งานซ่อมเต้ปาล์ม

งานแนะแนว คมู่ ือความฉลาดทางอารมณ์ โรงเรียนวชิรธรรมสาธติ ร่วมกบั Emotional Quotient กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข อีควิ คืออะไร อีคิวหรือ E.Q. มาจากคาว่า Emotional Quotient หมายถึง ความฉลาดทางอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถทางอารมณ์ ท่ีจะช่วยให้การดาเนินชีวิตเป็นไปอย่าง สรา้ งสรรค์ และมีความสุข ประกอบดว้ ยปจั จัยสาคญั 3 ประการ คือ 1. ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และความต้องการของตนเอง รจู้ ักเหน็ ใจ ผ้อู นื่ และมีความรับผิดชอบต่อสว่ นรวม ซ่งึ มรี ายละเอยี ด ดังตอ่ ไปนี้ ความสามารถในการควบคมุ อารมณ์และความตอ้ งการของตนเอง  รอู้ ารมณแ์ ละความต้องการของตนเอง  ควบคุมอารมณแ์ ละความตอ้ งการได้  แสดงออกอยา่ งเหมาะสม ความสามารถในการเหน็ ใจผู้อื่น  ใส่ใจผ้อู ่นื  เขา้ ใจและยอมรบั ผ้อู น่ื  แสดงความเหน็ ใจอย่างเหมาะสม ความสามารถในการรับผดิ ชอบ  รจู้ กั การให้ รู้จกั การรบั  รู้จกั รับผดิ รูจ้ กั ใหอ้ ภยั  เหน็ แก่ประโยชน์ส่วนรวม 2. ดา้ นเก่ง หมายถึง ความสามารถในการรู้จกั ตนเอง มแี รงจงู ใจ สามารถตดั สนิ ใจแกป้ ัญหาและ แสดงออกไดอ้ ย่างมีประสิทธิภาพ ตลอดจนมสี มั พนั ธภาพที่ดีกบั ผอู้ ื่น ความสามารถในการรูจ้ ักและสร้างแรงจงู ใจใหก้ ับตนเอง  รศู้ ักยภาพของตนเอง  สร้างขวัญและกาลังใจให้ตนเองได้  มีความมงุ่ มั่นที่จะไปให้ถึงเปา้ หมาย ความสามารถในการตัดสนิ ใจและแก้ปญั หา  รับรแู้ ละเขา้ ใจปญั หา  มขี ้ันตอนในการแกไ้ ขปัญหาไดอ้ ยา่ งเหมาะสม  มคี วามยืดหยุ่น

ความสามารถในการมสี ัมพนั ธภาพกับผู้อ่นื  รจู้ กั การสร้างสัมพันธภาพทด่ี ีกบั ผู้อ่ืน  กลา้ แสดงออกอยา่ งเหมาะสม  แสดงความเห็นทข่ี ัดแย้งได้อย่างสรา้ งสรรค์ 3. ดา้ นสุข หมายถงึ ความสามารถในการดาเนินชีวติ อย่างเป็นสขุ มคี วามภาคภูมิใจในตนเอง พอใจในชีวติ และมีความสุขสงบทางใจ ความภูมใิ จในตนเอง  เห็นคุณค่าในตนเอง  เช่ือม่ันในตนเอง ความพึงพอใจในชีวติ  รูจ้ ักมองโลกในแงด่ ี  มีอารมณ์ขนั  พอใจในสง่ิ ทต่ี นมีอยู่ ความสงบทางใจ  มีกิจกรรมที่เสริมสรา้ งความสขุ  รู้จกั ผ่อนคลาย  มีความสงบทางจิตใจ ความฉลาดทางอารมณ์ = เข้าใจตนเอง + เขา้ ใจผ้อู น่ื + แก้ไขความขัดแย้งได้ เข้าใจตนเอง เขา้ ใจพฤตกิ รรม ความรู้สึก และความต้องการ เข้าใจผอู้ ืน่ ในชวี ติ ของตนเอง แก้ไขความขัดแยง้ ได้ เข้าใจอารมณ์ความร้สู กึ ของผู้อื่น และสามารถ แสดงออกมาได้อย่างเหมาะสม เมอ่ื มปี ัญหาสามารถแก้ไขจดั การให้ผ่านพน้ ไปได้ อย่างเหมาะสมท้งั ปญั ญาความเครยี ดในใจหรือ ปัญหาทเี่ กดิ จากการขดั แย้งกับผ้อู ่ืน งานแนะแนว โรงเรียนวชริ ธรรมสาธิต กรมสขุ ภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

คาแนะนา แบบประเมินนี้เป็นประโยคท่ีมีข้อความเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกที่แสดงออกลักษณะต่างๆ แมว้ า่ บางประโยคอาจจะไม่ตรงกับที่นกั เรยี นเป็นอยูก่ ต็ าม ขอให้นักเรยี นเลือกคาตอบทีต่ รงกบั ตวั นกั เรียนมาก ท่ีสุด ไม่มีคาตอบที่ถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี โปรดตอบตามความเป็นจริงและตอบทุกข้อ เพื่อจะได้รู้ตนเอง และวางแผนตนตอ่ ไป มีคาตอบ 4 คาตอบ สาหรับข้อความในแต่ละข้อ คือ ไม่จริง จรงิ บางคร้ัง ค่อนข้างจรงิ จรงิ มาก โปรดใสเ่ ครอื่ งหมาย  ลงในช่องทคี่ ิดว่าตรงกบั ตัวท่านมากทสี่ ดุ ที่ พฤติกรรม ไ ่มจริง คะแนน จริงบางคร้ัง 1 เวลาโกรธหรือไม่สบายใจ ฉนั รบั ร้ไู ด้ว่าเกดิ อะไรขึ้นกบั ฉัน ค่อน ้ขางจริงงานแนะแนว โรงเรียนวชริ ธรรมสาธติ 2 ฉนั บอกไม่ไดว้ ่าอะไรทาใหฉ้ ันรูส้ ึกโกรธ จริงมาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ 3 เมอ่ื ถูกขดั ใจ ฉันมักรู้สึกหงดุ หงดิ จนควบคมุ อารมณไ์ ม่ได้ 4 ฉนั สามารถคอยเพอื่ ใหบ้ รรลุเป้าหมายท่ีพอใจ 5 ฉันมกั มปี ฏิกิริยาโต้ตอบรนุ แรงตอ่ ปญั หาเพียงเล็กน้อย 6 เมอื่ ถูกบังคับใหท้ าในส่งิ ที่ไม่ชอบ ฉนั จะอธิบายเหตุผลจนผู้อน่ื ยอมรบั ได้ รวม 1.1 7 ฉนั สงั เกตได้ เมอื่ คนใกล้ชิดมีอารมณ์เปล่ียนแปลง 8 ฉันไมส่ นใจกับความทุกข์ของผอู้ ่ืนท่ฉี นั ไม่รู้จกั 9 ฉันไม่ยอมรบั ในสิ่งทผ่ี ูอ้ น่ื ทาต่างจากทฉี่ นั คิด 10 ฉันยอมรบั ไดว้ า่ ผอู้ นื่ กอ็ าจมเี หตผุ ลท่จี ะไม่พอใจการกระทาของฉนั 11 ฉันร้สู กึ วา่ ผอู้ ืน่ ชอบเรียกร้องความสนใจมากเกนิ ไป 12 แม้จะมีภาระทต่ี ้องทา ฉันก็ยินดรี ับฟงั ความทกุ ข์ของผู้อ่ืนท่ีตอ้ งการ ความชว่ ยเหลอื รวม 1.2 13 เปน็ เร่ืองธรรมดาที่เอาเปรยี บผูอ้ ื่นเมอื่ มีโอกาส 14 ฉันเหน็ คุณค่าในนา้ ใจท่ผี อู้ นื่ มีตอ่ กัน 15 เมอื่ ทาผดิ ฉนั สามารถกลา่ วคา “ขอโทษ” ผู้อ่ืนได้ 16 ฉันยอมรบั ข้อผดิ พลาดของผอู้ ื่นไดย้ าก 17 ถึงแมจ้ ะต้องเสียประโยชน์สว่ นตัวไปบ้าง ฉันก็ยนิ ดีทจ่ี ะทาเพือ่ สว่ น รว่ ม 18 ฉันรสู้ กึ ลาบากใจในการทาส่งิ ใดสง่ิ หน่ึงเพ่ือผอู้ ่ืน รวม 1.3

ที่ พฤตกิ รรม ไ ่มจริง คะแนน จริงบางคร้ัง 19 ฉนั ไมร่ วู้ ่าฉันเก่งเรื่องอะไร ค่อน ้ขางจริงงานแนะแนว โรงเรยี นวชิรธรรมสาธติ 20 แม้จะเป็นงานยาก ฉันก็มน่ั ใจว่าสามารถทาได้ จริงมาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ 21 เมอ่ื ทาสง่ิ ใดไมส่ าเร็จ ฉนั รู้สกึ หมดกาลังใจ 22 ฉนั รสู้ ึกมคี ุณคา่ เม่อื ไดท้ าสง่ิ ต่างๆ อย่างเต็มความสามารถ 23 เม่ือต้องเผชิญกับอปุ สรรคและความผดิ หวงั ฉันกจ็ ะไมย่ อมแพ้ 24 เม่อื เรม่ิ ทาสิ่งหนึ่งส่งิ ใด ฉนั มักทาต่อไปไม่สาเรจ็ รวม 2.1 25 ฉันพยายามหาสาเหตทุ แ่ี ทจ้ ริงของปัญหาโดยไม่คิดเอาเองตามใจชอบ 26 บ่อยครั้งทฉ่ี ันไมร่ วู้ ่าอะไรทาใหฉ้ นั ไมม่ ีความสขุ 27 ฉันร้สู กึ วา่ การตดั สินใจแกป้ ัญหาเปน็ เรอื่ งยากสาหรบั ฉนั 28 เมอ่ื ต้องทาอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ฉนั ตัดสินใจได้วา่ จะทา อะไรก่อนหลัง 29 ฉันลาบากใจเมื่อต้องอยูก่ บั คนแปลกหนา้ หรือคนที่ไม่คุน้ เคย 30 ฉันทนไม่ไดเ้ มื่อต้องอย่ใู นสังคมท่ีมีกฎระเบยี บขดั กับความเคยชนิ ของ ฉัน รวม 2.2 31 ฉนั ทาความรู้จักผอู้ นื่ ได้งา่ ย 32 ฉนั มีเพ่ือนสนทิ หลายคนที่คบกนั มานาน 33 ฉนั ไม่กล้าบอกความต้องการของฉนั ใหผ้ ู้อนื่ รู้ 34 ฉนั ทาใหส้ งิ่ ท่ตี ้องการโดยไม่ทาใหผ้ อู้ ืน่ เดือดรอ้ น 35 เปน็ การยากสาหรับฉนั ท่จี ะโต้แยง้ กบั ผู้อนื่ แม้จะมเี หตผุ ลเพยี งพอ 36 เมื่อไม่เห็นดว้ ยกบั ผู้อ่นื ฉันสามารถอธบิ ายเหตุผลท่ีเขายอมรับได้ รวม 2.3 37 ฉันรสู้ กึ ด้วยกวา่ ผู้อนื่ 38 ฉนั ทาหนา้ ท่ีได้ดี ไมว่ ่าจะอยู่ในบทบาทใด 39 ฉนั สามารถทางานท่ีไดร้ ับมอบหมายไดด้ ีที่สุด 40 ฉนั ไมม่ ัน่ ใจในการทางานทีย่ ากลาบาก รวม 3.1 41 แม้สถานการณ์จะเลวรา้ ย ฉนั ก็มีความหวังว่าจะดขี ้ึน 42 ทกุ ปัญหามักมีทางออกเสมอ 43 เมื่อมีเรื่องที่ทาให้เครยี ด ฉนั มกั ปรบั เปลีย่ นให้เปน็ เรื่องผอ่ นคลาย หรอื สนกุ สนานได้

