งานแก้ปาล์มเต้

งานแนะแนว ค่มู ือความฉลาดทางอารมณ์ โรงเรียนวชิรธรรมสาธิต รว่ มกบั Emotional Quotient กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสขุ อคี วิ คอื อะไร อี คิ ว ห รื อ E.Q. ม า จ า ก ค า ว่ า Emotional Quotient ห ม า ย ถึ ง ความฉลาดทางอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถทางอารมณ์ ท่ีจะช่วย ให้การดาเนนิ ชวี ิตเปน็ ไปอยา่ งสร้างสรรค์ และมคี วามสุข ประกอบด้วยปัจจยั สาคญั 3 ประการ คือ 1. ดา้ นดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และ ความตอ้ งการของตนเอง รูจ้ ักเห็นใจผ้อู ืน่ และมีความรับผิดชอบต่อ ส่วนรวม ซึ่งมรี ายละเอยี ด ดงั ต่อไปนี้ ความสามารถในการควบคมุ อารมณแ์ ละความตอ้ งการของตนเอง  รู้อารมณ์และความต้องการของตนเอง  ควบคมุ อารมณ์และความต้องการได้  แสดงออกอยา่ งเหมาะสม ความสามารถในการเหน็ ใจผอู้ ่ืน  ใส่ใจผ้อู ื่น  เขา้ ใจและยอมรับผู้อ่นื  แสดงความเห็นใจอย่างเหมาะสม ความสามารถในการรบั ผดิ ชอบ  รจู้ ักการให้ รจู้ ักการรบั  รจู้ ักรบั ผิด รู้จักใหอ้ ภยั  เห็นแก่ประโยชน์ส่วนรวม 2. ดา้ นเกง่ หมายถึง ความสามารถในการรจู้ ักตนเอง มีแรงจูงใจ สามารถตดั สนิ ใจแก้ปญั หาและแสดงออกไดอ้ ยา่ งมปี ระสิทธภิ าพ ตลอดจนมีสมั พันธภาพทด่ี ีกับผู้อนื่ ความสามารถในการรจู้ ักและสรา้ งแรงจงู ใจใหก้ บั ตนเอง  รู้ศักยภาพของตนเอง  สรา้ งขวัญและกาลงั ใจใหต้ นเองได้  มคี วามมุ่งมน่ั ท่ีจะไปให้ถงึ เปา้ หมาย ความสามารถในการตดั สนิ ใจและแกป้ ญั หา

 รบั ร้แู ละเขา้ ใจปัญหา  มขี นั้ ตอนในการแกไ้ ขปัญหาได้อย่างเหมาะสม  มคี วามยืดหยุ่น ความสามารถในการมสี ัมพนั ธภาพกบั ผูอ้ น่ื  รู้จกั การสรา้ งสัมพนั ธภาพทด่ี ีกบั ผู้อื่น  กลา้ แสดงออกอยา่ งเหมาะสม  แสดงความเหน็ ทข่ี ัดแยง้ ได้อย่างสร้างสรรค์ 3. ดา้ นสขุ หมายถงึ ความสามารถในการดาเนนิ ชีวิตอย่างเป็น สขุ มคี วามภาคภมู ใิ จในตนเอง พอใจในชีวิต และมีความสุขสงบทางใจ ความภมู ใิ จในตนเอง  เหน็ คณุ คา่ ในตนเอง  เช่ือม่นั ในตนเอง ความพงึ พอใจในชวี ติ  รจู้ ักมองโลกในแง่ดี  มีอารมณข์ นั  พอใจในสงิ่ ท่ตี นมอี ยู่ ความสงบทางใจ  มกี ิจกรรมที่เสริมสร้างความสุข  ร้จู ักผ่อนคลาย  มคี วามสงบทางจิตใจ ความฉลาดทางอารมณ์ = เขา้ ใจตนเอง + เขา้ ใจผอู้ น่ื + แก้ไขความขดั แยง้ ได้ เข้าใจตนเอง เข้าใจพฤติกรรม ความรสู้ ึก และ เข้าใจผอู้ ่นื ความต้องการ ในชีวติ ของตนเอง เข้าใจอารมณค์ วามรสู้ ึกของผอู้ ่นื และสามารถ งานแนะแนว โรงเรยี นว แสดงออกมาไดอ้ ย่างเหมาะสม ชริ ธรรมสาธติ กรมสขุ ภาพจติ กระทรวง

