......

‫اﻟﺴﻼ ُم ﻋﻠﻴﻜﻦ ورﺣﻤﺔ ا وﺑﺮﻛﺎﺗﻪ ‪������‬‬ ‫ﻧﺒﺪأ ﻣﻊ أوﻟﻰ ﺧﻄﻮات اﻟﻤﻔﻜﺮة ﺑﻨﻜﻬﺔ ﺷﺨﺼﻴﺔ ‪������������������‬‬ ‫وﻫﻲ ‪* :‬ﺗﺮﺗﻴﺐ اﻟﺮﻛﻦ اﻟﺨﺎص* ‪������������������‬‬ ‫*ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﺮﻛﻦ اﻟﺨﺎص*❓‬ ‫ﻫﻮ ﺟﺰء ﻓﻲ ﻣﻨﺰﻟ ِﻚ ﺗﺠﻌﻠﻴﻨﻪ ﻣﻘﺮ ًا ﻹﻧﺠﺎزك وﺗﺨﻄﻴﻄ ِﻚ وﻓﻴ ِﻪ ﺗﺘﻮاﺟﺪ ﻛﻞ ﻣﺴﺘﻠﺰﻣﺎت ذﻟﻚ‪������������������������.‬‬ ‫ﻓﻴﻪ أﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻟﺸﺨ ِﺼﻲ ‪������‬‬ ‫*ﻣﺎ أﻫﻤﻴﺔ اﻟﺮﻛﻦ اﻟﺨﺎص*❓‬ ‫‪ -‬ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري وﺟﻮد ﻣﻜﺎن ﻳﺠ َﻤﻊ أدواﺗﻚ وﻣﺴﺘﻠﺰﻣﺎﺗﻚ ﻟﺘﻠﺒ َﻴﻚ ﻓﻲ وﻗﺖ اﻟﺤﺎﺟﺔ‪ ،‬ﻓﻀﻴﺎﻋﻬﺎ ﺗﺒﺪﻳﺪ ﻟﺠﻬﺪك ووﻗﺘﻚ‪������������.‬‬ ‫‪ -‬اﻟﻤﻔﻜﺮة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻫﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺨﻄﻴﻂ ووﺿﻊ ﻣﻨﻬﺞ ﻟﺤﻴﺎ ِﺗﻚ‪ ،‬واﻟﺮﻛﻦ اﻟﺨﺎص ﻣﻜﺎن ﻳﻨﻈﻢ اﻟﻔﻜﺮة )اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ( وأدواﺗﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻬﻮ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺴﺘﻠﺰﻣﺎت اﻟﺘﻨﻈﻴﻢ واﻟﺘﺨﻄﻴﻂ‪������.‬‬ ‫‪ -‬اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑ ِﻚ أﺛﻨﺎء اﻟﻌﻤﻞ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ إﻧﺘﺎﺟﻴﺘﻚ وﻋﻄﺎﺋﻚ وإﻧﺠﺎزك‪������������.‬‬ ‫*ﻣﺎ ﻫﻲ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﺮﻛﻦ اﻟﺨﺎص* ❓‬ ‫‪ -١‬اﻟﻤﻜﺘﺐ‬ ‫‪ -٢‬ﻟﻮح اﻟﺤﺎﺋﻂ‬ ‫‪ (١‬ﻣﺎذا ﻳﺤﻮي اﻟﻤﻜﺘﺐ؟‬ ‫‪* -‬ﻣﺼ َﺤﻔ ِﻚ؛* ﻓﺤﻴﺎة اﻟﻤﺴﻠ َﻤﺔ ﻳﺮﺗﺴﻢ ﻣﻨﻬﺠ َﻬﺎ وﻓ َﻖ اﻟﻬﺪي اﻟﻘﺮآ ِﻧ ّﻲ‪ ،‬وﺑﺮﻛﺔ اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻘﺘﺮﻧﺔ ﺑﻌﻼﻗﺘ ِﻚ ﻣﻊ اﻟﻘﺮآن‪ ،‬وﻓﺘﻮح اﻹﻧﺠﺎز‬ ‫ﺗﺄ ِﺗﻲ ﻣﻦ ﻣﺪاوﻣﺘ ِﻚ ﻋﻠﻰ ور ِدك ﺗﻼوة وﺣﻔﻈ ًﺎ وﺗﺪﺑﺮ ًا ‪������������‬‬ ‫‪* -‬ﻣﻔﻜﺮﺗﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ* وﻫﻲ ﺳﺘﻜﻮن ﻣﻮﺿﻮع دورﺗﻨﺎ أﺳﺒﻮﻋ ًﺎ ﻛﺎ ِﻣ ًﻼ‪������‬‬ ‫‪* -‬ﻛُﺘﺒﻚ ِ* اﻟﺘﻲ ﺗﻘﺮﺋﻴﻦ أو ﺗﺪرﺳﻴﻦ ﻓﻴﻬﺎ ﺣﺎ ِﻟﻴ ًﺎ ‪������.‬‬ ‫‪* -‬دﻓﺎﺗ ُﺮك* )ﻣﻦ دﻓﺘﺮ اﻟﻴﻮﻣﻴﺎت‪ ،‬إﻟﻰ دﻓﺘﺮ اﻟﻔﻮاﺋﺪ واﻻﻗﺘﻨﺎﺻﺎت‪ ،‬ودﻓﺎﺗﺮ اﻟﻌﻤﻞ ﻣﻦ ﻣﺸﺎرﻳﻊ أو ﻏﻴﺮﻫﺎ( وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺘﻌﻤﻠﻲ‪������‬‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻟ ِﺤﻴﻞ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ اﻟﻤﺴﺎﺣﺔ وﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت ﺑﺄﻧﺎﻗﺔ وﻫﺬا ﻣﺎ ﺳﻨﺮﻳﻜﻦ إﻳﺎه ﺗﺎﻟﻴ ًﺎ وﻧﺘﻮﺳﻊ ﻓﻴﻪ‪������������‬‬ ‫‪* -‬ﻛﺄس اﻟﻘﺮﻃﺎﺳﻴﺔ‪ *،‬وﻳﻤﻜﻨ ِﻚ أن ﺗﺠﻌﻠﻴﻪ ﻛﺄﺳ ًﺎ واﺣﺪ ًا‪ ،‬أو أن ﺗﺠﻌﻠﻲ ﻷﻗﻼﻣ ِﻚ اﻟﻌﺎدﻳﺔ واﺣﺪ ًا‪ ،‬وﻷﻗﻼم اﻟﺘﺤﺒﻴﺮ آﺧﺮ‪ ،‬وﻟﻼﺻﻖ‬ ‫واﻟﻤﻘﺺ ودﺑﺎﺑﻴﺲ اﻷوراق واﻟﻤﻤﺤﺎة آﺧﺮ‪.‬‬ ‫وﺳﻨﺰودﻛُﻦ ﺗﺎﻟﻴ ًﺎ ﺑﺼﻮر وأﻓﻜﺎر إﺑﺪاﻋﻴﺔ ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻛﻞ ﻫﺬه اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت‪������������ .‬‬ ‫‪* -‬ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻓﺎرﻏﺔ* ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ ‪ +‬وﺿﻊ اﻟﻨﻘﺮﺷﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻌﻤﻞ‪������������‬‬ ‫‪ -‬ﻓﻲ ﺣﺎل ﻋﺪم ﺗﻮﻓﺮ ﻛﻬﺮﺑﺎء ﺟﻴ َﺪة وإﺿﺎءة ﺻﺤﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ وﺿﻊ *ﻣﺼﺒﺎح إﻧﺎرة ﺧﺎص ﺑﺎﻟﻤﻜﺎﺗﺐ‪������ *.‬‬ ‫‪ -‬ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟـ *ﻻﺑﺘﻮب* ﻓﻲ ﺣﺎل وﺟﻮد ﻻﺑﺘﻮب ﻟﺪﻳ ِﻚ‪������‬‬ ‫ﻻ ﺗﻜﺜﺮي ﻣﻦ وﺿﻊ اﻷﻏﺮاض اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻜﺘﺐ‪ ،‬ﻓﻬﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﺤﻬﺎ ﻟﻠﻔﺮد أﺣﻴﺎﻧ ًﺎ ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮن⛔‬ ‫ﻣﺼﺪر ًا ﻟﻺﻟﻬﺎء وﺳﺒﺒ ًﺎ ﻟﻠﻔﻮﺿﻰ واﻟﺘﺸﺘﺖ واﻹرﺑﺎك ﺧﺎﺻﺔ أﺛﻨﺎء *\"اﻟﺘﻨﻈﻴﻒ\"* ‪⛔������‬‬ ‫ﻃﺒﻌ ًﺎ ﻫﺬه اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت ﻟﻴﺴﺖ ﻣﻨﺰﻟﺔ‪ ،‬ﻓﻴﻤﻜﻨ ِﻚ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﻤﺤﺘﻮﻳﺎت ﻣﻜﺘﺒ ِﻚ ﺑﻤﺎ ﻳﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻇﺮو ِﻓﻚ‪ ،‬ﻓﻜﺜﻴﺮات ﻻ ﺗﺘﻮﻓﺮ ﻟﺪﻳﻬﻦ‬ ‫ﻣﻜﺎﺗﺐ ﻛﺒﻴﺮة‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻬﻦ اﻻﺳﺘﻐﻨﺎء ﻋﻨﻬﺎ ﺑﻄﺎوﻟﺔ ﺻﻐﻴﺮة ﺑﺠﺎﻧﺐ اﻟﺴﺮﻳﺮ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺎﺳﻴﺎت‪ ،‬اﻟﻤﺼﺤﻒ واﻟﻤﻔﻜﺮة‪ ،‬اﻟﻜﺘﺐ‪������‬‬ ‫واﻟﺪﻓﺎﺗﺮ‪ ،‬وﺑﻘﻴﺔ اﻷﻏﺮاض ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻮﺿﻴﺒﻬﺎ ﻓﻲ أدراج ﺧﺎﺻﺔ‪ ،‬أو ﻋﻠﺒﺔ ‪ box‬ﻣﻘﺴﻢ ﻷﺟﺰاء ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺪروﺳﺔ‬ ‫وﻟﻤﻦ ﻻ ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺣﺘﻰ ﻫﺬه اﻟﻄﺎوﻟﺔ اﻟﺼﻐﻴﺮة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ اﺳﺘﺨﺪام ﻋﻠﺒﺔ ﻛﺮﺗﻮﻧﻴﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ ﻟﺘﻀﻊ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻤﻔﻜﺮة واﻟﻜﺘﺐ‬ ‫واﻟﺪﻓﺎﺗﺮ واﻷﻗﻼم‪������������������‬‬ ‫ﺳﺄزودﻛﻦ ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺼﻮر واﻷﻓﻜﺎر اﻟﻤﻤﻴﺰة إن ﺷﺎء ا ‪������������‬‬

