กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ประจำเดือน มิถุนายน 2564

กจิ กรรม สง่ เสรมิ การอา่ นออนไลน์ ประจำเดือน มิถนุ ายน 2564 ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศกึ ษาตามอัธยาศัย อำเภอหล่มสกั









ห้องสมุดประชาชนอาเภอหล่มสกั จังหวัดเพชรบรู ณ์ กจิ กรรมสง่ เสรมิ การอ่าน “สาระน่ารู้ออนไลน์” ฉบบั ท่ี 5 ประจำเดือน มถิ นุ ำยน 2564 หอ้ งสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สกั จงั หวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

ห้องสมุดประชาชนอาเภอหล่มสกั จังหวัดเพชรบรู ณ์ กจิ กรรมสง่ เสรมิ การอ่าน “สาระน่ารู้ออนไลน์” ฉบบั ท่ี 6 ประจำเดือน มถิ นุ ำยน 2564 หอ้ งสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สกั จงั หวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

ห้องสมุดประชาชนอาเภอหลม่ สัก จงั หวดั เพชรบูรณ์ กจิ กรรมส่งเสรมิ การอา่ นออนไลน์ “ประจาเดือน มถิ นุ ายน 2564” ฉบบั ท่ี 7 ประจำเดือน มิถุนำยน 2564 ขอบคุณข้อมลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมุดประชาชนอำเภอหล่มสัก จงั หวัดเพชรบูรณ์

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอหล่มสัก จังหวัดเพชรบูรณ์ กิจกรรมส่งเสรมิ การอ่านออนไลน์ “ประจาเดอื น มิถุนายน 2564” ฉบับที่ 8 ประจำเดอื น มถิ ุนำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 1. พลคู าว หรือผกั คาวตอง ผักท้องถ่ินของประเทศจีน เกาหลี ญ่ีปุ่น รวมท้ังประเทศใน ภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และไทยด้วย นิยมรับประทานใบ สดแกลม้ อาหาร โดยเฉพาะอาหารเหนอื และอีสาน เช่น ลาบ ก้อย หรือแจ่ว ขณะเดียวกันก็นิยมใช้เป็นสมุนไพรทางยามาอย่าง ยาวนานแล้ว อาทิ รักษาการอักเสบต่างๆ รักษาโรคติดเช้ือใน ระบบทางเดินหายใจตา่ งๆ อีกทั้งในปัจจุบันมีการศึกษาวิจัยถึง สรรพคุณของพลูคาวพบสารกลุ่มฟลาโวนอยด์และฟีนอลิก ที่นอกจากมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันแล้ว ยังพบฤทธิ์ใน การฆา่ เชอื้ ไวรสั ท้ังทางตรง และทางอ้อม ขอบคุณข้อมูล : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหล่มสัก จงั หวัดเพชรบูรณ์

ห้องสมุดประชาชนอาเภอหล่มสัก จงั หวัดเพชรบรู ณ์ กจิ กรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “ประจาเดือน มถิ นุ ายน 2564” ฉบบั ท่ี 9 ประจำเดอื น มิถุนำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 2. มะกรดู สมุนไพรท่ีหลายบ้านนิยมใช้เป็นส่วนประกอบใน การ ทาอาหารนั้น มีสรรพคุณทางยาในการต้านทานโรคมากมาย ทั้งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ ร่างกายแข็งแรง และหากนามาสกัดเป็นน้ามันหอมระเหยจาก มะกรูดก็มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายความเครียด คลายความ กังวล นอกจากนี้สามารถใช้เป็นยาบารุงหัวใจ ด้วยการใช้ผิว มะกรูดสดฝานเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เติมการบูร หรือพิมเสน 1 หยิบมือ ชงด้วยน้าเดือด จากน้ันแช่ท้ิงไว้ แล้วนา นา้ ท่ไี ดม้ าด่มื 1-2 คร้ัง ขอบคุณขอ้ มลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหล่มสกั จงั หวัดเพชรบูรณ์

