งานแก้ปาล์มเต้

งานแนะแนว ค่มู ือความฉลาดทางอารมณ์ โรงเรียนวชิรธรรมสาธิต รว่ มกบั Emotional Quotient กรมสขุ ภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข อีคิว คอื อะไร อีควิ หรอื E.Q. มาจากคำวา่ Emotional Quotient หมายถงึ ความฉลาดทางอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถทางอารมณ์ ที่จะช่วยให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่าง สร้างสรรค์ และมีความสขุ ประกอบดว้ ยปจั จยั สำคัญ 3 ประการ คือ 1. ด้านดี หมายถงึ ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และความต้องการของตนเอง รจู้ กั เหน็ ใจ ผ้อู ่ืน และมีความรับผดิ ชอบต่อสว่ นรวม ซึ่งมรี ายละเอยี ด ดังต่อไปนี้ ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความตอ้ งการของตนเอง ❖ รู้อารมณแ์ ละความต้องการของตนเอง ❖ ควบคมุ อารมณแ์ ละความตอ้ งการได้ ❖ แสดงออกอย่างเหมาะสม ความสามารถในการเหน็ ใจผู้อืน่ ❖ ใสใ่ จผ้อู นื่ ❖ เข้าใจและยอมรับผอู้ ่ืน ❖ แสดงความเห็นใจอย่างเหมาะสม ความสามารถในการรบั ผิดชอบ ❖ รจู้ กั การให้ ร้จู กั การรับ ❖ รู้จักรับผิด รูจ้ กั ให้อภัย ❖ เห็นแกป่ ระโยชน์สว่ นรวม 2. ด้านเก่ง หมายถึง ความสามารถในการรู้จักตนเอง มีแรงจงู ใจ สามารถตัดสินใจแกป้ ัญหาและ แสดงออกไดอ้ ย่างมีประสทิ ธภิ าพ ตลอดจนมสี ัมพันธภาพทีด่ กี ับผอู้ ื่น ความสามารถในการร้จู ักและสร้างแรงจูงใจใหก้ ับตนเอง ❖ รู้ศักยภาพของตนเอง ❖ สรา้ งขวัญและกำลงั ใจให้ตนเองได้ ❖ มีความมุ่งม่นั ทจ่ี ะไปใหถ้ ึงเป้าหมาย ความสามารถในการตัดสินใจและแก้ปัญหา ❖ รับรู้และเขา้ ใจปญั หา ❖ มีขัน้ ตอนในการแกไ้ ขปัญหาไดอ้ ย่างเหมาะสม ❖ มคี วามยืดหยนุ่

ความสามารถในการมสี ัมพนั ธภาพกับผู้อ่นื ❖ รจู้ กั การสร้างสัมพันธภาพทด่ี ีกบั ผู้อ่ืน ❖ กลา้ แสดงออกอยา่ งเหมาะสม ❖ แสดงความเห็นทข่ี ัดแย้งได้อย่างสรา้ งสรรค์ 3. ดา้ นสุข หมายถงึ ความสามารถในการดำเนินชีวติ อย่างเป็นสขุ มคี วามภาคภูมิใจในตนเอง พอใจในชีวติ และมีความสุขสงบทางใจ ความภูมใิ จในตนเอง ❖ เห็นคุณค่าในตนเอง ❖ เช่ือม่ันในตนเอง ความพึงพอใจในชีวติ ❖ รูจ้ ักมองโลกในแงด่ ี ❖ มีอารมณ์ขนั ❖ พอใจในสง่ิ ทต่ี