ws2_merged

ทรคิ การลด นาํ หนกั

ลดแบบธรรมชาติ 1.ลดนาํ หนกั ด้วยวถิ ีธรรมชาติ อาหาร ธรรมชาติ เชน่ ผกั ผลไม้ ถัวและธญั พชื ถือ เปนอาหารทีมเี สน้ ใยสงู ซงึ อาหารทีมเี สน้ ใย สงู ต้องอาศัยเวลาในการเดนิ ทางไปยงั กระเพาะอาหาร ทีชว่ ยทําใหร้ สู้ กึ อิมนานมาก ขนึ เสน้ ใยทีละลายนาํ (มมี ากในถัวและผลไม)้ จะชว่ ยทําความสะอาดกระเพาะอาหารและ ลําไส้ ชว่ ยรกั ษาระดบั นาํ ตาลในเลือด ชว่ ย ขจดั ความหวิ

.รบั ประทานอาหารทีชว่ ยในการ เผาผลาญแคลอรี จากการศึกษาพบวา่ สาร Capsaicin เปน สารทีใหค้ วามเผด็ รอ้ นในพรกิ เมอื รบั ประทานเขา้ ไป อาจไปชว่ ยเพมิ การเผาผลาญแคลอรไี ดม้ ากขนึ อีก ทังยงั ชว่ ยลดความอยากอาหาร ถือ เปนการควบคมุ นาํ หนกั โดยอาจรบั ประทานเปนในรปู ของพรกิ สดหรอื พรกิ แหง้ ก็ได้ หรอื อาจจะใชพ้ รกิ ไทย ปน หรอื อาจจะเปนพรกิ ปนเพมิ ลง ไปในอาหารก็ได้ นอกจากนใี นชา เขยี วยงั มโี พลีฟนอลพเิ ศษทีเรยี ก วา่ เคทีซนี (Catechins) ทีชว่ ยเพมิ การ เผาผลาญแคลอรี และชว่ ยลดระดบั ความหวิ ของเราไดอ้ ีกดว้ ย

ลดขนาดจาน อาหารของคุณ มีการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย คอรเ์ นล ทีแสดงใหเ้ หน็ ว่า 92% เวลาทีต้องล้างจานพบว่า ไม่ใช่ เรอื งแย่นักถ้าอาหารทีอยู่ในจาน ของคุณเปนอาหารประเภทสลัด แต่จะหมายถึงแคลอรสี ่วนเกินก็ ต่อเมือมีไอศกรมี คุกกี มันฝรงั แผ่น หรอื อาหารแบบทีตามใจปาก เหล่านีเข้ามาเกียวข้อง ซงึ ถือว่า เปนการไม่รูจ้ ักปฏิเสธตัวเอง ต้อง มีการปรบั เปลียนพฤติกรรม เคล็ด ลับคือต้องลองปรบั มุมมองใหม่

ดืมนมเปล่า เปนหลัก การดืมนาํ เปล่าเปนหนทางที จะช่วยในเรอื งของการควบคุม แคลอรี เพราะไม่ว่าจะเปน เครอื งดืมเกลือแรต่ ่างๆ ที ช่วยในเรอื งของการเสียเหงือ ภายหลังการออกกําลังกาย นาํ ผลไม้ปน หรอื แม้กระทัง ไลท์เบียร์ เครอื งดืมเหล่านี ไม่ใช่หนทางในการดืมเพือช่วย ในการลดนาํ หนัก

.เลือกรับประทาน ไขมันดีอย่างปลา แซลมอน ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไข มันดีทีมีประโยชน์ต่อรา่ งกาย เต็มไปด้วยสารอาหารทีช่วยใน เรอื งของการสรา้ งกล้ามเนือ ทิปส์ลดนาํ หนักแบบนีเวริ ์ค กรดไขมันโอเมก้า-6 ทีได้จากการ รบั ประทานปลาแซลมอน ยังช่วย ทําใหผ้ ิวพรรณของคุณแลดู สุขภาพดีอีกด้วย

