สาระสุขภาพ

โรคอจุ จาระร่วงจากไวรัสโรต้า คืออะไร? ไวรัสโรตา้ เป็นไวรัสกล่มุ อาร์เอน็ เอ (Double-stranded RNA virus) ในตระกลู (Family) Reoviridae ซ่ึงมี 7 สายพนั ธุ์ (A, B, C, D, E, F, G) เดก็ ท่ีอายนุ อ้ ยกวา่ 5 ขวบเกือบทุกคน จะติดเช้ือไวรัสน้ีอยา่ งนอ้ ยสักคร้ังหน่ึง โรคอุจจาระร่วงจาก เช้ือไวรัสโรตา้ ติดตอ่ โดยการรับเช้ือเขา้ ทางปาก จากการ ปนเป้ื อนของเช้ือในน้าด่ืมและน้าใช้ หรือการสัมผสั กบั เครื่องใชห้ รือของเล่นต่างๆ ท่ีปนเป้ื อนเช้ือไวรัสโรตา้ โดยมกั จะมีอาการภายใน 2-10 วนั หลงั การรับเช้ือเขา้ ไป

โรคอจุ จาระร่วงจากไวรัสโรต้า มอี าการอย่างไร? อาการของโรคคือ ทอ้ งเสีย ถา่ ยเหลว 3 คร้ัง/วนั หรือ มากกวา่ มีไขส้ ูงและอาเจียน ในผปู้ ่ วยท่ีมีอาการรุนแรงมาก จาเป็นตอ้ งเขา้ รับการรักษาท่ีโรงพยาบาลเน่ืองจากมีอาการ ขาดน้า หากรับการรักษาไม่ทนั หรือไม่เหมาะสม อาจเกิดภาวะ ช็อกและอาจเสียชีวติ ได้ ท้งั น้ี จากขอ้ มูลยงั พบอกี วา่ ก่อนอายุ 5 ปี เดก็ ทุกคนจะมีการติดเช้ือซ้าไดห้ ลายคร้ัง

ใครเสี่ยงต่อโรคอจุ จาระร่วงจากไวรัสโรต้า? โรคอจุ จาระรว่ งจากไวรสั โรตา้ พบมากในกลมุ่ เด็ก เลก็ อายตุ ่ากวา่ 5 ปี และสถานท่ที ่พี บมาก คือ สถาน สงเคราะหเ์ ดก็ โรงพยาบาล อาจพบการติดเชอื้ ไดใ้ นผูด้ แู ล เดก็ ผปู้ กครอง และผทู้ ่มี ีภาวะภมู ิคมุ้ กนั บกพรอ่ ง

โรคอจุ จาระร่วงจากไวรัสโรต้า รักษาได้อย่างไร? ไวรัสโรตา้ ไม่มียารักษาเฉพาะ แต่สามารถรักษาผปู้ ่ วย ใหห้ ายไดด้ ว้ ยวธิ ีรักษาตามอาการ โดยใหส้ ารละลายเกลือแร่ กินใหเ้ พียงพอกบั น้า และเกลือแร่ที่เสียไปกบั การอาเจียน และทอ้ งร่วง ทอ้ งเสีย ทอ้ งเดินซ่ึงเป็นหวั ใจสาคญั ของการ รักษา หากเดก็ กินไม่ได้ ตอ้ งใหน้ ้า/เกลือแร่ทดแทนทาง หลอดเลือดดา โดยปกติเดก็ มกั จะไม่คอ่ ยยอมกิน หลกั การท่ี ใชไ้ ดผ้ ลส่วนมากคือ พอ่ แม่ ผเู้ ล้ียงดูเดก็ ตอ้ งเขา้ ใจและ พยายาม ไม่ยอมกินตอ้ งพยายามป้อนใหไ้ ดต้ ลอด อาเจียน ออก กป็ ้อนใหม่ ซ่ึงอาการอาเจียนมกั เกิดอยไู่ ม่เกิน 2 วนั

