revista_salud_belleza_2017-12-04

www.eldiario.com.coSábilapepleacrrofaemcstupolseamluedntocinaEtlleidArafildezrhdeeelaivmidear AÑO 13 | No. 63 Noviembre - Diciembre 2017 | ISSN 23575786

2 ESTIMULACIÓN ELÉCTRICA CEREBRAL PARA LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER Y OTRAS DEMENCIAS Hans Carmona ridos, al observar el franco deterioro la utilidad y eficiencia de la cirugía de Director Científico Neurocentro neurológico que presenta su ser amado, estimulación cerebral profunda, para La demencia es un serio problema de y gran terror en los pacientes, al sentirse varias enfermedades neurodegenerati- salud con creciente prevalencia, debido al perdidos, mientras tienen conciencia de vas, como la enfermedad de parkinson, aumento en la esperanza de vida de los su enfermedad. demostrándose gran mejoría de los seres humanos. síntomas cardinales motores de esta La demencia es una condición clínica Se estima que la prevalencia de la enfermedad, llegando a presentar control neurodegenerativa, de declinamiento en enfermedad de alzheimer en el mundo es de la enfermedad entre un 60 y un 90% la función en varios dominios cognitivos, de 24.3 millones de personas y de ellos por tiempo prolongado. tales como, la memoria, el razonamiento, 4.6 millones de nuevos casos cada año. el juicio, cambios en el comportamiento o Se estima que 81.1 millones de personas Así como en muchas cosas en medici- la personalidad, la ejecución de activida- tendrán enfermedad de alzheimer para na, se encontró de forma incidental que la des, la coordinación en los movimientos el 2040 . El costo económico en salud terapia de estimulación cerebral profunda finos, las capacidades visuoespaciales y asociado a la enfermedad de alzheimer, podía mejorar los problemas de memoria, el lenguaje. Estos cambios no pueden ser es estimado en 130 billones de euros en durante un procedimiento de estimulación atribuidos a delirio o a otros trastornos Europa y de 280 billones de dólares en los realizado para otra enfermedad. Fue un psiquiátricos mayores. La demencia es estados unidos. descubrimiento realizado por el dr. Andrés de carácter progresivo, y puede tener Lozano, neurocirujano funcional de la Uni- diferentes grados de severidad, según Debido a que las terapias actuales versidad de Toronto en Canada. pasa el tiempo, afectando las actividades farmacológicas tienen efectividad limi- diarias o el trabajo. Hay varias causas y tada, nuevas abordajes terapéuticos, han Desde el año 2013, vienen llegando enfermedades asociadas a la demencia, sido investigados, buscando parar el pro- varios publicaciones científicas des- siendo la enfermedad de alzheimer la más greso de la enfermedad. En el momento cribiendo en pocos casos estudiados y común y frecuente, donde la memoria es ninguna terapia existente previene, descritos, como mejoran la memoria la función cognitiva más afectada. Varias arresta, o cura la enfermedad de alzhei- los pacientes operados por esta razón, procesos visualizados bajo el microscopio, mer. Varios medicamentos utilizados al dejar un electrodo de estimulación responden al interrogante de porque de para ella como el donepezilo, la galan- en un área del cerebro, llamada fornix sus manifestaciones, como son el acu- tamina, la rivastigmina y la memantina anterior o en el núcleo basal de Meynert. mulo de una proteína anormal en el tejido son medicaciones aceptadas para el Encontrando que la estructura cerebral cerebral, llamada beta amiloide, causando tratamiento de la enfermedad, pero en cambia con la estimulación eléctrica, y degeneración de las neuronas, perdida general son ineficientes para parar la puede tener propiedades restaurativas de conectividad o sinapsis, defectos en la enfermedad. en condiciones neurodegenerativas en la transmisión eléctrica neuronal y disrup- enfermedad de alzheimer. ción o daño de la red neuronal. Este com- Desde hace varias décadas, se conoce promiso del tejido puede ser ampliamente El avance científico de la estimula- distribuido en el cerebro con predilección ción cerebral en la enfermedad de alzhei- por los circuitos neurales de la memoria, mer como complemento al tratamiento encontrándose a las imágenes del cerebro, farmacológico, pinta ser prometedor en disminución progresiva del volumen del un futuro próximo, donde los pacientes hipocampo en el cerebro. con esta terrible enfermedad , podrán Acarreando una gran frustración y tener esperanzas de un mejor control dolor en el grupo familiar y seres que- y una mayor calidad de vida. Los años próximos nos dirán si este es el camino que debe seguir la ciencia en la lucha contra la enfermedad de alzheimer. GERENTE: Luis Carlos Ramírez Múnera DIRECTORA COMERCIAL: Blanca Cielo Moreno Obando EJECUTIVOS: Ana Milena García /Andrea Cardona / Elizabeth López / Ilduara Marulanda / María Eneida Velasco / María Victoria Guevara PERIODISTA: Jessica Ceballos Rangel CREATIVOS: Oscar Rendón DISEÑO EDITORIAL: Alejandro Valencia Arredondo IMPRESIÓN: R.R. Editores Pereira / El Diario del Otún www.eldiario.com.co



