المشاعر

‫المشاعر‬ ‫محور من انا‪ /‬اعداد المرشدة اماني المومني‬

‫كوب المشاعر‬

‫كوب المشاعر‬ ‫• لوني الكوب‪ ،‬او ارسمي كوب فارغ‬ ‫• حددي مشاعر ِك في هذه اللحظة‪ ،‬وضعيها في كوب المشاعر من‬ ‫خلال تلوين الفنجان بما تشعرين به‪.‬‬ ‫• اعطي كل شعور لونًا معينًا‪ ،‬واملئي الكأس بالمشاعر‪.‬‬ ‫على سبيل المثال‪:‬‬ ‫سيمثل اللون الأخضر مشاعر السعادة الشعور الأكبر‪ ،‬فإن الجزء‬ ‫الأكبر من الكأس سيكون ملونًا باللون الأخضر‪ ،‬وينطبق الأمر نفسه‬ ‫على بقية المشاعر مع اختلاف الألوان لكل شعور‪.‬‬

‫كوب المشاعر‬ ‫• السعادة – أخضر‬ ‫• الغضب – أحمر‬ ‫• الأمل – زهري‬ ‫• الخوف – اسود‬ ‫• الارتباك – برتقالي‬ ‫• الحماس – اصفر‬ ‫• الحزن – ازرق‬ ‫• الضغط – بني‬

‫المشاعر‬ ‫• متى تشعرون بهذه المشاعر التي ذكرتموها؟ مثلا متى تشعرون‬ ‫بالسعادة؟ ومتى تشعرون بالحزن؟ وما هو تأثير هذه المشاعر‬ ‫عليكم؟‬ ‫• برأيك ما هي أكثر المشاعر وانفعالات يصعب التعامل معها؟‬ ‫• متى تشعرون بالضغط؟ وكيف تتعاملون معه؟‬ ‫• المشاعر حسية وقد يكون لها عوارض جسدية تعبر عن حالتنا‬ ‫العاطفية‬

‫مفهوم المشاعر‬

‫المشاعر‬ ‫المشاعر‪ :‬هي الأحاسيس المتعلقة بالتجارب الإنسانية‪ ،‬وهي مبنية على‬ ‫التفاعل بين التأثيرات البيولوجية والنفسية والبيئية‪.‬‬

‫خطوات التعامل مع المشاعر‬

‫خطوات التعامل مع المشاعر‬ ‫الخطوات الرئيسة للتعامل مع المشاعر (باستخدام مثال التوتر)‬ ‫‪ .1‬تحديد شعورك وانفعالك‪ :‬أشعر بالتوتر‪.‬‬ ‫‪ .2‬التفكير في سبب التوتر‪ :‬ما الذي سببه؟‬ ‫‪ .3‬التفكير في كيفية معالجة سبب التوتر‪.‬‬ ‫‪ .4‬التفكير في عواقب ردود الفعل المختلفة‪.‬‬ ‫‪ .5‬التفكير بما يمكن تغييره‪ ،‬وما لا يمكن تغييره من مسببات التوتر‪.‬‬ ‫‪ .6‬التفكير برد فعل إيجابي للتعامل مع الوضع‪.‬‬

‫اي ًضا ممكن التعامل مع المشاعر من خلال‬ ‫طلب مساعدة الاهل او المرشد التربوي‪.‬‬

‫الواجب البيتي‬ ‫رسم خطوات التعامل مع المشاعر‬ ‫على شكل شجرة‬

‫تمرين التأمل ‪LCD : REFLECTIONS‬‬ ‫المعلومات الجديدة التي تعلمتها ‪• L: learning‬‬ ‫الروابط التي تحصل في ذهنك مع المعلومات السابقة ‪• C: connection‬‬ ‫لديك‬ ‫معلومة مختلفة‪ ،‬بمعني الدهشة من المعلومة تعرفت ‪• D: difference‬‬ ‫عليها في الحصة واصبح لديك فضول تعرف عنها أكثر‬