างสรรพสินคา้ สถานท่ีท่องเท่ียว โรงภาพยนตร์ รถโดยสาร เคร่ืองบิน ฯลฯ การสวมหน้ากากอนามยั จึง กลายเป็นภาพที่ชินตาในช่วงน้ีไปแลว้ แต่ประชาชนกย็ งั ขาดความตระหนกั ในการเวน้ ระยะห่าง การลา้ งมือ และการอยู่ร่วมกนั ในสังคม จึงอยากขอแนะนาความรู้เบ้ืองตน้ เกี่ยวกบั ปฏิบตั ิตนในสังคม New Normal อยา่ งถูกวิถีและความสุข ความรู้เบือ้ งต้นเกย่ี วกับ เกราะเหลก็ ป้องกนั COVID-19 (รอบสอง) “ สวม – ห่าง – ล้างมือ ” ✓ สวม : ต้องสวมหน้ากากอนามัยทุกคร้ังเมื่อออกนอกบ้าน มาทาความรู้จกั หน้ากากอนามัยกนั ดีกว่า..!!! หน้ากากอนามยั คือ หนา้ กากที่สวมใส่เพอื่ ปกป้องระบบทางเดินหายใจจากเช้ือโรคตา่ งๆ ไดแ้ ก่ เช้ือไวรัส เช้ือแบคทีเรีย และเช้ือรา รวมถึงมลพษิ ท่ีอาจเป็นอนั ตรายต่อระบบทางเดินหายใจของ มนุษย์ นอกจากน้ีหนา้ กากอนามยั ยงั ถือ เป็นเคร่ืองมือทางการแพทยท์ ่ีใชใ้ นการป้องกนั การแพร่กระจายของ เช้ือโรคจากผปู้ ่ วยไปสู่ผสู้ มั ผสั ที่อยใู่ กลช้ ิดอีกดว้ ย หากมี การสวมใส่อยา่ งถูกวิธี ในปัจจุบนั หนา้ กาก อนามยั มีหลากหลายชนิด ดงั น้นั การเลือกประเภทของหนา้ กากอนามยั ใหเ้ หมาะสมกบั วตั ถปุ ระสงคจ์ ะช่วย ใหส้ ามารถป้องกนั การติดเช้ือในระบบทางเดินหายใจ และยงั สามารถป้องกนั อนั ตรายจากมลพิษของฝ่ นุ บางประเภทไดอ้ ีกดว้ ย

หน้ากากอนามัยมี 3 ประเภท ลกั ษณะของการใชแ้ ตกตา่ งกนั ออกไป ดงั น้ี 1. หน้ากากอนามัยแบบผ้า กรณีคนไม่ป่ วย ใชเ้ พื่อป้องกนั การสัมผสั เช้ือ แนะนาให้ใชห้ นา้ กากผา้ ประหยดั และลดขยะ สามารถซกั ตากแห้ง และนามาใชใ้ หม่ได้ กรณีคนท่ีป่ วยให้ใชห้ นา้ กากอนามยั เพื่อ การแพทย์ เพอ่ื ป้องกนั การแพร่กระจายเช้ือ 2. หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ ที่ดา้ นหน่ึงท่ีเป็ นสีเขียวหรือฟ้า โดยใส่ดา้ นที่เป็ นสีเขม้ ออกขา้ ง นอก เพราะจะมีการก้นั น้าและการแพร่ของเช้ือไวรัส ซ่ึงเหมาะที่สุดในการป้องกนั การแพร่ หรือ รับเช้ือ ต่างๆ อยา่ งหวดั จากเช้ือไวรัส และแบคทีเรีย ที่มากบั ละอองน้าลาย น้ามกู ที่พุ่งกระจายออกมา เวลาใครจาม หรือไอ โดยเฉพาะเวลาจาม ที่มีแรงส่งละอองน้าลาย น้ามูกกระจายในรัศมีวงกวา้ ง มีวิธีใส่ที่ คือ ลา้ งมือให้ สะอาดก่อนนาหนา้ กากอนามยั มาใช้ เวลาสวมใหค้ ลุมท้งั จมูกและปาก ขอบท่ีมีลวดอยดู่ า้ นบนสันจมูกและ รอยจีบพบั คว่าลงใชแ้ ลว้ ทิ้ง ในปัจจุบนั หนา้ กากอนามยั ชนิดน้ีเป็ นหนา้ กากที่พบเห็นไดบ้ ่อยที่สุด เน่ืองจาก มีวางขายตามร้านสะดวกซ้ือและทอ้ งตลาดทว่ั ไป และมีราคาไม่แพง

