a

การดารงชีวติ อย่างมคี วามสุข คนที่มีความสุข คือคนที่มีความสมหวงั เป็ นคนที่สามารถประกอบกิจการงานประสบความสาเร็จตามความปรารถนา มีร่างกายแขง็ แรงปราศจากโรคภยั ไขเ้ จบ็ ไม่มีอารมณ์ข่นุ มวั หรือวติ กกงั วล มีอารมณ์มนั่ คง มีความอดทนและมีความสามารถต่อสูอ้ ุปสรรคตา่ ง ๆ ได้ เป็ นคนที่ยอมรบั ความจริงในชีวติ ทาตวั ใหเ้ ป็ นประโยชนต์ อ่ ตนเองและสงั คม กล่าวโดยสรุป คนที่มีความสุขก็คือ คนท่ีมีสุขภาพดีท้งั ดา้ นร่างกายและจิตใจ เป็นคนที่สามารถปรับตวั ไดอ้ ยา่ งดีในการดารงชีวติ ประจาวนั ความสุขเป็ นสิ่งท่ีเกิดข้ึนภายในจิตใจ เป็ นการมองชีวติ มองตวั เอง และมองผอู้ น่ื ดงั น้นั ความสุขจึงเกิดข้ึนไดก้ บัคนทุกช้นั ไม่วา่ ผดู้ ี มงั่ มี หรือยากจน แนวความคิดทางดา้ นจิตวทิ ยาเก่ียวกบั การดารงชีวติ อยา่ งมีความสุข อาจกล่าวสรุปไดเ้ ป็ นขอ้ ๆ ดงั น้ี คือ 1. พยายามรักษาสุขภาพทางกายให้แขง็ แรงอยู่เสมอ เป็ นท่ีทราบกนั แลว้ วา่ สุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตมีความสมั พนั ธซ์ ่ึงกนั และกนั อยา่ งใกลช้ ิด คนท่ีมีร่างกายแขง็ แรง สุขภาพดี ยอ่ มมีจิตใจร่าเริง สนุกสนาน ตรงกนั ขา้ มกบั คนท่ีไมแ่ ขง็ แรง ยอ่ มเจ็บป่ วยเสมอ ทาใหม้ ีอารมณ์หงุดหงิด ราคาญใจ ดงั น้นั เราจึงควรรักษาร่างกายใหแ้ ขง็ แรงอยเู่ สมอโดยการรับประทานอาหารท่ีเป็ นประโยชน์ มีการพกั ผอ่ นเพียงพอ รักษาความสะอาดของร่างกายและเคร่ืองใช้ ตลอดจนหมนั่ ออกกาลงั กายอยเู่ สมอ 2. รู้จกั ตนเองอย่างแท้จริง ควรสารวจตวั เองวา่ เป็ นคนอยา่ งไร มีความสามารถทางใด แค่ไหน มีความสนใจและตอ้ งการสิ่งใด มีอะไรเป็ นขอ้ ดีและขอ้ เสีย พยายามทางแกไ้ ขขอ้ บกพร้องและส่งเสริมส่วนที่ดี จะทาใหเ้ ราต้งั เป้ าหมายของชีวติ ไดเ้ หมาะสมกบัความเป็ นจริง ตลอดจนมีโอกาสพบกบั ความสาเร็จและความสมหวงั ไดม้ าก 3. จงเป็ นผู้มคี วามหวงั เราควรต้งั ความหวงั ไวเ้ สมอ แมเ้ วลาที่ตกต่าก็อยา่ ทอดอาลยั จงคิดหวงั เสมอวา่ เราจะไมอ่ ยใู่ นสภาพเช่นน้ีตลอดไป สกั วนั หน่ึงเราอาจจะดีข้ึนได้ 4. ต้องกล้าเผชิญกบั ความกลวั และความกงั วลใจต่าง ๆ ในชีวติ ของเราน้ีมีสิ่งตา่ ง ๆ มากมาย ที่ทาใหก้ ลวั เริ่มต้งั แต่วยั เดก็ ดงั น้นั เม่ือรู้สึกกลวั อะไรตอ้ งพยายามคน้ หาความจริงวา่ สิ่งน้นั คืออะไร อยา่ ปล่อยจิตใจใหห้ วาดกลวั โดยไม่มเี หตผุ ล 5. ไม่ควรเกบ็ กดอารมณ์ทตี่ งึ เครียด ควรหาทางระบายอารมณ์ที่ขนุ่ มวั หรือไม่สบายใจ โดยหาทางออกในส่ิงที่สงั คมยอมรับและเป็ นไปในทางท่ีพงึปรารถนา 6. จงเป็ นผ้มู อี ารมณ์ขนั การมีอารมณ์ขนั ช่วยใหม้ ีอารมณ์ผอ่ นคลาย ไม่ควรมองการไกลในแง่เอาเป็นเอาตายมากเกินไป 7. การยอมรับข้อบกพร่องและข้อผดิ พลาดของตนเอง การรู้จกั ตนเองและเขา้ ใจผอู้ ่ืนอยา่ งแทจ้ ริง จะช่วยใหเ้ รายอมรับขอ้ บกพร่อง หรือความผดิ พลาดของตนเอง และใหอ้ ภยั ในความผิดพลาดของผอู้ ืน่ ได้ 8. ต้องรู้จกั พอใจในสิ่งทตี่ นทาอยู่

