ปัญหายาเสพติด

ตนเองรู้ ตนเองไม่รู้ ผอู้ ื่นรู้ ผอู้ ื่นไม่รู้ บานท่ี 1 บานที่ 2 เปิ ดเผย จดุ บอด บานที่ 3 บานท่ี 4 ความลบั อวิชชา 103

ผู้กล่าวหา เหย่อื ผู้ช่วยเหลือ 104

1. เพ่อื กำรพัฒนำตนเอง 2. เพ่ือเสพสุขอย่ำงรู้เท่ำทนั ธรรมชำติ 3. เผชญิ ปัญหำ แก้ปัญหำอย่ำงถูกวธิ ี 4. แบ่งปันควำมโชคดขี องตนเองท่มี ีอย่ใู ห้กับคนท่ดี ้อยโอกำสกว่ำ เรำ 105

1. อย่าคดิ เล็กคดิ น้อยกบั เร่ืองเล็กน้อย 2. อย่าต่อว่าองค์กร 3. อย่าเลือกงานท่รี ัก 4. อย่าให้ร้ายหวั หน้า 5. อย่าดถู ูกเพ่อื นร่วมงานหรือคนรอบข้าง 106

1. ทบทวนจติ 2. คดิ จดั การ 3. สานเป้าหมาย 4. สายใยรัก 5. ทกั สังคม 107

1.ทบทวนหาสาเหตุของความเครียด 2.ยอมรับสภาพความเป็ นจริงของชีวติ และพร้อมท่ีจะปรับเปล่ียน เท่าท่ีทาได้เพ่ือให้ชีวติ ดขี นึ้ 3.เตม็ ใจท่จี ะเปล่ียนแปลงตัวเองก่อนเป็ นอนั ดับแรก 4.ออกกาลังกายเป็ นประจาสม่าเสมอ โดยเลือกออกกาลังกายท่ี เหมาะสมกับตัวเอง 5.นอนหลับให้เพียงพอ 6.ปรับปรุงสถานท่ใี ห้เหมาะสม ทัง้ บ้าน ท่ที างาน ให้บรรยากาศดีขนึ้ รวมทงั้ เสริมสร้างความสัมพันธ์อันดภี ายในบ้าน 7.มองโลกในแงด่ ี คดิ ทางบวกเป็นความคดิ ทน่ี าความสขุ มาสตู่ น มสี ตอิ ยู่ กบั ปัจจบุ นั รวู้ า่ ตวั เองทาอะไร เพอ่ื อะไร มองวา่ คนอ่นื เป็นมติ รให้ความรกั 108

8.พักหย่อนใจ โดยหางานอดเิ รกทา โดยการปลูกต้นไม้ ดอกไม้ ฟัง เพลง อ่านหนังสือ ดูทวี ี ดหู นังตลกมีอารมณ์ขัน ท่องเท่ียวตามสถานนะ การเงนิ ของแต่ละบุคคล งดบุหร่ี สุรา สารเสพตดิ การพนัน การสาส่อนทาง เพศ 9.คุยกับเพ่อื น หรือบุคคลท่เี ราไว้วางใจ ศรัทธา นับถือ เพ่ือ แลกเปล่ียนแนวทางการแก้ ไขร่ วมกัน 10.ไม่ท้อถอย สร้างความเช่ือในตนเอง มองตนเองมีคุณค่ามี ความสามารถ มีศักด์ศิ รี มีความภาคภมู ใิ จในตนเอง สร้างงานท่เี ป็ นผลสาเร็จ 11.มีหลักยดึ เหน่ียวทางจติ ใจ มีหลักศาสนา รู้จักปล่อยวาง การทา สมาธิ แผ่เมตตา การกาหนดลมหายใจเข้าออก การฝึ กเกร็งและผ่อน กล้ามเนือ้ 12.มีปรัชญา และเป้าหมายชีวติ เช่น มีความเช่ือว่าทาดไี ด้ดี ทาช่ัวได้ ช่ัว ตนเป็ นท่พี ่งึ แห่งตน 109

1.ต้องทราบจดุ อ่อน จดุ แข็งของตนเอง 2.มีเปา้ หมายที่ชดั เจน 3.สงั เกตพฤตกิ รรมตนเองอยา่ งสมา่ เสมอ 4.ประเมินตนเองและเตือนตนเองได้ตามความเป็นจริง 5.ให้รางวลั / ลงโทษตนเอง 6.มีความรับผิดชอบตอ่ การกระทา มีความพยายามอดทน อยา่ งตอ่ เน่ือง ที่จะทาให้เปา้ หมายชีวิตของเราประสบความสาเร็จ 110

1. หาปัญหาท่แี ท้จริงท่เี กิดขนึ้ 2. ค้นหาสาเหตขุ องปัญหา 3. หาแนวทางการแก้ไข 4. วิเคราะห์แนวทางการแก้ไข 5. นาไปปฏิบตั ิ ทบทวนทาต่อไป 111

1.สารวจอารมณ์หรอื ความรสู้ กึ ขณะนนั้ เชน่ ใจสนั้ ตวั สนั้ กดั ฟัน กามอื 2.คาดการณ์ผลดี ผลเสยี ของการแสดงอารมณ์นนั้ ออกมา 3.ควบคุมอารมณ์ดว้ ยวธิ ตี า่ ง ๆ หายใจเขา้ ออกยาว ๆ นบั เลข 1-10 ชา้ ๆ ขอเวลานอกโดยหนีออกจากสถานการณ์นนั้ ๆ กาหนดลมหายใจเขา้ ออก 4.สารวจความรสู้ กึ ตนเองอกี ครงั้ ชน่ื ชมกบั การทต่ี นเองควบคุมอารมณ์ไดก้ ารรบั รูอ้ ารมณ์ของ ตนเอง ทาใหเ้ ขา้ ใจตนเองมากขน้ึ และสง่ ผลใหม้ กี ารแสดงอารมณ์ออกไดอ้ ยา่ งเหมาะสม การรบั รูอ้ ารมณ์ ของ ผอู้ ่นื กเ็ ป็นสง่ิ จาเป็น เน่อื งจากการทเ่ี ราสามารถคาดคะเนสภาวะอารมณ์ของผอู้ ่นื ไดจ้ ะทาใหเ้ ขา้ ใจ ผอู้ น่ื และสามารถทจ่ี ะหลกี เลย่ี งหรอื มวี ธิ กี ารทจ่ี ะชว่ ยเหลอื ตนเองไดเ้ มอ่ื ไดร้ บั ผลจากอารมณ์ทไ่ี มพ่ งึ ประสงคข์ องผอู้ ่นื ดงั นนั้ เราจะตอ้ งรอู้ ารมณ์ตนเอง บอกอารมณ์ตนเองไดเ้ มอ่ื ได้ รูเ้ หตุ รปู้ ัจจยั รู้ ผลต่อรา่ งกายและจติ ใจ รทู้ างแกไ้ ข นนั่ คอื การมสี ตอิ ารมณ์ 112

1. ความรู้สึก หรือความสัมพันธ์ท่ดี กี ับตนเอง 2. ความรู้สึก หรือความสัมพนั ธ์ท่ดี กี ับธรรมชาติ 3. ความรู้สึก หรือความสัมพันธ์ท่ดี กี ับบุคคล 4. ความรู้สึก หรือความสัมพันธ์ท่ดี กี ับส่ิงศักด์สิ ิทธ์ิ 5. ความรู้สึก หรือความสัมพนั ธ์ท่ดี กี ับศาสนา 113

สังคหวัตถุ 4 - ทำน - ปิ ยวำจำ - อตั ถจริยำ - สมำนัตตตำ 114

115

การป้องกัน 116 1. เก่ยี วกับตนเอง - ศกึ ษาหาความรู้เก่ียวกบั โทษและพิษภยั ขอยาเสพตดิ - มีความภมู ใิ จโดยนบั ถือตนเอง - สานกึ ในบทบาทหน้าที่ของตน - ทาจติ ใจให้ร่าเริงแจม่ ใส - เลอื กคบเพือ่ นท่ีดี - ใช้เวลาวา่ งให้เป็นประโยชน์ - รู้จกั แก้ไขปัญหาชีวติ ไปในทางที่ถกู - ปรึกษาผ้ใู หญ่เม่ือมีปัญหา

2.เก่ียวกับครอบครัว - สร้างความสมั พนั ธ์อนั ดีระหวา่ งสมาชิกในครอบครัว - รู้จกั บทบาทหน้าที่ของตนเองในการเป็นสมาชกิ ของครอบครัว 117

อย่อู ย่างไรเม่ือคนใกล้ตัวตดิ ยา

ผู้ตดิ ยา/สารเสพ ตดิ คน ส่งิ แวดล้อม 119

ผู้ตดิ ยา/สารเสพตดิ คน ส่งิ แวดล้อม - ครอบครัว - สถานบันเทงิ - ผู้ตดิ ยา - แหล่งอบายมุข - ผู้ใกล้ชดิ - ชุมชน 120

ครอบครัว ผู้ตดิ ยา/สารเสพตดิ ผู้ใกล้ชิด 121

ความรู้สกึ ของคนใกล้ชดิ /ครอบครัวต่อคนใกล้ตวั ตดิ ยา - กลัว - ไม่ต้องการให้คนอ่นื ทราบ - เสียหน้า - เศร้า - อาย - กลัวถกู จับ - สับสน - กลุ้มใจ - เครียด - ต้องการให้เขาบาบัด - โกรธ - ไม่ต้องการให้เข้าบาบดั

ปัญหาท่เี กิดขึน้ จากครอบครัว - ขาดความอบอุ่น - ไม่มีเวลาใกล้ชิด - ขาดความรู้ ความเข้าใจ - ส่ิงแวดล้อมท่อี ยู่ไม่ดี - ขาดการดแู ล เลีย้ งดู - ปัญหาครอบครัว

ประตวู ัด มีชัน้ เดยี ว ต้องเค่ียวเขญ็ ทาไม่เหน็ ไม่อยากมอง ไม่ปองหา ประตูคุก ตงั้ หลายชัน้ ขยันมา ทัง้ แน่นหนา แย่งกนั เข้า โธ่เศร้าใจ อยู่เรือนพังยังดีไม่มีทุกข์ ดกี ว่าคุกหลายเท่าไม่เศร้าหมอง จนยงั ดมี ีธรรมคา้ ประคอง ดีกว่าปองทุจริตคดิ ร่ารวย 124

เขามสี ่วนเลวบ้างช่างหัวเขา จงเลือกเอาส่วนดีเขามีอยู่ เป็ นประโยชน์ต่อโลกบ้างยังน่าดู ส่วนท่ชี ่ัวอย่าไปรู้ของเขาเลย ช่วยคนอ่ืนให้ได้ดที วีผล ช่วยตนให้เป็ นคนมีศักด์ศิ รี น่ีแหละคนเตม็ ค่าราคาคน ช่วยผู้ป่ วยเลกิ เสพยาให้ฟ้ายล เราต้องช่วยกันดแู ล อีกเพ่ือนแท้ในสังคม ผู้เสพคือผู้ป่ วย คือพลังและโอกาส ชุมชนและพ่อแม่ เป็ นเอกราชจากยาเสพตดิ ส่งิ เหล่านีค้ ือความหวัง ท่ีจะช่วยประเทศชาติ 125

วัว ควาย ตายเหลือไว้แต่เขาหนัง ช้างตายยังเหลืองาไว้เป็ นศักด์ศิ รี คนเราตาย เหลือไว้ แต่ช่ัวดี เป็ นส่งิ ท่ปี ระดับไว้ในโลกา อยากได้ดไี ม่ทาดนี ัน้ มีมาก ดแี ต่อยากหากไม่ทาน่าขาหนอ อยากได้ดีต้องทาดี อย่ารีรอ ดีแต่ขอ รอแต่ดี ไม่ดเี ลย จงอย่าทาในส่งิ ท่ไี ม่มีสิทธิ จงอย่าคดิ ในส่งิ ท่ไี ม่มีค่า จงอย่ารอในส่งิ ท่ไี ม่มีมา จงอย่าคว้าในส่งิ ท่ไี ม่มีทาง ถ้าเราได้ทกุ อย่างท่คี ดิ ช่ัวชีวติ จะเอาของกองท่ีไหน ได้บ้างเสียบ้างช่างปะไร จงตงั้ ใจทาดีเท่านีพ้ อ 126

จงเกบ็ ความรู้สกึ ท่ีมีค่า เพ่ือเดนิ ทางฝ่ าคืนวนั อันหว่ันไหว จงจดจาทุกถ้อยคาของเพ่อื นไว้ เป็ นแรงใจอันย่งิ ใหญ่เม่ือจากกนั มันแฝงอยู่ตรงไหนน่าฉงน ความร่วมมือ คืออะไร ใครจะรู้ ต่างดนิ้ รนขอช่วยให้ร่วมมือ เหน็ พร่าเพรียกเรียกหากันทุกคน แล้วตัวเราให้ใครบ้างแล้วหรือ ถ้าหากอยากได้จากใครเขา ผลกค็ ือต้องรอคอยไปร้อยปี ยนื หนืดเหนียวเค่ียวข้นจนคนลือ 127