4 EL INSOMNIO Varía dependiendo la edad La cantidad de sueño necesario es variable en REDUCE NOTABLEMENTE cada persona y está genéticamente determi- LA CALIDAD DE VIDA nado; un recién nacido duerme cerca de 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 horas y un anciano alrededor de 6,5 horas. De la tercera a la sexta década de la vida se produce una dis- minución gradual de la calidad del sueño, vol- El sueño es un estado fisiológico imprescindible para la viéndose éste más fragmentado y superficial. vida y su calidad y cantidad afectan directamente a la salud del individuo. ¿Cómo actuar? Este trastorno El insomnio es un trastorno del sueño (disomnia de acuerdo con una clasificación internacional del ASDA), que consiste en está en aumento como la incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficientes para consecuencia del frenético sentirse descansado y activo al día siguiente. Se caracteriza por nivel de vida que impera en la actua- la dificultad para conciliar o mantener el sueño, el despertar lidad, las prisas, la ansiedad, el estrés, etc. Todas las personas precoz y un sueño no reparador, dándose unas circunstancias son proclives a tener un episodio de insomnio, y no siempre es apropiadas y la oportunidad de tenerlo. fácil prevenirlo, sin embargo, algunas conductas pueden ser favorecedoras del sueño, por lo que conviene tenerlas en cuenta Esta enfermedad no solo afecta al individuo por la noche y ponerlas en práctica como: sino durante el día, que es cuando sufre las consecuencias del descanso insuficiente, como cansancio, falta de energía, - Solo se debe permanecer en la cama el tiempo necesario. dificultad de concentración e irritabilidad, que pueden tradu- - Es aconsejable ir a la cama cirse en bajo rendimiento laboral, aumento del porcentaje de accidentes, mayor facilidad para contraer enfermedades, etc. cuando se tenga sueño, evitando hacerlo cuando se tiene sed o Entre un 10 y un 15% de la población adulta sufre de hambre, o al contrario, des- insomnio crónico, mientras que alrededor del 50% de los pués de una sobreingesta adultos padece insomnio en algún momento de su vida y un de comida o bebida. 25-35% ha tenido insomnio ocasional o transitorio, debi- - El lugar de descanso do al estrés provocado por diversas situaciones. Afecta debe ser apropiado, con un con mayor frecuencia a las mujeres, aunque existe un colchón firme y una almoha- incremento de la tasa de insomnio en varones a lo da cómoda para el que la ha largo de la vida e incluso en niños, proba- de utilizar. blemente en relación con los hábitos - El dormitorio debe de vida actuales. acondicionarse en cuanto a la luz, sonoridad y tempe- ratura. Es aconsejable intentar olvidar asuntos personales o laborales antes de dirigirse al dormitorio y deshacerse de tensiones no resueltas.



6 LA PRÓSTATA ¿Qué es la próstata? La próstata forma parte de los órganos reproducto- res del hombre. Tiene aproximadamente el tama- UNA ENFERMEDAD TRATABLE ño de una nuez y rodea la uretra, el tubo ubicado justo debajo de la vejiga. La uretra tiene dos funciones. La primera es pasar la Si usted es hombre, tiene más de 50 ¿Qué es la prostatitis? orina desde la vejiga al orinar. La segunda es pasar años y ha comenzado a tener dificultad En los hombres más jóve- el semen durante el orgasmo sexual o eyacula- para orinar, esto puede deberse a un nes, el problema más común de ción. El semen es una mezcla de esperma y líquido agrandamiento de la próstata o BPH. la próstata es la prostatitis. En los producido en la próstata. Con el objetivo de concientizar a la hombres mayores, es el agranda- Exámenes que ayudan a identificar el problema población sobre la importancia y utilidad miento de la próstata. *Tacto rectal. de la realización de revisiones periódicas Prostatitis quiere decir * Prueba de sangre. para prevenir las enfermedades de la posible inflamación o * Imágenes radiográficas. próstata, el 15 de septiembre se celebra irritación de la prós- * Uroflujometría. el Día de la Salud Prostática. tata. Si usted tiene * Cistoscopia. La edad es uno de los principales fac- prostatitis, podría tores de riesgo, aconsejándose las visitas presentar uno o regulares al urólogo a partir de los 50 más de los siguien- una muestra años, ya que el diagnóstico precoz es fun- tes síntomas: de su orina damental para la detección y tratamiento * Ardor al orinar en el micros- de esta enfermedad. * Ganas de orinar copio. La próstata es una glándula que con más frecuencia forma parte del sistema reproductivo * Fiebre Problemas masculino. Ayuda a producir semen, el * Cansancio comunes: líquido que contiene esperma. La próstata La inflamación de cualquier * Prostatitis: infla- rodea al conducto que lleva la orina desde parte del cuerpo por lo general es una mación, generalmente causada la vejiga hasta el exterior del cuerpo. señal de que el cuerpo está combatiendo por bacterias gérmenes o reparando una lesión. Algu- * Hiperplasia prostática benigna ¿Cómo tratarla? nos tipos de prostatitis son causados por (HPB o agrandamiento de la próstata): bacterias, que son organismos diminu- un problema común en hombres adultos tos que pueden causar infección que causa goteo después de orinar o la o enfermedad. Si usted tiene necesidad de orinar con frecuencia. Hay varios tratamientos disponibles. Trabaje junto con prostatitis bacteriana, el * Cáncer de próstata: un cáncer el médico para escoger el mejor tratamiento para usted. médico puede observar común que responde mejor al tratamien- - Expectación vigilada. Si los síntomas no lo incomodan bacterias al examinar to cuando se detecta anticipadamente. demasiado, quizá decida vivir con ellos en vez de tomar pastillas todos los días o tener cirugía. Pero debe hacerse chequeos perió- dicos para asegurarse de que su afección no esté empeorando. - Medicinas. En los últimos años, los científicos han desarrollado varias medicinas para reducir o relajar el tamaño de la próstata, con el fin de que no obstruya la abertura de la vejiga. - Procedimientos no quirúrgicos. Se han desarrollado varios instru- mentos que permiten al médico extirpar partes de la próstata durante un procedimiento no quirúrgico. Por lo general, estos procedimientos se pueden realizar en una clínica u hospital sin que el paciente tenga que ser internado. Los procedimientos se efectúan por vía transure- tral. Esto significa que el médico llega a la zona a través de la uretra.

