Materi Ajar 3 Senam Irama ayunan langkah

Page |1 MATERI AJAR 3 SENAM IRAMA DASAR CAPAIAN PEMBELAJARAN Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak secara mandiri (tanpa meniru contoh) berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional). ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |2 Materi Gerakan Senam Irama (Langkah dan Ayunan) Tujuan Pembelajaran Peserta didik dapat mempraktikkan PGD aktivitas gerak dasar langkah ayunan tanpa dan dengan musik Alur Tujuan Pembelajaran : 1. Peserta didik dapat mempraktikkan gerak dasar langkah dan ayunan tanpa musik secara berkelompok 2. Peserta didik dapat mempraktikkan gerak dasar langkah dan ayunan dengan musik secara berkelompok Gerak berirama atau senam irama juga disebut sebagai senam ritmik. Senam irama dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dan irama. Irama ini dapat meliputi dari alunan musik, tepukan tangan, dan ketukan. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan contoh senam irama. Kalian juga sudah mempraktikkan senam irama loh.. Dengan mencontoh gerakan dari layar TV di kelas. Apa kalian ingat, apa saja gerakan yang sudah kalian praktikkan saat itu? 1. Gerak Langkah Kaki Biasa Cara melakukannya adalah berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini dengan posisi lutut ditekuk sedikit. Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan. ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |3 Lakukan gerakan seperti berjalan. Ulangi gerakan secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring. Lakukan gerak langkah biasa dengan hitungan. Grakan dapat diiringi music atau ketukan. Lakukan gerakan dengan semangat dan percaya diri yaa.. 2. Gerak Langkah Kaki Rapat Lakukan gerakan di bawah ini secara mandiri dan percaya diri! Langkahkan kaki kanan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar dengan kaki kanan. Langkahkan kaki kiri ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan. Lalu, rapatkan kaki kanan dan kiri. Lakukan gerakan ini sesuai hitungan atau irama yaa.. Gerakan dapat diiringi musik atau ketukan. Lakukan gerakan dengan semangat dan percaya diri. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu! Apanya yang berbeda? 3. Gerak Langkah Kaki ke Depan Gerak langkah kaki ke depan dilakukan dengan mengambil sikap berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang. Kaki dilangahkan ke depan secara bergantian. Diawali dengan kaki kanan maju satu langkah. Kemudian disusul kaki kiri. Saat melangkah, posisi tubuh harus dipertahankan. Gerakan dilakukan berulang-ulang untuk menyesuaikan gerak langkah dengan ketukan atau irama. ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |4 4. Gerak Langkah ke Samping Gerakan langkah ke samping dilakukan dengan melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri. Caranya bergantian diawali dengan melangkah kaki kanan ke samping kanan. Lalu, kaki kiri ditarik mendekati kaki kanan. Gerakan yang ama dilakukan ke samping kiri. Gerak langkah dilakukan berulang- ulang sesuai hitungan atau irama. 5. Gerak Langkah Kaki Keseimbangan Amati gerak langkah keseimbangan seperti gambar di bawah ini! Senam irama memerlukan unsur keseimbangan. Cara melakukan gerak langkah keseimbangan adalah dengan berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mengikuti kaki kiri. Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kanan mundur diikuti kaki kiri. Posisi akhir adalah kaki rapat dan kedua tangan di pinggang. 6. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang dimulai dari sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan dua lengan lurus ke depan. Hitungan satu dengan mengayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut bergeser. Hitungan dua mengayunkan lagi tangan kiri ke depan. Hitungan tiga ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |5 dan empat dengan melakukan hal sama seperti hitungan satu dan dua, tapidilakukan dengan tangan kanan. b. Ayunan Satu Lengan ke Samping Cara melakukan ayunan satu lengan ke samping dimulai dari sikap awal berdiri tegak. Lalu mengayunkan kedua lengan ke samping kanan. Hitungan satu dengan mengayunkan lengan kiri ke kiri. Hitungan dua mengayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut bergeser. Hitungan tiga mengayunkan lagi lengan kanan ke kanan. Hitungan empat dengan mengayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut bergeser. 7. Ayunan Dua Lengan a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan dua lengan ke depan dan belakang dimulai dari berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan. Hitungan satu dengan mengayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan dua mengayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan. Hitungan tiga dan empat memutar kedua lengan melalui bawah di samping badan. Hitungan lima sampai delapan melakukan gerakan sama seperti hitungan satu sampai empat, tapi arahnya berlawanan. b. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan Cara melakukan ayunan dua lengan silang di depan badan dimulai dari sikap awal menegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangkan kedua tangan. Hitungan satu dengan mengayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan. Hitungan dua mengayunkan kembali kedua lengan. Hitungan tiga mengayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan. Hitungan empat mengayunkan kembali kedua lengan. Hitungan lima sampai delapan melakukan gerakan sama seperti hitungan satu sampai empat. ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |6 1. Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan Gerak langkah kaki biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amati gambar di bawah ini! Gerakan di atas dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan. Selanjutnya, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter. Kaki kiri melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kanan. Lengan kanan diayunkan di samping badan. Kaki kanan melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kiri. Lengan kiri diayunkan ke depan di samping badan. 2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan dalam Dua Putaran lengan Gerak langkah dan ayunan lengan dapat diikuti dengan putaran lengan. Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan. Kaki kiri dilangkahkan ke depan dua langkah. Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan dua putaran. Lalu, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua langkah. ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)

Page |7 Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke belakang dua putaran. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan ini berulang-ulang agar kamu makin terampil. 3. Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan Gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas. Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak menyamping. Kedua lengan lurus ke samping kanan. Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan. Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri. Posisi akhir, brdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Gerakan senam irama yang sederhana akan menyenangkan jika dilakukan bersama-sama sesuai iringan musik. Musik daerah menjadi salah satu pilihan irama pengiring senam irama. Menggunakan musik daerah sebagai pengiring senam irama menunjukkan sikap kreatif dan menghargai kebudayaan daerah. ARIE TITA APRILIA _ Materi Ajar 3 Senam Irama (Langkah dan Ayunan)