3. หน้ากาก N 95 ให้บุคลากรทางการแพทยท์ ่ีดูแลผูป้ ่ วยใชเ้ พราะใกลช้ ิดเช้ือมากกว่าโดยหนา้ กาก อนามยั ทางการแพทย์ เพราะมีคุณสมบตั ิช่วยป้องกนั การเช้ือโรคที่มีขนาดเล็กมากๆ ได้ และมีประสิทธิภาพ ในการป้องกนั สูงกว่า เช่น ป้องกนั เช้ือวณั โรค เช้ือแอนแทร็กซ์ หรือเช้ืออ่ืนๆ ท่ีเป็ นอนั ตราย อีกท้งั มกั ใช้ ระหว่างการทางาน เช่น การทางานกบั สารเคมีหรือการใช้สีที่อาจทาให้ไดก้ ลิ่นไม่พึงประสงค์ เนื่องจาก ลกั ษณะของหนา้ กากอนามยั ชนิดน้ีจะครอบลงไปที่บริเวณหน้าปากและจมูกอย่างมิดชิด ทาให้เช้ือไวรัส หรือสารปนเป้ื อนไมส่ ามารถลอดผา่ นได้ คุณสมบัติของหน้ากากอนามัย คือ หนา้ กากอนามยั ช่วยป้องกนั มลพิษและเช้ือโรคจากส่ิงแวดลอ้ ม รวมท้งั เช้ือโรคจากผอู้ ่ืน และป้องกนั การแพร่กระจายเช้ือโรคไปยงั ผอู้ ่ืนไดเ้ ป็ นอยา่ งดี จึงทาใหว้ งการแพทย์ ส่วนใหญแ่ นะนาใหค้ นทวั่ ไปใชห้ นา้ กากอนามยั เม่ือเกิดการแพร่ระบาดของโรค เพราะลดความเสี่ยงการติด เช้ือระหวา่ งคนสู่คนได้ ในขณะเดียวกนั คาถามเก่ียวกบั การเลือกชนิดของหนา้ กากอนามยั ที่เหมาะสม และวธิ ีการใส่ท่ีถูกตอ้ ง ก็กลายเป็ นคาถามยอดฮิตเช่นเดียวกนั ดงั น้ันในบทความน้ีจึงจะขอสรุปขอ้ มูลสาคญั เกี่ยวกับหน้ากาก อนามยั เพ่อื ช่วยใหเ้ กิดความเขา้ ใจท่ีถูกตอ้ ง วิธีการใส่หน้ากากอนามัยทถี่ ูกต้อง 1. ลา้ งมือทาความสะอาดก่อนใส่หนา้ กากอนามยั เพ่ือป้องกนั การติดเช้ือที่ติดอยบู่ ริเวณมือ 2. เลือกขนาดของหนา้ กากอนามยั ใหเ้ หมาะสม พอดีกบั ขนาดของใบหนา้ หากเป็นเด็กควรเลือกขนาด เฉพาะเพอ่ื ไม่ให้ 3. หนา้ กากอนามยั ใหญ่เกินไป หนั หนา้ กากอนามยั ดา้ นสีเขียวเขม้ ออก เอาดา้ นสีขาวเขา้ หาหนา้ ตวั เอง หากเป็นหนา้ กากอนามยั ชนิดไมม่ ีสีให้ 4. สังเกตรอยพบั ของหนา้ กากอนามยั หากมมุ ของรอยพบั ช้ีลงดา้ นล่าง ดา้ นน้นั จะเป็นดา้ นนอกของ หนา้ กากอนามยั (ไม่ควรใส่กลบั ดา้ น) เอาดา้ นที่มีโลหะเส้นเลก็ ๆ อยภู่ ายใน ไวท้ ี่สันจมกู 5. คลอ้ งเชือกไวก้ บั หู ปรับตาแหน่งใหพ้ อดี 6. ดึงหนา้ กากส่วนล่างใหล้ งมาปิ ดคาง 7. กดตรงส่วนของโลหะบนสันจมกู ใหโ้ คง้ รับสันจมูกพอดีและมิดชิด เพ่ือใหห้ นา้ กากแนบชิดใบหนา้ ใหไ้ ดม้ ากที่สุด ✓ ห่าง : เน้นมาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม 1-2 เมตร และหลกี เลยี่ งไปใน พืน้ ทที่ ค่ี นหนาแน่น Social Distancing หรือ การเวน้ ระยะห่างทางสังคม คือการสร้างระยะห่างระหวา่ งตวั เรากบั ผอู้ ื่นใน สงั คม รวมถึงการลดการออกไปนอกบา้ นโดยไมจ่ าเป็น หลีกเล่ียงการใชข้ นส่งสาธารณะ และการทางานอยู่ ที่บา้ น ท้งั น้ีการทา Social Distancing จะช่วยลดการแพร่ระบาดของเช้ือไวรัส COVID-19 ได้