‫‪ (2‬ﻟﻮح اﻟﺤﺎﺋﻂ ‪������‬‬ ‫‪������������������‬‬ ‫ﻟﻮح اﻟﺤﺎﺋﻂ إﻣﺎ أن ﻳﻜﻮن ﺧﺸﺒﻴ ًﺎ‪ ،‬أو ﺑﻼﺳﺘﻴﻜﻴ ًﺎ ﻣﻤﻐﻨﻄ ًﺎ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ ﻟﻤﻦ ﻻ ﺗﺘﻮﻓﺮ ﻟﺪﻳﻬﺎ إﻣﻜﺎﻧﻴﺔ اﻗﺘﻨﺎﺋﻪ أن ﺗﺸﺘﺮي ﻛﺮﺗﻮﻧﺔ ﻛﺒﻴﺮة‪������‬‬ ‫اﻟﺤﺠﻢ‪ ،‬ورق أﻟﻮاح اﻟﻤﺤﺎﺿﺮات ذات اﻟﺤﺠﻢ اﻟﻜﺒﻴﺮ‪ ،‬أو اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺤﺎﺋﻂ ﻧﻔﺴﻪ‪ ،‬أو ﺑﺎب ﺧﺰاﻧﺔ أو ﻏﻴﺮه‪.‬‬ ‫• ﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﺤﺘﻮﻳﻪ اﻟﻠﻮح •❓‬ ‫‪ -1‬ﺗﻘﻮﻳﻢ ﺷﻬﺮي أو أﺳﺒﻮ ِﻋﻲ ﻓﻲ ﺣﺎل ﻟﻢ ﺗﻀﻤﻪ ﻣﻔﻜﺮ ِﺗﻚ واﻟﺬي ﺗﻀﻌﻴﻦ ﻋﻠﻴﻪ أﻫﻢ ﻣﻮاﻋﻴﺪ ِك‪ ،‬ورﺑﻤﺎ ﺗﺮﺻﺪﻳﻦ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﺰاﺟﻚ‬ ‫اﻟﻴﻮﻣﻲ ﺑﺘﻠﻮﻳﻦ اﻟﻴﻮم ﺑﻠﻮن ﻣﺨﺘﻠﻒ أو ﻏﻴ ِﺮﻫﺎ ‪(:‬‬ ‫‪ -2‬أوراق اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺸﺨﺼﻲ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘ ِﻮي ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻟﻮﺿﻌﻚ اﻟﺤﺎﻟﻲ‪ ،‬ﺟﻮدة إﻧﺠﺎزاﺗﻚ‪ ،‬ﻃﺒﻴﻌﺔ ﻋﻼﻗﺘﻚ ﻣﻊ اﻟﻨﺎس‪ ،‬ﻣﻮاﺿﻴﻊ‪������‬‬ ‫ﻗﺮاءاﺗﻚ واﻟﻤﺤﺎﺿﺮات واﻟﺪورات اﻟﺘﻲ ﺗﺨﻀﻌﻴﻦ ﻟﻬﺎ‪ ،‬ﻣﺰاﺟ ِﻚ اﻟﻌﺎم‪.‬‬ ‫ﻫﺬه اﻷوراق ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ وﺿﻌﻚ اﻟﺤﺎﻟﻲ‪ ،‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻛﺘﺸﺎف اﻟﺜﻐﺮات ﻛﻤﺎ ﻧﻘﺎط اﻟﺘﻤﻴﺰ ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ِك ﻓﻲ رﺳ ِﻢ ﺧﻄﻄﻚ‬ ‫اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ‪������.‬‬ ‫‪ -3‬اﻗﺘﺒﺎﺳﺎت ﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ وﺗﺸﺠﻴﻌﻴﺔ ﺗﻠ ِﻬﻤ ِﻚ وﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻋﺰﻣ ِﻚ وﺗﺒﺚ اﻟﻌﺰ َم ﻓﻲ أوﺻﺎ ِﻟﻚ‪������ ������‬‬ ‫وﻫﺬه اﻟﻤﻬﺎم ﻳﺠﺐ أن ﺗﻘﺴﻢ وﻓﻖ ﻣﺠﺎﻻﺗﻬﺎ )ﺻﺤﻴﺔ‪ ،‬إﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬دﻳﻨﻴﺔ‪ ،‬دراﺳﻴﺔ إﻟﺦ‪������������،(..‬‬ ‫‪ -3‬ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻟﻤﻬﺎم واﻟﻤﺸﺎرﻳﻊ‬ ‫وﺗﺮﺗﺐ ﺑﺤﺴﺐ اﻷوﻟﻮﻳﺔ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ وﺿﻊ ﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎرﻳﻊ ذات اﻷوﻟﻮﻳﺔ‪ ،‬وﺗﻮﺿﻊ ﻋﻼﻣﺔ أﻣﺎم اﻟﻤﻬﻤﺔ اﻟﻤﻨﺠﺰة و أﻣﺎم✅ ❌‬ ‫اﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﻨﺠﺰ‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﻣﺎذا ﻓﻌﻠﺖ اﻟﻴﻮم❓‬ ‫وﻫﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻧﻔﺴ ِﻚ وﻗﻴﺎس ﻣﺪى إﻧﺘﺎﺟﻴﺘﻚ وﻓﻌﺎﻟﻴﺔ إﻧﺠﺎزا ِﺗﻚ ‪.‬‬ ‫‪ -5‬ﺟﻴﺐ اﻹﻟﻬﺎﻣﺎت واﻟﺨﻮاﻃﺮ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ‪������‬‬ ‫ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻌﻤﻞ واﻹﻧﺠﺎز‪ ،‬ﺗﺘﻤﺨﺾ ﺑﻌﺾ اﻷﻓﻜﺎر ﻋﻦ اﻟﺠﻬﺪ اﻟﻤﻜﺜﻒ وﺛﻤﺮة اﻟﺘﺠﺎرب‪ ،‬ﻓﺘﻄﺮق ﻓﻜﺮ ِك وﻣﻀﺎت ﻫﻲ ﻋﺼﺎرة‬ ‫ﻣﺎ اﻛﺘﺴﺒ ِﺘﻪ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة‪ ،‬وﻫﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري أن ﺗﺪوﻧﻴﻬﺎ ﻓﻮر ًا ﻋﻠ ِﻚ ﺗﻨﻔﻌﻴﻦ ﺑﻬﺎ ﻏﻴﺮك ﻓﻲ ﻣﻘﺎل أو ﻛﺘﺎب أو ﻋﻠﻰ ﻣﺪوﻧﺔ‬ ‫إﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﺔ أو ﺣﺴﺎب ﺷﺨﺼﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‪.‬‬ ‫‪ -6‬ورﻗﺔ أﻫﻢ اﻟﻤﺸﺎرﻳﻊ اﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮن ﻋﺎﻣﺔ ﻟﺘﺬﻛﺮ ِك ﺑﺎﻟﻤﺤﺎور اﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ أن ﺗﺼﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺸﺎرﻳﻌﻚ وأﻫﺪاﻓﻚ‪������‬‬ ‫اﻟﺜﺎﻧﻮﻳﺔ ﻣﺜﻞ ) دراﺳﺘﻲ‪ ،‬دار اﻟﺘﺤﻔﻴﻆ‪ ،‬زوﺟﻲ‪ ،‬ﻣﺪرﺳﺘﻲ‪ ،‬إﻟﺦ‪( ...‬‬ ‫‪ -7‬ﻳﺤﺐ اﻟﺒﻌﺾ أن ﻳﻀﻊ ﺑﻌﺾ اﻟﺬﻛﺮﻳﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬أﻧﺎ ﻣﺜ ًﻼ ان ﺗﻌﻠﻘﻲ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﺋ ِﻄﻚ ﺑﺎﻟﻮن اﻟﻬﻴﻠﻴﻮم اﻟﺬي أﻫﺪي ﻟﻚ ﺑﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‬ ‫ﺗﺨﺮﺟﻜﻲ ﺑﻌﺪ أن ﻓﺮغ ﻣﻦ ﻏﺎ ِزه ‪������������‬‬ ‫وذﻟﻚ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ دﻳﻜﻮر اﻟﻐﺮﻓﺔ ‪������‬‬

‫ﻛﺢ ﻛﺢ‪������‬‬ ‫ﺣﺪﻳﺜﻨﺎ اﻟﻴﻮم ﻋﻦ ‪✨������������ :‬‬ ‫*أﻫﺪااااااف اﻟﺴﻨﺔ*‬ ‫ﻛﻴﻒ أﺣﺪد أﻫﺪاف اﻟﺴﻨﺔ ؟‬ ‫*و ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﻬﺪف ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﺷﻲء ؟* ‪✨������������‬‬ ‫ﻏﺎﻟﻴﺎﺗﻲ ‪������������������ ،‬‬ ‫‪ ..‬ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﻛﻨﻘﺼﺎن اﻟﻮزن‪������ ✊������������ ������ ������‬‬ ‫ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻜﻮن ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻛﻘﺮاءة ﻛﺘﺎب و ﺗﻌﻠﻢ ﻣﻬﺎرة ﺟﺪﻳﺪة‬ ‫ﻛﻠﻨﺎ ﻟﻨﺎ أﻫﺪاف ﻧﺮﻳﺪ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ‪،‬‬ ‫!‬ ‫‪ ..‬أو ﺻﻌﺒﺔ ﺟﺪا ﻛﺎﻻﻟﺘﺰام ﺑﺎﻟﻤﺬاﻛﺮة‬ ‫ﻣﺜﻼ‬ ‫ﻧﺒﺪأ ﻣﺘﺤﻤﺴﻴﻦ ﻷﻧﻨﺎ ﺷﺎﻫﺪﻧﺎ ﻣﻘﻄﻌ ًﺎ أو ﻗﺮأﻧﺎ ﻛﻼم ﺗﺤﻔﻴﺰي ‪ ..‬ﻟﻜﻦ ﻟﻸﺳﻒ اﻟﺤﻤﺎس ﻳﻘﻞ ﺗﺪرﻳﺠﻴﺎ ﺣﺘﻰ ﻧﻮﻗﻒ ﻛﻞ ﺷﻲ ! ‪������.‬‬ ‫ﻏﺎﻟﺒ ًﺎ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ أﺳﺎﺳﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﻬﺪف ﻧﻔﺴﻪ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن ﺳﻘﻒ اﻟﺘﻮﻗﻌﺎت اﻟﺬي وﺿﻌﺘﻪ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻓﻲ أﻫﺪاﻓﻚ ﻋﺎﻟﻴ ًﺎ ﺟﺪ ًا‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﻜﻮن‬ ‫اﻟﻬﺪف ﻏﻴﺮ ﻣﻼﺋﻢ ﻟﻘﺪراﺗﻚ‪ ،‬ﻇﺮوﻓﻚ اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬اﻹﻣﻜﺎﻧﻴﺎت اﻟﻤﺘﻮﻓﺮة ﺑﻴﻦ ﻳﺪﻳﻚ وﻏﻴﺮﻫﺎ‪ ،‬أو ﺟﺎﻣﺪ ًا ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻣﺘﻐﻴﺮات اﻷﻳﺎم‬ ‫وﺣﻮادث اﻟﺪﻫﺮ‪������‬‬ ‫ﻟﺬا ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ أن ﻧﺼﻮغ أﻫﺪاﻓﻨﺎ ﺑﺬﻛﺎء ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ واﻗﻌ ًﺎ ﻗﺮﻳﺒ ًﺎ إن ﺷﺎء ا ‪������������������‬‬ ‫اﻷﻫﺪاف اﻟﺬﻛﻴﺔ أو ‪S.M.A.R.T Goals‬‬ ‫اﺻﻄﻼﺣﺎ ﻫﻲ ﻣﺨﺘﺼﺮ ﻟﻌﺪد ﻣﻦ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻤ ّﺜﻞ اﻟﻤﻌﺎﻳﻴﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ أﻫﺪاف اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﻈﻢ وﻓﻌﺎل‪ ،‬وﻫﻲ‬ ‫ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪:‬‬ ‫‪• S = Specific‬‬ ‫‪• M = Measurable‬‬ ‫‪• A = Attainable‬‬ ‫‪•R = Relevant‬‬ ‫‪������������������• T = Time-Based‬‬ ‫‪* -1‬ﻣﺤﺪد* ‪ ) :‬ﻳﻌﻨﻲ ﺗﺤﺪد ﻫﺎﻟﻬﺪف و ﻻ ﺗﺘﺮﻛﻪ ﻣﻔﺘﻮح ( ‪ /‬ﻣﺜﻼ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب ﻛﻞ ﺷﻬﺮ ‪������‬‬ ‫‪* -2‬ﻗﺎﺑﻞ ﻟﻠﻘﻴﺎس* ‪ :‬ﻣﺜﻞ ﻣﺎ ﻗﻠﻨﺎ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب ﺑﻤﻌﺪل ‪ ١٠‬ﺻﻔﺤﺎت ﻳﻮﻣﻴﺎ ‪������‬‬ ‫‪* -3‬ﻗﺎﺑﻞ ﻟﻠﺘﺤﻘﻴﻖ* ‪ :‬ﻟﻴﺲ ﺑﺄﻣﻨﻴﺔ أو ﺣﻠﻢ ﻫﺬا ﻫﺪف ﻓﻼ ﺗﺤﺪد أﻫﺪاف ﻏﻴﺮ واﻗﻌﻴﺔ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺤﺪﻳﺪﻫﺎ !‬ ‫ﻛﻘﺮاءة ‪ 100‬ﺻﻔﺤﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ و أﻧﺖ وراك ﺷﻐﻞ و ﻣﺪرﺳﺔ وووو‬ ‫‪* -4‬ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﻤﺮﺣﻠﺔ* ‪ :‬ﻳﻌﻨﻲ ﻟﻪ ﻋﻼﻗﺔ و ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻤﺮﺣﻠﺘﻚ اﻵن ‪ /‬ﻓﻤﺜﻼ ﻛﻄﺎﻟﺒﺔ ﻫﺪﻓﻚ اﻵن اﻟﻤﺬاﻛﺮة ﻳﻮﻣﻴﺎ أﻫﻢ ﻣﻦ أﻫﺪاف‬ ‫ﻛﺜﻴﺮة ﻋﻨﺪك ﻷﻧﻬﺎ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺪراﺳﺘﻚ ‪������������‬‬ ‫! ‪ /‬ﻣﺜﻼ ﻫﺪﻓﻲ ﺣﻔﻆ ﺣﺰب ﻣﻦ اﻟﻘﺮآن ﺧﻼل ﺷﻬﺮ ﺑﻤﻌﺪل ﻧﺼﻒ ﺻﻔﺤﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻗﺒﻞ‬ ‫‪* -5‬ﻣﺤﺪود ﺑﻮﻗﺖ* ‪ :‬ﻳﻌﻨﻲ ﻣﻦ ‪ ..‬إﻟﻰ ‪������‬‬ ‫اﻟﻌﺸﺎء ‪✨������‬‬

‫و *اﻷﻫﺪاف* ﻳﺠﺐ أن ﻧﻘﺴﻤﻬﺎ إﻟﻰ ﻣ َﺠﺎﻻت ‪:‬‬ ‫دﻳﻨﻴﺔ ‪ :‬ﻛﺤﻔﻆ اﻟﻘﺮآن و اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ع اﻟﻨﻮاﻓﻞ ‪✨������ ..‬‬ ‫ﻋﻠﻤﻴﺔ ‪ :‬ﻛﺘﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ‪������‬‬ ‫ﺛﻘﺎﻓﻴﺔ ‪ :‬ﻛﻘﺮاءة ﻛﺘﺐ ﻋﺎﻣﺔ و ﻣﺤﺎﺿﺮات ﺗﻨﻤﻴﺔ ‪������‬‬ ‫ﻣﻬﺎرات ‪ :‬ﻛﺘﻌﻠﻢ اﻟﺘﻄﺮﻳﺰ و اﻟﻜﺮوﺷﻴﻪ أو اﻟﻔﻮﺗﻮﺷﻮب ‪������‬‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ ‪ :‬ﻛﺎﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ أﻛﻞ اﻟﻤﻄﺎﻋﻢ و ﺷﺮب اﻟﻤﺎء ﺑﻜﺜﺮة و اﻟﻤﺸﻲ‪✨������‬‬ ‫ﺗﻄﻮﻋﻴﺔ ‪ :‬ﻛﺎﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﺑﺠﻤﻌﻴﺎت و ﻏﻴﺮﻫﺎ ‪..‬‬ ‫ﺑﻌﺪ ذ ِﻟﻚ! ﻳﺠﺐ أن ﻧﺮﺗﺐ أﻫﺪاﻓﻨﺎ وﻓﻖ أوﻟﻮﻳﺘﻬﺎ‪������������������‬‬ ‫ﻟﻤﺎذا ❓‬ ‫•ﻷن اﻹﻧﺴﺎن ﻻ ﻳﻌﻠﻢ اﻟﻐﻴﺐ وﻣﺎ ﻗﺪر ﻋﻠﻴﻪ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﺄﺗﻴﻪ ﻇﺮوف وﻣﺸﺎﻏﻞ وﺻﻮارف‪ ،‬ﻳﻀﻄﺮ ﻣﻌﻬﺎ ﻟﺘﺤﻮﻳﺮ ﺷﻲء ﻣﻦ ﺧﻄﺘﻪ أو☜‬ ‫ﻟﻨﻘﻞ ﺗﻜﻴﻴﻔﻬﺎ ﻣﻊ ﻣﺴﺘﺠﺪات أﻳﺎﻣﻪ‪������‬‬ ‫ﻓﻴﻀﻄﺮ ﻹﻋﺎدة ﻣﻌﺎﻳﺮة واﻗﻌﻪ‪ ،‬واﻻﻗﺘﺼﺎر ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺿﺮوري ﻣﻦ اﻷﻫﺪاف؛ﻟﺬا ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻘﺴﻴﻢ اﻷﻫﺪاف إﻟﻰ ﺛﻼث ﻓﺌﺎت ‪������‬‬ ‫✦‪ -‬أﻫﺪاف ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري ﺗﺤﻘﻴﻘﻪا وﻫﻲ اﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺘﻨﺎزﻟﻴﻦ ﻋﻨﻬﺎ ﺗﺤﺖ أي ﻇﺮف‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﺴﺘﻤﺮﻳﻦ ﻓﻴﻬﺎ وإن ﺗﻐﻴﺮت وﺗﻴﺮة اﻹﻧﺠﺎز ﺑﻴﻦ‬ ‫ﻛﻞ ﻓﻴﻨﺔ وأﺧﺮى‪������‬‬ ‫✦‪ -‬أﻫﺪاف ﻣﻦ اﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ وﻫﻲ اﻷﻫﺪاف اﻹﺿﺎﻓﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﻌﻴﻦ ﻟﻬﺎ ﻣﻦ ﺑﺎب زﻳﺎدة اﻟﺨﻴﺮ ﺧﻴﺮ‪������‬‬ ‫✦‪ -‬أﻫﺪاف ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ اﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻨﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻈﺮوف اﻟﻄﺎرﺋﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﻫﻢ ﻓﻲ اﻹﻧﺠﺎز‪ ،‬أﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻣﺒﺪأ \"ﻛﻞ ﺷﻲء أو ﻻ‬ ‫ﺷﻲء\" ﻷن ﻟﻬﺎ ﺗﺪاﻋﻴﺎت ﻋﺪﻳﺪة ﻧﺄﺗﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻻﺣﻘ ًﺎ أﺛﻨﺎء اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﻓﻲ ﺣﺪﻳﺜﻨﺎ ﻋﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ اﻟﻤﻌﻮﻗﺔ ﻟﻺﻧﺠﺎز‪������������‬‬ ‫وﻟﻜﻞ ﻓﺌﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺑﺘﻜﺎر ﻣﻔﺘﺎح أو ﻋﻼﻣﺔ ﺗﺪﻟﻚ ﻋﻠﻴﻬﺎ ❕‪������������‬‬ ‫و ِﻣﻦ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺠ ِﻤﻴﻠﺔ واﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻫ َﻲ ﻛﺘﺎﺑﺔ اﻷﻫﺪاف ﻋﻠﻰ ‪ sticky notes‬ﺛﻢ إﻟﺼﺎ ُﻗﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻓﺘﺮ‪ ،‬ﻓﻔﻲ ﺣﺎل أﺣﺒﺒﺖ ﺗﻌﺪﻳﻞ أو‬ ‫ﺗﻐﻴﻴﺮ أي ﻫﺪف‪ ،‬ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﻨﺰع اﻟﻮرﻗﺔ اﻟﻼﺻﻘﺔ اﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻟﻬﺪف وﺗﺒﺪﻳﻠﻬﺎ ﺑﺄﺧﺮى ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻟﻬﺪف اﻟﺠﺪﻳﺪ وﻳﺒﻘﻰ اﻟﺪﻓﺘﺮ ﻧﻈﻴﻔ ًﺎ‬ ‫وﻣﺮﺗﺒ ًﺎ‪������������������‬‬ ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ ‪:‬‬ ‫ﻗﺒﻞ أن ﺗﺒﺪﺋﻲ ﺑﺼﻴﺎﻏﺔ أﻫﺪا ِﻓﻚ☜ ‪������‬‬ ‫ﻻ ﺗﻨﺴﻲ ﺗﻘﻴﻴﻢ وﺿﻌﻚ اﻟﺤﺎﻟﻲ ﻣﻦ اﻟﻬﺪف ‪������‬‬ ‫ﻓﻘﺒﻞ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺈﻧﻘﺎص وزﻧﻚ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻗﻴﺎس وزﻧﻚ اﻟﺤﺎﻟﻲ وﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ِﻗﺴﻦ‪������������‬‬ ‫ﻓﻘﺮاءة اﻟﻮاﻗﻊ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻣﻦ دون ﺧﺪاع اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬ﺗﺘﻴﺢ ﻟ ِﻚ ﺣﺴﻦ اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﻤﺴﺘﻘﺒﻞ☜ ‪������������‬‬ ‫وﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أﻳﻀ ًﺎ أن ﺗﺘﺠﻨﺒﻲ اﻟﺘﺸﺘﺖ ﻓﻲ أﻫﺪاﻓﻚ‪ ،‬ﻓﻜﺜﻴﺮات ﻟﺪﻳﻬﻦ ﺣﺐ اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ‪ ،‬وﻫﻲ ﻣﻴﺰة ﻣﻦ ﺟﻬﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ☜‬ ‫اﻟﻀﻴﺎع وﺗﻴﻬﺎن اﻟﺒﻮﺻﻠﺔ‪ ،‬ﻟﺬا ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻣﺠﺎﻻت أﻫﺪاﻓﻚ ل‪ 4‬أﻗﺴﺎم ‪������������������:‬‬ ‫‪ / 1‬اﻷﻫﺪاف اﻟﺤﺘﻤﻴﺔ ﻛﺎﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﺎﻷﺳﺮة ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺘﺰوﺟﺔ ﻣﺜﻼً‬ ‫‪ /2‬أﻫﺪاف ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻻت ﺷ ُﻐﻔﺖ ﺑﻬﺎ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﺸﻐﻒ ﻫﻮ ﻧ َﻬﻢ وﻓﻀﻮل‪ ،‬ﻻ ﻳﺪﻓﻊ إﻟﻰ اﻟﺘﺨﺼﺺ‪ ،‬ﻛﺎﻟﻘﺮاءة ﻓﻲ ﻣﻮﺿﻮع اﻟﻌﻮﻟﻤﺔ‪������‬‬ ‫‪ /3‬أﻫﺪاف ﻟﻐﺮض اﻟﻌﻄﺎء و اﻟﻨﻔﻊ ﻛﺘﻌﻠﻢ اﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﺻﻮر دﻋﻮﻳﺔ أو اﻗﺘﺒﺎﺳﺎت أو ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻗﺮآﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪ /4‬أﻫﺪاف ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻟ ِﻚ اﻟﺬي ﺗﺒﺪﻋﻴﻦ ﻓﻴﻪ وﺗﺘﺄﻟﻘﻴﻦ‪ ،‬وﻫﻮ ﺳﻤﺔ ﻣﻤﻴﺰة ﻟﺸﺨﺼﻴﺘﻚ‪������‬‬ ‫ﻛﺼﺎﺣﺒﺎت اﻟﻴﺮاع اﻟﻤﺒﺪع ﺣﻴﻦ ﻳﻄﻮرن ﻣﻬﺎراﺗﻬﻦ اﻟﻜﺘﺎﺑﻴﺔ‪������‬‬

