ilovepdf_merged

06.07.64 09:00 น. Make each day full of happiness ทาํ ให้แตล่ ะวันเตม็ ไปด้วยความสุข ลงทะเบยี นตอนนเี ยยี มชม www.deesite.co.th เพอื จองทนี งั ของคณุ

1. มีสติในการใช้ชีวิตในแต่ละวันการเปนคนมสี ติ หมายถงึ การใหค้ วามสนใจกบั สงิ ทกี าํ ลงั อยทู่ าํ ชวี ติ ของคนเราสว่ นใหญถ่ กู ใชห้ รือขบั เคลอื นไปโดยอตั โนมตั ซิ ึงความคดิ ของเราอาจหลดุ ลอยไปไดท้ กุ เมอื ดตู วั อยา่ งงา่ ยๆ เชน่ เวลาทเี ราขบั รถลงทางดว่ นไปเรือย ๆ และไมน่ านนักคณุ กก็ ลบั มารู้สกึ ตวั อกี ครัง แตค่ ณุ กลบั จําไมไ่ ดว้ า่ มอี ะไรเกดิ ขนึ บา้ งเมอื ไมก่ นี าทที ผี า่ นมาตอนนันเองคณุ ไดเ้ ขา้ สู่ โหมดสตหิ ลดุ ลอยหรือทเี รียกวา่ การฝนกลางวนั ซึงจะตรงกนั ขา้ มกบั การมสี ตแิ ละเมอื ใดทคี ณุ มสี ตคิ ณุ จะสงั เกตถงึ สงิ ทอี ยรู่ อบตวั คณุ ในขณะนันคณุ เองกส็ ามารถเริมฝกสติ ไดข้ ณะทอี า่ นบทความนีไปดว้ ยคะ่ อยา่ เพยี งแคอ่ า่ นบทความแลว้ ปลอ่ ยผา่ นไปใหค้ ณุ ตงั ใจใสใ่ จและทาํ ความเขา้ ใจวา่ บทความนีบอกอะไรกบั คณุ

2.กินอยา งไรไดอ ยา งนั้น เราทานอาหารเขา ไปในรางกายเมื่อเรารูสึกหิวเบ่ือเครยี ดหดหูหรือเหตุผลอกี มากมายรอ ยแปดอาหารเปน แหลง พลงั งานทส่ี าํ คญั เพราะอาหารทําใหเ รามเี ช้อื เพลิงไวใชงานไดตลอดท้ังวนั การมีสตทิ จี่ รงิ แลว มันก็เก่ยี วกบั สิ่งทเ่ี ราทานเขา ไปใน รา งกายในการสงผลตอระดับพลงั งานทกั ษะทางปญ ญาและทางดา นอารมณ หากคณุ ตอ งการใหร างกายของคณุ มปี ระสิทธภิ าพในการทาํ งานท่ดี ีคณุ จําเปน ตองการอาหารท่ดี ีใหก ับรางกายของคณุ ดวยดังคํากลา วท่ีวา คุณใสอ ะไรลงไป คุณก็จะไดสิ่งนัน้ ออกมาซึง่ สามารถใชประโยคนก้ี ับจติ ใจของเราไดด วยเนื่องจาก สมองของเราเบริ นไป 20% ของแคลอร่ที ีเ่ รารบั เขาไปในรางกายดงั นน้ั เริม่ ตน ให ความสนใจกับสงิ่ ที่ทานเขา ไปในรางกายวา มนั ทําใหค ุณรูสึกอยางไร

3.ฉนั อยากใหกระตอื รือรน เราตา่ งกร็ ู้กนั ดวี า่ เราจําเปนตอ้ งออกกาํ ลงั กายสาํ หรับคน สว่ นใหญท่ ไี มไ่ ดอ้ อกกาํ ลงั กายเปนประจํากม็ กั จะพยายาม หาขอ้ แกต้ วั อยา่ งเชน่ เหนือยไมม่ เี วลาหรือตอนนีกาํ ลงั ปวด หลงั หรืออนื ๆ ทถี กู ยกขนึ มาเปนขอ้ แกต้ วั ของคณุ โยนมนั ทงิ ไปซะเรามาเริมการมสี ตกิ บั การออกกาํ ลงั กายเปนประจํากนั เถอะเพราะจะไดไ้ มม่ ขี อ้ แกต้ วั หรือขอ้ อา้ งในการไมท่ าํ สงิ นี จะลดความเครียดของคณุ พฒั นาความสามารถในการเรียน รู้เพมิ ความเชอื มนั ในตวั เองทาํ ใหค้ ณุ มคี วามเปนธรรมชาติ ทาํ ใหค้ ณุ ดเู ดก็ ลงและชว่ ยใหค้ ณุ มชี วี ติ ทสี ดใสมากขนึ เอาละ่ ! ตอนนีเรามาออกกาํ ลงั กายกนั เถอะ