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอหลม่ สกั จงั หวดั เพชรบูรณ์ กจิ กรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “ประจาเดือน มถิ นุ ายน 2564” ฉบบั ท่ี 10 ประจำเดือน มิถนุ ำยน 2564 10 สมนุ ไพร สร้างภูมิคุ ม้ กันโรค 3. ขงิ สมุนไพรสารพัดประโยชน์ มีสารอาหารท่ีดีมากมายสาหรับ ร่างกาย เชน่ แมกนีเซียม โพแตสเซียม ทองแดง และวิตามินบี 6 ซ่ึงขิงน้ันช่วยป้องกันอาการอักเสบในระบบร่างกาย เช่น ข้ออักเสบ และช่วยเพมิ่ ระบบภูมคิ ุ้มกันของรา่ งกาย นอกจากนี้ขิง ยังช่วยแก้พิษ ลดบวม ขับลม ซ่ึงมีงานวิจัยยุคปัจจุบันท่ีรองรับ สรรพคุณว่าขิงสามารถลดอาการไข้หวดั ได้อกี ดว้ ย ขอบคุณข้อมูล : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จงั หวดั เพชรบูรณ์

ห้องสมุดประชาชนอาเภอหลม่ สัก จังหวัดเพชรบูรณ์ กจิ กรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “ประจาเดอื น มิถุนายน 2564” ฉบบั ท่ี 11 ประจำเดือน มิถุนำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 4. ไพล สมนุ ไพรไทยอีกหนง่ึ ชนดิ ทีช่ ว่ ยสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ และใบของไพลสามารถรักษาอาการหวัดให้ดีขึ้น ส่วนในร่างที่ ปวดเมื่อยตามตัว สามารถใช้ไพลเป็นสมุนไพรทางเลือกเพ่ือ ลดอาการปวดได้ โดยไพลมักจะนามารักษาในรูปแบบน้ามันหอม ระเหย เพ่ือลดการอักเสบต่างๆ ขอบคณุ ข้อมูล : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมุดประชาชนอำเภอหล่มสกั จงั หวัดเพชรบูรณ์

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สกั จังหวัดเพชรบูรณ์ กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “ประจาเดอื น มถิ ุนายน 2564” ฉบับท่ี 12 ประจำเดอื น มิถนุ ำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 5. ใบบวั บก เป็นสมุนไพรท่ีมีฤทธ์ิเย็น นิยมรับประทานด้วยการนามาต้ม เป็นน้า มีฤทธ์ิลดการอักเสบในช่องปาก ลดการบวม แก้อาการ ช้าใน และลดการอักเสบที่ผิวหนังได้ด้วย เพราะมีสาร asiaticoside ที่ช่วยสมานแผลผิวหนัง ทั้งยังมีสรรพคุณ มากมาย ท้ังลดความดัน ลดความเครียด บรรเทาอาการ อ่อนเพลีย และสว่ นช่วยกระต้นุ ระบบภมู ิค้มุ กันใหด้ ีขน้ึ อีกดว้ ย ขอบคณุ ข้อมูล : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 หอ้ งสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จงั หวดั เพชรบูรณ์

ห้องสมุดประชาชนอาเภอหลม่ สกั จงั หวดั เพชรบรู ณ์ กจิ กรรมส่งเสริมการอา่ นออนไลน์ “ประจาเดือน มิถุนายน 2564” ฉบับท่ี 13 ประจำเดือน มถิ นุ ำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 6. ผกั แพว ผักที่มีลักษณะเฉพาะตัวคือมีกล่ินหอมฉุน อุดมไปด้วยสาร ต้านอนมุ ูลอิสระหลายชนิดท่ชี ่วยเสรมิ สร้างภูมิต้านทานโรคให้กับ รา่ งกาย และชว่ ยในการชะลอวัย อีกท้ังใบผักแพวยังช่วยขับเหง่ือ ทาให้เลือดลมดี และป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย หลายๆ คนนิยมใช้ เปน็ เครอ่ื งเคียง ในแหนมเนือง ขอบคณุ ข้อมูล : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมุดประชาชนอำเภอหล่มสัก จังหวดั เพชรบูรณ์