‫ﺻﻴﺎﻏﺔ اﻟﻬﺪف ﻟﻴﺲ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﺳﺎﻋﺔ وﺳﺎﻋﺘﻴﻦ‪ ،‬ﺑﻞ ﻫﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻋﺼﻒ ذﻫﻨﻲ وﺟﻠﺴﺔ ﻣﻊ اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻧﺼﻞ إﻟﻰ ﺻﻴﺎﻏﺔ أﻫﺪاف‬ ‫ﻣﺘﻮازﻧﺔ ﻟﺴﻨﺘﻨﺎ اﻟﺠﺪﻳﺪة‪������������‬‬ ‫ﻟﺬا ﺳﻨﺘﺮك ﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻟﺘﺘﺄﻣﻠﻦ ﻓﻴﻪ وﺗﻌﺪن ﻗﺮاءﺗﻪ ﻣﺴﺘﻔﻴﺪات ﻣﻤﺎ ﻓﻴﻪ‪ ،‬إﻟﻰ أن ﻳﺠﻲء وﻗ ُﺖ ﺻﻴﺎﻏﺔ اﻷﻫﺪاف ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻤﻔﻜﺮة‪.‬‬

‫*اﻷرﻛﺎن اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ* ‪������‬‬ ‫✧اﻷرﻛﺎن اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﻓﻲ اﻟـ ‪ bullet journal‬ﻫﻲ اﻷﻫﺪاف واﻟﻌﺎدات واﻟﻤﺤﺎور اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺘﺎﺑﻌﺘﻬﺎ ﺳﻨﻮ ًﻳﺎ أو ﻣﺸﺎﻫﺪة ﺗﻄﻮرﻫﺎ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺪار اﻟﻌﺎم‪.‬‬ ‫أو ﻫﻲ ﻣﻜﺎن ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬أو ﺗﺴﺠﻴﻞ ﻗﻮاﺋﻢ ﺧﺎﺻﺔ ﻗﺪ ﺗﺮﺟﻌﻴﻦ إﻟﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻔ ّﻀﻼﺗﻚ ﻓﻲ ﺷ ّﺘﻰ اﻟﻤﺠﺎﻻت‪✨..‬‬ ‫✧واﻷرﻛﺎن اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﻗﺪ ﺗﺄﺧﺬ أﺷﻜﺎ ًﻻ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ وﺳﻨﺘﺤﺪث ﻋﻦ ﺑﻌﻀﻬﺎ اﻵن‪،‬‬ ‫اﻟﺘﻘﻮﻳﻢ اﻟﺴﻨﻮي‪ ،‬وﻓﻴﻪ ﺗﺴﺘﻌﺮﺿﻴﻦ ﺗﻘﻮﻳﻢ اﻟﻌﺎم ﻛﺎﻣ ًﻼ أﻣﺎﻣﻚ وﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ اﻻﻧﺘﺒﺎه إﻟﻰ اﻟﺘﻮارﻳﺦ واﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎت‪������‬‬ ‫اﻟﻤﻬﻤﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﻜﺘﺐ‪ ،‬رﻛﻦ اﻟﻜﺘﺐ ﻫﻮ اﻟﻤﻜﺎن اﻟﺬي ﺗﻜﺘﺒﻴﻦ ﻓﻴﻪ ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻟﻜﺘﺐ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻏﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﻗﺮاﺋﺘﻬﺎ أو ﺷﺮاﺋﻬﺎ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ أﻳ ًﻀﺎ ﺗﺴﺠﻴﻞ‪������‬‬ ‫اﻟﻜﺘﺐ اﻟﺘﻲ ﻗﺮأﺗﻬﺎ ووﺿﻊ ﺗﻀﻨﻴﻒ ﻟﻬﺎ ﺣﺴﺐ رأﻳﻚ ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﺻﻨﺪوق اﻻدﺧﺎر اﻟﺴﻨﻮي‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﺠﻤﻴﻞ أن ﺗﻨ ّﻤﻲ ﺣﺲ اﻟﻤﺴﺆوﻟﻴﺔ ﻓﻴﻚ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻌﻴﺪ اﻻﻗﺘﺼﺎدي‪ ،‬وذﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل ّﺟﺮة اوخ‪������‬‬ ‫ﺻﻨﺪوق اﻻدﺧﺎر‪ ،‬وﺑﻤﺎ أن ﻣﻔﻜﺮﺗﻨﺎ ذات ﻃﺎﺑﻊ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻘﺴﻴﻢ اﻟﺠﺮة ﺣﺴﺐ اﻟﻤﺒﺎﻟﻎ اﻟﻤﻀﺎﻓﺔ أو ﻋﻠﻰ ﻋﺪد أﺷﻬﺮ اﻟﺴﻨﺔ‬ ‫وﺗﺴﺠﻴﻞ اﻟﻤﺒﻠﻎ اﻟﻤ ّﺪﺧﺮ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎن اﻟﻤﺒﻠﻎ ﺑﺴﻴ ًﻄﺎ‪.‬‬ ‫�� أﻫﺪاف اﻟﻌﺎم‪ ،‬ﺗﺤ ّﺪﺛﻨﺎ اﻟﺒﺎرﺣﺔ ﻋﻨﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﻔﺼﻴﻞ‪ ،‬وﻓﻴﻬﺎ ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺗﻘﺴﻢ اﻻﻫﺘﻤﺎﻣﺎت واﻷﻫﺪاف ﺣﺴﺐ ﻧﻮﻋﻬﺎ )اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪،‬‬ ‫اﻗﺘﺼﺎدي‪ ،‬أﻛﺎدﻳﻤﻲ‪(..‬‬ ‫�� اﻗﺘﺒﺎﺳﺎت اﻟﻌﺎم‪ ،‬اﺳﺘﻨﺎ ًدا إﻟﻰ اﻟﻜﺘﺐ اﻟﺘﻲ ﻗﺮأ ِﺗﻬﺎ‪ ،‬أو ﻣﻨﺸﻮرات ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺄﺟﻤﻞ‬ ‫وأﻋﻤﻖ اﻻﻗﺘﺒﺎﺳﺎت اﻟﺘﻲ أ ّﺛﺮت ﻓﻴ ِﻚ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ ﺣﺼﺮ ﻋﺪدﻫﺎ‪ ،‬ﺑﺎﻗﺒﺎس ﻟﻜﻞ ﺷﻬﺮ‪ ،‬أو اﻗﺘﺒﺎس ﻟﻜﻞ ﻛﺘﺎب‪ ،‬أو ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺳﺘﻐﻨﺎء ﻋﻨﻬﺎ‪،‬‬ ‫وإﻓﺮاد ﺻﻔﺤﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪.‬‬ ‫ُرﻛﻦ اﻟﻄﻌﺎم ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺠﺪ اﻟﺒﻌﺾ ﻫﺬا اﻟﺮﻛﻦ ﻣﻀﺤﻜًﺎ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻨﻲ أرى أﻧﻬﺎ ﺗﻀﻔﻲ ﻃﺎﺑ َﻌﺎ ﺷﺨﺼ ًﻴﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻔﻜﺮة‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻨﻚ وﺿﻊ‪������‬‬ ‫ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺄﺳﻤﺎء اﻟﻤﻄﺎﻋﻢ واﻟﻤﻘﺎﻫﻲ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺗﺠﺮﻳﺒﻬﺎ‪ ،‬أو أﻃﺒﺎق أو ﻣﻜﻮﻧﺎت ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺗﺬوﻗﻬﺎ‪ ،‬وﺻﻔﺎت راﺋﻌﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻔﻮﻳﺘﻬﺎ‪،‬‬ ‫أﻃﻌﻤﺘﻚ وﻣﺸﺮوﺑﺎﺗﻚ اﻟﻤﻔﻀﻠﺔ‪..‬‬ ‫ﺻﻔﺤﺔ ﻟﻠﺨﺮﺑﺸﺎت‪ ،‬اﺟﻌﻠﻲ داﺋ ًﻤﺎ ﻣﻜﺎ ًﻧﺎ ﻓﻲ ﻣﻔﻜﺮﺗﻚ ﻟﺘﻔﺮﻳﻎ اﻟﻄﺎﻓﻰ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ ،‬أﻓﺮدي ﺻﻔﺤﺔ أو اﺛﻨﺘﻴﻦ‪ ،‬أو ﺻﻔﺤﺔ ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪������،‬‬ ‫ﻟﻠﺮﺳﻢ اﻟﺤﺮ‪ ،‬أو ﺗﺠﺮﻳﺐ اﻷﻗﻼم واﻷﻟﻮان‪ ،‬أو ﻟﻠﺘﺪرب ﻋﻠةررﻰؤراىﻟىةﺨوﻄﻮط‪ ،‬وأﻃﻠﻘﻲ ﻟﺨﻴﺎﻟﻚ اﻟﺤﻨﺎن‪..‬‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺸﺮاﺋﻂ )‪������(washi tapes collection‬‬ ‫إذا ﺳﺒﻖ واﻗﺘﻨﻴ ِﺖ ﺷﺮاﺋﻂ ﻻﺻﻘﺔ ﻣﻠ ّﻮﻧﺔ ﻟﺘﺰﻳﻴﻦ ﻣﻔﻜّﺮﺗﻚ‪ ،‬ﻓﺄﻓﺮدي ﺻﻔﺤ ًﺔ واﻋﺮﺿﻲ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺘﻚ ﻓﻲ ﺷﻜﻞٍ ﻓ ّﻨﻲ‪ ،‬وﺻ ّﺪﻗﻴﻨﻲ‪،‬‬ ‫ﺳﺘﺴﺘﻤﺘﻌﻴﻦ ﺑﻤﻨﻈﺮﻫﺎ ﻛﺜﻴ ًﺮا‪..‬‬ ‫ﺗﻄ ّﻮر اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‪ ،‬إذا ﻛﻨ ِﺖ ﻧﺎﺷﻄ ًﺔ ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﻌﻨﻴ ِﻚ ﺟﺪا ﻫﺬا اﻟﺮﻛﻦ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ‪������‬‬ ‫ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ زﻳﺎدة ﻋﺪد اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﻴﻦ ﺷﻬﺮ ًﻳﺎ أو ﻛ ّﻠﻤﺎ ﺷﺌ ِﺖ ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻟﻌﺪد‪ ،‬وذﻟﻚ ﻟﺤﻔﺰ اﻟﻠﺤﻈﺎت‪ ،‬وﻣﺸﺎﻫﺪة اﻟﺘﻄﻮر اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ‪ ،‬أو ﺗﺒﺠﻴﻞ‬ ‫اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻗ ّﻞ ﻋﺪد اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﻴﻦ‪..‬‬ ‫ﺣﺴﺎﺑﺎت ﻣﻠﻬﻤﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﺮﻛﻦ ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻟﺤﺴﺎﺑﺎت اﻟﻤﻠﻬﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻴ ِﻚ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮض ﻣﺤﺘﻮى ﻣﻔﻴﺪ وﻣﻤﻴﺰ‪������‬‬ ‫ﻟﻠﺮﺟﻮع إﻟﻴﻬﺎ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻠﻤﺎت ﻣﺮور ﺣﺴﺎﺑﺎﺗﻚ‪ ،‬ﻛﻲ ﻧﺘﺠﻨﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺿﻴﺎع اﻟﻬﺎﺗﻒ‪ ،‬أو ﻧﺴﻴﺎن ﻛﻠﻤﺎت وﻣﻔﺎﺗﻴﺢ اﻟﻤﺮور‪ ،‬أو ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻧﺴﻴﺎن اﺳﻢ‪������‬‬ ‫اﻟﻤﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ أﺣﺪ اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﻔﻜﺮﺗﻚ اﻟﺨﺎﺻﺔ‪.‬‬ ‫ﻗﻴﺎس اﻟﻮزن‪ ،‬إذا وﺿﻌ ِﺖ ُﻧﺼ َﺐ ﻋﻴﻨﻴ ِﻚ ﻫﺪف إﻧﻘﺎص أو زﻳﺎدة وزﻧﻚ‪ ،‬ﺗﺎﺑﻌﻲ ﻫﺪﻓﻚ دور ًﻳﺎ أو ﺷﻬﺮ ًﻳﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﻠﻲ إﻟﻴﻪ‪������ ������‬‬ ‫ورؤﻳﺔ اﻹﻧﺠﺎز ﻣﺘﻤ ّﺜ ًﻼ أﻣﺎﻣﻚ ﺑﺎﻷرﻗﺎم ﻳﺰﻳﺪ اﻟﺤﻤﺎس وﻳﺮﻓﻊ اﻟﻌﺰﻳﻤﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻮاﻋﻴﺪ اﻟﺪورة اﻟﺸﻬﺮﻳﺔ‪ ،‬ﻛ ّﻞ ﻓﺘﺎة ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻫﺎﺟﺲ ﻣﻮﻋﺪ اﻟﺪورة اﻟﺸﻬﺮﻳﺔ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﺘﻌﺒﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ ﺗﺬﻛّﺮ ﻣﻮﻋﺪ‪������‬‬ ‫اﻟﺪورة ﻓﻲ ﻛ ّﻞ ﻣﺮة‪ ،‬واﺣﺴﺒﻴﻪ ﺑﻜﻞ ﺳﻬﻮﻟﺔ ﻣﻊ اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ‪.‬‬ ‫وﺛﺎﺋﻘﻴﺎت وﺑﺮاﻣﺞ‪ ،‬إذا ﻛﻨ ِﺖ ﻣﻬﺘ ّﻤﺔ ﺑﻤﺸﺎﻫﺪة ﺑﺮاﻣﺞ وﺛﺎﺋﻘﻴﺔ‪ ،‬أو ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﺤﺎﺿﺮات‪ ،‬أو ﻣﺴﻠﺴﻼت وأﻓﻼم‪ ،‬ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻜﺘﺎﺑﺔ‪������‬‬ ‫ﻋﻨﺎوﻳﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺮﺋﻴﺎت‪ ،‬أو اﻟﻤﺴﻤﻮﻋﺎت ﻟﺘﻌﺪاد ﺣﺼﻴﻠﺘﻚ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﻌﺎم‪.‬‬ ‫ﺑﺈﻣﻜﺎن ﻛﻞ واﺣﺪ إﺿﺎﻓﺔ ﺻﻔﺤﺔ ﺷﻲء ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎج ﺗﺘﺒﻌﻪ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ ﻟﻜﻲ ﻳﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻛﺘﺘﺒﻊ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪������������.‬‬

‫وﺻﻠﻨﺎ ﻟﻸﺟﺰاء اﻟﻤﺎﺗﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻔﻜﺮة‪������������������‬‬ ‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ رأﻳﻨﺎ أﻓﻜﺎر ًا ﻣﻤﻴﺰة ﺟﺪ ًا ﻟﻠﺘﺨﻄﻴﻂ اﻟﺴﻨﻮي‪������������������‬‬ ‫واﻵن ﺳﻨﺘﺤﺪث ﻋﻦ اﻟﺘﺨﻄﻴ ِﻂ اﻟﺸﻬﺮي‪������������‬‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻷول ﺷﻬﺮ‪������‬‬ ‫إذ ﻳﻔﻀﻞ أن ﺗﺨﻄﻄﻲ ﻟﻜﻞ ﺷﻬﺮ ﻗﺒﻞ ﺑﺪاﻳﺘﻪ ﺑﻘﻠﻴﻞ‪ ،‬ﻟﻼﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ ﺗﺠﺎرب اﻟﺸﻬﺮ اﻟﺴﺎﺑﻖ‪ ،‬وﺗﻌﺪﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﻤﻄﺒﻘﺔ‪ ،‬وزﻳﺎدة‪������������‬‬ ‫اﻟﺤﻤﺎس ﻛﻠﻤﺎ ﺧﺒﺎ وﻫﺠﻪ‬ ‫*اﻟﺼﻔﺤﺔ اﻻﻓﺘﺘﺎﺣﻴﺔ‪ -‬اﻻﺳﺘﻬ َﻼل*‪������������‬‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺔ ﻫﻲ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﻛﺘﺎﺑﺔ اﺳﻢ اﻟﺸﻬﺮ ﻣﻊ رﺳﻤﺔ ﻣﻠﻬﻤﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺸﻬﺮ )ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن‪ -‬ﺷﻬﺮ اﻟﺮﺑﻴﻊ‪ -‬ﺷﻬﺮ اﻟﻌﻮدة ﻟﻠﺪراﺳﺔ‪������������-‬‬ ‫ﺷﻬﺮ اﻹﺟﺎزة( وﻗﺪ ﺗﺘﺮاﻓﻖ ﺑﺘﻘﻮﻳﻢ ﺻﻐﻴﺮ ‪-‬أو ﻗﺪ ﻳﺠﻌﻞ اﻟﺘﻘﻮﻳﻢ ﻣﻔﺮد ًا ﻓﻲ ﺻﻔﺤﺔ أﺧﺮى ﺣﺴﺐ اﻟﺮﻏﺒﺔ‪-‬‬ ‫ﺑ َﻢ ﻳﻨﻔ ُﻊ اﻟﺘﻘﻮﻳﻢ ❓‬ ‫‪ -‬ﺗﺴﺠﻠﻴﻦ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ واﻟﺮﻣﻮز أﻫﻢ ﻣﻮاﻋﻴﺪك‪ ،‬ﺗﺮاﻗﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ ﺗﻜﺮار ﺷﻲء ﻣﻌﻴﻦ ﻓﻲ ﺷﻬ ِﺮك‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺧﻼﻟﻪ ﻣﺜ ًﻼ‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﻜﺘﺸﻔﻲ أن أزﻣﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ‪ /‬ﺣﺒﻮب‪ /‬أو ﻏﻴﺮه ﺗﺤﺼﻞ ﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﻮﻋﺪ ﻳﺘﻜﺮر ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪ ،‬وﻛﻨﺖ ﺗﺪاﻫﻤﻴﻦ ﺑﻪ وﺗﺮﺗﺒﻜﻴﻦ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻚ‬ ‫ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﺗﺼﺒﺤﻴﻦ ﺟﺎﻫﺰة ﻟﻪ‪������‬‬ ‫*أﻫﺪاف اﻟﺸﻬﺮ*‪������������‬‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﺻﻔﺤﺔ أﻫﺪاف اﻟﻌﺎم‪ ،‬وﺑﻤﺮاﻋﺎة اﻟﻈﺮوف اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺻﻴﺎﻏﺔ أﻫﺪاف ﻫﺬا اﻟﺸﻬﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﺼﺐ ﻓﻲ أﻫﺪاف اﻟﺴﻨﺔ‪������..‬‬ ‫ﻓﺈذا ﻛﺎن ﻫﺪﻓﻲ ﻫﻮ ﻗﺮاءة ‪ 60‬ﻛﺘﺎب ﺧﻼل اﻟﺴﻨﺔ‪������������‬‬ ‫ﻓﻬﺪف اﻟﺸﻬﺮ ﻫﻮ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎﺑﻴﻦ‬ ‫وإذا ﻛﺎن ﻫﺪﻓﻲ ﻫﻮ اﻟﻮﺻﻮل ﻟﻤﺴﺘﻮى ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﻠﻐﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪������‬‬ ‫ﻓﻬﺪف اﻟﺸﻬﺮ ﻫﻮ ﺗﺠﺎوز اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻷول ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻤﻬﺎ‬ ‫إﻟﻰ آﺧ ِﺮه‪ ..