โรคอุจจาระร่วงจากไวรัสโรต้า ป้องกนั อย่างไร? การป้องกนั โรคอุจจาระร่วงสามารถทาไดด้ งั น้ี 1. หมนั่ ลา้ งมือใหส้ ะอาดดว้ ยน้าและสบู่หรือเจลลา้ ง มือท้งั ก่อนปรุงประกอบอาหาร และภายหลงั การใชห้ อ้ งน้า 2. กาจดั ขยะมูลฝอย เศษอาหารเพ่ือไม่ใหเ้ ป็นแหล่ง เพาะพนั ธุแ์ มลงวนั 3. รับประทานอาหารที่ปรุง “สุก ร้อน สะอาด” ไม่ รับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะอาหารท่ีปรุงจาก เน้ือสตั ว์ หรืออาหารท่ีมีแมลงวนั ตอม

5 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพ 1. กินอาหารหลากหลาย ร่างกายคนเราตอ้ งการสารอาหารมากกวา่ 40 ชนิดเพือ่ สุขภาพที่ดี ไม่มีอาหารไหนที่ใหไ้ ดค้ รบท้งั 40 อยา่ ง ถา้ ม้ือ กลางวนั ทานอาหารไขมนั เยอะ กห็ าทานอาหารไขมนั ต่าตอน เยน็ หรือถา้ ม้ือเยน็ วนั น้ีเป็นม้ือหนกั ที่เตม็ ไปดว้ ยเน้ือ ม้ือเยน็ ของวนั ตอ่ ไปลองเลือกปลาแทน

5 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพ่ือสุขภาพ 2. เลือกอาหารทม่ี ปี ระโยชน์ หลายคนกินอาหารไม่เพียงพอ เช่น ขนมปัง พาสตา้ ขา้ ว และซีเรียล ลองเปล่ียนเป็น ขนมปังธญั พืช ซีเรียลธัญพืช เพอ่ื เพิ่มไฟเบอร์

5 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพ่ือสุขภาพ 3. ผกั และผลไม้ ส่วนใหญ่คนเรากินผกั และผลไมไ้ ม่เพยี งพอในแต่ละวนั ท้งั ๆท่ีมนั มีคุณค่าทางอาหารท่ีจาเป็นตอ่ ร่างกาย

5 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพ่ือสุขภาพ 4. ควบคุมนา้ หนักให้อยู่ในเกณฑ์ น้าหนกั ที่เหมาะสมข้ึนอยกู่ บั หลายอยา่ ง เช่น เพศ ส่วนสูง อายุ และพนั ธุกรรม น้าหนกั เกินเพ่ิมความเส่ียงต่อ หลายโรค เช่น โรคหวั ใจและมะเร็ง ไขมนั ส่วนเกินจาก ร่างกายมาจากการกินอาหารมากกวา่ แคลอรี่ท่ีร่างกายตอ้ งการ อาจมาไดจ้ ากอาหารหลายแหลง่ เช่น โปรตีน ไขมนั คาร์โบไฮเดรต หรือแอลกอฮอล์ แตไ่ ขมนั เป็นแหล่งแคลอรี่ท่ี สาคญั ท่ีสุด การออกกาลงั กายเป็นหน่ึงทางท่ีช่วยลดแคลอร่ี ในแต่ละวนั และยงั ทาใหร้ ู้สึกดีข้ึนดว้ ย

5 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพ่ือสุขภาพ 5. กนิ ปริมาณทพ่ี อเหมาะ ลด แต่ไม่อดอาหาร ถา้ คุณกินอาหารในปริมาณที่พอดีกไ็ ม่จาเป็นจะตอ้ งอด อาหาร หรือถา้ ออกไปกินอาหารขา้ งนอกกบั เพอ่ื นกจ็ ากนึ งแบ่งกนั กไ็ ด้

แสงสีฟ้า (HEVIS) ภัยเงยี บจากแสง ผลกระทบจากรังสี UV และ HEVIS 1. ทาลายคอลลาเจน ทาใหผ้ ิวขาดความชุ่มช้ืน และเกิดผิวแก่กวา่ วยั 2.ในเวลากลางคืนแสงสีฟ้าจะรบกวนวงจรนาฬิกา ของร่างกายทาใหผ้ วิ ทางานผดิ ปกติไปจากท่ีควรจะเป็น แลว้ ส่งผลกระทบต่อกระบวนการฟ้ื นฟตู ามธรรมชาติ ของผิว 3.กระตนุ้ ใหเ้ กิดฝ้า กระ ฝ้าแดดฝังลึก จุดด่างดา ผวิ หมองคล้า ไดเ้ ช่นเดียวกบั รังสี UVA และ UVB 4.รบกวนการทางานของฮอร์โมนท่ีช่วยใหน้ อนหลบั ทาใหเ้ กิดอาการนอนหลบั ไม่สนิทและส่งผลเสีย ทางออ้ มซ้าเติมผวิ เราได้