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สัก จงั หวดั เพชรบูรณ์ กิจกรรมสง่ เสริมการอา่ นออนไลน์ “ประจาเดอื น มถิ นุ ายน 2564” ฉบับท่ี 14 ประจำเดือน มิถุนำยน 2564 10 สมนุ ไพร สร้างภูมิคุ ม้ กันโรค 7. ผกั เพกา เป็นผักที่นิยมจ้ิมกินกับน้าพริก ลักษณะเป็นฝักสีเขียวยาว ประมาณ 1 ศอก และในทางการแพทย์ระบุว่าฝักเพกามีสาร สกัดฟลาโวนอยด์ที่ได้จากเปลือกต้นเพกา มีฤทธ์ิช่วยลดการ อักเสบ การแพ้ นอกจากนี้ยังมีฤทธ์ิเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อต้าน อนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยชะลอการเสื่อมของเซล์ต่าง ๆ ในร่างกายไดอ้ กี ด้วย ขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 ห้องสมุดประชาชนอำเภอหลม่ สัก จังหวัดเพชรบูรณ์

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบรู ณ์ กิจกรรมสง่ เสริมการอ่านออนไลน์ “ประจาเดอื น มถิ นุ ายน 2564” ฉบับที่ 15 ประจำเดอื น มถิ นุ ำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 8. ผกั เชยี งดา พืชผักที่ได้รับความนิยมในการใช้ลดน้าตาลในเลือด เป็นผัก พื้นบา้ นทางภาคเหนือ มีชื่อเรียกอย่างหลากหลาย อาทิ ผักเซี่ยง ดา เซ่งดา เจียงดา ผักกูด เป็นต้น ส่วนภาคกลางจะเรียกกันว่า ผักจินดา โดยข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวง สาธารณสุข เผยว่า ผักเชียงดาเป็นผักพ้ืนบ้านที่มีวิตามินซีสูง และมีสารตา้ นอนมุ ูลอสิ ระสงู มาก ขอบคณุ ขอ้ มลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail 056-701950 หอ้ งสมุดประชาชนอำเภอหลม่ สกั จังหวัดเพชรบูรณ์

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหล่มสกั จงั หวัดเพชรบรู ณ์ กิจกรรมสง่ เสรมิ การอ่านออนไลน์ “ประจาเดอื น มถิ ุนายน 2564” ฉบับท่ี 16 ประจำเดือน มิถนุ ำยน 2564 10 สมนุ ไพร สร้างภูมิคุ ม้ กันโรค 9. ผักคะนา้ เป็นผักใบเขียวท่ีมีวิตามินซีสูงถึง 147 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม หาซ้ือง่าย แถมนามาทาอาหารก็ไม่ยุ่งยาก ส่วนสรรพคุณ มสี ารต่อต้านอนุมูลอสิ ระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ และเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ อีกทั้งวิตามินซีในผักคะน้า ยงั ช่วยบารุงสายตา บารุงผวิ พรรณ ดว้ ยการเสรมิ สรา้ งเน้ือเยื่อให้ ชุ่มชน้ื ย่งิ ขน้ึ ขอบคณุ ข้อมลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail ห้องสมุดประชาชนอำเภอหล่มสัก จังหวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอหลม่ สัก จังหวดั เพชรบรู ณ์ กิจกรรมสง่ เสรมิ การอ่านออนไลน์ “ประจาเดือน มถิ ุนายน 2564” ฉบับที่ 17 ประจำเดือน มิถุนำยน 2564 10 สมนุ ไพร สรา้ งภูมิคุ ม้ กันโรค 10. มะรุม พืชผักพ้ืนบ้านอีกหน่ึงชนิดท่ีมีวิตามินซี141 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสาคัญ หลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี โปรตีน หรือธาตุเหล็ก โดย ประโยชน์ของมะรุม ก็มีทั้งรักษาอาการหวัด ลดระดับน้าตาลและ ไขมันในเลือด บรรเทาอาการปวดตามข้อ บารุงร่างกาย สายตา ผิวพรรณ และตอ่ ต้านมะเร็ง แต่ในผู้ป่วยโรคเลือด หญิง ตัง้ ครรภ์ และผู้ป่วยโรคเกาต์ ไม่ควรรับประทานมะรุมมากเกินไป เพราะจะสง่ ให้โรครุนแรงขน้ึ ขอบคุณข้อมลู : https://www.goldenland.co.th/Blog-Detail ห้องสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สัก จงั หวัดเพชรบูรณ์ 056-701950

จัดทำโดย หอ้ งสมดุ ประชาชนอำเภอหลม่ สกั จังหวัดเพชรบูรณ์