ท่ี พฤติกรรม ไ ่มจริง คะแนน จริงบางคร้ัง 44 ฉันสนุกสนานทกุ คร้งั กับกิจกรรมในวนั สดุ สัปดาห์และวนั หยุดพกั ผ่อน ค่อน ้ขางจริง 45 ฉันรสู้ ึกไม่พอใจที่ผู้อนื่ ไดร้ ับสิ่งดีๆ มากกว่าฉนั จริงมาก 46 ฉนั พอใจกบั สง่ิ ที่ฉันเป็นอยู่ รวม 3.2 47 ฉนั ไม่รู้ว่าจะหาอะไรทา เม่ือรสู้ ึกเบือ่ หนา่ ย 48 เมือ่ วา่ งเวน้ จากภาระหนา้ ที่ ฉันจะทาในสิ่งทฉ่ี ันชอบ 49 เม่อื รสู้ กึ ไมส่ บายใจ ฉันมวี ธิ ผี ่อนคลายอารมณ์ได้ 50 ฉันสามารถผอ่ นคลายตนเองได้ แมจ้ ะเหนด็ เหนื่อยจากภาระหนา้ ที่ 51 ฉนั ไมส่ ามารถทาใจให้เป็นสขุ ได้จนกวา่ จะไดท้ กุ สิ่งทตี่ อ้ งการ 52 ฉนั มกั ทุกข์ร้อนกับเร่ืองเล็กๆนอ้ ยๆท่เี กิดขึน้ เสมอ รวม 3.3 การใหค้ ะแนน แบ่งเปน็ 2 กลุ่ม ในการให้คะแนนดงั ต่อไปน้ี กลมุ่ ท่ี 1 ได้แกข่ อ้ 1 4 6 7 10 12 14 15 17 20 22 23 25 28 31 32 34 36 38 39 41 42 43 44 46 48 49 50 แต่ละขอ้ ใหค้ ะแนนดังตอ่ ไปน้ี ตอบไม่จริง ให้ 1 คะแนน ตอบจริงบางคร้ัง ให้ 2 คะแนน ตอบค่อนข้างจริง ให้ 3 คะแนน ตอบจรงิ มาก ให้ 4 คะแนน กลมุ่ ที่ 2 ได้แก่ขอ้ 1 3 5 8 9 11 13 16 18 19 21 24 26 27 29 30 33 35 37 40 45 47 51 52 แตล่ ะขอ้ ให้คะแนนดงั ต่อไปน้ี ตอบไมจ่ ริง ให้ 4 คะแนน ตอบจรงิ บางครั้ง ให้ 3 คะแนน ตอบค่อนขา้ งจริง ให้ 2 คะแนน ตอบจริงมาก ให้ 1 คะแนน งานแนะแนว โรงเรียนวชิรธรรมสาธติ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ

การรวมคะแนน ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความต้องการของตนเองรู้จักเห็นใจผู้อ่ืนและ มีความรบั ผดิ ชอบตอ่ ส่วนร่วม ด้านเก่ง หมายถึง ความสามารถในการรู้จักตนเอง มีแรงจูงใจสามารถตัดสินใจแก้ปัญหาและแสดงออก ได้อยา่ งมีประสิทธิภาพ ดา้ นสขุ หมายถึง ความสามารถในการดาเนินชีวิตอย่างมีความสุข มีความภาคภูมิใจ ในตนเอง พอใจ ในชีวติ และมคี วามสุขสงบทางใจ ด้าน ด้านยอ่ ย การรวมคะแนน ผลรวมของคะแนน 1.1 ควบคมุ ตนเอง