นาฬิกาชีวิต

นาฬิกาชีวิต ฉบับ จันทรา

นาฬิกาชีวิตของแต่ละคน เหมือนกันหรือไม่ ? ค น ที่ ทำ ง า น ก ล า ง คื น ใ น ร ะ ย ะ ย า ว มั ก จ ะ พ บ ว่ า เ มื่ อ อ า ยุ ม า ก จ ะ มี อั ต ร า พ บ เ รื่ อ ง ข อ ง โ ร ค ม ะ เ ร็ง โ ร ค หั ว ใ จ ห ล อ ด เ ลื อ ด ใ น ส ม อ ง ม า ก ก ว่ า ค น ที่ น อ น ป ก ติ เ พ ร า ะ ชี วิ ต เ สี ย ส ม ดุ ล ถ้ า ไ ม่ เ ชื่ อ ล อ ง สั ง เ ก ต ดู ตั ว เ อ ง ห า ก ไ ม่ น อ น ห นึ่ ง คื น แ ล้ ว ช ด เ ช ย ด้ ว ย ก า ร น อ น ก ล า ง วั น เ ร า เ อ ง ก็ ยั ง รู้สึ ก น อ น ไ ม่ เ ต็ ม อิ่ ม ตื่ น ม า ไ ม่ ส ด ใ ส ยั ง ไ ง เ สี ย ต้ อ ง น อ น ต อ น ก ล า ง คื น ดั ง นั้ น น า ฬิ ก า ข อ ง ทุ ก ค น จึ ง เ ห มื อ น กั น

01:00 – 03:00 น. หลับให้สนิทนะ 0 1 : 0 0 – 0 3 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ตั บ ตั บ จ ะ ทำ ง า น เ มื่ อ เ ร า ห ลั บ เ มื่ อ ร่า ง ก า ย พั ก ผ่ อ น ตั บ จ ะ ห ลั่ ง ส า ร มี ล า โ ท นิ น อ อ ก ม า เ พื่ อ ขั บ ส า ร พิ ษ ใ น ร่า ง ก า ย ห า ก เ ธ อ น อ น ดึ ก ม า ก ก็ จ ะ ห ลั บ ไ ม่ ส นิ ท ตั บ ทำ ง า น ไ ม่ เ ต็ ม ที่ ส า ร พิ ษ จ ะ ถู ก ขั บ อ อ ก ม า น้ อ ย ส ะ ส ม ใ น ร่า ง ก า ย ม า ก

03:00 – 05:00 น. ตื่นขึ้นมารับอากาศยามเช้า 0 3 : 0 0 – 0 5 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ป อ ด ช่ ว ง เ ว ล า ที่ เ ธ อ ค ว ร ตื่ น ขึ้ น ม า เ พื่ อ สู ด อ า ก า ศ บ ริสุ ท ธิ์ ย า ม เ ช้ า ถื อ เ ป็ น ก า ร ส ต า ร์ท ใ ห้ ป อ ด เ ริ่ม ทำ ง า น ใ น วั น ใ ห ม่ ยิ่ ง ใ น ก ท ม . ยิ่ ง ต้ อ ง รีบ ตื่ น ม า รับ อ า ก า ศ บ ริสุ ท ธิ์ ห า ก ส า ย ๆ ม ล พิ ษ ก็ จ ะ ม า เ ต็ ม เ ล ย

05:00 – 07:00 น. ช่วงเวลาเข้าห้องน้ำ 0 5 : 0 0 – 0 7 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ลำ ไ ส้ ใ ห ญ่ ช่ ว ง เ ว ล า ที่ เ ห ม า ะ ส ม ที่ สุ ด สำ ห รับ ก า ร ขั บ ถ่ า ย ใ น ทุ ก ๆ วั น ส า ม า ร ถ ก ร ะ ตุ้ น อ วั ย ว ะ นี้ ใ ห้ ทำ ง า น ไ ด้ ด้ ว ย วิ ธี ง่ า ย ๆ คื อ ก า ร ดื่ ม น้ำ 2 แ ก้ ว ห ลั ง จ า ก ตื่ น น อ น เ ท่ า นั้น เ อ ง เ ธ อ ค ว ร ทำ กิ จ ก ร ร ม นี้ ใ ห้ เ ป็ น กิ จ วั ต ร ป ร ะ จำ วั น เ พ ร า ะ ก า ร ขั บ ถ่ า ย ทุ ก วั น ส่ ง ผ ล ดี ต่ อ ร่า ง ก า ย ทั้ง ก า ร ขั บ ข อ ง เ สี ย อ อ ก จ า ก ร่า ง ก า ย แ ล ะ ทำ ใ ห้ ร่า ง ก า ย ส ด ชื่ น ผิ ว พ ร ร ณ ส ด ใ ส ถ้ า เ ธ อ ลำ ไ ส้ ไ ม่ ดี ต้ อ ง ท า น ผั ก เ ย อ ะ ๆ ง ด เ นื้ อ สั ต ว์ ใ ห ญ่ จ ะ ดี ม า ก น ะ