แสงสีฟ้า (HEVIS) ภยั เงียบจากแสง ผลกระทบจากรังสี UV และ HEVIS

แสงสีฟ้า (HEVIS) ภัยเงยี บจากแสง วธิ ีป้องกนั รังสี UV และ HEVIS 1.ลดการเล่นโทรศพั ทม์ ือถือหรือสมาร์ทโฟนให้ นอ้ ยลงบา้ ง โดยเฉพาะเวลากลางคืน ปรับแสงหนา้ จอ คอมพวิ เตอร์หรือโทรศพั ทม์ ือถือใหน้ อ้ ยลงไมใ่ หส้ วา่ ง จนเกินไป 2.ติดฟิ ลม์ ป้องกนั แสงสีฟ้าบนหนา้ จอคอมพิวเตอร์ จอโทรศพั ทม์ ือถือ หากิจกรรมยามวา่ งอื่น ๆ แทนการอยู่ หนา้ จอ ครีมบารุงที่มีส่วนผสมของลทู ีน เบตา้ แคโรทีน วติ ามินซี หรือสารตา้ นอนุมูลอิสระ เพือ่ ช่วยปกป้องผวิ และกระตุน้ การสร้างคอลลาเจนใหก้ บั ผิว 3.ใชผ้ ลิตภณั ฑก์ นั แดดที่มีคุณสมบตั ิปกป้องผวิ จาก รังสี UV และ HEVIS ได้

แก้ผมร่วง ผมบาง ด้วยวถิ ธี รรมชาติ สาเหตุผมร่วง ผมบาง ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะลา้ น ส่วนใหญม่ กั จะมี สาเหตุมาจากกรรมพนั ธุ์ โรคตา่ ง ๆ การใชย้ า ความเครียด สุขภาพที่อ่อนแอ ซ่ึงวิธีการรักษาท่ีนิยมทากนั ในปัจจุบนั ที่แมจ้ ะเป็นวิธีที่ใหผ้ ลดีแต่กม็ กั จะเป็นการแกป้ ัญหาท่ี ปลายเหตแุ ละต่างกม็ ีขอ้ เสียหรือผลขา้ งเคียงอยบู่ า้ ง เช่น 1.ยากนิ รักษาผมร่วง 2.ยาทาปลูกผม Minoxidil 3.การปลูกผม

แก้ผมร่วง ผมบาง ด้วยวถิ ธี รรมชาติ แก้ผมร่วงด้วยวถิ ีธรรมชาติ 1.รับประทานอาหารทีม่ ปี ระโยชน์ 2.ดูแลสุขภาพ 3.ปรับเปลยี่ นพฤตกิ รรมหรือหลกี เลยี่ งพฤตกิ รรมที่ทาให้ผม ร่วง หลกั ๆ ก็ไดแ้ ก่ 1. สระผสมอย่างถูกวธิ ี 2. ไม่สระผมด้วยนา้ อุ่น 3. หลกี เลย่ี งการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนเลย่ี งการตาก แดดเป็ นเวลานาน 4. ไม่ใช้ผลติ ภณั ฑ์จัดแต่งทรงผมผดิ ประเภท 5. เลือกใช้แชมพแู ละครีมนวดท่เี หมาะกบั สภาพเส้นผม 6. นวดศีรษะเป็ นประจา 7. อาหารเสริมบารุงรากผม



