יום הסכרת הבינלאומי 2020

‫רמת סוכר בדם מניעה היא התקווה‬ ‫מחלת הסוכרת הפכה למגיפה כלל עולמית‬ ‫טרום סוכרת – הינו מצב מקדים לסוכרת ‪ -‬חשוב לדעת!!! בחלק מהמקרים מצב זה הינו הפיך‬ ‫גורמי הסיכון לטרום סוכרת‪:‬‬ ‫מה קורה בארץ?‬ ‫השמנת יתר‪ ,‬חוסר פעילות גופנית‪ ,‬ערכי סוכר‬ ‫מגיפת הסוכרת כבר כאן‬ ‫גבוהים‪ ,‬ערכי לחץ דם גבוהים‪ ,‬עלייה בשומני הדם‪,‬‬ ‫לפי נתונים של המועצה הלאומית לסוכרת‬ ‫והאגודה הישראלית לסוכרת‪ :‬מדי שנה מאובחנים עישון‬ ‫כ‪ 30,000 -‬חולי סוכרת חדשים‬ ‫גורמי הסיכון סוכרת‪:‬‬ ‫מהם ערכי סוכר תקינים בדם?‬ ‫משקל עודף ‪ BMI‬מעל ‪ ,25‬חוסר פעילות גופנית‪,‬‬ ‫רמות סוכר תקינות בדם הן‪:‬‬ ‫סוכרת אצל קרוב משפחה מדרגה ראשונה‬ ‫בצום ו‪/‬או לפני האוכל ‪ :‬עד ‪ 100‬מ\"ג לדציליטר‬ ‫שעתיים אחרי האוכל‪ :‬עד ‪ 140‬מ\"ג לדציליטר‬ ‫רמות סוכר חריגות בצום או שעתיים אחרי האוכל‪,‬‬ ‫יתר לחץ דם‪ ,‬היסטוריה של מחלות לב וכלי דם‬ ‫טרום סוכרת וסוכרת –‬ ‫עישון‪ ,‬גיל‪ ,‬הפרעה בשומני הדם‬ ‫חייבים לבלום אותן‬ ‫דרכי מניעה עיקריים של טרום‬ ‫אורח חיים בריא יכול למנוע ו‪/‬או לדחות התפתחות‬ ‫סוכרת וסוכרת– שינוי באורח החיים‬ ‫טרום סוכרת ‪ /‬סוכרת ואת סיבוכי המחלה הכוללים‪:‬‬ ‫ ƒהורדה של ‪ 5%‬לפחות ממשקל הגוף‬ ‫פגיעה בעיניים‪ ,‬בכליות‪ ,‬בחיי המין‪ ,‬מחלות לב וכלי‬ ‫ ƒביצוע פעילות גופנית סדירה ומהנה כדי‬ ‫דם ופגיעה בכפות הרגליים‪.‬‬ ‫חשוב להיבדק‬ ‫להתמיד בה לאורך זמן‬ ‫ ƒהפסקת עישון‪ :‬אפשר להתחיל גם בהפחתה‬ ‫מה לעשות במידה והתגלו‬ ‫אצלך ערכי סוכר גבוהים בדם?‬ ‫של סיגריה אחת בשבוע‬ ‫ ƒתזונה בריאה וטעימה לכל בני המשפחה‬ ‫יש מה לעשות!! גש לרופא המשפחה‬ ‫יש לנו היום את הידע והיכולת‪:‬‬ ‫להאריך חיים‪ ,‬למנוע עיוורון‪ ,‬למנוע קטיעת גפיים‪,‬‬ ‫למנוע פגיעה בכליות להוריד את התחלואה ולשפר‬ ‫את איכות החיים‬

‫רמת סוכר בדם מניעה היא התקווה‬ ‫הידעת?‬ ‫מחקר ה‪DIABETES PREVENTION PROGRAM -‬‬ ‫בדק את השפעת השינויים באורח החיים על הופעת סוכרת נמצא כי‪:‬‬ ‫שינוי באורח החיים הוריד את שכיחות הסוכרת ב‪ 58% -‬ללא קשר למין‪ ,‬גיל או מוצא‬ ‫עשרת הדיברות למניעת טרום סוכרת וסוכרת‪:‬‬ ‫ ‪1.‬עשה פעילות גופנית‬ ‫ ‪2.‬שמור על משקל גוף תקין‬ ‫ ‪3.‬הקפד על תזונה בריאה‬ ‫ ‪4.‬החלף שתיית משקאות מתוקים במים‬ ‫ ‪5.‬הימנע מעישון‬ ‫ ‪6.‬הקפד על שינה סדירה‬ ‫ ‪7.‬הורד את צריכת האלכוהול‬ ‫ ‪8.‬קח זמן להפחתת לחץ‬ ‫ ‪9.‬אם יש ספק‪ ,‬אין ספק ‪ -‬בוא להיבדק‬ ‫ ‪1 0.‬שינויים קטנים מביאים לתוצאות גדולות‪ ,‬שנה את אורח חייך היום!!‬