ดี 1.2 เห็นใจผู้อ่นื 1.3 รบั ผดิ ชอบ 2.1 มแี รงจูงใจ เก่ง 2.2 ตัดสินใจและแก้ไขปัญหา 2.3 สัมพนั ธภาพ 3.1 ภมู ใิ จตนเอง สขุ 3.2 พอใจชีวิต 3.3 สุขสงบทางใจ ผลท่ีได้เป็นเพียงการประเมินโดยสังเขป คะแนนที่ได้ต่ากว่าช่วงคะแนนปกติ ไม่ได้หมายความว่าท่าน มีความผิดปกติในด้านนั้น เพราะด้านต่างๆ เหล่านี้เป็นสิ่งท่ีมีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้น คะแนนที่ได้ต่าจึงเป็นเพียงข้อเตือนใจให้ท่านหาแนวทางในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในด้านน้ันๆ ให้ มากยิง่ ขน้ึ งานแนะแนว โรงเรยี นวชิรธรรมสาธติ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ

เกณฑป์ กตขิ องคะแนน E.Q. รวม ดี เก่ง สุข กล่มุ ตัวอยา่ งอายุ 12 – 17 ปี องคป์ ระกอบ E.Q. ตา่ กว่าปกติ เกณฑป์ กติ สูงกว่าปกติ คะแนน E.Q. รวม < 140 140 - 170 > 170 1 องคป์ ระกอบ ดี < 48 48 - 58 > 58 < 13 13 - 17 > 17 1.1 ควบคมุ ตนเอง < 16 16 - 20 > 20 1.2 เห็นใจผอู้ น่ื < 16 16 - 22 > 22 1.3 รบั ผดิ ชอบ < 45 45 - 57 > 57 2 องคป์ ระกอบ เก่ง < 14 14 - 20 > 20 2.1 มีแรงจูงใจ < 13 13 - 19 > 19 2.2 ตดั สินใจและแก้ปญั หา < 14 14 - 20 > 20 2.3 สมั พนั ธภาพ < 40 40 - 55 > 55 3 องคป์ ระกอบ สขุ <9 > 13 3.1 ภูมิใจตนเอง < 16 9 - 13 > 22 3.2 พอใจชีวิต < 15 16 - 22 > 21 3.3 สขุ สงบทางใจ 15 - 21 เกณฑ์ปกติของคะแนน E.Q. รวม ดี เกง่ สขุ กลมุ่ ตวั อย่างอายุ 18 – 25 ปี องคป์ ระกอบ E.Q. ตา่ กวา่ ปกติ เกณฑป์ กติ สงู กว่าปกติ คะแนน E.Q. รวม < 138 138 - 170 > 170 1 องคป์ ระกอบ ดี < 48 48 - 58 > 58 < 14 14 - 18 > 18 1.1 ควบคุมตนเอง < 16 16 - 20 > 20 1.2 เห็นใจผ้อู นื่ < 17 17 - 23 > 23 1.3 รับผดิ ชอบ < 45 45 – 59 > 59 2 องคป์ ระกอบ เก่ง < 15 15 - 21 > 21 2.1 มแี รงจูงใจ < 14 14 - 20 > 20 2.2 ตัดสินใจและแก้ปัญหา < 15 15 - 21 > 21 2.3 สัมพนั ธภาพ < 42 42 - 56 > 56 3 องคป์ ระกอบ สขุ <9 > 13 3.1 ภูมิใจตนเอง < 16 9 - 13 > 22 3.2 พอใจชวี ติ < 15 16 - 22 > 21 3.3 สุขสงบทางใจ 15 - 21 งานแนะแนว โรงเรียนวชิรธรรมสาธิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข