Excerice for senior

การเร่ิมตน ทด่ี คี วรเริม่ ดว ยการตัดภารกจิ หรอื อาการฟุงซานรำคาญใจออก จากจิตใจ เพราะการบริหารรางกายขณะทมี่ ีจติ ฟงุ ซานอยูน ้ัน จะทำใหการ บรหิ ารรางกายไมส มบูรณตามเปา หมายทีก่ ำหนดไว เชน ทำดว ยความหลงลืม เหนอ่ื ยงา ย ในทีส่ ดุ อาจเบ่อื หนา ยและเลกิ ราไป ในการบริหารรางกายน้ัน ควรบรหิ ารรางกายโดยเรม่ิ ตน อยา งชาๆ และใหห ยุด ทำทันที ถาทานรสู ึกวา มีอาการไมส บายหรือผิดปกติ ใหกำลงั ใจกับตวั ทา นเอง โดยการเพม่ิ ทาบริหารรางกายทลี ะนอ ย และหายใจลึกๆ เสมอ หยดุ พักเปนชวง ส้นั ๆ เพือ่ ไมใหเกดิ อาการวงิ เวียน หรอื หยดุ พักในขณะเปลีย่ นทา และขอสำคัญ หา มหกั โหมหรอื ทำอยา งรวดเรว็ โดยเฉพาะทา ทตี่ องออกกำลงั สแู รงตา นทาน จะเกิดการบาดเจบ็ ของเอ็นกลามเนือ้ รวมท้ังมผี ลตอ การทำงานของหวั ใจ การอนุ เครอื่ งที่ถกู ตอ งจะชวยปองกันการบาดเจ็บได ทาออกกำลงั กาย สำหรับผูส งู อายุ1. ดาวโหลด HP Reveal2. สแกน QR Code3. สอ งภาพท่ีมีสญั ลักษณ