นมีอยู่ ความสงบทางใจ ❖ มีกิจกรรมที่เสริมสรา้ งความสขุ ❖ รู้จกั ผ่อนคลาย ❖ มีความสงบทางจิตใจ ความฉลาดทางอารมณ์ = เข้าใจตนเอง + เขา้ ใจผ้อู น่ื + แก้ไขความขัดแย้งได้ เข้าใจตนเอง เขา้ ใจพฤตกิ รรม ความรู้สึก และความต้องการ เข้าใจผอู้ ืน่ ในชวี ติ ของตนเอง แก้ไขความขัดแยง้ ได้ เข้าใจอารมณ์ความร้สู กึ ของผู้อื่น และสามารถ แสดงออกมาได้อย่างเหมาะสม เมอ่ื มปี ัญหาสามารถแก้ไขจดั การให้ผ่านพน้ ไปได้ อย่างเหมาะสมท้งั ปญั ญาความเครยี ดในใจหรือ ปัญหาทเี่ กดิ จากการขดั แย้งกับผ้อู ่ืน งานแนะแนว โรงเรียนวชริ ธรรมสาธิต กรมสขุ ภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

คำแนะนำ แบบประเมินนี้เป็นประโยคที่มีข้อความเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกที่แสดงออกลักษณะต่างๆ แม้ว่าบางประโยคอาจจะไม่ตรงกับที่นกั เรียนเป็นอยู่ก็ตาม ขอใหน้ กั เรียนเลือกคำตอบทตี่ รงกับตวั นกั เรียนมาก ที่สุด ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี โปรดตอบตามความเป็นจริงและตอบทุกข้อ เพื่อจะได้รู้ตนเอง และวางแผนตนตอ่ ไป มีคำตอบ 4 คำตอบ สำหรับขอ้ ความในแต่ละข้อ คือ ไมจ่ รงิ จรงิ บางครั้ง คอ่ นข้างจรงิ จริงมาก โปรดใส่เครอื่ งหมาย ✓ ลงในชอ่ งท่ีคิดว่าตรงกับตวั ท่านมากที่สุด ไ ่มจริง จริงบางคร้ัง ค่อน ้ขางจริง จริงมาก ที่ พฤติกรรม คะแนน 1 เวลาโกรธหรอื ไม่สบายใจ ฉนั รบั รไู้ ด้ว่าเกิดอะไรขนึ้ กบั ฉัน งานแนะแนว โรงเรียนวชิรธรรมสาธติ 2 ฉันบอกไม่ไดว้ า่ อะไรทำใหฉ้ ันรู้สึกโกรธ กรมสขุ ภาพจติ กระทรวงสาธารณสขุ 3 เม่ือถูกขดั ใจ ฉนั มกั รสู้ ึกหงุดหงดิ จนควบคุมอารมณไ์ ม่ได้ 4 ฉันสามารถคอยเพ่อื ให้บรรลเุ ปา้ หมายที่พอใจ 5 ฉนั มกั มปี ฏิกริ ิยาโต้ตอบรนุ แรงต่อปัญหาเพียงเล็กนอ้ ย 6 เมือ่ ถูกบงั คับให้ทำในสงิ่ ทไ่ี ม่ชอบ ฉันจะอธบิ ายเหตผุ ลจนผู้อ่นื ยอมรับได้ รวม 1.1 7 ฉนั สังเกตได้ เมอ่ื คนใกล้ชิดมีอารมณ์เปลย่ี นแปลง 8 ฉันไม่สนใจกบั ความทกุ ข์ของผอู้ ่นื ที่ฉันไมร่ จู้ ัก 9 ฉันไม่ยอมรับในส่งิ ที่ผูอ้ น่ื ทำต่างจากทฉี่ นั คิด 10 ฉันยอมรับได้วา่ ผู้อื่นกอ็ าจมเี หตผุ ลทีจ่ ะไม่พอใจการกระทำของฉัน 11 ฉนั รู้สึกวา่ ผูอ้ ่ืนชอบเรยี กรอ้ งความสนใจมากเกินไป 12 แม้จะมภี าระท่ตี ้องทำ ฉันก็ยินดรี ับฟังความทกุ ข์ของผู้อ่นื ท่ีตอ้ งการ ความชว่ ยเหลือ รวม 1.2 13 เปน็ เรื่องธรรมดาท่ีเอาเปรียบผ้อู ืน่ เมอื่ มีโอกาส 14 ฉนั เหน็ คณุ ค่าในน้ำใจท่ีผ้อู ่ืนมีตอ่ กัน 15 เมื่อทำผดิ ฉนั สามารถกลา่ วคำ “ขอโทษ” ผอู้ ่ืนได้ 16 ฉนั ยอมรบั ข้อผิดพลาดของผอู้ ่ืนได้ยาก 17 ถึงแม้จะตอ้ งเสยี ประโยชน์ส่วนตวั ไปบ้าง ฉนั ก็ยนิ ดีที่จะทำเพื่อส่วน รว่ ม 18 ฉันรสู้ ึกลำบากใจในการทำสิง่ ใดสิ่งหนึ่งเพื่อผอู้ ่ืน รวม 1.3

ที่ พฤตกิ รรม ไ ่มจริง คะแนน จริงบางคร้ัง 19 ฉนั ไมร่ วู้ ่าฉันเก่งเรื่องอะไร ค่อน ้ขางจริงงานแนะแนว โรงเรยี นวชิรธรรมสาธติ 20 แม้จะเปน็ งานยาก ฉันก็มน่ั ใจว่าสามารถทำได้ จริงมาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ 21 เมอ่ื ทำสง่ิ ใดไมส่ ำเร็จ ฉนั รู้สกึ หมดกำลังใจ 22 ฉนั รสู้ ึกมคี ุณคา่ เม่อื ไดท้ ำสง่ิ ต่างๆ อย่างเต็มความสามารถ 23 เม่ือต้องเผชญิ กับอปุ สรรคและความผดิ หวงั ฉันกจ็ ะไมย่ อมแพ้ 24 เม่อื เรม่ิ ทำสง่ิ หนึ่งส่งิ ใด ฉนั มักทำต่อไปไมส่ ำเรจ็ รวม 2.1 25 ฉันพยายามหาสาเหตทุ แ่ี ทจ้ ริงของปัญหาโดยไม่คิดเอาเองตามใจชอบ 26 บ่อยคร้ังท่ีฉนั ไมร่ วู้ ่าอะไรทำใหฉ้ นั ไมม่ ีความสขุ 27 ฉันร้สู กึ วา่ การตดั สินใจแกป้ ัญหาเปน็ เรอื่ งยากสำหรบั ฉนั 28 เมอ่ื ต้องทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ฉนั ตัดสินใจได้วา่ จะทำ อะไรก่อนหลัง 29 ฉันลำบากใจเมื่อต้องอยูก่ บั คนแปลกหนา้ หรือคนที่ไม่คุน้ เคย 30 ฉันทนไม่ไดเ้ มื่อต้องอย่ใู นสังคมท่ีมีกฎระเบยี บขดั กับความเคยชนิ ของ ฉัน รวม 2.2 31 ฉนั ทำความรูจ้ ักผอู้ นื่ ได้งา่ ย 32 ฉนั มีเพื่อนสนทิ หลายคนที่คบกนั มานาน 33 ฉนั ไม่กล้าบอกความต้องการของฉนั ใหผ้ ู้อนื่ รู้ 34 ฉนั ทำใหส้ ่ิงท่ตี ้องการโดยไม่ทำใหผ้ อู้ ืน่ เดือดรอ้ น 35 เปน็ การยากสำหรับฉนั ท่จี ะโต้แยง้ กบั ผู้อ่นื แม้จะมเี หตผุ ลเพยี งพอ 36 เมื่อไม่เห็นดว้ ยกบั ผู้อ่นื ฉันสามารถอธบิ ายเหตุผลท่ีเขายอมรับได้ รวม 2.3 37 ฉันรสู้ กึ ดว้ ยกวา่ ผู้อนื่ 38 ฉนั ทำหน้าที่ได้ดี ไมว่ ่าจะอยู่ในบทบาทใด 39 ฉนั สามารถทำงานท่ีไดร้ ับมอบหมายไดด้ ีที่สุด 40 ฉนั ไมม่ น่ั ใจในการทำงานทีย่ ากลำบาก รวม 3.1 41 แม้สถานการณ์จะเลวรา้ ย ฉนั ก็มีความหวังว่าจะดขี ้ึน 42 ทกุ ปัญหามักมีทางออกเสมอ 43 เมื่อมีเรื่องท่ีทำให้เครยี ด ฉนั มกั ปรบั เปลี่ยนให้เปน็ เรื่องผอ่ นคลาย หรอื สนกุ สนานได้