07:00 – 09:00 น. ช่วงเวลาทานอาหารเช้า 0 7 : 0 0 – 0 9 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง เ พ า ะ อ า ห า ร เ มื่ อ ตื่ น ขึ้ น ส่ ว น ต่ า ง ๆ ข อ ง ร่า ง ก า ย ก็ ต้ อ ง ก า ร พ ลั ง ง า น ก า ร ใ น ส ต า ร์ท ตั ว เ อ ง เ พื่ อ ทำ ง า น เ ธ อ จึ ง ค ว ร ท า น อ า ห า ร เ ช้ า เ พื่ อ เ พิ่ ม พ ลั ง ง า น ใ ห้ ร่า ง ก า ย นำ ไ ป ใ ช้ ไ ด้ อ ย่ า ง เ พี ย ง พ อ ต ล อ ด ทั้ง วั น ต้ อ ง เ ป็ น อ า ห า ร ที่ ดี ต่ อ สุ ข ภ า พ ด้ ว ย น ะ พ ย า ย า ม อ ย่ า กิ น ฟ า ส ต์ ฟู ด ห รือ อ า ห า ร แ ป ร รู ป น ะ ไ ม่ ดี ต่ อ ลำ ไ ส้ ม า ก ๆ เ ล ย

09:00 – 11:00 น. ช่วงเวลาที่ห้ามพักผ่อน ห้ามงีบ 0 9 : 0 0 – 1 1 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ม้ า ม แ ล ะ ตั บ อ่ อ น เ ป็ น ช่ ว ง เ ว ล า ที่ ม้ า ม แ ล ะ ตั บ อ่ อ น จ ะ เ ริ่ม ทำ ง า น เ ต็ ม ที่ ช่ ว ง เ ว ล า นี้ ห า ก เ ธ อ ยั ง ไ ม่ ย อ ม ลุ ก ขี้ น ม า จ า ก เ ตี ย ง เ ว ล า นี้ อ า จ ส่ ง ผ ล เ สี ย ต่ อ ม้ า ม แ ล ะ ตั บ อ่ อ น ทำ ใ ห้ มี อ า ก า ร ไ ม่ มี แ ร ง อ่ อ น เ พ ลี ย ไ ด้

11:00 – 13:00 น. ช่วงเวลาห้ามออกแรงหนัก 1 1 : 0 0 – 1 3 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง หั ว ใ จ ค ว า ม ดั น เ ลื อ ด จ ะ สู ง ขึ้ น ก ว่ า ป ก ติ ใ น ช่ ว ง นี้ เ ป็ น เ ห ตุ ใ ห้ หั ว ใ จ ทำ ง า น ห นั ก ดั ง นั้น เ ธ อ จึ ง ค ว ร ผ่ อ น ค ล า ย จิ ต ใ จ แ ล ะ ส ม อ ง ไ ม่ ใ ห้ ทำ ง า น ห นั ก ห รือ เ ค รีย ด เ กิ น ไ ป เ พื่ อ รัก ษ า ค ว า ม ส ม ดุ ล ข อ ง ก า ร ทำ ง า น ข อ ง หั ว ใ จ

13:00 – 15:00 น. ช่วงเวลาห้ามทานอาหาร 1 3 : 0 0 – 1 5 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ลำ ไ ส้ เ ล็ ก ห า ก เ ธ อ ท า น อ า ห า ร ใ น ช่ ว ง นี้ ลำ ไ ส้ เ ล็ ก จ ะ ไ ม่ ส า ม า ร ถ ดู ด ซึม อ า ห า ร แ ล ะ ซ่อ ม แ ซ ม ส่ ว น ที่ สึ ก ห ร อ ไ ด้ เ ต็ ม ที่ ดั ง นั้น ค ว ร เ ว้ น จั ง ห ว ะ ใ ห้ ลำ ไ ส้ เ ล็ ก ไ ด้ ทำ ง า น อ ย่ า ง เ ต็ ม ที่

15:00 – 17:00 น. ช่วงเวลาขับเหงื่อ 1 5 : 0 0 – 1 7 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ก ร ะ เ พ า ะ ปั ส ส า ว ะ เ มื่ อ ร่า ง ก า ย ดู ด ซึม แ ล ะ เ ผ า ผ ล า ญ นำ ส า ร อ า ห า ร ไ ป ใ ช้ แ ล้ ว ช่ ว ง เ ย็ น จึ ง เ ป็ น ช่ ว ง เ ว ล า แ ก่ ก า ร ขั บ ข อ ง เ สี ย อ อ ก จ า ก ร่า ง ก า ย ใ ห้ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย เ ค ลื่ อ น ไ ห ว ร่า ง ก า ย ใ ห้ เ ห งื่ อ อ อ ก น อ ก จ า ก นี้ เ ธ อ ยั ง ส า ม า ร ถ ดื่ ม น้ำ เ พื่ อ ช่ ว ย ใ ห้ ก า ร ขั บ ข อ ง เ สี ย จ า ก ร่า ง ก า ย ไ ด้ เ ร็ว ขึ้ น

17:00 – 19:00 น. ช่วงเวลาทานอาหารเย็น (มื้อเบาๆ) 1 7 : 0 0 – 1 9 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ไ ต เ นื่ อ ง จ า ก เ ร า ขั บ ถ่ า ย ข อ ง เ สี ย แ ล ะ เ ผ า ผ ล า ญ โ ป ร ตี น อ อ ก จ า ก ร่า ง ก า ย ม า ทั้ง วั น แ ล้ ว ไ ต ที่ ทำ ง า น ห นั ก ม า ทั้ง วั น ช่ ว ง เ ว ล า นี้ ค่ า ไ ต จ ะ สู ง ขึ้ น ม า ก ก า ร อ อ ก กำ ลั ง ก า ย จ ะ ก ร ะ ตุ้ น ใ ห้ ไ ต ทำ ง า น ไ ด้ ดี ขึ้ น ห า ก ไ ม่ มี เ ว ล า อ อ ก กำ ลั ง ก า ย ก า ร ทำ ง า น บ้ า น ต่ า ง ๆ ก็ ช่ ว ย ไ ด้ เ ห มื อ น กั น

19:00 – 21:00 น. ช่วงเวลาอาบน้ำ ผ่อนคลาย 1 9 : 0 0 – 2 1 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง เ ยื่ อ หุ้ ม หั ว ใ จ เ ยื่ อ หุ้ ม หั ว ใ จ มี ห น้ า ที่ สู บ โ ล หิ ต จึ ง ไ ม่ ค ว ร ทำ กิ จ ก ร ร ม ที่ ทำ ใ ห้ เ ลื อ ด ที่ หั ว ใ จ สู บ ฉี ด แ ร ง ก ว่ า ป ก ติ เ พื่ อ ใ ห้ ร่า ง ก า ย เ ข้ า สู่ ก า ร เ ต รีย ม ตั ว น อ น ที่ มี ป ร ะ สิ ท ธิ ภ า พ ก่ อ น เ ข้ า น อ น เ ธ อ จึ ง ค ว ร ผ่ อ น ค ล า ย ทั้ง ร่า ง ก า ย แ ล ะ ส ม อ ง ด้ ว ย ก า ร ดู ห นั ง ฟั ง เ พ ล ง อ่ า น ห นั ง สื อ ที่ ใ ห้ ค ว า ม รู้สึ ก ส บ า ย ๆ ไ ม่ เ ค ร่ง เ ค รีย ด

21:00 – 22:00 น. ช่วงเวลาอยู่ใต้ผ้าห่ม 2 1 : 0 0 – 2 2 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ที่ ต้ อ ง ทำ ใ ห้ ร่า ง ก า ย อ บ อุ่ น ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ก า ร น อ น ที่ เ ห ม า ะ ส ม ที่ สุ ด เ ธ อ ค ว ร ทำ ใ ห้ ร่า ง ก า ย อ บ อุ่ น ไ ม่ ห น า ว ห รือ ร้อ น เ กิ น ไ ป เ พื่ อ ก า ร พั ก ผ่ อ น อ ย่ า ง ต่ อ เ นื่ อ ง ถึ ง เ ช้ า ไ ม่ ค ว ร อ า บ น้ำ เ ย็ น ใ น ช่ ว ง นี้ เ พ ร า ะ จ ะ ทำ ใ ห้ ร่า ง ก า ย รู้สึ ก ตื่ น ตั ว อ า จ จ ะ ทำ ใ ห้ ห ลั บ ย า ก แ ล ะ ล อ ง ดื่ ม น ม อุ่ น ๆ สั ก แ ก้ ว ก่ อ น น อ น จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ ห ลั บ ส บ า ย ขึ้ น

22:00 – 01:00 น. ช่วงเวลาจิบน้ำก่อนนอน 2 2 : 0 0 – 0 1 : 0 0 น . ช่ ว ง เ ว ล า ข อ ง ถุ ง น้ำ ดี ก า ร จิ บ น้ำ ก่ อ น น อ น จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ ถุ ง น้ำ ดี ไ ด้ มี น้ำ เ ก็ บ เ อ า ไ ว้ ใ ช้ ใ น ย า ม ที่ ร่า ง ก า ย ห ลั บ ใ ห ล แ ล ะ เ ป็ น ก า ร เ จื อ จ า ง ไ ม่ ใ ห้ น้ำ ดี ข้ น จ น เ กิ น ไ ป เ พ ร า ะ จ ะ ทำ ใ ห้ เ กิ ด อ า ก า ร ตื่ น ก ล า ง ดึ ก เ ห งื อ ก บ ว ม อ า ร ม ณ์ ฉุ น เ ฉี ย ว ง่ า ย ต อ น เ ช้ า จ ะ จ า ม อี ก ด้ ว ย

ข อ ใ ห้เ ธ อ ดู แ ล สุ ข ภ า พ ป รับ ก า ร ใ ช้ชีวิ ต ต า ม ต า ร า ง น า ฬิ ก า นี้ ใ ห้ไ ด้ ม า ก ที่ สุ ด น ะ ที่สำคัญเลย ดื่มน้ำเยอะ ๆ นะ