7ANEMIA SÍNTOMAS MUY Principales síntomas: EVIDENTES, - Palidez: es uno de los signos más característicos de la anemia y una consecuencia directa de la vasocons-INDENTIFÍQUELOS tricción generalizada (cierre de los vasos sanguíneos) y del descenso de la concentración de la hemoglobina en La enfermedad puede deberse a diversas cau- sangre.sas, siendo la falta de hierro la más común. - Astenia: constituye un síntoma general muy La anemia es la disminución de la concentración ligado a la anemia (el individuo anémico se sien-de hemoglobina en la sangre. Se considera anemiacuando disminuye dicha concentración, aunque la de te cansado).eritrocitos (glóbulos rojos o hematíes) sea normal o - Disnea: sensación subjetiva de faltaincluso elevada. La hemoglobina, una proteína ricaen hierro, permite a los glóbulos rojos transportar el de aire.oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. - Fatiga muscular: incluso con peque- Cuando sus niveles bajan el organismo no recibe ños esfuerzos.de la sangre suficiente oxígeno, lo que hace que el - Manifestaciones cardiocirculato-afectado se sienta decaído o cansado o que apa-rezcan otros síntomas habituales en una rias: taquicardia y palpitaciones que sonpersona anémica, como disnea, mareos constantes en caso de anemia moderada oo dolores de cabeza. intensa, especialmente cuando se instaura bruscamente. Hay que tener en cuenta que - Trastornos neurológicos: alteraciones de lalos límites de referencia de la visión. Cefaleas (dolor de cabeza).concentración de hemoglobina - Manifestacione neuromusculares: consistenen sangre pueden variar según principalmente en cambio de la conducta, cefaleas, vér-la población analizada, ya que tigos, trastornos visuales, insomnio, incapacidad paradepende de factores diversos concentrarse y, ocasionalmente, desorientación.como la edad, el sexo, las condi- - Alteraciones del ritmo menstrual: la existenciaciones ambientales y los hábitos de reglas abundantes (hipermenorrea) es la causa másalimentarios. frecuente de anemia en las mujeres jóvenes, aunque suele ser una anemia moderada. Sin embargo, cuando la ane- Causa frecuente de consulta: mia es más intensa, suele apreciarse una disminución del * Elevada incidencia en niños, muje- ritmo menstrual, con tendencia a la amenorrea.res, jóvenes o sujetos adultos con carenciasen su alimentación (déficit de hierro y ácido fólico,especialmente). * Suele estar asociada a muchas otras patolo-gías, en las que constituye un síntoma del trastornosubyacente. * Elevada frecuencia en ciertos grupos étnicos(relacionada con la malnutrición y muy extendida,por lo tanto, en aquellos países en vías de desarrollo,cuya población carece de recursos para mantener unaalimentación adecuada).

8MIGRAÑA: AFECCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO EN EL CEREBRO Las migrañas pueden ser heredita- estos pacientes, que muchas veces se ven dolor pulsátil únicamente en un lado derias y se presentan con más frecuencia en seriamente afectados por los dolores y la cabeza.las mujeres que en los hombres. Algunas consecuencias.mujeres, pero no todas, sufren menos Causasmigrañas cuando están embarazadas. Es un tipo de dolor de cabeza que Una migraña es causada por activi- puede ocurrir con síntomas como náu- La migraña se puede definir como un seas, vómitos o sensibilidad a la luz y al dad cerebral anormal, lo cual se puedesíndrome benigno y repetitivo de dolor sonido. En muchas personas, se siente un desencadenar por muchos factores. Sinde cabeza, que normalmente se presen- embargo, la cadena exacta de hechosta acompañada de otros signos como Alimentos que pueden sigue sin aclararse. La mayoría de loshipersensibilidad al movimiento, a la luz, desencadenar migrañas: expertos médicos cree que el ataqueetc., y manifestaciones como nauseas y comienza en el cerebro e involucra víasvómitos. * Chocolate nerviosas y químicos. Los cambios afec- * Productos lácteos, especialmente cier- tan el flujo sanguíneo en el cerebro y La migraña es una de las enferme- tejidos circundantes.dades más discapacitante que afecta al tos quesos15% de las mujeres y al 6% de los varones * Productos con glutamato monosódico Los ataques de migraña tambiénentre los 10 y 45 años, y episódica ya pueden desencadenarse por:que se presenta en forma de crisis que (GMS)tienen una duración desde pocas horas * Alimentos que contienen tiramina - Abstinencia de cafeínahasta los 2-3 días. En muchos casos los - Cambios en los niveles hormonalespacientes sienten un dolor pulsátil (pal- como el vino rojo, el queso curado, durante el ciclo menstrual de las mujerespitaciones) en un solo lado de la cabeza. el pescado ahumado, los hígados de o con el uso de píldoras anticonceptivasDel 6-12 de septiembre, se conmemoró la pollo, los higos, algunas legumbres - Cambios en los patrones del sueñoSemana Internacional contra la Migraña, * Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos) - Tomar alcoholen la que se realizan jornadas académi- * Carnes que contengan nitratos (como el - Ejercicio u otro estrés físicocas y se dan a conocer nuevas estadísti- tocino, los perros calientes o hot dogs, - Ruidos fuertes o luces brillantescas y tratamientos. el salami, las carnes curadas) - Pasar por alto comidas * Cebollas - Olores y perfumes Se hace necesaria una campaña * Maní y otras nueces y semillas - Fumar o exposición al humoanual que pretende sensibilizar a la * Alimentos procesados, fermentados, - Estrés y ansiedadsociedad y mejorar la calidad de vida de adobados o marinados.

9

10 La leche materna es el alimento más completo y natural que los suplementos, especialmente para el desarrollo del sistema inmune del bebé.LACTANCIA MATERNA,CLAVE PARA EL DESARROLLO DEL BEBÉ La lactancia natural es el mejor modo entonces se recomienda seguir con la lac- mera inmunización” del bebé, no existende proporcionar al recién nacido los tancia materna hasta los dos años, como formulas alternativas para su protección.nutrientes que necesita. mínimo, complementada adecuadamen- te con otros alimentos inocuos. Beneficios Anualmente se conmemora la Sema- - Es tan buena que el bebé no necesi-na Mundial de la Lactancia Materna, Este acto natural por el que la madredestinada a fomentar la lactancia mater- alimenta a su hijo a partir del momento ta nada más, ni agua, jugos, etc.na, o natural, y a mejorar la salud de los en que nace, trae una serie de benefi- - Tiene todas las vitaminas, grasas ybebés de todo el mundo. Con la Semana cios significativos para el crecimiento yMundial se conmemora la Declaración de desarrollo sensorial y cognitivo del niño proteínas que necesita el bebé en canti-Innocenti, formulada por altos cargos de a partir del momento en que es traído a dad exacta.la OMS y el UNICEF en agosto de 1990 con la vida.el fin de proteger, promover y respaldar la - El bebé es más sano y tiene máslactancia materna. La leche materna es el único alimento defensas, previene las diarreas. que el niño/a necesita para los primeros La OMS, Organización Mundial de seis meses de vida. Otro tipo de alimentos - Es la vacuna para todas las enfer-la Salud, la recomienda como modo o bebidas, inclusive de agua, aumentaría medades infectocontagiosas.exclusivo de alimentación durante los el riesgo de que tenga diarrea u otraseis primeros meses de vida; a partir de enfermedad. La leche materna es la “pri- - Se digiere bien y el bebé no se constipa. - Esta a la temperatura justa y no se echa a perder.*Lavar los pezones solos con agua, tomar Mamá, recuerde * La postura para amamantar es muy impor- sol. tante para que se logre una buena ganan- baños tibios. cia de peso y una buena producción láctea,* Desde el comienzo, poner el bebé segui- * La leche de madre se digiere a los 35 la mejor postura del bebé es abdomen con do al pecho, dejar que tome todo lo abdomen. que quiera de un lado y luego ofrecer el segundo de tomada. segundo pecho. * La mamá debe dar el pecho cuando el * La mamá que amamanta debe descansar y alimentarse lo mejor posible.* Si los pechos en principio están muy bebé lo pida y olvidarse del reloj. cargados o duros masajearlos y hacerles * Recordar que el pezón y la areola deben quedar dentro de la boca del bebé y así evitar las grietas del pezón.

11NACIMIENTOS PREMATUROSUNAVIDA ALTAMENTE AMOROSA La prevención de las complicaciones Es recomendable dosificar las desde el primer momento, hacen unay las muertes debidas al parto prematuro visitas y que no toquen dema- gran diferencia en el pronóstico del reciéncomienza con un embarazo saludable. siado al bebé. Hay que tener nacido, por lo que resulta trascendente especial cuidado con los res- implementar cuidados centrados, en la Los prematuros son bebés que nacen friados o cualquier otro tipo de familia y en el recién nacido prematuro.antes de tiempo y cuyo desarrollo está enfermedad contagiosa.inmaduro porque no han concluido el Según datos de la OMS, más de tresciclo de gestación normal de 39 semanas rar el parto y muchos tienen que pasar cuartas partes de los bebés prematu-de media y, por ello, suelen necesitar más días e, incluso, semanas en la incubadora ros pueden salvarse con una atencióncuidados. y en las unidades de cuidados intensivos. sencilla y costo eficaz, consistente, por ejemplo, en ofrecer una serie de servicios La Organización Mundial de la Salud, La participación en el cuidado y el sanitarios esenciales durante el parto y elOMS, considera que un recién nacido es acompañamiento del bebé prematuro periodo postnatal.prematuro cuando llega al mundo antesde que se hayan cumplido 37 semanas de El cerebro del niñoembarazo. Normalmente, hay que acele- El cerebro de los niños prematuros tiene una estructura muy compleja, porque es el órgano director del cuerpo y sus funciones son muy variadas. Su desarrollo lleva más de 20 años antes de alcanzar la madurez plena y comienza en la etapa embrionaria. A partir del la sexta semana de gestación, los seres humanos ya tienen cerebro. La leche materna La leche materna les otorga a los bebés prematuros una nutrición óptima rica en grasa, lactosa, proteínas y macro- nutrientes, para permitir su crecimiento y desarrollo. Así como una protección completa (componentes bioquímicos y celulares) contra infecciones.

12 LA EPOCAFECTA SU CALIDAD DE VIDA La Enfermedad Pulmonar Obstruc- Recomendaciones así como perseguir una mejor atencióntiva Crónica, EPOC, según la Organi- a los pacientes que la padecen.zación Mundial de la Salud, afecta a La EPOC no se cura. Sin embargo, el tratamien-más de 64 millones de personas en to farmacológico y la fisioterapia pueden Tos crónica, expectoración, catarrosel mundo y se perfila en un futuro no aliviar los síntomas, mejorar la capacidad reincidentes y disnea (dificultad paramuy lejano como la cuarta causa de de ejercicio y la calidad de vida y reducir el respirar), son algunos de sus síntomasmortalidad. riesgo de muerte. El tratamiento más eficaz por los cuales cualquier enfermo debe- y menos costoso de la EPOC para los fuma- ría acudir a un especialista en busca de Anualmente se conmemora El Día dores es dejar de fumar, ya que retrasa la un diagnóstico certero.Mundial de la EPOC, organizado anual- evolución de la enfermedad y reduce la mor-mente por la Iniciativa Mundial contra talidad por la enfermedad. En algunos casos, Con tan sólo una espirometría esla enfermedad, este año se celebró el el tratamiento con corticosteroides inhalados fácil detectar esta enfermedad, y un16 de noviembre con el lema “Breathe es también beneficioso. tratamiento a tiempo puede salvarin the knowledge”, y entre sus objeti- muchas vidas.vos figura promover en el mundo unmayor conocimiento de esta patología La enfermedad pulmonar por medio de tratamiento alivia los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Factores de riesgo La principal causa de la EPOC es la exposición al humodel tabaco (fumadores activos y pasivos). Otros factores deriesgo son: La contaminación del aire de interiores (por ejemplo, laderivada de la utilización de combustibles sólidos en la cocinay la calefacción). La contaminación del aire exterior. La exposición laboral a polvos y productos químicos(vapores, irritantes y gases). Las infecciones recurrentes de las vías respiratorias infe-riores en la infancia. Bronquitis crónica, la cual implica una tos prolongadacon moco. Enfisema, el cual implica un daño a los pulmones con eltiempo.Causas La causa principal de la EPOC es el tabaquismo. Cuan-to más fume una persona, mayor probabilidad tendrá dedesarrollar EPOC. Pero algunas personas fuman por añosy nunca padecen esta enfermedad. Teniendo en cuenta quela enfermedad se desarrolla con frecuencia en personas deavanzada edad, muchas veces la causa es la exposición enaños anteriores a fogones de leña, popular en las familiasque cocinaban a leña. Síntomas La EPOC Los tiene una pa-cientes evolución lenta sufren frecuentes y generalmente se exacerbaciones, es hace evidente a partir decir, episodios más de los 40 o los 50 años intensos de disnea, tosde edad. A medida que y expectoración, quela enfermedad empeo- pueden durar de díasra, los esfuerzos del día a semanas. Estos epi-a día como subir unos sodios pueden ser muycuantos escalones o incapacitantes, requie-llevar una maleta, o ren atención médica deincluso las actividades urgencia (incluso hos-cotidianas, pueden pitalización) y, en oca-hacerse muy difíci- siones, pueden serles. mortales.

14 INTERFIERE LA CALI Cada 21 de septiembre se cele- Señales que pueden Una enf bra el Día Mundial del Alzheimer, ria y otr una fecha elegida por la Organiza- 1 anunciar Alzheimer ción Mundial de la Salud y la Fede- Cambios de memoria que ración Internacional de Alzheimer. dificultan la vida cotidiana. El propósito de esta conmemoración es dar a conocer la enfermedad y 2 Dificultad para planificar difundir información al respecto, o resolver problemas. apoyo y solidaridad de la población en general, de instituciones y de 3 Inconvenientes para desempeñar organismos oficiales. tareas habituales en la casa, en el trabajo o en su tiempo libre. ¿Qué es? 4 Desorientación de tiempo o lugar. La enfermedad de Alzheimer es un desorden progresivo, dege- nerativo e irreversible del cerebro que causa la debilitación, des- 5 Dificultad para comprender imágenes orientación y una eventual visuales y como los objetos se relacio- muerte intelectual. Su nom- nan uno con el otro en el ambiente (esto bre proviene de Aloís Alzhei- puede dificultar el manejo vehicular). mer, un neurólogo alemán que en 1907 describió los síntomas que presentaba una mujer de 48 años 6 Nuevos problemas con el uso de como graves problemas de memo- palabras en el habla o al escribir. ria así como las características neuropatologica de la enfermedad de Alzheimer. Este año, el foco de la campaña 7 Colocación de objetos fuera de lugar y la mundial está puesto en el concep- falta de habilidad para poder pensar paso to de que “Un diagnóstico precoz por paso lo hecho con anterioridad para significa que se puede vivir mejor lograr encontrarlo. por más tiempo”; con énfasis en la detección de síntomas tempranos, promoviendo la oportuna consulta y eventual diagnóstico y tratamiento adecuados.

15ALIDAD DE VIDA Hábitos adecuadosUna enfermedad progresiva que afecta a la memo- A través de la adopción de ciertos hábitos comoria y otras importantes funciones mentales. el ejercicio físico, la estimulación cognitiva, una dieta saludable, sueño adecuado, disminución del8 Disminución o falta de buen estrés y el mantenimiento de la actividad social se juicio. puede lograr un escudo protector para el cerebro.9 Pérdida de iniciativa para * Actividad física: se recomienda el ejercicio tomar parte en el trabajo o aeróbico a través de caminatas de aproximadamen- en las actividades sociales. te 30 minutos todos los días. * Estimulación cognitiva: aprender algo nuevo (idioma, dibujo, pintura, mecánica, música, etc.) y buscar otros nuevos desafíos cognitivos son formas de ir desarrollando la propia reserva cogni- tiva. * Sueño: trate de dormir entre 7-8 horas por día. * Disminuir el estrés: el estrés crónico posee un efecto negativo sobre áreas del cerebro particu- larmente involucradas con la memoria, como por ejemplo el hipocampo. * Actividad social: involucrarse socialmente al mantener una red de amigos, participar en aso- ciaciones y clubes, intervenir en actividades de la comunidad, participar en grupos de teatro, lectura, música, cine, etc., ayuda a mantener las habilidades cognitivas. * Alimentación: una dieta variada, rica en fru- tas, verduras, cereales, granos integrales, pescado, carnes magras, y una ingesta considerable de agua u otros líquidos, protegen al cerebro, mientras que, por lo contrario, una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, se asocia a un aumento del riesgo de presentar deterioro cognitivo y demencia.10 Cambios en el humor o la personalidad.

16 ES UN MITO DECIR QUE TOMAR COLÁGENO NOS REJUVENECE Aunque el colágeno y el Procolágeno parecen ser lo piel y también el cartílago de las articulaciones.mismo, en realidad no lo son, ya que uno depende del otro, Por eso es un mito decir que el organismo produce colá-eso significa que sin Procolágeno nuestro cuerpo no puedeproducir colágeno aún cuando ingerimos “colágeno” comentó geno a partir de un suplemento hecho a base de colágenoel Dr. Isaac Morhaim especialista en Medicina Regenerativa y porque el Procolágeno es el que actúa como estimulante de lasAntienvejecimiento, creador del producto Vital Procolágeno. células que lo producen. Los estudios aclaran que el Procolá- geno estimula las células del cuerpo que son los fibroblastos, Los avances en la ciencia han demostrado que después de osteoblastos y condroblastos para la producción de colágeno,los 20 años el organismo no produce la misma cantidad de cartílago y elastina.colágeno y por esto nuestra piel y cuerpo comienzan a tenercambios a tal punto que, cuando llegamos a los 60 años de Por eso el Dr. Isaac Morhaim, recomienda el procolágenoedad, nuestro cuerpo produce menos del 70% del colágeno que que ayuda distintos factores en el cuerpo como:necesita para verse joven y reducir las molestias de la edad. Reducir las bolsas de los ojos. La deficiencia del Procolágeno en nuestro cuerpo produce Reducir la flacidez de la pielenvejecimiento de la piel como arrugas, flacidez, debilidad en Fortalecer las uñas y el cabellopelo y uñas, bolsas debajo de los ojos, dolores en las articula- Disminuir la celulitisciones y entre otros. Es así, que a partir del Procolágeno nues- Reducir la resequedad de la pieltro cuerpo produce el colágeno, las fibras que estiran nuestra Producir el colágeno y las fibras que estiran la piel. Regenerar los cartílagos

17

18 BUENA SALUD DENTAL: SEGURIDAD Y CONFIANZA Cepillar los dientes después de las Algunos enjuagues bucales y pastas eliminar el alimento adherido a loscomidas y entre las meriendas no sólo dentales contienen ingredientes con mismos.elimina las partículas de comidas, sino propiedades antibacterianas y puedenque también disminuye la placa, una ayudar a prevenir o controlar la gin- Enfermedad de las encías. La placacapa pegajosa que se forma sobre los givitis (inflamación de la encía). Otros en los dientes puede conducir a unadientes. La placa consiste de bacteria contienen ingredientes para reducir la enfermedad de las encías. La enferme-que produce ácidos, los cuales causan formación del sarro, la placa endurecida dad de las encías es una infección deldegeneración dental y enfermedades en que se forma sobre los dientes con el tejido que sostiene los dientes. Puedela encía; por lo tanto, la meta principal tiempo. La goma de mascar y las men- causar que los dientes se pierdan conde cepillarse los dientes es remover la tas que contienen xylitol, un endulzador el tiempo.placa. natural que reduce las bacterias que causan caries, pueden usarse como Cáncer Oral. Fumar, masticar tabacoUsar del hilo dental parte de la estrategia total para reducir y el alcohol pueden aumentar su riesgo Para prevenir la degeneración den- las caries. de cáncer oral (cáncer en la boca). Una mala higiene oral por sí sola podríatal y las enfermedades de las encías, se Una buena salud oral no es difícil de no aumentar su riesgo de cáncer. Sindeberá quitar completamente la placa lograr, pero sí requiere disciplina. Utilice embargo, cuando se combina con cual-de todas las superficies de los dientes. estos consejos durante toda la vida para quier otro factor de riesgo, aumentaDesafortunadamente, su cepillo no cuidar de su boca y sus dientes. drásticamente sus posibilidades depuede alcanzar eficazmente entre los contraer cáncer.dientes y por debajo de la línea de la Aspectos a tener en cuentaencía. Debido a que la degeneración Si no cuida bien de sus dientes y Mala autoestima. Cuando sus dien-dental y las enfermedades periodon- tes no están limpios, tiene mal aliento.tales frecuentemente comienzan en boca con regularidad, podría tener estos El mal aliento puede hacer que se sientaestas áreas, es tan importante utilizar problemas: incómodo en el trabajo, la escuela y enhilo dental diariamente como cepillar- situaciones sociales. Esto puede hacerlose los dientes. Caries. Las caries son causadas por reacio a participar. Una mala salud oral el deterioro dental. Sus dientes pueden a largo plazo puede dar lugar a la pérdi- deteriorarse cuando no se cepilla y no da de un diente, lo que puede hacer que utiliza hilo dental con regularidad para usted sonría menos.Productos para el cuidado oral Existen una variedad de productosdisponibles para ayudar a su saludoral. Los enjuagues bucales, gel paralos dientes y pastas dentales con flúorpueden usarse para prevenir las caries.

19LAS VARICESVAN MÁS ALLÁ DE LA APARIENCIA FÍSICA La aparición de las varices es hasta cinco veces Síntomasmás frecuente en las mujeres que en los hombres. * Pesadez de piernas. complicadas. La insuficiencia venosa crónica, también conocida * Aparición de varices con venas Una de las formas de aparicióncomo varices o venas varicosas, son venas hinchadasa causa de una acumulación anormal de sangre debi- visibles. temprana de las venas consistedo a la debilidad, a menudo heredada, en las paredes * Edema. en tener un estilo de vida salu-y válvulas de las venas superficiales. Esto hace que * Hinchazón. dable, realizar ejercicio físico,las venas se ensanchen y se dilaten, de manera que * Aparición de dolor. evitar el sobrepeso, utilizarla sangre se acumula fácilmente cuando una persona * Calambres. medias de compresión.permanece de pie durante mucho tiempo. * Sensación de acorchamiento. La obesidad y el sedentarismo * En fases más avanzadas de la contribuyen a que, si una Las venas tienen unas válvulas que impiden el persona tiene riesgo de desa-retorno de ese flujo sanguíneo hacia el pie y facilitan enfermedad pueden aparecer rrollar varices, éstas estén másla subida. Sin embargo, si la vena está dilatada, las úlceras venosas, dermatitis controladas.válvulas no cumplen su función y el flujo se invierte, ocre (oscurecimiento de lalo cual provoca que aumente la dilatación y se pro- piel), o el sangrado en varicesduzcan problemas como edemas, hinchazón de lapierna o, en fases más avanzadas, úlceras o flebitis(trombosis de una variz), entre otras.Causas Factores *Si se trata de varices primarias, están las vál- de riesgovulas congénitamente defectuosas. Las válvulas son Existen tres factores queresponsables de hacer circular la sangre hacia el incrementan el riesgo decorazón, por lo que si no funcionan correctamente desarrollar varices:la sangre se acumula en la vena provocando su hin- Tener antecedentes fami-chazón. liares. Los embarazos, por eso es * La tromboflebitis provoca el mismo efecto. En más frecuente en mujeres.este caso, son trombos, o lo que es lo mismo, coágu- La obesidad, el sobrepesolos, los que dificultan la circulación. Esta situación y la vida sedentaria tambiénpuede darse, por ejemplo, tras prolongados periodos aumentarían la presencia de lasde reposo en cama. varices. * La tercera causa más probable para la apari-ción de varices es el embarazo. Por suerte, las varicesque aparecen durante el período de gestación sonsecundarias y tienden a desaparecer entre dos y tressemanas después del parto.

20 2 Que el labial dura más Siempre será necesario Eliminar el brillo del rostro contar con prácticos con- Para hacer que el labial dure más en sejos a la hora de maqui- sus labios debe aplicar un poco de llar el rostro, un aspecto base en los mismos antes de colocar fundamental en la vida lipstick. La base ayuda a que el maqui- laboral y sentimental. llaje de labios quede concentrado y dure más tiempo. Recuerde también que es nece- 1 sario aplicar dos o hasta tres capas de labial para obtener el color deseado. Al terminar, Esconder ojeras aplica un poco de polvo traslúcido para fijarlo en los labios. 3 Delineado profundo MTRUACQOSUDEIL4LAJE Iluminar la mirada

21 5Pestañas más largas6Aplicarruborcorrectamente 7QUE SERÁN MUY ÚTILES Labiosmásvoluminosos

22 SÁBILA: La planta de aloe vera, o también conocida como sábila, es una delas más famosas gracias a los beneficios que tiene para la salud, labelleza y el hogar. Su contenido nutricional es extenso, ya que es ricaen vitamina A, C, E y B1, B2, B3, B6 y B12; y también en ácido fólico yminerales, entre otros.Maneras de utilizar el aloe vera o sábilaRegenerar la 1 3piel seca: hay partesdel cuerpo que tienden a Exfoliante case-secarse y a agrietarse con mayor ro: una o dos veces porfacilidad, como los talones, las semana, dependiendo si tiene larodillas y los codos. Para estos piel más o menos grasa, aplique estecasos más difíciles, aplique el exfoliante casero para mantener la pielgel de sábila dando un suave limpia, suave y luminosa. En un recipien-masaje. te ponga 3 cucharadas de gel de aloe vera con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Mezcla bien los dos ingredien-2 tes y ya tiene listo el exfoliante Desmaqui- casero. llante: para retirar el maquillaje de ojos, labios 4 Usar como gel o espuma de afeitado: el gely de todo el rostro y cuello en o pulpa de aloe es perfecta parageneral, nada mejor que el aloe que la utilice para el afeitado. Suvera. Hay muchos productos para composición convierte a esta plantadesmaquillar, pero su piel agra- medicinal en una aliada para facilitardecerá hacerlo en casa a partir el afeitado por su textura de gel yde sábila. para ayudar a mantener una piel cuidada y sin rojeces después del afeitado.

23EL COMPLEMENTO Los agentes antisépticosPERFECTO PARA SU SALUD ayudan a desinfectar la piel y favorecen la eliminación de células muertas.Propiedades medicinales: * La pulpa del aloe alivia el escozor y picos provo- * Contiene vitaminas A, del grupo B, C, mucí- cado por las picaduras de insectos, medusas o incuso ortigas.lagos, minerales, taninos, aceites, ácidos grasos(oleico y linoleico), aminoácidos, * Se utiliza para colitis ulcerosa, colon irritable e incluso enfermedad de Crohn. * Favorece la regeneración de tejidos internos * Elimina hongos y virus * Por su efecto cicatrizante es muy efectivo para * Tiene efecto analgésico eliminar o difuminar cicatrices y otras marcas en la * Aplicando el gel localmente, es capaz de evitar piel como, por ejemplo, estrías.y favorecer la desaparición de las ampollas * Uso local del aloe vera sobre varices y venas * Gracias a su poder analgésico y antiinflamatoriovaricosas es eficaz para combatir: tendinitis, lumbago, esguin- * Combate las irritaciones cutáneas ces, torceduras, golpes, etc.5 Otros beneficios Combate el mal aliento: Si pese a La sábila es una planta con un poder medicinal único e ideal para lavarse los dientes con regu- laridad tiene mal aliento, la sábila 1tratar muchas afecciones. puede ser un remedio casero y natural . Diabetes: la sábila tiene propiedades que ayudan a reducir para ayudar en este caso. Ponga una el colesterol y mejoran la circulación. cucharada sopera de gel de aloe vera en un vaso con 50 mililitros de agua. Reali- . Problemas digestivos: la sábila es una gran aliada para za varios enjuagues con la mezcla que mejorar la digestión y tratar los problemas del aparato y asegúrate de que la mueva bien para que llegue a todos los 2digestivo. rincones de la boca. . Asma: la sábila funciona como un buen antihistamínico y actúa como dilatador de los bronquios. Es ideal para tratar 3problemas respiratorios y reduce notablemente el asma. . Mejora las defensas: esta planta es rica en vitaminas y minerales, ideales para mantener un mejor funcionamien- 4to del organismo y tratar algunos problemas de salud. . Disminuye las grasas del organismo: contiene 22 aminoá- cidos, de los cuales 8 son esenciales para el organismo. Sus 5propiedades depurativas son ideales para limpiar el orga- nismo de todo lo que no necesita y, además, ayuda a eliminar la 6grasa que se acumula en ciertas partes de nuestro cuerpo. . Antiinflamatorio natural: tiene propiedades que reducen la oxidación del ácido araquidónico y gracias a esto reduce la inflamación. En este caso se puede ingerir directamente o aplicarse como un tópico sobre la zona afectada.

24 CUIDADOS Y TRATAMIENTOS UÑASPARALAS El buen cuidado de las manos es su de piña. Aplique esta mezcla sobre sus Para blanquear sus uñascarta de presentación ante el mundo. No cutículas y déjelo actuar por cinco minu-sólo sube el ánimo tener unas uñas lin- tos. Con un copito y suavemente empie- Las uñas se pueden manchar pordas y arregladas, sino también, es muy za a empujar la cutícula hacia atrás. muchos factores entre ellos: quitaes-importante en temas de salud e higiene. Enjugar con agua tibia. Aplicar aceite de malte, cigarrillo, pintura u otras subs- coco o crema humectante y repetir una tancias. Este tratamiento ayudará a Uñas fuertes y saludables es una vez por semana. devolverle el color:tarea muy fácil de lograr. Comer salu-dable es esencial, la poca ingestión de Para endurecer las uñas 2 cucharadas de jugo de una naranjaproteínas hará que sus uñas se debiliten 1 cucharada de agua 1 cucharada de jugo de limóny se quiebren. Hidratarlas y masajear el 1 cucharada de hamamelis (similar al Mezcle los ingredientes, aplique estaárea de la cutícula aumentará la circu- avellano)lación y estimulará el crecimiento de las 2 cucharadas de miel mezcla sobre las uñas limpias y sinmismas. 1 cucharadita de polvo de alumbre esmalte, déjalo secar. Repite este pro- ceso 2 o 3 veces.Consejos Mezcle todos los ingredientes. Vierta Esta mascarilla la puede usar cada dos· Si trabaja con productos químicos use la mezcla en una botella limpia o vaso. días hasta que sus uñas recobren suguantes. Con un copito aplicar la mezcla sobre las color natural. Usa aceite de almendras,· Si lavas la loza trate de usar guantes. uñas limpias y dejar actuar. ricino o una crema humectante des-· Nunca use sus uñas como herramien- pués de este proceso.tas.· Jamás corte la cutícula, existe paraproteger la uña.· Mantenga todas sus uñas a la mismaaltura.· Compra un cepillo para uñas y lávelassuavemente.· Haga un manicure por lo menos 1 veza la semana.Mascarillas naturales para las uñasPiña para suavizar la cutícula1 yema de huevo2 cucharadas de jugo de piña Mezcle la yema de huevo con el jugo

25¿Por qué consumirlas? * Son alimentos que carecen de grasas, lo que se tra- duce en menos coleste-* Aportan vitaminas y rol y triglicéridos en laminerales específicos. sangre, es decir en más* Las verduras, junto a salud cardiovascular.las frutas, son los alimentos Ventajasque más agua proporcionanal cuerpo. Las verduras, sobre todo * Ayudan a los pequeños de LAS las de color verde, aportancasa en el crecimiento y desarrollo magnesio y potasio. Estos mine-de su organismo. VERDURASrales juegan un papel muy impor- * Poseen un alto conte- tantes en la función muscular, en la relajación y la contrac-nido en fibra. ción. Además, el magnesio es * Contienen antioxidan- necesario para la transferen-tes, los que protegen frentea ciertas enfermedades car- cia y la liberación de energía.diovasculares y relacionadas Y SUS BENEFICIOS Tenga en cuenta que elcon la degeneración del sis- esfuerzo al que se sometetema nervioso. cuando practica ejercicio físi-* Su alto contenido en co supone una pérdida depotasio ayuda a eliminar el exceso Comer verduras es ganar salud. magnesio. Por lo tanto, para con-de líquidos. Por nutrición es recomendable seguir que su cuerpo se adapte al esfuerzo y asimile resistencia, y * Las verduras, junto con lasfrutas, son fuente casi exclusiva de consumir como mínimo, 400 para no sufrir calambres, es esen-vitamina C. cial el consumo de verduras. gramos de verduras. Verduras de temporadaReceta Remolacha: rica en ácido fólico, Las puede incluir en cualquier comida. Con las verduras puede cocinar vitamina C y hierroun sencillo hervido, con papas, cebollas, alcachofas; puede poner rodajas de Brócoli: hortaliza rica en vitaminastomate en el pan, con un poco de aceite y jamón, para una rica merienda; C, A, B1 y B2puede hacer verduras al horno que acompañen el pescado a la plancha y Lechuga: fuente de hierro y ácidodemás. Las verduras están disponibles en cualquier época del año. Cambian lácticocon las temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los días. Espárragos. El 95% de su compo- sición es agua, por lo que son muy depurativos y diuréticos Zanahoria: hortaliza con un alto contenido en vitamina A

26 IMPORTANCIA DEL DIAGNÓSTICO TEMPRANO DEL CÁNCER El cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo; en disminuir el riesgo de aparición y la detección temprana del el 2015, ocasionó 8,8 millones de defunciones, casi una de cáncer para mejorar las posibilidades de curación. Para la cada seis defunciones en todo el mundo se debe a esta enfer- búsqueda de cáncer de mama en mujeres asintomáticas, lla- medad. Cerca del 70 % de las muertes por cáncer se registran mado tamizaje, se recomienda la realización de mamografía en países de ingresos bajos y medios, como el nuestro . de dos proyecciones cada dos años para mujeres entre 50 y 69 años. De acuerdo con el resultado de la mamografía y los Alrededor de un tercio de las muertes por cáncer se debe riesgos personales se definirá la necesidad de exámenes adi- a cinco principales factores de riesgo asociado al estilo de cionales como ecografía o resonancia magnética de mama. vida y factores dietarios: índice de masa corporal elevado ( sobrepeso ), ingesta reducida de frutas y verduras, falta de Para la búsqueda activa de cáncer de colon, colonosco- actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol. pia cada 10 años y realizar el examen de sangre oculta en materia fecal por inmunoquímica cada 2 años y si es positiva El tabaquismo es el principal factor de riesgo y ocasiona colonoscopia. Para pacientes con antecedentes familiares de aproximadamente el 22 % de las muertes por cáncer. cáncer de colon y otros factores de riesgo requieren pruebas de tamizaje diferentes que deben ser guiadas por su médico. Los tipos de cáncer más frecuentes son en las mujeres: cáncer de mama, cáncer de cérvix, pulmón, colon y recto y Para la detección temprana de cáncer de cuello uterino, estómago. Entre los hombres: cáncer de pulmón, próstata, citología vaginal cada cinco años entre los 21 y 29 años, colon y recto, estómago e hígado . citología vaginal cada tres años entre los 30 y 65 años o citología vaginal y prueba de ADN de virus del papiloma cada El tratamiento de cáncer está basado en la realización de cinco años según disponibilidad de la prueba. cirugía, radioterapia y/o quimioterapia solas o en combina- ción dependiendo del tipo de tumor, sitio y localización. En Para la búsqueda de Cáncer de próstata lo ideal es des- términos generales la gran mayoría de tumores son curables pués de los 50 años valoración por el médico para definir si se diagnostican en etapas tempranas de la enfermedad, la necesidad de niveles en sangre de antígeno específico de pero las posibilidades van disminuyendo a medida que la próstata (PSA de sus siglas en inglés ), y controles con perio- enfermedad progresa, con muy pocas posibilidades de cura- dos que varían según los resultados iniciales que varían entre ción cuando hay metástasis. Aún así los tratamientos mejoran cada uno y cinco años, acompañado o no de tacto rectal. la calidad de vida y el tiempo de sobrevida comparada con aquellos pacientes que no reciben tratamiento. Lo ideal sería realizar actividades de prevención para Recomendaciones para disminuir el riesgo de tener Cáncer * Evite todas las formas de tabaco * Mantenga un peso saludable * Realice actividad física en forma regular * Tenga un alimentación con abundantes frutas y vegetales * Limite la cantidad de alcohol que consume * Proteja la piel con bloqueador solar * Conozca sus riesgos personales y familiares de cáncer * Consulte regularmente al médico y realice revisiones médicas y pruebas de tamizaje.

27

28