เร่ืองทค่ี ุณต้องรู้เกย่ี วกบั นมถ่วั เหลือง

เร่ืองทค่ี ุณต้องรู้เกย่ี วกบั นมถ่วั เหลือง

แก้อาการนอนหลบั

ประโยชน์ของกล้วย กล้วย ช่วยลดอาการท้องอืดได้ ก่อนท่ีจะไปดูกนั วา่ กลว้ ยช่วยลดอาการทอ้ งอดื ได้ อยา่ งไร เรามารู้จกั กบั อาการทอ้ งอืดกนั ก่อน ทอ้ งอืดเป็น อาการที่เกิดแกส๊ จานวนมากในกระเพาะอาหาร บางคร้ังก็ เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจา้ กลว้ ยน่ีล่ะ คะ่ ที่จะช่วยทาใหอ้ าการทอ้ งอืดบรรเทาลงได้ เพราะกลว้ ย มีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซ่ึงจะไปจดั การกบั ผลกระทบท่ี เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทาใหอ้ าหารทอ้ งอืดเบาบางลง แต่ ถา้ คุณไม่อยากทอ้ งอืดละก็ หลีกเล่ียงอาหารที่มีเกลือหรือ โซเดียมมากเกินไปต้งั แตแ่ รกจะดีกวา่

สัญญาณสมองเส่ือม

คนใกล้ตวั ทท่ี าให้เราอ้วนขนึ้

วธิ ีช่วยลดนา้ หนัก

นิสัยทาให้อ้วน

การเสพตดิ ความเคม็ คุณอาจจะสงสยั วา่ ทาไมคนเราถึงจะเสพติดความเคม็ ได้ นนั่ ก็เพราะวา่ เมื่อร่างกายของเรารับรสเคม็ เขา้ ไป จะเกิดการ กระตนุ้ ใหส้ มองหลงั่ สารโดปามีนซ่ึงเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทา ใหค้ น ๆ น้นั รู้สึกวา่ มีความสุข แต่การรับรสเคม็ เขา้ สู่ร่างกายมาก เกินไป กจ็ ะกลายเป็นความสุขเคลือบยาพิษ โซเดียมเป็นส่วนประกอบของอาหารหลายอยา่ งเลยครับ ท้งั เกลือ น้าปลา ซีอ๊ิว บะหม่ีก่ึงสาเร็จรูป ผงชูรส และอื่น ๆ อีกมากมาย และเมื่อเขา้ มาอยใู่ นร่างกาย โซเดียมจะถูกดูดซึมเขา้ สู่กระแสเลือด โดยช่วยในเร่ืองการควบคุมสมดุลของเหลวในและนอกหลอดเลือด เน่ืองจากโซเดียมจะจบั กบั โมเลกลุ น้า หากบริเวณใดมีโซเดียมสูง จะมี น้าสูงตามไปดว้ ย ดงั น้นั หากมีโซเดียมอยใู่ นกระแสเลือดมากเกินไป น้าในกระแสเลือดจะเพิ่มข้ึน ทาใหแ้ รงดนั ภายในหลอดเลือดเพิ่มข้ึน ครับ หรือที่คนทว่ั ไปจะเคยไดย้ นิ กนั ในนามของ “ความดนั โลหิตสูง”

ความดนั โลหติ สูงเป็ นจดุ กาเนิดของ หายนะหลายอยา่ งในร่างกาย ถา้ ความดนั โลหิตสูงท่ีเกิดข้ึนชว่ั คราวจากการออกกาลงั กายอยา่ ง หนกั อนั น้นั ไม่นบั วา่ เป็นเรื่องใหญ่นะครับ แตม่ นั จะเป็นเรื่องใหญ่ ครับถา้ คุณแค่นงั่ อยเู่ ฉย ๆ กม็ ีความดนั โลหิตเกิน 140/90 มม.ปรอท นนั่ แปลวา่ หวั ใจของคุณกาลงั ทางานอยา่ งหนกั มาก ๆ ในการนาพา เลือดไปยงั อวยั วะตา่ ง ๆ ซ่ึงอาจทาใหห้ ลอดเลือดเส่ือมสภาพเร็ว หรือ ทาใหอ้ วยั วะอื่นท่ีเกี่ยวขอ้ งเส่ือมสภาพ จุดจบของการทางานหนกั มากเกินไปของอวยั วะตา่ ง ๆ น้นั ก็คือ “พงั ” หรือ “เป็นโรค” นนั่ เอง ซ่ึงโรคท่ีเกิดจากโซเดียมมีต้งั แตโ่ รค ความดนั โลหิตสูง โรคหลอดเลือดหวั ใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต วายเร้ือรัง และยงั สามารถนาไปสู่โรคมะเร็งกระเพาะอาหารไดด้ ว้ ย