คาแนะนา แบบประเมินนี้เป็นประโยคท่ีมีข้อความเก่ียวข้องกับอารมณ์และ ความรู้สึกที่แสดงออกลักษณะต่างๆ แม้ว่าบางประโยคอาจจะไม่ตรงกับ ทีน่ ักเรียนเป็นอยู่ก็ตาม ขอให้นักเรียนเลือกคาตอบท่ีตรงกับตัวนักเรียน มากท่ีสุด ไม่มีคาตอบที่ถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี โปรดตอบตามความเป็น จรงิ และตอบทุกข้อ เพอ่ื จะได้รตู้ นเองและวางแผนตนตอ่ ไป มีคาตอบ 4 คาตอบ สาหรับข้อความในแต่ละข้อ คือ ไม่จริง จริงบางคร้ัง ค่อนข้างจริง จริงมาก โปรดใส่เคร่ืองหมาย  ลงในช่อง ทค่ี ดิ วา่ ตรงกบั ตวั ทา่ นมากทสี่ ุด ท่ี พฤตกิ รรม ไม่จริง คะแน จริง น 1 เวลาโกรธหรือไม่สบายใจ ฉันรับรู้ได้ว่าเกดิ คบ่าองนคข้รั้างง อะไรขึ้นกบั ฉัน จริงมาก 2 ฉันบอกไม่ไดว้ ่าอะไรทาให้ฉันรูส้ กึ โกรธ 3 เมือ่ ถกู ขัดใจ ฉันมักรู้สึกหงุดหงิดจนควบคุม อารมณไ์ ม่ได้ 4 ฉันสามารถคอยเพื่อใหบ้ รรลุเป้าหมายท่ี พอใจ 5 ฉนั มักมีปฏิกริ ิยาโต้ตอบรุนแรงต่อปัญหา เพยี งเล็กน้อย 6 เม่ือถูกบังคบั ให้ทาในส่ิงท่ีไม่ชอบ ฉนั จะ อธิบายเหตผุ ลจนผู้อ่นื ยอมรับได้ รวม 1.1 7 ฉนั สังเกตได้ เมอื่ คนใกลช้ ิดมอี ารมณ์ เปล่ยี นแปลง 8 ฉันไมส่ นใจกบั ความทุกขข์ องผ้อู น่ื ท่ีฉันไม่ รู้จกั 9 ฉันไม่ยอมรับในสง่ิ ทผ่ี ู้อ่นื ทาต่างจากท่ีฉันคดิ 1 ฉันยอมรับไดว้ า่ ผอู้ ่ืนกอ็ าจมเี หตผุ ลทีจ่ ะไม่ 0 พอใจการกระทาของฉนั

1 ฉนั รสู้ ึกวา่ ผ้อู ืน่ ชอบเรยี กร้องความสนใจมาก ไม่จริง งานแนะแนว โรงเรยี นว 1 เกนิ ไป จริง 1 แมจ้ ะมีภาระท่ีตอ้ งทา ฉันก็ยินดรี ับฟังความ คบ่าองนคข้รั้างง คะแชนริ ธรรมสาธติ 2 ทกุ ข์ของผู้อืน่ ที่ต้องการความชว่ ยเหลือ จริงมาก กรมสขุ ภานพจติ กระทรวง รวม 1.2 1 เป็นเรอ่ื งธรรมดาที่เอาเปรียบผู้อืน่ เมื่อมี สาธารณสขุ 3 โอกาส 1 ฉนั เห็นคุณคา่ ในน้าใจท่ผี ้อู ่ืนมตี ่อกัน 4 1 เมื่อทาผิดฉนั สามารถกล่าวคา “ขอโทษ” 5 ผูอ้ นื่ ได้ 16 ฉันยอมรับข้อผิดพลาดของผู้อนื่ ได้ยาก 17 ถงึ แม้จะตอ้ งเสียประโยชนส์ ่วนตวั ไปบ้าง ฉันก็ยินดที ่ีจะทาเพ่ือสว่ นรว่ ม 18 ฉนั ร้สู ึกลาบากใจในการทาส่ิงใดสิง่ หนึ่งเพ่อื ผอู้ นื่ รวม 1.3 ที่ พฤตกิ รรม 1 ฉันไม่รวู้ ่าฉนั เกง่ เร่อื งอะไร 9 2 แมจ้ ะเปน็ งานยาก ฉนั กม็ นั่ ใจว่าสามารถทา 0 ได้ 2 เมอ่ื ทาสง่ิ ใดไม่สาเรจ็ ฉนั ร้สู ึกหมดกาลังใจ 1 2 ฉันรสู้ ึกมคี ณุ ค่าเม่ือไดท้ าสิง่ ตา่ งๆ อยา่ งเต็ม 2 ความสามารถ