ท่ี พฤตกิ รรม ไ ่มจริง คะแนน จริงบางคร้ัง 44 ฉนั สนุกสนานทุกครง้ั กับกิจกรรมในวนั สุดสัปดาห์และวนั หยุดพกั ผ่อน ค่อน ้ขางจริง 45 ฉนั รู้สกึ ไม่พอใจที่ผู้อน่ื ได้รับสงิ่ ดๆี มากกวา่ ฉัน จริงมาก 46 ฉนั พอใจกับส่ิงท่ฉี ันเป็นอยู่ รวม 3.2 47 ฉันไม่รูว้ ่าจะหาอะไรทำ เมื่อร้สู ึกเบื่อหน่าย 48 เมื่อวา่ งเว้นจากภาระหน้าที่ ฉนั จะทำในสง่ิ ท่ีฉันชอบ 49 เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ ฉนั มวี ธิ ีผ่อนคลายอารมณ์ได้ 50 ฉนั สามารถผ่อนคลายตนเองได้ แม้จะเหนด็ เหน่ือยจากภาระหน้าท่ี 51 ฉันไมส่ ามารถทำใจใหเ้ ปน็ สุขไดจ้ นกวา่ จะไดท้ ุกสง่ิ ท่ีตอ้ งการ 52 ฉนั มักทุกข์ร้อนกบั เร่ืองเล็กๆนอ้ ยๆท่ีเกดิ ขึ้นเสมอ รวม 3.3 การใหค้ ะแนน แบ่งเป็น 2 กล่มุ ในการให้คะแนนดงั ต่อไปนี้ กลุม่ ที่ 1 ได้แก่ข้อ 1 4 6 7 10 12 14 15 17 20 22 23 25 28 31 32 34 36 38 39 41 42 43 44 46 48 49 50 แต่ละข้อให้คะแนนดงั ต่อไปนี้ ตอบไมจ่ ริง ให้ 1 คะแนน ตอบจรงิ บางครั้ง ให้ 2 คะแนน ตอบค่อนข้างจรงิ ให้ 3 คะแนน ตอบจริงมาก ให้ 4 คะแนน กลุ่มที่ 2 ไดแ้ กข่ ้อ 1 3 5 8 9 11 13 16 18 19 21 24 26 27 29 30 33 35 37 40 45 47 51 52 แตล่ ะขอ้ ใหค้ ะแนนดงั ต่อไปนี้ ตอบไม่จรงิ ให้ 4 คะแนน ตอบจรงิ บางครั้ง ให้ 3 คะแนน ตอบค่อนขา้ งจริง ให้ 2 คะแนน ตอบจรงิ มาก ให้ 1 คะแนน งานแนะแนว โรงเรยี นวชิรธรรมสาธิต กรมสขุ ภาพจติ กระทรวงสาธารณสุข

การรวมคะแนน ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความต้องการของตนเองรู้จักเห็นใจผู้อื่นและ มีความรับผิดชอบตอ่ ส่วนร่วม ดา้ นเกง่ หมายถึง ความสามารถในการรู้จักตนเอง มีแรงจูงใจสามารถตัดสินใจแก้ปัญหาและแสดงออก ได้อยา่ งมปี ระสิทธภิ าพ ด้านสุข หมายถึง ความสามารถในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข มีความภาคภูมิใจ ในตนเอง พอใจ ในชวี ิตและมคี วามสุขสงบทางใจ ด้าน ดา้ นย่อย