‬وﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﻧﻔﺲ ﺗﺼﺎﻣﻴﻢ اﻟﻌﺎم)( ‪������‬‬ ‫ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨ ِﻚ اﺑﺘﻜﺎر ﺗﺼﺎﻣﻴﻢ أﺧﺮى ﻣﺴﺘﻮﺣﺎة ﻣﻦ ﻣﻨﺎخ اﻟﺸﻬﺮ‪ ،‬أو ﻣﻨﺰﻟﺘﻪ ﻓﻲ ﻗﻠ ِﺒﻚ‪ ،‬أو ذو ِﻗﻚ وأﻧﺎﻗﺘﻚ‪.‬‬ ‫*اﻟﻤﺰاج اﻟﻴﻮ ِﻣﻲ‪ /‬ﻻﺋﺤﺔ اﻟﻜﺘﺐ‪ /‬ﻻﺋﺤﺔ اﻟﻤﺤﺎﺿﺮات‪ /‬ﻻﺋﺤﺔ اﻷﻓﻼم* أو أي ﻓﻜﺮة ﻣﻦ أﻓﻜﺎر اﻟﺮﻛﻦ اﻟﺜﺎﺑﺖ اﻟﺴﻨﻮي ﻳﻤﻜﻨﻚ‬ ‫ﺗﻄﺒﻴﻘﻬﺎ ﺷﻬﺮﻳ ًﺎ ﻋﻮﺿ ًﺎ ﻋﻦ اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ اﻟﺴﻨﻮي☺‪������‬‬ ‫*ﺟﺪول ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﻨﻮم*‪������������‬‬ ‫أﻏﻠﺐ ﻣﺸﺎﻛﻠﻨﺎ ﺗﻨ َﺒﻊ ﻣﻦ اﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻮم‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻮاﻋﻴﺪ ﻧﻮﻣﻨﺎ واﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻨﺎ ﺗﻤﻬﻴﺪ ًا ﻟﺒﻨﺎء ﻋﺎدات ﺟﻴﺪة واﻟﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﻣﻦ أﺧﺮى ﺳﻴﺌﺔ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻤﺠﺎل‪������������‬‬ ‫ً *اﻟﻤﻴﺰاﻧﻴﺔ اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ*❤‬ ‫ﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻻﻧﻔﺎق واﻻدﺧﺎر ﺿﺮو ِري ﻟﻤﺨﺘﻠﻒ اﻟﻔﺌﺎت‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻨﺎﺷﺌﺎت اﻟﻠﻮاﺗﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﻦ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋﺎدات ﻣﺎﻟﻴﺔ ﺣﻜﻴﻤﺔ ﻣﻨﺬ اﻟﺸﺒﺎب ﻟﻴ ِﺸﺒﻦ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ إﻟﻰ اﻟﺮاﺷﺪات اﻟﻠﻮاﺗﻲ ﻳﺘﺤﻤﻠﻦ ﺟﺰء ًا ﻣﻦ ﻣﺴﺆوﻟﻴﺔ ﻣﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻴﻬﻦ إدارﺗﻬﺎ ﺑﺤﻜﻤﺔ‪������ ������..‬‬ ‫وﻷﻧﻨﺎ ﻣﺄﻣﻮرات ﻓﻲ دﻳﻨﻨﺎ اﻟﺤﻨﻴﻒ‪ ،‬ﺑﻌﺪم اﻹﺳﺮاف‪ ،‬وﻋﺪم اﻟﺸﺢ واﻟﺘﻘﺘﻴﺮ‪ ،‬وﺑﺎﻟﺼﺪﻗﺔ واﻟﺰﻛﺎة‪ ،‬ﻣﺎذا ﻟﻮ ﺟﻌﻠﻨﺎ ﻟﺴﻴﺎﺳﺘﻨﺎ اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ رﻛﻨ ًﺎ‪..‬‬ ‫وﻳﻤﻜﻦ أن ﻧﺠﻌﻠﻬﺎ ﺑﺄﺷﻜﺎل ﻋﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻛﺒﻴﺘﺰا أو ﻗﺎﻟﺐ ﺣﻠﻮى أو ﻟﻴﻤﻮ َﻧﺔ أو أﻳﺔ أﻓﻜﺎر إﺑﺪاﻋﻴﺔ أﺧﺮى ‪������‬‬ ‫‪ -‬اﻟﻤﻬﻢ أﺧﺘﻜﻢ ﻻ ﺗﻌﺮف اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﻐﻴﺮ اﻷﻛﻞ ‪������������-‬‬

‫*ﺟﺪول ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﻌﺎدات* ‪������‬‬ ‫وﻓﻴﻪ ﺗﻌﻤﻠﻴﻦ ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب ﻋﺎدات ﺟﻴﺪة أو اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ أﺧﺮى ﺳﻴﺌﺔ‪ ،‬وﻳﻔﻀﻞ أن ﺗﺮﻛﺰي ﻋﻠﻰ ﻋﺎدة واﺣﺪة ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪ ،‬وﻛﺤﺪ‬ ‫أﻗﺼﻰ ‪ 3‬ﻋﺎدات‪������‬‬ ‫*ﻣﻌﺪل ﺷﺮب اﻟﻤﻴﺎه اﻟﻴﻮﻣﻲ* ‪������‬‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺸﺘﺎء‪ ،‬ﻳﺤﺘﺎج ﺟﺴﻤﻨﺎ إﻟﻰ اﻟﻤﺎء ﻟﻜﻦ اﻟﻄﻘﺲ ﻳﺆﺧﺮ ﻇﻬﻮر ﻣﺆﺷﺮ اﻟﻌﻄﺶ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮات ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺮﻣﻞ واﻟﺒﺤﺺ‪������������‬‬ ‫واﻟﻜﻠﻰ‪ ،‬ﻓﻠﻢ ﻻ ﻧﺮاﻗﺐ ﻣﻌﺪل ﺷﺮﺑﻨﺎ ﻟﻠﻤﻴﺎه ﻳﻮﻣﻴ ًﺎ ﺑﺎﻷﻟﺘﺎر أو اﻷﻛﻮاب ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ اﻟﻤﺴﻮدة‪ /‬اﻹﻟﻬﺎﻣﺎت*‪������‬‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺔ‪ ،‬ﻫﻲ اﻟﺼﻔﺤﺔ اﻟﻤﻨ ِﻘﺬة‪������‬‬ ‫ﻛﺜﻴﺮ ًا ﻣﺎ ﺗﻄﺮق ﻓﻜﺮﻧﺎ ﺧﻮاﻃﺮ أو ﺑﻮارق ذﻛﺮﻳﺎت أو ﻟ ِﺒ َﻨﺎت ﻣﻘﺎﻻت‪ ،‬وإذا أﺟﻠﻨﺎ ﺗﻘﻴﻴﺪﻫﺎ ﻻﻧﺸﻐﺎﻟﻨﺎ ﺗﻔﻠﺘﺖ‪ ،‬ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺜﺒﺘﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺔ ﻛﻤﺎ ﻫﻲ دون ﺗﻨﻘﻴﺢ وﺗﻌﻮدﻳﻦ ﻟﻬﺎ ﺣﻴﻦ ﻓﺮاﻏﻚ‪������ .‬‬ ‫ﻛﻤﺎ ﺗﻜﺘﺴﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺗﺤﺎرﺑﻚ ﺧﺒﺮة ﻗﺪ ﺗﻔﻴﺪ ﻏﻴﺮك‪ ،‬دوﻧﻴﻬﺎ ﻓﺮﺑﻤﺎ ﺗﻜﻮن ﻫﻲ ﺑﺬرة ﻓﻜﺮة ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﻴﺎة ﻛﺜﻴﺮﻳﻦ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ ﻗﺼﺺ اﻹﺑﺪاع* ‪������‬‬ ‫ﻟﻜﻞ ﻧﺘﺎج أدﺑﻲ ﻗﺼﺔ ﺑﻌﺜﺘﻪ ﻣﻦ ﻣﻜﺎﻣﻨﻪ ﻓﺎﻧﺒﺜﻖ ﻟﻠﻮﺟﻮد أﺣﺮﻓ ًﺎ ﻣﻦ ﺷﻌﻮر ﺧﺎﻟﺺ أو ﻓﻜﺮ ﻋﻤﻴﻖ‪ ،‬ﺗﺬﻫﺐ اﻟﻤﻮاﻗﻒ وﻳﺒﻘﻰ اﻷﺛﺮ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻨﺎ‬ ‫ﻧﺒﻘﻰ ﻣﺪﻳﻨﻴﻦ ﻟﺘﻠﻚ اﻟﺤﻮادث ﻓﻲ إﺑﺪاﻋﺎ ِﺗﻨﺎ‪������..،‬‬ ‫ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺪوﻧﻲ ﺧﻮاﻃﺮك‪ ،‬أو ﺗﺮﺳﻤﻲ رﺳﻤﺎﺗﻚ‪ ،‬ﺗﻜﺘﺒﻲ ﺷﻌﺮ ِك‪ ،‬ﺗﻀﻌﻲ ﺻﻮرة ﻟﻤﻨﺴﻮﺟﺎﺗﻚ‪ ،‬إﻟﺦ‪ ..‬ﻣﺮﻓﻘﺔ ﺑﻤﺎ‪������‬‬ ‫ﺣﺮﻛ ِﻚ ﻟﺘﺒﺪﻋﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻏﺪ ًا ﺗﻌﻮدﻳﻦ ﻟﻬﺎ وﺗﺮﻳﻦ ﻛﻴﻒ أﺛﺮ ﻓﻴﻚ ذﻟﻚ اﻟﺸﻲء ﺑﺎﻷﻣﺲ وﻛﻴﻒ ﺗﻨﻈﺮﻳﻦ ﻟﻪ اﻵن وﺗﺒﺼﺮﻳﻦ ﻧﻀﻮﺟﻚ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ أﺣﺪاث اﻟﺸﻬﺮ* ‪������������‬‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻮاﻗﻒ ﺗﺴﻌﺪﻧﺎ اﻟﻴﻮم‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﻌﻔﻰ آﺛﺎرﻫﺎ ﻏﺪ ًا وﺗﺬوي ذﻛﺮاﻫﺎ ﻓﻲ ﻋﻘﻮﻟﻨﺎ‪ ،‬ﻓﺈذا ذﻛﺮﻧﺎ ﺑﻬﺎ أﺣﺪﻫﻢ ﺟﺪدت ﻓﻲ روﺣﻨﺎ اﻟﺸﻌﻮر‪.‬‬ ‫ﻣﺎ أﺟﻤﻞ أن ﺗﻨﻘﻀﻲ اﻷﻋﻮام ﺛﻢ ﺗﻌﻮدﻳﻦ ﻟﻤﺬﻛﺮﺗ ِﻚ ﻓﺘﺠﺪﻳﻦ ﻓﻴﻬﺎ ذﻛﺮى أول ﻳﻮم ﺗﻌﺮﻓﺖ ﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺻﺪﻳﻘﺔ ﻋﻤﺮ ِك اﻟﺘﻲ♡‬ ‫اﻟﺘﻘﻰ درﺑﻬﺎ ﺑﺪرﺑﻚ وﺗﺸﺎﺑﻜﺖ أوﺻﺎﻟﻬﺎ ﺑﺄوﺻﺎﻟﻚ وﺗﻌﺜﺮ ﻧﺒﻀﻚ ﺑﻨﺒﻀﻬﺎ ﻓﺎﻣﺘﺰ َﺟﺎ وﺗﻮﺣﺪا‪������..