การรู้จกั พอใจในงานหรือส่ิงท่ีตนทาอยู่ จะทาใหบ้ คุ คลน้นั เกิดอารมณ์สนุก ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย ทาใหช้ ีวติน่าสนใจ มีความกระตือรือร้นในการทางาน มีกาลงั ใจเขม้ แขง็ ในการต่อสูอ้ ปุ สรรคตา่ ง ๆ มีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส ทาให้ชีวติ มีความสุขและสดช่ืนอยเู่ สมอ 9. มคี วามต้องการพอเหมาะพอควรและมคี วามยดื หยุ่นได้ ตอ้ งมีเหตุผล รู้จกั ความพอดีเก่ียวกบั ความตอ้ งการ ความปรารถนา ความทะเยอทะยาน ควรมีความคิดใฝ่ ฝันท่ีใกลเ้ คียงกบั ความสามารถและความเป็ นจริง จะช่วยใหเ้ ราวางแผนตา่ ง ๆ ไวเ้ ป็ นระยะ ๆ เพ่ือประสบความสาเร็จตามเป้ าหมายได้ 10. อย่าพะวงเกยี่ วกบั ตนเองมากเกนิ ไปหรืออย่าคดิ ถงึ แต่ตวั เองตลอดเวลา เช่น คิดวา่ ตวั เองจะตอ้ งเด่น ตอ้ งดี ตอ้ งสาคญั กวา่ ผอู้ ่ืน การคิดแตเ่ ร่ืองของตวั เองจะทาใหเ้ ราไม่มีความสุขเลย เพราะไม่วา่ เราจะคิดอะไร ทาอะไรหรือไปท่ีไหน จะตอ้ งตกอยใู่ นภาวะของการแขง่ ขนั ตลอดเวลา 11. การยอมรับสภาพของตวั เองโดยไม่เปรียบเทยี บกบั คนอน่ื เพราะการเปรียบเทียบจะทาใหเ้ ราเกิดความนอ้ ยเน้ือต่าใจวา่ ทาไมเราจึงไมโ่ ชคดีอยา่ งคนอ่ืน แตเ่ ราอาจไม่ทราบวา่ คนอ่ืนเขาก็มีความทุกขเ์ หมือนกนั 12. การยดึ คตวิ ่า จะเป็ นผู้ให้มากกว่าผู้รับ การทาส่ิงใดใหใ้ ครโดยหวงั ผลตอบแทน ยอ่ มจะทาใหผ้ ดิ หวงั ไดม้ ากเพราะมวั แตก่ งั วลอยวู่ า่ เราจะไดร้ ับอะไรเป็ นการตอบแทนหรือไม่ มากนอ้ ยเพยี งใด เม่ือไมไ่ ดร้ ับตามท่ีตนคาดหวงั กจ็ ะผดิ หวงั ทาใหไ้ ม่มีความสุข คิดวา่ ตนไดร้ ับความอยตุ ิธรรมอยเู่ สมอ 13. การหาเพอื่ นสนิทสักคนหน่งึ หรือใครกไ็ ด้ทส่ี ามารถระบายความทุกข์และปรึกษาหารือได้ เพราะการมีเพอ่ื นจะทาใหเ้ รารู้สึกวา่ ไมไ่ ดถ้ ูกทอดทิ้งใหอ้ ยคู่ นเดียวในโลก 14. จงปล่อยให้เหตกุ ารณ์บางอย่างผ่านไปตามแนวทางของมนั อยา่ ไปฝื นหรือเอาจริงเอาจงั เกินไป เม่ือทาอะไรไม่สาเร็จกเ็ กิดอารมณ์ตึงเครียด จงหยดุ พกั เสียระยะหน่ึง แลว้คอ่ ยหนั กลบั มาทาใหม่ หรือเปลย่ี นแนวทางการกระทาเสียใหม่ 15. จงตระหนกั ว่า เวลาเป็ นยารักษาความเจบ็ ปวด เมอื่ พลาดหวงั หรือผดิ หวงั จงอดทนและมคี วามหวงั ต่อไป ไมค่ วรใชว้ ธิ ีถอยหนีหรือหลีกเล่ียงปัญหาโดยการทาลายตวั เองตอ้ งนึกไวเ้ สมอวา่ ถา้ เราปลอ่ ยใหเ้ วลาผา่ นไปนานเท่าไหร่ก็ตาม ความเจบ็ ปวดตา่ ง ๆ จะคอ่ ย ๆ ลดนอ้ ยลงและหายไปในที่สุด 16. อย่าปล่อยให้เวลาว่างไปวนั หนึ่ง ๆ โดยไม่ทาอะไร การปลอ่ ยใหเ้ วลาวา่ ง จะทาใหค้ ิดฟ้ งุ ซ่าน ตอ้ งพยายามหางานอดิเรกท่ีตนสนใจทา เช่น ปลูกตน้ ไม้ เลน่กีฬา อา่ นหนงั สือ ฯลฯ โดยเฉพาะงานอดิเรกท่ีเก่ียวพนั กบั ธรรมชาติ จะช่วยบารุงจิตใจใหช้ ีวติ มีความสุขสดช่ืน และมีความสงบ ท่ีกล่าวมาท้งั หมดเป็ นเพียงขอ้ เสนอแนะ หรือแนวทางในการปฏิบตั ิตนอยา่ งกวา้ ง ๆ การที่จะดารงชีวติ อยใู่ หม้ ีความสุขเพยี งใดข้ึนอยกู่ บั บคุ คลวา่ จะนาหลกั การหรือแนวทางไปดดั แปลง ปรับปรุงใหเ้ หมาะสมกบั ตนแค่ไหน เพียงใด และจริงจงั หรือไมเ่ ป็ นส่ิงสาคญั