กล้วยหอม

กจิ กรรมสง่ เสรมิ การอา่ น

กลว้ ยหอม

กลว้ ยหอม เปน็ ผลไม้ที่ประกอบไปด้วย น้าตาลธรรมชาติ 3 ชนดิ คอื ซูโครส ฟรกุ โตสและ กลโู คส อกี ทง้ั ยังมเี ส้นใยอาหารรวมทัง้ วิตามนิ และ เกลือแรต่ า่ งๆ หลายชนิด และไม่เพยี งแค่กลน่ิ หอม อันเปน็ เอกลักษณ์ แต่ยังช่วยเพม่ิ พลังงานให้แก่ รา่ งกายได้อกี ดว้ ย กล้วยหอมจึงเปน็ ผลไม้ที่ไดร้ ับ ความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนออกก้าลังกายและ ลดน้าหนัก

คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอม กลว้ ยหอม 1 ลกู ไม่รวมเปลอื ก (100 กรมั ) ให้ คุณคา่ ทางโภชนาการดังนี้ พลังงาน 132 กโิ ลแคลอรี นา้ 66.3 กรัม โปรตีน 0.9 กรมั ไขมัน 0.2 กรมั คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม ไฟเบอร์ 1.9 กรมั ซลั เฟต 0.9 กรมั แคลเซียม 26 มลิ ลกิ รมั ฟอสฟอรสั 46 มลิ ลิกรัม เหลก็ 0.8 มิลลกิ รมั เบตา้ -แค โรทีน 99 ไมโครกรัม วิตามนิ เอ 17 ไมโครกรัม วติ ามนิ บี1 0.04 มลิ ลกิ รัม วิตามนิ บี2 0.07 มลิ ลิกรมั ไนอะซนี 0.1 มลิ ลกิ รัม และวติ ามินซี 27 มลิ ลกิ รมั ม

ประโยชนข์ องกลว้ ยหอม 1. ชว่ ยผอ่ นคลายความเครยี ด 2. ช่วยแก้อาการทอ้ งผกู 3. บ้ารงุ สายตา 4. ช่วยต่อตา้ นสารอนมุ ูลอิสระ 5. แก้อาการนอนไมห่ ลับ

ประโยชน์ของกลว้ ยหอม 6. ชว่ ยลดน้าหนกั 7. มสี ่วนช่วยในการย่อยอาหาร 8. บา้ รงุ หวั ใจ 9. ปอ้ งกันกระดกู เปราะ