اعراض الشتاء

‫مدرسة النهضة الثانوية الشاملة للبنات‬ ‫إعداد المعلمة‪ :‬خديجة بني صخر‬ ‫أمراض الشتاء وكيفية الوقاية‬

‫يأتي فصل الشتاء ويأتي معه العدٌيد من الأمراض التي‬ ‫تتعلق بالجهاز التنفسي وذلك لأن هذا الجهاز أكثر اتصالا‬ ‫بالبيئة الخار ٌجية من خلال عمليتي الشهيق والزفير‬ ‫‪.‬معظم أمراض الشتاء تكون التهابات فٌيرو ٌسية وبكتيرية‬

‫‪ .‬أعراض الالتهابات الفيروسية ‪:‬‬ ‫احمرار العيٌنًين ‪-‬صداع خفيٌف ‪ -‬إعٌياء خفٌيف ‪ -‬صباب (سيلان) مائي‬ ‫واحتقان فًي الأنف ‪ -‬سعال جاف خفٌف ‪ -‬حرقان أو ألم فًي الحلق ‪ -‬ألم‬ ‫خفٌيف فًي الساقيٌن والمفاصل حمى خفٌيفة )وفًي بعض الأحيان تكون‬ ‫بوإخذان اصلةلهعندخلاالألط‪4‬فا‪5-‬ل(أٌيهاذم‪.‬ه‬ ‫سٌيئة‬ ‫حالته‬ ‫لا تكون‬ ‫الم ٌريض‬ ‫مرتفعه جدا ولكن‬ ‫تماما‬ ‫تزول‬ ‫الأحيان‬ ‫في أغلب‬ ‫الأعراض‬ ‫في حالة العدوى الفيٌرو ٌسية التي تظهر بارتفاع الحرارة يٌكون استخدام‬ ‫الأدوية الب ٌسيطة من مخفضات للحرارة والقطرات الم ٌزيلة للاحتقان‬ ‫كالقطرات المل ٌحية‪ ،‬وكذلك تخفٌيف الملابس ًهي إجراء ٌيجب اتخاذه‬ ‫للتخفيٌف من حدة حالة الطفل‪ ،‬إلى أن يٌراه الطبيب‪.‬‬

‫الالتهابات البكتيرية تظهر في أي وقت من أوقات السنة ولكن قد تزداد في‬ ‫فصل الشتاء كأحد مضاعفات التهاب وانسداد الأنف ٌحيث أنه عندما يكون‬ ‫الأنف منسدا ومحتقنا ٌيتنفس الشخص من فمه بدلا من أنفه الأمر الذي ٌجعل‬ ‫الهواء ٌدخل مباشرة دون خضوعه لعم ٌليات الترطٌيب والتنقٌية والتدفئة‬ ‫الموجودة ًفي الأنف فٌيؤدي ذلك إلى التهاب الحلق واللوز‪.‬‬ ‫في هذا النوع من الالتهابات ٌتم استشارة الطبيب للتش ٌخيص وقد ٌيكون‬ ‫المضاد ال ٌحيوي فعال لتخفٌيف حدة الأعراض‪.‬‬

‫أهم عشر أطعمة لتقوية جهاز المناعة‪:‬‬ ‫لبروكلي ‪:‬غني بالفيٌتا ٌمينات والألياف والمعادن‪.‬‬ ‫الأسماك ‪:‬تحتوى على أو ٌميجا ‪ 3‬وتحمى من أمراض القلب والشراٌيين‪.‬‬ ‫ومضادات الأكسدة‪C .‬الكيوى ‪:‬يحتوى على فٌيتا ٌمين‬ ‫‪ .‬الموز ‪:‬غني بالطاقة والمعادن‪.‬‬ ‫‪ .‬الطماطم ‪:‬قٌيمة غذائية عالٌية وتعد كمحارب للجسم‪ .‬السبانخ ‪:‬غنٌية بالحديد‬ ‫الثوم ‪:‬مضاد حيوي طبيعي يقوي جهاز المناعة‪.‬‬ ‫اللوز ‪:‬يٌحتوى على نسبة عالٌية من المعادن لبناء العظام والأسنان‪.‬‬ ‫العسل ‪:‬مصدر هام للطاقة ومضاد للالتهاب ومقاوم للفيروسات‪.‬‬ ‫التمر‪:‬مصدر غني بالطاقة‬ ‫‪.‬‬

‫بعض الإجراءات الطبية للوقاية من نزلات البرد‪:‬‬ ‫إبعاد الطفل عن المصابين بالرشح أو الزكام ‪.‬‬ ‫غسل الٌي ٌدين باستمرار ‪.‬‬ ‫‪-‬تجنب استخدام أ ٌشياء مشتركة ب ٌين أفراد الأسرة لعدم انتشار العدوى‪.‬‬ ‫الإكثار من شرب السوائل وخصوصا عصائر الفواكه الطازجة والمشروبات الدافئة ‪.‬‬ ‫الاهتمام بتناول وجبات غذائية متكاملة كالخضروات والفواكه الطازجة‪.‬‬ ‫تناول ملعقة عسل نحل صباحا لتقوية الجهاز المناعة‪.‬‬ ‫الحرص على النوم بشكل كافي حوالي سبع ساعات كل لٌيلة‬