ความเคม็ เป็ นเหตุแท้ ๆ แต่ทาไมคนยงั ไม่ลดเคม็ กนั อยา่ งท่ีบอกไป เราเสพติดความเคม็ เพราะยง่ิ กินมนั เขา้ ไป สาร แห่งความสุขกจ็ ะยงิ่ ออกมา เลยทาใหป้ ระชากรชาวไทยมีคา่ เฉล่ียการ บริโภคโซเดียมอยทู่ ่ีประมาณ 3-4 กรัมตอ่ วนั แลดูเป็นตวั เลขท่ีไม่เยอะ ใช่ไหมครับ แตถ่ า้ เอามาเทียบกบั ปริมาณโซเดียมท่ีองคก์ ารอนามยั โลกแนะนาใหบ้ ริโภคที่ 2 กรัมตอ่ วนั แลว้ คนไทยกินโซเดียมไป มากกวา่ ท่ีควรเกือบ 2 เท่า

สาเหตขุ องมะเร็งตบั มอี ะไรบ้าง มะเร็งตบั ถือเป็นภยั สุขภาพท่ีทาใหค้ นไทยเสียชีวติ เป็นอนั ดบั ตน้ ๆ โดยเป็นมะเร็งที่พบมากในชายไทยเป็นอนั ดบั 1 และพบมาก ในหญิงไทยเป็นอนั ดบั 3 ซ่ึงเกิดไดจ้ ากหลายสาเหตุ แต่สาเหตหุ ลกั ๆ มีดว้ ยกนั 2 ปัจจยั คือ 1. ไวรัสตบั อกั เสบบีและซี ซ่ึงถือเป็น โรคติดต่อที่ไมแ่ สดงอาการ และ 2. การด่ืมสุราเป็นประจา ส่วน สาเหตุอ่ืน ๆ ไดแ้ ก่ การกินของดิบท่ีทาใหเ้ กิดพยาธิใบไมใ้ นตบั ได้ และภาวะไขมนั พอกตบั ซ่ึงเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมนั มากเกินไป ท้งั น้ี สิ่งท่ีทาใหม้ ะเร็งตบั เป็นภยั เงียบก็คืออาการของโรคที่ กวา่ จะแสดงออกมากล็ กุ ลามไปมากแลว้ เพราะตบั เป็นอวยั วะที่ สามารถทางานทดแทนกนั ไดแ้ มจ้ ะเสียหายไปเกินคร่ึงนึงแลว้ ก็ ตาม มีบางกรณีที่มะเร็งลกุ ลามจากตบั ไปยงั กระดูกถึงจะแสดง อาการออกมาเป็ นอาการกระดูกหกั

หลกี เลยี่ งปัจจยั เสี่ยงได้อย่างไร 1. ตรวจคดั กรองไวรัสตบั อกั เสบ ไวรัสตบั อกั เสบบีและซีเป็นโรคติดตอ่ ผา่ นทางเลือดและสาร คดั หลงั่ เกิดจากเพศสมั พนั ธ์ที่ไมป่ ้องกนั การใชเ้ ขม็ ฉีดยาร่วมกนั โดยพบวา่ ในผตู้ ิดเช้ือไวรัสตบั อกั เสบซีน้นั คร่ึงหน่ึงจะพฒั นาไปสู่ มะเร็งตบั และกล่มุ ผปู้ ่ วยเอชไอวี 2 ลดการด่ืมแอลกอฮอล์ การด่ืมสุราส่งผลกระทบมากมายตอ่ สงั คมรวมถึงสุขภาพของ คุณ นอกจากมะเร็งตบั แลว้ การด่ืมสุรายงั ก่อใหเ้ กิดโรคอื่น ๆ อีก มากมายต้งั แต่โรคหวั ใจและหลอดเลือด โรงเร้ือรังตา่ ง ๆ ท้งั เบาหวาน ไขมนั พอกตบั ดงั น้นั จึงควรงดเวน้ การด่ืมแอลกอฮอลใ์ ห้ ไดม้ ากท่ีสุด