‬‬ ‫أن ﺗﻌﻮدي ﻓﺘﺮي ﻛﻴﻒ دوﻧﺖ ﺗﺎرﻳﺨ ًﺎ ﻛﺎن ﻳﻤﺜﻞ ﻟﻚ أﺻﻌﺐ اﻣﺘﺤﺎن ﻣﺮرت ﺑﻪ‪ ،‬وﻫﺎ أﻧﺖ اﻟﻴﻮم ﺗﺠﺎوزﺗﻴﻪ وﺗﺠﺎوزت أﻫﻮاﻻً‬ ‫ﺗﻔﻮﻗﻪ☔‪������‬‬ ‫ﻟﻘﺪ ﺟﺮﺑﺘﻬﺎ ورأﻳﺖ ﻟﻬﺎ أﺟﻤﻞ اﻷﺛﺮ‪❤❤❤❤������‬‬ ‫*اﺣﺘﻴﺎﺟﺎت اﻟﺸﻬﺮ وﻣﺸﺘﺮﻳﺎﺗﻪ* ‪������������‬‬ ‫ً *ﺗﻨﺴﻴﻘﺔ ﺛﻴﺎب ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎت* ‪������������������������‬‬ ‫ﻛﻞ اﻟﺒﻨﺎت ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ أن ﺗﺨﺮج ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻬﺎ أﻳﺔ ﺛﻴﺎب ﻓﻲ اﻟﺨﺰاﻧﺔ ﻋﻠﻰ اﻣﺘﻼ ِﺋﻬﺎ‪ ،‬وﻛﺜﻴﺮ ًا ﻣﺎ ﻧﻜﻮن ﻣﺴﺘﻌﺠﻼت ﻓﻼ‬ ‫ﻧﻌﺮف ﻣﺎذا ﻧﺮﺗﺪي وﻳﺒﺪأ اﻟﺘﺬﻣﺮ واﻟﺘﺄﻓﻒ واﻟﻐﻀﺐ وﻓﺸﺔ اﻟﺨﻠﻖ ﺑﺄﻫﻞ اﻟﺒﻴﺖ اﻟﺒﺎﻗﻴﻦ‪������‬‬ ‫ﻣﺎ رأﻳ ِﻚ ﻓﻲ ﻛﻞ وﻗﺖ ﻓﺮاغ ﻟﻚ أن ﺗﻜﺘﺒﻲ أﺟﻤﻞ ﺗﻨﺴﻴﻘﺎت اﻷﻟﻮان أو اﻟﻤﻮدﻳﻼت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺒﺮ ﻋﻦ ذوﻗﻚ اﻟﺨﺎص وﻣﺰاﺟﻚ ‪������‬‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ* ‪������‬‬ ‫ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺪوﻳﻦ اﻟﻮﺻﻔﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻮﻳﻦ ﺗﺠﺮﺑﺘﻬﺎ‪ ،‬ﺳﻮاء ﻟﻨﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪ ،‬أو ﺑﺸﺮﺗﻚ أو ﻏﻴﺮه‪������������..‬‬ ‫رﺑﻤﺎ ﺗﻀﻌﻴﻦ أﻓﻜﺎر ﻟﺘﺴﺮﻳﺤﺎت ﺷﻌﺮ‪ ،‬ﻃﻼء أﻇﺎﻓﺮ‪ ،‬إﻟﺦ‪..‬‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ اﻻﻗﺘﺒﺎﺳﺎت واﻻﻟﺘﻘﺎﻃﺎت اﻟﻤﻠﻬﻤﺔ*‪������������‬‬

‫ﻋﻠﻰ ﻧﻌﻤﻪ اﻟﺘﻲ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ اﻻﻣﺘﻨﺎن*ﷻ‪������‬‬ ‫أﺣﻴﺎﻧ ًﺎ‪ ،‬ﺑﺴﻤﺔ‪ ،‬ﻛﻠﻤﺔ‪ ،‬ﻧﻈﺮة‪ ،‬ﻣﻮﻗﻒ‪ ،‬ﻳﻜﻮن ﻟﻪ ﻋﻈﻴﻢ اﻷﺛﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬وﻓﻲ ﻣﺴﺎر اﻟﺤﻴﺎة‪ ،‬رﺳﺎﻟﺔ اﻣﺘﻨﺎن ﻟﺤﻤﺪ ا‬ ‫ﺻﻨﻌﺖ أﻳﺎم ﺷﻬ ِﺮك‪������‬‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ ﻟﻤﺎذا ‪ ..‬ﺧﻄﻮة ﻧﺤﻮ اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ *❓‬ ‫ﺗﺼﺪر ﻣﻨﺎ أﺣﻴﺎﻧ ًﺎ ﺑﻌﺾ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﺘﻲ ﻧﻨﺪم ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻮﻗﻮع ﻓﻴﻬﺎ‪ ،‬دﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ اﻟﻌﺼﻒ اﻟﺬﻫﻨﻲ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺴﺒﺒﺎﺗﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺴﺎﻋﺪك‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺎدي ﺗﻜﺮارﻫﺎ‪������‬‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ ﻣﻦ أرﻳﺪ أن أﻛﻮن* ❕‬ ‫ﻣﺎ أﺟﻤﻞ أن ﺗﻀﻌﻲ ﻣﻊ ﺑﺪاﻳﺔ ﻛﻞ أﺳﺒﻮع ﻫﺪﻓ ًﺎ ﻧﺼﺐ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺻﻌﻴﺪ ﺷﺨﺼﻴﺘ ِﻚ‪ ،‬ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪ ،‬ﺗﺤﺪي ﻧﻔﺸﻚ أن ﺗﺠﻌﻠﻲ ﺳﻤﺔ‪������‬‬ ‫ﻣﺎ ﺗﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺤﻠﻢ ﺑﺎﻟﺘﺤﻠﻢ واﻟﻌﻠﻢ ﺑﺎﻟﺘﻌﻠﻢ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ ﺗﺤﺪﻳﺎت اﻟﺸﻬﺮ* ‪������‬‬ ‫ﻣﺎ رأﻳ ِﻚ أن ﺗﺘﺤﺪي ﻧﻔﺴﻚ ﻛﻞ ﻋﺪة أﻳﺎم ﻟﻔﻌﻞ ﺷﻲء ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺔ راﺣﺘﻚ‪ ،‬ﻛﺄن ﺗﻄﻌﻤﻲ ﻗﻄﺔ‪ ،‬أن ﺗﻼﻃﻔﻲ ﻃﻔ ًﻼ‪ ،‬أن ﺗﻐﺮﺳﻲ زرﻋ ًﺎ ‪،‬‬ ‫أن ﺗﺼﻨﻌﻲ ﺣﻠﻮى‪ ،‬أن ﺗﺼﻮﻣﻲ ﻳﻮﻣ ًﺎ ﻣﻦ ﻛﻞ أﺳﺒﻮع‪ ،‬أن ﺗﺮﻣﻤﻲ ﻋﻼﻗﺔ إﻟﺦ ‪...‬‬ ‫وﻧﻮره‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻘﺮآن اﻟﻜﺮﻳﻢ‪ ،‬اﺧﺘﺎري ‪ ٤‬آﻳﺎت ﻟﻜﻞ ﺷﻬﺮ ﺗﺠﺘﻬﺪﻳﻦ أن ﺗﺴﻴﺮي‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ \"اﻟﻬﺪى\"* ‪������‬‬ ‫ﻧﺤﺘﺎج ﻓﻲ ﻛﻞ ﺣﻴﻦ ﻷن ﻧﺰود ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ ﺑﺰاد ﻣﻦ ﻫﺪى ا‪������‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻫﺪاﻫﺎ وﺗﻌﻤﻠﻲ ﺑﻤﻘﺘﻀﺎﻫﺎ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ* ‪������‬‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻴﺲ ﺷﻴﺌ ًﺎ ﻣﺮﺗﺒﻄ ًﺎ ﺑﺈﻧﻘﺎص اﻟﻮزن وﺣﺴﺐ‪ ،‬إﻧﻪ ﻧﻈﺎم ﻣﻦ اﻟﺨﻴﺎة اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻤﺘﻮازﻧﺔ‪ ،‬ﺟﻤﻴﻌﻨﺎ ﻧﺤﺘﺎح‪������������������������������������������‬‬ ‫ﻟﺒﻀﻊ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﻨﻮع ﺑﺤﺴﺐ ﻗﺪرﺗﻨﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎة ﺧﻼﻳﺎﻧﺎ وﻟﺒﻨﺎء ﻧﻈﺎم ﺣﻴﺎة ﺳﻠﻴﻢ‬ ‫*ﺻﻔﺤﺔ ﻣﺎذا ﺗﻌﻠﻤﺖ *❓‬ ‫ﺗﻤﺮ ﺑﻨﺎ اﻟﺴﻨﻴﻦ وﻧﻈﻦ أﻧﻨﺎ ﻟﻢ ﻧﻜﺘﺴﺐ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺷﻴﺌ ًﺎ‪ ،‬ﻛﻼ‪ ،‬إن اﻟﺒﺎب اﻟﺬي ﻧﺘﻌﻠﻢ أن ﻧﻔﺘﺤﻪ‪ ،‬واﻟﻜﻠﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﺘﻌﻠﻢ أن ﻧﻨﻄﻘﻬﺎ ﻫﻲ‬ ‫ﺣﺼﻴﻠﺔ ﻣﻌﺮﻓﻴﺔ ﻳﺠﺐ أن ﻧﻔﺨﺮ ﺑﻬﺎ‪ ،‬ﻟﻮ أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺠﻞ ﺣﺼﺎد ﻳﻮﻣﻨﺎ اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ﻻﻛﺘﺸﻔﻨﺎ أﻧﻨﺎ ﻧﺘﻘﺪم ﻛﻞ ﻳﻮم ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة ﺗﻘﺪﻣ ًﺎ ﻫﺎﺋ ًﻼ‪ ،‬ﻓﻼ‪������������‬‬ ‫ﺗﻘﻮﻟﻲ ﺑﻌﺪ اﻟﻴﻮم أﻧﻚ ﺻﻔﺮ ﺷﻤﺎﻟﻲ‪ ،‬أو ﻋﻠﻰ ﻫﺎﻣﺶ اﻟﺤﻴﺎة‬

‫اﻵن ﻧﺒﺪأ ﺑﺎﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻷﺳﺒﻮﻋﻲ‪������‬‬ ‫وﻫﺬه ﺑﻌ ُﺾ أرﻛﺎﻧﻪ ‪:‬‬ ‫‪ -‬أﻳﺎم اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺘﻲ ﺳﺄﻛﺘﺐ ﺗﺤﺘﻬﺎ اﻟﻤﻬﺎم اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ إﻧﺠﺎزﻫﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻴﻮم‪������‬‬ ‫‪ -‬ﺧﺎﻧﺔ ﻟﻠﻤﻬﺎم ذات اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﻔﺘﻮح ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع ‪������‬‬ ‫‪ -‬ﺧﺎﻧﺔ ﻷﻋﻤﺎل ﻳﻤﻜﻦ إﻧﺠﺎزﻫﺎ ﻓﻲ ﺣﺎل وﺟﻮد وﻗﺖ‬ ‫ﻓﺮاغ‪������‬‬ ‫‪ -‬ﻋﺒﺎرات ﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ‪-‬وﺳﺄزودﻛﻦ إن ﺷﺎء ا ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﻬﺎ‪������������‬‬ ‫‪ -‬ﺻﻔﺤﺔ ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻟﺬات ‪������‬‬ ‫‪ -‬ﺻﻔﺤﺔ اﻻﻣﺘﻨﺎن ﻟﻨﻌﻢ ا ﻋﺰ وﺟﻞ اﻟﺘﻲ زﻳﻨﺖ أﺳﺒﻮﻋﻚ‪������‬‬ ‫‪ -‬ﺗﺤﺪي اﻷﺳﺒﻮع ‪������‬‬ ‫‪ -‬إﻧﺠﺎزات ﺧﺎرج اﻟﺨﻄﺔ‪������‬‬ ‫‪ -‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺠﺪﻳﺪة‪������‬‬ ‫‪ -‬ﻓﻜﺮة ‪ pomodoro technique‬اﻷﺳﺒﻮﻋﻴﺔ‬ ‫وﻫﻲ ﺗﻘﻴﺲ ﺳﺎﻋﺎت اﻹﻧﺠﺎز أﺳﺒﻮﻋﻴ ًﺎ وﻫﺬه ﻓﻜﺮﺗﻬﺎ ‪������:‬‬ ‫ﻫﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻹدارة اﻟﻮﻗﺖ ﺗﺴﻤﻰ‬ ‫\"‪\"pomodoro technique‬‬ ‫ﻃ ّﻮرﻫﺎ اﻹﻳﻄﺎﻟﻲ ﻓﺮاﻧﺸﻴﺴﻜﻮ‬ ‫وذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ إﺳﺘﺨﺪام ﻣﺆﻗﺖ ﻟﺘﻘﺴﻴﻢ وﻗﺖ اﻟﻌﻤﻞ إﻟﻰ ﻓﺘﺮات زﻣﻨﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣ ّﺪﺗﻬﺎ *‪25‬د* وﻳﻔﺼﻞ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻓﺘﺮات‬ ‫راﺣﺔ ﻗﺼﻴﺮة وﺗﺴﻤﻰ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﻮاﺣﺪة *ﺑﻮﻣﻮداري* وﻫﻲ ﻣﺄﺧﺬوة ﻣﻦ اﻟﻜﻠﻤﺔ اﻹﻳﻄﺎﻟﻴﺔ *‪*pomodoro‬‬ ‫اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻨﻲ *اﻟﺒﻨﺪورة*‪������‬‬ ‫ﻳﺴﺘﻨﺪ ﻫﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮة اﻟﺘﻮﻗﻒ اﻟﻤﺘﻜﺮر ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺤﺴﻦ ﺳﺮﻋﺔ اﻟﺒﺪﻳﻬﺔ واﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ‪.‬‬ ‫*وﺳﺒﺐ اﻟﺘﺴﻤﻴﺔ*‪������‬‬ ‫ﻷن ﻣﺒﺘﻜﺮﻫﺎ ﻓﺮاﻧﺸﻴﺴﻜﻮ ﻛﺎن ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻣﺆﻗ ًﺘﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺛﻤﺮة ﻃﻤﺎﻃﻢ ﻣﻘﻄﻮﻋﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﺎن ﻃﺎﻟ ًﺒﺎ ﻓﻲ اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﻬﺬه اﻟﺨﻤﺲ ﺧﻄﻮات ‪:‬‬ ‫‪-1‬اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺬي ﺗﺮﻳﺪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ‬ ‫‪-2‬اﺿﺒﻂ اﻟﻤﺆﻗﺖ ﻋﻠﻰ *‪25‬د*‬ ‫‪-3‬اﺑﺪأ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ ﺣﺘﻰ ﻳﻨﺘﻬﻲ اﻟﻤﺆﻗﺖ‬ ‫‪-4‬ﺧﺬ ﻓﺘﺮة راﺣﺔ ﻗﺼﻴﺮة ﻣﻦ ‪5-3‬د ﺛ ّﻢ ﻋ ّﺪ ﻟﻌﻤﻠﻚ ﻣ ّﺮة أﺧﺮى‬ ‫‪-5‬ﻋﻨﺪ ﻛﻞ *‪ 4‬ﺑﻮﻣﻮداري* ﺧﺬ راﺣﺔ ﻣﻦ ‪30-15‬د‪.‬‬ ‫*اﻟﻬﺪف اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ*‪↩:‬‬ ‫ﻫﻮ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﻤﻘﺎﻃﻌﺎت اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ واﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ وﺗﺪﻓﻖ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت‪* ،‬ﻓﺘﻘﻨﻴﺔ اﻟﺒﻮﻣﻮداري ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺑﻠﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﺠﺰﺋﺔ‪ .‬ﻓﻌﻨﺪ اﻟﻤﻘﺎﻃﻌﺔ أﺛﻨﺎء \"ﺑﻮﻣﻮداري\"‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺗﺴﺠﻴﻠﻬﺎ وﺗﺄﺟﻴﻠﻬﺎ‪ ،‬وﻻ ﺗﺴﺘﻜﻤﻞ ﺑﻞ ﻳﺠﺐ اﻻﺳﺘﻐﻨﺎء ﻋﻨﻬﺎ وﺗﻌﻮﻳﻀﻪ‬ ‫ﺑﺮوﻣﻮداري ﺟﺪﻳﺪة*‬ ‫إذ ًا ﻳﻤﻜﻨﻨﻲ إﺣﺼﺎء ﻋﺪد ال أﺳﺒﻮﻋﻴ ًﺎ وﺳﺘﺮﻳﻦ ﻛﻢ أﻟﻔ ًﺎ ﻣﻦ اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ أﻧﺠﺰت‪������ ������‬‬ ‫وووﻏﻴﺮه ﺗﺒﺘﻜﺮﻳﻨﻪ ﺑﺤﺴﺐ أﻫﺪاﻓﻚ ‪������������(:‬‬

‫وأﺧﻴﺮا ❤‪������‬‬ ‫ﺳﻨﺘﺤﺪث اﻟﻴﻮم ﻋﻦ اﻟﻤﻬﺎم اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪...‬‬ ‫ﻛﻄﺎﻟﺒ ٍﺔ أو أ ّم‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻬﺎﻣﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻷﺳﺒﻮع واﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﻧﺠﺰت وﺣﺼﻴﻠﺔ اﻹﻧﺠﺎزات واﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎت‪������‬‬ ‫واﻷﺣﺪاث اﻟﻤﻬﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺟﺮت ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬ ‫واﻟﻤﻬﺎم اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻳﺎ ﺟﻤﻴﻼت أﻣﺮ ﻣﺤ ّﻔﺰ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺠﺎز ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ‪ ،‬ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻳﻦ ﺗﻄ ّﻮر أﻋﻤﺎﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ‪������‬‬ ‫اﺳﺘﻨﺘﺎج ﻃﺒﻴﻌﺔ ﻳﻮﻣﻚ واﻟﻤﺴﺎر اﻟﺬي ﺟﺮى ﻓﻴﻪ‪ .‬ﻣﺜ ًﻼ‪ ،‬أﻣﻀﻴﺖ ﻧﻬﺎرك ﻓﻲ اﻟﺸ ّﻖ اﻟﺪراﺳﻲ‪ ،‬أو ﻓﻲ اﻷﻋﻤﺎل اﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻛﻨﺖ‬ ‫ﺧﺎرج اﻟﻤﻨﺰل‪ ،‬أو أﻣﻀﻴﺖ ﻳﻮﻣﻚ ﻣﻤ ّﺪد ًة ﻓﻲ ﺳﺮﻳﺮك‪ .‬وﻋﻠﻴﻪ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ إﻋﺎدة ﺟﺪوﻟﺔ أﻳﺎم اﻷﺳﺒﻮع ﻣﻊ ﻣﺎ ﻳﺘﻮاﻓﻖ واﻷﻫﺪاف‬ ‫واﻟﻤﺨﻄﻄﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻘﺘﻬﺎ‪ .‬أو إﻋﺎدة ﺑﺮﻣﺠﺔ أو ﺗﻐﻴﻴﺮ أوﻟﻮﻳﺎت ﺑﻌﺾ اﻷﻫﺪاف ﺑﺤﺴﺐ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺘﻮﻓﺮ ﻟﺪﻳﻚ‪.‬‬ ‫وﺑﻤﺎ أن ﻣﻔﻜّﺮﺗﻨﺎ ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺑﻄﺎﺑﻊ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻓ ُﺮﻛﻦ اﻟﻤﻬﺎم اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﺮوﻧﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﻪ وﻗﻮﻧﻨﺘﻪ وﻓﻖ ﻫﻮاك‪������.‬‬ ‫ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل ﻳﻤﻜﻦ اﻟﺴﻴﺮ وﻓﻖ أﺳﻠﻮب اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻟﻤﺴﺒﻖ‪ ،‬ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﻬﺎم ﻗﺒﻞ ﻟﻴﻠﺔ أو ﺻﺒﺎح اﻟﻴﻮم اﻟﻤﻨﺸﻮد‬ ‫وإﺗﻤﺎم اﻟﻤﻬﺎم اﻟﻤﺨﻄﻂ ﻟﻬﺎ‪ .‬وإذا أﻧﺠﺰت ﻣﻬﻤﺔ ﻣﺎ ﺗﻀﻌﻴﻦ ﻋﻼﻣ ًﺔ ﺗﺤﺪدﻳﻨﻬﺎ ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬أو إذا أﺟﻠﺘﻬﺎ أو أﻟﻐﻴﺘﻬﺎ أو أو‪ ...‬أو ﻳﻤﻜﻨﻚ‬ ‫اﺗﺒﺎع اﻷﺳﻠﻮب اﻟﻌﻜﺴﻲ‪ ،‬ﻓﺒﻌﺪ أن ﻳﻨﺘﻬﻲ ﻳﻮﻣﻚ‪ ،‬ﺗﻜﺘﺒﻴﻦ أﺑﺮز ﻣﺎ ﻗﻤ ِﺖ ﺑﻪ )ﺗﻔﺼﻴ ًﻼ أو إﺟﻤﺎ ًﻻ(‪.‬‬ ‫إﺿﺎﻓ ًﺔ إﻟﻰ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺸﻴﺮﻳﻦ إﻟﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻲ ﻣﺘﻦ اﻟﺮﻃﻦ اﻟﻴﻮﻣﻲ أو ﻋﻠﻰ اﻟﻬﺎﻣﺶ‪.‬‬ ‫وﺑﺎﻟﻄﺒﻊ اﻷﻣﺮ ﻣﻔﺘﻮ ٌح أﻣﺎﻣﻜﻦ وﻛﻞ ﺣﺴﺐ زﺧﻢ اﻷﺣﺪاث ﻓﻲ ﻳﻮﻣﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن ﻳﻮم إﺣﺪاﻛ ّﻦ ﻣﺰدﺣ ًﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻜﺲ اﻷﺧﺮى‪������.‬‬ ‫وﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻫﻲ ﻣﻔﻜﺮﺗﻜ ّﻦ ﻓﺎﻣﻸﻧﻬﺎ ﺑﻤﺎ ﺗﺤﺒﺒﻦ ❤‬