2 เมอ่ื ตอ้ งเผชญิ กับอุปสรรคและความผิดหวัง 3 ฉนั ก็จะไม่ยอมแพ้ 2 เมือ่ เริ่มทาสิง่ หนง่ึ ส่ิงใด ฉันมกั ทาต่อไปไม่ 4 สาเร็จ รวม 2.1 2 ฉนั พยายามหาสาเหตุทแ่ี ท้จริงของปัญหา 5 โดยไมค่ ิดเอาเองตามใจชอบ 2 บอ่ ยครงั้ ท่ฉี ันไมร่ ู้ว่าอะไรทาให้ฉนั ไม่มี 6 ความสุข 2 ฉันรู้สึกว่าการตัดสินใจแก้ปัญหาเป็นเรอ่ื ง 7 ยากสาหรบั ฉัน 2 เม่อื ตอ้ งทาอะไรหลายอย่างในเวลาเดยี วกนั 8 ฉันตดั สินใจได้วา่ จะทาอะไรกอ่ นหลัง 2 ฉนั ลาบากใจเมื่อต้องอยู่กบั คนแปลกหน้า 9 หรือคนทีไ่ มค่ นุ้ เคย 3 ฉันทนไม่ได้เมอ่ื ตอ้ งอยใู่ นสังคมทีม่ ี 0 กฎระเบียบขัดกบั ความเคยชินของฉนั รวม 2.2 3 ฉันทาความรจู้ ักผูอ้ ่ืนไดง้ ่าย 1 3 ฉันมเี พ่ือนสนิทหลายคนทีค่ บกนั มานาน 2 3 ฉนั ไม่กลา้ บอกความต้องการของฉันให้ผอู้ ่ืน 3 รู้ 3 ฉนั ทาให้ส่งิ ทีต่ ้องการโดยไมท่ าให้ผอู้ ่ืน 4 เดือดรอ้ น

3 เป็นการยากสาหรบั ฉันทีจ่ ะโต้แยง้ กับผู้อืน่ ไม่จริง งานแนะแนว โรงเรยี นว 5 แมจ้ ะมเี หตุผลเพียงพอ จริง 3 เมอ่ื ไม่เห็นด้วยกบั ผ้อู ื่น ฉนั สามารถอธิบาย คบ่าองนคข้รั้างง คะแชนริ ธรรมสาธติ 6 เหตผุ ลทเี่ ขายอมรับได้ จริงมาก กรมสขุ ภานพจติ กระทรวง รวม 2.3 3 ฉนั รสู้ ึกด้วยกวา่ ผ้อู ื่น สาธารณสขุ 7 3 ฉนั ทาหนา้ ทไี่ ดด้ ี ไม่วา่ จะอยใู่ นบทบาทใด 8 3 ฉนั สามารถทางานท่ไี ดร้ บั มอบหมายไดด้ ี 9 ทสี่ ุด 4 ฉันไม่ม่ันใจในการทางานที่ยากลาบาก 0 รวม 3.1 4 แม้สถานการณจ์ ะเลวร้าย ฉนั กม็ ีความหวัง 1 ว่าจะดีข้นึ 4 ทุกปัญหามกั มีทางออกเสมอ 2 4 เมือ่ มเี ร่อื งที่ทาให้เครยี ด ฉันมักปรบั เปลยี่ น 3 ให้เป็นเรือ่ งผอ่ นคลายหรอื สนกุ สนานได้ ที่ พฤตกิ รรม 4 ฉันสนุกสนานทกุ ครัง้ กบั กิจกรรมในวันสุด 4 สัปดาหแ์ ละวันหยดุ พกั ผ่อน 4 ฉันรสู้ กึ ไม่พอใจท่ีผู้อ่ืนได้รบั สงิ่ ดีๆ มากกว่า 5 ฉนั