10 วธิ ีกาจดั COVID-19 ดงั น้ี ตามหลกั Social Distance 1. อยา่ จดั หรือเขา้ ร่วมการประชุมหรือการชุมชุมขนาดใหญ่ ตอ้ งเผชิญหนา้ กบั สังคมท่ีมีคนนอ้ ย 2. หลีกเลี่ยงชว่ั โมงเร่งด่วนและสถานการณ์ใดๆ ที่มีแนวโนม้ ดึงดูดคนจานวนมาก โดยการเปล่ียน กาหนดการใหห้ ่างจากชวั่ โมงเร่งด่วน 3. ระวงั การใชส้ ิ่งของสาธารณะและพยายามหลีกเล่ียงสิ่งท่ีคนอ่ืนสมั ผสั เมื่อเจอสถานการณ์ท่ีตอ้ ง สัมผสั บ่อยๆ ใหล้ า้ งมือทนั ที 4. อยา่ ไปในสถานที่ที่จาเป็น เช่น ร้านขายของชา หรือหอ้ งซกั รีดรวม ในช่วงเวลาเร่งด่วน ควรเลือกไป ในเวลาทางานหรือเชา้ ตรู่แทน 5. อยา่ ไปสถานที่ทางาน โรงเรียน โรงภาพยนตร์ กิจกรรมกีฬา หรือพ้ืนท่ีส่วนรวมอื่นๆ โดยใชก้ าร ส่ือสารผา่ นอินเทอร์เน็ต เรียนทางไกลแทน 6. อยา่ กอดหรือจูบ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการสร้างสายสมั พนั ธ์ 7. หลีกเล่ียงพ้นื ท่ีในหอ้ งแออดั โดยงดเขา้ ในพ้นื ที่ปิ ด 8. หลีกเลี่ยงกิจกรรมท่ีเก่ียวขอ้ งกบั การโตต้ อบอยา่ งใกลช้ ิด โดยเวน้ ระยะห่างการส่ือสารตา่ งๆ ท่ี เหมาะสม

ตวั อย่างวธิ ีการยืนในลฟิ ต์โดยสาร ซ่ึงเป็ นพืน้ ท่ปี ิ ด

9. อยา่ เขา้ ใกลค้ นอ่ืนมากเกินไป โดยเวน้ ระยะ 6 ฟตุ เลี่ยงการกระจายของเช้ือโรค 10. กกั ตวั อยใู่ นบา้ นใหม้ ากที่สุด จะลดโอกาสติดโรคนอ้ ยลงเมื่อไมไ่ ดอ้ อกไปขา้ งนอก ✓ ล้างมือ : การล้างมือบ่อยๆ ช่วยลดความเส่ียงจากการสัมผสั การล้างมือด้วย นา้ และสบู่ นานอย่างน้อย 20 วนิ าที หรือล้างด้วยเจลแอลกอฮอล์ให้บ่อยคร้ังนคี้ ือ หน่ึงในวธิ ีช่วยป้องกนั เชื้อไวรัส COVID-19 ได้ดที ่ีสุด ไวรัส COVID-19 หรือท่ีเรียกเราคุน้ กนั ในเชื่อเดิมว่า ไวรัสโคโรนา โรคที่กาลงั ระบาดอยใู่ น ขณะน้ี ทาใหผ้ ปู้ ่ วยมีอาการปอดอกั เสบรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ โดยท่ีทราบกนั ดีกวา่ โรคน้ีสามารถ แพร่กระจายจากคนสู่คนไดแ้ ลว้ จากการถกู ไอ จาม หรือสัมผสั กบั สารคดั หลงั่ ของคนท่ีป่ วย ดงั น้นั อีกหน่ึงวิธีในการป้องกนั ไวรัส COVID-19 ไดด้ ีท่ีสุด คือ การลา้ งมือบ่อยๆ เพราะมือเป็นส่ิง ที่เราใชจ้ บั สัมผสั ส่ิงของตา่ งๆ มากท่ีสุด ซ่ึงหากไปสัมผสั กบั ไวรัสและนามือมาสัมผสั บริเวณหนา้ ก็อาจจะ ทาใหต้ ิดเช้ือได้ กบั 7 วธิ ีลา้ งมือใหส้ ะอาดป้องกนั เช้ือไวรัส COVID-19