ใชอ้ งค์ประกอบ -ทฤษฏีสี -เทคนิคการใช้ตัวอักษร3แบบ -BEBAS NEUE -AILERON REGULAR -BELLEZA ใชอ้ ักษรหนา *ขนาดอักษรทีใช้ หวั ข้อใหญ่90 หวั ข้อรอง 60 หวั ย่อย 40

นางสาว ลลิตา พรมทัต ประวัติการศึกษา ชอื นางสาว ลลิตา พรมทัต ชอื เล่น เเพร เกิดวนั ที 7 สงิ หาคม พศ.2547 ทีอยูอ่ าศัยปจจุบนั บา้ นลขที 3จ/งั 6หหเวบมดั อู่ 6นรตต์คําิดรบศตลร่อธี โ0พร6รธ3ม6เิ 0สร6ดา11ช0จ็ 78อ0ํา0เ0ภ0 อ เมอื ง *ระดปั ระกาศนยี บตั รวชิ าชพี ทักษะหรอื ความสามารถ วทิ (ยสาาขลาัยเ-เทปทคจคโจนนุบคิโลนั นยศคสีึกราษศรารสทธี นีรเรทมศร)าช *ดา้ นก-ีฬการ-ฑี แาบด-วมอนิ เลตยันบ์ อล *ระด-บัโรศงึกเรษยี านมวธั ดั ยทม่งุ ตแอยน้ ต้น *ระดบั -โกรางรเศรยีึกนษวาดัปทระ่งุ ถแมยศ้ ึกษา -โอรงา*เชรรยพีีะดนรบั เะทกหศาวรบา่ศางลึก-เนษรคายี รรนะศอรนธี บุ รารลมราช -ขายของออนไลน์ คติประจาํ ใจ งานอดเิ รก -ไมพ่ ยายามก็ไมส่ าํ เรจ็ -ดหู นงั -ฟงเพลง -เล่นเกมส์ -นอนหลับ







BBody Lotion Body Lotion Clear skin you can trust

BBody Lotion เพิ่มความชมุ ชนื้ ใหผิว สาวออฟฟศหลายคนตองทำงานในหองแอร ซ่ึงทำใหผ ิวเกิดความแหง เราจงึ ตอ งเติมความชมุ ชน้ื คืนใหแ กผ ิว ดวยการทาโลชน่ั นั่นเอง ซึ่งโลชัน่ สวนใหญม กั จะผสมมอยเจอรไรเซอร หรอื สารใหค วามชมุ ชนื้ เพ่อื ปอ งกนั ผิวจากการสูญเสยี น้ำดวยอยแู ลว บำรงุ ผวิ ท่ีหยาบกรา น แมว า มองรวมๆ แลว ผวิ ของเราจะดูเนยี นนมุ แตก ย็ งั มีบางจุดตางๆ ของรางกายที่มีความหยาบกรา นอยู เชน ตามขอ ศอก หวั เขา หรือสน เทา เราจงึ ตองบำรงุ ดว ยโลชนั่ ทกุ จุด เพอื่ ใหผิวเนยี นนุมนาสมั ผสั ทัว่ ทงั้ ตวั ทำใหผ ิวขาวกระจางใส โลชนั่ ยังมีคณุ สมบตั ิชว ยในปรบั สผี วิ ใหขาวสวา งกระจา งใสขนึ้ เมอื่ ใชเปนประจำอยา งตอ เนอื่ ง ท้ังยงั ชวยแกปญหาผิวหมองคล้ำหรือผิวไหมจากการถกู แสงแดดทำรา ยเปน เวลานาน ปกปองรงั สยี วู จี ากแสงแดด นอกจากโลชั่นจะชวยแกไขผิวทห่ี มองคล้ำจากการถูกแดดเผาแลว ยงั ชวยปกปอ งผิวจากการทำรายของรังสียูวีอกี ดวย โดยตองเลอื กทาโลชั่นย่ีหอ ไหนดีทมี่ ีสารกันแดดผสมอยู