4 ฉันพอใจกับสิง่ ทีฉ่ ันเป็นอยู่ 6 รวม 3.2 4 ฉนั ไมร่ วู้ า่ จะหาอะไรทา เมื่อรู้สึกเบอื่ หนา่ ย 7 4 เม่ือว่างเว้นจากภาระหน้าท่ี ฉันจะทาในสิง่ ที่ 8 ฉันชอบ 4 เมือ่ รู้สึกไม่สบายใจ ฉันมีวิธผี อ่ นคลาย 9 อารมณไ์ ด้ 5 ฉนั สามารถผ่อนคลายตนเองได้ แมจ้ ะเหนด็ 0 เหนอื่ ยจากภาระหนา้ ท่ี 5 ฉนั ไมส่ ามารถทาใจใหเ้ ป็นสขุ ได้จนกวา่ จะ 1 ได้ทกุ สงิ่ ทต่ี ้องการ 5 ฉันมักทุกขร์ ้อนกบั เรื่องเล็กๆนอ้ ยๆท่ีเกิดขนึ้ 2 เสมอ รวม 3.3 การใหค้ ะแนน แบ่งเป็น 2 กลมุ่ ในการใหค้ ะแนนดังต่อไปนี้ กลมุ่ ที่ 1 ไดแ้ กข่ อ้ 1 4 6 7 10 12 14 15 17 20 22 23 25 28 31 32 34 36 38 39 41 42 43 44 46 48 49 50 แตล่ ะขอ้ ใหค้ ะแนนดงั ตอ่ ไปน้ี ตอบไม่จริง ให้ 1 คะแนน ตอบจรงิ บางครงั้ ให้ 2 คะแนน ให้ 4 ตอบค่อนขา้ งจริง ให้ 3 คะแนน ตอบจรงิ มาก คะแนน

กลมุ่ ท่ี 2 ไดแ้ กข่ อ้ 1 3 5 8 9 11 13 16 18 19 21 24 26 27 29 30 33 35 37 40 45 47 51 52 แตล่ ะขอ้ ใหค้ ะแนนดงั ตอ่ ไปน้ี ตอบไม่จรงิ ให้ 4 คะแนน ตอบจริงบางคร้ัง ให้ 3 คะแนน ตอบค่อนขา้ งจรงิ ให้ 2 คะแนน ตอบจริงมาก ให้ 1 คะแนน การรวมคะแนน งานแนะแนว โรงเรยี นว ชริ ธรรมสาธติ กรมสขุ ภาพจติ กระทรวง สาธารณสขุ ด้านดี หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความต้องการ ข อ ง ต น เ อ ง รู้ จั ก เ ห็ น ใ จ ผู้ อ่ื น แ ล ะ มคี วามรบั ผิดชอบตอ่ สว่ นรว่ ม ด้านเกง่ หมายถึง ความสามารถในการรู้จักตนเอง มีแรงจูงใจ ส า ม า ร ถ ตั ด สิ น ใ จ แ ก้ ปั ญ ห า แ ล ะ แ ส ด ง อ อ ก ได้อยา่ งมีประสิทธภิ าพ ด้านสุข หมายถึง ความสามารถในการดาเนินชีวิตอย่างมีความสุข มี ค ว า ม ภ า ค ภู มิ ใ จ ใ น ต น เ อ ง พ อ ใ จ ในชวี ิตและมีความสขุ สงบทางใจ ดา้ น ดา้ นย่อย การรวม ผลรวมของ คะแนน คะแนน 1.1 ควบคมุ ตนเอง ดี 1.2 เห็นใจผอู้ นื่ 1.3 รับผดิ ชอบ