1. ใชฝ้ ่ามือถฝู ่ามือ ลา้ งมือดว้ ยน้าสะอาด ฟอกสบจู่ นข้ึนฟอง หลงั จากน้นั นาฝ่ ามือท้งั สองขา้ งประกบ กนั และขดั ถูใหท้ ว่ั 2. ฝ่ามือถหู ลงั มือ ฟอกสบูท่ ่ีหลงั มือ แลว้ ใชฝ้ ่ามือถหู ลงั มือ ซอกนิ้วจนกวา่ จะสะอาด ถทู ้งั สองขา้ งเพอ่ื ฆา่ เช้ือโรคบริเวณหลงั มือ 3. ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว การลา้ งมือข้นั ตอนน้ีตอ้ งนามือท้งั สองขา้ งมาประกบกนั และลา้ งมือดว้ ยสบู่ อีกคร้ัง ถูซอกนิ้วใหส้ ะอาด 4. ใชฝ้ ่ามือขดั หลงั นิ้ว กาเป็นกาป้ันขา้ งหน่ึงลา้ งมือโดยใชฝ้ ่ามือถบู ริเวณหลงั นิ้ว ทาสลบั กนั จะรู้สึกวา่ มือเริ่มสะอาดข้ึน 5. นิ้วหวั แม่โป้ง กางนิ้วหวั แม่โป้งแยกออกมาแลว้ ใชฝ้ ่ ามืออีกขา้ งการอบหวั แมแ่ ป้ง ใชม้ ือหมนุ ดว้ ย ฟองสบ่เู ป็นวงกลม 6. ขดั ฝ่ ามือดว้ ยปลายนิ้ว ใหแ้ บบมือแลว้ ใชป้ ลายนิ้วมืออีกขา้ งถดู ว้ ยฟองสบตู่ ามแนวขวาง จากน้นั สลบั ขา้ งทาแบบเดียวกนั

7. กามือรอบขอ้ มือขา้ งหน่ึง ถวู นจนกวา่ จะสะอาด หลงั จากน้นั ใหเ้ ปล่ียนขา้ งทาแบบเดียวกบั มือขา้ ง แรก วิธีน้ีจะช่วยใหม้ ือของคุณสะอาดหมดจด เพียงแค่คุณ “ สวม – ห่าง – ล้างมือ ” เท่านี้คุณก็สามารถสร้างเกราะป้องกันตนเองจากเชื้อโรค COVID-19 ได้อย่างมั่นใจ ” ผจู้ ดั ทา : นางจิตรลดา สุ่มมาตย์ ( ตาแหน่ง นกั วชิ าการวิเทศสัมพนั ธ์ ) อ้างองิ : - ศนู ยป์ ฏิบตั ิการฉุกเฉินดา้ นการแพทยแ์ ละสาธารณสุข กระทรวงสาธารณสุข - ความรู้เกี่ยวกบั หนา้ กากอนามยั โดย สาขาวชิ าโรคติดเช้ือ และ หน่วยโรคติดเช้ือ และเวชศาสตร์เขตร้อน ภาควชิ าอายรุ ศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เชียงใหม่ - https://www.forbes.com/sites/brucelee/2020/03/14/with-covid-19-coronavirus-here-are-10-ways-to-social- distance-yourself/#788a9f46606c .