4. การได้พกั ผอ่ นชว่ ยให้รูปรา่ งหน้าตาของ เราดดู ีขนึ การนอนหลับเปนหนึงในกจิ กรรมทถี ูกประเมนิ คา่ ตาํ ทีสุดทเี รามี ส่วนรว่ มในแตล่ ะวนั และทุกๆวนั คณุ สามารถมีสตเิ วลาทีนอนหลับ ได้อย่างไร? เรามาดตู ารางการนอนของคุณกันวา่ คณุ ควรเข้านอน ตอนไหน? ตืนนอนตอนไหน? คณุ นอนหลับดหี รือเปล่า? คณุ ตนื นอนกลางดึกบ่อยๆไหม? คณุ ตงั นา ิกาปลกุ หรือเปล่า? คุณนอน หลับกีชวั โมงตอ่ คืน? คณุ มอี าการเหนือยหรอื เพลียระหว่างวนั หรอื เปลา่ ? คณุ ไดง้ บี หลบั ไหม? ลองตอบคําถามเหล่านดี เู มือคุณเข้าใจ รปู แบบการนอนหลบั ของตัวเองแลว้ คุณกส็ ามารถเรียนรู้ทจี ะปรับ มันเพือให้คุณได้มีช่วงเวลานอนหลับทดี ีทีสุด

PPrrooFFiillee นายกันตชาติ น้อยเต็ม ชือเล่น โบกัส อายุ 16 โ ป ร ไ ฟ ล์ ย่ อ : เ กิ ด วั น ที 1 3 สิ ง ห า ค ม พ . ศ . 2 5 4 7 สั ญ ช า ติ ไ ท ย ฉันมีประสบการณ์ในด้านการการประกอบคอมและต่อ วงจร เ ชื อ ช า ติ ไ ท ย ก ลุ๊ บ เ ลื อ ด โ อ ใน คอมพิวเตอร์ และ การติดตังโปรแกรม เ ล ข ป ร ะ จาํ ตั ว บั ต ร ป ร ะ ช า ช น 1 8 0 9 9 0 2 2 7 3 7 7 8 บ้ า น เ ล ข ที 2 1 3 / 9 5 ถ น น ร า ช ดํา เ นิ น ต . ใ น เ มื อ ง ทั ก ษ ะ พิ เ ศ ษ ห รื อ ค ว า ม อ . เ มื อ ง จ . น ค ร ศ รี ธ ร ร ม ร า ช สามารถ ป ร ะ วั ติ ก า ร ศึ ก ษ า : - การประกอบคอมพิวเตอร์ 50% ม ห า วิท ย า ลั ย เ ท ค นิ ค น ค ร ศ รีธ ร ร ม ร า ช - การเขียนเว็บไซต์ 20% เ ร ีย น ส า ข า วิ ช า เ ท ค โ น โ ล ยี ส า ร ส น เ ท ศ -ปจจุบันยังศึกษาอยู่ ปวช2 กลุ่ม4 เทคโนยีสารสนเทศ - การออกแบบกราฟก. 20% โ ร ง เ รีย น มัธ ย ม ท่ า น ค ร ญ า ณ ว โ ร ภ า ส อุ ทิ ศ - การเล่นดนตรใี นวงโยธวาทิศ. 50% -จบการศึกษาด้วยคะแนนเกียรตินิยม 2.50 ข้ อ มู ล ติ ด ต่ อ : - เตย อยู รวย โยธวาทิศ ของ โรงเรยี น เล่น เครอื งดนตรี ทอมโบน และ ยูโฟเนียม โทร: 065-367-490-6 อีเมล: [email protected] งานอดิเรก เฟซบุ๊ก: Uchiha Kotoru LinkedIn: 1809902273778 -เลน เกมคลายเครยี นยามวาง -ชอบฟั งเพลงตอนทํางาน ค ติ ป ร ะ จํา ใ จ ทํา ค ว า ม ฝ น ใ ห้เ ป น จ ริง อุ ทิ ศ ต น เ พือ ค ว า ม ฝ น บุ ค ค ล อ้ า ง อิ ง : นาย กิตติ น้อยเต็ม เปน บิดา โทร:065-373-466-2 เฟซบุ๊ก:กิตติ น้อยเต็ม









Lightgate clean 1ïć0ì 32 g Lightgate ѝѣѠѥч 1ïć0ì дієѤ CP&A ÷ćÿôĊ îŦ ßćøŤēÙúìĊęüćÜÝĈĀîŠć÷êćöìšĂÜêúćéĔîðÝŦ Ýïč ĆîÝąìĈÝćÖüÿĆ éêč ćŠ Üǰėǰ đߊîǰđðúĂČ ÖëüĆę ǰĔ÷öąóøšćüǰĕöšĕñǰŠ CAMR 1720 CN-11 ĒúąëŠćîĀĉîđúîǰìñęĊ ćŠ îÖøąïüîÖćøÝîÖúć÷ÿõćóđðŨîñÜëćŠ îúąđĂĊ÷é óïüíĉ ĊøĆÖþćôîŦ ñčĒïïĔĀöŠǰÖøąêîšč ĔĀđš îĂČĚ ôîŦ ÜĂÖÝîĂéč øĎĕéđš ĂÜ ðøĉöćèǰǰÖøöĆ ĀöĂôîŦ ǰĕéšÖúęîĉ ÙüćöÖúĆüǰÝćÖÙîĕ×ǰš ÝîìĈôŦîñĉéóúćéĕéš õöĎ Ēĉ óǰš ǰđĀêčĔéÙîđÖĂČ ïÙøÜęċ ēúÖÝÜċ đðîŨ ēøÙîĊĚ ¬¨´ i} ѝѣѠѥч зјѨь ѯёѠҕѪ зњѥєєѤҕьѲл яѝєзјјѬ ѧкҕ зіѧѝшѤј нѥѱзј



See you again yesterday อยาลืมเปน รอ นใน........เจอปน ครบั