2.1 มีแรงจูงใจ เกง่ 2.2 ตั ด สิ น ใ จ แ ล ะ แกไ้ ขปัญหา 2.3 สัมพนั ธภาพ 3.1 ภมู ใิ จตนเอง สุข 3.2 พอใจชีวติ 3.3 สุขสงบทางใจ ผลที่ได้เป็นเพียงการประเมินโดยสังเขป คะแนนที่ได้ต่ากว่าช่วง คะแนนปกติ ไม่ได้หมายความว่าท่านมีความผิดปกติในด้านน้ัน เพราะ ด้านต่างๆ เหล่าน้ีเป็นสิ่งที่มีการพัฒนาและเปล่ียนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นคะแนนที่ได้ต่าจึงเป็นเพียงข้อเตือนใจให้ท่านหาแนวทางในการ พฒั นาความฉลาดทางอารมณ์ในดา้ นน้นั ๆ ให้มากย่ิงข้นึ เกณฑป์ กตขิ องคะแนน E.Q. รวม ดี เกง่ งสาขุนแนะแนว โรงเรยี นว กลุม่ ตวั อยา่ งอายุ 12 – 17 ปี ชริ ธรรมสาธติ กรมสขุ ภาพจติ กระทรวง องคป์ ระกอบ E.Q. ตา่ กวา่ เกณฑ์ สูงกวา่ สาธารณสขุ ปกติ ปกติ ปกติ คะแนน E.Q. รวม < 140 140 - > 170 170 1 องคป์ ระกอบ ดี < 48 48 - 58 > 58

1.1 ควบคมุ < 13 13 - 17 > 17 ตนเอง 1.2 เห็นใจผูอ้ ื่น < 16 16 - 20 > 20 1.3 รับผิดชอบ < 16 16 - 22 > 22 2 องคป์ ระกอบ เกง่ < 45 45 - 57 > 57 2.1 มแี รงจูงใจ < 14 14 - 20 > 20 2.2 ตดั สินใจและ < 13 13 - 19 > 19 แก้ปญั หา 2.3 สัมพันธภาพ < 14 14 - 20 > 20 2 องคป์ ระกอบ เกง่ < 40 40 - 55 > 55 3.1 ภูมิใจตนเอง < 9 9 - 13 > 13 3.2 พอใจชีวิต < 16 16 - 22 > 22 3.3 สุขสงบทาง < 15 15 - 21 > 21 ใจ เกณฑป์ กตขิ องคะแนน E.Q. รวม ดี เกง่ สขุ กลมุ่ ตวั อยา่ งอายุ 18 – 25 ปี องคป์ ระกอบ E.Q. ต่ากวา่ เกณฑ์ สงู กวา่ ปกติ ปกติ ปกติ คะแนน E.Q. รวม < 138 138 - > 170 170 1 องคป์ ระกอบ ดี < 48 > 58 1.1 ควบคมุ < 14 48 - 58 > 18 ตนเอง 14 - 18 1.2 เห็นใจผู้อนื่ 1.3 รบั ผดิ ชอบ < 16 16 - 20 > 20 < 17 17 - 23 > 23 2 องคป์ ระกอบ เกง่ < 45 45 – 59 > 59 2.1 มีแรงจูงใจ < 15 15 - 21 > 21

2.2 ตัดสินใจและ < 14 14 - 20 > 20 แกป้ ัญหา 2.3 สัมพนั ธภาพ < 15 15 - 21 > 21 2 องคป์ ระกอบ เกง่ < 42 42 - 56 > 56 3.1 ภูมิใจตนเอง < 9 9 - 13 > 13 3.2 พอใจชวี ิต < 16 16 - 22 > 22 3.3 สุขสงบทาง < 15 15 - 21 > 21 ใจ งานแนะแนว โรงเรยี นว ชริ ธรรมสาธติ กรมสขุ ภาพจติ กระทรวง สาธารณสขุ