ตารางออกกำลังกาย

ตารางออกกำลงั กาย จันทร์ - วง่ิ หรอื เดนิ วนั ละ 30นาทขี นึ้ ไป - คาดโิ อ 15นาที - ควบคมุ อาหารกนิ ใหค้ รบ5หมู่ -นอนใหพ้ อ 7-8ชว่ั โมง องั คาร - วง่ิ 4-5 กโิ ล - คาดโิ อ 15 นาที - นอนใหพ้ อ - คมุ อาหาร - นอนใหพ้ อ 7-8 ชว่ั โมง พธุ - วง่ิ หรอื เดนิ วนั ละ 30นาทขี นึ้ ไป - คาดโิ อ 15นาที - ควบคมุ อาหารกนิ ใหค้ รบ5หมู่ -นอนใหพ้ อ 7-8ชว่ั โมง พฤหสั บดี - วงิ่ หรอื เดนิ วนั ละ 30นาทขี นึ้ ไป - คาดโิ อ 15นาที - ควบคมุ อาหารกนิ ใหค้ รบ5หมู่ -นอนใหพ้ อ 7-8ชว่ั โมง ศกุ ร์ - วง่ิ หรอื เดนิ วนั ละ 30นาทขี นึ้ ไป - คาดโิ อ 15นาที - ควบคมุ อาหารกนิ ใหค้ รบ5หมู่ -นอนใหพ้ อ 7-8ชว่ั โมง เสาร์ - อาทติ ย์ -พักรา่ งกายเเละควบคมุ อาหาร