ผักที่มีวิตามินซีสูง

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สกั ศนู ยก์ ารศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอธั ยาศยั อาเภอหลม่ สกั จงั หวดั เพชรบรู ณ์ กจิ กรรมสง่ เสรมิ การอ่านออนไลน์ “5ผกั ”วติ ามินซีสูง!!

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหล่มสัก จงั หวดั เพชรบูรณ์ กจิ กรรมสง่ เสริมการอา่ นออนไลน์ พรกิ หวาน พริกหวานสามารถกินไดท้ งั้ แบบสดๆ และปรงุ สกุ ในเมนอู าหาร โดย ปกติแลว้ จะมีสีเขยี วเมื่อสกุ แลว้ จะมีสีแดง ทาใหพ้ ริกหวานมีท้ังสีแดง สีเหลือง สีม่วง ที่เต็มไปดว้ ยสารตา้ นอนุมูลอิสระ เบตา้ แคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามนิ บี 2 เหล็กและโพแทสเซียม โดยพริกหวานผลท่ีแก่ แลว้ จะมีสแี ดง เหลอื ง สม้ หรือมว่ งจะใหว้ ิตามนิ ซีเพ่ิมขน้ึ ถึง 2 เทา่ ขอขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.pri.moph.go.th/ หอ้ งสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบูรณ์ 056-701950

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอหล่มสัก จงั หวดั เพชรบรู ณ์ กิจกรรมส่งเสรมิ การอา่ นออนไลน์ ผกั บรอกโคลี ผกั ที่มดี อกสีเขยี วนี้อดุ มไปดว้ ยคณุ ค่าทางอาหารหลายชนิดซึ่ง พบไดท้ ั้งส่วนดอกและลาตน้ การกินควรกินทั้งส่วนดอกและ ลาตน้ ร่วมกนั จะชว่ ยตา้ นโรคมะเร็งได้ บร็อคโคลีเป็ นผักท่ีไมค่ วร นาไปปรงุ อาหารดว้ ยความรอ้ นท่ีนานเกินไปเพราะจะทาให้เสีย วิตามนิ และคณุ ค่าทางอาหาร ขอขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.pri.moph.go.th/ ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จงั หวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหล่มสกั จงั หวัดเพชรบูรณ์ กจิ กรรมสง่ เสริมการอ่านออนไลน์ ผกั คะนา้ ผักคะนา้ สามารถกินไดต้ ั้งแต่ยังมีขนาดเล็กจนกระทั่งออก ดอก กับคณุ สมบัติที่ช่วยตา้ นการเกิดมะเร็ง ช่วยใหเ้ ซลล์ ทางานไดด้ ีและกาจัดสารพิษในร่างกาย ผักคะนา้ สามารถ นาไปประกอบอาหารไดห้ ลายชนิดแต่ควรลา้ งใหส้ ะอาดเพื่อ ชว่ ยลดการตกคา้ งของสารเคมกี อ่ นทกุ คร้งั ขอขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.pri.moph.go.th/ ห้องสมุดประชาชนอำเภอหล่มสกั จังหวดั เพชรบูรณ์ 056-701950

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบรู ณ์ กิจกรรมส่งเสรมิ การอ่านออนไลน์ ผกั ปวยเลง้ ผกั ปวยเลง้ อดุ มไปดว้ ยแร่ธาตตุ า่ งๆ อย่าง เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และยงั มกี รดโฟลกิ ที่เป็ นสว่ นประกอบท่ีจาเป็ นใน การสร้างสารซีโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ซึ่งทาให้ ร่างกายรสู้ กึ ผอ่ นคลายและนอนหลบั ไดส้ นทิ ขอขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.pri.moph.go.th/ ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบูรณ์ 056-701950

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบูรณ์ กจิ กรรมส่งเสริมการอา่ นออนไลน์ ใบมะรมุ มะรมุ เป็ นพืชพื้นบา้ นท่ีนิยมนามาประกอบอาหารไดห้ ลาย อยา่ ง โดยทกุ สว่ นของตน้ มะรมุ สามารถกินได้ ใบของมะรมุ มี ฤทธิ์เป็ นยาระบาย ลดไข้ ชว่ ยใหน้ อนหลบั สบาย ป้ องกันแผล ในกระเพราะอาหาร และชว่ ยตา้ นอนมุ ลู อิสระได้ ขอขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.pri.moph.go.th/ หอ้ งสมุดประชาชนอำเภอหลม่ สัก จงั หวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

จดั ทาโดย หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สกั จงั หวดั เพชรบรู ณ์