การรวมคะแนน ผลรวมของคะแนน 1.1 ควบคมุ ตนเอง ดี 1.2 เหน็ ใจผอู้ ืน่ 1.3 รับผดิ ชอบ 2.1 มีแรงจงู ใจ เก่ง 2.2 ตดั สนิ ใจและแกไ้ ขปัญหา 2.3 สมั พนั ธภาพ 3.1 ภมู ิใจตนเอง สขุ 3.2 พอใจชีวติ 3.3 สุขสงบทางใจ ผลทไ่ี ดเ้ ปน็ เพียงการประเมินโดยสังเขป คะแนนท่ีได้ต่ำกวา่ ช่วงคะแนนปกติ ไม่ไดห้ มายความว่าท่าน มีความผิดปกติในด้านนั้น เพราะด้านต่างๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังน้ัน คะแนนที่ได้ต่ำจึงเป็นเพียงข้อเตือนใจให้ท่านหาแนวทางในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในด้านนั้นๆ ให้ มากย่ิงข้ึน งานแนะแนว โรงเรียนวชริ ธรรมสาธิต กรมสุขภาพจติ กระทรวงสาธารณสุข

เกณฑ์ปกตขิ องคะแนน E.Q. รวม ดี เก่ง สุข กลุม่ ตัวอยา่ งอายุ 12 – 17 ปี องคป์ ระกอบ E.Q. ตำ่ กวา่ ปกติ เกณฑป์ กติ สูงกว่าปกติ คะแนน E.Q. รวม < 140 140 - 170 > 170 1 องค์ประกอบ ดี < 48 48 - 58 > 58 < 13 13 - 17 > 17 1.1 ควบคมุ ตนเอง < 16 16 - 20 > 20 1.2 เห็นใจผอู้ ่นื < 16 16 - 22 > 22 1.3 รบั ผดิ ชอบ < 45 45 - 57 > 57 2 องค์ประกอบ เกง่ < 14 14 - 20 > 20 2.1 มแี รงจูงใจ < 13 13 - 19 > 19 2.2 ตัดสนิ ใจและแก้ปัญหา < 14 14 - 20 > 20 2.3 สมั พนั ธภาพ < 40 40 - 55 > 55 2 องค์ประกอบ เกง่ <9 > 13 3.1 ภูมิใจตนเอง < 16 9 - 13 > 22 3.2 พอใจชีวติ < 15 16 - 22 > 21 3.3 สุขสงบทางใจ 15 - 21 เกณฑ์ปกตขิ องคะแนน E.Q. รวม ดี เกง่ สขุ กล่มุ ตวั อย่างอายุ 18 – 25 ปี องค์ประกอบ E.Q. ตำ่ กวา่ ปกติ เกณฑ์ปกติ สงู กว่าปกติ คะแนน E.Q. รวม < 138 138 - 170 > 170 1 องค์ประกอบ ดี < 48 48 - 58 > 58 < 14 14 - 18 > 18 1.1 ควบคมุ ตนเอง < 16 16 - 20 > 20 1.2 เห็นใจผู้อนื่ < 17 17 - 23 > 23 1.3 รับผดิ ชอบ < 45 45 – 59 > 59 2 องค์ประกอบ เก่ง < 15 15 - 21 > 21 2.1 มีแรงจงู ใจ < 14 14 - 20 > 20 2.2 ตดั สินใจและแก้ปญั หา < 15 15 - 21 > 21 2.3 สมั พันธภาพ < 42 42 - 56 > 56 2 องค์ประกอบ เกง่ <9 > 13 3.1 ภมู ใิ จตนเอง < 16 9 - 13 > 22 3.2 พอใจชีวติ < 15 16 - 22 > 21 3.3 สขุ สงบทางใจ 15 - 21 งานแนะแนว โรงเรียนวชิรธรรมสาธิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข