การเร่ิมตน ทด่ี คี วรเริม่ ดว ยการตัดภารกจิ หรอื อาการฟุงซานรำคาญใจออก จากจิตใจ เพราะการบริหารรางกายขณะทมี่ ีจติ ฟงุ ซานอยูน ้ัน จะทำใหการ บรหิ ารรางกายไมส มบูรณตามเปา หมายทีก่ ำหนดไว เชน ทำดว ยความหลงลืม เหนอ่ื ยงา ย ในทีส่ ดุ อาจเบ่อื หนา ยและเลกิ ราไป ในการบริหารรางกายน้ัน ควรบรหิ ารรางกายโดยเรม่ิ ตน อยา งชาๆ และใหห ยุด ทำทันที ถาทานรสู ึกวา มีอาการไมส บายหรือผิดปกติ ใหกำลงั ใจกับตวั ทา นเอง โดยการเพม่ิ ทาบริหารรางกายทลี ะนอ ย และหายใจลึกๆ เสมอ หยดุ พักเปนชวง ส้นั ๆ เพือ่ ไมใหเกดิ อาการวงิ เวียน หรอื หยดุ พักในขณะเปลีย่ นทา และขอสำคัญ หา มหกั โหมหรอื ทำอยา งรวดเรว็ โดยเฉพาะทา ทตี่ องออกกำลงั สแู รงตา นทาน จะเกิดการบาดเจบ็ ของเอ็นกลามเนือ้ รวมท้ังมผี ลตอ การทำงานของหวั ใจ การอนุ เครอื่ งที่ถกู ตอ งจะชวยปองกันการบาดเจ็บได ทาออกกำลงั กาย สำหรับผูส งู อายุ1. ดาวโหลด HP Reveal2. สแกน QR Code3. สอ งภาพท่ีมีสญั ลักษณ
Search
Read the Text Version
- 1 - 1
Pages: